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40歳台くらいから気になりだします。カラダのコリ、硬直、緊張感が取れないという実感は、ありませんか。おかげさまで、不眠症状に悩まされています。目る前に、カラダやココロの緊張が取れてしまえば、朝までぐっすり眠ることができるのに。寝る前に、しかばねになったつもりで、自重で筋肉を地面につけてやる感覚って大切です。しかばねって、自分の力が100%抜けている状態ですから、その状態を作ってやると完全に緊張が取れているわけです。ヨガにも、しかばねのポーズってあります。以下、いろんな観点で、「ゆるめる」ことにアプローチした本です。<以下、楽天>
2019.05.25
業務に支障をきたすほど、困った人は、まわりにいませんか。最初は、自分が悪いのかな、と思ったり、ちょっと機嫌が悪いだけなのかな、と思ったりしていても、いつまでたっても、いや~な思いをさせ続けられる。こちらの精神が消耗してしまいます。解決策はないものか、といろいろと相手にわかるように説明したところで、何も解決できないことも、よくあります。そこで、ちょっと視点を変えて、、、そもそも、相手になんらかの問題があるのでは。それも、どうしようもない理由が。と思ったときに、読んでみて、思い当たるところがバッチリ書いてあった場合、かなりスッキリします。そうか、あれこれ悩んでいた時間がもったいなかったなぁ。解決などできないんだー。という感じです。<楽天>
2019.05.22
姿勢改善に取り組み始めたとき、東洋医学っぽい理論で解説してある本をよく見かけました。東洋医学つながりで、漢方薬の本も、よく読みました。ズブの素人にとっては、「うさんくさい」という印象が強かった。(うさんくさくない理論もあります)そこで、いろいろと調べていると、西洋の人も、姿勢改善を論じているのですね。肩こりとか、東洋の世界の話かと思い込んでました。結局、あまりお世話になることはありませんでしたが、参考になりました。医学的根拠があるような、ないような、、、、結局、実践あるのみですね。【中古】 フランクリン・メソッド 首のリラックス、肩の解放 緊張を解き、なめらかに動く究極のエクササイズ /エリックフランクリン【著】,ディスマーゆかり【訳】 【中古】afbフェルデンクライス・メソッド入門 力みを手放す、体の学習法 [ 伊賀英樹 ]首の痛み・肩こり・頭痛改善マニュアル 自分で治せる!マッケンジーエクササイズ / R・A・マッケンジー 【本】心と体の不調を解消するアレクサンダー・テクニーク入門 [ 青木紀和 ]
2019.05.18
仕事でパソコン作業をするようになってから、体調が悪くなった、、、、そんなことありませんか。スマホ首がカラダに悪いという話もあります。パソコン首は、体調をかなり悪化させます。実感済です。首のコリが様々な不調を招いていることに、気付くまで、数年かかりました。ウツっぽい、フワフワめまい、不眠、イライラ、おまけに眼精疲労。。。これでもかと不調のオンパレード。どうやら首コリが原因だと自覚して、そこから姿勢を改善するまでに、さらに数年。40歳台は、失われた10年間でした。失われた10年を、これから取り戻してやる!!<楽天>
2019.05.15
若いときは、カラダは鍛えれば鍛えるほど、応えてくれるものと思っていました。厄年を過ぎたころから、あれっ、鍛えればよいわけではないな、と気づき始めました。実際そうですよね。「鍛える」が+(プラス)だとすると、ー(マイナス)の「抜く」も必要だな、と。理屈でわかっても、結局どうしたらよいの?という疑問がつきまといます。試行錯誤するしかない日々が続き、YouTubeを見て参考にしたり、整体マッサージ屋さんでカラダの不具合を教えてもらったり。コリというものは、無駄な過度の「筋肉の緊張」であるとすれば、余計な動きはしないことが良い、となりますよね。スポーツの世界では、とある野球選手が古武術をヒントにしてトレーニングをしている、という話を聞いたことがありました。そこで、調査好きな私は、いろいろと本を調べて、古武術の動きというものを取り入れようとしました。ナンバ歩きとか、有名ですよね。ヒントにはなりましたが、まだまだ勉強中です。参考になった本です。楽天では、こちら。古武術で毎日がラクラク! 疲れない、ケガしない「体の使い方」 (祥伝社黄金文庫) [ 甲野善紀 ]価格:565円(税込、送料無料) (2018/3/10時点)
2019.05.11
筋トレよりも、どちらかというと、ストレッチに興味があります。日々のデスクワークの疲れを、どうやったら毎日リセットできるのか、そんな思いが頭を占領しています。という理由で、いわゆる筋トレのノウハウ本よりも、人間のカラダのしくみ自体に興味があるのです。解剖学の本を読み込めば、知識が増えるに違いないのですが、そこまでコル時間もありません。そんななか、書店で見かけた本です。カラダのどこかが、痛い、コル、といった自覚があるとき、いったいどこの筋肉が痛んでいるのだろうと気になります。この疑問に答えてくれる本が、以下の本です。マンガもあるので、わかりやすい。<楽天>日本一わかりやすい 筋肉の本【電子書籍】[ 石山修盟 ]価格:1000円 (2019/4/21時点)
