2015年02月の記事
全26件 (26件中 1-26件目)
1
-
【順三角形か逆三角形か！~いしろーのひとりごと(190)】
◆ 逆三角形は頂点が下（▽）で 順三角形は頂点が上（△）を向いている。 体であれば逆三角形が望ましいと思うが （絶対無理だけど・・） 今の自分の目線（立場）は どっちに向いているのだろうか 逆三角形の状態なら 自分を最下位に捉えていて 周りの人から見下されていたり 人の視線や話が 自分に向けられているように 感じてしまう。 余計な情報や雑念がみんな 自分に集まってくるイメージ 全て自分に降りかかっているように感じて 不安になったり、苦しくなってしまう。 順三角形の状態であれば 自分が最上位なので 周りの意見は気にならず 余計な雑念はスルリと受け流したり、 自ら周りの人に働きかけている 順調なイメージ （あまり上から目線過ぎたらダメだけど・・） 改めて振り返ってみると その日の気分によって 向きが変わっていることに気が付く。 今の状態が逆三角形に なっていると感じたら すぐにひっくり返して 順三角形にして 余計な情報は すべて流してしまえばいい。 そう考えられれば 気分が楽になるかな～ と思ったりする今日この頃・・ 一番いいのはフラットな状態で 安定してるのがいいかとも思ったが、 取り方によっては 変化がなく平板すぎて つまらないかのかもしれない。 人にはバイオリズムがあるように 波があってこそ人間なのかもしれない。 大事なのは 今どういう状態なのかを意識して 上手に乗りこなしていくこと なのだろう。 －－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（190）】 『上向きか下向きか 今の状態を意識してみる！』 いい時がいつまでも続かないように 悪い時もいつまでも続かない！ (142.50/3776m)
2015.02.28
コメント(0)
-
【不安定を楽しむ！~いしろーのひとりごと(189)】
◆ 不安定な状態になると 嫌な気持ちになることが多い。 決めるべきものが決まらなかったり 白黒はっきりしなくて グレーな状態だったりすると 気持ちがスッキリしなくて モヤモヤしたり、 イライラしたりすることがある。 人はスッキリしたがる生き物なのだろうか モヤモヤしている状態が気持ち悪くなる。 特に自分を見ていると、そういう傾向が多い 不安定な状態は 水中にいる時に似ていると感じる。 泳げなかったときを思い出すと 足が着かないことへの不安や 水の中に顔を付けることの恐怖などで 力が入ったり、もがいたりすると 水に浮くことさえ出来ない。 もがけばもがくほど 苦しくなってしまう。 水に慣れてきて 恐怖心がなくなり 力を抜くことを覚えると 初めて体を浮かせることができる。 水と一体化した感覚が 心地よくなったりする。 恐怖心をなくして 力を抜いて、身を任せる 不安定の状態から脱するには そういう気持ちになることが 大切なのかもしれない。 水に身を任せて漂っている 気持ちのいい感覚！ その感覚を忘れないようにしたい。－－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（189）】 『不安定な状態を楽しんでみる！』 力を脱いて身を任せてみると 新しい感覚が得られるかもしれない・・ (141.75/3776m)
2015.02.27
コメント(0)
-
【いいとこ探しをする！~いしろーのひとりごと(188)】
◆モノの見方を変えるトレーニングに「いいとこ探し」というのがある。 人は、どうしても悪い方や 否定する方向に物事を考えやすい。 面接の練習などで 自分の長所と短所などを 聞かれることがある。 短所はいくらでも出てくるが 長所となると・・ 具体的なものは事前に準備してないと 出てこない。 日本人らしさ？で 自分のことをいうのは恥ずかしい こともあると思うが 自分では気付かないことの方が多い。「いいとこ探し」では目に見えるもののいいところを探していく。例えば、今見える景色のいいところなどまっすぐな棒があればすっきりしていて気持ちがいいとか曲がっているものがあれば曲がり具合が滑らかでいい味をだしているなど・・ややこじ付けているところもあるがそれでいい。１分間でどれ位出るかやってみると最初はなかなか出てこないが練習していくと結構出てくるようになる。－－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（188）】 『いいとこ探しをしてみる！』 意識することで 見方が変わってくる 何事もトレーニングが大切だ！ (141.00/3776m)
2015.02.26
コメント(0)
-
【心の影を振り払おうとしない！~いしろーのひとりごと(187)】
◆ 悩みや不安は突然やってくる場合が多い 新たに湧いてくることもあるが、 今まで気にならなかったものが 急に気になり始めたりすることもある。 いずれにしても いったん気に始めると まとわりついて 簡単には振り払うことが できなくなってしまう。 まるで、 自分にできる影と同じなのかもしれない。 子供の時に 突然、影が気になったことがあった。 それまでは あまり気にならなかったが 急に気になり始めると 気持ち悪くなってしまい 影から逃げようと 走ってみたが無駄だった。 振り払おうとしても 決して振り払うことはできない。 影ができるのは当たり前 そう気付いて 諦めて、受け入れることで 気にならなくなる。 悩みや不安は、ないほうがいいと 思うこともあるが、 人が生きていくうえでは 必ず起きてくるものであるし、 避けては通れない。 人として成長するための きっかけであったり 社会に適合するために 必要なことだったり するのかもしれない。 消そうとするものでなく 受け入れること そうすることで 気持ちが落ち着いて 冷静に見つめることや 別の視点でみることなど 新たな自分に 出会えるのかもしれない。 －－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（187）】 『自分の身に起きたことを まずは認めること！』 振り払おうとするのではなく 自分のこととして 受け入れることから始まる！ (140.25/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.02.25
