2010年02月の記事
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友人からの知らせに思うこと
今朝は『さぶっ･･･』と思って目が覚めたものの、お昼前からスカッと晴れて、ポカポカ陽気になった岐阜です。ここ数日、気温の変化が激しくて、ちょっと体がついていけていません(汗)おかげで少し喉が痛くて、午後からはちょっと寒気がしたり･･･。本格的な風邪にならないよう、今夜はしっかり温めて寝ることにします。●今週の試験合格後、たくさんのおめでとうメールをいただきました!!みなさん、本当にありがとうございましたその中に、一昨年のマドレボニータの集中講座で出会った友人からのメールがありました。彼女も一時期、産後セルフケアインストラクターを目指した一人です。でも、いろんなことをたくさん考えて、この道を選ばなかったのですが、ずっと私のブログを読んで応援してくれてた!!と、一年ぶりぐらいにメールをくれたのです。この１年の間に彼女は第２児を出産し、そして３月の終わりにはご主人の仕事の関係で、海外への引越しが決まったのこと。小さな子どもを連れての引越し、しかも海外…ということは生まれてからこのかた、岐阜の地から離れたことのできない私からするとどれだけ勇気がいることか!!(ほんと、世界が狭い私…苦笑)本当に尊敬してしまいます。でも、彼女の強さがあれば、きっと大丈夫♪真正面からいろんなことにぶつかっていくことのできる彼女は、世界中どこにいたって、どんな試練がきたってうまく乗り越えてゆける…そんな風に思います。がんばれ、Ｋちゃん。いつでも応援しているよ!!気をつけて行っておいで********************************練習日誌リード練習 ８分×５●少し声にハリがない。無理に大きな声を出そうとしても、自分がきつくなってしまう。 大きな声よりも、前に届く声の出し方を練習する。●ステップタッチの足の動きがまだ甘くなっている。惰性で動かさずに、開くと閉じるとのメリハリをちゃんとつけて、内転筋をしっかり使っていく。●腹筋の時、まだお尻だけで座ってしまう。もっと腰の深いところで座って安定感を出す。セルフケアリード練習【肩こり、呼吸法、シェアリング それぞれ５分】(肩こり)・原因→対策→効果→セルフケアにつなげる声がけ…この流れをしっかり確認。 伝えモレがないように。・胸鎖乳突筋はがしのとき、指の位置をしっかり説明するようにした。・これのトーン、スピード、表情がぐんと良くなった。ただ、まだ少し抑揚が足らない。(呼吸法)・スピーディーに話すところ、ゆっくり丁寧に話すところのメリハリをつけるともっとよくなる。・『股関節の大掃除です』という言葉、いきなり言われても？？となってしまう。 なぜ大掃除になるのか、ということを伝えた上で使う。(シェアリング)・抑揚をつけて感情をこめると、私の言葉として聞こえるようになる。まだ棒読みに聞こえてしまう。・擬態語をオーバーに言うと、話に躍動感が出てくる。・「こうありたいな、こうなりたいなという希望…を象徴する絵」の「･･･」の部分の間を空けずに一気に話してしまう。しっかり間を空ける。アイソレーション練習●肩：シェイクの際、もっと体幹部をひねることができるように練習。自分で動きをセーブしてしまっている。●胸：左へもっと大きく動かせるようにする。その時、骨盤が傾いてしまわないように。 ４方向のときも、下半身がぶれてしまわないように重心を低くする。●腰：もっと前に突き出せるように。４方向の時、それほど傾いていないように見えてしまう。●立ち上がり：足を閉じて練習してみた。少し上半身が前にぶれる。おへそをグッとあげて、力を抜かないこと。振り返りこのところの気温差で、うっかりすると風邪をひいてしまいそうになる。試験が終わりほっとしているせいかも知れないが、ここは気合を入れなおして、自分だけでなくて、家族全員が風邪をひいてしまわないように、体調管理をしっかりしていきたいと思います。さぁ、明日から３月!! いよいよアシスタント研修も始まります!!そして３月は２度目の筆記試験も控えています。気を抜くことなく、気持ちを引き締めてぶつかっていこうと思います。
2010年02月28日
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実技試験を振り返って…
緊張＆感動の実技試験を終え、来週から始まるアシスタント研修に向けてマインドマップで実技試験を振り返ってみました。中央に描いた絵は、合格発表後にマコ先生とたかちゃんと一緒に記念写真を撮ったもの。 似てる??(笑)****************●自己紹介クラスを始める時に行う、私の１分自己紹介です。初めての場所や人を前にして、緊張している生徒さんの気持ちをいかにほぐすことができるかがこの自己紹介にかかってくるといっても過言ではありません。私の場合、笑顔や声の大きさ、そして文章の構成は褒められたものの、あまりにキレイにまとまりすぎてて、面白みに欠ける！！とのことでした。私にもっと興味を持ってもらったり、『なんだか、この先生面白いかも･･･』と思っていただくには、今の形をベースに、どこまで崩していくことができるか。そしてどうオリジナリティを出していくか、いかに人間臭さを出せるかどうかが、これから現場に入っての課題となります。●ボールリード産後クラスの中で、一番長い時間を費やすバランスボールの時間。約１時間もの長い時間をエクササイズに費やすのですから、面白くなきゃ、しんどいだけの時間…にもなりかねません。いかに楽しく面白く、『気づいたら1時間も運動しちゃった!!』くらいの感覚を味わってもらうかが、リードでは大切なポイントになります。自己紹介の部分でも書いたように、今の私のリードはキレイにまとまりすぎていて、イマイチ面白みにかけてしまっています。生徒さんのミスも、そのまま放置するのではなくて、ちゃんと拾って、ネタにすることで、『間違えちゃった･･･』と気まずく思わなくて済むようにすることが大事なのだそうです。また、今の私はついつい『褒める』ことに意識が行きがちです。でも、その褒めることもただの『お世辞』にしか聞こえないこともあるわけで、そのさじ加減が本当に難しいのですが、そこを上手に使い分けていくスキルを身につけていかなくてはなりません。あと動きに関しては、無意識のうちに肩が上がってしまっていることを指摘されました。言葉では『肩をしっかり下げて･･･』といっているものの、自分がまだできていなかったのです。細かい部分とはいえ、生徒さんは私の形を真似して動いてくださるので、しっかり直していかなくてはならないと思います。そしてもう一つ、私の口癖である『～と思います』の言葉をやめること。先生方も以前は口癖だったとお聞きしましたが、これも“習っている途中なんだな”と感じさせてしまうのだそうです。しっかり断言できるように、気をつけていきます。●体の基本(リズム取り、立ち座り、へそ上げ)今回、特に先生からのご指摘はなかったものの、まだまだ筋力不足を感じました。太ももの筋力が弱いために、リズムに少し遅れてしまったり、足を閉じて立ちすわりをすると、まだ前後にぶれてしまったり…ということがありました。引き続き、しっかり練習を重ねていきます。●アイソレーション今回、先生から指摘があったのは、肩の筋力不足と、胸の可動域の狭さです。筋力が足りないために、リズムに付いていけないのです。いつでもどこでも練習できることなので、時間を決めずに気づいたとき、ふとした時に動かしていこうと思います。●セルフケア今回『肩こりのセルフケア』をやらせていただいたのですが、リードを始めた瞬間、頭が真っ白になってしまい、導入部分をすっ飛ばしてしまいました(涙)で、途中でそれに気づき、さらにパニックに…(汗)でも、そこでちょっと成長した!!と思えたのは、なんとか自分ツッコミをして軌道修正できたことです。先月の実習講座では、言葉に詰まったときに『ごめんなさい』を繰り返していたので、そこはクリアできたと思います。先生の言葉で印象的だったのは、『間違っても堂々として、気まずい雰囲気を与えないことも、周りへのサービス』だということ。申し訳なさそうにすると、相手はどうしてよいかわからなくなるので、もしミスをしても、そんな自分に突っ込みをいれて笑いに変えてしまうくらいの勢いを持つことが大事だということでした。120分のクラスをおもいっきり楽しんでもらうためにも、そんなスキルを身につけていこうと思います。またエクササイズにしても、セルフケアにしても、一番大事なのは“ライブ感”を味わってもらうことだと思います。本やＤＶＤをみながら、一人ででもできることですが、実際にクラスに足を運んで、仲間と一緒にやることで、その効果が２倍にも３倍にもなるはず!!だから、独りよがりの説明をつらつら並べるだけでなく、生徒さん一人ひとりのことをしっかり見ながら、その瞬間瞬間の言葉をつむぐことができるよう、練習していきたいと思います。来週から始まる名古屋３月コースでご一緒させていただく皆様、千秋先生。一生懸命がんばっていきますので、どうぞよろしくお願いいたします。********************************練習日誌リード練習 ８分×５●声も表情もぐんと柔らかくなった。●肩が上がらないように気をつけているが、まだバランスチェックの時に右肩が上がってしまう。セルフケアリード練習【ウォーキング、体型】(ウォーキング)・テンポよく話すところ、ゆっくり丁寧に話すところのメリハリをつけるともっとよくなる。・『むずかしいと思うので…』と勝手に決め付けない。モチベーションが上がるような声がけをする。・カートやベビーカーを使って練習になることも、ちゃんと伝える。(体型)・表情も穏やかになってきて、声のトーンも落ち着いてきた。・骨盤の角度を変えてもらうよう、しっかり声がけをする。その変化を感じてもらう間もしっかり取る。(Ｇ＆Ｎ)・気付くと早口になっている。伝えよう!という気持ちを忘れずに届く声で話す。・話の流れは自然になってきて、違和感はなくなってきた。・タイマーをＯＮにするとき、もっと大げさに言う。アイソレーション練習●ウォーキングの時、まだ肩が真正面に向かない。しっかり正面に向ける。●肩：テンポが速くなると、一番下に下がる前に肩が上がってきてしまう。●胸：左に動かすとき、まだ動きを制御してしまっている。もっといける!!●腰：上下のとき、肩が下がってしまう。わき腹の筋肉を縮めて、骨盤を引き上げることを意識する！！振り返り試験が終わって、無駄な緊張がなくなったせいか、声や表情に少し余裕が出てきた。ここからはいかに崩して、親しみやすいリードができるかどうかが試されます。来週は実際の産後クラスでリードさせてもらうので、まず初めは緊張感を与えてしまわないようにすることから気をつけていこうと思います。今日振り返った課題をしっかり頭において、私の体温を感じるリードができるよう頑張ります。
2010年02月27日
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☆実技試験合格☆ありがとうございました
すでにマドレボニータオフィシャルブログなどで見てくださった方もいらっしゃると思いますが、昨日の実技試験で、同期のたかちゃんとともに、合格することができました一夜明け、現実の生活に戻った今、じわじわとその実感が沸いてきています。史上最高の緊張感の中で、尋常じゃない汗にまみれながら(笑)それでも、試験前に皆さんからアドバイスがあったように笑顔だけは忘れないように！！私らしくいこう！！と思いながら、挑みました。 高橋葉子先生のブログ『バンビノコミチ』より拝借たかちゃんと私。必死です(苦笑)早速、３月からは名古屋の山田千秋先生のクラスにアシスタントとして研修に入らせていただきます!! ６月の岐阜クラス開講に向け、もっともっと人を弾きつけられるインストラクターになれるようさらに頑張っていきます!!応援してくださった皆さん、本当にありがとうございました。一つ一つのメッセージが私の背中を押してくれました!!そしてこれからもどうぞどうぞよろしくお願いいたします!!マドレボニータオフィシャルブログより拝借合格発表後、マコ先生との記念撮影☆この瞬間のこと、忘れられないんだろうな☆【おまけ】昨日は先生や先輩方の深い愛情のほかにも、たっくさーーーーんのお土産をいただいてきました。最後に、ちょっとご紹介たかちゃんからの沖縄土産。親戚のおばちゃんかと思うくらい、次々と出てきました(笑)緊張している中でも、こんな細やかな気遣いのできるたかちゃん！素敵です☆これまたたかちゃんからのプレゼント。お揃いです。二人ともこれを髪に留めて試験を受けました。試験中、何度も触って気持ちを落ち着けることができました。事務局の北澤さんから、マトリョーシカのポーチをいただきました☆ありがとうございます!すらいす先生のニューズレターと、沖縄支部の皆さんのニューズレター。そして３月８日に東京で行われる、ＮＥＣワーキングマザーサミットのチラシです。当日は、岐阜でもネット中継で見ることができます!!詳しくはコチラをご覧ください。
2010年02月26日
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東京へ！！
とうとうこの日がやってきました！今、新幹線に乗ったところです。美しい富士山を拝んで、パワーをもらおう！と窓側を指定したのに、見事に反対側でした…(苦笑)気を取り直して、頑張ってきます！
2010年02月25日
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試験前、最後のリード練習
あーーーーーー！！ 泣いても笑っても試験はもう明日･･･。夜になって、ソワソワソワソワ…してしまっている私。今もやたらとキーボードの打ち間違いが多いです(苦笑)落ち着け、わたしそんな試験日前日の今日、最後の人前リードの練習に行って来ました。今日のお相手は、サンゴガールズのメンバーのお二人忙しい合間をぬって、私の練習に付き合ってくださいました。実はお二人とも産後クラス経験者です!!先輩インストラクターのリードを知っているだけに、たくさんのアドバイスをいただいてきました。しかも愛がたーーーーっぷりのお言葉です二人の言葉にどれだけ勇気付けられたことか明日は自分の持てる力を思い切り出せるように…笑顔だけは絶やすことのないように…頑張ってきます!!ダブルＳちゃん！！(笑)今日はお付き合いいただき、本当にありがとうございました********************************練習日誌リード練習 ８分×５●人前リードの際、言い間違えた時に『ごめんなさい』と言ってしまった。 もし間違えても、申し訳なさそうにしない。参加者がどうしてよいかわからなくなってしまう。●声のトーンが若干あがってしまった。明日の無意識のうちに上がってしまうだろうけれど、 ｢上がらないように、低く低く｣ということを念頭に置いておく。●笑顔は出せていた。（とお二人に言っていただけたので…) 明日も笑顔だけは絶やさないように。楽しくいこう♪●明日、もしリードが遅れても焦って早口になったり、しどろもどろにならないように。 ピンチの時こそ落ち着いてやる。セルフケアリード練習【肩こり、呼吸法、シェアリング、それぞれ５分】(肩こり)・話しながら、自分もしっかり動かせるようになった。・ただ、ところところ言葉を確認しながら話しているので時間がもったいない。(呼吸法)・まだ話すスピードが遅い。もう少しテンポよく話す。・見本を見せるとき、もう少しオーバーに動く。(シェアリング)・ワークそのものの声がけはスムーズになってきた。・目がまだ少し泳いでいる。不安になると一気にトーンが下がるのがわかってしまう。アイソレーション練習●ウォーキングの時、骨盤が安定してきた。体幹部の筋肉が使えていることを実感できるようになってきた。●ダウンアップの時、まだ沈み込みが浅い。そしてアップで早く上がってきてしまう。→しっかり音を聞いて、一番低いところ、高いところで音を刻む。●胸の前後：気を抜くと骨盤も一緒に傾いてしまう。お腹の力を抜かずに、胸の筋肉に意識を集中させる。●腰を回すとき、まだ下半身と肩がふらついてしまう。重心を低くして、お腹に力を入れて、大きく回すことを意識する。●立ち上がり：だいぶ前後にぶれなくはなってきたが、うっかりすると背中に反りができてしまう。丁寧に行う。振り返り今日は思ったよりも焦ることはなかったけれど、それでもどこかフワフワした感じは否めません(苦笑)明日は緊張はするだろうけれど、自分らしく!!精一杯の力を出しきれればいい!!と思ってがんばってこようと思います!!
