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2006年05月の記事
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乾燥続く
先日、一日断食をしてからお肌の乾燥（悪化）は続いています。ある意味、これは断食によって代謝がよくなったせいで好転反応なんじゃないの！？と思いたいんだけど･･･。（でも確かに断食を境に皮膚の調子が変わっている）手･･･少し乾燥がマシかな、という程度顔･･･目が腫れている上に、痒いような感じ。（目の周りは珍しい） 冬の間、ずっと乾燥して皮がめくれたような下から軽く滲出液のかたまりのようなぷつぷつがあったけれど、それが少し復活傾向。両目の下が痒い。さわるとかさかさしている。口の上のところが、乾燥しているし、赤い。あごが痒く、耳たぶが腫れている。耳の下も切れかけている（これはリンパ系。あきらかに弱っているときに出る症状。）肩甲骨もがっさがさ。ブラジャーのラインにそってがっさがさ。足全体に湿疹が出て、毎日乾いてかさぶたができるのに書き壊して血だらけになってしまう。まだできたての薄い皮膚を掻いてしまうわけだからすぐ血が出る。（包帯をして寝ているけど、朝とってつい触ってしまう）脱ステ後１年にもなると、自分の皮膚の悪化傾向、回復傾向も随分わかってくるものだけれど、やっとこれだけアトピーを出せるくらい体力がついてきたんだな、と辛いけれど今の状態にすごく納得しています。去年の６月に脱ステロイドを実行した時は、まず顔が滲出液だらだらになってパンパンに腫れあがり、それが落ち着きかけると首、肩、膝、頭皮のヘルペス、足が象のようにパンパンに膨れ上がるという状態になり、まだ顔が少し腫れたり軽くリンパ液を出したりしながら今度は手の甲から透明の汁が出て、だんだん黄色いリンパ液が出るようになってきつい乾燥状態が続く。この時は体力ががた落ちで、痩せこけて二階にあがるだけでふらふらしていたし、ちょっと外出するだけでぐったりしていた。そして、秋がすぎるとアトピーではないけれど、髪の毛がどんどん抜けて、年末まで恐ろしく抜け続ける。（今はすっかり抜け毛が止まって生えまくってます）冬は代謝が悪いので、ひたすら乾燥を中心に顔と手が悪かったけど、その他はそれほどひどくなく、腕も足もお腹も全体的には白くきれいな肌だった。だけど、この春先あたりから、お腹が急に悪化し始め、そこから広がるように湿疹がどんどん出てくる。今はお腹はましだけどまだ赤いし、ももの内側は少し湿って乾燥するのを繰り返し、足はもう見てられないような状態。これはもう明らかに、ちょっと最近食事が乱れたからとかそういうレベルではなく、これまで薬で抑えていた分を体が出しまくっているとしか考えられません。･･･ちょっと見方を変えてみると、もし、去年の脱ステ初期時に同時にいっぺんに湿疹が出てたとしたら、きっと私の精神も体ももたなかったでしょう･･･。体はうまくできているもんだ。本当は早く治って欲しいけれど、こうやって時間をかけないと出せないくらい、私のアトピーは重症だってこと。今までしてきたひどい食生活と薬の使用を思うと、これは仕方がないことだと真摯に受け止めなければいけないなーと思います。辛いけれど、負けるわけにはいきません。できる努力を続けながら、体にたまっている悪いものをしっかり出し切って、アトピーを治していきたいと思います！！！！！
May 30, 2006
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ｍｙマクロビ弁当
最近、家庭の事情で、母のために車を走らせることが多いのですが、ちょうどお昼時にかかってしまうので、お弁当を作って、母を待つ間車内で食べるようにしています。だいたいこーんな感じで蒸し野菜が中心。↓ ・蒸し野菜（大根、人参、スナップエンドウ） ・ひじきのさっと煮 ・小松菜の胡麻和え ・かぼちゃ煮 ・黒豆玄米ご飯 ・梅干いい年して、大根と人参はかわいらしく花型で抜くことにこだわっています。自分に子どもができたら作ってあげたいマクロビ弁当になりました（笑）。はっきり言って、もうこれくらいのシンプルなお弁当で私は満足です。最近、外食して凝ったものを食べたいという気もあまり起こらず（実際、田舎なので食べにいくところもないんですが）、旬の野菜とおいしい玄米ご飯、あとおうちではあったかい味噌汁が飲めれば幸せです。