2015年01月の記事
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【 心のかかり付け医を探す！～いしろーのひとりごと】
◆ カウンセリングは、心の絆創膏ともいわれるという。 心の傷を直接治すことは出来ないが、 より適切で、より痛みが少なくなるように 補助をする手段だという。 カウンセリングは こころの傷を治してくれる、 魔法のようなものだと思うこともあるが そんな魔法ではないという。 傷を治すためには やはり自分自身の力 自己の治癒力が肝心だという。 怪我の被害を小さくするためには 普段から治癒力を高めておくことも 大切である。 また、怪我をして 痛い経験をしたことで ２度と痛い思いをしないように 同じような怪我をしないように 自分自身で注意をする。 けがをしてしまっても 自分で手当てするなど 対処ができるように なっていくことが望ましい。 しかしながら、 自分では手当の仕方が分からない 経験のない怪我、原因不明の症状 より大きな傷を負ってしまった場合には 速やかに相談することも忘れてはいけない。 そのためのかかり付けの病院のような 安心して相談できる場所を 確保しておくことが望ましい。【今日の７５センチ！】 『心のかかり付け医を探してみる！』 特に悩みや問題がなくても 安心して話せる、 相談ができる相手は 誰かを考えてみる。 急に病気になったとき、 どうしていいか分からなくなったときに 駆け込める場所を確保しておくと 安心できる。 (119.00/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.01.21
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【 病を知って人を憎まず！～いしろーのひとりごと】
◆ 日々の仕事や人間関係 あるいは家庭の状況など ストレスの要因になることがある。 あまり感じないときは感じないが 一度感じ始めると 不思議なもので 徐々に増えていき堂々巡りになることや いくつも重なって発生することがある。 そんな時は 神経の疲労が蓄積されていたり 神経をすり減らしてエネルギーが低下して 冷静な思考状態ではなくなってしまうこともある。 状況によっては「うつ状態に」取りつかれて 本来の自分ではなくなってしまっている。 いつもとは違うと思いながらも 相手の状態を理解しないまま 普段と同じように厳しい？態度をとってしまうと 疲弊した相手にとっては 数倍のダメージを与えてしまっている。 軽くピコピコハンマーでたたいたつもりであっても 当人にとっては１０ポンドハンマーでたたかれたくらいの 影響を与えてしまっている。 疲弊した状態で自分を守るために 必死になっていて 病的な状態に陥っていることも考えられる。 すぐに感情的になったり 弱音を吐いたりする 逃げてしまう など 表面に表れたいくつかの兆候で その人自身を判断して評価せずに その言動が表れた環境や背景をよく観察して みることが大切である。 特に自分に余裕がなくなっていると感じるときは要注意 つい感情的になって、厳しい態度や言動をしてしまう 「病を知って、人を憎まず」 まずは相手を理解することから始めてみる。 【今日の７５センチ！】 『周りの人の状況を観察してみる！』 普段とは違う態度や発言で 何か信号を発しているかもしれない。 (118.25/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－◎朝から強い風が吹いている。 最近西風が強い日が多い。 昨日、寝付けなかった睡眠不足の影響で 今日はぐっすり。 寝られないことは、ほとんどないため 寝付けないと辛く感じてしまうのだ。 もう少し寝てたい誘惑にかられ ウダウダしていたが思い切って起きた。 （就寝2230睡眠0500 72.50k）からだポイント『６０』☆☆☆ こころポイント『７０』☆☆☆★ まだ眠い感あるが、気分はスッキリ♪【今日の感謝！】『寝られることに感謝！』 いつも意識はしていないが 何も考えず寝れていることに感謝する！
2015.01.20
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【 「ねばねば」お化けにとらわれない！～いしろーのひとりごと】
◆ いつもの習慣で 「～しなければならない」 「～せねばならない」などの 「ねばならない」お化けに取りつかれて いることはないだろうか 自分なりの固定観念にとらわれ そうすることが いつの間にか義務的になって いることはないか。 たとえば、 人の話を聴くときに 自分なりのパターンを作ってしまい いつもと同じようにすると 気が楽なので 誰に対しても同じような 順序で話を聴いてしまう。 パターン化することは 自分中心で 自分が楽なように考えてしまい 相手のことが見えていないことが多い。 もちろん慣れるまでは ある程度のパターン化することは 必要なことだと思うが それに陥らないことが大切だと思う。 相手を観察し 相手の状況に合わせて 話が聴けるようになりたいもの そうすることで意外な話が出てくるかもしれない。【今日の７５センチ！】 『いつもの習慣を変えてみる！』 何か新しい発見があるかもしれない。 (117.50/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.01.19
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【 「わかる！わかる！」は要注意！~いしろーのひとりごと】
