全26件 (26件中 1-26件目)
1
なにごとも、何かスキルを得ようと思ったらそれなりの時間が必要です。わかりやすいのは受験勉強ですが、受験勉強に限りません。ピアノを弾けるようになりたいと思ったら、天才でもない限り、かなり時間がかかります。根気も必要になります。根気はすぐに萎えてしまいます。三日坊主もそういうことですね。毎日短時間なら、集中力を続けることも可能です。でも短時間だと、必要とされる合計時間になかなか届きません。合計時間、すなわち積算時間に着目すれば、毎日少しずつ1時間費やせば、1年で365時間になります。毎日=習慣化にしてしまえば、時間を稼げます。毎日歯磨きする時間はわずかですが、1年の歯磨き総時間は、かなりの時間になります。隙間をねらって、自分に投資する時間を見つけ出しましょう。投資も「分散」がキーワードだそうです。積み立てNISAもそうですね。本を読む力読書を毎日の習慣に組み込んでいると、知識量がすごいことになります。本によって知識や情報を得るだけでなく、人によってはストレス解消になるかもしれません。創造性が求められる人にとっては、アイデアを提供してくれる機会になります。読書が、資格試験の本を読む時間であれば、資格試験の勉強量をかせげることになります。デジタルデトックススマートフォンを見る時間をあえて短くするために、スマホの使用を制限する時間を毎日設けます。デバイスから離れる時間をあえて作り出すことで、少しずつではありますが、目や肩の不調は良くなっていくハズです。食べ過ぎない食事習慣健康的な食事習慣を身につけようとする場合、好きなものを食べるのはよいとしても満腹にならない、という点が重要です。たまには満腹になるまで食べてもよいのですが、腹八分目は万能薬になります。最初は空腹時におなかが鳴りますが、おなかが鳴る時間を設けることが、老化の進行を遅らせます。やや飢餓状態というのが、健康上は最もよい状態なのだそうです。天才はあまりいませんので、努力する時間をなんとか稼ぐしかありません。一般庶民にとって、「習慣化」は強い武器になります。
2024.01.21
ビジネスの場面だからといってフォーマルな服装でなくてもかまわない世の中となりました。営業担当の方は、いまだにフォーマルな服装を求められているかもしれません。ビジネス用のボトムス(ズボン)は、ポリエステル製である場合が多く、汗をかくとすぐに蒸れます。特に暑い夏には不快です。せめてコットン(綿)のボトムスであれば、少しは蒸れが抑えられるはずです。フォーマルでなくてよいなら、黒のコットンパンツでよいですよね。派手な色でなければいいのです。コットン製のビジネス用ズボンで通勤しようと決意しました。快適さとフォーマルさのバランスをどのようにするのかがポイントです。コットン製のビジネス用ズボンは着用感が良く、快適さを提供してくれますが、一方であまりフォーマルな印象ではないかもしれません。ビジネス用の服装は、外見も重要です。コットンは通気性が高く、肌に触れる感触が快適ですから、一日中快適に過ごせます。長時間の会議や移動時にもストレスを感じませんし、もしかしたら仕事もはかどるかもしれません。一方、コットン製のズボンの代表であるチノパンは、あまりフォーマルではありません。色が黒っぽくないため、という原因もありますけど。コットンは柔らかくてしわになりやすいです。シワが目立つボトムスを着用していると、厳格なフォーマルなビジネスの場面ではあまりふさわしくないかもしれません。しかし、ちゃんとシワを取っていれば、フォーマルな印象になります。また、コットン製のズボンでも、適切なシルエット、すなわちテーパードやスリムフィットのデザインは、スマートな印象を与えます。さらに、色が真っ黒であれば、シワがわかりにくくなります。ビジネス用途に適したダークカラーを選ぶべきです。ブラックが最も良いと思いますが、ネイビーブルー、チャコールグレーなどでも可能と思います。ベルトやシューズをそれなりにフォーマルにすれば、全体としてのコーディネートがフォーマルになりフォーマル感を高めることができます。こんな感じで、ビジネス用のコットン製ズボンは、快適さとファッション性のバランスが重要です。快適な状況で毎日仕事を続けるためには、コットン製のボトムスを着用するという選択肢もありですね。
2023.09.09
お酒は、少量であればカラダに良いといわれています。大量に飲むと毒になりますが、少量ならリラックス効果などがあるので効果ありということでしょう。しかし、お酒を飲んだらアルコールを肝臓で分解しなければいけません。肝臓が働き過ぎると、カラダへの負担は大きくなります。年齢を重ねてきたら、リラックス効果よりもカラダへの負担の方が少しずつ大きくなった気がします。なので、以前よりも少ない量で、しらふへ戻るために時間が余計にかかるようになりました。加齢に伴ってお酒が体に負担を与える主な原因は、肝臓の機能低下なのでしょう。年齢とともに肝臓の代謝速度が低下し、アルコールを分解する能力が弱まるのは容易に予想できます。なので、同じ量のお酒でも年齢を重ねるとアルコール代謝に時間がかかります。そうなると、アルコールが体内に長く残り、肝臓に負担をかけることになります。年齢を重ねて体水分量が減少することも、酔いに影響します。同じ量のお酒を摂取しても、加齢とともに体内の水分量が減少するため、体内のアルコール濃度が上昇しやすくなります。よって、アルコールの影響がより強く現れる場合があります。さらに、加齢に伴って神経細胞の数や伝達物質のバランスが変化します。そのため、アルコールが神経へ与える影響は、より大きくなる場合があります。よって、お酒の摂取による認知機能の低下、平衡感覚の崩れが起こりやすくなります。加齢による筋肉量の減少も関係します。筋肉は代謝活動と深く関係しています。筋肉量の減少によって基礎代謝が低下します。その結果、同じ量のアルコールを代謝するためのエネルギーが少なくなり、その分、肝臓への負担が増える可能性があります。やはり、加齢に伴ってお酒が体に大きな負担を与えます。適度な飲酒を心がける必要があります。お酒を飲みだすと、以前の若いころに飲んでいた感覚で多量に飲んでしまいがちです。年齢に合った量を考えながら飲む習慣へ変えていくことが大切です。
2023.08.26