2019.05.08
一般の書店では見かけない本ですが、コンビニに置いてありました。なんだか表紙の男性のみごとな筋肉に見入ってしまい、思わず購入しました。また、タイトルに以下の用語があります。「器具を使わない」「自重」「深層筋」妙に気になってしまいます。私が目指すところに近い。単なる筋トレでなく、カラダ全体のバランスを整える感じ。決して筋肥大を目指しているわけではない点。年齢を重ねても、さっそうと歩けるカラダ、機敏に動けるカラダ、目指したいですよね。<以下、楽天>器具を使わない自重×体幹深層筋を鍛える! 1日5分からの肉体改造!進化した体幹トレ!! (別冊宝島) [ 酒井均 ]価格:734円(税込、送料無料) (2019/4/21時点)
2019.05.05
男性であっても、いや、男性だからこそ、ヨガをしてみたいと思いませんか。激しい運動が嫌いでも、ストイックな感じが嫌でも、自分の健康には興味がある。ヨガには、そんな性格の男性を受け入れるフトコロがあります。市民講座に体験してみても、周りは女性ばっかり。肩身の狭い思いをします。体験講座では、少し難解な用語が使われます。古代インドのサンスクリット語でしょうか。講座中に使われる難しい用語を理解したいと思うのが、ウンチク好きな男性脳です。そんなときは、1冊の本を購入して、調べることをお勧めします。事前の予備知識として、また、復習教材として、役にたつ本を挙げました。男性のインストラクターさんのカラダも、いわゆるムキムキという意味ではなくかっこいいので、モチベーションが上がります。<以下、楽天>DVD付き 心と身体が生まれ変わる 男のヨガ [ 浅野佑介 ]価格:1620円(税込、送料無料) (2019/4/21時点)ビジネスエリートが習慣にしている自己マネジメント術男のヨガ DVD付 [ 竹下雄真 ]価格:1404円(税込、送料無料) (2019/4/21時点)【中古】単行本(実用) ≪趣味・雑学≫ DVDで始める! 男のヨガ入門 / 房前光芳【中古】afb価格:560円(税込、送料別) (2019/4/21時点)YOGAポーズBIBLE/更科有哉【1000円以上送料無料】価格:1490円(税込、送料無料) (2019/4/21時点)
2019.05.03
老後のことをそろそろ考えなければならない。そんな年齢になってしまいました。50歳で、老後の貯金を貯めた人など、ほんのわずか。どこかのセレブか、実業家か。庶民は、今後の長~い老後生活に備えて、お金のことを考える必要ありです。死ぬまでのお金を貯めることなんて、到底無理です。年金だけでは、余裕のある暮らしは、なかなか困難です。定年に関係なく、それなりのお金をずーっと稼ぎ続けられたら、老後は楽しいものになるハズ。そんなヒントを与えたくれた本です。やる気はあっても、今後、体力は徐々に衰える中で、かせいでいくことは、簡単ではないです。しかし、なんだかワクワク、ドキドキ感があるので、やる気だけは無性に出てきます。いろんなやり方があるので、自分に合ったものを選んで、実行しようと思います。一生楽しく働ける50代からの起業 スモールビジネスのすすめ【電子書籍】[ 吉原 直樹 ]価格:361円 (2019/4/29時点)
2019.05.01
この本のタイトルを見て、タイトル通り実行しようと思いました。周囲にいる困った人とのかかわり方に困っていたとき。同じ時期に、こんな文章を読んだこともきっかけです。「相手を変えることなんて至難のワザだから、自分の行動を変える方が先」自分の頭の中でグルグルまわっていました。解決への道は、まず自分が実行することかも。実践してから、1年くらい。とある人との、変な関係は、変わりつつあります。正解だったかどうかはわかりませんが、成果は確実に出ています。私の慢性的な体調不良が回復に向かい、仕事の能率もアップ。実行してみるもんですね。<楽天ブックス>頭に来てもアホとは戦うな! 人間関係を思い通りにし、最高のパフォーマンスを実現 [ 田村耕太郎 ]価格:1404円(税込、送料無料) (2019/4/21時点)楽天で購入
2019.04.29
題名に惹かれてしまって、読んでしまいました。一言でいうと、興味深かった。。。現代人が置かれている状況が、古代の人間が置かれている状況とは大きく異なること、これが体調不良の大きな原因である、という説明に、納得できます。現代人は、適応障害を起こしていたのですね。カラダの遺伝子が現代環境に追い付いていない。慢性の体調不良が全部説明できてしまうような気分になりました。そうはうまくいかないと思いますけど。結構、興味深い本でした。電子書籍もあります。最高の体調 100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み (ACTIVE HEALTH) [ 鈴木祐 ]価格:1598円(税込、送料無料) (2019/4/21時点)楽天で購入
2019.04.27
