2010年04月の記事
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今日は体験会☆
ようやく春らしくなってきましたね～毎日、洗濯物がよく乾いてくれて、それだけでも嬉しいのが主婦というもの(笑)(…が、私の苦手な洗濯物をたたむ作業が待ってるんですよね苦笑)今日は、体験会第２弾の２回目でした!!昨日から体調不良などによりキャンセルが相次ぎ、4名の方が欠席となりましたこのところ昼間は暖かくても、朝晩は寒くなっているので、体調管理も一苦労ですね。今日参加していただけなかった皆様、どうぞお体を大事になさってくださいね。今日はバランスボール初体験の方が４名いらっしゃいましたが 自分の弾めなさに愕然とされていたＹさん 『あれっつ、できないーーーーー!?』と自分ツッコミしてくれるＲちゃん(笑) 私の動きをまっすぐな目で見てくれて(笑)、必死にがんばってくださったＭさん 初めてにも関わらず、Ｎちゃんを抱っこしたまま果敢に弾んでくださったＩさんほんと十人十色の反応を見せてくださいました!!また、このレッスンに何度も来てくれているＹさんと２回目のＨさんは最初の混乱が嘘のように、シレ～っと動けるようになっていらっしゃいました☆バランスチェックも、やっていくうちにお腹に力を入れるコツがつかめてきて、徐々に安定してきました!!マドレボニータのバランスボールエクササイズは正直なところ、かっなり動きます。ボールで弾みながら、手と足、別々の動きをするので、最初は『こんなにハードだなんて、聞いてないよーー!!』って思われるかと思います(苦笑)私も２年半前に初めて受講した時には、あまりの自分の動けなさにガチョーーーーーーンってなりましたから(笑)でも、１回目より２回目。２回目よりも３回目･･･という風に身体はどんどん動きについていってくれるようになるんです。人間の身体って、自分が思っているよりもたくましいんです。だから是非ぜひ４回コースを受講していただきたい！自分の身体が変化していくのを、本来の力を、実感していただきたいんです------!!。･･･とついつい鼻息荒くなってしまいました(苦笑)なので、是非６月からの４回コースをオススメいたします!!エクササイズを終え、休憩の後には、自律神経を整える骨盤呼吸法と骨格調整の方法をお伝えしました。実はこのセルフケア、スキルが必要なんです。だから４回コースでは、自分の身体を自在に動かせるようになってくる３週目にお伝えしています。そんなわけで、いきなりのレッスンではちょっと難しかったかと思いますが、寝る前のほんの５分でいいので、やってみてください。短くても質のいい睡眠が取れますよ☆睡眠時間が細切れになる産後の時期や、目が冴えたり、興奮してなかなか眠れないときには効果バツグンです最後は恒例の写真撮影お子様のお迎えの関係で、写真撮影に加われなかったＲちゃん、Ｍさん、バタバタさせてしまい、本当にすみませんでした。また是非、参加してくださいね。その時はバッチリ撮りましょう今回、赤ちゃんはＮちゃん一人。お友達がいなくてちょっと寂しかったけど、お母さんと一緒にボールで弾んで楽しかったね♪本日参加してくださった６名の皆さま、本当にありがとうございました。またお会いできることを楽しみにしています。【お知らせ】●体験会第３弾 受付中！ 5/11・18・25(火) 10：30-12：00 プリムローズ３F スタジオ 参加費：600円 ※詳細・お申込はコチラをご覧ください。 続々とお申込をいただいておりますので、お早めにどうぞ☆●6月から4回コースが始まります!! 6/8・15・22・29(毎週火曜日の全4回) 10：30-12：30 プリムローズ３F スタジオ ※詳細、お申込は近日アップいたしますので、どうぞお楽しみに☆ ツイッターで時々つぶやいています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌リード練習●Ｖステップのキューイングがあいまい。同じ言葉を繰り返してしまうと動きもダラダラになってしまう。●どの動きのキューイングも、自信をもって出すこと。ゴニョゴニョというと、余計惑わせてしまう。●目線が低くなっている。自信がないのがあらわれている。●声はだいぶ戻ってきて、出しやすくなった。だけど喉を使って出さずに腹から声を出そう。セルフケアリード練習（G&N)●言葉を選んで喋っている。滑らかじゃない･･･。●強調したい部分とそうでない部分、メリハリがない。もっと感情を込めて話そう。アイソレーション練習●肩：余計な力が入らなくて、やればやるだけ肩がスッキリするようになった。●胸：動きが重い。もっとシュッと動けるようにする。●腰：しっかり筋肉を使い分けれている。メリハリがある!!●リズム取り：今日は動きが軽い!!ただ、腕に少し力が入ってしまっている。●ウォーキング：颯爽と歩こうとして、少し胸を張り過ぎている。春日かっ!?(笑)振り返りこのところ、ずっと体調不良や時間の使い方の悪さに悶々としていたが、久しぶりに人前でリードをしてみて、スカッとした。(もちろん反省点は多いけど･･･)やっぱりインストラクターの仕事って楽しい☆
2010年04月30日
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プレスリリース作成中／厄払いのお守り
デビューまでいよいよ1ヶ月となりました。そこで今週は岐阜クラス開講に向け、マスコミにお送りする“プレスリリース”を作っています。…といっても、プレスリリースを作るのは、人生初めてのこと過去のマドレジャーナルの広報特集を見直したり、(マドレジャーナルとは、マドレボニータの正会員に向け、2カ月おきに発行される産後の機関紙です)3期生の皆さんのブログを参考にしたり、プレスリリースに関する本を見たりしてます。良いプレスリリースとは≪５Ｗ５Ｈ≫を押さえ、なおかつ(WHO･WHAT･WHEN･WHERE･WHY／HOW･HOW MUCH･HOW MANY･HOW LONG･HOW in FUTURE) ｢発信者が伝えたい趣旨がはっきり分かる｣ ｢短くまとまりがあり、読みやすい｣ ｢メリハリのある文章、構成である｣ ｢時流にあったポイントがある｣のが良いそうです。たくさーーーん言いたいことがある中で、Ａ４用紙にギュッとまとめるのは、なかなか難しいですそれでも思考錯誤の末、なんとか形になってきました。構成や配色は、先輩インストラクターのプレスリリースをベンチマーク☆(ベンチマークとは“真似する”ということだそうです。ちょっと言ってみたかっただけ・・・笑)再度修正を重ねて、どんどん分かりやすいものにしていこうと思います。●今年は後厄の私。先日、義母と電話で話していたときに『次から次へと大変なことが起こるんです～!!』と話していたらこんなプレゼントが届きました。昔から、厄年の時には“麻の葉柄”のモノを身につけると良いと言われているそうで『これを身につけて、乗り越えてくださいね』というメッセージがありました。お義母さんのちょっとした気持ちが嬉しかったお守りとして、大事にします!!【お知らせ】●体験会第３弾 受付中！ 5/11・18・25(火) 10：30-12：00 プリムローズ３F スタジオ 参加費：600円 ※詳細・お申込はコチラをご覧ください。 続々とお申込をいただいておりますので、お早めにどうぞ☆●6月から4回コースが始まります!! 6/8・15・22・29(毎週火曜日の全4回) 10：30-12：30 プリムローズ３F スタジオ ※詳細、お申込は近日アップいたしますので、どうぞお楽しみに☆ ツイッターで時々つぶやいています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌リード練習●コンビネーションのキューイングにもう少しゆとりを持つ。●目線が低くなっている。しっかり目線は上げる。セルフケアリード練習（G&N)●表情がかたい。もっと自然な笑顔を見せられるようにする。●妙に口調が堅苦しいところがある。これじゃ壁を作ってしまう。アイソレーション練習●肩：シェイクの左へのひねりがまだ小さい!!●胸：動きがこじんまりしている。もっとダイナミックに動かす。●リズム取り：もっと躍動感を出せるように、伸び上がるときに勢いを付ける。振り返り最近、ついつい作業に没頭して、長時間ＰＣ前に座ってしまい、ちょっと時間の使い方がもったいないことになってきている･･･(汗)しっかり時間を区切って、身体を動かしながら作業していこう。
2010年04月29日
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人に支えられて今がある。
4/30(金)の体験会、キャンセルがあったため、あと１名入れます!! 『満席』でガッカリされていた方、是非ご参加ください!! 4/30(金) 13：30-14：30 プリムローズ３F スタジオ 参加費：350円 ※お申込はコチラのフォームからどうぞ。折り返し、詳しいご案内をお送りいたします。●今月いっぱい、娘の通う幼稚園はちょっと早い帰宅。養成コースの課題をこなしていくには、なかなか厳しいスケジュールではあるけれども、それでも周りの家族や友人に助けられ、なんとかやっています。昨日も以前住んでいたアパートで一緒だった友人Yちゃん(同い年の子どもがいる)に娘を預かってもらい、しかも自宅まで送り届けてもらっちゃいました。帰ってきた娘の満足げな楽しそうな表情といったら！！『今度は夜ご飯もお風呂も、Ｋくんと一緒にするんだぁ』と嬉々として報告してくれました。普段、幼稚園から帰ると、私と二人っきりの時間が長い娘にとっては、対等に一緒に遊べる相手がいたということが本当に嬉しかったみたい☆(私だけだと夕方は特に夕食の準備をしたり、家事をしながら遊びに付き合うことが多くなっちゃうので、つまんないらしい…汗)しかも、Yちゃんは『いつでも預かってあげるから、勉強頑張って!!』と言ってくれました。私の周りにはYちゃんだけでなく、こうして助けてくれる友人が何人かいてくれて…本当に沢山の人に支えられながら、育児と勉強を両立させてもらってます。本当にみんな、ありがとうーーーーーーーー今は助けてもらうばっかりだけれども、いつか少し余裕ができたときには恩返しをしたい。『いつでも頼ってね』と言いたい。以前の私なら、なかなかうまく人に頼るってことができなかったけれども、ここにきて、少しづつ『頼る→感謝する』ということができるようになってきた産後５年の私。今の私がするべきことは、こうして沢山の人に支えられていることを忘れずに感謝して、産後セルフケアインストラクターになるための努力を怠らないこと。養成コースが始まってからというもの、身体スキルや知識だけでなく、こうして人と人とのつながりの大切さなどを常に学んでいるように思います。養成コース、すげーーーー！！（そこかよっ!?笑)みんな、みんな、本当にいつもありがとうねそして、これからも応援よろしくお願いします【お知らせ】●体験会第３弾 受付中！ 5/11・18・25(火) 10：30-12：00 プリムローズ３F スタジオ 参加費：600円 ※詳細・お申込はコチラをご覧ください。 続々とお申込をいただいておりますので、お早めにどうぞ☆●6月から4回コースが始まります!! 6/8・15・22・29(毎週火曜日の全4回) 10：30-12：30 プリムローズ３F スタジオ ※詳細、お申込は近日アップいたしますので、どうぞお楽しみに☆ ツイッターで時々つぶやいています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌リード練習●『入れるところから入ってください』と言うだけでは、入りづらい。 その後、必ず方向を指示する。●高い声が出にくいので声のトーンが低いが、かえってこの方が聞きやすい viva!ハスキーボイス!!(笑)●コンビネーションの動きが雑になってしまっている。手足の指先まで神経を行き渡らせる。●腹筋のキューイングが直前になってしまっている。伝えたいことが多くて『間に合わない!!』と思ったら、無理に次の動きのキューを出さない。余計に混乱する。セルフケアリード練習（G&N)●まだ言葉を探しながら話しているので、感情がそれほどこもっていない。 言葉がスラスラ出るようにする。●目線が低い→自信がなさそうに見える。生徒さんの目を見て話すつもりで話す。●表情も暗い。全体的にまだまだ自然でないので、引き続き練習。アイソレーション練習●肩：動きが重い。もっとメリハリを付けて動かす。●腰：上下の時、またまた肩が下がってしまう(汗)。わき腹の筋肉をしっかり縮める！●胸：1周させると、まだ腰もつられて動いてしまう。重心が高い。お腹の力も抜けている。●リズム取り：骨盤は傾かないようになってきたが、沈み込みが小さいのと、若干お尻が後ろに突き出てしまう。●ウォーキング：足がクロスしなくなってきた。骨盤をしっかり回転できている!!振り返り夫とGWの予定をすり合わせ始めたが、お正月に続き、時間の確保が大変そう…(汗)でも、与えられた時間･場所でベストを尽くすことを忘れずに、効率よく動いていこう。もちろん、家族時間も大事にして、コミュニケーションを取ることも忘れずに☆