2010年02月24日
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養成コーススタートからの3ヶ月
いよいよ明後日は実技試験!!この養成コースが始まったのが2009年11月で、３ヶ月が経ちました。そこで、今日は養成コーススタート時からのブログをザーーーーっと読み返してみました。今思うと、あっという間の３ヶ月だったような…始まったのがものすごーく前のことのような…でも、間違いなく濃くて充実した日々であったことは確かです!!ところで、養成コースでは毎週月曜に課題が配信されます。 ●ボールエクササイズ ●身体スキル ●セルフケアリード、 ●インストラクターとして環境を整える ●人としての感性を磨く課題は、この５つのカテゴリーから出題され、１週間で取り組んでいきます。ちなみに今週は１５週目の課題に取り組んでいます。この課題を通じて、身体スキルやリードのスキルを身につけるのは当たり前なんですが、ブログを読んでいて感じたのは、この養成コースではスキル云々以前に人と人のつながりを一番学んでいるということ。今こうして勉強できているのは、他でもなく家族みんなの理解と協力があるからこそ。また、養成コースの講師陣の先生方や、先輩インストラクターの皆さん、事務局の皆さん、そして誰よりも同期のたかちゃんがいてくださるおかげで、この３ヶ月を乗り越えられたといっても過言ではありません。その他にも、練習に付き合ってくれる友人や応援をしてくれる友人、このブログを読んでくださっている方々。本当にたっくさんの方の応援をいただきながら、勉強させていただいているんだな…と私は一人で学んでいるんじゃなくて、まわりのみんなに育ててもらっているんだな…と。この３ヶ月を振り返りながら、胸がキューーーーンとなり涙が出てきました。（『朝倉南32歳です。なんでだろう、南。30を越えた頃からウルウルする･･･』なんちゃって!!笑)→いとうあさこさん、Ｒ－１頑張ってましたが残念でしたね……と話は反れましたが(笑)とにかくたくさんの方々に支えられての養成コースなんだということです。今こうして助けてもらっているご恩を忘れずに、産後セルフケアインストラクターとして、少しずつでも正しい産後ケアを岐阜で広めることが恩返しになるんじゃないかな。そのためには、もっともっといろんなことをインプットして正しい知識と、人としての深みをもった女性になっていきたいのです以前の私は、心のどこかで『自分ひとりの力で生きてる』という傲慢で、“何様だよ!!”的な気持ちがあったんですが…(お恥ずかしい…汗)ここにきて、一番大事なことに気づきはじめたように思います。(遅いですね…苦笑)こんな私ですが、これからもどうぞ末永く見守っていてください。がんばっていきます!!********************************練習日誌リード練習 ８分×５●声のトーンにムラがなくなってきた。しかも普段のトーンに落ち着いてきている。●笑顔が作っている感じじゃなくなってきた。ようやく自然な笑顔が出て来はじめた。●時間を気にして中盤、まだ少し焦っている感じを与えてしまう。●コンビネーションの入り方、4,5回目には言い方が定まってきた。●ステップタッチ＆エルボーの手足の動きがまだわずかにブレる。気にしすぎると動きが小さくなるので、体幹部をしっかり安定させておく。セルフケアリード練習【ウォーキング、シェアリング、それぞれ５分。Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ ７分】(ウォーキング)・声の抑揚がでてきて、聞きごたえがでてきた。・文と文の間に変な間があって、文章が途切れ途切れに聞こえる。一文はサ～っと流れるように話すといい。・丁寧に言い過ぎて、テンポが遅い。これじゃ颯爽と歩けない。(シェアリング)・25秒オーバー。どこが余分か…。もう一度考えてみる。・トーンが落ち着きすぎて、聞いていて疲れてしまう。もう少し声のトーンを上げてみる。・文頭、｢で、｣ということが多い。｢そして｣と丁寧に言う。(Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ)・まだ時間内に収まらない(汗)・文章が途切れ途切れで、聞きにくい。一文は流れるように言い切る。・紙を見せるとき、すぐに下ろしてしまわないで、しっかり見せる。・プンプンおばさんのくだり、まだ長い。演説っぽい。アイソレーション練習●首の４方向のとき、首がまだ一緒につられて動いてしまう。●肩を動かす時、腕を曲げてやると、手の位置が定まらずにどんくさく見えてしまう。→しっかり指先まで神経を行き渡らせる。●腰を左右に動かす時、また右肩が下がるようになってしまった。わき腹の筋肉を縮める意識を忘れない。●胸、腰の４方向で速く動かすと、動きが小さくなってしまう。●表情は笑顔が安定してきた。でももっと豪快にクシャクシャな笑顔になれるといい。振り返り今日はお天気もよく、久しぶりにエアコンなしで練習できたのが気持ちよかった。その気持ちいい!!嬉しい!!という気持ちがリードにも現れたのか、表情もグンとよくなった。ただＧｏｏｄ＆Ｎｅｗは未だに時間に収まらず、少々焦り気味(汗)でもギリギリまであきらめないこと!! 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：友人に相手になってもらって練習。初めて産後クラス経験者を前にするので、 自分のリードがどれだけわかりやすいか、具体的なアドバイスもいただく。 ・ボール練習：ステップタッチ＆エルボーの手足の動きを確認。・アイソレーション：胸、腰４方向の動きを安定させる。 手の動きなど、細かい部分も美しく見せるためにどうしたらいいかを確認する。 ・セルフケア：肩こり、骨盤呼吸法、シェアリング練習。 最後の確認。
2010年02月23日
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デスク回り、そして新聞の山・・・
今日もポカポカのお日様の光が気持ちいい一日でした～朝、洗濯物を干しにベランダに出て行って、あったか～いお日様の日差しを浴びるとついつい伸びをしたくなってしまう私。春になって芽を出す花や、土の中からでてくる虫さんたちの気持ちがわかります(笑)●○●さてさて、いよいよ試験ウィークに突入です今朝も配信された課題表を片手に、一週間の予定を立てました。養成コースが始まって以来、こうしてホワイトボードに予定を書き込んでいっています。これ、ダイソーものですが、今や無くてはならない優秀な相棒です今週はなんといっても、試験のために日帰り上京があるので、家族や幼稚園の先生との打ち合わせや、荷物などの準備もあって、やることが山積みですでもね･･･、なんだか効率よく進まないんですね、これがなんでかって…こんな状況だからなんです。 …我ながらよく散らかってます今回は飲みかけのドリンクまで、そのままになってます…(苦笑)これじゃ、サクッと終わるはずの作業も終わりません。なので、今週もデスク周りの掃除からスタートです!!散乱した書類をまとめ、やたらと貼り付けている付箋を捨てて、コード類もくるくるっとまとめて、クイックルワイパーでサッとひと拭き！！毎日その都度片付ければいいことなのに、“とりあえず置いておく”ことが好きな私(笑)なかなかこの病気は治りません…(苦笑)でも、一心不乱で掃除したら、デスクも心もスッキリ 細々とした道具(ボイスレコーダーやタイマーなど)もかごに。いろんなところに置きっぱなしにするので、よく置いた場所を忘れて探すんです(汗)この時間が結構モッタイナイ！！そいでもって、ずーーーーーっと見てみぬ振りをしてきた、新聞の山。階段下の物置に置いてあるので、人目には付かないものの、養成コースが始まって以来、かれこれ３ヶ月以上まったくまとめていなかったので扉を開けると、ダァーーーーーーーーーっとなだれが起きそうな状態になってました(汗)テンションが上がったついでに一気縛って、これまたスッキリ余分なゴミって、やっぱり運気も吸い取るんかな??滞っていた空気が一気に済んだ気がします(どんだけよどんでいたのか??って話ですね・笑)～おまけ～新聞をまとめている私の傍で、ムスメもなにやら真剣な表情…『冷蔵庫にゴミがたまっていないか、チェックしていたの』ですって！！両手には懐中電灯と綿棒を握って…どんな細かい掃除やねん!!(笑)********************************練習日誌リード練習 ８分×５●コンビネーションに入るわかりやすい言い方を考えながらやってみた。ずいぶんスッキリしてきた。●ステップタッチ＆エルボーの際、弾んでいるうちに少しずつ横に動いていってしまう。 完全に軸がぶれているからなので、しっかりお腹の力を抜かずに弾む。●骨盤アイソレーションのキューイングが気を抜くと直前になってしまう。一瞬どこかに意識が飛んでいってしまわないように、しっかり集中する。セルフケアリード練習【体型、肩こり、骨盤呼吸法＆骨格調整、それぞれ５分】(体型)・だいぶ表情もよくなって、声のトーンやスピードも落ち着いてきた。・私の体型の違いを見せるとき、体の向きをちょこちょこ変えずに、 前向きか横向きかを決めておく。(肩こり)・腕を動かす時になると、目が笑わなくなってしまう。一定の笑顔を保てるようにする。・まだ言葉に詰まってしまうと、その間を埋めようと焦ってしまって、違うことを言いそうになる。余計なことは言わない。(呼吸法)・初めの見本を示す時、サクッとやりたいところだが、あまりに簡単に済まそうとするとわかりづらい。テンポは速くても、しっかり見せよう!!という気持ちを忘れず、丁寧にやる。・まだ時間に収まらない･･･(汗)余計なところをもう一度見直してみる。アイソレーション練習●肩と腰の４方向に速く動かす時、まだ首がグラついてしまう。上半身はしっかり固定して動かないようにする。●ダウンアップの時、手の位置は腰に当てるようにする。●ダウンアップの時、早取りになりかけるので、しっかり音を刻むこと。●肩を動かす時、久しぶりにひじを曲げてやってみたら、腕に力が入ってしまい、ぎこちなくなってしまった。早く感覚を取り戻すこと!!振り返り娘もすっかり元気になり、久しぶりに練習に集中できました。今は焦ることなく、ただただ楽しんでいけばいいんだ!!･･･と自分に言い聞かせています(笑)セルフケアの台本がようやくほぼ固まってきましたが、大事なのは『いかにわかりやすく、伝えることができるか』ということ。これを忘れずに、とにかく目の前の生徒さんをしっかり想像して練習していきたい。 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：言い換えた部分でも詰まることなく、スムーズな言葉がけができるようにする。 ・ボール練習：ステップタッチ＆エルボー、ウォーキング、サイドタッチの腕の動き確認。・アイソレーション：軸をぶれさせないように練習。ひじを曲げて肩のアイソレーションの練習。 アイソレーションメドレー動画撮り ・セルフケア：時間内にしっかりおさまるように、台本を最終チェック。 常に一定の笑顔でいられるように練習する。
2010年02月22日
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鳩山総理が産後クラスを視察／精神統一のために
２月２０日、鳩山総理がマドレボニータの産後クラスを視察されたそうです!!詳しくはマドレボニータオフィシャルブログでお読みいただけます。またＮＨＫニュースでも紹介されています。今回は“新しい公共を実践している現場”の視察ということで、鳩山総理も自らバランスボールを体験し、シェアリングも一緒に受けてくださったそうです。ただ“見る”だけでなく、こうして実際に“体験”してくださったのを拝見し、とってもとっても親近感が沸きました。こうして国のトップが視察に訪れてくださるというのは、それだけマドレボニータの活動内容が信用されているということ。それは11年前から今まで、先生方が熱い思いを持って研究し、試行錯誤を繰り返してきた努力の結晶であって、産後ケアを当たり前に受けられるような社会を作るという夢に一歩近づいたことに感動すると同時に、今、私がその先生方の仲間入りをしようとしているということはそれだけ責任が大きいんだということを感じずにはいられませんでした。産後の専門家として、産後ケアを広めていくためにさらに努力しなくてはいけないと、気持ちがピシッと引きしまりました。で、産後の専門家になるには、いよいよ４日後の２５日に実技試験が行われます。そこで今日は雑念を追い払って(笑)、精神統一をするためにトイレをゴッシゴシ磨きました！！年末の大掃除でキレイにしたものの、それ以来、テキトーに掃除しているトイレ(汗)気がつけば、手洗いのところにはうっすら水垢が…床の隅にも、ホワ～っと埃が…(汗) 娘の補助便座もよーく見ると、キタナイ…(汗)で、先週から娘も体調を崩していることもあって、家族の健康を守るには、トイレを磨くしかない！！！ということで、一切の雑念を追い払って磨くこと３０分。水垢もサヨナラ～!!ピッカピカです。床も便座もすごく清潔になりました!!あーーーーー、スッキリ一気に気分も爽快！！ 心のよどみも流れた気分です(笑)実技試験まで、残すところ4日。このまま清々しい気持ちで頑張るぞーーーーーい********************************練習日誌リード練習 ８分×５●初めの２回は、声に力がはいりすぎて聞いていてしんどかった。 何度やっても、いつも同じトーンで話せるようにする。●ステップタッチのとき、軸がぶれてしまう。お腹の力が抜けてしまっているから。→どんな動きになっても、軸がぶれないように練習する。(今さらですが…汗)●途中、一瞬気持ちがどこかに行ってしまった…(汗) すると、言葉にまったく気持ちがこもらなくなってしまうので、常に集中できるようにする。セルフケアリード練習【ウォーキング、骨盤呼吸法＆骨格調整、シェアリング それぞれ５分】●表情が徐々に穏やかにはなってきているが、でもたまに一点を見つめてしまったり、 思い出したように笑顔を作ることがある。→常に笑顔で、全体に目を配れるようにする。(ウォーキング)・話すスピードはもう少しテンポしても大丈夫。ゆっくり過ぎるとかえってわかりづらい。・音楽に合わせて歩くとき、カウントで言うか、動きを言うかで迷っている。(呼吸法)・見本見せるときにはオーバー気味に見せないと伝わらない。・話すスピードが速いと動きについてこれないので、ゆっくり落ち着いて伝える。(シェアリング)・ワークに入る前のシェアリングをやる意味のくだり、もう少しサクッと簡単に伝える。・まだ時間におさまらない(涙) 削れるところはないか、もう一度確認する。・紙を見せたり、見本を見せるときには動きを流してしまわないで、しっかり見せる。アイソレーション練習●肩を下に打ちつけるようにしたら、動きが早くならなくなった。●腰を早く４方向に傾けるとき、まだ軸がぶれて、動きが流れてしまう。もっとメリハリをつける。●ダウンアップのとき、一番高いところ、一番低いところでカウントを刻むようにする。 まだ途中で刻んでしまっている。振り返り今日は午後から夫が娘を見ていてくれたので、久しぶりに集中して体を動かすことができました。やっぱり体を動かすのって気持ちいい！！と純粋に楽しめました。そう思うと、悶々としているときこそやっぱり体を動かすことが一番なんですね☆試験まであと４日。体を動かせることを純粋に楽しんで、最後の調整をしていきます!! 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：声のトーン、スピードを安定させて、セリフも噛まずに言えるようにする。 ・ボール練習：ステップタッチ＆エルボーの腕の動き、足の動きを再チェック。・アイソレーション：速いテンポで胸と腰を４方向に傾ける練習を入念にする。 ・セルフケア：時間内にしっかりおさまるように、台本を最終チェック。 常に笑顔でいられるように練習する。