クレジットカードもいろいろと進化しているようです。長年にわたって家計費を払うメインクレジットカードが同じであると、もらえるポイントなど、損をしている可能性があります。クレジットカードを見直して変える時期がきてしまいました。でも、クレジットカードを変えようとすると、かなり手間ですね。クレジットカードの変更手続きは、めんどうです。新しいカードの申し込み手続き、定期的な支払い先の変更、既存カードの解約など、実はいろいろな手続きが必要です。まず、新しいカードを申し込むためには、ネット上で入力が必要です。時間とエネルギーがかかります。新しいカードを入手したら、定期的な支払い先を新しいカードに切り替えます。各種サービスやインターネットショッピングなどで使用しているカード情報を一つ一つ変更します。この作業は手間がかかります。見落としや誤った情報の入力があれば、毎月の支払いにトラブルが生じます。既存のカードはそのまま契約するか、解約することになりますが、支払額が減って年会費が生じるようなら、解約することになります。現状の支払いがひと段落してから手を付けることになります。クレジットカードを変更する際には、これらの手続きを適切に行うことになります。ミスやトラブルのリスクがあるため、神経を使います。それでももらえるポイントが増えるなら、実行してもよいですね。なにより、パスワードの管理など、長期間行っていない作業を思い出させてくれます。個人情報を再度管理するためによいかもしれません。
2023.08.16
帯状疱疹になってしまい、かなり苦しんだという話を聞きます。帯状疱疹は、水ぼうそうと同じウイルスの水痘・帯状疱疹ウイルスが原因です。水ぼうそうにかかったことがある人は、ウイルスがカラダのなか(神経節)に潜んでいます。免疫力が低下したときに再活性化して帯状疱疹になる可能性があり、だれでも起こりうる病気です。特に、免疫力が弱った60代以降の人は要注意です。体内に残っている水痘・帯状疱疹ウイルスが活動を開始すると発症します。きっかけは、免疫力の低下です。免疫力が低下する原因、加齢、ストレス、睡眠不足などです。皮膚に赤みや水ぶくれができるます。やっかいなのは、激しい痛み、後遺症です。帯状疱疹の予防方法の1つは、ワクチンです。水ぼうそうにかかったことがない人は水ぼうそうワクチン、かかったことがある人は、帯状疱疹ワクチンです。後者の帯状疱疹ワクチンは、50歳以上になれば打てるそうです。保険がきかないので自費負担だそうですが。発症率や後遺症を減らすことができるそうです。予防には、免疫力を高く維持することが大切です。免疫力を高めるためには、一般的にいわれているように、食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレスの解消などに気を付けるとよいです。とにかく、発症してしまうと苦しいそうなので、年齢を重ねたらワクチンを検討する方がよいのでしょうね。
2023.07.30
筋トレというと、マッチョな男性をイメージしてしまう人が多いのですが、いまや、筋トレは年齢を重ねていく人ほど、意識する必要があります。老後に自分のカラダを自分で支えて、いつまでも歩けるカラダを維持するために、筋トレは必要なのです。筋トレは嫌いという人も多いでしょう。しんどいですから。でも、筋肉は動かさずにほおっておくと、凝り固まってきます。意識しないと、まったく筋肉を動かさずに1日が終わっていく日常を過ごしてしまいます。そうなると、四十肩や五十肩のように、関節および関節まわりの筋肉が硬直してしまい、動かなくなります。筋トレは無理でも、せめてストレッチは必要ですね。筋力をつけるだけが目的ではなく、ちゃんと動かせる筋肉を維持するのも重要な目的です。筋肉を伸び縮みさせるストレッチは、ふとんの上でも可能です。ズボラでも「やる」か「やらない」かだけの違いです。ストレッチによって筋肉を伸ばすと、伸ばしたあとに筋肉が弛緩する(ゆるむ)ため、全身の硬直をもとに戻す効果も期待できます。寝る前にストレッチすると、入眠しやすくなるのは事実です。<楽天>Tarzan (ターザン) 2023年 5月25日号 No.856 [硬いカラダをゆるめるストレッチ9]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ]価格:580円 (2023/5/20時点)楽天で購入Tarzan特別編集 決定版ストレッチBOOK [ マガジンハウス ]価格:799円(税込、送料無料) (2023/5/20時点)楽天で購入
2023.06.04
毎年ふるさと納税をしています。なんだかんだ、楽天のふるさと納税を利用しています。ポイントが付きますので。ふるさと納税をしたあとの返礼が楽しみで始めたのですが、そのあと、住民税関連の手続きがやや面倒です。面倒とはいっても、ワンストップ特例制度を利用すれば、書類に必要事項を記入して郵送すればよいので、さほど手間はいりません。しかし、ワンストップ特例制度を利用しようとすると、全部で5自治体以下で寄付する必要があります。忘れていると、返礼品を選んでいるうちに6自治体以上に寄付してしまいます。そんな制約を考慮したくないとなれば、確定申告するしかありません。確定申告はハードルが高かったため、行っていませんでした。ところが、確定申告をするチャンスがきました。高額医療費控除をしなければいけない年に、どうせ確定申告するならふるさと納税も確定申告しようと思い、試行錯誤でチャレンジしました。1年目は、オンラインで申請する直前でつまづいてしまい、結局印刷して郵送することに。リベンジの2年目で、やっとオンライン確定申告できました。そうなると、今後は自治体数を5つ以下にする必要がなくなります。今年度からは、6自治体以上、ふるさと納税しようかとたくらんでいます。マイナンバーカードを取得していれば、余計にオンライン確定申告しやすいと思われます。いかがでしょうか、確定申告。一度覚えてしまえば、慣れですね。<楽天>【ふるさと納税】【土用の丑の日対応7/12入金まで】 うなぎ 蒲焼 鰻 140g以上 2尾 合計 340g 鹿児島産 ウナギ 蒲焼き 養殖 たれ付 真空パック 湯煎 レンジ 簡単調理 国産 鹿児島県【財宝】価格:10,000円(税込、送料無料) (2023/5/5時点)楽天で購入【ふるさと納税】 また食べたくなる 美味 シャインマスカット 1.2kg 以上【2023年先行予約】果物フルーツ ぶどう 山梨県産 甲州市産 新鮮 人気 採れたて 厳選 (MRN)【B-147】価格:10,000円(税込、送料無料) (2023/5/5時点)楽天で購入
2023.05.06