2010年04月28日
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鎧が剥がれて、素の自分に戻れる気がする～Ｋさんのご感想より～
今日は大垣にて、プチ体験会を行いました。集まってくださったのは、産後半年以内の２名のＹさん、Ｏさん。産後３年のＭさんと産後１５年のＫさんです。Ｍさんは初めてのエクササイズに多少戸惑っていらっしゃいましたが、最後には『気持ちよかった～!!』と帰って行かれました。ＹさんとＯさんは２回目の参加でしたが、前回よりもグンと重心が安定してきて、弾みも動きも抜群に上達してらっしゃいました。すごいっ!!とくにＯさんは前回なかなか思うように体が動かなかったことを悔しがってましたが、今日は見違えるほどの動きで、表情にもその自信が少し表れていました☆２回のレッスンでもこれだけ違うのだから、４回コースになったら、どんなに素晴らしくなるんだろう??そうやってどんどん自信を付けていく姿を見ることができるなんてこりゃ、インストラクターの役得だな！な～んてことを思いながら、一人ニヤニヤしてしまった私。これからが本当に楽しみです～そうそう！今日は、心に残ったＫさんの一言がありました。Ｋさんは一家を支えながら、美容師として自分のお店をもっていて、しかもその他にも、さまざまな活動をされていて、『超人か！？』と思ってしまうような、スーパーウーマン(笑)だけど、そのＫさんも仕事をやる上でどうしても気を張る部分があるらしく、いつしか“自分”を演じるために鎧を身につけてしまっていることが多いんですって。そんなＫさんが『こうしてバランスボールで弾むことで、その鎧が知らないうちに剥がれて素の自分に戻れるような気がする』と仰ってくれたんです。私たちって、自分でも気づかない鎧を身にまとっていることが多いですよね。もしくは身につけたくなくても、身につけざるを得ないという事もあると思います。私も社会人として働いていた時代には、そんな鎧をガッチリ身につけていた気がします。で、その鎧を脱ぎ去るために、お酒を飲んだり、カラオケで大騒ぎしたり(笑)、温泉旅行に行ったり・・・。ということで調整していたように思います。でも母となった今では、昔のようなやり方は無理。(時間的にも金銭的にも･･･)（ってか、深夜12時越えはムリ!!目が開けてられない!!笑)しかもあまり健全じゃなかった、ということに気がついてしまったわけで･･･(苦笑)(あ、もちろんそんなバカ騒ぎも、未だにしたくなるときもあるんですけどね)一人の母として、大人の女性として、そろそろ体にも心にも健全な方法を選びたい！！そこで、バランスボールの登場です☆(って、かなり無理矢理な気がしないでもないですが…苦笑)バランスボールはただ、体力を取り戻したり、筋力をつけるだけでなく、こうしてココロの部分にも大きな効果をもたらしてくれます!!思いきり弾んで、カラダもココロも思いきり開放しちゃいましょう♪ほんとにそうなの？？と思った皆さん！！５月にも体験会を行いますので、是非、バランスボールの効果を体験しに来て下さい！スッピンの自分になりましょう体験会第３弾５月１１日･１８日･２２日の毎週火曜日 10:30～12:00(90分間)場所：プリムローズ ３Ｆスタジオデビュー前の最後のチャンスです!!詳しくはコチラのページをご覧ください。気持ちいい汗をいっぱいかきましょう～☆
2010年04月26日
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アースデー岐阜２０１０に行ってきました☆
今日は朝から澄み切った青空が広がって、サイコーの気分娘の上履きを洗いながら、靴の裏にこびりついた粘土やクレヨン、そして布の黒ずみを見ていると娘が幼稚園で元気に走り回っていることが想像できて、なんだか楽しくなりましたさて、そんな小春日和の今日、岐阜駅前で行われたアースデイ岐阜2010に両親と娘と共に出かけました!!先週末には、東京でも行われたアースデイ2010。東京ではマドレボニータも出展しています!!一日目の様子・二日目の様子で、いつもブログで見ながら『東京はいいな～･･･』とぼやいていたのですが(笑)な、なんと！！今回、岐阜でも第1回目が行われたのです☆メインステージは、新たな岐阜駅のシンボル“金ピカの信長像”の前で(笑)『来年は出展できると嬉しいな』なんて考えながら、今回はリサーチ!!…のつもりが、母と一緒に完全にショッピングモード突入です(笑)いつか行きたいと思っていたフラワーショップのh.u.g-Flowerさんも出展!!『お好きな花３本で、ブーケ作ります 500円』に惹かれ、選んだのがコレ↓完全に私の好み、ど真ん中でしたその他にも、いろんなお店を回りながらお店の人といろんなお話をして、大興奮の母と娘。で、その横で、たいくつそーにする父と孫(苦笑)その結果、早々の退散となりましたが(涙)、でも沢山の出会いもありました。その出会いは、今後少しずつご紹介していきたいと思います。今日お会いできた皆さま、ありがとうございました。また近いうちにお会いできますように・・・☆ツイッターで時々つぶやいています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌体験会リハーサル●声は抑え気味にして、動きに集中。●肩の形を確認するとき、腕を耳より20cm後ろに引くと、若干腰が反っている。お腹の力が抜けている。●ウォーキングの腕の振りは大きくて、肩もしっかり下がっている。●ステップタッチのキューイングが少しあやふやになる。焦っても言葉は早くしない。早口になると、余計に入りづらい。●笑顔は常に出ている状態になってきた。しかも自然☆●同じことを繰り返す部分が多い。同じ動きでも表現を変えて伝える。同じことを繰り返したら、惰性で動いてしまう。●『～と思います』がまだチラホラ出てしまう。断言する!!●『～しましょうか』は上からに聞こえる。何様?? しかもかしこまるっ!!アイソレーション練習●肩：シェイクの時、左肩がもっと前に出るはず。瞬間で一番大きくひねるように。●腰：1周するとき、頭が上下する。頭の高さは一定に保つ!!●胸：１周するのがまだ不安定になる。安定させようとすると、可動域が狭くなって、円も小さくなってしまう。●リズム取り：アップの時は一番高い位置で音を刻む。まだ途完全にひざが伸びきる前に沈み込んでいる。●ウォーキング：一歩がまだ小さい。歩幅大きくダイナミックに歩く。振り返り久しぶりに外の空気を思いきり吸い込んで、元気もチャージ☆４月もあと1週間。GWの時間の使い方も考えながら、効率よく動いていこう。
2010年04月25日
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『産褥記２』到着!!／両親のバースデー
(遡っています)今日、待ちに待った産褥記２が、我が家に届きました☆実は私、産褥期という言葉を５年前のリアル産後には知りませんでした・・・(お恥ずかしい…)だけど、母や祖母が『産後１ヶ月はなにもしたらダメ!!今休まないと、後々しんどくなるんやで!!』と口すっぱく言うので、『そんなもんかなぁ･･･』くらいに思いながら実家で過ごしてました。といっても、仕事を持っている母や年老いた祖母にお世話をしてもらうのは申し訳なかったりあれこれ育児方法の違いで衝突したりして、へんなストレスが溜まってしまった(私だけでなく、母も祖母も)１ヶ月だったように思います。今回の産褥記２のテーマは『みんなで支える産褥期』東京で活躍されているシマコ先生が昨年、三女、衣りあちゃんを出産した後の１ヶ月間、マドレの人々がおせっかい姐さんと化し(笑)、吉田家を支えた記録が書かれています。私も東京に近かったら、おせっかいしたかったーーーーーーーぁ!!(笑)ってか、これから私の周りで出産する友人のところへは産褥ヘルプをしにいこう！！と鼻息荒くなっている私です。これから出産を迎える本人だけでなく、出産を迎える女性を取り巻く人々にも読んでいただきたい、１冊です!!助けてあげたいけれど、どうやって助けていいか分からない･･･という人にとってすんばらしいガイドブックになると思います☆私はいつでもどこでも持っていますので（もちろん体験会などでも)『ちょっと読んでみたい』という方はお声をかけてくださいね。●そして、今日は父のバースデー。一足先の４月８日にバースデーを迎えていた母の分も一緒に、ケーキを持ってお祝いに駆けつけました!!二人がこの世に生まれて出逢ったから、私が生まれて、娘が生まれた。この奇跡に感謝して・・・“Happy Birthdayツイッターで時々つぶやいています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌体験会リハーサル●まだ大きな声が出ないけど、お腹から発声するよう心がける。喉だけで声を出そうとすると、また負担をかけてしまうので。●10秒自己紹介は始めに伝えてほしいポイントを伝える。その後、セリフとして『○○から参りました、○○です～』ということを伝える。●『じゃ、いきますね、せーの』の『ね』が耳に残る。あまり多発すると上から目線に聞こえる。語尾注意。●エクササイズからセルフケアへの仕切りなおしを確実に。歩きながら入ってしまわない。●最後のお辞儀のリードがまだたどたどしくなってしまう。セリフを再確認！！アイソレーション練習●肩：上下の動きが、下から跳ね返ってくる感じが大きく出るようになってきた。テンポが速くなっても維持できている。●腰：後ろにしっかり当てている。４方向もメリハリが出てきた。重心を低くして良くなった。●胸：左への可動域がまだ狭い。大きく動かそうとすると、骨盤も一緒に付いていって、肩も上がってしまう。肩は水平に移動できるようにする。●リズム取り：骨盤が安定してきた。脚力がついてきたおかげか！お腹の力もキープできている。●ウォーキング：頭の上下がなくなってきた。体幹部ごとひねれるようにもなってきたが、まだ少し足がクロスする。振り返り一人で練習していても、だいぶ目の前に生徒さんがいることを想像して、一人で突っ込んだり、笑ったり･･･演技ができるようになってきた。傍から見たら、ちょっと怖いけど(笑)、でもそれだけ言葉に感情も込められるようになったということ！引き続き、頑張ります♪