◆相談受けをしているときに 相手の気持ちが分かったと勘違いし 「わかる！わかる！」とつい 自分の気持ちや考えを伝えてしまう。 共感することで、相手のと距離を縮めたい 親近感をもってもらいたい など考えている場合もあるが、 つい反応してしまうこともある。 わかったと思うと つい嬉しくなってしまい 伝えたくなってしまう。 本当に分かった場合は、 まさに相手との距離が縮まって効果が 得られることもあるが、 完全に一致することは少ない。 違った場合は、 相手も「違う。そうじゃない」などと 否定できず、苦笑で表現するなど 気を遣わせてしまったり、 あまりの感覚の違いに 距離感を感じさせ しらけさせてしまうことがある。 「わかる！」と思った時 実は分かっていないことの方が多い。 あえてギャンブルする必要がないなら 聴くことに専念する方が賢明だ。 人の考えは、十人十色なのだから 完全に一致することはない。 「わかる！」と思った時こそ我慢して じっくり聴くことが大切 【今日の７５センチ！】 『時間を意識する！』 何気なく過ごす時間を 意識して味わってみる！ 二度と戻ることができない 大切な時間かもしれない！』 (116.75/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－◎今日も二日酔い♪ 飲み会連チャンはちょっときつい。 体にも懐にも・・ 声を掛けてもらえるだけでも ありがたい！ 娘たちと買い物デート♪ ファミレスでランチして ゆっくり過ごすことができた いい時間が過ごせた。 たまにはランチもいいね♪（就寝0100睡眠0700 ）からだポイント『６０』☆☆☆ こころポイント『７０』☆☆☆★ やや二日酔いだが、気分はいい♪【今日の感謝！】 『家族で過ごせる時間に感謝！』 いつまで一緒に出掛けられるか分からないが 一緒に過ごす時間を大切にしたい。
2015.01.18
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【感情を治める！ ～いしろーの読書記録（vol.75）】
◆【今日の本(vol.75)】『致知１月号「堅忍不抜」』 ◆『感情を治めてやること。 それが人間化のポイント。教育のポイント。 喜怒哀楽の情を調整することが教育といえる。 優しい眼差し、情のこもる言葉、励ましの握手、 快く聞いてやる。母親の匂い。 全て人間の感情を治める具体的な方法だ。 「泣け泣け思う存分泣け」といっても 情を治める一つ 「泣くな、シャンとせー」というのも 情を治める一つ （ｐ１１９「日本の教育を取り戻す」）◆ 怒り、悲しみ、不安、自責、恐怖・・ 「感情」を理屈や方法論で説得させることは できない。 たとえ頭で理解してたとしても 人間の本能から自然に湧き出てくる感情は 自分でも抑えることはできないことの方が多い 心には心で応える。 感情を治めることが 相手の心をつかむコツなのだろう。 【今日の７５センチ！】 『今の感情を観察してみる！』 相手や自分の喜怒哀楽の感情を 感じる。そして伝えてみる (116.00/3776m)----------------◎ゆっくり寝た♪昨日の早起きと仕事帰りのちょっと一杯の影響かすっかり朝寝坊・・休みの日だし、今週頑張ったプチご褒美だ♪そういえば、今日も宴会だしだった・・明日もご褒美だな(-_-;)（就寝2300睡眠0900 ）からだポイント『７０』☆☆☆★ こころポイント『８０』☆☆☆☆ 適度な飲酒でこころも穏やか？【今日の感謝！】『早めの切り上げられたことに感謝！』 飲み始まると感覚がマヒしてしまい ついダラダラ過ごすことが多い。 昨晩はしっかり時間管理をして 予定通り切り上げられたことに感謝する！ やればできる！
2015.01.17
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【リセットする意識をもつ ！～いしろーのひとりごと】
◆ 日常生活や毎日の仕事の中で 「疲れた！」と感じることがある。 体力的な疲労であったり、 神経を使う仕事や対人関係などの 精神的ストレスなど 疲れたと感じた時 一番の対処法は、単純に休むこと 少しでも休憩をとることが大切。 軽度な疲労だと思っていたり 忙しかったり、切れ目がなくて 休みにくかったり あとちょっとで終わるからと そのままズルズルと仕事を続けてしまいがち。 気付かないうちに、疲労が蓄積され 簡単に疲れが取れなくなってしまう。◆ パソコンの調子が悪くなり 急に固まってしまったり 画面表示がおかしくなってしまうことがある。 急な出来事に、つい焦って 設定をいじったり、インストールをし直したり しがちであるが、回復させるまで、 かなり時間がかかったりしてイライラの原因となる。 そんな時の対処として 電源ボタンを押して、再起動したり 電源を抜いて、差し直すなどの単純な 対処が一番効果的だったという 経験があると思う。 イライラしてたたいても あまり効果はない。 複雑なものに対応するときには 複雑に考えがちであるが、 そんな時こそ、単純に対処する。 人間のシステムを複雑である あれこれ考えるよりも シンプルに対応することが必要 長く安定して機能するためには 「疲れを感じたら休む！」 シンプルに、こまめにリセットすることが大切だと思う。 【今日の75センチ！】 『疲れたら休む！ こまめな休憩を意識する！』 (115.25/3776m)----------------◎スッキリ目が覚めた♪ 久々の3時台でちょっと不安になるが 自分時間確保のため思い切って起きた。 早く寝ているのだから、大丈夫！ のはず・・（就寝2300睡眠0400 70.60k）からだポイント『８０』☆☆☆☆ こころポイント『８０』☆☆☆☆ 今日もいい調子♪ 無理せず気張らず頑張ろう！ 今日は金曜日。あっという間の１週間だ！【今日の感謝！】『今週も無事に過ごせることに感謝！』 まだ終わってないけど いい状態で過ごせていることに感謝する！