2010年02月21日
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体の贈り物
連日、オリンピックが盛り上がっていますね。私はこのところ、感動で泣いてばっかりです(苦笑）●さて、今週はこんな本を読みました。体の贈り物 レベッカ･ブラウン 柴田元幸訳主人公は重い病に侵された人をお世話する、ホームケア･ワーカー。死に向かって、たくさんの失われていくものがある中で、世話する側と世話される側の間には、かけがえのない“贈り物”がうまれていきます。印象にのこったフレーズをご紹介します。「空気がすごく気持ちいい。空気を肌で感じていたいんだ」彼女の体はそれをつねに取り除こうとする。体はどんどん空になっていき、しまいには何もなくなってしまう。「エドは自分の足で、ここから歩いて出ていったんだ」私にとっては、辞めるのはあきらめることに等しかっただろうから。誰かに腹を立てたままとか、誤解を抱えたままとかで死んでいくのって嫌よね。生き残った人はうしろめたい思いをさせられるし、そうなると死んだ人を想って悲しむのは難しいもの。悲しみって必要なのよ。悼むってことができなくちゃいけないのよ。********************************練習日誌リード練習 ８分×５●声にハリがない。トーンが落ちてしまっている。→気分に左右されないよう、いつでも同じトーンを保てる精神力を持つ。●ステップタッチ＆エルボーの腕の動きが小さくなってしまっている。→しっかり背中と肩の筋肉を使って、腕を動かす。セルフケアリード練習【ウォーキング、体型、肩こり それぞれ５分】●全ての台本がようやく固まってきた!! しっかり流れを頭に叩き込む。●表情もだんだん良くはなってきたが、まだ時々目線が下がってしまう。→しっかり目線をあげて、目に力を入れる。●ウォーキングの時、少し早口になりがち。ゆっくりを心がけること。●一緒に動かしてもらうとき、言葉を軽く流さない。一緒にうごかすことをしっかり強調する。アイソレーション練習●ダウンアップの沈み込みがまだ浅い。音楽のテンポが速くても、気持ちゆっくり目に沈みこむと良い。●胸と腰を４方向に傾けるとき、まだ軸がぶれてしまう。お腹にグッと力を入れて、重心を低く保つこと。●肩の上下でテンポが速くなると、早く上がってきてしまう。下に打ち付ける感じを忘れない。振り返り今日も娘の体調が思わしくなく、練習に集中することが難しかった。試験前で焦ってしまっているのが娘にも伝わって、余計なストレスを感じさせているのかな、とも思います。ここは私の踏ん張りどころでもあります。娘にちゃんと向き合ってあげつつ、自分の勉強にも集中できるようになっていきたいです。 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：いろんな状況にも翻弄されず、安定したリードができるよう練習。 ・ボール練習：ステップタッチ＆エルボーの腕の動きを再チェック。・アイソレーション：速いテンポで胸と腰を４方向に傾ける練習を入念にする。 ・セルフケア：骨盤呼吸法＆骨格調整、ウォーキング、シェアリング 各５分リード。 流れを完全に頭に叩き込んで、常に笑顔でいられるように練習する。
2010年02月20日
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娘の説得
昨日から熱を出している娘は、今日幼稚園をお休みしました。そこで、娘に病児保育園に行くことを提案してみましたが、答えは速攻『NO』!!…当たり前です(苦笑)ただでさえ人見知りが激しい娘が、体調が悪くて不安でしょうがないなのに、行ったこともない所に預けられるのは勘弁して！って感じですもんね。でも私は、４歳になり完全に状況がわかる娘を騙して連れて行く気にはなれなかったんです。ちゃんと話をして、納得がいった上で預けたかった。それが、娘にとっても私にとってもベストな方法だと思ったんです。ただ…今日の今日というタイミングが悪かったんですね(苦笑)そりゃ、いきなりでは不安極まりないってなもんです。あ～、ちょっと失敗(苦笑)でも、今後仕事をもつことを考えると、病児保育園を利用せざるを得ない状況も出てくるはず。その時のためにも、少しずつ話をしてわかってもらえるよう、根気強く粘ってみようと思います！********************************練習日誌リード練習 ８分×５●声のトーンが安定してきた。ずいぶん聞きやすい。●集中力不足で、なんどか噛んでしまう。当日は緊張もするだろうし、どんな状況でもかまずにスラスラ言葉が出てくるように練習する。●前半、後半は口調もスピードも良くなってきたが、中盤のＶステップ～コンビネーションあたりの口調がまだ固い。早口にもなる。→苦手意識があるから。集中して練習する。セルフケアリード練習【ウォーキング、体型 それぞれ５分】●母に相手をしてもらって、わかりにくい言葉や回りくどい言葉を指摘してもらった。それにしたがって台本を変えたら、ぐんとわかりやすくなって、時間も収まるようになった!!●話すときは自分がゆっくり過ぎると思うくらいでちょうどいい。●だんだん笑顔は出てきたが、それでもまだかたい。目線も落とさない。●ウォーキングのとき、しっかり骨盤を回転させて歩くためにお腹の力を抜かない。【シェアリング ５分】●まだ台本を頼りにしてしまい、あやふやになると『えー』『あの･･･』が出てしまう。ダラダラ話さない。●ワークに入る前の話はサクッと終わらせる。すぐにワークに入れるようにする。●必要な間はしっかりあける。一呼吸おいて、相手に考える時間も与えられるようにする。一方的に話を進めない。●流れはＯＫなので、とにかくゆっくり抑揚をつけて話すことを心がける。
2010年02月18日
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娘の発熱
このところ、寒かったり暖かかったりと体調管理が難しい日が続いていますね。体調を崩されている方も多いんじゃないでしょうか??そんな中、うちの娘もとうとう熱を出してしまいました(汗)今日娘が幼稚園から戻ってくると、ちょっとグッタリしていて、抱っこしてみると明らかに体が熱い！！診察時間ぎりぎりに病院に駆け込んで、診察してもらうと、｢おそらくただの風邪でしょう｣との診断に一安心しました。家に帰ってきてからは、ずーーーーっと抱っこで、まるで“おサルの親子状態”(汗)でも、娘にとっては抱っこが一番心が休まる場所なんですよね。以前の私なら、ほかのことが手につかずにキィーーーーーってなってましたが(苦笑)ここにきてようやく、心穏やかに(笑)抱っこできるようになりました。(遅っ…)今回の養成コースが始まって以来、ほとんど病気をせずにきてくれましたが、(これが一番、ありがたいことなのです)試験１週間前にまさかの発熱！！！でも試験当日でなくて良かった!!と思い直し、ここはしっかり休ませようと思います。********************************練習日誌リード練習 ８分×５●声のトーンを普段の話し方に限りなく近くしてみたら、声が上ずっているように聞こえなくなった。そして、何より自分が楽になった!!→このトーンを定着させる。●ところどころ早口になってしまう。自分がゆっくり過ぎるんじゃないかと思うくらいで、相手にはちょうどいいスピードに聞こえる。あせらない!!セルフケアリード練習【体型、肩こり、骨盤呼吸法 それぞれ５分】●目が泳いでしまう(汗) 目線も下に下がり気味で、不安が伝わってしまう。→目線をあげて、目に力を入れること!! 自信がなくても、表情に出すのはタブー!!●肩こりのとき、体の変化をあまり出せていない。話しながらでもしっかり動かして、大きな変化を見せられるようにする。●まだ時間がオーバーする。。。よけいな薀蓄も入ってしまっているのか?? 簡単な言葉で正確に伝えることがまだできていない(汗)→台本の見直し。アイソレーション練習●腰、胸ともに、速いテンポで４方向に傾けるとき流れてしまう。 着実に各頂点を突けるように練習する。●腰の上下のとき、肩が下がって足が内側に入りつつある…(汗) 動きが長くなっても、落ち着いて一つ一つの動きをやる。●立ち上がりのとき、勢いよく入るとふらつくことがある。 まず一呼吸して、体を落ち着けてから座る。振り返りリードもアイソレーションもいよいよ追い込み!!久々の娘の体調不良でちょっとテンパりそうになっていますが(苦笑)これもひとつの試練!! 鍛えられるな～と、プラスに考えていこう!! 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：常に落ち着いたトーンで言えるように、定着させる。 ・ボール練習：ウォーキング、片足を上げるとき、ブレない練習。・アイソレーション：次の動きに滑らかに入れるように練習する。 笑顔が常に出せるようにする。 ・セルフケア：ウォーキング、体型、シェアリング 各５分リード。 時間内に収められるよう練習する。
2010年02月17日
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試験の意味
昨日、先日受けた筆記試験の答案用紙が戻ってきました。そして、今日はスカイプ解説の日だったのですが…あろうことか、開始時間を完全に間違えていた私養成コースの先生方や先輩、同期のたかちゃんを待たせてしまいましたーーーーーっそれに気づいた瞬間、凍りつきました…(苦笑)本当に、すみませんでした。。。今日、先生方からいただいたメッセージのあたたかいこと、あたたかいこと今までの私は、今回の筆記試験でも来週の実技試験でも、とにかく“落ちるか落ちないか”ということしか考えていなかったんです。でも、そうじゃなくって“すべては知識やスキルを共有しあうためのもの”であって、“落とすための試験ではないんだ”ってこと。だから背筋ガチガチになって、余計なプレッシャーを感じることはなくって、実際にインストラクターになったつもりで、自分だったらどんなクラス展開をしていくか？ってことを常に想像しながら挑めばいいんだってことを教えていただきました。そんな先生方の一言一言が心にしみて、改めて、マドレボニータって愛情たっぷりのコミュニティだぁと思ったわけです。(自画自賛ですみません･苦笑)もうワタクシ、先生方がお母さんに見えてきました(←すみません、先生!!苦笑)試験まであと９日。よっしゃーーーー!!がんばるどーーーーーーーまずは、私のトンチンカンな日本語から見直していくことにします(苦笑)********************************練習日誌リード練習 ８分×５●楽しむ余裕が消えてしまっている。言葉にも表情にも余裕が感じられない。→実際にクラスの生徒さんが目の前にいることをしっかり想像しながらやる。●コンビネーションの動きに入るとき、いきなり入ってもらうのだが、その言葉がけがうまくいかないと、その後ズルズルとしてしまう。ここは完璧に声がけしたいところ。●骨盤アイソレーションの時、気を抜くと肩が下がってしまう。わき腹の筋肉縮める!!セルフケアリード練習【ウォーキング５分】●時間を大幅にオーバーしてしまう。どこがなくても伝わるか、絶対必要なところはどこか。これをしっかり見極めていく。●歩き方を分解していく時に、私もふらついてしまう。→正しい形を見せられるよう、常におなかの力を抜かない。【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ ７分】●これまた時間をオーバー(涙) ダラダラ話すのではなく、サクッと話していかなければダメ。かつぜつ良く、テンポ良く話すことで、多少早口でも聞きやすい。●『ハイ、じゃあ』で始まることが多く、耳に付く。なくても伝わる。●『ハイどうぞ』→『ハイ』と『どうぞ』の間に、まだ若干間が空いてしまう。ここは空けない。アイソレーション練習●次の動きに入るときに、４カウント空いてしまうところがある。→まずはしっかり流れをおぼえること。●胸を４方向に速く動かす時に、重心がぶれてしまっている。→テンポが速くなっても、着実にリズムを刻めるように。そのためにもおなかの力が必要!!●アップ＆ダウンが音よりも遅れてしまう。振り返り大事なことに気づかせていただいた、今日のスカイプ。試験はもちろん緊張はするだろうけれど、その緊張も楽しめるぐらいの気持ちを持ちたい。そのためには、とにかく練習練習!!この壁を越えれば、また新しいものが見えてくるはず!! 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：コンビネーションの入り方、集中練習。 ・ボール練習：骨盤アイソレーションの時、肩が下がらないように練習。・アイソレーション：動きを完璧におぼえる。次の動きに入るときに間ができないように。 ウォーキングの動画撮り。 ・セルフケア：体型、肩こり、骨盤呼吸法 各５分リード。 台本見直し、動きを正確にやる。
