2008年06月の記事
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サッカーの筋肉
まずサッカー基本の蹴る動作は大腿四頭筋です。これはどんなときにでも使う大事な筋肉です。蹴る動作のほかには、股関節周りの筋肉。これは、腹筋・腹直筋・腸腰筋などです。
2008年06月30日
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サッカーの瞬発力
いくら持久力があっても、相手より速く走らなければいけません。また、それを９０分間続けなければいけません。常にハイパワーを出せる状態が必要になって、基本的に瞬発力が必要になります。トレーニングによってパワーを出せる上限を高くします。９０分間持続するいう点では、パワーに余力がある８０％程度の力の発揮で、十分にパフォーマンスが出せる状態にしておく必要があります。
2008年06月30日
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サッカーの持久力
ヨーロッパ選手権･･･スペインのサッカーは感動しました。自分の中では、バルセロナオリンピックのスペインも良かったです。現代のサッカーは、持久力が非常に必要なスポーツになっています。１試合あたり８～１０ｋｍ走れないと選手にはなれません。持久力というと５ｋｍ走や１０ｋｍ走を思い浮かべますが、サッカーの場合数秒間のダッシュやジャンプ・ジョギング、止まっていることもあって混合されいます。一定の速さで走ることの持久力ではなく、ハイパワーを何度も繰り返し発揮できるかがサッカーでは必要なのです。
2008年06月30日
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親知らずとは？
１８～４０歳ごろの間に生える大臼歯のことをいいます。人生５０年といわれていた時代に、それが生えるころまで親は生きていないことが多く親知らずといわれていたそうです。最近は知恵が働くころに生える歯で、知恵歯といわれることもあります。９０歳で生えたという記録があるようです。前の歯が、あたって生えにくく炎症や歯周病の原因にもなります。また歯磨きがしにくいため虫歯にもなりやすい歯です。
2008年06月30日
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なぜ八重歯になる？
八重歯になるのは、犬歯です。この歯は、両脇の歯より生え代りが遅く、先に生えた両脇の歯が邪魔をして犬歯の生えるスペースがない。身体の成長よりも歯の成長が早いと顎がまだ小さいうちに大きな歯が生えようとして歯が押し合いをします。そうすると･･犬歯は横にはじき出されて八重歯になるのです。女子に多いのは、男子より歯の成長が早いためと言われています。
2008年06月30日
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乳歯
乳歯は、生後６ヶ月ごろから生え始めます。そして生後３年でほぼ生えそろいます。乳歯が生えそろった頃には、乳歯の下の歯ぐきでは既に永久歯が形成をし始め、生え変わる準備をしているのです。
2008年06月30日
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歯が生える仕組み
顎の骨が小さい乳児のときは、それに合った小さな乳歯が生えて、数も２０本と少な目です。成長とともに顎が発達してくると乳歯では間に合わず大きな永久歯に生え変わります。顎の骨組みは、小学６年生頃にはでき上がるため、それ以上は大きくならず歯も生え変わらなくなります。
2008年06月30日
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酸化
デキストリンが発酵して、酸を出し酸化が起きます。歯は、硬いといっても成分は酸に弱いカルシウムです。だんだんと溶けて穴が開きます。これが虫歯で、放っておくと穴に食べ物のカスが入って虫歯はますます進行していってしまいます。
2008年06月29日
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発酵
歯に着いたデキストリンが発酵します。発酵すると・・・酸を出します。
2008年06月29日
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デキストリン
粘着力が強く、歯に付着するとなかなか取れません。これが歯石といわれるものです。
2008年06月29日
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ミュータンス
ミュータンスは、食べ物のカスに含まれているでんぷんや糖分に触れると、デキストリンというトリモチ状の物質に変化します。
2008年06月29日
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虫歯
虫歯の第一原因は、食べ物のカスが歯に溜まることです。このカスに細菌が住み着きます。特に猛烈なものが、ミュータンスという連鎖球菌です。
2008年06月29日
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切歯
ハサミの役目をしています。野菜や果物用の歯といわれていて、食物をハサミのように噛み切ります。
2008年06月28日
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大臼歯
石臼のような働きをしています。小臼歯と同じような働きですが、食物をさらにすり潰して十分に咀嚼をします。最も力がかかる歯です。スポーツなどで力が入るときに食いしばります。
2008年06月28日
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小臼歯
臼と杵の役目をしています噛み切った食物を潰したり、ついたりします。そのため凹凸があって、噛み合せることで穀物や種子を咀嚼します。
2008年06月28日
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歯
健康な歯は、物を噛み砕く瞬間に自分の体重ほどの力が加わります。この歯をしっかりしっかりと支えているのが歯肉です。歯は、他の器官と違って自然治癒ができないのが弱点です。
2008年06月28日
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歯槽膿漏（歯周病）
歯を支えている歯肉（歯周）の組織が壊されて、歯がグラグラになって、やがては抜けてしまう病気です。原因はいろいろですが、一番の原因は歯石による歯肉炎です。歯石によって細菌が繁殖して毒素を出して炎症を起こすためです。