コメント(0)
-
【ペーシングでペースをつかむ！~いしろーのひとりごと(186)】
◆ コミュニケーションの技術の中に 「ペーシング」というものがある。 相手の態度や話し方、呼吸などのペースを合わせることである。 相手とコミュニケーションをするときに有効であり 同じ言動をして同調することで 無意識のうちに安心感を与える。 その場の雰囲気など 周囲の空気が一体化することで 「なんかよくわからないけど落ち着く」 という状況を引き起こす。 鏡に映ったように同じ姿勢をとってみる。 話すペースや声のトーンも同じくする。 おっとり型の人には、ゆっくりと 落ち着かない人には、ちょっと早めに よく使う言葉を 同じ言葉でそのまま伝え返すと 違和感なく相手の心に沁み込んでいく。 ダンスを踊るように相手の状況に合わせて 寄り添っていく。 上手にダンスができるようになると 落ち着いて安心が得られるだけではなく 気持ち良さも湧いてくる。 個人的にはダンスを踊ったことはないが、 そういう気持ちで相手に合わせようとすることが 大切なのだろう。 相手のことをよく観察して 知ろうとする、合わせようとする気持ちが 無意識のうちに伝わっていく。 そういう意識を持ち続けることによって いつの間にか、相手の心をつかみ 相手のペースをつかめるようになるのだ。 －－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（186）】 『相手と同じ姿勢や 話し方を意識してみる！』 いつの間にか相手の安心を つかめているかもしれない。 (139.50/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.02.24
コメント(0)
-
【人生の金メダリストを目指す！～いしろーの読書記録（vol.80）】
【今日の本(vol.80)】『致知2月号 未来をひらく』◆「柔の道で真の人間をつくる」（ｐ１０２） 筑波大学の名誉教授村上氏と 准教授山口女史の対談 ◆『試合で土壇場に追い込まれたとき 必要な力が最後にどこから出てくるかというと 何としても自力で勝つという精神なんですね 監督やコーチがいくら応援しても、 これはどうにもならない。』 『遺伝子のスイッチがオンになった選手は 放っておいても勝手に伸びるんです。 指導者に求められるのは そのスイッチをどのタイミングで 押してあげるかです。 それには「やればできる」という 成功体験をどこかでさせてあげることが 欠かせません。』（ｐ１０６） 『金メダルは選手としての頂点であって 決して人生の頂点ではない ということなんです。』・・・ 『柔道を稽古する意味や 人としてどう生きるべきかは 言葉によってしっかり教えなくては いけない。』（ｐ１０７）◆ ある分野の頂点に立ったとしても そのことだけでは 人として完成されたものでは ないという。 技術を身につけても 人として成長していくことは 意識して学んだり 教えたりしなければ 育つことはできない。 人間として育つということを 常に意識していくことが大切だ。 スポーツでは金メダリストになる 才能はないけれど 人としての金メダリストは まだ目指せるのではないか。 －－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（185）】 『人としての金メダリストを 目指す！』 そういう気持ちで日々過ごしたい。 (138.75/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.02.23
コメント(0)
-
【あまのじゃくの目線で見る！～いしろーのひとりごと(184)】
◆「あまのじゃく」とは、 ひねくれていて、 わざと他人の意見に逆らって 行動する人であり、 あまりいいイメージはない。 「ああ言えば、こう言う。」 いくら説明しても 分かってもらえない。 職場にはいてほしくないと思うが たまにいるもの。 職場や学校などの 集団の中にいると 一つの方向に進むうえで ちょっと困ったりする。 しかしながら、 よく聞くとなるほどなと 気づかせてくれることもある。 自分では気づかない 無意識に（あえて？）見ていない 部分を的確についてくる （ホントにひねくれているだけの 場合もあるが・・） ◆「あまのじゃく」とは、 ひねくれていて、 わざと他人の意見に逆らって 行動する人であり、 あまりいいイメージはない。 「ああ言えば、こう言う。」 いくら説明しても 分かってもらえない。 職場にはいてほしくないと思うが たまにいるもの。 職場や学校などの 集団の中にいると 一つの方向に進むうえで ちょっと困ったりする。 しかしながら、 よく聞くとなるほどなと 気づかせてくれることもある。 自分では気づかない 無意識に（あえて？）見ていない 部分を的確についてくる （ホントにひねくれているだけの 場合もあるが・・） 逆の視点から問題点をついてきて そう来たか、う～ん・・と 考えさせられることもある。 自分で「こうしなければならない！」と 思い込んでいたことが 実は、全然そんなことはなかったと 新たな気付きを与えてくれることもある。 自分の思い込みには要注意だ。 