2010年04月24日
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資料作りやってます
今日も冷たい風が吹きましたね。4月も後半だというのに、ダウンやウールのコートを着ている人を見かけますでも、また明日からは暖かくなるとか･･･。皆さん、くれぐれも体調管理を気をつけてくださいね。さてさて、私は先日、久しぶりに図書館に行きました。6月からのデビューに向け、私の住んでいる岐阜で配られている新聞や広報誌を調べたり、過去の新聞に掲載されたマドレボニータの記事を探してコピーするためです。何故そんなことをするかというと、６月からの岐阜クラス開講に向け、来週からいよいよプレスリリースを作成します。そのために資料を作ったり、地元マスコミの一覧表を作っているんです。あとは、地方版の新聞を読んだりして、どんな記事だったら取り上げてくれるだろう??ということを考えたりしています。 こういう記事もまとめておくと、いざという時の武器になるかもしれないし…(笑) やっぱり新聞に掲載されたということで、マドレボニータの信頼度もアップすると思うんです。もちろん資料ばかり集めていてもいけません。これからは私の言葉ででいかにわかりやすく、興味を持ってもらえるように話せるか、伝えられるかが勝負です!!この週末は、そんな表現方法についても考えてみようと思います。また、マスコミの一覧表もグーグルで作成しました。マスコミって、都会に存在するもんだと思っていたけれど(出たっ!!田舎モン発言･笑)かなり大手の新聞社やテレビ局でも、岐阜支社や支局が存在するんですねっえっ！？当たり前ですか･･･??(苦笑)どんだけ世間知らずな私なんでしょうか･･･(汗)一人でも多くの方に産後ケアを知っていただくために、頑張って、どんどん情報発信をしていこうと思います！！というわけで、デビューに向けて着々と準備が進んでいる今日この頃なのでした!!ツイッターやっています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌リード練習●ウォーキングを始める時、足を上げるタイミングを統一する。 私が統一できていないと、不安感を与えてしまう。●音楽の切れ目、まだリズムがずれてしまう。●サイドタッチの際、もっと上半身ひねれる！!●指先まで意識を届かせる。指先の形、脚の形を徹底的に整える。アイソレーション練習●肩：シェイクの時、もっと体幹部ごとひねる。●腰：右から後ろに下げる時、メリハリがない。もっとカツンと当てる。●胸：1週させると、まだ骨盤が動いてしまう。体の軸は動かさない。●リズム取り：腹直筋の縮みと伸びが甘い。縮めようとすると、骨盤も傾いてしまう。もっと躍動感を出す。●ウォーキング：足がクロスしてしまうのが、徐々に小さくなってきた。足の力で骨盤を回転させようとしない。振り返りここにきて、かなりアップアップな状態になっています(汗)目の前のことしか見えていない状態になってしまっているので、自分の体調管理も含め、もう一度見直しが必要。家の中も荒れてきていることだし･･･(汗)、明日はまずは掃除をしてみよう！
2010年04月23日
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体験会、第2弾初日を終えました。
今朝起きてみると、すっごくいい天気こんな晴れた日に体験会ができるなんて、最高に嬉しいーーーーー!!雨の中、赤ちゃんを連れてのお出かけは本当に大変なので、ここ数日、ヒヤヒヤしながら天気予報を見ていましたが、本当によかった☆私の声もまだオカマちゃんではあるけれど(苦笑)、昨日までとは比べ物にならないほど楽になってる！！よし！なんとかいける！！！お子様の病気で残念ながらお一人様が欠席となりましたが、今日参加してくださった方はナイスリアクションをしてくださる方が多く、大盛り上がりのエクササイズになりました。私も声が出にくいことを忘れてしまうくらい笑ってしまって、少々、酸欠状態になってしまいました･･･(汗)思いきり動いた後には、リラ～ックス☆なかなかボールに体を沿わせることが難しく、『リラックスできんーーーー!!』と叫んでいたＳさん(苦笑)やっていくうちに、どんどん体は柔軟性を取り戻してくれますよ♪後半は『平らなお腹の作り方』をお伝えしました。私のお腹の変化を見て、目がテン！になっていた皆さんの表情が印象的でした!!(笑)カラダは絶対に応えてくれますので、まずは骨盤の角度を意識してくださいね。そして是非21日間!!『おへそ上がれ～』と頑張ってみてくださいね☆楽しい時間はあっという間に過ぎてしまうもの。。。最後に記念写真を撮って、終了です。初めて９人という大人数を前に、すべて一人でリードさせていただきその迫力に若干ビビッてしまった私でしたが(苦笑)それでも、こうやって沢山の方に産後プログラムをお伝えできる喜びをひしひしと感じられた1時間でした。今日、参加してくださった９名の皆さま、本当にありがとうございました。またお会いできるのを楽しみにしております☆
2010年04月21日
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喉を痛めたからこそ考える～発声と身体のレッスン～
先週の火曜日からおかしくなった私の喉と声。薬を飲んでも、静か～にしていても(苦笑)、一向に良くならないので昨日、耳鼻咽喉科に行ってきました。幼い頃、扁桃腺が腫れるたびに通っていた耳鼻科。鼻にいろいろ突っ込まれるのが怖くて、途中で逃げ出したりしたこともあったっけ(苦笑)で、去年、娘の中耳炎でお世話になった時も、25年ぶりの診察台で、ひそかにビクビクしていた私(汗)中耳炎の治療で泣き叫ぶ娘を見て、『やっぱり耳鼻科は嫌だーーーーーぁ！！』と思っていたのに･･･。そこでなんと！人生初の鼻カメラ投入！！(涙)こんなに細いカメラでもこんなに痛いのに、“何故ほっしゃん。はあんな太いうどんを鼻から吸い込めるんだろう？？”とか、“あー、口開いて、鼻からカメラ入れて…私の姿、すごい間抜けなんだろうなぁ”な～んてことをふと思ったりして。(そんな余裕があったのか！？笑)で、検査の結果はというと、声帯に炎症のあとのかさぶたができていて、それが原因で、声が出なくなってしまったらしい。解決法はやはり『喋らないこと』と『咳もしないこと』ここで無理をすると、かさぶたが剥がれて、ポリープになってしまうんですって！！お、恐ろしい･･･今まで意識したこともなかった、喉のこと。これからインストラクターという喉を使う仕事を始めるにあたって、ちゃんと喉の使い方や発声法を見直してみようと、同期のたかちゃんが勧めてくれたこの本を、早速読み始めました。発声と身体のレッスン 鴻上尚史まだ、ペラペラと数ページ読んでみただけですが、それでも読み応え十分！！ 自分の持っている｢顔｣に対して、髪型やメイクを一生懸命研究するのに、 どうして、自分が持っている｢こえ｣や｢からだ｣に対しては研究しないのか。 ｢正しい発声｣とは｢あなたの感情やイメージがちゃんと表現できる声を手に入れること｣と、次々と｢何?何？｣と思うようなフレーズが出てきます。喉に負担をかけず、私らしさが出せる発声法を勉強してみます！！ ツイッターやっています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌体験会リハーサル●自己紹介、注意事項、今日の流れなどの説明を５分で収める練習。まだ、流れを説明する部分で話をどんどんつなげてしまう。一文はとにかく短く。退屈させない声がけをする。●事務的にならないよう、語尾はスパスパっと切らない。上から目線に聞こえてしまう。●ステップタッチの部分、動き→形確認→効果説明の流れで。効果は専門的な言葉を言わずに分かりやすく説明する。●コンビネーションのあたりで、音楽のリズムが変わる。その部分をうまく利用して、次の動きを説明する。●ボールが移動しなくなってきた。中心で弾めている。●視界がまだ狭い。明日は10名の方を前にするので、もっと大きく見渡す。●体型の話で練習。もっと注目してもらえるようにオーバーに話す。まだ抑揚が足りない。アイソレーション練習●肩：シェイクの時、肩だけをひねろうとしているので、もっと体幹部ごとひねる。筋肉の使い方が全然違う！●腰：恥骨が横に振れてしまう。わき腹の筋肉を縮めて、骨盤を引き上げる!●胸：後ろにひく時にお腹の力が抜けて、おへその辺りで身体が曲がってしまう。もっと高い位置で引く。●リズム取り：躍動感を出そうと大きく伸び上がると、次の沈み込みのタイミングが少し遅れてしまう。沈み込むのにも筋力が必要!!●ウォーキング：左の骨盤が上がってしまう。お尻を振って歩くように見えるのが、まだ治らない。骨盤を回転させて、足をまっすぐ正面に出す練習を続ける。振り返り少しずつ声が出やすくなってきた。でも無理は厳禁!!明日の体験会のためにも、できる限り、喉の負担は最小限に抑えるようにする。焦ってもいいことはない。着実に、着実に･･･と自分に言い聞かせます。
2010年04月20日
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『出会い』を大事にしたい
今日は先日、ある機関紙に書いてあった『出会い』について紹介します。すごくすごく印象的だったので、そのまま引用します。 「出会い」というのは、自分とは異なる人生とほんの少し接するということ。 これを活かさない手はないです。僕が出会いについて、自分で心がけていることが ３つあります。 １：常に自分を磨いておく ２：どんな出会いでも出会いそのものに感謝する ３：出会いを待つばかりでなく、時には自分から出会おうとしてみる私は『産後セルフケインストラクターになりたい!』と決めてからここまでの間、それまでとは比べ物にならないくらい、たくさんのステキな出会いに恵まれてきました。本当にありがたいことです。先日も知人のＫさんに『今ヒロさんが頑張っているから、それだけ良い出会いがあるんだよ』と言って頂けました。これからもどんどん自分を磨いて、いろんな情報を発信して、多くの人を惹き付けられる様なインストラクターになりたい!!この記事を読みながら、そう思ったのでした。そして、これからの出会いにワクワクしている私なのです。ツイッターやっています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌リード練習●口角あと３センチあげる!!目もしっかり笑う。もっと豪快に!!●弾みは大きくてよいが、ステップタッチを続けていると、ボールが左にずれてしまう。しっかり重心を中心におく。●コンビネーションの時、腕の動きをしっかりピタッと止める。速いと流れそうになる。アイソレーション練習●肩：上下大きく動くようになってきた!速くなってもその状態をキープする。シェイクはもっと体幹部をひねる。●腰：４方向で速くなると、まだ動きが流れてしまう。特に右から後ろに動かすのにメリハリがない。●胸：後ろにひくと、まだ骨盤が少し後ろに傾いてしまう。もっと高い位置で動かす!!●リズム取り：骨盤の傾きが小さくなった。もっと躍動感を出す。そのためには下から上に伸びるとき、おもいきり伸び上がるようにする。かかとが浮くくらい。●ウォーキング：ポージングのとき、上半身が正面を向いてしまう。おへそをしっかりサイドに向けたままにしておく。振り返り吉祥寺クラスのDVDを見ていると、マコ先生や先輩インストラクターの先生たちの表情は本当に楽しそうなのが伝わってくるような笑顔になっている。その表情をみているだけでも、楽しくなってくるくらい。あんな表情を出せるようになりたい。っていうか、絶対に出せるようになってみせる!!
