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2017.03.19
テーマ： おいしい♪ヴィーガン♪(1090)
カテゴリ： food advice
昼下がり、軽い有酸素運動した後に、小腹が減るって時に、
たんぱく質と少しの炭水化物をとると、
夜の寝ている間に筋肉がつくという。
ウェイトリフティングなりの有酸素運動２０分以内がベストである。
２０分の有酸素運動で、夜の就寝時間を３時間プラスするだけで、筋肉をつけるというだ。
もちろん２２時台の就寝が理想で、必ず、朝日を浴びる時間も多い方が良い。
激しい運動では、ストレスが強く、疲労の方が多く効果がない。
そうなると筋肉をつけるどころか、疲労の方が上位に立つ。
つまりは、良い筋肉をつけるには、
少ない量 の炭水化物を加えるとさらによくなるということだ。
甘いお菓子を加えるということではないので、ご注意！
今回のかぼちゃは、少し糖質が気になるところだが、食物繊維が多いほど糖質分が少ないらしい。
間違っているかもしれないが、これ全部を食べるというわけではなく、４人ぐらいで分担すれば、
適量だと思うのである。
「４人で分ける
蒸しカボチャ（炭水化物）と自家製ヘンプチーズ（たんぱく質、オメガ３）」
くれぐれも、運動後というところが、重要である。
糖質取ったから、運動しよう！というのは、大きな間違いである。
ちなみに、炭水化物を重めに取りたい人は、夕食や晩御飯に多めに取り、
睡眠誘発が起きたら、すぐに寝て、
夜更かししなければ、太らないという。
ニューエイジ 有機 ヘンプ ナッツ （ ロースト ） 180g
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たんぱく質と少しの炭水化物をとると、
夜の寝ている間に筋肉がつくという。
ウェイトリフティングなりの有酸素運動２０分以内がベストである。
２０分の有酸素運動で、夜の就寝時間を３時間プラスするだけで、筋肉をつけるというだ。
もちろん２２時台の就寝が理想で、必ず、朝日を浴びる時間も多い方が良い。
激しい運動では、ストレスが強く、疲労の方が多く効果がない。
そうなると筋肉をつけるどころか、疲労の方が上位に立つ。
つまりは、良い筋肉をつけるには、
少ない量 の炭水化物を加えるとさらによくなるということだ。
甘いお菓子を加えるということではないので、ご注意！
今回のかぼちゃは、少し糖質が気になるところだが、食物繊維が多いほど糖質分が少ないらしい。
間違っているかもしれないが、これ全部を食べるというわけではなく、４人ぐらいで分担すれば、
適量だと思うのである。
「４人で分ける
蒸しカボチャ（炭水化物）と自家製ヘンプチーズ（たんぱく質、オメガ３）」
くれぐれも、運動後というところが、重要である。
糖質取ったから、運動しよう！というのは、大きな間違いである。
ちなみに、炭水化物を重めに取りたい人は、夕食や晩御飯に多めに取り、
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