常に逆の視点からも考えてみる習慣をつけると 新たに視界が開けてくるかもしれない。 －－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（184）】 『自分の考えと逆を考えてみる！』 朝番組のラッキー占いでも 自分で選んだものと逆が 正解なことが多いな・・ (138.00/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－ 逆の視点から問題点をついてきて そう来たか、う～ん・・と 考えさせられることもある。 自分で「こうしなければならない！」と 思い込んでいたことが 実は、全然そんなことはなかったと 新たな気付きを与えてくれることもある。 自分の思い込みには要注意だ。 常に逆の視点から眺めてみる習慣をつけると 新たに視界が開けてくるかもしれない。 －－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（184）】 『自分の考えと逆を考えてみる！』 朝番組のラッキー占いでも 自分で選んだものと逆が 正解なことが多いな・・ (138.00/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.02.22
コメント(0)
-
【相手の感情を拾う！～いしろーのひとりごと(183)】
◆ 今日はカウンセリングの講習に行ってきた。 １５分間のカウンセリングを録音し、 終了後、その時のカウンセラーの応答が適切かどうかを 議論して、スキルアップをするものであった。 初めての参加だったが 録音したカウンセリングを振り返るのは ちょっと恥ずかしい感じもした。 普段のカウンセリング練習では 流されてしまう場面も丁寧に検証される。 カウンセリンラー役をした人は 必死になるあまり、 無意識に発言してしまうこともあり、 改めて検証されると 恥ずかしい面もあるが フィードバックする人は それぞれの視点でとらえており 本当に十人十色であることがわかる。 その時に感じたことは クライエントの感情を伝え返すことで だんだん深まっていくのであるが、 実際の場面では難しいということだ。 どうしても自分の視点でとらえて アドバイスしたくなってしまう。 相手のことを真剣に思えば思うほど 何とか出来ないかと思い 自分の視点でアドバイスしてしまいがちになる。 カウンセリング上は、 それが逆効果で クライアントが本来、話たかったことが 言えずにズレていってしまうのだ。 相手の感情をシンプルに返す。 できれば相手が話した言葉で返すと 安心感を与え、さらに深い気持ちに 届いていくとのことだ。 なかなか難しかったが刺激になった。 勇気を出して行ってよかった♪－－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（183）】 『相手の感情を返す！』 話を深めるには、 気持ちをそのまま返す。 (137.25/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.02.21
コメント(0)
-
【今ここの瞬間を意識する！～いしろーの読書記録（vol.79）】
◆【今日の本(vol.79)】『マインドフルネスストレス逓減法（Ｊカバット・ジン著）』◆ 「今ここに意識を向ける」マインドフルネスについて 特にマインドフルネス瞑想法について書いてある。◆『「マインドフルネス瞑想法」は リラクゼーションや注意力、意識、洞察力を もたらす潜在的な能力を活かして、 自分の人生を上手に管理する新しい力を 開発するための体系的な方法なのです。 （Ｐ２） 『ストレスや痛みの免疫を作る薬などは ありません。 飲むだけでやっかいな問題を すべて魔法のように解消し、 治癒力を高めてくれる薬なども ありません。 癒しや内的な安定を得る方向に 進んでいくためには 自分自身が意識的に努力するしか ないのです。 つまり、自分を悩ませているストレスや 痛みと"うまくつきあっていく方法"を 学んでいかなければならないのです』 （ｐ３）◆ 自然に湧いてくるストレスや痛みを 振り払おうとしたり 湧いてこないようにしようとしても 無理・無駄な努力で疲れ果ててしまう。 必死に逃げようとしても追いかけてくる。 まずは、ストレスや痛みを認め 受け入れいることから始まる。 自分のものとして どんな痛みで、どこに感じるのか 目を向けてあげることで 大人しくなっていき 受け入れられる そして、いつの間にか 気にならなくなってくるという。 今あるものを意識する。 自分のものとして 認めることで 気持ちが落ち着いてくるのだ。－－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（182）】 『今あるものを意識する。！』 (136.50/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.02.20
コメント(0)
-
【下りエスカレータを上り続けていないか ！～いしろーのひとりごと(181)】