2008年06月27日
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歯 歯髄
細い血管や神経が通っていて、顎の骨とつながっています。ここが侵されると痛みを感じることとなります。
2008年06月27日
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歯 セメント質
つくりは骨に似ていますが、カルシウムは多くありません。ここが虫歯になるとＣ3となります。
2008年06月27日
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歯 象牙質
エナメル質の次の層になります。黄色い色をしていて、エナメル質よりも少し柔らかめです。ここが虫歯になるとＣ2となります。
2008年06月27日
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歯 エナメル質
表面の白い部分です。方だのかなで最も硬く、ここが虫歯になるとＣ1となります。
2008年06月27日
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歯 ２
歯の表面は、身体の中で一番硬く水晶と同じ位の硬度があるといわれています。表面はエナメル質でガードされていて、その内部が象牙質、歯根部がセメント質になっています。中心部は、細長い空洞になっていて、中は歯髄といわれていて血管や神経が詰まっています。
2008年06月27日
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歯
歯は、地面に打たれた杭のようなものです。見えている杭が歯冠で、土が歯肉、埋まっている杭が歯根になります。
2008年06月27日
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下痢 食事の献立
たんぱく質豊富で、消化の良いものにします。肉なら消化の良い、ひき肉を使いましょう。鶏肉なら低脂肪でなおいいでしょう。豆腐や卵は、良質なたんぱく質があり、消化も良く胃腸にかかる負担も少ないです。白身魚は、低脂肪でたんぱく質が多くさっぱりして食べやすいものです。
2008年06月27日
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下痢が長引く場合
排便の回数が増えて下痢が２週間以上も続いたり、繰り返したりするようだと要注意です。過敏性腸症候群や潰瘍性大腸炎・結腸がんという重大な病気の可能性もあります。早めに病院での検査をしましょう。
2008年06月27日
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下痢 食事療法 ２
４．冷たい飲み物は避ける 冷たい飲食物は、腸管を刺激して下痢を助長してしまいます。５．バランスのよい食事を心がけましょう 下痢が続くと、あっさりしている食事になりがちです。これだとエネルギー、たんぱく質・ビタミン・ミネラルなど栄養不足になってしまい体力の回復を遅らせてしまいます。６．水分補給をしましょう 下痢によって失われた水分を、温かいお汁やお茶などで補いましょう。
2008年06月27日
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下痢 食事療法 １
１．牛乳など乳製品を控えます 大人は牛乳などに含まれる乳糖が消化されず下痢になる場合があります。２．刺激物を避けましょう カフェイン・スパイスなどは腸管を刺激します３．食物繊維を控えましょう 腸壁を刺激して下痢を悪化させる場合があります
2008年06月27日
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急性の下痢
今まであまり下痢したことのない人が急に下痢をしたときは、他に併発する症状がない場合なら消化器の簡単な食べすぎなどによるものと考えられます。その場合は、食事療法が最も有効な治療法となります。
2008年06月26日
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排便がいつもより多かったら・・・
次の点に注意しましょう１．便の状態を確認します （色・１回の量・軟便か水様便か？・血液の付着はないか？）２．体重の減少はないか？３．体温は高くないか？４．消化器の症状 （腹痛・吐き気・嘔吐・お腹が鳴る）５．食事の内容 （１～２日前の食事に思い当たる物はないか？）６．周りの人 （家族・職場に同じような症状の人はいないか？）
2008年06月26日
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下痢の原因
以下のようなことがあげられます。１．分泌性下痢で、消化液の分泌が異常に高進して起こる場合２．浸透圧性下痢で、食物の中に砂糖やミネラルなど浸透圧を上昇させる物質が存在する場合。３．消化管の運動の高進による場合。 食物の腸管での通過時間が短くなって、水分を吸収する時間が不足するために起こる下痢。
2008年06月26日
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下痢とは？
便に含まれる水分が異常に多くなって、便の形を成形しないまま排泄される状態のことをいいます。
2008年06月26日
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下痢
最近は、ストレスによって起こる神経性の下痢が増えています。食物繊維や香辛料・冷たい水など腸管を刺激するような飲食物はできるだけ控えるようにしましょう。
2008年06月26日
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味覚の対比現象
熱い物や冷たい物を一気に口に入れると、味蕾がしびれて味がわからなくなります。甘味・苦味・酸味は、体温と同じ位の温度に最も敏感ですが、塩味の受容器は低い温度に反応します。このため冷たいみそ汁を飲むと味蕾が敏感に反応してしょっぱく感じるのです。スイカやトマトを食べるときやおしるこを作るときに塩を入れるのは、甘味を引き出すためです。これは、センサーがより強い刺激を感じるためで、塩味より甘味の方が強いためです。
2008年06月26日
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舌