2010年04月19日
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声が出ることのありがたさ☆クローゼットの整理
金曜に診断されたアレルギー性咽喉頭炎ですが、この週末、できるだけ喋らないようにしているにも関わらず、一向に良くなってきてくれません。むしろさらにひどくなっている感じ…(涙)喉の奥の方が声を出そうとすると(あ、ささやく程度ですよ･苦笑)ギューーーーっと締め付けられる感じがして、どうにもこうにも声になりません今まで、当たり前のように話してきたけれども声が出せないということがこんなに大変なことだとは思いもしませんでした。 少し離れたところから家族を呼ぼうとしても呼べない。 離れたところから呼ばれても、返事ができない。 普通に食卓を囲んでいても、『おいしいね』の一言が話せない。声がどれだけありがたいものか、ということを痛感している日々です。明日は、耳鼻咽喉科の先生に診てもらうつもりです。あ、でも娘にとっては叱られないのでいいかも(笑)声を出すのに全身の力を必要とするので、怒るなんてできません(苦笑)この数日はものすごく穏やかなお母さんをやってますっていうか、いちいち怒らなくてもすむのね、案外･･･(汗)さて、そんな喋れない今週は(笑)、ちょこちょこクローゼットの整理をしました。養成コースが始まる前に、一気に夏物から冬物への衣替えをしておきましたが、そろそろまた春～夏物を出したいシーズンになりました。そいでもって今、家の中で一番散らかっている部分というのはお客さんにも見られない、寝室とクローゼットなのです(汗)私はもともと洗濯物をたたむのがあまり好きじゃないんです洗濯物を干すのは大好きなんですけどね(苦笑)で、ちょっと気を抜くと、取り込んだ洗濯物の山ができてしまうんです。そして、その山から着るものを探す状態になります･･･でもそれって、探すのにものすごく時間がかかるし、なにより美しくない！！！！ま、こんな感じです(汗)なので、溜まった洗濯物の山をたたんで、もうすっかり着ない服を【ゴミ】【リサイクル】【ユニクロ行き】に分けて、(あ、ユニクロ行きとは、ユニクロのものならばお店に持っていくと無償で引き取ってもらえるんですよ。そして資源や、難民の援助物資になるんです!これもエコの一つですよね♪)クローゼットの中も整理しました。(さすがにBefore写真を載せる勇気はありませんでした…苦笑)でも、このところ冬並みの寒さだったり、一気に暖かくなったりするので結局、完全な衣替えはできませんでしたが、それでも気分はスッキリ☆…それにしても、うちって服が多いまだまだデトックスはできそうですが、今後もちょこちょこやっていきます!!ツイッターやっています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌リード練習●ウォーキングをやるとき、肩がほんの少しだけ上がってしまっている。しっかり引き下げておく。●サイドタッチの時、手をもっと遠くに出して、上半身のひねりを大きくする。●エルボーの時、右に少し寄ってしまう。重心が真ん中に取れていない証拠。しっかり中心に沈み込む。●サイドタッチの足が、少し内側に入っている。ひざは上を向けて、内股にならないようにする。アイソレーション練習●肩：長く続けてもしんどくならなくなってきた。無駄な力が抜けてきたから!●腰：４方向へカツンと突けてきた。テンポが速くなってもキープできるようにする。●胸：４方向になると、突く感じが弱くなってしまう。頂点に当てる感じを出す。●リズム取り：沈み込む時に、まだ少し骨盤が後ろに倒れてしまう。お腹の力を抜かない。●ウォーキング：左の腰骨が上がってしまう。歩幅がまだ狭い。歩幅を大きくすると、もっとダイナミックに歩ける。振り返り喋ることができないことで、自分のカラダの動きをしっかり見ることができる。今まで、見えなかった少しの傾きとか、クセとかが見えてきた。この際に、しっかりと正しい形を作れるようにしていきたい。
2010年04月18日
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もっと気軽に！簡単に！！参加していただくために
４月２１日(水)、３０日(金)の体験会はおかげさまで、両日とも満員となりました。ありがとうございます！！*****************************************体験会に向けて、たくさんのお問合せやお申込みをいただいております。本当にありがとうございます!!一つ一つのメールに対応しながら、まだ見ぬ皆さまがどんな方だろう？と思いながらお会いできることをワクワクしている私ですそして今回、残念ながらご参加いただけなかった皆様、本当に申し訳ありません。今後も体験会を行う予定です。詳細が決まり次第、チラシやこのブログでもご報告いたしますので、少々お待ちくださいね。先日のブログで、思わず手に取りたくなるようなチラシにするには0.5秒が勝負と書きました。そこでＰＯＰを作ったのですが、いざチラシを取って、『参加してみたい!』と思っても、申込をしていただかなくてはいけません。チラシやニューズレターには、私のブログのURLを書いてあるのでブログを見ていただければ、申込ページにリンクできるようにはなっています。･･･んがっ！！小さな赤ちゃんを抱えて、ＰＣに向かうこともままならない産後。もともとＰＣを使うことに慣れている方は問題ないと思いますが、ＰＣを使うことに慣れておらず、ネットは携帯のみ･･･という方にとって、わざわざＰＣを開いて、ＵＲＬを入力して…というのは、正直面倒くさい。携帯メールで申込をしようと思っても、いちいち長～いアドレスを打ち込むのも大変!!『後でやろう』って思っているうちに、一気にテンションも下がってしまう…そんな風になってしまうのは残念！！と思い、今回、バーコードリーダーを作成しました！！とりあえず、今回のチラシにメールにアクセスできるものと、私のブログにアクセスできるものの２つ載せてみました!!ニューズレターにもこの後、貼り付けようと思っています。これからも一人でもたくさんの方に産後ケアを知ってもらいたい！体験してもらいたい!!これで、もっと気軽にアクセスしていただければ嬉しく思います。これからもどうぞよろしくお願いいたします☆ツイッターやっています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌リード練習●声が出ないので、動きのみの練習。声が出なくなって動きに集中すると、まだまだ動きが甘い部分が見えてきた。この機会に、徹底的に動きを直していこう。●ステップタッチのとき、上半身がビミョーに足についていっている。しっかりおへそは正面に向けておく。●Ｖステップに入るときに、音楽を待ってしまう。変な間をあけると気持ち悪い。話をしながらも動きにはいると、もっとスムーズにいくはず。●骨盤コントロールの時に、少し骨盤が前に傾いている。しっかり骨盤を起こすこと。アイソレーション練習●肩：下に打ち付けるのが大きくなってきた。シェイクはもっとひねる!!●腰：前後の時、後ろに引くとお腹の力が抜けてしまう。力は抜かずに伸ばす。●胸：左へもっと大きく動かしたい。まだまだ可動域が小さい。右は大きくなってきた。 一周回すのも、少しづつ滑らかになってきた。●リズム取り：アップの時、ひざを伸ばす瞬間にカツンと当てる感じを出すといい。●ウォーキング：最初のポージングのとき、カラダのひねりが小さい。肩に力が入ってしまっている。振り返り声が出ない上、今日は熱が出てしまって動きも十分に練習できなかった。こういうもどかしい時は焦ってしまうけど、焦っても目の前のことしか見えなくなるだけ。落ち着いて、やるべきことをしっかり見極める力をこういう時だからこそ身につけたい。
2010年04月17日
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目先のことではなく、長い目で見ることの大切さ
火曜日の夜から、変な声になってしまった私ですが、今日になっても良くなるどころか、さらにひどくなる一方…(涙)とうとう、声が出なくなってきてしまいましたそこで、病院に行ってきました。診断の結果、＜アレルギー性咽喉頭炎＞とのこと。もともとあったアレルギー性鼻炎が、風邪によって重症化し、喉にも支障をきたしているらしいのです。で、解決策は“保湿”と“しゃべらないこと”なんですって!!しゃべるなですってーーーーー！？インストラクターはしゃべってナンボなのにぃ！！！！！ってか、しゃべらないのは本当にストレスが溜まるんですよ(苦笑)もう、ここ数日、思うように話せないだけでも、ストレスが溜まるたまる！！友人にもそのことを話したら、『確かに、ヒロちゃんはストレス溜まるだろうね･･･』と笑われましたけど、何か？(笑)“しゃべれない”のもストレスが溜まるけど、“しゃべっちゃダメ”ってのは、もっとストレスが溜まりますっ。おまけにここ数日、リードの練習も思うようにできていません。ブツブツ唱えるようなリードで、レコーダーも声を拾えないくらいです(汗)せめて、カラダだけはしっかり動かしておこうと思ってはいましたが、それでも焦りは隠せません!!でも、そんな私に養成コースの担当講師でもある仲井果菜子せんせーが、こんなアドバイスをくださいました。『目先のことにとらわれず長い目で見て、今は腹をくくって喉の完治に専念するべき!』と。そ、そうでしたぁーーー！！今、無理をしたら声帯を痛めてしまう。そしたら、インストラクターの仕事だって続けられなくなってしまう…。それじゃ、今までやってきたこともすべて水の泡今しか見えてなかった自分に気づくことができました。果菜子せんせいー、ありがとうございました!!ということで、この週末は“筆談ホステス”ならぬ“筆談インストラクター”でいこうと思います(笑)ストレスは溜まるだろうけど、すべては来週に控えている体験会のため、６月からの岐阜クラスのため！！そして、声が出ないからこそ、その分カラダのスキルをしっかり磨いていくことにします。＜静＞の中で、いつもは見逃してしまっているかもしれないカラダの声をしっかり聞いて、じっくり自分のカラダと向き合ってみます。この試練もきっと、インストラクターとしての幅を広げてくれるものだと信じて･･･。がんばりまっす！！！！！●○● 体験会＠岐阜 ●○● 【日時】 ４月２１日(水) 満席となりました。ありがとうございます。 ４月３０日(金) １３:３０～１４:３０ 残り１席です。(両日とも６０分間) 【場所】 プリムローズ ３Ｆスタジオ ◆詳細やお問合せはコチラをご覧ください。 ツイッターやっています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね
2010年04月16日
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思わず手に取ってみたくなる！！