ランニングよりもウォーキングの方が好きだけど、マラソンはちょっとハードルが高いかも。山登りは好きだけど、どちらかというともう少しスポーツっぽい方が好きかもしれない。そんな活動的な人におすすめなのは、トレイルランニング。山の中を走ります。おすすめしておいて自分自身はいまだ未経験です。友人の中に、はまってしまった人がいます。もう少し時間とお金があったら、もう少し若かったら、といいわけはいくらでもできるのですが。今のところ、入門書を買って楽しく読んでいます。ハイキングとマラソンの両方を味わえるのは、魅力的です。レースに出る気はまったくありませんから、ゆったりと走るのが理想です。それなりに流行っているようですね。若い時にマラソン大会に出たことはあるので、やり始めたらなんとかついていけそうですが、いまだ自分と相談中なのです。<楽天>トレイルランニング楽々入門 (Level up book) [ 奥宮俊祐 ]価格:1,540円(税込、送料無料) (2023/4/29時点)楽天で購入トレイルラン(2019 SPRING) 特集:やっぱりミドルレースがおもしろい (別冊山と溪谷 マウンテンスポーツマガジン)価格:1,320円(税込、送料無料) (2023/4/29時点)楽天で購入
2023.04.29
通勤時にはイヤホンを付けて音声コンテンツを聞いています。たまにはラジオも聞きます。基本的に音声好きなのです。当然、携帯型の音声再生プレーヤーを使います。もう5年以上使っています。イヤホンは、あいかわらず有線タイプです。こわれないですもの。イヤホン自体を充電する必要もないですし、維持費がかかりませんから。でも、やっぱり無線タイプも使いたいです。いまの携帯音声プレーヤーが壊れたら、ブルートゥース付きに買い換えられるので、簡単にチェンジできますが、さいわい、まだまだ元気にはたらいてくれているプレーヤーです。無理やりブルートゥースでつなぐことはできないものか。。。。あるには、あります。コンバーター(ワイヤレスオーディオアダプタ)を使えばなんとか。古いラジオからの音声を無線イヤホンで聞くとか、古いステレオのスピーカーへスマホから音楽を飛ばすとか、昔ながらのイヤホンジャックがあれば大丈夫ですね。わざわざ無線にする意味は、どれほど重要かわかりませんが、いまさらながらブルートゥースとはどんなものかわかりました。<楽天>【スーパーセール割引対象品】【送料無料】普通のスピーカーやヘッドホンがワイヤレスに!Bluetooth オーディオドングル ワイヤレスオーディオアダプター DFS-BTAD価格:1908円(税込、送料無料) (2023/3/4時点)楽天で購入
2023.03.04
昭和な人間が時代の流れについていけそうにない、というエピソードです。スマホの扱いに慣れなかった頃にも、同じように恥ずかしいことをしました。スマホで写真をとってくれ、と頼まれたときに、スマホ越しにのぞき込んで写してあげようとしてしまったら、笑われてしまいました。デジカメの癖がそのまま行動に出てしまったのですね。今回は、電子決済。クレジットカード、電子マネー、QRコードの各決済が入り乱れているなか、持っているカードの取り扱いについて混乱してしまいます。QRコード決済は、スマホを出さない限りできないので問題ないのですが、電子マネーのカードをどこに、どのように置いたらいいのかわからない場合があります。文字が表示されそうな光る画面のうえにかざす場合もあれば、地味で平らな平面のうえにかざす場合もあります。コンビニでは、上下左右に広がる平面に沿ってかざす場合もあります。どの機器に、どのようにかざしたらよいか迷うのです。先日、さらに混乱するできごとが。クレジットカード決済は、通常、どこかに差し込んで行うのですが、かざすだけで可能な機器があったのです。差し込み口を探してしまいましたよ。ソワソワしながら。過渡期なのかもしれませんが、対応できない場合があります。新しい機器に対応できていないおじさんそのものです。さらにはこんなことが。入室まですべて自分でおこなうシステムのインターネットカフェ。入室までの手続きが無事に終わって入室しようとすると、自動扉が開かない。ソワソワしていると、手続き時にもらったカードを、扉の横の読み取り機にかざすような仕組みでした。わかりませんよ。注意書きがないと。1度使ってしまった人にとっては、なんでもないことですが、昭和な人間にはわかりにくい。これでも、パソコンは普通に使える中年です。ご老人がセルフレジで混乱しているのも、納得します。<楽天>【クーポン利用で10%OFF】RS-001M-04 RISNY リスニー メンズ 腕時計 電子マネー機能付き腕時計 電子マネー 楽天Edy エディ お財布 電子決済 モバイルエディ プレゼント ブランド価格:6150円(税込、送料無料) (2023/2/18時点)楽天で購入
2023.02.18
1月の寒波はけっこうきつかったですね。寒さなんて、しのいでおけばいずれ去る、と思っていましたが、年齢を重ねたカラダには、予想以上にこたえました。カラダもそうですが、精神的にもまいりました。カラダが収縮してしまい、ココロも収縮してしまった感覚です。スーパー銭湯にでも行って、熱を「注入」すると、多少は改善します。おっさんのカラダには、熱が必要なのですね。数十分間寒いところにいるだけで、なんだか調子がおかしくなるのです。以前の自分であれば、動けば体温が上がるので平気だったのですが、もうあきらめました。寒いと感じる前に、熱をカラダへ与えることにしました。カイロのような部分的なものではなく、ガウンを着込むとか、アンダーウエアを着込むとか。足元には電熱ヒータのようなものを常備しています。10Wくらいの消費電力なので、今のご時世でもなんとか大丈夫です。そうでもしないと、家でパソコンを見ることすらできません。コタツで丸くなっているだけでは、時間がもったいないです。次の冬は、電熱式のジャケットでも着込んで、デスクワークしようとたくらんでいます。<楽天>【送料無料 即納】 電熱ジャケット バッテリー付 ジャケット ブルゾン ヒータージャケット メンズ レディース 大きいサイズ おしゃれ USB 電熱ベスト バッテリー付き ヒーター 電熱 洗える 洗濯 電熱ウェア 軽量 男女兼用 ヒーター内臓 防寒 防寒ベスト 3段階調温 3段温度価格:4980円(税込、送料無料) (2023/2/4時点)楽天で購入ヒーターベスト 電熱ベスト 電熱ウエア 3段温度調整 電熱ジャケット 5つヒーター 防水 防寒 暖かい価格:1980円(税込、送料無料) (2023/2/4時点)楽天で購入