2010年02月16日
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掃除のパワー☆
いよいよ実技試験が来週に迫ってきました。１月末に東京での実習講座を受け、実技試験までの課題がクリアになって、今は合格への道をただひたすら突進している・・・はずだったのですが、今月に入って、どうにもこうにもうまくいかない日々が続いていました(汗)焦れば焦るほどリードも噛み噛みになるわ、台本も思うように頭に入ってこないわ、家族ともなんとな～く話が盛り上がらない。(っていうか、私が話しかけづらい雰囲気を漂わせている…ともいうけど・苦笑)おまけに勉強と家事とのバランスがうまく保てなくなって、家の中がだんだん荒れてゆく…ホコリで人は死なないとは言うけれど、心は荒んでいくんだなぁ…こんな感じで、どうにもこうにもバッドスパイラルから抜け出せなくなってきたのです(涙)オーマイガッ！！！こんな状況を打破するために！！今日は一番散らかっているダイニングテーブルの上を掃除することにしました。お恥ずかしいので、ちょっと小さめの写真で…(苦笑)Beforeはこんな感じ。ダイニングテーブルって、ご飯を食べる場所ですよね…。なのに、我が家のテーブルの上には、娘のおもちゃやら、ダイレクトメールや請求書などの書類、お菓子がドーーーーーーーーンと置かれていたのですっ!!置き場に困ったら、とりあえずここに置こう！で、テーブルを使いたいときには、横の方にモノを寄せる…みたいな。こりゃ、あきまへんということで、まずは書類を整理し、おもちゃを片付け、お菓子も処分して…あ、もう使わないクレジットカードも出てきたので、速攻解約の手続きをしました(笑)(年会費の引き落としが来月だったので、ぎりぎりセーフでした)そんな感じで、ひたすら整理すること１時間。(時間かかりすぎ??汗)こんなにスッキリしましたアジアンテイストのテーブルのいい味が、よみがえりました!!ちょっと殺風景な気もしないでもないけれど、ご飯を食べるスペースが確保されました(笑)夜遅く帰ってきた夫も、開口一番が『なんかキレイになったじゃん!!』でした。やっぱり疲れて帰ってきた時に家の中が散らかっていると、余計に疲れちゃうってものですよね。家族の心の元気のためにも、やっぱり家の中はキレイにしておこう!!と思います。********************************練習日誌リード練習 ８分×５●『はい、結構です』がなんだか浮き始めた。他の部分が話し口調になってきたので、この言葉だけが妙に目立つ。言葉を変えたり、トーンを変えたりして、言い方を考え直してみる。●コンビネーションにはいるとき、キューイングが唐突。いきなり１カウントで動いてもらうためには、どうしたらいいか、もう一度考えてみる。●ウォーキングの時、腕の振りが小さくなっている。肩を上げずにしっかり後ろまで引く。セルフケアリード練習【体型、肩こり、呼吸法】リード５分●今日から５分に短縮。どのリードもまだ時間をオーバーしてしまう。台本を見直す。(特に、呼吸法は大幅にオーバーしてしまう)●声のトーンが単調で、聞いていて退屈に感じてしまう。 まだ説明をしているだけ、という感じを与えてしまう。●もっと動きを大きくする。言葉を伝えるのに精一杯で、動きが小さくなってしまう。●(呼吸法)相手が呼吸している時は、自分も一緒に呼吸してペースを合わせる。●効果は最後に伝えると、実感として感じてもらえる。アイソレーション練習今週はすべての動きをメドレーで行う。２０エイトですべての動きを収めようとすると、まだその速さに体がついていけない…(汗)一つ一つの動きが流れてしまわないよう、しっかりお腹に力を入れて重心を低くとって、練習していこう。できなくても焦らない。あきらめない!!一つ一つクリアにしていくことが大事。振り返り今日は掃除のおかげで、心の中のモヤモヤもかなりスッキリできました。掃除にこんな力があっただなんて、養成コースに入っていなければ気づけなかっただろうな。あと１０日。。。今やれること、やらなきゃならないことをしっかり丁寧にやっていきたい。 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：もう一度、全体のバランスを見て、偏りがないかを確認する。 ・ボール練習：ウォーキングの腕の振り、コンビネーションの足の形を集中的に練習。・アイソレーション：動きが流れてしまわないよう、おなかの力を抜かない練習。 ・セルフケア：ウォーキング、Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗの練習。 セリフを話すことに一生懸命になり過ぎないように。
2010年02月15日
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バレンタインデー／休日のＧｏｏｄ＆Ｎｅｗ
今日はバレンタインデー今年はちょっと手抜き(笑)、だけど娘と一緒に楽しもうと、ハート型のパイに、チョコレートでデコレーションしてみました☆娘はお絵かき感覚で、超真剣な表情！！で、夫と私は横からつまみ食い(笑)なかなか楽しいバレンタインとなりました。**************さて、先日も夫と行ったＧｏｏｄ＆Ｎｅｗのワークを、休日の今日もやってみました。何がビックリって、前回は仕事のことがメインだった夫が、今日はほぼ家のことや娘のことだったということ!!やっぱり平日と休日では、目に入ってくるものもこれだけ違うんですね～今朝から私のために、娘を公園やＣＤレンタル屋に連れ出してくれた夫でしたが、その娘とのデートが嬉しかったんですって。なんだか妬けてしまう・・・(苦笑)そしてお互いに出てきたキーワードが“オリンピック開会式”！！昨日の開会式は、ここ最近の開会式の中では地味なほうかな…と思ったのですが、バレエやタップダンスなど、体を使った演出が満載で、シンプルだからこそグッと惹きこまれたものがありました４年に一度しか見られないからこそ、素敵な時間だったと思います。あー、それにしても今日のモーグルの上村選手、残念でしたね思わず、リアルタイムでテレビにかじりついてしまいました(汗)今日のこの日のために４年間を費やしてきたのだと思うと、胸が熱くなってしまいました。スポーツってすごい！一生懸命な姿ってスゴイ！！しばらくは興奮状態が続きそうです…(苦笑)********************************練習日誌リード練習 ８分×５●７分５０秒台で安定して収まるようになってきた。この調子、この調子☆●コンビネーションの時に出す足が、少し内側に向いてしまう。しっかり外側を向けておく。●ところどころ早口＆かしこまる部分がある。そこを修正していく。セルフケアリード練習【ウォーキング】リード６分●骨盤ウォーキングをすると、全身が活性化されて体幹部を鍛えることができる…というくだりを入れる部分で悩む。最初に言ってしまうべきか、骨盤を動かしてもらってからか…。もう一度考えてみる。●話しながら歩くと、まだ動きがギクシャクしてしまい不自然。しっかり骨盤が回転しきれていない。●時間内に収まってきた。あとは、噛まずにスムーズに言えるように練習する。【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード●だいぶ言葉が話し口調と同じトーンになってきた。堅苦しさが消えてきた。●ふと気づくと、顔がマジ顔になっている。常に穏やかな表情でいられるように。●言葉に詰まると、『ねぇ～』と共感を請求するような言葉を発してしまうのが悪い癖。 あまり何度も使うと、嫌な感じを与えてしまうので、極力使うのを避ける。アイソレーション練習●胸→左に傾けるとき、まだ肩で動きを制限している時がある。動きが引っかかってしまう。 一周させるとき、肩の上下はなくなってきたが、動きがまだ小さい。 おなかの力を抜かずに、大きく動かせるよう、引き続き練習する。●腰→重心を低くして、上下の動きをゆっくり練習してみた。 今までわき腹の筋肉をあまり使っていなかったことがわかった(汗) 骨盤を上に上げようとするのではなく、わき腹の筋肉を縮めようとするのを忘れない。 ●肩→肩～腕にかけて、力が入ってしまっている。おなかに力が入っていれば、 ここには力が入らないはず。まだおなかの力が抜ける証拠。●ウォーキング→今までは左足を軸にするほうばかりやっていたが、 右足を軸にして練習してみた。やっぱりやりにくいが、 どちらでもできるように、引き続き練習する。 ターン後、しっかり両肩が正面を向くように練習する。 ●リズム取り→動きにメリハリがない。一番高いところ、低いところで音を刻む練習をする。振り返り今日は夫が午前中娘を連れ出してくれたおかげで、じっくり練習に取り組めた。今こうして養成コースに集中できているのも、やはり夫の協力があってこそ。本当に本当にありがとう!!ここ数日、ちょっぴりイライラしていた私でしたが、こうしてたくさんの人に支えられていることを忘れずにいなくちゃいけないな、と思ったのでした…反省。 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：セリフを噛まずに、なおかつ自然なトーンで言えるよう練習。 ７分５０秒台後半で必ず収まるように、ひたすら練習する。 ・ボール練習：ウォーキングの腕の振りを大きくできるよう練習。・アイソレーション：すべての動きにおいて、メリハリをつけて、大きく突けるように練習。 ・セルフケア：セリフをしっかり頭に入れて、スラスラ噛まずに言えるように練習。 ・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：表情豊かに、目もしっかり笑えるように。
2010年02月14日
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４歳児の個性
今日は娘の幼稚園の作品展がありました。日頃、幼稚園での様子が伝わってくる作品がたくさん並んでいました!!いろんな鬼さんと雪だるまが並んでいます。娘が鬼を書くとこうなりました。強そうなイメージがすごく伝わってくる!!うんうん、いいぞ!!(…親バカです･苦笑)先生曰く、筆を止めることなく一気に書き上げたとか…。自分たちの顔を書いて、みんなでバスに乗っているところ。娘の自画像はこんな感じ。なんでしょ、このホンワカ感は…(笑) 見栄晴並みじゃないですかぁ?? (…あっ、たとえが古っ)そして、ホールには“忍者屋敷”もありました。年長さんが書いたと思われる看板には、「やくそくでござる はしるべからず あるく」と。か、かわいい･･･同じ４歳でももうしっかりとした個性があって、ただただ『すごいな～』と圧倒されました。それに今のタッチは今しか出せないもの。あんなに可愛い絵は、大人になってからは描きたくても描けないですからね。そう思うと、どれもこれもものすごく愛おしくなりました********************************練習日誌リード練習 ８分×５●Ｖステップのキューイングがスムーズにいった。気持ちに余裕が出てくると、キューイングも慌てなくなってくる。(当たり前か…苦笑)●表情がずいぶん柔かくなってきた。目も笑えている。●もう少し口調が崩れると、もっと堅苦しくなくなって良くなるはず。セルフケアリード練習【骨盤呼吸法＆骨格調整】リード６分●声のトーン、スピードは良くなってきた。穏やかな空気が流れる。●でも、まだ６分３４秒と時間がオーバーしてしまう。→なくてもいい部分と必要な部分をもう一度見直してみる。●『グーンと伸ばしましょう』の『グーン』を大げさに。しっかり伸ばしてもらえるような声掛けをする。【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード●まだ全体を見渡しながら話す余裕がない。そして瞬きをあまりしてないので怖い(笑)●プンプンおばさんの話へのつなぎがだいぶスムーズになった。●やけに手の動きが大きく多い…(汗) 目障りなので、もう少し抑える。アイソレーション練習●胸→斜めに突き出すとき、お尻が突き出してしまう。お尻を動かすのではなく、あくまでも上半身を突き出す。●腰→上下の時、右のみに動かすと動きが流れてしまう。上半身も右に傾いてしまうので、ゆっくり動きを確認してみる。●肩→録画すると力が入ってしまい、長く続けるのが苦しくなる。変な力を入れない。 シェイクの時、ひねりが少し弱いので、軸をしっかりさせて大きくひねる。●ウォーキング→後ろ姿を見ると、お尻が突き出ているように見える。 お尻の力が抜けているせいか?? おなかにしっかり力を入れて、お尻をキュッとさせてから歩き出す。 振り返り今日は家族がいる中、なかなか集中して練習に取り組むことができなかった。明日ももう一日、家族がいる中での練習になるが、短い時間をいかに集中するか、しっかり時間を区切って取り組みたい。(最近、時間を区切ることを忘れてダラダラ続けてしまうクセがでてきたので…汗) 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：骨盤アイソレーションのキューイングが長いので、スッキリさせて、キューイングにゆとりを持たせる。 ・ボール練習：サイドタッチと上半身のひねりをしっかり行う。・アイソレーション：胸を一周まわす練習を念入りに。お尻を突き出さないようにする。 ・セルフケア：ウォーキング６分。セリフを噛まずにスラスラ言えるように。動きもスムーズにできるように練習。 ・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：夫とやってみる。