【下りエスカレータを上り続けていないか！～いしろーのひとりごと(181)】◆ 今の自分の状態を感覚的に捉えてみる。 何の心配・不安もなく順調に進んでいるか 一歩一歩階段で地道に上っているのか 上りエスカレーターで自動的ドンドン上っているのか はたまた、下りエスカレータで下っているのか 順調な時は、上りエスカレータに乗っているような感覚で 気にしなくても上っていく。 余計な力もいらずどんどん進んで気分がいい。 しかし、気持ちがよすぎて 行き先を意識していないと つい行き過ぎたり 何階まで進んだか分からなくなったりする。 逆に なんか疲れているときは、 いつの間にか下りエスカレータを 上り続けている状態にあるのかもしれない。 普通ならあり得ないことではあるが、 いつの間にか乗り込んでしまっている。 気持ちに余裕がないと 下っていくことが不安で 必死で上り続けている。 間違ったことに気付き 流れに身を任せて いったん下って仕切り直し 乗り換えれば、 また上ることができるのだが 気が付くことができないでいる。 時には流れに身を任せることも大切だ 無理に逆らおうとすると 疲れきってしまう。 いつか終点が必ずくるのだから そこで改めて仕切り直す。 最近の大型店舗は、 逆のエスカレータに乗るのに しばらく歩かなければならなくて がっかりすることもあるけど。 きちんと調べて 行き先を間違えないようにすれば 一番いいのだが・・－－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（181）】 『今の流れに身を任せてみる！』 逆らったり無理したりせずに 力を温存しておく。 いつか転機は来る！ (135.75/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.02.19
コメント(0)
-
【 自己一致で心をつかむ！～いしろーのひとりごと(180)】
【自己一致で心をつかむ！～いしろーのひとりごと(180)】◆対人コミュニケーションで有名な法則に 「メラビアンの法則」がある。 アメリカの心理学者メラビアン博士が 唱えているものである。 人が行う対面コミュニケーションにおいて 聴き手が何に反応するか 見た目などの視覚情報 ５５％ 声のトーンなど聴覚情報 ３８％ 実際に話す言葉などの言語情報７％ だという。 この割合から「7-38-55のルール」とも言われる。 人は、まず自分が見たものを信用し、 次に声のトーン、最後に言葉だという これら３つが一致していない状態 つまり自己一致していないと 相手には受け入れられにくい どこかインチキくさく 信用できない印象を与えてしまうという。 暗い表情で感謝の言葉を言う。 （ホントに感謝している？） イライラした態度で話を聴く。 （話を聴く気あるの？） 大変だったね。と満面の笑顔で言う。 （バカにしてる？） そういう印象をもたれてしまうと いくらいい言葉を言っていても伝わらない。 表情や仕草で相手へのメッセージは 伝わってしまう。 決して悪意があるわけではないのだが 悪い方向に伝わってしまう。 それは、何かほかのことに 意識が向いている状態なのだが 自分で気付いないか 気付こうとしていないのだと思う。 大事なのは、 自分では気づかない仕草や態度が 相手へ与える影響が大きいという 意識を持つこと。 自己一致した状態で相手に対する それがコミュニケーションの マナーなのかもしれない。－－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（180）】 『自己一致で心をつかむ！』 大事な時に自己一致で コミュニケーションすると 説得力が強くなるかも・・ (135.00/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.02.18
コメント(0)
-
【 アイコンタクトでコンタクト！～いしろーのひとりごと(179)】
【アイコンタクトでコンタクト！～いしろーのひとりごと(179)】◆「目は口ほどにものをいう」 ということわざがあるように 目は口で言うのと同じくらい 人の気持ちを相手に伝えることができる。 しかし、 実際のところ目線を意識することが少ない気がする。 目線を合わせるのが苦手だったり 気恥ずかしい感じがして （恥ずかしがるほど、若くはないのが・・） つい目を見なかったり 視線をそらしてしまう。 正直なところ 目線を合わせるのが怖いと感じてしまう 時もある。 今まで出会った 初対面でも「友達か！」というくらい フレンドリーな人や コミュニケーションが上手な人を 思い出してみると ほとんどの人が「目力」があった。 笑顔とともにつぶらな？瞳で じっと見つめられると ドキッとしてしまう 全てを見透かされそう？で 恥ずかしく感じることもある。 「目力」の効果を経験したことがあるはず。 挨拶するときや 話をしている時も アイコンタクトを意識してみる。 言葉をかけることを 気恥ずかしく感じることもあるが 目線なら意識しやすいと思う。 まずは、目を合わせることを意識する。 そして、徐々に増やしながら 相手より先に遠くから目を合わせることを 意識してみたい。 ちょっと気まずかったら 目をそらせばいい。 初対面の相手に「友達か！」と思われように なることが目標だな。－－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（179）】 『アイコンタクトを意識してみる！』 「目は口ほどに物を言う」 目の伝達力を試してみる！ (134.25/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.02.17
コメント(0)
-
【同じ側に立つ！～いしろーのひとりごと(178)】
【同じ側に立つ！～いしろーのひとりごと(178)】◆二人で話をする時は ほとんど対面して話をする。 相談受けをする場合も 二人きりなので 当然、面と向かって話をする。 相手の表情や雰囲気を 視線、顔色など 言葉の背後に隠れる 気持ちを感じようとする。 見て感じることは 相手を知るために必要なことだ。 しかし、相手のことを 本当に理解するためには 相手と対するのではなく 同じ側から見ることを 意識することも必要だ。 美しい景色の感動や 二度としたくない苦しい経験も その場に一緒にいたかどうかで 理解の度合いも全く違うだろう。 相談受けでは 状況にもよるが 相手の感情を掘り下げていくことも 必要になる。 そのためには 同じ側に立って 同じ景色を見て一緒に感動したり 同じ苦しさを味わう意識が大切だ。 そうすることで初めて 仲間として心を開いてくれる。 同じ側に立つことを 忘れずに意識したい！ けど、これがなかなか難しいんだよな・・－－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（178）】 『同じ側に立つことを意識する！』 (133.50/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.02.16