2023.02.08
筋トレがあたりまえの時代になりました。筋トレというと、すぐにムキムキのカラダを連想してしまい、なんだか引いてしまう人も多いと思います。私もムキムキの外観には少し違和感があった一人なのです。外観だけ整えて、運動能力があまりない状態って、バランス悪くない?などと考えていました。しかし、最近は、何もせずに筋トレしないよりは、筋トレする方がいい、といいますか、筋トレを否定する理由はなにもない、と考えるようになりました。さらに、年齢を重ねるうちに、やっぱり筋トレは必要だと思うようになりました。カラダの外観はともかく、自分自身でカラダを動かせる状況を最後まで維持するには、筋トレするしかない、と思えるのです。階段を楽に登れますか?早歩きできますか?重い荷物を平気で運べますか?こんなことが楽々とできなくなってくると、さすがに危機感が出てきます。男性は筋力の衰えに危機感を感じやすいかもしれませんが、どちらかというと、女性の方が深刻なのではないでしょうか。もともと筋力にあまり興味がないものだから、鍛え方も興味がないと思います。そんな生活のなかで年齢だけ重ねていくと、いつのまにか自分の足で歩けないくらい筋力が落ちていることだってあります。高齢になって、サルコペニアという状況にだけはならないように。便利な世の中になりましたから、自分でカラダを動かして筋肉を動かさないと、どんどん弱っていく、という現実に気付いていない人が多いのかもしれません。見た目は二の次で、まずは自分のカラダの機能を維持するために、やはり筋トレは必要なのです。筋トレというと、すぐにマシントレーニングを連想すると思いますが、マシンなど必要ありません。筋肉を肥大させたい人は別として、自重トレーニングで十分です。もっと具体的にいえば、スクワットを2日に1回していれば、腰から下の筋力は維持できるのではないでしょうか。筋トレの後は、ストレッチを実施するのも、いまや常識です。筋トレのあとはストレッチもおこないましょう。脚の裏側、お尻の筋肉のストレッチは、大きな筋肉のストレッチになりますので、リラックス効果も付いてきます。寝る前にストレッチすると、安眠効果も期待できます。筋トレ=ムキムキ=うざい男性 という公式ができあがっている人は、ここで考え方を改めて、筋トレ=カラダの機能維持=最後まで動ける老人という公式に変更されてはどうでしょうか。<楽天>サルコペニア 高齢期を若々しく過ごすためにしっておきたい予防と対 [ 森惟明 ]価格:1320円(税込、送料無料) (2022/7/17時点)楽天で購入予防の観点で考える認知症・サルコペニア 生活習慣改善に基づく指導とケア [ 野口緑 ]価格:1980円(税込、送料無料) (2022/7/17時点)楽天で購入鶏ムネチップス 若鶏カレー揚げ味 3袋セット [まつや] ダイエット 鶏むねチップス タンパク質 クリーンバルク ボディビル ナチュラル 国産鶏 DHA 大豆 米ぬか サルコペニア 筋肉量減少予防価格:1296円(税込、送料別) (2022/7/17時点)楽天で購入
2022.07.20
夏になってきました。気温が上がって、薄着になって、自分の体形が気になります。年齢を重ねるごとに体形が少しずつ変わるので、毎年要チェックです。あきらめるのは簡単ですが、できれば粘って体形の劣化を阻止したい。おやじにとっては、それよりも大切なことがあるかもしれません。年齢を重ねても若くいたいという思い。しかし、そんな思いが勘違いをしてしまい、妙に若作りでギラギラしてしまうとか。カジュアルな服でいればよいと思い、だらしない恰好をしてしまうとか。いやいや、年齢を重ねても若くありたいのなら、まず「清潔感」ですね。だいぶ大人になってから学びました(笑)。高級なブランド服を着ることでもないし、マッチョを目指すことでもないし、化粧してきれいにすることでもないのです。小ぎれいにすることこそ、普通のおやじが目指すべき点です。清潔感とは、他人様が見たときにシュっとして見えること。髪の毛はボサボサでなく、適度に短髪。ヒゲ面でなく、真っ黒に日焼けしているわけでもない。体形にあったちょうどよいサイズの服を着る。姿勢がよく、スタスタと歩く。ちょっとしたことですが、すべてできている人は、意外と少ないようです。おやじの「意識がそちらへ向く」だけで、しかもその「ちょっとを実行する」だけで、かなり見た目は変わるハズです。わたくしも若い頃はオシャレに無頓着でした。無頓着でも、若さでなんとか清潔感が出ていたのかもしれません。しかし、年齢を重ねるとどんどん「小汚く」なっていきます。肌は黒ずむわ、変なところにヒゲが生えてくるわ、白髪も生えてくるわ、で清潔感を下げる要素がいっぱい出てきます。こんな状況になってくると、自ら清潔感を演出していかないと、どんどん不潔感が増していきます。女性がせっせと化粧する姿が理解できない男でしたが、年齢を重ねて自分が小汚くなってくると、そういった女性の気持ちもわかるようになりました。なんせ、世の中の男性がどんどん小ぎれいになっていってますから、時代に取り残されたおやじは、かなり目立ってしまうという事情もあります。おやじになってふけるのはしょうがないですが、清潔感を維持することは、努力次第でどうにでもなりますね。生まれ持った顔はどうしようもなくても、体形や髪型、動作や言動は、意識次第でどうにでも変えられます。見た目が9割という言葉をよく見かけます。確かに見た目は重要かもしれません。しかし、この場合の見た目は、いけてる顔の作りだけを言っているのではなく、その人の全体の雰囲気のことを意味しているのです。おやじになると、若いころのイケてる顔は崩れてきますから、むしろイケてなかった顔立ちの人の方が、相対的に浮上してしまう可能性だってあるのです。ギラギラしているオヤジはともかく、普通のオヤジは、清潔感を目指しましょう。お金をかけなくても、日々気を付けて実行するだけで、大丈夫です。<楽天>おやじダイエット部の奇跡 「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たち (マガジンハウス文庫) [ 桐山秀樹 ]価格:712円(税込、送料無料) (2022/6/19時点)楽天で購入ヒゲトリマー バリカン 髭トリマー 防水 水洗い 髭剃り 電気シェーバー 男性用 充電式 電動 散髪 鼻毛カッター 眉毛 メンズ 7in1 スムースケアー グルーミングキット 耳毛 髪 髪の毛 うぶ毛 ムダ毛処理 新生活 入学 入園 転勤 身だしなみ トリミン ひげトリマー価格:3320円(税込、送料別) (2022/6/19時点)楽天で購入