2010年02月13日
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裸でも生きる
今週はこんな本を読みました。裸でも生きる 山口絵理子彼女はバングラデシュのジュート(麻)を使ったバッグを現地で生産し、輸入販売する｢株式会社マザーハウス｣を設立した女性です。私はたまたま先日、この山口さんの特集番組を見て、強烈なインパクトを受けたので、彼女のルーツをたどってみたいと思い、この本を手に取りました。彼女の熱く、強い思いに触れることができる一冊です。印象に残ったフレーズをご紹介しますね。無理なことなんて何もない！不可能なことなんて何もないんだ!って子ども心に思った。人は誰だって使命がある。こんな私にだってあるはずだ。自分を信じて飛び込まなきゃ何も変わらないし、私は現場を知らなきゃならないんだ。正義や努力が日の目をみない腐った社会でも、自分の生きる道を何とか切り開き、力強く、生きていた。生産者は、うつむきながらミシンを縫うのをやめ、｢誇りとプライド｣を持ってモノ作りにあたる。たった一人の自分だけれど、たった一人しかいない自分ができることをしよう。まず私がしなければならないことは、｢小娘のお遊びではなく、本当に真剣に何かをやろうとしているんだ｣と、相手の信頼を勝ち取ることだった。自分なりに改善点を見つけては工場のみんなと共有し、そして粘り強く昨日よりもいいもの、明日はよりいいものをつくろうと言い続けた。次々と新しい難題にぶつかる。(中略)夢への思いさえあれば、それで何でもできると思っていたことが、明らかに間違いだと痛感した。私はみんなの気持ちになって、みんなと一緒に、同じ目線で同じテーブルで作業をし続けた。このバッグで、この人とバングラデシュが繋がった。このバッグによって結ばれたんだ。人に感謝する気持ち。この人たちがそれを知らない間に身につけてくれたなんて最高にうれしい。今の辛さは将来に活きる。私には叶えたい夢があるんだ、だれに何を言われようと、頑張らなきゃいけないんだモノをつくることがいかに厳しく、そこには長年の経験からくる自信や誇り、そしてプライドがあって、世界は違っても、そこに“ゆずれないもの”があるんだということを肌で実感しました…援助以外でも、もっと健全な方法でこの国に貢献したいと思い、自分が見つけたビジネスを通じた方法で何とか工場のみんなに希望やプライドを持ってほしかった。日本とバングラディシュの間にあるものは、経済的な格差だけじゃない。精神的なものや、すべてがきっと同じ人間じゃないんだ。｢いま、私がここであきらめたら、いったい誰がこの国に光を灯すんだ｣ 思えば生意気で自分勝手な使命感だと思う。けれど、それでもよかった。一歩を踏み出す勇気となった。もっと一人ひとりのお客様を大事に、顔を見て、話して、伝えて、商品を手に取ってもらいたい。ただ、そんな周りの声の中、私が拠り所にしたことは、たとえば尊敬する人の言葉でも、素晴らしい本でもなんでもなく、自分自身だった。********************************練習日誌リード練習 ８分×５●語尾が無駄に上がらず、嫌な感じが少なくなった。●早く話すところ、ゆっくり話すところのメリハリが出てきて、聞きやすくなった。●『そして』を連呼しない。なくても伝わる。●『(手を)斜め下に出します』→『斜め前に出します』言いまつがえない!!●骨盤アイソレーションのキューイングがもたついてしまった。セルフケアリード練習【体型、肩こり】リード６分●どちらも、台本の流れは頭に入ってきたが、まだ噛み噛みになってしまう。『あの…』『えー』でつなげてしまうので、耳障りになる。●表情にまだ余裕が出てこない。そのために声もトーンが暗くなる。→口角をあげることを常に意識する。●肩こり･･･自分の体の変化を見せる時、ちょっと偉そうに聞こえる。『どうよ!』ではなく『見て見て!』の気持ちをもって伝える。【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード●前半の台本がだいぶ固まってきた。あとはプンプンおばさん、ボニータさんの話をスマートにまとめることが課題。●あまり力まずに話すこと。まだ話すのに力が入っていて、終わるとぐったりしてしまう(苦笑)●実習講座で指摘されたように、『私たち、産後の仲間だよね!!』という参加者と同じ目線に立って話すことがまだできていない。まだ必死に伝えなくちゃ!!という気持ちが前面にでてしまっている。アイソレーション練習●胸→一周させる時、おなかの力が抜けにくくなってきた。でもまだ肩が上がってしまう。●腰→４方向に傾けるとき、それぞれの方向へ強く当てる練習をしたが、まだガツンといけない。重心をもっと下げて、筋肉を縮めることを意識する。●肩→全体的に動きが小さくなっている。大きく、メリハリをつけて動かす練習。●ウォーキング→肩を動かさないようにすると、肩に力が入ってしまう。 ターンをするときに後ろに重心が乗ってしまう。振り返り人を前にしたリードでも、だいぶ声が上ずらなくなって、声も自然なトーンになってきた。ただ気をつけたいのは、早口にならないことと語尾を強く言い切らないこと。セルフケアに関しては、だいぶ内容もスッキリしてきたので、あとはスラスラ言葉が出てくるようになれるよう、とにかく練習のみ!!笑顔を忘れず口角はもちろん、目も笑えるようにしたい。 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：語尾を強く言い切らない練習。 ・ボール練習：サイドタッチと上半身のひねりをしっかり行う。・アイソレーション：肩の動きが小さくなっていたので、もう一度入念に練習。 ・セルフケア：呼吸法６分。時間に収めるよう練習する。 ・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：声を張らない練習。優しいトーンで話せるように。
2010年02月12日
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体を動かすって気持ちいい！！
雨が続いている岐阜です。洗濯物が乾かなくて、あーーーーーもうってなります(苦笑)さてさて、昨日今日と友人にボールリード練習の相手になっていただきました。二人とも小さな子どもを持つ母で、産後真っ只中です!!そしてバランスボールも初体験のお二人。手足の動きに戸惑われ、かなり独創的な動きになっていらっしゃいましたが(苦笑)思い切り体を動かしていただけたようです。もともとあまり運動が好きではない様子のＴちゃんと、二人目出産後はほとんど体を動かしてはいなかったものの、もともとヨガやバレエを習っていて、体を動かすことが大好きだというＯさん。対照的な二人でしたが、最後には、『気持ちよかったぁ』という感想を残してくださいました。このスカッとする!というのが、有酸素運動の効果なんです。まだまだ未熟なリードでしたが、こうしてスカッとした表情をして帰っていく二人の姿を見て、もっと上手に伝えたい!! もっと効果を出してもらいたい!!そんな風に思いました。Ｔちゃん、Ｏさん、お忙しい中、本当にありがとうございました。これからもどうぞよろしくお願いいたします。********************************練習日誌リード練習 ８分×５●鏡に向かってからだの向きを変えてもらう際、もう少し待つ。 急ぐと、次の言葉を聞いてもらえない。●表情がかたいことにもツッコミを入れられるとよかった。●中盤、時間を合わせるために少し早口になってしまう。●ステップタッチのキューイングが直前になってしまった。●『せーの』がないと、やっぱり入りづらい。→『では』とか『それでは』をなしにして、その分の時間で『せーの』を入れる。セルフケアリード練習【ウォーキング】リード６分●最後のセレモニーでもあるので、気持ちよく送り出すためにも、もっと笑顔を出す。●ポージングのとき、しっかりひねってもらう。『脇の下に服のシワができるように』という指標をしっかり伝える。●早口になってしまうので、もう少しゆっくり、はっきり伝える。【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード●『～ないんですよ』決め付けているように聞こえる。別の言い方を考える。●まだ畏まった話し方から抜けれない。普段話しているように、いい意味で軽く話す。●不安な気持ちが前面に出てしまって、オロオロしているのが伝わってしまう。アイソレーション練習●胸→前後の時、骨盤が傾かないようにはなってきたが、もう少し後ろに傾けたいところ。 重心を低くする。●腰→左右片方だけに動かす時、動きを小さくすれば流れないようになってきた。 動きを大きくしても流れないように練習する。●肩→シェイクの時、気を抜くとひねりが弱くなる。変な力は抜くけど、気は抜かない。●ウォーキング→慎重に歩きすぎて、1歩が狭くなってしまう。大またで颯爽と歩けるように練習する。振り返りセルフケアはどうにか時間内に台本が固まってきたものの、まだ余計なことをつい口走ってしまい、ダラダラとしたリードになってしまう。私の悪いクセがでてしまう。焦っても、余計なことは言わない!!Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗは、まだ流れを完全に落とし込めていないので、話していてもどこか浮いた感じになってしまっている。明日は母に相手になってもらい、ちゃんと伝わるかどうかを確認してみようと思う。 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：早口にならないように練習する。『せーの』を入れて練習。 ・ボール練習：鏡がなくてもしっかり動けているか、再チェック。・アイソレーション：ウォーキング動画撮り。胸を張って、目線高く、大またで歩く。 ・セルフケア：体型、肩こり、それぞれ６分。家族に相手をしてもらう。 ・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：そろそろ台本を固める。母に相手をしてもらって、伝わるか確認してみる。
2010年02月11日
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できた!!というキラキラした顔☆
最近、うちの娘は料理をするのがお好きなようで･･･。先日もひとり勝手に冷蔵庫から食材を出して、なにやら一生懸命作っていらっしゃいました(笑)真剣そのものです!!で、完成したのがコチラ。その名も“チャーパン”だそうです(意味はわかりません・笑)プリキュアのかまぼこを細かく切って、カニかまぼこを細くほぐして、しょうゆを垂らして、とろけるチーズを乗せてチン♪なんとも不思議な香りがしてましたが(苦笑)本人はご満悦!!包丁も電子レンジも、自分ひとりで使えた!!という自信で、その表情はキラキラしてました子供が何かをやり遂げた時の表情って、本当にいい顔なんですよね。何かを最後までやり遂げるってことの素晴らしさを気づかされたように思います。私も娘を見習って、あきらめず頑張ろう!!********************************練習日誌リード練習 ８分×５●かなり早口になってしまった。録音を聞くと、自分でも何を言っているか分からないところがあった…(汗)これでは、生徒さんはもっとわからないはず。●『この時、～します』の『この時』は不要。●同じ言葉を繰り返して言ってしまっている。動きを繰り返すときは、別の表現をする。セルフケアリード練習【呼吸法】リード６分●まだ６分に収まりきらない。最初の、どういう呼吸法かという説明をもっと簡単に言えば、収まると思う。台本の見直しが必要。●実際に生徒さんに呼吸法をやってもらうとき、あまりゆっくりのリードだと息が続かないので、ある程度スピーディーに声掛けする。●『体側』はわかりづらいかも。『体のわき』に変えてみる。●言葉だけでなく、表情ももう少し柔かく穏やかにする。【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード●まだ内容を確認しながら話している。だから説得力がない。→台本をしっかり固めていないから。自信がないのが現れてしまっている。●実際のワークの時には、滑らかに進めることができるようになってきた。前半と後半、このワークをやる意味などの長ゼリフがまだスムーズにいかない。●相変わらず、表情がかたく、暗い。→自信のないときほど、笑うことを心がける。アイソレーション練習●胸→一周させるとき、まだおなかの力が抜けてしまう。軸がぶれている。 へそ上げ、へそ上げ！！●腰→４方向にゆっくり傾けるとき、まだ強く突くことができない。 メリハリをつけた動きの練習をする。●肩→左右交互に上下に動かす時、もっと下に打ち付けるように練習。●ウォーキング→手の力が抜くことができるようになってきた。左の骨盤回転がまだ若干弱い。●リズム取り→テンポが速い曲になると、遅れてしまう。ひざを柔かく使う。振り返り今日はただただ焦ってしまうばかりで、リードをやってもセルフケアをやっても、ダメなところしか目に入ってこなくなってしまった。完全にマイナス志向になりつつある。。。(涙)逃げることは簡単。でも、それはあとから取り返しのつかない後悔がやってくることも分かる。ここが踏ん張りどころ！！頑張ります!!って言葉では薄っぺらく聞こえるけれど、今はただ頑張るしかない!! 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：友人に練習相手になってもらう。早口にならないよう、丁寧に伝える。 ・ボール練習：ウォーキングの時、弾みが小さくならないよう大きく弾んで、腕もしっかり振る。・アイソレーション：４方向のとき、しっかり音を待って強く突く練習。 ・セルフケア：ウォーキング練習。話しながらでも、滑らかに歩けるように。 ・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：流れをしっかりつかむ。表情明るく、前を見て!!