舌は、２種類の神経に支配されています。前側３分の２の味蕾は鼓索神経、後側３分の１は舌咽神経です。この２つの神経から伝えられた味刺激は、大脳の味覚野に達して、どんな味なのか判断されます。
2008年06月26日
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おいしいと感じるのは？
これは、味覚だけではなく視覚・臭覚などの総合的作用によるものになります。色取りや盛り付けなどを見て味わい、ニオイで食欲をそそられて唾液を分泌します。暗闇で食事をしたり、鼻が詰まってニオイを感じない時は満足感が少ないのはこのためになります。
2008年06月25日
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基本味の感知
４つの基本味を舌の場所によって感知しています。苦味は、下の奥にある有郭乳頭酸味は、横にある葉状乳頭甘味は、舌先にある茸状乳頭塩味は、舌の縁で感知しています。
2008年06月25日
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味蕾
舌には、味蕾が4,000～5,000個あります。舌のブツブツが味蕾です。味蕾に伝わる入り口の穴を味孔といいます。
2008年06月25日
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味覚
人が感じる味の基本となるのは、酸味・甘味・苦味・辛さの４種類です。この４つの組み合わせによって味覚が作られています。味を感じる組織の味蕾は、水や唾液に溶けて入ってきた食物に反応して、その刺激を味覚神経を介して大脳皮質の味覚野に伝えます。味覚は、他の感覚よりも外界の刺激に敏感で、視覚・聴覚・舌触り・温度感覚の影響を大きく受けています。たとえば･･･熱いときは感じない塩辛さが、冷たく感じることがあります。
2008年06月25日
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口 消化の第一歩
口に物を入れて噛む時の顎の上げ下げは、反射的な動きなのです。口・舌・歯で食べ物を噛み砕いて、唾液と混ぜ合わせ食道に送っています。舌は、入ってきたものが食べていいものか判断しています。
2008年06月25日
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くちびるが赤いのは？
くちびるは、他の皮膚に比べて薄く、色素も少ないところです。そのため、血液の色が透けて見えているのです。健康なときは、赤い色をしているのに貧血気味になると紫色に見えるのです。体温や体調の変化がくちびるでわかるのもそのためです。
2008年06月25日
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口
口の周りには、表情筋という筋肉があって、口の形を変える手助けをしています。口や下の形を変えることによって、声を出し分けているのです。
2008年06月25日
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口 呼吸器の代役
マラソンなど激しい運動をした時などは、鼻だけの呼吸では酸素の供給が足りなくなってしまうので、無意識に口を開けて呼吸をしているのです。
2008年06月25日
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舌
味蕾が味を捕らえて、その刺激が脳に伝わって味を感じます。味の感じ方には個人差がありますが、苦味を感じるフェニルチオ尿素が感じない人がいます。これを味盲と呼んでいます。
2008年06月25日
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舌
舌は、筋肉でできていて、自在に動かすことができます。舌の表面には、味蕾という受容器が散在しています。
2008年06月25日
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唾液 ２
唾液には、いろいろな酵素が含まれています。その中のアミラーゼはでんぷんの消化を助ける働きがあります。プルオキシターゼは、抗菌作用があります。これらの酵素が口の中を清潔に保って、咀嚼を滑らかにしたり、歯の保護になったりしています。ケガをしたと傷口に唾をつけるのも殺菌作用があるためで、唾液の分泌がいい人は虫歯になりにくいとも言われています。
2008年06月24日
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唾液
耳下腺・舌下腺・顎下腺などから分泌します。耳下腺は、透明でさらりとした酵素を多く含んだ分泌物を出します。舌下腺・顎下腺は、ねばねばした粘液とさらしとした分泌液が混ざったものを分泌します。
2008年06月24日
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舌
舌は、味を感じる器官でもあります。舌の表面には、味蕾といわれる細胞組織が無数に散在していますが、これは４つの基本的な味を感知するセンサーです。舌の先で、甘味と塩辛さ、縁で酸味、根元で苦味を感じ取っています。口と舌は、口腔の形を変えたり舌を動かしたりして発声の補助をする働きもあります。
2008年06月24日
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口の役割
口は、舌と歯、三位一体となって消化管の入り口としての役割をしています。共同して食物を噛み砕いて、唾液と混ぜ合わせて食道に送っています。
2008年06月24日
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腰痛 大人になったら・・・
成人になって立派に成長軟骨が骨になると、丈夫な骨格と椎間板ができて安定します。スポーツをしてきた人で腰痛の問題としては、成長期から引き続いた分離症で、あらたに椎間板に変形による腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛が発生することも考えられます。
2008年06月24日
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終板障害
これはＸ線で判定ができて、ＭＲＩだと詳細な判定ができるようです。終板障害は、成長する軟骨へのダメージなので潰れたり、変形したりしまったまま成長すると椎体自体を変形させてしまう恐れがあります。この結果、腰周辺バランスを崩してしまい腰痛になる可能性が高くなります。
2008年06月24日
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