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2017.03.18

最強な朝食（ロカボ）　３種　良質な脂質重視！　その実際の効果は！

テーマ：ローカーボ（ロカボ）(22)

カテゴリ： season breakfast

くれぐれも、注意すべきは、ロカボは、「朝食だけ」で十分だ。

ロカボ信者のように、１日フルでしてしまうと　逆に不調を招くだろう。禁断症状も出る。

私は、夜には、炭水化物をたべているのである。これが睡眠誘発にもなるのだ。

ロカボとは、通称ローカーボ（正式ローカーボハイドレイト）の略です。英語の発音とは異なる。

糖質と炭水化物を極限に少なくする食スタイルである。その代りの注意点は、食物繊維のある野菜を増やすことがおすすめである。

この前１週間あたりから、私たちの朝食は良質な脂質中心（オメガ３と中鎖脂肪酸）となってきた。

すぐみられる変化は、頭がさえていることである。

物忘れがなくなる。要領が良くなる。分析能力に優れる。昼になるのが早く感じる。

エッー、ウソやろ？と思っているだろう。

まず、びっくりなのが、難しい文献などがスラスラ頭に入ってきている自分がいること。

それもちゃんと理解している。（最近は、医療系の本を読んでいる）

その上、他の文献との比較で、「この人の考えは古いなぁ」と突っ込みながら読んでいると、

すぐに確かめると、確かに出版発布が、１０年ほど前のものだったりする。

自分が読み漁ったものに対する、記憶の「経験値」からくるのかもしれないが・・・。

ということで、３種の味の「良質な脂質重視　モーニングブレッド」 ナッツを固めたブレッド

このブレッドには、米粉も、そば粉も、小麦も使われていません！

・シナモンブレッド（ノーベイクタイプ）

　　　温活のシナモンを使用
　　　甘味を少量の「煮切味醂」　（低G.I値を使用）
　　　アイリッシュモス使用（カルシウム、マグネシウム、アルカリ性食品でがん予防）
　　　もちろん、良質なナッツ類

＊ナッツ類を型どった乾燥ブレッドです。

・ノーベイクモーニングブレッド　米粉や、そば粉、小麦を使っていないブレッド

　　　自家製ヘンプチーズ使用（オメガ３とオメガ６のバランスがよい脂質）
　　　良質なナッツ
　　　甘味無し

・ノーベイクセロトニンサンド　カカオニブ煮切味醂付け　低G.I値　

　　　ココナッツファイバー（食物繊維優性）
　　　良質なナッツ
　　　ココナッツオイル（中鎖脂肪酸）
　　　カカオニブ（抗糖化作用が大きい）

＊このブレッドには、米粉、そば粉、小麦などを使用ていません！！

３種あげたが、全部食べているわけではない！

これプラス、　

ブラックコーヒーに、リキッドココナッツオイル（小さじ２ぶんの１以下）をブレンダーで乳化。

少ない量で、効果あり！　入れすぎ注意！　むかつきを覚えるはず！！最初が肝心だ。

てなわけで、頭の回転をよくして、賢くなるなら、

子供のおやつは、クルミ（良質なオメガ３）やオメガ３の含んだ魚ということが納得できるようになった。

もちろんエネルギー源として元気の源である炭水化物も子供にとっては、必要だが・・・。（大人は、炭水化物が逆にそこまで必須栄養ではない。取りすぎなのである。）