このお弁当も、作ってから一時間後くらいに食べるので、まだあったかくて、十分おいしく感じます。もう少し生活が落ち着いたら、お弁当を作って、ちょっと遠出したいな～とかも考えています。あと、とうとうマスタークックの３合深鍋を購入しました！！ガスを使う時間が難しく（母ととりあいのため）、まだ玄米を炊いたことはないのですが、さっき小豆かぼちゃを作ってみたら、やっぱり普通の鍋に比べてほっこり炊けてる感じ！これから蒸し煮とかちょっとずつ利用していきたいと思います。アトピーの調子は、やはり思わしくありません。なんだか顔まで逆戻りで、全体的に乾燥しているし、目の周りも痒くなって不快指数上がりっぱなしです･･･。今日は、ちょっと不安なことがあって、昼食後ついつい玄米ポンセンに無糖ジャムを塗ったものをぱくぱく食べちゃったし。調子悪い時こそ、シンプルな食事で抑えるべきなのになー。まあ、甘いものは久しぶりなので、よしとしときましょう。
May 29, 2006
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乾燥で、ボロボロ
お腹の湿疹がひどく、過食もひどくなって胃痛もひどくなり、混乱してきたので、一度一日断食を実行しました！前の日からお粥で少食にし、三年番茶など水分をとって、丸一日固形物をとらず、再びお粥から少しずつご飯をとることを始めました。すると、じゅくじゅくしていたお腹の状態が落ち着いて、肌が乾燥して随分楽になりました。お通じ的には、もともと便秘がひどかったので、そんなに劇的ってわけじゃないけれど、それでもなんだか調子が良くなった！そして、びっくりするほど食欲が落ち着いて、二日に１度襲ってきた（恥ずかしいけど）過食の波が収まってきた！一日約１．６５～２合の玄米を炊いて食べていたのですが、（朝はだいたい三年番茶のみ）昼食にがつがつ食べて、夕食分の玄米がほとんどない、というような片寄った食欲だったのが、きちんと半分ずつ食べられるように。おかずも、あったらあっただけ食べてしまい、足りなかったら玄米ポンセンを追加したりしていたのが、残したりもできるように。でもでも、その後体全体が乾燥傾向になってしまって、どんどんどんどん皮膚が乾燥して剥けてくるのです。しっとりしかけていた手の甲や手の平、顔の頬も再び乾燥して皮がボロボロ。夜中掻いてしまうので、朝起きるとシーツは落屑だらけ。ちょっとさわるだけで白い粉上の皮膚が落ちてきて、しょっちゅう掃除機をかけています。ずっとマクロビオティック的な食事をしていて、痩せていたけれど、断食をしたことでまた体重が落ちてしまって、１６５センチ、４３キロの体脂肪率１１％まできてしまったので、普通はアトピーによくない油をとってみたり、たんぱく質をとろうとしてみたり（もちろん、質がよいもの）してみているのですが、この乾燥状態もやっている食事も良いことなのか悪いことなのか、自分でもよくわからなくて混乱中･･･。この乾燥が、排出のひとつで、どんどん皮膚が生まれ変わっているというならいいんだけど。皮膚の部位は、お腹の状態が落ち着いてきて、胸の方とももの内側に移動しています。ここら辺は、以前すごく痒かったところだから、湿疹が戻ってきているよう。あと、足の甲がひどくてじゅくじゅく中。寝る時に包帯をして、掻き壊さないようにしているので、ちょっと皮がついてきているけど･･･。食事の内容は（自分では）良くなっていると思っているだけに、異常な皮膚の乾燥に本当に混乱中！という感じです。参ったなぁ･･･。いい傾向であることを祈りつつ、自分の皮膚を注意深く観察していきたいと思います。
May 25, 2006
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キャロブケーキ作りました♪
ＧＷに誕生日を迎えたので、自分のためにキャロブケーキを作ってお祝いしました！！ちょっとアトピーの調子が悪くなりかけていたので、延期にしようか迷いましたが、調子が良くなりかけていたので、思い切って決行！粉モノは約１ヶ月ぶり。アトピーによくないのは重々承知ですが、なんてったって自分の誕生日ですもん、これ以上の「ハレ」の日はないですよね。レシピはお馴染みのこの本です。『中島デコのマクロビオティックパンとおやつ』 レシピは21cm丸型でしたが、結構小麦粉や糖類をとることになるし、自分ひとりで食べるにはいくらなんでも大きすぎると思い、材料を半分にし、15cm丸型で焼きました。地粉は約１cup。