2010年02月10日
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短時間で、相手のことがわかる!!
今日は何だかスッキリしない天気でしたが、暖か～い風が流れていました。空気が暖かいというだけで、気持ちも穏やかになるというもの。春よ、早く来てーーーーーーーー！！(笑)●○●今夜、仕事でヘトヘトの夫をつかまえて(苦笑)、Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗというワークをやりました。このワークは、産後クラスの第1週目にもやるのですが、ほんの短い時間で、相手のことを深く知ることができるワークなんです!!うちの夫は、朝も早く、帰りも遅いので、なかなかゆっくりじっくり話す時間がありません。おまけにここ数ヶ月は、私が娘が寝たあとの時間をほぼ課題や練習に当てているので、夫の夕食に付き合うことが少なくなりました。このことは養成コースが始まる前に、夫婦で話し合い済みなので問題はないのですが、やっぱり少し寂しい思いをさせてしまっているんじゃないかな･･･と後ろめたい気持ちになるときもあります(苦笑)で、今日はそんな私たちの距離を近づけるために、Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗをやってみました。実際のクラスを想定し、セリフも時間配分も台本通りに進めていくと、初め、若干乗り気でなかったように見えた(!?)夫が、徐々に真剣に取り組んでくれたような印象を受けました。実は夫とこのワークをやるのは２回目。前回は、私がこのワークをやる意味や効果の説明も適当に済ませてしまったせいで、なにがなんだかわからないまま、ただ言われるがままやった夫。結局、お互いのことを理解できたかできなかったかがうやむやになってしまったのです。でも、今回はこのワークの意味や効果をしっかり伝えることで彼もこのワークを“ちゃんとやれた”ようです！！何事もそうだけど、一つ一つのことを何のためにやるのか、それによってどうなるのか、ということがわかっていないと、結局はやらなかったと同じことなんですね。だから、実際のクラスでも、そういうことをしっかり伝えられてこそ、参加者の皆さんにちゃんとした効果を実感してもらえるんだ!ということを学びました。でも、今の私のリードは、まだ満足な出来ではありません。そこの部分をしっかり考え直していきたいと思います。で、今日のワークをやってみて…彼の『良かったこと』の出来事の一つに、今日の夕食のことが入っていたのは嬉しかった彼の頭の中は、文字通り『仕事一色！！』だと思っていたので(笑)その中の一つに、家のことがあったのは、やっぱり嬉しいものです。そして、彼が私のキーワード『暖かい風』をみて一言。(今日、風が暖かくて、気持ちよかったので…)『風を感じられる余裕があって、良かった』と。わ、私…そんなに余裕ないと思われてたんだぁ…(汗)と、とにかく！！ほんの短時間で、お互いのことをより知ることができるＧｏｏｄ＆Ｎｅｗのワークは我が家のように、なかなかゆっくり話すことができない夫婦の皆さんにもオススメです！！あ、もちろん、日頃しっかり話しているわ！というご夫婦でも、新たな面が見えてくるかも知れませんおもしろいワークですっ********************************練習日誌リード練習 ８分×５●『～です』を減らして、その代わりに『～しましょう』を増やしてみた。壁が少なくなった。●はじめ、勢い余って声のトーンが上がりすぎてしまった。すると自分もきつくなって、途中から一気にトーンダウン…。→初めから走り過ぎない。●サイドタッチのとき、まだ上半身のひねりが甘い。もっとひねる。●コンビネーションのとき、キューイングが直前になっている。→動きで示して、言葉は極力簡単に。セルフケアリード練習【肩こり】リード６分●声のスピードはだいぶ良い。でも、声のトーンがまだ低い。もう少し明るく!!●『血行を促して･･･』録音を聞くと、わかりにくい。→『血液の流れを良くして』という言い方に変える。●私の体の変化を見てもらうとき、もっと『注目して!!』という気持ちを込めて話す。●言葉にメリハリがないので、まだ単調に聞こえてしまう。→強調したい部分、サラッと伝える部分をしっかり分けて伝える。【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード●まだ言葉に感情がこもっていない。セリフを話している感じが伝わってしまう。→完全に話の流れを頭に叩き込む。●プンプンおばさん、ボニータさんの話に入るのが唐突すぎる。 もっとスムーズな話の流れを作る。●言葉に詰まったり、間違えた時に『しまった!!」という表情を見せたり、それを声に出したりしない。基本中の基本がまだできていない。アイソレーション練習●胸→後ろに下げる時、まだ腕が大きく動いてしまう。腕の力は入れない。●腰→上下、まだ『2』で一番低いところに下がることができていない。 一気に沈み込む練習をする。●肩→シェイクが早くなると、顔が若干怖くなる(苦笑) 表情変えず、顔の力は抜くこと。●ウォーキング→まだ足の力で腰をひねろうとしている。足ではなく骨盤を回転させて、 足はそれについてくるような意識を持つ。●リズム取り→だいぶ安定はしてきたが、曲のテンポが速くなると動きが流れてしまう。 まだ脚力が弱い証拠。振り返り今日のＧｏｏｄ＆Ｎｅｗのあと、夫に『あと、２週間しかないっ!!』と弱音を吐いたら、『あと２週間もあるじゃん!!』と言われました。そうだ!! 『あと２しゅうかんもある!!』とプラス思考ができていない自分に気づいたので、明日からはとにかくプラス思考！！目線あげて！！前向きに頑張っていこう。夫よ、ありがとう☆ 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：友人に練習相手になってもらって練習。相手を立てても８分に収まるように。 ・ボール練習：コンビネーションの時、上半身をしっかりひねって足をしっかり伸ばす練習。・アイソレーション：腰一連動画アップ。 ・セルフケア：骨盤呼吸法＆骨格調整。他のセルフケアも友人に相手をしてもらう。 ・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：もう一度、台本練り直し。流れをしっかり頭に叩き込む。
2010年02月09日
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我が家のブーム
今、我が家では連日、あやとりとかるた取りが夜な夜な繰り広げられています(笑)はじめは娘に『やろうよ～』と言われて渋々始めたのですが、やり始めると、私たち夫婦の方が必死になってます(笑)ゲームやテレビもいいけれど、やっぱりアナログな遊びは、家族の距離もグンと縮まっていいですね☆っていうか、夫婦の距離が！縮まります(笑)…でも、このブームのおかげで、娘の夜更かしが続いています。それがちと問題です(苦笑)練習日誌リード練習 ８分×６●前半、噛み噛みで自分にイラついてしまった。その感情が表情にも声にも表れてしまって、ますます良くない。→毎回、同じ質が保てるようにする。感情を出さない。●腹筋の方向指示が少し遅れる。もう1テンポ早く。『反対回し』よりも『右回し』『左回し』と具体的に伝えたほうがわかりやすい。●『～ます』『～してください』が続くと、語尾が上がって耳障り。●腹筋は６分５０秒くらいで入ると、最後のリラックスが急がずにできる。セルフケアリード練習【姿勢】リード６分●だいぶ穏やかな表情になってきたが、もう少し笑えると、声のトーンが上がるはず。●『えー』『あのー』が多くて気になる。●『(お肉が)パンツの上に…』の時、『パンツ↓』と発音すると下着になってしまうので(笑)『ウェア』と言うことにする。●全体的にトーンが低く、落ち着きすぎ。もう少し元気なほうがいい。【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード●文章の合間に『ね～』とよく言ってしまうが、あまり何度もやると鬱陶しい。連発すると、上から言われているように聞こえるので注意する。●全体的にトーンが暗く、落ち着きすぎ。表情も暗いので、もっと抑揚をつけて、表情も豊かにする。●シェアリングをやる意味のくだり、もう少し簡単に短くまとめる。アイソレーション練習●胸→後ろに引くとき、顔が下がってしまう顔と胸は高いままで胸だけ後ろに引く練習をする。 一周する時、骨盤ごと回ってしまう。骨盤は固定して、上半身を大きくまわせるように。●腰→右わき腹の縮みが少ない。なので上下する時も、わき腹の筋肉だけじゃなく、 全身を使って傾けようとしてしまうので、ひねりがでてしまう。●肩→上下の時、テンポの速い曲になると動きが小さくなってしまう。 下に打ち付ける気持ちを忘れない。●ウォーキング→左の腸骨を前に出すときに変な力が入って、足がクロスするくらい骨盤を ひねってしまっている。左右の回転を同じくらいにする。振り返り今日はボールリード練習の前半、言葉も噛み噛みでうまくいかず、そんな自分に苛立ってしまって、どんどん悪いほうへ流れてしまいました。感情で左右されないくらいにするには、やはりセリフが完璧に板についていないといけません。とにかく焦らず練習のみ!! 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：腹筋を６分４５秒～５０秒くらいで始められるよう、練習。 ・ボール練習：ステップタッチ＆エルボー、コンビネーションの動き集中練習。・アイソレーション：ウォーキングの練習。できれば動画撮り。 ・セルフケア：肩こりリードの練習。自分の変化がしっかり見せられるよう、 話しながらも体をしっかり動かす練習。 ・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：夫と一緒にやってみる。
2010年02月08日
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マザーテレサの言葉
今日は昨日までの雪の空とはうってかわって、朝から気持ちのいいお天気になりました。どーですか！この澄み切った空！！娘と一緒に、家の裏の堤防で凧揚げをしてきました。気持ちいい～んです、この場所そんな日曜の今日、中日新聞のサンデー版は『マザーテレサ特集』でした。一生を神と貧しい人々のために捧げた彼女が生まれて、今年で100年になるそうです。彼女の言葉で印象的な言葉がありました。 わたしたちのしていることが、大洋の中の一滴の水にすぎないことを知っています。 でも、このひとしずくがなければ、この大洋に、ひとしずくの水が足らないことになるのです。私はこの言葉を読んで、ふと思いました。産後ケアを広めることも、この言葉に通ずるところがあるのではないかと。産後にリハビリが必要だと知っている人はそれほど多くないと思います。ましてや、産後の真っ只中にいる人も、これから出産を迎えようとする人も知っている人は、残念ながらまだまだ少ないです。特にこの岐阜では、知名度が低いのが現状です。私も実際、娘を出産して２年後に知ったのですから。でも、マドレボニータの存在を知って『産後ケア』というものがあることを知ったら『こんなに大事なこと、もっと多くの人に伝えなくちゃ!!』『娘が出産をする頃には、産後ケアを当たり前に受けられる社会になっていて欲しい!!』そんな思いで、インストラクターを目指しはじめました。産後ケアを沢山の人に伝えたい。でも思っているだけでは、一滴の水にはならない。思いを行動に表していくことで、今はほんのひとしずくの小さな活動でも、いずれ社会を変えられるだけの大きな力になるんだということをマザーテレサの言葉で、考えることができました。あ、ちなみにマドレボニータの集中講座で使われるテキストの最後にも“産後セルフケアインストラクターの心構え”として、彼女の言葉が載っています。ここにきてようやく、彼女の言葉の意味が理解できるようになってきました。…ちょっと大人になった気分(笑)練習日誌リード練習 ８分×３１回目：７分５８秒／２回目：８分５秒／３回目：８分９秒●だいぶ力まなくなってはきたけれど、もう少し力を抜いてみる。特に語尾にまだ力が入っている。●『では』がまだ耳につく。なくても伝わる。●５秒、９秒とはいえオーバーしているので、来週は７分台できっちり収められる練習をする。セルフケアリード練習【ウォーキング】リード７分●話しながら歩くと、まだ動きがかたく、ぎこちなくなってしまう。●ふと気づくと、顔が怖い。というか、アホ面になっている・・・(汗) 顔への意識が抜けてしまっている。●一番肝心な、動きを分解して歩く時のリードで噛んでしまう。言葉をしっかり落とし込む!!●『ちょっと見ていてください』よりも『骨盤周りに注目していてください』の方がわかりやすい。【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード●表情がだいぶ柔かくなってきた。肩の力も抜けている。●『～したいと思います』→『～します』、『～というようなことになります』→『～ということになります』でＯＫ。●あまり声を張り上げすぎない。少し声のトーンを押さえる。アイソレーション練習●胸→一周させる時、肩が左右高さ変わってしまう。左右平行なまま回せるように練習する。●腰→まだ股関節が少し痛くて、動きが小さくなってしまう。 前にもう少し動かせるよう、おなかの筋肉を意識した。●肩→シェイクの時、前に来た方を上げることよりも、後ろに下げたほうの肩を下げることに意識を向けると、動きが小さくならない。●ウォーキング→まだ動きがかたい。話しながらだと特にぎこちなくなる。 話していても自然に歩けるよう、無意識レベルで歩けるよう練習する。振り返りまだ台本を読んでいるという印象を与えてしまうので、来週は家事をしながら、お風呂に入りながら、車を運転しながら…などいつでもどこでも口ずさむようにしてみる。とにかく怪しくなっても、文章をダラダラつなげないようにすることだけは徹底する!! 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：広い場所でも声が届くよう、ボイスレコーダーを遠くに置いて録音してみる。・ボール練習：コンビネーションの腕の動き、足の動きを集中的に練習する。・アイソレーション：腰の上下、前後。ウォーキングを集中して練習。 ・セルフケア：ながら練習。セリフを落とし込む。 ・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：ながら練習。流れをしっかり落とし込んで、話の最後をしっかりまとめる。