私の場合、変な体調不良が何年間も続いてしまった原因が、悪い姿勢であったのは、まず間違いありません。でも、姿勢を改善したのに、まだ、なんだかしっくりこない。同年代のほかの人は、あまり苦しんでいる様子はない。。。。では、体調不良の他の原因は、何なのか。と、問い続けること自体が、HSPな人なのです。目からウロコです。私は、単なる神経質なヤツではなかったようです。そういえば、子供の頃、1回だけ、周囲のざわめきが嫌になって大声で「うるさ~い」と叫んでしまった記憶があります。そういえば、顔の表情から、その人の気持ちがだいたいわかる気がします。ほかの人はわからないようですが(特に男性は)。そういえば、あまりうまくないですが、人の行動やしゃべり方をすぐにまねしてしまう時期がありました。今でも、見よう見まねでダンスをしてしまう自分が、ほかの人から見ると不思議がられたりします。敏感なセンサーをたくさん持ち過ぎなんですね。常にトップギアで走っている感じは、自覚していましたが、働き盛りなので、当たり前かと思っていました。向上心を持って、常にトップスピードで生きるのは当然だと。幸い、よく耳にする「生きづらさ」というものは、幸い、あまり感じたことがないのです。でも、そりゃ~、疲れますね。脳が日々フル稼働してるんですもの。センサーを1つ1つ休ませることにしました。アイドリングさせておいて、危機的状況のときに、またフル稼働させることにします。これだけでも、ここ数日間、疲労感は、けっこう楽になりました。ヒントをくれる本。いろいろあるのですね。楽天でも、いろいろあります。私が読んだのは、6番目の本です。敏感すぎる自分を好きになれる本 [ 長沼睦雄 ]価格:1404円(税込、送料無料) (2018/2/28時点)子どもの敏感さに困ったら読む本 児童精神科医が教えるHSCとの関わり方 [ 長沼 睦雄 ]価格:1404円(税込、送料無料) (2018/2/28時点)敏感すぎて困っている自分の対処法 人間関係の悩み、原因不明の体調不良… [ 苑田純子 ]価格:1404円(税込、送料無料) (2018/2/28時点)敏感過ぎる自分に困っています [ 長沼睦雄 ]価格:1296円(税込、送料無料) (2018/2/28時点)大人になっても敏感で傷つきやすいあなたへの19の処方箋 [ 長沼 睦雄 ]価格:1404円(税込、送料無料) (2018/2/28時点)「敏感すぎて苦しい」がたちまち解決する本 HSP=敏感体質への細やかな対処法 [ 高田明和 ]価格:1512円(税込、送料無料) (2018/2/28時点)鈍感な世界に生きる敏感な人たち価格:1620円(税込、送料無料) (2018/2/28時点)
2018.03.03
姿勢を改善しようと思い、本を買いあさっていた頃に購入した1冊です。姿勢が悪いと、いろいろな病気を招いてしまう点について、書かれています。西洋医学でもなく、東洋医学でもない、と紹介しているように、最初はちょっとうさんくさく感じるかもしれません。ただ、筆者の経験をもとにして書いてあるので、理屈は抜きにして、参考になると思います。歪んでしまったカラダをどのようにして直すのか、についても書かれています。ストレッチのような運動です。私は、カイロプラクティックの人に、背骨が2か所曲がっていることを指摘されて以来、背骨を指で触ってみたり、背中を鏡で見たりして、その「曲がり」を気にするようになりました。この本を見てから、自覚しました。背骨が曲がっているから、変な症状が出ているようだな、、、、。姿勢を本気で直そうと思ったきっかけとなった1冊です。楽天では、こちら。ゆがみを直す整体学 西洋医学でもない東洋医学でもない整体学という第3の [ 宮川眞人 ]価格:1296円(税込、送料無料) (2018/2/3時点)
2018.03.01
筋トレの本は、買ったことがあります。カラダの見た目も重要ですが、私の場合、いかにデスクワークに耐えられるカラダ(筋肉)をつけるか、が主なテーマです。(悲しいかな、男としては、見た目もかっこよくしようと、ついつい「北斗の拳」を目指しますよね)この本の一番良いところは、図解があること。また、その筋肉を鍛えるための方法が簡単に書いてあることです。他の筋トレの本は、トレーニング方法がみっちりと書いてあって、最初こそなんだかテンションが上がるものの、すぐに気分がなえてしまうのですが、この本は、小学生にもわかるような図解があり、プラス、簡単なトレーニング方法が書いてあるので、いつでも気が付いたときに、ちょくちょく見ることができます。決して「肥大」にこだわった内容ではありません。肩こりが起こる仕組みについても書かれています。理屈から入ることができる点で、気に入ってます。楽天内でしたら、いろいろなショップに在庫があります。日本一わかりやすい筋肉の本 筋肉の名前・しくみ・働きがよくわかる! (エイムック) [ 石山修盟 ]価格:1080円(税込、送料無料) (2018/2/26時点)
2018.02.27
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