メープルシロップを玄米水飴に変え、更に分量も少なめにしました。菜種油も心もち少なめに。よくよく考えてみると、ちゃんとオーブンを使ってケーキを焼くなんてもう５年以上やってなかったので、ちょっと緊張。中学生の頃は、よくクッキーやケーキを焼いてたんですけどねー。当時はバターや卵、グラニュー糖をがんがん使っていたけれど、今回はマクロビ仕様だから、豆腐を使ったりしているのが不思議な感じ。本当にうまく膨らむのか！？と不安でしたが、それなりに格好がつきました。本当は、もっと素敵なデコレーションにしようと思ったんですけど、いざケーキを目の前にすると、早く食べたくなったので、クリームを適当に塗っただけにしました。キャロブ豆腐クリームは多めに作って、間にもサンドしてあります。お味は、「すんごいおいしい♪」ってほどではないけれど、大好きだったガナッシュクリームたっぷりのチョコレートケーキを思い出して感無量でした。炒ったくるみの風味もいい感じ。食べるときには寂しかったので、とっておいたクリスマスケーキの飾り（母が食べてた普通のケーキのもの）をさしてみました～。翌日になると、豆腐のもっちり感が増してて、またよかったです！幸せなひとときでした。昨年の今頃は、まだマクロビ移行期で、特別な日だから･･･ということで市販の生クリームたっぷりのケーキを買って食べたんですよ。でもその時点で、生クリームが重く感じ始めていました。今普通のケーキ食べたら、どんな風に感じるんだろう！？このキャロブケーキ、マクロビ仕様とはいえ、陰性で体は冷えちゃうだろうけど、チョコたっぷりのケーキを思うと、かなり体に優しいし、何より心の満足感を得ることができました。しばらくは作らないつもりだけど、高野豆腐と重曹で作る米粉のケーキのレシピもみつけたので、（砂糖等をマクロビ仕様に替えて）いつか作ってみようと思います。HAPPY BIRTHDAY～ HAPPY BIRTHDAY～ おめーでーとうー自分～♪（by 電気グルーヴ）ＧＷでただでさえ忘れられやすい上に、最近はあまり友達と連絡をとっていないので、おめでとうメールも少なく寂しい誕生日でした･･･。でも、脱ステ療養中の私の体を気遣いつつ、わざわざ実家に誕生日プレゼントとカードを送ってくれた友達もいて、ちょっと感動。来年の誕生日は絶対元気な体で迎えるぞ～と気合が入りました！！！●最近みかけたマクロビの新刊本●書店でみかけたら欲しいと思うんですけど、もう全然消化できそうもないので、立ち読みだけになっちゃいます･･･。【おいしい楽ちんマクロビオティック・ダイエット】【もっとおいしいマクロビオティック】↓これは「はじめてのマクロビオティック」という本の姉妹本のようです。
May 11, 2006
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症状悪化とアトピーに思うこと
お腹の湿疹悪化状態は、しばらく続き、おへそ周りを中心に胸やもっと下の部分まで広がってしまいました・・・。何が辛いって、じゅくじゅくしていること。透明の軽い滲出液のようなものが出ていて、四六時中気持ち悪くて仕方なかったのです。でも、ある日を境に湿疹は乾燥し始め、だいぶ落ち着いてきました。出すべきものを出し切って、ゆるやかーに回復に向かっている感じ。ぼろぼろと皮が落ちるし、白かったお腹が赤黒くなってるのは見ていて気持ちのいいものではないけれど、ああ、体は頑張って悪いものを出してたんだ、というのがよくわかりました。早く出し切って、また白いお腹に戻って欲しいです。一方、足の湿疹がひどくなっています。 足の甲、くるぶしが赤くなり、風呂上りは乾燥して保湿しないとぱっくり割れてしまいます。気のせいか、ちょっと腫れていて、靴下の重ね履きが辛くなってきた・・・。書き壊して血が出ております（^^;）これは寝る時に包帯が必要になるかも。 顔（頬）は回復傾向に。まだ乾燥することはあるものの、本当に落ち着いてきました。すこーしだけ滲出液が出て、黄色いぷつぷつが出ることが多かったのに、ここにきて、それがなくなってきて、見た目にも赤みが減ってきました。父も毎日のように、「見た目落ち着いてきたねえ」と言ってくれるし、自分自身も鏡を見てそう感じます。もちろん、まだ化粧なんてとんでもないし、（眉毛と口紅だけ～）首も黒いけれど、気分的にまた一歩楽になりました。脱ステを始めたのが去年の６月頭だったので、ちょうど一年になります。１年でこの状態っていうのは、時間がかかってるほうなのかな！？