2010年02月07日
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親孝行プレイ
いやぁ…今年の冬はよく降ります底冷えもキツイですっ!!でも、先日とどいたほぼ日のハラマキで寒さ知らずです!!もう、手放せませんっ!!さて、こんな本を読みました。親孝行プレイ みうらじゅん自分が子どもを持つようになって、『親孝行』というキーワードがよく頭をかすめるようになったけれど私が今までしてるつもりになっていた親孝行の多くが、実は全く親孝行になっていなかった…ということに気づかされた一冊です印象に残ったフレーズをご紹介します。人間というアニマルは、大事なことにいつも後から気づく。「親だからこそ」「子だからこそ」「親子だからこそ」誰よりも気を遣い、誰よりもサービス精神を持ち、誰よりも接待感覚を忘れてはならないのだ。まずは行動。これが親孝行の第一原則だ。母親という人種は「家電」の話に意外なほど喜ぶものなのである。母親はいつまでも恋人なのである。親は自分の子供の自慢をもっとも好物とする種族であるのだから、夫を立てる妻を演じきらなければならないのだ。母親としては亭主関白している息子と、それにかしづく嫁を見たいのである。女性というのは妙に「自然体」である。不自然な演技もしないし、嘘をついてまで相手を気分良くさせようともしないし、もちろん場を盛り上げなければという気持ちもほとんど持っていないと言っていい。「孫よりも、自分の子供の方が可愛い」と親は皆、思っているのだ。息子であればかなりの確立で、吉本新喜劇のように長く、起承転結でオチがつくプレイをするであろう。しかし、娘というものはほとんどがショートコントである。子供は自分の好きなものに置き換えたときに、ようやくそのありがたさがわかるのだ。実は親孝行プレイとは、「両親まとめて」やってはいけないのだ。同じ趣味を持つ同士、同じ志向を持つ者同士が集まりやすくなると、今度はまったく違う世界の人間と接点を持たなくなってしまうのだ。父親にはいつまでも「ダンディなもの」を贈り続けなければならないのだ。プレゼントとは本人では絶対に買わないもの、しかももらうと意外に嬉しいものをチョイスすべきなのだ。父親、いや男子というものは状況が変わらないと喋ることもおぼつかない人種なのだ。「親友」とは「親」の「友」と書くのである。親子関係に傷つけないように客観性を持ち込む、っていうのが友の役目だね。オカンというものは息子の方でどれだけ親と距離を置こうが、オカンから息子への距離というものはいつまでも一定なのである。それもたいへんな至近距離なのだ。親孝行プレイとは、諸君の大人としての成長を物語る行為でもあるのだ。練習日誌リード練習 ８分×３１回目：８分４秒／２回目：７分５６秒／３回目：８分７秒●基本姿勢の確認の際、腕を耳より後ろに下げていくと、まだ若干背中が反ってしまう。→おなかの力抜かない。●声のトーンが若干暗い。自信なさそうに聞こえてしまうので、元気良く!!●まだ所々噛んでしまう。この噛むのが無くなると、もう少し余裕が出て、その分声がけにまわせそう。セルフケアリード練習【骨盤呼吸法＆骨格調整】リード７分●導入部分の話が、まだ唐突。もう少し練ってみる。●「息を吸いながらおなかを膨らませます」と言ってからお腹を膨らませたのでは時間がもったいない。言いながら膨らませるとどうか…やってみる。●見本を見せているときも、笑顔を心がける。怖～い真顔になっている…（汗）【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード●なんだかガツンと心に響かない。それは、まだ私の気持ちが入りきっていないから。●丁寧にしようとしてしまい、まだ参加者との間に壁ができてしまう気がする。アイソレーション練習●胸→ようやく上半身に力を入らずに、胸だけを動かすことがつかめてきた(遅っ…苦笑) 呼吸もスムーズにしながらできるようになった。●腰→上下の時、グラグラに見えるのは何故だろうと考えたら、沈んだ時にひざも左右に揺れていることに気づいた。ひざが動かないよう練習する。●肩→シェイクの時、早くなると動きが小さくなるのが減ってきた。 もう少しひねりたい。お腹の力を絶対に抜かない。振り返りセルフケアのリードがなかなか伝わるものになっていかない。これはまだ台本が完成されていないことはもちろんだけど、それ以上に私の気持ちに熱いものがないから。伝えたい!! 伝えるんだ!!という気持ちをしっかり持って、口先だけのリードにならないように練習する必要があると思います。 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：噛まずにスラスラいえるよう、セリフのパーフェクトを目指す。・ボール練習：自分の基本姿勢を再確認。ウォーキング～腕の振りを確認。・アイソレーション：腰、肩、胸、ウォーキング、リズム取り復習 特に腰の上下、足が左右にぶれないように練習する。 ・セルフケア：ウォーキング７分。自分がしっかり体現できるよう、動きもチェック。 ・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：台本修正。家族に相手になってもらう。
2010年02月06日
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場を仕切れる力を身につけたい
今日も寒～い岐阜です。一日中、雪がちらついていましたそんな中、幼稚園の母友に私のボールリードにお付き合いいただきました。彼女はバランスボール初体験ということで、初めはボールに座ることも弾むことも恐る恐るでしたが、最後には『熱くなった～』と言うくらい、身体を動かしていただきました。そして肝心な私のリードですが…はっきりいって、まだまだです(汗)流れとセリフはきっちり頭に入ってきたものの、その場の空気を完全に仕切ることができないのです。というのも、彼女が動きを間違えてしまうのにつられて、私まで間違えてしまうことが多々あったのです。これでは、生徒さんも余計に混乱してしまいます(汗)人前でリードするということは、どんなことがあろうとも正しい形で動けないといけないのです。でも、今の私はまだまだそれができていません。その場を完全に仕切ることができるようになることが、これからの課題です!!今日お付き合いいただいたＳさん、本当にありがとうそして残念ながら、時間に間に合わず残念だったＯさん、予定が合わなかったり、体調不良で来て頂けなかった友人の皆さん、今後もまたこういう機会がありましたら、どうぞよろしくお願いいたします。バランスボールの効果をしっかり感じていただけるようなリードができるよう、これからも頑張ります。練習日誌リード練習 ８分×３１回目：８分２秒／２回目：８分５秒／３回目：８分３秒相手を立てて、９分５２秒●自分ひとりの時にはずいぶん安定してきたが、相手を立ててみると大幅にオーバーしてしまった。台本以外の声がけが増えたことに加え、相手のミスにつられて自分も動きがバラバラになってしまうというミスがあったせい。何があっても動じない力を身につけたい。●声のトーンが低くなってしまった。自分の気持ちのブレが出てしまっている。●コンビネーションで、右から左の動きにうつる際、ひじで背中を叩いて間を空けたほうが入りやすいかも。明日はこれでやってみる。セルフケアリード練習【体型、肩こり】リード→それぞれ７分●【肩こり】最後の『これが本当のセルフケア』という言葉がとってつけたような感じを与える。前後、話をもう少し膨らませる。●【体型】『毎日やれば21日間でおへそが上がるようになってくる』の21日間という数字がいるか要らないかが引っかかる。●途中、自信がなくなると途端にボソボソ話してしまった。印象が悪くなるので、はっきりと話す!!【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード●プンプンおばさんとボニータさんの話を後に持ってきたが、ワークからの繋がりが突然すぎる。うまくつなげる話の流れを作る。●『自分の器量』という言葉は聞いていて、ピンと来ない。難しいので、別の言い方で考えてみる。●『何かありますか?』はプレッシャーを与えてしまう。『是非お伝えください』がいい。アイソレーション練習●胸→前後に動かす時、まだ腕の力で動こうとしてしまう。 一周まわすとき、大きくゆっくりを心がけたが、まだ小さく早い動きになってしまう。●腰→恥骨が動かないように…と意識したら、動きが小さくなってしまった。●リズム取り→一番低いところで音を刻みたいが、まだ途中で曲げながら下がってしまう。振り返りこの２,３日、焦りがあるのか、課題に対しても、家の中のことに対しても空回りしている自分がいます(汗)でも、このままではどんどん周りの状況が見えなくなってしまうので、ここは一度落ち着いて自分の状況を見直して、冷静さを取り戻していかなくてはならないと思います。 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：台本の細かい言葉を見直す。今日の練習で引っかかった言葉を洗い出す。・ボール練習：ウォーキング～サイドタッチの動きを集中練習。特に上半身のひねりを出す。・アイソレーション：腰、胸の一連アイソレーション復習。 ウォーキングの動画とってみる。 ・セルフケア：骨盤呼吸法＆骨格調整→７分に収められるよう、言葉を短くまとめる。 ・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：台本修正、声のトーンを上げる。
2010年02月05日
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“○○ちゃんのママ”じゃなく、一人の大人としての出会いだから、深く長くつながる
今日は雪の中、産後のボディケア＆フィットネス教室＠上前津の４週目を受講してきました!!(･･･といっても、今シーズンはちょっとやそっとの雪じゃ、動じなくもなりましたが･･･笑)今日は最終回!!ボールエクササイズもシェアリングのワークも、このメンバーでやるのが最後だと思うと、ちょっぴり寂しくなりました。今日のシェアリングで、このマドレボニータのクラスを知ったきっかけの話になりました。たまたま出かけたお店で見つけた、一枚のチラシがきっかけだったという方。赤ちゃん特集の雑誌を見て参加したという方。雑誌でも、ほんの小さなコラムを読んで参加されたという方。様々でした。出産していなければ、目にも留まらなかっただろう一枚の記事を見て、この産後クラスで出会った私たち。これもやっぱり何かの縁なのだろうと思わずにはいられないですそして、“○○ちゃんのママ”ではなく、“やまもとひろこ”という一人の女性として最初から関係がスタートするので出会ってたった４回でも、いろんな深い話ができる間柄になれてしまう。でも、公園や児童館で出会うママ友では、やっぱりこうはいきません。深い話ができるようになるまでには、もっと長い時間と勇気が必要だったりします。(｢あ、こんな話したら引かれてしまうかな…｣なんて思うこともしばしば。だから、あまりあたり障りのない子どもネタで話してしまうんですよね)今月の産後クラスでも、この人のこともっと知りたい!!もっと仲良くなりたい!!という方にお会いすることができました！こうして大人になってから、一人の人間として接することができる人との出会いができる場があるってのはすんばらしいことだな～と、やっぱり思うのですそして、こういう場を提供することができる産後セルフケアインストラクターはやっぱり魅力的だな…と改めて思いました。１月コースでご一緒させていただいた皆様、どうもありがとうございました。そしてこれからもよろしくお願いいたします練習日誌リード練習 ８分×３１回目：７分５８秒／２回目：８分２秒／３回目：８分１３秒●回数を重ねるうちに、息切れを起こして言葉にも詰まってしまった。動きが先導してしまう。 ●ステップタッチの時、腕の形はキレイになってきたが、足の動きが雑になってしまう。●焦ると早口になって、一気に聞き取りにくくなる。焦った時ほど、ゆっくり話すことを心がける。セルフケアリード練習【ウォーキング】リード→７分２４秒●まだ台本が頭に入っていない。言葉に詰まって、ダラダラ言葉をつなげてしまう悪い癖が出てしまう。●自分自身の骨盤の回転が甘く、体現できていない。 話しながら歩くと、話と歩くことのどちらかに集中してしまい、どちらかが曖昧になってしまう。→動きは意識しなくてもできるくらいまで身につける。【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード●まだ話しかけるというよりは、独り言みたい…(汗) 目の前に生徒さんがいるということが意識できていない。●声のトーンももう一段階上げると、もっと感じもよくなるし、聞いていて疲れない。●笑顔が固まっている。かなり怖い(汗) 同じ笑顔でも、もっと表情にメリハリをつける。◆アイソレーション練習●胸→速いテンポになると、早取りになりかける。しっかり音を待つことも大事。●腰→上下の時、上半身がクネクネしてしまう…。大きく動かそう!!という気持ちよりも、 確実にわき腹の筋肉を縮めることに意識を向けてみる。●肩→シェイクの時、腕を下ろして練習してみた。余分な力が抜けたように思う。●ウォーキング→力を入れるところ、抜くべきところがようやくわかりつつある!!【振り返り】今日は昼間外出していたのでちょっと疲れてしまったが、リードも一気にやろうとして逆にできが悪くなってしまった。 回数だけこなせばいい!という思いが少し頭をよぎってしまったことに反省…。時間が限られている中で、いかに隙間時間を見つけて練習時間を捻出するかが試験までの21日間で問われてくると思います。焦らず、一つ一つを着実なものにしていこうと思います。 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：相手を立てて練習してみる。・ボール練習：ステップタッチ＆エルボー、ウォーキング、サイドタッチの動きを集中練習。・アイソレーション：腰の一連アイソレーション動画アップ。上半身がクネクネしないよう。 音をしっかり聞いて、早取りにならぬように練習。 ・セルフケア：体型、肩こり→目の前に生徒さんがいるつもりで、話しかけるような練習をする。７分に収める!! ・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：声のトーンをもう少し上げてみる。そのためには表情豊かに、しっかり感情を込める。