今日は寒かったですねぇ･･･。この気温の変化で、とうとう風邪をひいてしまったようです。ワタクシ、声がほとんど出ません今日、幼稚園の懇談会で会った友人には『オカマちゃん』と呼ばれてしまいますた・・・(苦笑)そんな私に、母が“龍角散"をくれました。あの白い粉、口に含んだ瞬間に、一気にオッサンになった気分になります(笑)声が出ないときには“読書”ってことで(!?)昨日からこの本を読んでいます。｢惚れるしくみ｣がお店を変える！ 小阪裕司これによると、「人が何かの情報に注目するかどうかというのは0.5秒で決まってしまう」のだそうです。つまり、0.5秒で注目させないと『へぇ～おもしろそう!』と思ってもらえないんです。今、いろんな場所にチラシやニューズレターを置かせていただいていますが、“ただ、そこに置いてある”というだけで、0.5秒で興味を引き付けるものは、そこにはありません…そこで、こういうものを作りました。ん？なにこれ？？･･･ですよね（笑）正解は･･･ＰＯＰカードです！！これをチラシやニューズレターの横に貼っておくと、『え？何、これ??』と思ってもらえて、思わず手に取りたくなってしまうんではないかと。岐阜市内でこのＰＯＰを見つけたら、是非チラシを手に取って見てくださいね♪●○● 体験会＠岐阜 ●○● 【日時】 ４月２１日(水) 満席となりました。ありがとうございます。 ４月３０日(金) １３:３０～１４:３０ 残り３席です。(両日とも６０分間) 【場所】 プリムローズ ３Ｆスタジオ ◆詳細やお問合せはコチラをご覧ください。 ツイッターやっています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね
2010年04月15日
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バランスボールは最強の寝かしつけツール
（遡ってます）昨日の夜から出にくくなっていた声ですが、今朝起きてみるとさらにひどくなって、完全にオネエ系の声になってますたそんな声にも関わらず、今日は大垣でプチ体験会を行いました。普段、丁寧すぎるリードがなかなか崩れずにいる私が、今日はこの声のおかげで、なんだかいい感じにくだけることができた気がします(笑)声が変わると、気持ちも変わるんかいな？？(笑)さて、今日の参加者はＹさんとＯさんと、お馴染みのＫさん(笑)です。Ｋさんのご支援のおかげで今月はあと２回、こうしてプチ体験会を行う予定です。こうしていろんな方の協力があって、今の自分があるということを感謝しなくてはいけません。本当に、ありがとうございます!!さてさて、今日参加してくださったＹさん。エクササイズの気持ちよさはもちろん、バランスボールでお子様が寝てしまったことに、とても感動されていました!!初めての場所で緊張していたのか、エクササイズの初めからぐずっていたＫくん。抱っこをして、ボールで弾むと、ピタッと泣き止み、そしてスヤスヤ…zzzまた、エクササイズ終了後、泣いているＫくんを私が抱っこしてボールで弾むとこれまたピタッと泣き止んで…。“こんなこと、普段は絶対にありえない!!”と驚きのＹさんなのでした。そうなんです!!バランスボールは寝かしつけにも最高のツールなんです♪自分の子だけじゃなく、人の子まで寝かせることができます(笑）あー、私も当時こんな便利なものを知っていたら、あんなに寝かしつけに苦労しなかったのに･･･(笑)そして、もう一人の参加者Ｏさん。元パタンナーさんというだけあって、お子さんの洋服や小物、マザーバッグも手作り。しかも超カワユイボタン付け一つで苦労する私にとっては(苦笑)裁縫の得意なお母さんは、憧れです！！本当に尊敬しますっ!!思わず『私のバッグを作ってください』とお願いをしてしまった私でした(笑)そんなお二人とＫさんとご一緒できて、すごく楽しく、あっという間に過ぎた50分でした。またお会いできるのを楽しみにしています☆今日はありがとうございました!!●○● 体験会＠岐阜 ●○● 【日時】 ４月２１日(水) 満席となりました。ありがとうございます。 ４月３０日(金) １３:３０～１４:３０ 残り３席です。(両日とも６０分間) 【場所】 プリムローズ ３Ｆスタジオ ◆詳細やお問合せはコチラをご覧ください。 ツイッターやっています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね
2010年04月14日
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大人の場所。子どもの場所。
今日は大雨の中、ニューズレターとチラシを持って走り回ってきました。市役所、育児支援センター、いつも行くお店など。。。このところ、こうしていろんな人に産後ケアを伝えていくことで、一気に世界が広がった気がします。出産してからは、家庭という小さな世界にいた一主婦が、今、また社会とつながっている…ということに妙に興奮している私です(笑)そんな中、私のお気に入りの雑貨屋ぶびんがさんにも、チラシを置いていただけることになりました。ナチュラルテイストからアジアンテイストの服や雑貨が、たっくさんのお店。見ているだけでも、ワクワクするお店です。つい先日も、こんなグラスを見つけ、即購入♪ モロッコのグラスです。何とも言えない柄がたまらない!! しかも耐熱!!チャイとか飲んじゃうとおいしいんだろうな～とで、そのお店のお姉さんと話していた中で、こんな話が出ました。 小さな子どもを連れたお客さんが雑貨を見ながら、 泣いたり、騒いだりする子どもを叱っている光景をよく見るけど ちっちゃい子は、なんで怒られているかもわかんないよね。 だから、そうやって怒られているのを見ているのは辛い…』って。確かに！！雑貨屋は女性にとってはすごくワクワクする場所。でも、小さな子どもにとっては、『それ触っちゃダメ!!』『じっとしてなさい!!』と言われるだけの窮屈な場所。親の都合で連れられてきて、挙句の果てには叱られるのは、やっぱり何か違う気がします。…でも、私も以前はそんな親の一人でした(汗)っていうか、今もたまにやってしまうことなんです…。だからこうして話しながらも、ギクッとする部分がたくさんありました。でも今は前よりも、『大人の場所』『子どもの場所』を少しずつ考えられるようになりました。やっぱりお互い居心地のいい空間、時間があって、そういう場所があるからこそ、一緒に過ごす時間がさらに大切に思えるようになったんです。お姉さんは最後に『だから、(産後クラスのように)母親も赤ちゃんも同じ空間で楽しく過ごせる場所が増えるのはすごくいいことだと思うよ』と言ってくれて。そのお姉さんの言葉に、すごく勇気づけられた一日なのでした。そんな優しいお姉さんに会えるぶびんが、お近くの方は是非のぞいてみてくださいね。そして、赤ちゃんと一緒に楽しい時間を過ごせる体験会にも是非お越しください●○● 体験会＠岐阜 ●○● 【日時】 ４月２１日(水) １０:３０～１１:３０ ４月３０日(金) １３:３０～１４:３０ (両日とも６０分間) 【場所】 プリムローズ ３Ｆスタジオ ◆詳細やお問合せはコチラをご覧ください。 ツイッターやっています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌リード練習●ステップタッチの足の動きが甘い。開閉をしっかりやる。●コンビネーションの時、手の動きに足をつけてもらう説明がくどい。もっとスッキリ伝える。●発声腹筋の時、語尾が強くて威圧的に聞こえる。もう少し音を置く様な感じで言う。●発声腹筋の時、少しスピードが遅い。もう少し早目を心がける。セルフケアリード練習【ウォーキング５分】●動きがぎこちないのと、表情が硬い→まずは表情を緩める。●言葉を確認しながら話しているので、たどたどしい。●骨盤がしっかり回転できていない。もっと大きく回転する。●目線が低い。自信がなさそうに見えてしまう。●最後にセルフケアにつなげる言葉がけまで伝えれていない。アイソレーション練習●肩：動きが小さくなってしまう。もっと大きくダイナミックに動かせるようにする。●腰：左右に傾けるとき、恥骨の位置がずれてしまう。しっかりわき腹の筋肉を引き上げて、 骨盤は左右に動かさない。●胸：右への可動域はだいぶ大きくなったが、まだ左は小さい。左に大きく動かそうとすると、肩まで全部下がってしまうので、引き続き練習する。振り返り今週も幼稚園が午前保育で、午後は保育園にお世話になることになったが、限られた時間をしっかり使うためにも、時間をしっかり区切ってダラダラせずにいこう。勉強の時間、娘との時間をごちゃ混ぜにしないように！！！！
2010年04月12日
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ニューズレター『GIFT』読んでみませんか？
先日完成したニューズレター。この１週間、お会いできた方には手渡しをしてきましたが、それでもお渡しできる数は限られてしまいます…。でも、もっとたくさんの方に“産後ケア”というものを知ってもらいたい。このニューズレターをもっとたくさんの方にも読んでいただきたい!!そう思って、新しくニューズレターのお申込ページを作りました!!このブログを読んでくださっている方で、『私もニューズレター読んでみたいわ!!』という方や、『知人に産後のお母さんや妊婦さんがいるから、渡してあげたい』という方がいらっしゃいましたら、お送りいたしますので、是非ご連絡をください。皆さまからのお手紙をお待ちしています☆ツイッターやっています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌リード練習●ステップタッチの流れを確認。言葉を簡単にしたら、一気に分かりやすくなった。●『～と思います』がまだ出てしまう。『～します』『～です』と言い切る。●目線が低くなっている。自信がなさそうに見えてしまうので、目線は上げる。●全体的にまだ早口。自信がない部分ほど、早口になってモゴモゴしてしまう。ゆっくりすぎるくらいでちょうど良い。セルフケアリード練習【骨盤呼吸法＆骨格調整５分】●骨盤呼吸法をやってもらう時に、両手をみぞおちと恥骨に当ててもらうほうが分かりやすい。●見本を見せるときには、もっとオーバーに動かす。●だんだん言葉が力まずに、自然な感じで出てくるようになった。●声のトーンがまだ少し元気がありすぎ。もう少し落ち着いたトーンにするとリラックスできる。アイソレーション練習●肩：シェイクで速くなっても、下に強く打ち付けられるようになってきた。●腰：前後にはもっと動かせる!出し惜しみしない。●胸：骨盤がまだ一緒に動いてしまう。●リズム取り：沈み込みをおおきくすると、骨盤も後傾してしまう。後ろにもたれかかる感じでやる。振り返り今週はやるべきことの優先順位がうまく定まらず、一人空回りしてしまいました。デビューに向けてやらなくてはいけないこと、考えなくてはいけないことが徐々に増えてきたけれど、毎日やるべきことを把握して、落ち着いて取り組んでいきます。
2010年04月11日
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こうして夫婦になっていく