2022.06.22
昔よりも人生が長くなったようです。100年間もの間、生きることになるかもしれません。50~60歳くらいの体力や知力で、亡くなる前まで元気でいればいいのですが、そんなうまくはいきません。80歳くらいになると、かなり弱ってきます。それでも生きなければならないということは、定年を過ぎて80歳を超えても、なにか生きがいを持ちなさいということでしょうか。生きるためには、最低限のお金も必要ですから、人生後半戦でもお金を稼ぎなさいということでしょうか。など、いろいろと考えますと、人生後半戦は、まだまだチャレンジしなさいということなのかもしれません。昔であれば会社人生が終わればもう人生のほとんどが終わったような感覚があったかもしれません。その常識が変わってしまったのです。定年を迎えようが、その後の人生を自分自身でコーディネートする必要があるようです。国全体からすれば、せっせと働いて税金を納めてくれる人が大切かもしれませんが、そんなことより、後半戦をいかに幸せに暮らすかを最重要ポイントにすべきでしょう。そのためには自分の頭でよくよく考えます。自分にとっていちばん大切な価値観は何かをじーっと考えます。答えが出そうになったら、あとは行動するのみです。どうやら人生後半戦は、チャレンジするために設けられた時間のようです。<楽天>人生後半戦、これでいいの (ポプラ新書 173) [ 萩本 欽一 ]価格:946円(税込、送料無料) (2021/9/25時点)楽天で購入50歳からのリセット整理術 人生の後半戦を思いっきり楽しむために [ 中山真由美 ]価格:1430円(税込、送料無料) (2021/9/25時点)楽天で購入
2021.09.29
せっかく運動習慣を続けていたのに、この1年で運動習慣が崩れてしまいました。そのおかげで、すっかり運動不足になり、体形も崩れ気味です。夏になったら、少し出てきたお腹を他人様に見せなければいけません(笑)。元に戻そうと思っても、そうそう簡単には戻りません。そうであれば、今までと違った攻め方をしようかと。いまだに外出を控えなければならない生活ですから、スポーツジムには少し行きにくいですね。いっそお金のかからない運動で、カロリー消費をしてしまえと思います。ついでに筋トレもできれば十分です。中年以降は、筋肥大よりも、スマートでよく動く筋肉をつける方が大切です。しかもお金をかけずに運動するには、どうすればよいのかと考えた結果、ウォーキング、サイクリング、水中運動、これですね。ウォーキングは、もはや説明不要ですね。通勤時間に歩数を稼いでもよいし、自転車で出かけるのをあえてやめてみるのもよいです。サイクリングが意外と盲点です。単なる有酸素運動のイメージが強いですが、実は下半身の筋肉をけっこう使います。お尻あたりの筋力をつけて、きちんと歩けるカラダを作るにはもってこいです。しかも、今まで知らなかった街中の風景を感じることもできます。もう1つ、市民プールでよいので、水中で歩くこと。熱中症にはなりません。いくら動いても水で冷やされます。水の抵抗のせいで、30分間も歩けばカロリー消費量がとんでもないです。塩素消毒された水中にいるということは、もしかしたらウイルスも不活性になっているかも。どうでしょう。いままでと違う運動習慣をつけると、昨年までの自分とは違ってくるかもしれません。とにかく、これからも人込みを避ける生活は続くので、何もせずに太り続けるわけにはいきません。生活習慣病は、自分自身の意識改革によって、防ぎましょう。<楽天>八木式水中ウォーキング プールでやせる! スポーツ健康術 / 八木香 【本】価格:1047円(税込、送料別) (2021/4/17時点)いくつになっても自分で歩ける!図解「筋トレ」ウォーキング [ 能勢博 ]価格:1100円(税込、送料無料) (2021/4/17時点)【あす楽】【M便】しまなみ島走 PLAN しまなみ海道×自転車旅の定番「しまなみ島走」ガイドシリーズの第3弾価格:1540円(税込、送料別) (2021/4/17時点)自転車旅のすすめ 「やってみたい」を実現するための方法 [ のぐちやすお ]価格:1760円(税込、送料無料) (2021/4/17時点)
2021.04.24
テレビを見ていたところ、偶然、絵の「下手さ」を競うようなお笑い番組を見ました。うまく絵をかけない人が書いた下手な絵を、みんなで面白がっているのです。たしかに変な絵が多いのですが、自分自身、似たり寄ったりだなと思うので、笑える反面、自分もあまり変わらないなと思ってしまいます。日本のアニメは世界中に知られていて、ひょっとすると日本人って絵がうまいのかな、と勘違いされているのではないかと想像してしまいます。しかし、そんなことはないですね。絵のうまい人は、ほんの一握りです。実際に絵をかいてみればわかります。象を描いてください、といわれて上手に象を描ける人は、10人中何人いるでしょう。特徴的な動物でもうまく描けないでしょうから、人間のなにげない行動を絵にするなんて、ほとんど無理でしょう。見たものを頭の中でイメージして、そのイメージを少し膨らませて、平面に書き出す、という作業です。単に丸や四角を描くなら簡単ですが、曲線を使ってうまく描く作業は、実はかなり高度です。リズムに合わせてダンスしてしまう身体能力もすごいと思いますが、イメージを絵にできる能力も相当すごいのだと思います。絵がうまいからといって、それだけで収入が増えることはないのですが、能力としては、かなり特徴的です。そう思いません?絵心のない私のような人は、なんとか絵がうまくなりたいと思います。しかし、丸や四角に色を付けた幾何学模様をつくる程度のレベルまででしょう。塗り絵みたいに、決められた絵に手を加えることはできるかもしれません。手を動かして、絵を描くという作業は、けっこう脳を刺激してくれますね。老後にチャレンジしてみたいものです。<楽天>自律神経を整えるぬり絵 [ 小林弘幸(小児外科学) ]価格:1320円(税込、送料無料) (2021/4/4時点)春夏秋冬和のぬり絵ブック [ 石村和代 ]価格:1320円(税込、送料無料) (2021/4/4時点)
2021.04.07