コメント(0)
-
【高速道路から降りてみる！～いしろーのひとりごと(177)】
『高速道路から降りてみる！』◆ 日々の慌ただしい生活を 過ごすことで精一杯で 周りの変化や自分のことに 目が向けられていないことが多い まるで、 高速道路を走行しているような感覚だ。 目の前の道を 進み続けることと 車に衝突しないことだけを 意識してアクセルを踏み続けている。 当たり前だが、 Ｕターンやバックをしたり 途中で止まることはできないから 進むしかない。 周りの景色などもみる余裕はなく 前に進むことだけを考えている。 速度が出れば出るほど 視野は狭くなり 周囲の変化には気づかない。 そして、徐々に 目の疲れや肩の凝りなど 疲労が蓄積してくる。 疲れる前に休憩し 走り続けることも大切だが、 時には、あえて一般道を走行してみる。 経費の節約もあるが、 それよりも 時間にゆとりをもって ゆっくり走ってみたい。 気になる場所があれば ちょっと止めて 景色を満喫してみたり 行ったことのない場所へ 寄り道したり 時には、Ｕターンしてみるなど 自分自身でコントロールできる 楽しさ・喜びを大事にしたい。 高速道路と一般道路 どちらを使うかは 目的や時間・経費によると思うが 時には、一般道をゆっくりと 自分のペースで ドライブしてみてもいいのではないか。－－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（177）】 『時にはゆっくり進んでみる！』 ゆっくりしたペースで 周りの景色や出来事 自分のことを意識してみる。 (132.75/3776m)
2015.02.15
コメント(0)
-
【 笑顔のちからを知る！～いしろーのひとりごと(176)】
『笑顔のちからを知る！』◆ 先日、興味が湧くテレビ番組があり 久しぶりにゆっくり見た。 明治時代から現代までの東京の歴史を 当時の貴重な映像を使いながら 紹介する番組だった。 珍しい映像が多く、見たことがない当時の状況を 知ることができてよかったが モノクロの映像をカラーにする技術にも感動した。 明治時代の東京の華やかさ 昼は観劇やショッピングをする人たちで溢れ 夜はネオンの煌めきが人を引き寄せる。 近代的に発展した東京の姿だった。 それが関東大震災で一変する 大火事がすべてを焼き尽くしたのだ。 それでも 日本人の力はすごいもので あたり一面の焼け野原から 再度新たに近代的な東京を作り上げ 完全に復興して賑やかさを取り戻す。 しかし２０年後、 今度は戦争による大空襲で焼け野原になった 歴史は繰り返す。 そんなことが頭に浮かび 恐ろしくなったり、人の無力さを感じたが それよりも、 どんな逆境においても、 再度立ち直る日本人の姿に感動した 「再生」は人間に備わった特性なのかもしれないが 再び作り上げ、さらに発展させる 人間の力は素晴らしいと思った。 その中で特に印象に残ったのが 人々の「笑顔」だった。 あたり一面の焼け野原の中で談笑する姿や 瓦礫の中での作業の休憩時に カメラに見せる笑顔 何も残ってない悲惨な風景をバックに 見せる笑顔が心に沁みた。 絶望、無力感、不安で中で見せる笑顔 複雑な気持ちだと思うが、 新たな希望や明日への力が 湧いてくるのを感じ 笑顔の力に感動した。－－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（176）】 『苦しい時こそ笑う！』 自然に出る笑顔が望ましいが あえて笑顔を作る！ 「楽しいから笑う」のではなく 「笑うから楽しくなる」ことを意識する。 自分が前向きになるきっかけになるかもしれない。 その上、周りの人たちに希望を与え 気持ちを明るくすることができるかもしれない。 (132.00/3776m)
2015.02.14
コメント(0)
-
【ビタミンＣを知る！（２） ～いしろーの読書記録（vol.78）】
◆【今日の本(vol.78)】『ビタミンＣの大量摂取がかぜを防ぎ、ガンに効く』（２）◆ ビタミンＣの効果として 著者の娘さんを一例としてあげている。 娘さんは米国への留学をきっかけに 風邪をひかなくなったという。 その理由を聞いてみると 風邪をひいて体調不良だったときに 留学先の友人にビタミンＣの摂取について 教えてもらい試してみたという。 その結果、ビタミンＣを複数回摂取することで 風邪から回復することができた。 それ以来、ビタミンＣを服用するようにしたら 風邪をひかなくなったという。◆ ビタミンＣの効果についての論争は 約１００年間にわたり研究が繰り返されているようだ。 風邪などの健康に効くのかどうか 様々な医師や学者が研究や実験をしてきたという。 しかしながら、それぞれの立場や権威で 行っているため、実験の仕方がまちまちだったり するなど、自分たちの主張を踏まえて 結果ありきの実験も少なくはなかったという。 新しい医療方法が受け入れられるのには 時間がかかることが分かる。 中には、安価で安全なビタミンＣが出回ることを 阻止しようとする動きもあったという。◆ さまざまな健康法が出回っているが どれも興味を引くような内容である。 効果宣伝を盲目的に信じるのではなく 自分の目的にあった方法を選択し 自分の考えをもって試してみたいものだ。 自分のポイントは 手軽、安価、安全であり、 薬品というよりは食べ物など 自然食品を活用するものに 興味を持っている。 特効薬的な魔法の効果を期待するよりは 日頃からの生活習慣の一つとして 地道に取り組んでいきたいものだ。 －－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（175）】 『自分なりの判断基準をもつ！』 人や宣伝などに影響をうけることもあるが 闇雲に受け入れるのではなく 自分の中で咀嚼して 自分のものとして受け入れる。 時には言われるがままに 挑戦することも必要だが 結果を人のせいにしないように 気を付けたい。 (131.25/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.02.13