産後セルフケアインストラクターとしてのデビューまで、あと1ヶ月半となりました。養成コースも家庭も、万事ＯＫ！！と言いたいところですが、ここ数週間、週末となると険悪なムードが漂う我が家…(涙)私が週末だけはなんとか家族の時間を作ろうとしてスケジュールを立てるも、途中で、方向転換をするものだから、(ＡＢ型だから、コロッと気が変わるのよね…なーんて言い訳は通用するわけもなく・笑)結局、夫と娘のことを振り回してしまって、日曜の夕食はおいしくない、楽しくない…という結末(涙)私も夫の顔色ばかり気になってしまって、もうどうしていいかわからず、ただアタフタ…あわあわするばかりで、家事にも勉強にも、どうにもこうにも集中できなかったこの1週間でした。でも、解決方法はただ一つ。夫婦でちゃんと話し合う時間を持つこと！！そこでこの1週間、お互いの現状、娘のこと、休日の過ごし方、これからの働き方、とかできるだけ話せる時間を見つけては、改めて確認してきました。で、それを簡単にマインドマップでまとめて、頭も心もスッキリ☆夫婦だからって言わなくても分かるなんてことはありえない。夫婦だからこそ、言わなくちゃならないこともたくさんある。そして、ちゃんと向き合えば解決方法は必然と見えてくる。夫婦って、こうやって夫婦になっていくんだろうな。そんなことを改めて感じた一週間でした。それにしても、この半年間は夫の理解、協力なしではやって来れませんでした。そのことにちゃんと感謝して恩返しをしなくちゃ、バチがあたるよな、私。本当に本当にありがとう。ツイッターやっています。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね
2010年04月10日
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産後ケアの存在を知ってもらうために。
いよいよ、２０１０年６月より、産後のボディケア＆フィットネス教室岐阜クラスがはじまります！！･･･といっても、岐阜では初めてのマドレボニータの産後クラス。『産後ケア』って言葉にピンとくる人がまだまだ少ないのが現状です(汗)先日も保健センターや育児支援センターに体験会のチラシを持っていった際、残念ながら『マドレボニータ』にも『産後ケア』にも、ほとんど反応がありませんでした(涙)育児事業に関わっている方でも、ご存知ないのですから、一般の方にはもっと知られていません。。。産後ケアの存在をもっともっと多くの方に知っていただくためにはどうしたらよいか？ということを考えながら、引き続き、この本を読んでいます。自分らしく稼ぐ 小阪裕司その中には、今では当たり前のように使われている化粧品が無い時代に化粧品屋を始め、大きな会社を作っていったあるご夫婦がどのようにして大きな会社にしていったのか、ということが書かれています。彼らは『化粧品というものを使うといかに女性の人生がたのしくなるのか」ということを伝道してまわっていた、というのです。そのために、人脈のありそうな奥様たちをつかまえて店に引き入れては、お茶を飲みながら、化粧品でマッサージをして、化粧品というものを紹介する。そして、それを使っていいと思った人が、また友達に伝える。こうやって、次々と伝道していったそうです。化粧品だけでなく、私たちが今当たり前のように使っているありとあらゆるモノやサービスにも、最初の始まりはこうした伝道のプロセスがあるのだそうです。なんだか、文字にして書くとイヤらしい～感じがしなくもないですが(笑)まだまだ『産後ケア』の概念が存在しない岐阜の地で、この手を使わない手はない！！！！！今までニューズレターやチラシをどこかに置かせてもらおう!!ということばかり考えてきましたが、(完全に他力本願!!苦笑)それよりもできるだけ手渡しで、直接顔を見て渡していこうと思います。そして、簡単に一言でも『産後ケアの楽しさ・素晴らしさ』を伝えようと思います。また、人にいろんなことを紹介するのが得意な方や、人脈が広い方にはニューズレターを一枚ではなく数枚渡して、身近な、これから出産を迎える人や、産後の女性の方に渡してもらえるよう、お願いしてみようと思います。そして、いつでもどこでもバランスボールを体験してもらえるように車の中にボールを常備しておこうと思います(笑)自分ひとりではできないことも、みんなの力を合わせれば、大きなパワーになるはず！はじめは小さなことでも、コツコツ積み重ねたら、これまた大きな力になるはず！！皆さんのお力をどうぞお貸しください。『出産したら産後クラスを受けよう！！』が合言葉になる日を願って･･･。ツイッター始めました。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌リード練習●ステップタッチの時、弾んでいるうちに右に移動してしまう。中心で弾めていない。●ウォーキングやバランスチェックの時、足の指先まで気を抜かない。キレイな形をしっかり見せる。●同じ言葉を繰り返してしまう。同じ動きでも、表現の仕方を変えて伝える。セルフケアリード練習【骨盤呼吸法＆骨格調整５分】●『神経の通りをよくする骨盤呼吸法』よりも『自律神経を整える呼吸法』の方が分かりやすい。●まだ雑談のような口調にはなれず、堅苦しい。もっと砕けた口調で言えると生徒さんも自分もリラックスできる。●声のトーンが高く、明るくなってきた。自信なさげな様子がだんだんなくなってきた。アイソレーション練習●肩：腕に力が入ってしまう。余分な力は抜く。●腰：４方向への動き、もっとメリハリをつける。●胸：後ろに引くとき、骨盤が倒れてしまう。お腹の力を抜かずに、骨盤を固定する。●リズム取り：ダウンと同時に骨盤が後ろにまだ少し倒れてしまう。 躍動感は出てきたが、ひざをしっかり伸ばしきるともっと動きにメリハリが出てくる。振り返りなんでもそうだけど、いきなり大きな結果を出そうとしても難しい･･･。毎日、小さなことからコツコツやった結果として、大きなものを生み出すのだから、集客も焦らずに粘り強くやっていこうと思います。
2010年04月09日
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床が現れた!!(笑)
今日も朝からポカポカ陽気洗濯機を２回回して、布団を干して、日向ぼっこしながらストレッチ･･･。サイコーに気持ちいいですっ･･･が、デスクのある部屋に戻ってくると一気にテンションが下がりました。なんでかって？？･･･こ、こんな状態なんです(汗) プリンターの上、棚の上、おまけに床にも書類が散乱していて、なだれが起きてます(苦笑)いつ飲んだか忘れてしまったコーヒーの缶もあるし･･･(汗)何が大変って、ほしい資料がすぐに出てこなくて、探している時間が相当ムダ！！！！！こうなると、テンションもやる気も下がってしまうし、仕事もじぇ～んじぇんはかどりましぇん･･･ちーんというわけで、ガツンと掃除してみました!!今までの資料を分類してファイリングして･･･いらない紙はメモ用にとりあえずまとめて･･･飲み終わった缶は捨てて･･･(苦笑)最後の方、面倒くさくなっちゃって、細々としたものはかごにドサッと入れちゃいましたが(笑)なんとか終了～♪ 久しぶりに床が見えて、まっすぐ歩けるようになりました(笑)これでまた、仕事が効率よく出来そうです。新しいニューズレターと、次回の体験会のチラシも印刷しました！！今回もいろんな場所に置かせていただきます。娘も『あれ？キレイになったじゃーん』となぜか上から目線発言『そ、そうでしょ･･･』としかいえない私。最近、どーも立場が逆転する瞬間が多いんだよなぁ…さぁ、この状態をキープして、パキパキ仕事するぞ～ツイッター始めました。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌体験会リハーサル(５０分)●自分の身の上話が長すぎる。もっとサクッと終わらせる。●ウォーキングの説明が分かりにくい。今は横を向いたまま始めているが、一旦正面を向いてやる。●ステップタッチの説明が、難しすぎる。吉祥寺クラスのＤＶＤを見直して、流れを確認。●全体的に言葉がダラダラ長い。短く、簡単にまとめる。●エクササイズからセルフケアへの流れはスムーズに流れている。仕切りなおしもしっかりできている。●最後のお辞儀の時、相手の目を見れていない。しっかり全体を見渡してから挨拶する。リード練習●肩は上がらないようになってきた。●お腹から声も出せるようになってきたが、まだかつぜつが悪い。もっと口を大きく開ける。●私の悪いクセで、どんどん話をつなげてしまうので、言い切ることを心がける。●『ラスト○回』を宣言するのを忘れる。突然終わらない。セルフケアリード練習【骨盤呼吸法＆骨格調整５分】●『いきます↑』『～ください↑』と語尾が上がってしまって、軽々しく聞こえてしまう。●『～していただきます』→『～しましょう』とか『～してください』でＯＫ。●だんだんトーンが落ち着いてくるが、最初の走り出しが元気ありすぎ。●『そうしましたら…』→『そうしたら･･･』でＯＫ。丁寧になりすぎ(汗)●『脱力します』→『力を抜きましょう』の方が分かりやすい。アイソレーション練習●肩：下に打ち付けるのが弱くなっている。打ち付けた反動で肩をあげるようにする。●腰：骨盤の違和感がなくなって、左にもしっかり傾くようになってきた!わき腹の筋肉をしっかり意識する。●胸：骨盤の傾きがだんだん小さくなってきた。腕の振りも小さくなってきた。●リズム取り：腹直筋を縮めて伸ばすことをしっかり意識できている。一つ一つの動きを丁寧にできている。ただ、もう少し沈み込みを大きくする。振り返り明日からいよいよ幼稚園の新学期がスタートです。春休み中の保育園のように、一人時間をガッツリ取れなくなる分、しっかり短い時間で集中できるようにしていかなくてはいけません。最近ＰＣ前にいる時間が長すぎるので、時間をしっかり決めて動いていこうと思います。
2010年04月08日
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体験会を行いました Vol.２
昨日のポカポカ陽気とはうって変わって、今日の岐阜は朝から冷たい風がビュービュー吹いてます。朝、保育園に行こうと玄関を開けると、娘と二人して同時に『さぶっ･･･』と(笑)あー、親子だなと思ってしまった瞬間でしたそんな寒い風の吹く中、４名の方が体験会に参加してくださいましたマドレボニータの正会員のＭさん、Ｍさんのご友人のＩさん、産後のことに熱い、義理のお姉さまに紹介されたというＭさん(苦笑)そして私のチラシを見てあわててお申込してくださったＡさんです。(実は今回、たくさんのチラシを配布したにも関わらず、なかなか『チラシを見て･･･』という方からのお申込がなかったので、本当に嬉しかったです)ちなみにＡさん、お出迎えした瞬間に『どこかでお会いしたことが･･･』と思っていたのですが、レッスン後、高校の先輩だったことが判明！！いやぁ、世間は狭い！！（って、そこかよ･笑)さ、話を戻しまして･･･(苦笑)皆さま、バランスボールは初めて！というにも関わらず、赤ちゃんを抱っこされたまま、果敢に動いてくださいました。すばらしい～☆赤ちゃんを抱っこしたら、エクササイズなんてできないよ～と思いがちですが、バランスボールの場合は、赤ちゃんを抱っこすることで一人で弾んでいるよりもお腹に力が入りやすくなって、安定します。それに赤ちゃんがダンベル代わりになって、消費カロリーも倍になるんです･･･っていうことをお伝えすると、皆さま、進んで抱っこされていましたね思いきり動いた後のリラ～ックス☆ 刺激したお腹の筋肉をしっかりストレッチしていきます。そんな風に頑張っている母を見ながら、赤ちゃんたちは中央のマットで過ごします。初めての場所や、初めてのお友達と並んで、興味津々のお顔！！でも、母親がリラックスしているせいか、赤ちゃんたちもとても穏やかでした。最後はステキな笑顔で、ハイ!チーズ！！今日お伝えした、肩こりのセルフケアの方法は、育児の合間のほんの短い時間を使ってできますので、『あ～、肩がこってきたな･･･』と思ったら、まずは腕を回してみてくださいね♪今日はお付き合いいただき、本当にありがとうございました。またお会いできる日を楽しみにしています。今後ともどうぞよろしくお願いいたします!