2015.01.16
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【 自分の花を咲かせる！~いしろーのひとりごと】
◆ 自分にできることって何だろうと思うことがある。 人のために何かをしたいと思うが してあげられる能力もなく なかなか行動ができていない。 自分でもできることは何かないか考えてみる 笑顔でいること 興味関心をもって 気さくに話しかけること 明るく前向きな考えを示すこと 明るい声で話しかける 笑わせて雰囲気を和ませる 気持ちが軽くなる言葉を話す たいしたことではないかもしれないが 自分の気持ち一つで手軽にできて 周りの人たちの気持ちを少しでも 明るくしたり軽くしたりできるのではないか 大きなことはできないが 小さなことからできることをやっていきたいと思う。 ◆ きれいな花も 自分がどのように咲いているかは 分からないが 自分でできることを坦々とやり、 精一杯に見事に咲いている そして結果として 見る人たちに感動を与えている。 人からどう思われるか分からないが 自分ができると思ったこと 自分のやれることを一所懸命にやってみる。 「自分の花を咲かせてみる♪」 ----------------【今日のやってみよう！】 『自分から３回話しかける！』 自分から話題を出してみる。 何でもいいのでとにかく自分主導でいく！ 人と話すことは楽しい♪ (114.50/3776m)----------------◎目覚ましなしで起床♪ いい感じで起きれていて気分がいい♪ 寝る時間が安定しているせいだろうか・・ 今日も穏やかな天気で温かい朝。 今日もいい日になる♪（就寝2230睡眠0530 70.80k）からだポイント『７０』☆☆☆★ こころポイント『７０』☆☆☆★ 心身ともにいい状態だ。 しばらく続くといいな【今日の感謝！】 『穏やかな朝に感謝！』 ベランダに出た時に 風もなく穏やかだと 気分がいい♪ そういう気持ちになれたことに感謝する！
2015.01.15
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【夢はつながっている！~いしろーのひとりごと】
◆ 寝ているときに見た夢を あまり覚えていることはないのだが、 昨日見た夢は鮮明に覚えている。 行き先は不明だが新幹線に乗った。 自由席でやっと席を確保したのだが 出発時間までに時間があったので 駅弁などを買いに駅の売店へ行った。 売店は空いていたのだが、隣のおばさんが 購入しようとした弁当がなぜか気になり ちらっと見ていたら、 隣のおばさんにブツブツ文句言われる。 謝りながら、何とか弁当を購入して ホッとして時計を見ると、出発時間になっていた。 時間をすっかり忘れていたのだ。 慌てて階段を駆けあがり、ホームに行くと 丁度走り出したところで、 間に合わなかった、 止まってくれないかと思いながらも 新幹線に併走していると、 運転手さんの粋な計らいで ちょうど自分が走っている付近のドアを 開けてくれて、飛び乗りセーフ。 「ああ~間にあった♪」 とホッと一息ついたところで 目が覚めた。◆ 現実的には、あり得ない話ではあるが、 夢の中では必死なのだ・・ 起きて妙に疲れた・・ あり得ない話なのに真剣。 夢の中の自分がおかしく思うが 気付けないんだよね・・ よく夢には今の精神状態が現れるが 今回の珍しくはっきり覚えている夢は 今自分が気にしていることがでていることに気付く。 年齢のせいか分からないが 何か新しく１つの出来事があると その前のことに対する意識が薄れ 忘れてしまうことが多い。 覚えておこうと思っていても 人に話しかけられて 意識がほかに向くと すぐに忘れてしまうのだ そのうち何か大きな仕事も 忘れてしまうのではないかという不安が よぎっていたことで 今回の夢につながったのではないだろうか。 でも、間に合って新幹線に乗れたので 自分で気づくか、誰かに助けてもらって 最終的には何とかなるのだろう・・？ 「ツイてる♪」自分に期待したい♪ 都合のいいことばかり考えていないで 忘れないための対策としては メモをこまめに書く 目に付くところに表示するなど 地道な努力をするしかないのだろう・・ 「忘れるくらいのことなら、大したことではない」 と自分を慰めること（開きなおり？）も忘れずに♪ 【今日の75センチ！】『周りの状況を観察する！』 性格のせいか 自分の世界にこもりがち 周りのことに興味を持って 観察してみる！ 何か気づきがあるかも♪ (113.00/3776m)----------------◎三日月がきれいな穏やかな朝♪ 最近風が強い日が多かったが 今朝は、月や星がとてもきれいだ。 今日もいい日になる♪（就寝2230睡眠0530 70.85k）からだポイント『７０』☆☆☆★ こころポイント『７０』☆☆☆★ 天気もいいようだし、 早起きもできて気分がいい♪【今日の感謝！】 『仕事ができることに感謝！』 昨日の仕事も無事に過ごすことができた。 ぼちぼち仕事のペースを上げていく。 仕事ができることに感謝する！
2015.01.14
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