コメント(0)
-
【ビタミンＣを知る！ ～いしろーの読書記録（vol.77）】
◆【今日の本(vol.77)】『ビタミンＣの大量摂取がかぜを防ぎ、ガンに効く』◆ビタミンＣの摂取量は 20ミリグラムともいわれるが これは欠乏症を防ぐ最低限の量であり、 １０００倍単位で大量に摂取すること によって得られる「健康増進効果」について書いてある本。 ◆『ヒトはビタミンＣを合成できませんが すべての植物、そして大多数の 動物は体内で、ビタミンＣを 一日にミリグラム単位ではなく その１０００倍にあたるグラム単位で 大量に作ることができます。』（ｐ３０） 『ビタミンＣをミリグラム単位で 摂取していたのでは 「壊血病を防ぐ」ことはできますが ヒトが「最適な健康を維持する」には まったく不十分なのです。』（ｐ２９） 『ビタミンＣの効果として ガンに効く カゼやインフルエンザに効く 感染症、心筋梗塞、脳梗塞にも効く 病気になりにくい体を作る 安価で副作用のない安全な食品』（ｐ５）◆ ビタミンＣは食品であると筆者はいう。 ビタミンの意味である微量では 健康な体を維持するためには 不足しているという。 特に興味を持ったのは 抗酸化物質としての働きである。 ストレスなどで発生する 活性酸素の活動を防いでくれるという。 また、コラーゲンの合成も促進するという ただし、効果には個人差があるし 体質などに影響もあるため あくまでも個人で判断し、 必要に応じて医師の指示を受けて 摂取するという注意は必要とのことだ。 無理しない範囲で試してみる！－－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（174）】 『ビタミンＣの摂取を意識してみる！』 (130.50/3776m)
2015.02.12
コメント(0)
-
【 心のブラックボックスを開く！~いしろーのひとりごと】
◆ 人は心の中に 決して人には見られたくない箱を持っている 表面上は何ともないように 平然とふるまっているが 今までに我慢したり 人には決して見せることができない 部分を持っている。 そういう部分を持つことは、 人として当たり前のことである。 人に言えない 隠したい部分があるからといって 恥ずかしく思ったり 自分を卑下する必要はない しかしながら、 その箱に中に詰め込みすぎると ふたが閉められなくなったり あふれ出してしまうこともある。 あるいはフタを固く閉ざしすぎると 中のものがドロドロと腐っていて 異臭を放つまでになっていることもあるかもしれない。 よいカウンセラーは そのフタを開けることができる。 自分ではどうしようもない 腐って異臭を放つ心の中のゴミを 開けてさらけだすことができる。 そのためには 人に見られたくないものを 見せれる信頼関係や 自分からフタを開かせる技術を持っている。 北風と太陽の話にあるように 固く閉ざした心の中を 自ら開かせる ポカポカとした太陽の暖かさを 持ちたいと思う今日この頃！ －－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（173）】 『心を開かせる暖かい笑顔を忘れない！』 ポカポカとした暖かい人柄が 冷たい心を溶かす。 そのためにはいつも笑顔でいること 笑顔には人を暖かく照らす力がある。 (129.75/3776m)
2015.02.11
コメント(0)
-
【思考の悪循環を断ち切る！~いしろーのひとりごと】
『思考の悪循環を断ち切る！』◆ 悩み始まると それまでは気にならなかったことも 気になり始めてしまう。 どんどん増え続け いつの間にか 思考の悪循環に陥ってしまうことがある。 気持ちも重く 何もする気が起きなくなり 自分の世界に籠ってしまいがちだ ずっと寝ていたり じっと考え込んでいると ますます いろいろな考えや感情が湧き出てきて 堂々巡りに陥ってしまう。 そんなときは ちょっとだけ活動してみること 散歩や軽い体操をする 本を読む お茶を入れて飲む 少し片づける 鍋を磨く など じっとしていると 思考の悪循環に陥ってしまう 考えや感情が自然に湧いてくることを 防ぐことはできないが 意識を他のことに 向けることはできる。 思考の悪循環を断ち切る。 そうすることで 少し気持ちが軽くなるかもしれない・・－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（172）】 『ちょっとだけ活動してみる！』 今できることに意識を向けることで 思考の悪循環を断ち切れるかもしれない。 (129.00/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.02.10
コメント(0)
-
【 触らぬ熱湯に火傷なし！～いしろーのひとりごと】