とも思いますが、自分のアトピー暦の長さと生活態度のひどさ（食べ物、ストレス、薬の使用度）を考えると、それでも体はがんばって改善に向かっているよなー、と褒めてあげたくなります。また、脱ステしたからといって、本来のアトピーが治るとは限りません。ステロイドの毒を出しながら、体質改善をしていかないと、中途半端なままになるかもしれないという危機感を常に持つようにも気をつけています。最近は、ブログでアトピーとの闘いを公開している人が多いので、いろんな人の様子を知ることができます。人と比べても仕方がないとはわかっているけれど、画像やアトピー歴をついつい自分と比較してしまいます。きっと公開されているのは「載せてもいい」と思えるくらいある程度の症状の軽い人だと思うのですが、私の方が症状がひどいなーと思うことが多いです。（私にとっては）軽い症状でも、すごく悲観的な文章を載せている人は、きっと、薬で抑えていたにしろ、まったく健康といえるような状態の皮膚で生活を送ってきた人じゃないかなーと思ったりします。・・・私は生まれてこの方、普通のむちむちした健康的な皮膚であったことがありません。ステロイドを使っていたときでさえ、ある程度の湿疹や乾燥は隠し切れませんでした。全身ではないものの、常にあかぎれや乾燥、または赤みの湿疹がつきまとっていて、痒みや落屑があるのは当たり前の人生を送ってきました。手はいつもしわしわで、間接が膨れているので、普通の女性がするようなサイズの指輪は入りません。体育等で他人と手をつなぐ時は、いつも、嫌がられているんじゃないかと気にしてました。幸い、常に顔に出ているわけではなかったから、ある程度近づかないと気づかれなかったし、（敏感肌対応程度で化粧もしていました。）アトピーを理由にいじめられたことはなかったけれど、夏でも長袖を着て手首の湿疹を隠していたり、手を使って料理をしたり食器を洗う仕事・アルバイトは衛生的に考えても自分には不適切だと思い避けてきました。飲食店以外でも、普通にサービス業でお金を受け渡しをする時、また普通のデスクの仕事でも他人と関わる時には手に視線が来るのが自然なことなので、なるべくきれいな手のひらの方を出したり、すぐに手をひっこめたりと、小さなストレスは続いていて、これは一生続くものだと諦めていました。でも、今の私は、きっと無理だと思っていた脱ステロイドを実行するチャンスに恵まれました。今は苦しいけれど、頑張れば、きれいな皮膚になれるのかもしれない。私には、普通の女性のように健康的な生活を送れる「可能性」があるんだ。このチャンスを生かせるかどうかは自分次第。現状の悪化傾向を考えながら、完璧は難しくとも、自分に甘くなりすぎないよう、日々の食事や努力を大切にしないと、と改めて強く思いました。
May 8, 2006
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いちごパフェ作りました♪
オークションで苺（減農薬！？）を落としたので、いちごスイーツを作るぞ～とあれやこれや想像を膨らましていたのですが、いざ届くと、もう傷みかけていたので、手の込んだものはやめて、すぐに生で食べ、残りで簡単パフェを作りました。でっかいグラスにうちにある限りのものをつめこむつめこむ。砕いた玄米ポンセン、マロン豆腐クリーム（甘栗をつぶして混ぜ込み、玄米甘酒で適度に甘くして、バニラエクストラオイルを足してかくはんしたもの）、炒ったくるみ、スライスした苺、刻んだプルーン（飾りつけも）を適当につっこんだだけ。玄米ポンセンは、あまり細かくしないほうがさくさくの食感が残ってよかったような気もするし、下手にいろんなものを入れるより、苺なら苺だけ、の方がよかったかも。でも、久々に特大パフェが食べられて大満足♪。豆腐クリームがゆるかったんで一度冷蔵庫で冷やし固めた分、体が冷えてしまって、しっかり食後に梅醤番茶をいただきました。焼いたり蒸したり、手の込んだものも素敵だけど、自分はあまり得意ではないので、潔く簡単スイーツでにしたけれど、これでも満足できるものだなーと思いました。食べさせてあげる相手もいないし、充分でしょ★斜めに撮ったんで、小さく見えるけど、かなり大きいグラスにつめています･･･。昔モスで「玄米フレークシェイク」をテイクアウトした時のながーいプラスチックスプーンでないとちゃんと食べられないくらいでっかいのです！
May 1, 2006
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