中年であろうが、若い人であろうが、今やパソコンなしで仕事はできません。年齢を重ねて、目を酷使することがつらくなっているのに、画面を見続けなければいけない場面があります。今の70歳以上の人で、パソコンやスマホを使いこなせる人はあまりいないように思います。現在50歳程度の人は、社会人になった頃にWindowsが発売された世代ですので、パソコンなら、なんとか使える世代でしょう。その世代が70歳ころになったとき、スキルはあっても目がつらい、といった事態になるのではないでしょうか。一方で、それよりも若い世代は、デジタル機器を使いこなして仕事を進めるでしょう。しかし、年齢を重ねても働かざるをえない時代に突入しています。せめて、目を大切にして、年齢を重ねてもデジタル機器を使える健康状態を維持しておきたいものです。<楽天>眼科医が考案!自宅でできる老眼改善メソッド 1日5分かけるだけ! (Gakken hit mook) [ 本部千博 ]価格:1430円(税込、送料無料) (2020/7/23時点)1日1回!見るだけで「老眼」はどんどんよくなる [ 若桜木 虔 ]価格:1430円(税込、送料無料) (2020/7/23時点)【クーポンあり】【度付きメガネ】キッズ 子供 小顔 小さい フレーム オーバル 鼻パット付き シリコン 黒縁 軽量近視 遠視 乱視 老眼 度なし 伊達 だて ダテ メガネ度付き メガネセット 軽い ズレ防止 レディース メンズ 男性 女性 プレゼント ギフト価格:5480円(税込、送料無料) (2020/7/23時点)眼鏡の上から使えるルーペ 1.6倍 掛けるルーペ ルーペ 拡大鏡 シニアグラス 老眼鏡 老眼 めがねの上からかけられる 男女兼用 メガネなしでもOK 高倍率メガネタイプ拡大鏡 1.6倍 【宅配便のみ対応】価格:3300円(税込、送料別) (2020/7/23時点)
2020.07.30
ちょっと堅苦しい内容ですが、生きた証を残すような生き方をしたい。そう思っている人は多いかもしれません。そうでないとしても、自分のスキルが役に立って、できればお金に変わるような手段が欲しい。そして、かせいだお金で老後を楽しみたい。一見、関係なさそうな2つの望み。この2つの望みをかなえられそうな方法の1つをご紹介します。電子書籍の出版です。今や、電子書籍の出版は、ほとんど費用を使わずにできるようです。楽天は、電子書籍をKoboで展開しています。Koboに電子書籍を出版して、もし、たくさんの人に読んでもらえれば、お小遣いも稼げるのです。その方法は、「楽天Koboライティングライフ」https://books.rakuten.co.jp/e-book/rakutenkwl/https://kobo.faq.rakuten.net/kwl/detail/000001111文章を書くことにあまり抵抗がなく、基本的なルールさえ守れば、少しがんばれば出版できます。素人ですから、高い値段で売ってもだれも買ってくれません。安い値段で販売することになります。しかし、電子書籍によって自分の思いを広く伝えたい、という思いと電子書籍でお金を儲けたい、という思いとは、目指している方向性が違います。お金を稼ぎたい、という目的であれば、いろいろと工夫が必要なようですね。<楽天>フェルメール画集【電子書籍】[ 冠清堂 ]価格:100円 (2020/7/23時点)マンガでわかる!幼稚園児でもできた!!タスク管理超入門【電子書籍】[ 岡野純 ]価格:550円 (2020/7/23時点)面白いほどよくわかる!楽天koboライティングライフ-KWL WRITE FREELY!【電子書籍】[ 横山 祐太 ]価格:120円 (2020/7/23時点)
2020.07.23
3密を避けろと言われてから、数か月が経過しました。この間、スポーツ施設に行けない人は、どうなったのでしょう。私は、体重こそあまり変わらないものの、体形が変わりつつあります。コロナ太りというヤツです。今なんとか対策しないと、●●体形まっしぐら。しかし、不特定多数の人が行くスポーツ施設には、未だにあまり行きたくない気持ちがあります。そうなると、自宅の部屋内でトレーニングするか、屋外で運動するしかないですね。部屋内の筋トレは、いうまでもなくいろんな人が実践しているようです。自粛要請がなくなって、筋トレの習慣化も終わってしまった人も多いかもしれません(笑)。屋内での筋トレでおすすめなのは、「ケトルベル」です。重りを振り回すので、小さいお子さんがいる場合は要注意です。一方、屋外での意外なおすすめは、公園での筋トレです。鉄棒は、必ずと言っていいほど公園にあります。ぶらがるだけで、肩回りのストレッチです。少し懸垂をすれば、腕まわりの筋トレです。他にもいろいろな遊具があります。少し設備に凝った公園であれば、うんてい、平行棒、カラダねじり用遊具など、自由に使えるものが設置されています。最近では、公園でトレーニングする「ストリートワークアウト」という種目もあるようです。仲間とワイワイしながら、屋外で筋トレするのも、また楽しいのかもしれません。<楽天>1年保証 ケトルベル 4kg ダンベル ケトルダンベル トレーニング 器具 ケトルベルトレーニング ウエイトトレーニング 体幹トレーニング インナーマッスル 持久力 筋肉 筋トレ エクササイズ 初級 中級 上級 自宅 ジム ★[送料無料][あす楽]価格:1870円(税込、送料無料) (2020/6/27時点)ケトルベル 8kg ケトルダンベル トレーニング 器具 ウエイトトレーニング 体幹トレーニング インナーマッスル価格:1780円(税込、送料無料) (2020/6/27時点)
2020.06.27