『触らぬ怒りに火傷なし！』◆ 人の怒りは煮えたぎっている熱湯 に似ている。 グツグツと煮立っている熱湯に 不用意に手を入れると 火傷をしてしまう。 怒っている人に対しても 不用意に近づくと とばっちりを受けてしまうこともある。 そんな時は、距離を取って 熱湯が冷めるのを待つのが得策だ。 しかし、その前に 熱し続けている炎に対処する必要がある。 怒りは２次感情と言われ 怒りの感情が沸き起こるには その原因となる１次感情が根底にある。 落胆、悲しみ、心配、不安などの１次感情の炎が 怒りの熱湯を沸かし続ける。 怒りに対応するには、 その火種となる１次感情に対応しなければならない。 どんな炎が燃えているのか火種を探して それを弱めたり、消化することで 熱湯を冷ますことができる。 慌てず冷静に対応することは なかなか難しいと思うが 日頃から 燃え盛る炎に目を奪われないよう 根底をみる習慣をつけることが大切だ。－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（171）】 『目の前に見えるものに惑わされず 本質を捉える習慣をつける！』 (128.25/3776m)
2015.02.09
コメント(0)
-
【 あえて目線を低くする！~いしろーのひとりごと】
◆話をしているときには 気にしていないことが多いが、 人にどのような立場で接しているのか 考えてみる。 上司には部下の立場 部下には上司の立場 同僚には同僚の立場 子供たちに対しては親 友人には友人 など いろんな立場があると思うが 大きく分けると 上から目線、 下から目線、 横から目線 と区分できると思う。 職務上など上司・部下 立場が明確である場合は問題ないと思う。 コミュニケーションや相談受けをするときには 横から目線を意識することが大切だ。 決して上から見下ろしたり、 下から見上げたりすることなく 同じ位置に留まる。 そうすることで 相手の立場や感情を受け入れ、 共感することで気持ちが通じ合える。 このことは絶えず意識しないと難しい。 人は相手より優位に立ちたくなるので いつの間にか上から目線で話を聴き 上からの立場で話をしたくなってしまう。 相手は、上から目線の言葉は受け入れたがらない。 そんなことは自分で分かっているから 指導や強制をされたないのだ。 自分を理解してもらえないと感じてしまうのだ。 あえて目線を低くする意識を持つ。 相手と同じ位置に留まることで 信頼感・安心感を得ることができる。 －－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（170）】 『あえて目線を低くする意識を持つ。』 同じ立場に留まることで 安心・信頼を得ることができる。 (127.50/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－雨模様のせいか、やや暖かく感じる朝♪少しずつではあるが、過ごしやすくなっていくのを実感今日はゆっくり家の中で過ごす。自分の部屋の片づけ勉強わが家の会計管理風呂場の水垢取り などなどやりたいことは、たくさんあるが欲張らずできる分だけやる。できなかったことを嘆くより気持ちに余裕をもってできたことを評価する！今日も一日いい日になる♪ （就寝2400睡眠0530 70.10k）
2015.02.08
コメント(0)
-
【 内か外かを意識する！~いしろーのひとりごと】
◆今の自分の意識はどこに向いているのか 考えてみる。 周りの人にどう思われているのだろうか 嫌われているのではないか 手を抜いていると思われている・・ など 他者中心に陥り 周りのことばかりが気になっていないか 意識が外に向いているときは エネルギーを放出している状態 自分で立てた警戒アンテナで エネルギーを絶えず浪費している。 外から見える自分 他人の評価が気になってしまい 実際思われていないことも 自分の思い込みで作り上げてしまう。 内に向いている時は、 自分のことに意識を向けて エネルギーを貯めている状態 今日の体調や気分はどうか いつものように行動できているか 自分のために時間を使えているか など エネルギーの心配はなく 安心して生活できている 内か外か、バランスは大切だが 自分のことに意識が向けられず 過度に周りのことばかりが気になるときは エネルギーが底を尽きかけている 危険信号の場合もある。 これ以上消費すると 全てなくなってしまう 不安・恐怖でいっぱいになり 自分を守るために 過度に警戒心を増幅させ さらにエネルギーを浪費してしまう。 そんなときは 一旦間合いを切って、深呼吸をしてみる。 心を落ち着けて、我に返る。 自分のことに目を向けて 少しずつ自分エネルギーを 貯めていくことで 自分らしさを取り戻すことができる。－－－－－－－－－－－－－－－－【今日の75センチ！（169歩）】 『自分の「意識」の向きを意識してみる！』 自分エネルギーの無駄遣いを防止する！ (126.75/3776m)
2015.02.07
コメント(0)
-
【相手目線で伝える！ ～いしろーの読書記録（vol.76）】
◆【今日の本(vol.76)】『子どもたちが身を乗り出して聞く道徳の話』◆ 学級崩壊状態にあったクラスで 問題を抱えた子供たちを 次々と立ち直らせた伝説の教師の本 子供たちの心を動かし 心に残り続けた 心に響く話が書いてある。 ◆『いくら内容的によいもので 相手にとって大切だと 思われる内容であっても 「伝え方」がまずければ伝わらないし、 ましてや心に残ることはない』（ｐ３） ◆『自分の言動については、 「自分で線が引ける」のが高学年です。 そしてそれが「自律」ということです』（ｐ２４）◆「三日で子供たちがかわった」 という評判の授業内容。 子供たちに伝えるために 必死で試行錯誤した結果 辿り着いたのが 「紙芝居」「携帯フレーズ」 何を伝えるかではなく どう伝えるか 相手に伝えるためには 自分の言いたいことを 言いたいように言うだけでは 伝わらない。 心に残すためには 相手目線で考えていくことが大切であるが、 相手のことを真剣に考え、 「伝えたい、分かってほしい」 という熱意から始まるのだろう。－－－－－－－－－－－－－－－【今日の７５センチ！】 『相手目線で考えてみる！』 自分がいいと思ったことを ただ伝えるだけでは自己満足に過ぎない 「伝わっているか」 というフィルターを意識する！ (122.00/3776m)
