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2004年11月の記事
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本日のラン
ラン 4km11月 計187km(目標:250km)----つくばの後遺症か左足指の付け根が少し痛い。
2004.11.30
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本日のラン/つくばマラソン
ラン 44km11月 計183km(目標:250km)----３時間３８分。とほほ。。。start 0:00:405km 0:23:10 最初の混雑を抜けてペースをつかむ(順調)10km 0:45:57 4'30"/kmペースの集団を抜けず(まだ快調)15km 1:07:30 集団と一緒に走る(指の付け根に痛みが？)20km 1:32:04 痛みが増してきた(不安)25km 1:58:10 増々痛い。しかし、踵や膝は全く問題なし30km 2:25:11 着地を工夫してみるも無駄。35km 2:55:24 我慢できず、ついに歩く。40km 3:27:40 歩いても痛い。走る事にする。Goal 3:39:01 やれやれ、やっとゴールだよ。------って感じでした。ゴール後でも、踵、膝、腰などの痛みは無く、やはり指の付け根だけが痛い。靴が合わなかったか、クッションの劣化か？新品購入を決定。
2004.11.28
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本日のラン/町内会行事
ラン 13km11月 計139km(目標:250km)----土手をジョグ。昨日の強風で雲一つなく富士山が綺麗にみえた。町内会グランドゴルフ大会のお手伝い。明日のつくばマラソンの用意をする事。
2004.11.27
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本日のラン
ラン 8km11月 計126km(目標:250km)----ジョグ。中敷を元に戻したら、足裏がすれて内出血。
2004.11.24
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本日のラン
ラン 16km11月 計118km(目標:250km)----土手をジョグ。
2004.11.23
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東京国際女子ボランティア
水道橋交差点付近(復路側)でコース員をしてまいりました。千葉選手がトップで背中を通過して行き、アレム選手と一騎打ちかと思ってました。今年も残り数kmでレース展開が変わりました。帰宅後、ビデオを見たらしっかり映っていました。
2004.11.21
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本日のラン
ラン 23km11月 計102km(目標:250km)----鶴見川の土手をジョグ。
2004.11.20
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本日のラン
ラン 6.5km11月 計89km(目標:250km)----
2004.11.18
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本日のラン
ラン 3.5km11月 計82.5km(目標:250km)----スロージョグなので、膝の痛みは無し。新しいシューズで走ってみた。問題なし。
2004.11.16
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本日のラン/横浜マラソン
ラン 23km(21+2)11月 計79km(目標:250km)----明け方までの雨は止んで、曇天ながらまずまずのコンディション。家から会場の山下公園まで、ほぼ最短ルート(約11km)を自転車で。これにてアップ終了。目標と1時間26分としたので、4分/kmのペースラン。13kmくらいまで順調に走っていたが、右膝が痛み出す。その後、ペースダウンして1時間27分45秒くらいでゴール。帰宅後はそのまま着替えて、近所の神社へ七五三参り。その夜、やっぱり右膝が痛い。むむむ。
2004.11.14
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本日のラン
ラン 8km11月 計56km(目標:250km)----明日は横浜マラソン。
2004.11.13
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本日のラン
ラン 5.5km11月 計48km(目標:250km)----ちょっとクロスカントリー。
2004.11.09
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本日のラン
ラン 5.5km11月 計42.5km(目標:250km)----ビルドアップ。
2004.11.08
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本日のラン
ラン 25km11月 計37km(目標:250km)----ジョグ。鶴見川の支流、早淵川沿いを走る。合流する綱島付近から港北ニュータウンまで。
2004.11.07
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本日のラン
ラン 4km11月 計12km(目標:250km)----ラスト1kmは3分30秒。
2004.11.05
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本日のラン
ラン 8km11月 計8km(目標:250km)----久し振りに速く走った。
2004.11.04
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本日は出張なり
青森です。今日は寒くないらしい。小雨、曇り。一泊して八甲田山にトレイル敢行と思ったが、あいにく悪いらしいので日帰り。しかし、街中の庭木も紅葉していて綺麗でした。夕食は駅前の食堂で、締めに「いくら丼」。お土産は「とば」と日本酒「桃川」一升。
2004.11.02
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今月のレース
14日：横浜マラソン(ハーフ) キロ4分で1時間25分位で走ってみる。21日：ボランティア＠東京国際女子マラソン28日：つくばマラソン(フル) 最大目標は自己記録更新。3時間6分位にしておこう。 標準目標で3時間10分～15分。-----今日は多忙で走れなかった。。。。
2004.11.01
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