筋トレがブームと言われてから数年が経過するように思います。今では、筋トレは中年以降の体力維持のために、男女を問わず必要かもしれません。そういう意識は大切なのですが、特に男性は、カラダを鍛えようとがんばりガチです。若い頃には鍛えれば鍛えるほど、その分、カラダが丈夫になっていく感覚がありましたから。でも、年齢を重ねるとともにカラダは確実に変わっています。以前の自分のカラダではありません。もはや、やみくもにカラダを鍛えればいいわけではありません。鍛えるよりもまず、血行が悪くなって凝り固まった筋肉をゆるめる必要があります。(実感を伴ってお伝えしています)準備運動をあまりしないで筋トレを始めると、筋肉が悲鳴をあげていることがあります。ピシッという音が聞こえそうなときです。年齢を重ねてから、このような実感を伴うことが多くなってきました。凝り固まっている筋肉を無理やり動かそうとすると、ケガにつながります。また、デスクワークの時間が長い場合も、血行が悪くなって筋肉が硬直気味であることを感じます。筋肉が硬直したまま夜を迎えると、不眠症状にもつながります。硬直してしまったカラダは、毎日寝る前にほぐす必要があります。ストレッチ、深呼吸などが有名ですが、瞑想でも良いですね。お風呂に入ったときに、浴槽のなかでヨガのポーズをしてみるのも良いと思います。これをルーチン化して、実行するかしないかで、数年後の自分がかなり違ってきます。比べることはできないので、ビフォアアフターができませんが(笑)。脱力のコツって、なかなか身に付かないです。仕事モードのままですと、意識ないうちにカラダに力がはいっていて、それが当たり前になっていますので。自分のカラダが抜け殻になったときを想定して、筋肉の重みがそのまま地面に伝わっている感覚があれば、きちんと脱力できています。目玉、首、肩、腕、腰、太もも、足先、と順番にチカラを抜いていくのも良いと思います。ヨガにある「しかばねのポーズ」が参考になります。<楽天>超越瞑想 普及版 存在の科学と生きる技術 [ マハリシ・マヘーシュ・ヨーギー ]価格:2037円(税込、送料無料) (2020/5/30時点)瞑想を始める人の小さな本 クヨクヨとイライラが消えていく「毎日10分」の習慣 [ パトリツィア・コラード ]価格:1100円(税込、送料無料) (2020/5/30時点)シンギングボウル用リング【ピンク】 / シンギングボール マット 台座 仏教 楽器 瞑想 民族楽器 インド楽器 エスニック楽器 ヒーリング楽器価格:580円(税込、送料別) (2020/5/30時点)
2020.05.30
加齢に男も女も関係ありません。人間だれでも年齢を重ねます。認めたくはないけれど、年齢とともに動きは鈍くなり、若々しさも失われてきます。だれが見てもおじい、おばあ、という外観になってしまえばあきらめ切れますが、そこへ行きつくまでは、なんとか若さを保ちたい!と思うものです。気力を若く保つことは最も重要とは思いますが、見た目を維持するのも結構重要です。見た目が若ければ、気力も若く保てます。女性は「美しさ」にこだわります。男性には想像できないくらい労力を使っています。この女性の気力は、若く保つための活力になっていると思います。一方、男性はどうでしょう。少なくとも「美しさ」には関心がないかもしれません。しかし、男性も「若々しさ」には気を使った方が良いと思うのです。人生100年時代ですって、、、、50歳になってもまだ半ばですよ。90歳くらいでパタンと終えられたら本望です。そのためには、気力、体力、見た目の若々しさを保ちたいですね。男性の場合、年齢を重ねるとどうしても「汚れた」感が出てきますから(笑)、清潔感を出し続ける努力が重要です。「美しさ」「きれいさ」にこだわる女性とは少し違いますが、女性がせっせと励んでいる工夫は、「清潔感」を保ちたい男性にも、かなりヒントになります。老化は、毎日毎日少しずつ進んでいきますから、老化に対抗するには「毎日少しずつ」抵抗するしかありません。毎日のケアが大切といえます。毎日何をしたらよいか、、、、柔軟体操、ストレッチ、ヨガ、ウォーキング、食事、いろいろとあります。「清潔感」に関して言えば、ひげそり後には、必ずローションを付ける。顔のヒゲはこまめに取り除く。体臭や服装に毎日気を使う。これだけでも、かなり「清潔感」を維持できますよね。めんどうなので、中年以降の男性は習慣化できないかもしれません。ここが「分かれ目」です。50歳以降でかなり差が付くと思うのです。<楽天>【送料無料・まとめ買い×10】ロート製薬 デ・オウ リフレッシュシート18枚×10点セット ( 計180枚 ) 吸着除去シート 顔・カラダ用 ( 4987241135196 )価格:2284円(税込、送料別) (2020/5/23時点)デ・オウ 薬用クレンジングウォッシュ ポンプタイプ(520ml)【イチオシ】【body_5】【6grp-4】【デ・オウ】価格:1320円(税込、送料別) (2020/5/23時点)薬用 柿渋エキス配合ボディソープ 大容量(1.2L)【イチオシ】【body_5】【薬用柿渋】価格:1089円(税込、送料別) (2020/5/23時点)
2020.05.23
緊急事態宣言が出されて、人との接触が制限されています。幸い、仕事のほとんどがテレワークで乗り切れそうなので、とりあえず対応できそうです。その他、さまざまな不安感はありますが、自分だけでなく、世界中の人が同じような思いをしているので、現時点では思い詰めてしまうようなことはありません。テレワークが多くなると、出勤する時間が少なくなります。通勤にかかっていた分の時間が浮くことになります。これは、考えようによってはチャンスかもしれません。通勤電車で学習するようなことをしなくても、その分の時間はあるわけです。しかも、テレワークでパソコンに向かっているので、仕事が終わってもパソコンをそのまま使える状態にあるわけです。いまや、さまざまな学習がオンラインでもできる世の中です。コロナウイルス騒動が落ち着くまであと半年くらいかかるのかもしれません。その間、浮いた時間をうまく使うことができれば、次のステップへのチャンスにすることができるかもしれません。今までの習慣がガラリと変わるので、習慣を変えて対応するだけで大変かもしれませんが、このドタバタした状況だからこそ、時間をうまく使いたいものです。どんな人にも、時間だけは平等に与えられていますので。<楽天>資格取り方選び方全ガイド(2021年版) [ 高橋書店編集部 ]価格:1760円(税込、送料無料) (2020/4/18時点)資格で起業ノーリスクで年収3000万円稼ぐ方法【電子書籍】[ 丸山学 ]価格:1100円 (2020/4/18時点)
2020.04.22
