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2007年05月の記事
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通勤時の歩行時間が長いほど2型糖尿病発症リスク軽減
【第50回日本糖尿病学会年次学術集会】にて通勤時の歩行時間が長いほど、2型糖尿病（下記参照）の発症リスクを軽減することが分かった。4年間の前向きコホート研究で明らかになったもので、5月24日から26日まで仙台で開催された第50回日本糖尿病学会で、大阪市大大学院医学研究科の佐藤恭子氏らが発表した。 佐藤氏ら、2000年度に定期健康診断を受けた40歳から55歳の男性を対象に、コホート研究を開始した。登録時に糖尿病が確認されず、2004年度までの4年間追跡した8576人を対象に、歩行時間と糖尿病との関係を調査した。歩行時間については質問票を使い、また解析には多重ロジスティック回帰分析を用いた。 4年間の追跡で糖尿病を発症したのは878人。通勤時の歩行時間との関連を明らかにするため、片道歩行時間を10分以下、11分以上20分以下、21分以上の3群に分けて解析したところ、10分以下群を対照群とした場合、糖尿病発症のオッズ比（年齢や喫煙習慣、家族歴や空腹時血糖、運動習慣などで補正済み）は、11分以上20分以下群は0.86（95％信頼区間、0.70-1.06）、21分以上群は0.73（95％信頼区間、0.58-0.92）だった。通勤時の歩行時間が長いほど発症リスクは軽減したことになり、歩行という基本的な運動の効果が改めて確認された形だ。 2007. 5. 28『日経メディカル オンライン』よりhttp://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/mem/pub/hotnews/int/200705/503329.html糖尿病の代表的な種類1型糖尿病膵臓のβ細胞というインスリンを作る細胞が破壊され、からだの中のインスリンの量が絶対的に足りなくなって起こる。子供のうちに始まることが多く、以前は小児糖尿病とか、インスリン依存型糖尿病と呼ばれていた。2型糖尿病インスリンの出る量が少なくなって起こるものと、肝臓や筋肉などの細胞がインスリン作用をあまり感じなくなる（インスリンの働きが悪い）ために、ブドウ糖がうまく取り入れられなくなって起こるものがある。食事や運動などの生活習慣が関係している場合が多い。わが国の糖尿病の95％以上はこのタイプ。 歩くって、とても身体にいいようです。お金がかからないし、地球も大切にしますね。
2007/05/29
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肥満の人は筋力トレーニングの効果が出にくい＝米研究
［ワシントン ２５日 ロイター］ 米国で行われた調査で、太っている人はやせている人に比べ、筋力トレーニングの効果が出にくいことが分かった。米コネティカット大の研究チームが２５日発行の学術誌「The Journal of Strength and Conditioning Research」に論文を発表した。 同研究は、１８─３９歳の男女６８７人を対象に、体脂肪の計測に加え、ＭＲＩ（磁気共鳴断層撮影）を使って筋肉と脂肪の量などを観察。被験者は１２週間にわたって、上腕ニ頭筋・三頭筋を中心に１回４５─６０分のトレーニングを行った。 その結果、被験者全員に筋肉の増量がみられたものの、太っている人の増量分は、通常体重の人に比べて４─１７％少なかった。 研究チームは、この差異が遺伝的な要因である可能性があるとした上で、差自体は大きいものではないと指摘。そして、「たとえ大幅な減量や心肺機能の改善がみられなくても、運動やトレーニングは太っている人にとって健康面で多大な効果がある」としている。 以上、ロイターより筋力運動をして、基礎代謝をアップすることは、老いも若きも、肥満もやせも、必要ですね。
2007/05/28
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認知障害発見に家族の目
中高年の方々、その家族の方々・・・軽度の状態で適切な対処を行なうことで、病気の発生を未然に防いで、みんなで、いきいき生活を送りましょう。痴呆症（認知症・認知障害）チェックリスト◆◆◆ 心配の無い物忘れ（良性健忘、青信号） ◆◆◆ ・テレビに映った俳優の名前が思い出せない。 ・買い物に行って一つ二つうっかり買い忘れてしまった。 ・漢字が思い出せず、よく辞書を引く。◆◆◆ 注意した方がいい物忘れ ◆◆◆ ・ちょっと前に自分がしたこと、体験したことを忘れる （朝ご飯を食べたことをその日の内に忘れてしまう） （今さっき自分が何をしていたか忘れてしまう） ・会話の中で、同じ事を何度も繰り返して言う。◆◆◆ 危ない兆候 ◆◆◆ ・自分の年齢が分からない （私は５０歳から年は取らないんだよ、等と言い張る） ・身近な人間関係が分からない （自分の子供に「どなたですか？」） ・財布や通帳が無くす。 （そして「お前が盗んだんだろう」などと周りを疑い出す。）東北大学病院 老年科 ＨＰより http://www.hosp.tohoku.ac.jp/department/ppi.html
2007/05/24