2015.02.06
コメント(0)
-
【独り言のすすめ ！~いしろーのひとりごと】
◆ ひとり言というとる 何かさびしいイメージがある。 電車などの中で、たまにみかける ブツブツひとり言を言っている人には あまり関わりたくないと思ってしまう。 見方を変えると 自分の中に溜め込まないように 自然に発散するクセがついていると 見ることができるかもしれない。 ひとり言を言う場所は考える必要があるが 発散する習慣は見習いたいもの 頭の中など自分だけの世界で考えて 内に溜め込み悶々としているよりは 外に発散してガス抜きすることで すっきりすることもある。 溜め込む前に発散する。 人に相談できるようになって 何らかの反応が得られるようになるのが 望ましいとは思うが…－－－－－－－－－－－－－－－【今日の７５センチ！】 『ひとり言をいってみる！』 内に込めて悶々としている 外に発散する ガス抜きのクセを付ける。 (121.25/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－
2015.02.05
コメント(0)
-
【 マニュアル化する！～いしろーのひとりごと】
◆マニュアルというと あまりいいイメージがもてない場合がある。 ワンパターンで 決まりきった対応をする 融通性がない、など あまりよくない印象を 持ってしまいがちだ。 過度にマニュアル化された 店員さんのように 相手の状況を見ないで マニュアル通りに 対応していることもある。 もちろんマニュアルにもいい面はある。 マニュアルを守れば 誰でも、いつでも、どこでも 均一の対応が受けれることだ。 マニュアルがない場合は その都度、臨機応変の対応ができる利点はあるが 悪くいえば行き当たりばったり 忘れてしまったり、順番が入れ替わったり その都度対応が変わってしまうこともある。 多くのことに対応していくためには ある程度のマニュアルは必要だ。 自分なりのチェックリストがあると 安心するし、安定した対応ができるようになる。 ただし注意しなければならないのは マニュアルが絶対のものとは思わないこと 失礼のない対応のため 大枠を形成するに過ぎない。 その中で 相手の状況により 順番を変える、内容を変えるなど あくまでも相手の立場、ニーズなど 相手目線を忘れないように 意識することは必要だ。 【今日の７５センチ！】 『マニュアルを作ってみる！』 定型化することで 安心することができる。 ただし、忘れてはならないポイントとし、 相手目線を忘れないようにする！ (120.50/3776m)
2015.02.04
コメント(0)
-
【疲労の怨念を振り払う ！~いしろーのひとりごと】
◆ 休めない連続状況が続いてくると 心と体がかなり疲弊してくるが 自分では気づかないこともある。 仕事の面でもそうだが、 自分や家族のことでの悩みもある。 一つでも大変なことなのだが、 仕事プラス自分・家族のことという 複合事態も生じることさえある。 これまで何ともなかったのに 続くときは続くもので これでもかと重なって わが身に降りかかってくることがある。 そんな状態でも 「自分で何とかしなければならない」 「人に迷惑をかけてはいけない」という 思いで必死に耐え忍び 前に進んでいこうとしてしまう。 自分でも気づかないうちに 何十キロをいう荷物を背負いこんでいて 足を引きずりながら 歩みを止めることはできないでいる。 自分で何とかしなければいけない 「ねばならない」という 視野狭窄の状態に陥ってしまう。 周りの人に肩をたたかれて 初めて気づかされることもあるが 極限の状態になると 差しのべられた手を振りほどいてしまうほど 必死になってしまっている。 自分の状態に気付くことが大切だ。 そのためには 自分の生活のパターン 睡眠、食欲、体の変調 考え方・行動などの チェックポイントを決めて置いて 定期的にチェックすることが大切。 周りが見えなくなる前に 自分で周囲を見れるように 最低限の余裕を保つようにする。 また、自分では、対応できないと思ったら 人に話をしてみる、 相談してみることが有効だ。 自分では気づかなかったことに 気付かせてくれることもある。 日々の自分を観察することが大切だ。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 【今日のやってみよう！】 『疲れを溜めない方法を考える！』 お風呂に長めに入る。 少し早めに寝る。 好きなもの食べる。 人に話をする。 日記を書く。・・ など 心と体の疲れを残さない工夫をしてみる♪ (119.75/3776m)－－－－－－－－－－－－－－－－◎昨夜は21時30分には寝たので だいぶ楽になってきた♪ 疲れがとれて楽になってくると 気持ちも楽になってくる。 早めの処置が大切なのを実感する。 後々残さないために、ちょっとでも 日々のケアに気を付けたいもの。 溜まる前に処理をする。 溜めない工夫をすることも大切か・・（就寝2130睡眠0700 70.10k）からだポイント『６０』☆☆☆ こころポイント『６０』☆☆☆ だいぶ楽になってきた♪ 少しずつ良くなっていく！ 【今日の感謝！】 『体が楽になってきたことに感謝！』 休めば治る！ 休もうと思えたことにも感謝する。
2015.02.03
コメント(0)
全26件 (26件中 1-26件目)
1
