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2004年06月02日
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ＧＩガールのすすめ。。。

カテゴリ： カテゴリ未分類
【麺類】
ＧＩ値が低いのは、パスタ・そば・中華麺。
色の白いうどん・そうめんは高ＧＩ値である。。。

【お米】
毎日食す主食の白米は高ＧＩ値。。。
玄米・発芽玄米・ギャバは低ＧＩ値。。。
※玄米を２０～３０℃の水に２・３日間漬けておくと
自然の発芽ができる。。。

【甘味料】

高ＧＩ値。。。
果糖《羅漢果》・人工甘味料・みりんは低ＧＩ値。。。

【パン】
白いふわふわパン・クロワッサン・ロールパン・ベーグル・フランスパンは高ＧＩ値。。。
全粒紛・ライ麦は低ＧＩ値。。。

【デザート】
ゼリー・プリン（カラメルが少なく、ミルクや豆乳もの）
・ヨーグルトは低ＧＩ値。。。
あめ・ガム・クッキーどら焼き・せんべいは高ＧＩ値。。。








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最終更新日  2004年06月03日 01時57分40秒
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mimatama @ Re:GIガールの水へのこだわり。。。(12/06) はろー ナチュラルウォーターとかミネラ…
究極のＧＩガール @ Re[1]:GIガールの水分補給。。。(07/10) ほんと。。。 BIGサイズのヘルシア希望…
きよっち2004 @ Re:GIガールの水分補給。。。(07/10) こんにちは♪ 私もヘルシア愛飲してます♪ …
黒豚しゃぶ @ Re:GIガール的ヘルシー朝食の基本。。。(07/07) 書き込み、ありがとうございました。 …
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