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肉を食べないと、筋肉が落ちてしまう！
食べ物について、一考に値する内容と思います。以下、「１ 日 ２ 食 の 健 康 革 命」http://www.2shock.net/article/mag2.html より引用、原文のままです。【Ｑ】 肉を食べないと、筋肉が落ちてしまい、そのあともなかなか筋肉がついてきません。このままじゃカッコわるいです。 どうしたらいいでしょう？ センセイ、お願いします！【Ａ】 むぅ。わしが一問一刀斎ぢゃ。 ゴールデンウィーク以来ぢゃのう。 この斬鉄剣も、健康常識をぶったぎりたくてウズウズしておるぞ。え？ いつから斬鉄剣になったのかって？ それは、その……ゴールデンウィークからぢゃ、たわけがっ！また、つまらぬことをしゃべってしまったわい。 さてさて。肉がどうの、とかいう話ぢゃったな。まず、「人は肉を食べなくても生きていける」というのは日本史が証明しておる。だいたい、牛や豚を食べるようになったのは明治時代から。それまでは、日本人はせいぜい魚をたまに食べるくらいのもので、あとはみんな、穀物からタンパク質をとっておった。タンパク質を含む穀物といえば大豆ぢゃな。だから日本には、豆腐とか納豆とか、あぶらげ、厚揚げ、みそ、しょうゆといった大豆製品が発達しておるのぢゃ。 ちなみに意外かもしれんが、米にもタンパク質は含まれておるぞい。ちょこっとぢゃが。 そういう、大豆を中心とした穀物からタンパク質をとるようにしておれば、栄養的にはまったく問題ない。というより、信長や秀吉の時代は、それで筋肉モリモリであの重い甲冑(かっちゅう)を着て１日じゅう走り回ってたわけぢゃ。いまのヨワヨワの日本人には、とうていマネできんのう。 ワシもあのころはまだ若くて、関ヶ原では手柄を立てたりしていたものぢゃ。 ウソだぴょん。で。その肉を食べないと、なんぢゃって？ 筋肉が落ちてしまう？ 豆腐を食べても、なかなか肉づきが戻ってこない？ たしかに筋肉は、動物の肉を食べてつくるほうが手っとり早い。それは認める。 でも、プロスポーツ選手とか、しょっちゅう肉離れしておるぢゃろ。あれはなんでかっていうと、【 動物の肉からつくった筋肉はもろい 】 からなのぢゃ！その点、植物性タンパク質からできた筋肉は強いぞ。瞬発力でこそ動物性の肉に負けるが、スタミナと持久力においては植物由来の筋肉のほうが上ぢゃ！ そもそも、「動物性の肉」とか言ってると真実が隠蔽(いんぺい)されてしまうから単刀直入に言うが、肉、肉、と言ってるのは、【 動物を殺して、死体から切り取った破片 】 ということぢゃな？ 殺生(せっしょう)って、したほうがいいものなんかいのう？いい筋肉、わるい筋肉うんぬん以前に、自分の良心がどう言うか、という話ぢゃ。 肉をやめたら、筋肉が落ちてカッコわるいぢゃと？人のフンドシをかりて筋肉をつけておいて、それでカッコイイ、カッコわるいの、１００年早いわぁ！ たわけがっ！ 一問一刀ォォォ！ バサリ！ さらばぢゃ。
2007/05/23
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メタボ中高年、１９４０万人＝男２人に１人、女５人に１人－厚労省の国民健康調査
内臓脂肪型の肥満で、脳卒中などの生活習慣病を引き起こす危険が高い状態「メタボリックシンドローム」（内臓脂肪症候群）に該当する４０～７４歳の中高年とその予備軍が、２００６年は約１９４０万人に上ることが、厚生労働省が１６日公表した０５年と０６年の国民健康．栄養調査（０６年は速報値）で分かった。 ０４年に同症候群の調査を初めて実施して以来、中高年の男性の２人に１人、女性の５人に１人が、同症候群か予備軍に該当する状況が３年間続いている。同省は「生活習慣病にならないため、運動する機会を増やし、食生活を改善する必要がある」としている。 ０５年調査では２５７５人、０６年調査では２７９２人のデータから、同症候群に該当する人の推計値を出した。肥満者（BMI≧25）の割合（20歳以上）は下記グラフのようにどんどん増えていますね。「肥満者（BMI≧25）の割合 20歳以上の男性」 BMI＝体重[kg]／（身長[m])2により算出 BMI ＜18.5 低体重 （やせ） 18.5≦ BMI ＜25 普通体重 （正常） BMI ≧25 肥満 詳細は下記をご参照下さい。 平成１６年 国民健康・栄養調査結果の概要について ～メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の状況を中心に～ http://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/05/h0508-1a.html
2007/05/20
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日中の眠気には、特別な病気が隠れている！！