2010年04月07日
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私はどう働きたいのか？
今日の岐阜は最高に気持ちがいいお天気でした。娘を保育園に迎えにいった帰り道、あまりの桜の美しさに、公園に寄り道をしてきました。 娘は桜の花びらを集め、私はベンチで彼女の楽しそうな顔を見ながらボ～っとして(笑)久しぶりにゆったりとした時間が流れました。あと数日で、この桜も散ってしまうのかと思うと切なくなります…(涙)さて、デビューまであと１ヵ月半ちょいとなりました。今まで雇われて働いたことしかない私が、６月からは個人事業主となりますっ!!そう、ビジネスを自分で考えていかなくてはなりません(汗)数字については、本当にチンプンカンプンでおそらく小学校中学年程度…いやっ、ひょっとすると低学年レベルかも(苦笑)…の算数レベルで止まっているだろう(汗)私。だ、大丈夫か？？どないしまひょーーーーーーってな感じなのですが、そうもいっていられないので、今週は以前にも読んだことのある、この本、自分らしく稼ぐ 小阪裕司を読み直しています。そこで、今の私に必要なことは自分がどんなふうにビジネスをやっていきたいのか？？ということを考えることだと思うのです。この本の中には、 ビジネスをやっていくにあたって、自分のビジネススタイルというものを 考えてやっていかないと、誤った道を行っていたり、別の人が進んだほうが いいんじゃないかという道を歩いてしまったり･･････そういうことがままある。と書いてあります。私が私らしく自然な姿でいられるビジネススタイル。私がやっていて、自分で面白いと思えるビジネススタイル。それは商売人としての生き方にもつながります。じゃ、どんなふうに生きていきたいか？それを考えたとき、私はやっぱり産後ケアを一人でも多くの人に伝えることによって、子どもを持つ母親の役に立って、一人でも多くの人に喜んでほしい。と、純粋にそう思うのです。私は学生時代のバイトから、ずーっとサービス業一本できました。お客さんの喜ぶ顔を見るのが大好きで、その喜ぶ顔を見れば見るほど、元気が湧いてきました。私が働く上で一番大事にしていることは、やっぱりここにあるんだな、と。といっても、ビジネスはそれだけじゃ成り立たないってこともわかります(苦笑)その気持ちがあった上で、そのほかには何が必要かということも引き続き考えていこうと思います。ツイッター始めました。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌体験会リハーサル(５０分)●はじめの挨拶、自分が楽しみにしている!!楽しもう!!という気持ちを込められてきたら、 ワクワクするような内容になってきた。やっぱり気持ちが大事。●曲のつなぎ目を次の動きの説明する時間に当ててみたら、仕切り直しをすることがなくなった。●言葉一つ一つをハッキリと言うようにしたが、まだ時折モゴモゴしてしまう。●最後のお辞儀の時、説明する時は参加者と同じ正面を向いて見本を見せるが、挨拶の時には向き合う。先日の体験会では背中を向けたままやってしまったので、気をつける。●７日は赤ちゃん連れの方が多いので、赤ちゃんへのケアの言葉がけを忘れないようにする。リード練習●ステップタッチのくだり、話が長くなってしまう。一文をとにかく短くする！●エルボーの時、腕の動きが甘くなってしまっている。●声を張り上げてしまっている。もっと柔らかな声を出す。●ステップタッチのとき、開いた時の形を説明するのは、早い段階で行った方がいい。セルフケアリード練習【骨盤呼吸法＆骨格調整５分】●語尾や、接続語の丁寧すぎる部分が直らない(汗) 余計にかしこまってしまう。●声のトーンやスピードは心地よく聞こえるようになってきた。●はじめに見本を見せるときに、今は言葉で説明した後に体を動かしているが、言いながら動かしたほうが分かりやすい。●語尾を延ばすクセがあるので、短く言い切る。アイソレーション練習●肩：動きがこじんまりとしてしまっている。もっとダイナミックに動かす。●腰：４方向に傾けるときに、頂点を突く勢いが足らない。もっとガツンと当てるようにする。●胸：腰と同じく、４方向の頂点に突く勢いが弱い。お腹の力をしっかり使って、大きく動かす。●リズム取り：沈み込みが浅くなっている。ひざをもっと柔かく使って深く沈みこむ。振り返りエクササイズにしろ、セルフケアのリードにしろ、どうしてもかしこまった言い方になってしまう。。。丁寧なのはいいことだけど、これじゃ、余計に緊張させてしまったり、壁を作ってしまう。それに自分も緊張をしてしまう。丁寧だけど、肩の力がぬけた喋り方ができるようになりたい。明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：体験会。かしこまり過ぎない。・アイソレーション：リズム取り集中的に練習。・セルフケア：骨盤呼吸法＆骨格調整のリード。
2010年04月06日
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男性にも産後プログラムを伝える
先日の体験会に参加してくださったＭさんが、「もっとたくさんの人に産後ケアを伝えたい」と言ってくださり、そのためにご主人の仕事場をレッスン場として使うのはどうか･･･と提案してくださいました。そして、そのご主人に使用許可をいただくために、まずはご主人にもバランスボールのレッスンを実際に受けていただこう!!ということで、Ｍさんとご主人、そして息子さん（！）のＭさん一家の皆さまに体験会と同じメニューをお伝えしてきました。それにしても、男性陣を前にレッスンすることは初めてでした。なんだかとても不思議な感じです(苦笑)実際の産後クラスは男子禁制なので、ご主人も息子さんも、そして私も!!とても貴重な体験ができました。レッスンの最中も、そして終わった後も『ほぉぉぉ…これはすごい…』を連発してくださったご主人(笑)普段、空手などでカラダを鍛えてらっしゃるご主人も、いつもとは訳が違うバランスボールの動きに、戸惑い気味でしたが(苦笑)それでも、終わった後の爽快感を感じてくださったようです。最後には肩こりを自分で解消する方法をお伝えすると、カラダの見た目の変化、カラダの内側の変化をしっかり感じ取ってくださった皆さま。特に冷え性のひどいＭさんは、“短い時間で全身がポカポカした!!”と仰ってくださいました。女性だけでなく、こうして男性にも産後のケアが必要だということを知っていただくことはこれからも必要なことだと思います。今日のように、実際に体験していただくことはなかなか難しいですが、機会があれば、今後も伝えていきたいと思います。そして最後は恒例の記念写真。とてもノリがよく、ものすごく仲のよいＭさん一家でした☆楽しい時間をありがとうございました！今後、コチラのスタジオを使わせていただくこともあると思いますので、大垣方面の皆さま、楽しみにしていてくださいね☆また正式に決まりましたら、このブログでご紹介させていただきます。Ｍさんのご家族の皆様、今後とも末永くよろしくお願いいたします。今日はありがとうございました。ツイッター始めました。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね●○● 体験会＠岐阜 ●○● 【日時】 ４月７日(水) AM１０:３０～PM１１:２０ 【場所】 岐阜県県民文化ホール未来会館４Ｆ 練習室３ ◆詳細やお問合せはコチラをご覧ください。 ********************************練習日誌リード練習●筋肉の使い方を説明する時など、ちょっとでも自信がなくなってしまうと ゴニョゴニョ、モゴモゴ言ってしまう。もっとはっきりと自信を持って話す!●音楽の切れ間の使い方がまだ下手で、次の曲のテンポと動きが合わなくて、仕切りなおすことが多い。動きの説明をしたりして上手に間を使う。●肩がしっかり下がるようになった。無意識でも上がっていない。●生徒さんの足元に目が集中してしまう。そうすると目線が下がるので、あまり足元に集中しない。セルフケアリード練習【骨盤呼吸法＆骨格調整５分】●今までよりも難しくなってしまって、苦手意識が出てきてしまった。繰り返し練習するしかない!!●表情にも余裕がない。笑顔が引きつってしまっている→どんな時でも笑顔を出す。●呼吸法の見本を見せるとき、やり方を言いながら同時にカラダを動かしたほうが分かりやすい。アイソレーション練習●肩：速くなると、少し音楽に遅れている。しっかり音にあわせて刻む。●腰：４方向に動かすとき、動きが流れてしまう。メリハリをつける。●胸：顔に力が入ってしまっている。左右の可動域がまだ小さくて、もっと左に動かせるはず。●リズム撮り：ダウンの時、骨盤が後ろに傾きすぎている。骨盤を起こしたままダウン。 アップはもっと上に伸び上がるようにする。 振り返り今日はＭさん一家の体験会の後、午後からは岐阜市内のスタジオの方とお話させていただきました。コチラも男性の方でしたが、産後ケアの必要性を理解してくださり、とても嬉しかったです。こうしてどんどんいろんな方に産後ケアのお話をさせていただくことができて、自分の周りの人々の繋がりが広がっていっていることにただただ感動し、頑張ろう!!という気持ちになっています。飾らず、正直な言葉で、いろんな人に産後ケアを伝えていければ･･･と思います。明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：体験会のリハーサル。 ７日は赤ちゃん連れの方が多いので、そのあたりをしっかりフォローできる声掛けができるようにする。・アイソレーション：一連の動き。リズム取りを集中的に練習する。・セルフケア：骨盤呼吸法＆骨格調整のリード。もう一度、セリフを確認する。
2010年04月05日
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ニューズレター『GIFT vol.４』が完成しました☆
今日は暖かかったですね。岐阜も絶好のお花見日和となりました。今日は実家に行ってきたのですが、道中、あまりの桜の美しさに車を停め、しばし散策桜色ってほんとズルイ。美しすぎます。絵の具でも、あの色はなかなか出せないよなぁ…。さてさて体験会も始まり、デビューに向けてカウントダウンが始まりました。そこで新しくニューズレターを作りました!!『GIFT vol.４』です。今回は、産後クラスを岐阜で開催するにも、まずは『産後ケア』がなんぞや!!ってとこから、皆さんに知っていただきたいと思い、最初のページには、『産後ケアを伝えたい』と私の思いを暑っ苦しく書いてみました(笑)また、産後クラスってどんなことをするんだろう？ということや、今まで練習に付き合ってくださった方からのご感想や体験会のご案内、そして私のお気に入りアイテムをご紹介したり・・・と内容はかなり盛りだくさんになってます今週から、またいろんな場所に置かせていただいたり、いろんな方に配っていきたいと思います。このニューズレターを読んで、一人でも多くの人が産後ケアに興味を持ってくださることを祈って･･･。
2010年04月04日
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体験会を行いました