サウナなんておじさんが好きなだけで、自分には興味ない、と思っていました。でも、どこかで「なぜあんなにサウナが好きなのだろう」と頭の片隅で思っていました。年齢を重ねてそれなりの年になって、その疑問が解けました。サウナに入るだけであれば、カラダを温める、汗をかく、といった単純なことです。しかし、実は、その後水風呂に入り、カラダに温冷の刺激を繰り返し与えることに意味があったようです。筋トレは筋肉に刺激を与える行為ですが、サウナを使った温冷刺激は、自律神経に刺激を与えるのですね。最近になってようやく気付きました。必ずしもサウナでなくても、43度くらいの熱めの風呂でもいいのですが、必ず水風呂とセットです。ぬるい風呂ですと、副交感神経が高まるのでリラックスしてしまうのですが、あえて熱い風呂に入ってカラダの交感神経を高めます。そして、水風呂でさらに緊張させて交感神経MAXに。その後、だらりと休憩することで、カラダを無理やり副交感神経優位へと導いてやります。ただし、心臓に負担がかかる場合があるので、心疾患の人はやめた方がいいようです。また、いくら水風呂に入るといっても、足先から徐々に入る方が、心臓への負担が小さくなります。仕事が終わってもいつまでたっても緊張がおさまらないことがよくあるのですが、こんな方法でカラダを無理やりリラックスさせる方法もあるのですね。もっと前から知っておきたかった。。。<楽天>人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか? [ 本田 直之 ]価格:1540円(税込、送料無料) (2020/3/29時点)自宅のお風呂がサウナに!【お風呂 de サウナ傘】 健康グッズ トレたまにて放映 ダイエット 女子力UP! リラックス 美容 健康 ビューティ価格:2475円(税込、送料無料) (2020/3/29時点)
2020.04.01
寒いので温かい気候が恋しくなります。飛行機に乗って、どこか南国にでもいってしまいたい気分です。そういえばクルーズ船で何か国もめぐる旅が人気だそうです。荷物を船に乗せたまま上陸して遊べるので楽そうですね。シニア夫婦の老後の楽しみとしても良さそうです。お金がないと無理そうですけど(笑)。改めて調べてみると、今まで飛行機で行きにくかった国々にも、飛行機の直行便、または、経由便で便利に行けるようになったようです。びっくりしたのは以下の国々。日本から直行便で行ける国もあります。パラオニューカレドニアタヒチサイパン聞いたことはあっても、どこに存在するのかわからない国もあります。旅行先に都市を選ぶのもいいですが、南国リゾートでのんびりするのも良いですね。こんな老後の楽しみのために働く生き方もいいと思います。<楽天>体験ギフト『クルージングチケット GREEN』クルージング プレゼント ペアチケット 引き出物 内祝い お返し 結婚祝い バレンタイン ホワイトデー【ソウエクスペリエンス】【あす楽 送料無料】【楽ギフ_包装】【楽ギフ_のし】【楽ギフ_メッセ入力】価格:12155円(税込、送料無料) (2020/1/18時点)
2020.01.20
すべての用事をガラケーで済ませていた時代は、終わってしまいました。中年以降の人でも、ご老人以外はほぼすべての人がスマホを使っているのではないでしょうか。しかし、通常のスマホの画面を見続けるのがつらい年齢になってきました。へたをすると、眼精疲労が起こってきます。目を使うのもほどほどにしないといけません。そうでなくても、老眼が始まってしまって、ピントが合いづらいのに。そこで、私は恥ずかしげもなくタブレットを使っています。SIMカードが入っているのでWi-Fi以外でも使えます。普通のスマホサイズでは目がつらいので、電車のなかでもタブレットでメールチェックなどしています。電車のなかでタブレットを開くのは、多少恥ずかしさがありましたが、慣れてしまえばどうってことありません。実際、大きなタブレットを使いながら通勤している人もいます。通話は現状ガラケーで、スマホ機能はタブレットで、という使い分けをしています。それでも、格安スマホで契約すれば、十分に安いのですよ。老眼が始まってきた中年以降の方々に、タブレットでスマホ生活をおくることをお勧めします。ただ、実質的にファーウェイ社のタブレットしか選択肢がないようです。他のメーカーさんもタブレットの開発を進めてくれるようにお願いします。<楽天>HUAWEI(ファーウェイ) MediaPad T3 8 スペースグレー KOB-L09 8型タブレットPC メモリ2GB ストレージ16GB SIMフリー LTE対応 nanoSIMx1 (KOBL09)価格:18000円(税込、送料無料) (2020/1/13時点)BAH2-L09 HUAWEI(ファーウェイ) HUAWEI MediaPad M5 lite 10 LTE 32GBモデル [10.1インチ/メモリ 3GB/ストレージ 32GB]価格:40800円(税込、送料無料) (2020/1/13時点)
2020.01.17
新年を迎え、何か新しいことに挑戦しようと思っている方もいるはずです。私は数年前に経験したのですが、貸し農園で野菜作りをしようと思ったことはありませんか。野菜作りの楽しさについては、いろいろなサイトで紹介されているので、ここではピンポイントで、マニアックなお話を紹介します。唐突ですが、コメヌカを見ることはありますでしょうか。タケノコをゆでるときにあく抜きのためにも使うそうです。白米へ精米する前の玄米に付いているものです。コメヌカが付いたままの玄米は、栄養的に優れてることが有名です。なので、理屈でいいますとコメヌカの栄養は、かなり優れていることになります。このコメヌカを野菜作りに大いに役立てることができるのです。野菜を何回も繰り返して作っていると、連作障害といってうまく育たなくなる現象が出ます。畑の土の状態がわるくなるためだそうです。この連作障害を予防、回復させてくれそうなのが、実はコメヌカです。実際に畑にコメヌカをまくと、畑の土にミミズが増えます。ミミズが多い土は、いい状態だそうです。確かに、コメヌカをまいた後に連作しても、普通に育ちましたよ。では、コメヌカなんてどこで入手できるのかという話になります。地方の農協にいって分けてもらうしかないと思っていました。ところが、ホームセンターで無料で入手できるところがあるのです。精米機が置いてあるホームセンターです。精米機から出てくるコメヌカをただでくれるところがあります。都市部でも郊外のホームセンターがねらい目ですね。<楽天>【送料無料】米ぬか/肥料用 4kg[米ヌカ、ぬか、ヌカ、EM菌、肥料 堆肥、等販売]価格:1669円(税込、送料別) (2020/1/4時点)【送料無料】食べる 米ぬか自然農法 自然の恵み 健康米ぬか「素肌美人」 500gメール便[食べる米ぬか、食用 米ぬか、米ヌカ、等販売]価格:1440円(税込、送料無料) (2020/1/4時点)
2020.01.04
全26件 (26件中 1-26件目)
1