睡眠時無呼吸症候群とは英語ではSleep Apnea Syndrome（SAS）と書きます。「睡眠時」に「無呼吸」状態になる病気です。「無呼吸」とは10秒以上の呼吸停止と定義され、この無呼吸が1時間に5回以上または7時間の睡眠中に30回以上ある方は睡眠時無呼吸症候群と診断されます。「無呼吸＝息が出来ない」ので死んでしまうのではないか？と思われがちですが、実は、この無呼吸自体で、死んでしまうことはありません。むしろ、無呼吸がつづくことで身体に負荷がかかり、生活習慣病（高血圧や心疾患など）になることや、記憶に新しい新幹線のオーバーラン事件に代表される、昼間の眠気による事故（交通事故、労災事故）に関係するため、ご本人だけでなく社会的にも問題となるようです。あなたの昼間の眠気をチェックしてみましょう。いつもどおりに睡眠を取った後、 質問に先入観なしに答えてください。決して眠くならない ：０点 稀に（たまに）眠くなる ：１点 時々眠くなる（１と３の中間） ：２点 眠くなることが多い ：３点 １． 座って読書をしているとき ２． テレビを見ているとき ３． 公の場所で座って何もしないとき（たとえば劇場や会議） ４． １時間続けて車に乗せてもらっているとき ５． 状況が許せば午後横になって休息するとき ６． 座って誰かと話をしているとき ７． 昼食後静かに座っているとき（酒は飲まず） ８． 車中で交通渋滞で２～３分止まっているとき 合計が、10点以上になるようであれば、 なんらかの睡眠障害がある可能性があります。 「昼間の眠気」は職場での居眠り、集中力の低下の原因となるばかりでなく、運転事故や労災事故をも招く可能性があります。 思い当たる方は、専門外来をお受けになる事をお勧めします。１日１分！知っててよかった！「血液」の話462号 2007/05/10 発行より 改変
2007/05/11
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あなたは長生きできるか？
男性、温厚なほど長寿 神経質は寿命を左右する！ 年をとるにつれて性格が円くなる人ほど長生きできる――。米国のパーデュー大とボストン大のグループが、私たちの性格のうち神経質な部分のレベルが寿命を左右していると、専門誌「心理科学」（電子版）の最新版で報告した。 米国の中高年男性１６６３人（４３～９１歳）の性格の変化について、最長１２年にわたり追跡。調査を始めたときに比べて神経質になった群と穏やかになった群に分け、１８年後の死亡率を比べた。 両群の年齢構成や健康状態が同質になるよう統計処理をしたところ、「神経質群」の半数が死亡していたのに対し、「穏やか群」の生存率は７５～８５％に達した。 パーデュー大のダニエル・ムロザク准教授は「神経質な性格の度合いは、その人の寿命をはかる物差しとなる。血圧を下げようと心がければ心臓発作のリスクが減るように、性格を円くしようと考えれば死を避けられる」と説明している。2007年04月24日asahi.comより
2007/05/06
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８２歳女がスリ、６７歳女性が追いかけ捕まえる
埼玉県警川越署は３日、同県川越市脇田町の川越駅東口のデパート「アトレ」で、女性客（６７）のバッグから財布を盗んだとして、窃盗の現行犯で同県三芳町藤久保の無職、西川勝美容疑者（８２）を逮捕した。被害に気付いた女性客が小走りに逃げる西川容疑者を約３０メートル追跡して取り押さえ、交番に突き出した。 川越署の調べによると、西川容疑者は３日午前１１時４０分ごろ、「アトレ」２階通路で背後から女性客に近づき、肩にかけていたバッグのチャックを開け、現金約１万２０００円などが入った財布を盗んだ疑い。 西川容疑者はスリの常習犯で、昨年５月に栃木刑務所を出所したばかり。娘夫婦と同居していた。夫の恩給（３カ月で約１５万円）の収入があり、逮捕時に約１０万円の所持金があった。旅行が好きで、「自分のお金がほしかった」と供述している。(2007/05/04 00:36)Sankeiweb よりhttp://www.sankei.co.jp/shakai/jiken/070504/jkn070504000.htm生きていくには、いくつになっても、走る力は必要なようです。
2007/05/04
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裏技学部 靴ヒモをほどけにくくする方法
歩いているうちにいつのまにか靴ヒモがほどけていて、靴ヒモを広範囲に振り回し、何となく周りを威嚇してるかの様に歩いてることってありませんか？それは、お悪い方々にとって因縁をつけるかっこうのチャンスとなってしまっています。危険です！注意１秒ケガ一生ですよ！一番怖いのは、靴ヒモがほどけていると、自分の靴ヒモを踏んでこけるという、大人がやってはいけないランキング３位くらいに入る間抜けっぷりをしてしまう危険もあります。靴ヒモがほどけてしまう。これは思ったより危険なことではないでしょうか？靴ヒモをほどけにくくする裏技は「ヒモの結び目に指先を水でぬらして、水気をつけること！」http://www.encount.net/naruhodo/14_2110.phpより引用、改変私自身もしていますが、ほとんどほどけません。しっかりヒモを結ぼうとして、ヒモを引っ張りすぎて、足の甲を締め付けすぎると、足の甲にある、足指や足全体を上にあげる筋肉が足の甲の表面にありますので、その筋肉を動きにくくして、また、傷めてしまう場合がありますので、ご注意を！！
2007/05/01
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