2010年02月04日
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2010年 節分の日
今日は節分。幼稚園で豆まきがあることを知っていた娘は朝から、『鬼さん、来ないといいな･･･』とブツブツ言いながら幼稚園に出かけました(笑)鬼さんが主役の日なのにねそして、夕食はもちろん恵方巻き!!必死ですわ、わらえました…。顔よりも大きい太巻きにかぶりついてます(笑)これでまた、この一年も健康でありますように…☆練習日誌リード練習 ８分×４１回目：７分２５秒(!?)／２回目：８分４秒／３回目：８分１秒／４回目：８分７秒●１回目、またまたＶステップをど忘れ(涙)。しかも時間を見てから気づく…。 たまにやらかすミスなので、こういうことがないように気を抜かない。●だいぶスムーズになったものの、まだ噛んでしまうところがある。 ちょっと噛んだだけでも、時間のロスになるので、噛まずに８分いくように。 でも、もし噛んでしまったり詰まったとしても、『しまった!』という表情は出さずに、 自分ツッコミでそのまま続ける。●今ボイスレコーダーを近くに置いているが、遠くまで聞こえるかを試すため、 明日は少し離したところに置いて練習してみる。セルフケアリード練習【骨盤呼吸法＆骨格調整】７分リード→８分２１秒●声のトーンはだいぶいい。穏やかな空気感が出ている。●まだ台本が完全に覚えられていないので、言葉がスムーズに出れば７分に収まりそう。●骨盤の動きが連動する時は、初めはゆっくり説明して、徐々にテンポよく伝えるとわかりやすい。●寝る前にやるといいことを伝えるのは、気持ちよさを体験してからの方が説得力がある。【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード●まだ話が単調に聞こえてしまう。演説っぽいのが無くならない(涙)→感情が完全にこもっていないから。 ●『～よねー』を多発させると、嫌な感じに聞こえて仕方がない。→セリフとして言うだけでは、嫌味っぽく聞こえる。本当に共感している!!という気持ちが大事。 ●実習講座でアドバイスのあった、“体と心が冷えないうちにとにかく手と口を動かしてもらう”ということ。これをやることで、効果がさらに実感してもらえるようになったと思う。●笑顔は出ているが、うっかりすると一点を凝視してしまう(苦笑) もっと全体を見回して話す練習をする。◆アイソレーション練習●胸→左肩が上がらないようにはなったが、一周させると、まだ肩で動きをセーブしてしまうのか、肩が上がってしまう。●腰→左右片方だけの時、動きが流れてしまう。おなかの力が抜けてしまった。●肩→変な力が入らなくなり、今までより長い時間動かせるようになった。●リズム取り→アップの時、しっかりひざが伸ばせていない。脚力不足…。【振り返り】今日一つクリアになったのは、胸のアイソレーションで左肩が上がらないコツがようやくつかめてきたこと(今さらですが…汗)それでも動きが早くなったり、一周させたりすると、まだ上がってしまうことがあるので、これを安定させることができることが次のステップになりました。それでも、一つのことができるようになることがこんなに嬉しいとは… 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：何度やっても、忘れるパートがないように。・ボール練習：ステップタッチ＆エルボー、ウォーキング、コンビネーションの手足の動き練習。・アイソレーション：リズム取り、腰の上下を集中的に練習する。 ・セルフケア：ウォーキングの台本、７分に収める。 ・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：感情を込めて話す練習。・名古屋クラス受講
2010年02月03日
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ますます面白い、マドレジャーナル!!
今朝、娘を幼稚園バスに乗せたあと、ポストを見てみると届いてました～マドレジャーナル１４号です!!早く中身が読みたくて、玄関先でザーッと目を通すこと３０分。寒さも感じないほど熱中しましたが、カラダは完全に冷えました…（苦笑）今回もすらいす先生のイラストが本当にかわゆいこんなイラストが描ける手とセンスが欲しいっ!!今回の巻頭特集は…マドレ的はたらくということワーキングマザーって響きはかっこいいけれども、家庭と社会の間で、まだまだ肩身の狭い思いをすることも少なくないのが現状だと聞きます。今回は８人のワーキングマザーの皆さんが「はたらくということ」を語ってくださっています。私もこれから産後セルフケアインストラクターとして、子どもを持ちながら働こうとする上で、大いに参考になる部分がありました。そして、新年特別企画は…教えて！新年の抱負と2009年のブックオブザイヤー27名の方が本を紹介してくださっています。どれもこれも、気になる本がズラリと並んでますっ!!そして実は今回、私も投稿させていただきましたっマドレジャーナルが気になってきたという方、どうぞコチラをご覧ください!!すでに母である方にも、これから母になろうとしている方にも熱～いメッセージがたっぷりの１冊です!!練習日誌リード練習 ８分×３１回目：８分２４秒／２回目：８分ジャスト!!／３回目：７分５８秒●言葉に勢いが出てきた。ようやく言葉がスラスラと流れるように出てくるように。 音楽も聞こえている!!●ステップタッチの動きがまだ中途半端。足と手がきっちり揃わない。→鏡を見て徹底的に練習する。●言葉にも抑揚がついてきて、大事なポイントがわかりやすくなってきた。●もう少し笑顔が欲しいところ。豪快に笑いたい。セルフケアリード練習【肩こりのセルフケア】リード●話の流れがスムーズになってきて、見てもらう→実感してもらうの流れもできている。●「こうして動かすことで、本来の長さになった」何が??という主語が抜けている。 ちゃんと主語＋述語を伝える。●まだ抑揚が足らないので、単調に聞こえてしまう。もっと感情移入できるように練習。【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード●プンプンおばさん、ボニータさんの話がまだ長い。もっと短くまとめる。●「～しますよね」はイントネーションによっては上から目線に聞こえてしまう。注意して使う。●一文一文が短くなって、わかりやすくなった。●まだ考えながら話しているので、早く台本を頭に入れる。◆アイソレーション練習●胸→左肩が上がらないようにしたら、動きが小さくなってしまった。焦らず練習を続ける。 後ろに引くとき、どうしても胸の下の方が動いてしまう。まだお腹に力が入っていないのか。●腰→上下の時、「2」で一番下まで下がることはできてきたが、まだお腹の縮みが少ない。●肩→長く続けると疲れてきてしまう。長時間動かす練習をする。●ウォーキング→肩が動いてしまう。腕を固定して歩く練習をしてみる。【振り返り】セルフケア、Good＆Newともに、実習講座で指摘されたポイントを修正したらずいぶんスッキリまとまった。セルフケアに関しては７分に収まる内容になったので、時間を決めずに何かをしながらでも、ブツブツいいながら練習をしてみる。リードも８分前後に安定するようになったので、俄然テンションが上がってきた!!(苦笑)楽しい!!という気持ちを持ってやると、言葉にも表情にも表れるので引き続き、楽しんでいこうと思う。 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：時間配分を決める。相手を立てて練習してみる。・ボール練習：ステップタッチ＆エルボーの動きを集中練習。・アイソレーション：胸の一連アイソレーション動画アップ。左肩をあげないように。 どのパートも長時間やっても崩れないよう、長めに練習する。 ・セルフケア：骨盤呼吸法＆骨格調整の台本、７分に収める。 ・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：構成をもう少し組み替えてみる。感情を込めて話す練習。
2010年02月02日
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娘に気づかされたこと。
このところ、ずーっとお腹が痛いと言っている娘ですが…一昨日の土曜日、保育園の先生からちょっと気になるお話がありました。「クーちゃん、お腹が痛いって言うわりには、ご飯もペロッと食べるし、おやつもしっかり食べます。便もでているようですし･･･。ただ『先生、お腹痛いから撫で撫でして』と言うんです。もしかしたら、ちょっと寂しいのかもしれません」と。これを聞き、私はハッとしました。確かにここ1,2週間、筆記試験やら実習講座やらで私の頭の中は全部そのことでいっぱい。幼稚園から帰ってきても、休日も、娘と過ごしている時、心ここにあらず状態だったのかもしれません。それを娘は敏感に察知して、構ってもらえない寂しさがあったのでしょう。子どもって本当に親のことを見てます。そしてちょっとした変化にも気づくのです。養成コースが始まってからというもの、なるべく娘に負担をかけないように…と気をつけてきたものの、ここにきて娘の心に穴を開けてしまったようです（涙）あー、まだまだキャパ狭いです、私この数日はいっぱい抱っこして、一緒に遊んで、普段以上にどっぷり向き合っています。抱っこをすると、いつも以上にギューッとしがみつく娘に、涙が出そうになりました。まだこれから実技試験を控え、しばらくは大変な日々になりますが、娘になるべく不安な思いをさせないよう、しっかり真正面から向き合っていこうと反省した私なのでした。今回も娘に気づかされました。練習日誌リード練習 ８分×３１回目：７分５７秒/２回目：８分１４秒/３回目：８分８秒●スピードとトーンがずいぶん良くなってきた。●「では」が多いのがちょっと気になる。●ステップタッチ＆エルボーの時、足がしっかりピタッとくっついていない。●「～していきたいと思います」→「～します」でよい。●慌てると、左右間違えてキューイング出してしまうことがある。基本中の基本なので、間違えない。●まだ時間配分が定まらず、後半慌てて詰めてしまう。→明日はしっかり時間配分を決める。セルフケアリード練習今日から新たにセルフケアのリードもチェックシートを使って振り返ってみます!!【体型は選べる】リード●まだまだ台本を思い出しながら話しているので、表情がかたくて怖い(汗)→しっかり台本を覚える。●台本の流れはスマートになったが、後半さっぱりし過ぎかも。もう少し肉付けしてみる。●抑揚をつけてはいるものの、まだ私には「伝えたい」「できるはず!」という感情が薄い。この気持ちがしっかり入ってくると、もっと良くなるはず。【Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ】リード●完全に目が泳いでいる。不安そうなのが伝わる･･･（汗）→まだ台本が固まっていないのが原因。台本の構成を組みなおしてみる。●まだセリフが長くて、単調。実習講座で指摘されたことが直せていない。→とにかく一番大事なことをピックアップして、文章は短くする。●言葉遣いが丁寧すぎる。かしこまった言い方が治らない。→やっぱり足らないのは、私の気持ち。【仲間意識】を持つことを意識する。◆アイソレーション練習●胸→左肩が上がってしまうのが気になる。あと少しなので、引き続き明日も練習する。 お腹の力が抜ける瞬間が何度かある。終始、おなかには力を入れておくことができるようにする。●腰→左に傾けるとき、左肩が下がって、恥骨も動いてしまう。左わき腹の筋肉の縮みが少ないということ。 上下の動きも、動きが流れてしまう。しっかり止めて、縮めて、沈んで(アップして）の基本をやり直しする。●リズム取り→音待ちをしている時、背中が反ってしまう。お腹の力が抜けている証拠。●ウォーキング→慌てて動きが小さくまとまってしまう。もっと大きく颯爽と歩く。【振り返り】今日はセルフケアの台本を修正しながら練習してみたが、Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗは、まだまだ台本が頭の中にしっかり入っていないのが現状。だから抑揚はついてきているものの、感情がしっかりこもっていないので、聞いていてとても退屈。。。ちーん。これじゃ、参加者の懐には入っていけない。最も伝えなくちゃならないこと、今の段階では入れなくてもいいことがまだごちゃ混ぜになっているので、しっかり見極める必要がある。体型の話は、台本がだいぶまとまってきたので、あとはこれをいかに感情を込めて伝えることができるか!!がカギになりそう。とにかく今はセリフがスラスラでてくるようになるために、ながら勉強で練習していく。 明日のメニュー：練習のポイント・リード練習：何回やっても安定して８分に収まるように。時間配分を細かくチェックする。・ボール練習：ステップタッチ＆エルボー、Ｖステップ、コンビネーションの動きを集中練習。・アイソレーション：胸、腰ともに左肩が動かないように練習。 ・セルフケア：肩こりのセルフケア台本、７分に収める。 自分の体が思いきり変化するよう、しっかり動かす。 ・Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ：台本を固める。もっと感情移入する。
2010年02月01日
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