今朝の岐阜。桜が満開になりました!!初めての体験会をまるで応援してくれているかのような(笑)青空です♪今日は６月のデビューに向けて、初の体験会を行いました。朝からたくさんの応援メールをありがとうございました☆今日の参加者はお二人。産後５ヶ月のＯさんと愛娘Ｍちゃん、５月末に大垣市で行われる、とあるイベントの主催者であるＭさんです。(このイベントについては、また後日ご報告できることと思います)お二人とも私のクラスを受けてみたい!!といってくださって、はるばる市外・県外(!!)から来てくださったのです。本当に感謝です。お二人とも初めてのバランスボールに少々戸惑いながらも、すごく楽しそうに弾んでらっしゃいました。産後真っ只中のＯさんは『産後、こんなにカラダがボロボロになるとは思わなかった。だけど、今日久しぶりにいい汗がかけて、本当に気持ちよかった』と。そして、母として先輩であるＭさんも『(産後プログラムは)確かに大事なこと。体が疲れてしまえば心も疲れてしまうし…。よく考えられたプログラムだわ』と感慨深げに仰っていました。思いきり体を動かした後には、ご褒美のストレ～ッチ♪私たちは普段、どうしても前かがみの姿勢になりがち。でも、こうして逆の刺激を与えてあげることによって、カラダ本来の柔軟性を思い出させてあげます。 Ｍちゃん、ボールのバウンド気持ちよさそうにしてたね。お母さん、ボールを買ってくれるって！(笑)母たちはカラダを思いきり動かしたことで、初対面にもかかわらず、しゃべる喋る(笑)そうそう、エクササイズ後はココロも開放的になって話したくなるんです♪お付き合いいただき、そして楽しい時間をありがとうございました。今後ともよろしくお願いいたします。次回の体験会は…４月７日(水) １０:３０～１１:２０ 岐阜県県民文化ホール未来会館４Ｆ 練習室３にて◆詳細やお問合せはコチラをご覧ください前日の２４:００まで受付いたしますので、ご連絡くださいね。カラダを思いきり動かしたいという方、是非ぜひお越しください。当日ご参加いただける皆さま、お会いできるのを楽しみにしております。ツイッターやってます。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね********************************練習日誌リード練習●かつぜつが良くない。一言一言をはっきりと、口を大きく開けて話す。●ステップタッチの効果を話すとき、だいぶスッキリしたもののまだグダグダ。 とにかく一文は短く！！●コンビネーションのとき、手の動きのみをやった後、足のステップをつける説明が分かりにくい。もう一度言い方考えてみる。●話すことに集中してしまい、笑顔が消えている!!と思った瞬間があった。どんな時でも笑顔を出せるようにする。セルフケアリード練習【骨盤呼吸法＆骨格調整５分】●こちらも口先だけで話している。もっと口を大きく開けて、はっきりと一言一言を話す。●呼吸法の時のリード、もう少しテンポを上げて一気に言ってしまったほうが、呼吸しやすい。●骨格調整の時、しっかり足を突き出してもらえるような声掛けになってない。抑揚がないから、サラッと流れてしまう。もっと強調して言う。●全体的にスムーズに流れてはきたが、まだ抑揚が少ないので、もっと感情を込めて話す。アイソレーション練習●肩：リズムが速くなると、少し遅れてしまった。しっかり音を聞いてやる。●腰：左のわき腹の縮みがまだ小さい。もっと腰骨を引き上げるつもりで。●胸：あごも一緒に前後しないようにする。振り返り初めての体験会で、はじめ少し緊張したが、『とにかく、産後クラスがどんなものかをしっかり伝えよう』『楽しんでやっていこう』という思いを大事にやってみた。その結果、Ｍさんに『(先生が)楽しんでいるのが伝わってきた。それがみんなをひきつけるんだと思う』と言っていただけたことが本当に嬉しかった。今日のことはずっと忘れないで、この思いを大事にしていこう。明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：ステップタッチのくだり、スッキリと伝える。コンビネーションのキューイングを集中して練習する。・アイソレーション：腰を集中的に練習。わき腹の筋肉をしっかり使う。・セルフケア：骨盤呼吸法＆骨格調整のリード。動画撮り。
2010年04月03日
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パートナーシップをあきらめない
最後まで書きあげて、あとはアップするだけ～というところで誤ってブログ消去…。あの瞬間の気持ちって、何度経験してみても慣れない(苦笑)気持ちを入れ替えて、書いていきますっ!!養成コースが始まって、早４ヵ月半。ここまでやってこれているのも、ひとえに家族の協力があってこそなんですが･･･。毎日の鍛錬ややらなくちゃいけないことに集中するあまり、また夫も仕事がこのところ特に忙しいために、気づけばほとんど夫婦の会話をしてない、最近の私たち(汗)ということで、久しぶりに夫とシェアリングをしました。今回選んだテーマは二人とも“パートナーシップ”話していくうちに気づいたのは、気持ちのすれ違いでした。お互いがお互いの忙しさを気遣っているつもりが、いつの間にか気持ちまですれ違ってしまっていたんです。そして、自分の忙しさを理由に家族から、娘から逃げていた私たち。これじゃ家族ではなく、ただの同居人になってしまう。それじゃ、あまりにも悲しすぎる…。おまけに娘には多かれ少なかれ寂しい思いをさせたり、我慢をさせている部分があるだろうから、そこをしっかりフォローしていかなきゃいけないのに、それができていない私。ぜっんぜん“マドレボニータ”(美しい母の意)になれてないーーーーっ！！！(涙)『マドレボニータの産後セルフケアインストラクター』を名乗る以上、こんなんでいいのか？？などと、気持ちはどんどん落ち込む一方でした。このまま家族から逃げ続けることは簡単。でも、それじゃ結婚して、子どもを持った意味はなくなってしまう。パートナーシップをあきらめちゃうことになってしまう。それはやっぱりイヤ!!だからここは、あえて逃げずにもう一回お互いの気持ちを話し合ってみよう。家族との時間は、なるべく仕事のことを頭から消して、真正面から向き合ってみよう。毎日、娘には『大好きだよ』とギュッとしてあげよう。シェアリングの途中で、どうしても睡魔に勝てずに夫が寝てしまった後(苦笑)一人そんなことを思ったのでした。ツイッター始めました。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね●○● 体験会＠岐阜 ●○● 【日時】 ４月３日(土) PM１:３０～PM２:４０ ４月７日(水) AM１０:３０～PM１１:２０ (両日とも５０分間) 【場所】 岐阜県県民文化ホール未来会館４Ｆ 練習室３ ◆詳細やお問合せはコチラをご覧ください。 ********************************練習日誌体験会リハーサル(５０分)●はじめの挨拶がダラダラ長くなりがち。サクッと、しかも分かりやすく話す。 でも、赤ちゃんの対応の仕方や写真撮影のことは必ず忘れずに伝える。●コンビネーションの回数が少なかった。あと２クールずつ増やしてもいい。●いつもＶステップで回数が多くなりすぎてしまうので、できなくてもいつまでも続けない。●エクササイズとセルフケアの間は、水分補給と冷え防止策をとってもらうだけにする。お手洗いは体験会が始まる前に済ませておいてもらう。●最後のお辞儀はまず私も鏡の方を見て見本を見せ、その後参加者の方を向いて、挨拶。その時、なぁなぁになってしまわないようビシッとする。最後まで気を抜かない。リード練習●ようやく肩が上がらないようになってきた。でも明日は緊張して、肩が上がりやすいと思うので、いつも以上に肩を下げるよう意識をする。●遠くに届く声が出せるようになってきた。明日はいつもより広い会場なので、お腹から声を出す。●腹筋の時、座る位置が高くなってしまう。低くすることを意識する。●腹筋のキューイングがまだ直前すぎる。もう１テンポ早くキューイングを出すと余裕が出る。セルフケアリード練習【骨盤呼吸法＆骨格調整５分】●呼吸法の時はずいぶん流れるような声掛けができるようになってきたが、骨格調整に入ると途端に、言葉につまりやすくなる。しっかりセリフを落とし込む。●『お見せします』→『見せます』で十分。●見本を見せるときも笑顔を絶やさない。参加者は思いきり見ているので。●あごを突き上げる時は、オーバー気味に見せる。アイソレーション練習●肩：シェイク時、腰が動いてしまうので固定する。●腰：前後の動きは大きくなってきたが、４方向に動かすと動きが小さくなってしまう。 左のわき腹の筋肉をしっかり縮める。●胸：一周回す時、まだ滑らかに回せない。一番遠いところを通るようなつもりで、大きな円を描くように動かす。振り返りいよいよ明日は体験会初日!!リードをちゃんとするのはもちろんだけど、伝えよう!!という気持ちや、自分自身が楽しむ気持ちを忘れずに、思いきり笑顔でいこう!!頑張ってきます♪明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：体験会。肩がすくんでしまわないようにする。・アイソレーション：一連の動き。一つ一つ丁寧に動かす。惰性で動かさない。・セルフケア：骨盤呼吸法＆骨格調整のリード。できれば動画撮り。
2010年04月02日
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キッチンコンロを磨く
今日も憂鬱な雨でしたね。洗濯物が乾かなくて、それだけでブルー(苦笑)気分がモヤモヤしたときには･･･そう！掃除！！(笑)このブログをいつも読んでいてくださっている方は、『また掃除ね･･･』とお思いのことと思いますが(笑)今日もやってみました!!たっぷりの写真とともにお届けします。(写真のアップだけで、だいぶ時間がかかってしまった…苦笑)ちなみに、今日攻めてみたのはキッチンのコンロ周りです。普段から、毎晩寝る前にはコンロを拭いておくので、そんなにひどい汚れはないのですが…でも、よーくよくみてみると焦げ付きがひどい(汗)そこで、登場するのがスクレーパー!!ガラストップなので、これで頑固なコゲを削り取りますっ。 見事にボロボロ取れて、超きっもちいい～そしていつからか爪楊枝マニアになった私(笑) 一人ニヤケながら、ホジホジしてみました(笑)あとはこんなに茶色い換気扇のフィルターを…スッキリと交換♪ついでに調味料の棚もキレイに拭いて、シートを替えました。油でギットギト…(汗)“炭入りのシート”というだけで、何故か効くような気がする(苦笑)がっつり磨くこと３０分。こんなにキレイになりました今日の夜はなるべく汚さないようにしよう…と思いましたが、どうしてもチャプチェ(韓国風春雨の炒め物)が食べたくなって、思いきり油を飛ばしてしまいました(笑)今夜もしっかり拭いて寝ることにします!!ツイッター始めました。アカウントは“Hiro702”です。よろしければ、フォローしてくださいね●○● 体験会＠岐阜 ●○● 【日時】 ４月３日(土) PM１:３０～PM２:４０ ４月７日(水) AM１０:３０～PM１１:２０ (両日とも５０分間) 【場所】 岐阜県県民文化ホール未来会館４Ｆ 練習室３ ◆詳細やお問合せはコチラをご覧ください。 ********************************練習日誌リード練習●３０分リードをやってみたが、時間配分にまだムラがある。始めの方に時間を費やしすぎて、後半の時間が残り少なくなってしまう。●腕を上に伸ばして、下に下ろしてくる時、少し骨盤が前に倒れている。 おなかの力を抜かない。●音楽の切れ間で、黙ってしまう。その間を姿勢の確認や次の動きの説明に使うようにする。●テンションが低くなってしまった。声のトーンで伝わってしまうので、表に出さない。セルフケアリード練習【骨盤呼吸法＆骨格調整５分】●『私の方から見本を見せます』→『私から見本を見せます』→『見本を見せます』だけで十分。●つい話を続けたくなってしまうが、一文を短くすることをしっかり意識する。私の悪い癖。●呼吸法の声掛けは滑らかに流れるようにする。ここでつまると、呼吸のリズムも崩れさせてしまう。●声のトーンとスピードが落ち着いてきた。リラックスできる声掛けになってきた。アイソレーション練習●肩：上腕部に力が入ってしまう→余分な力は抜く。●腰：左の腰骨に違和感を感じて、あまり動かせない。生理前の兆候。 それでも、一つ一つの動きにメリハリをつけられるようになってきた。●胸：後ろにひくのに、もう少し大きく動かせるはず!!出し惜しみ(!?)しない。振り返り天気も、体調も思わしくないと、ついつい気分も滅入ってきそうになる。そんな中、今週土曜日の体験会に友人が参加してくれるとの連絡があった。産後プログラムを受けられることを楽しみにしてくれている人がいるんだ!!と、一気に気合いを入れなおしました!!緩んでいる場合じゃない!! がんばるぞー！！！！！明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：体験会のリハーサル。30分のエクササイズの時間配分を見直す。・アイソレーション：腰のアイソレーション、動画撮り。・セルフケア：肩こりのリード。滑らかに流れるようなリードにする。
2010年04月01日
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