2010年06月の記事
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元住吉産後クラス7月コースはじまりました！
元住吉産後クラス7月コース、はじまりました！今月は卒業生の紹介でもお申込みが多く、産後女性の力強い横のつながりを感じます☆こうした生の声を一つの力にして、世の中に訴えられる日まで、がんばります！さて、初日のエクササイズは身体が動かなくてビックリ！！というお声もたくさん^^でも、人間の身体は働きかけにはちゃんと応えてくれます！だから、来週、再来週と、みなさんの身体は進化し続けますよ☆今日も「キツイ！！」と言いながらも果敢にエクササイズに挑戦してくださったみなさま。確実に変化は訪れますよ～！お楽しみに～！シェアリング中。こうして、時間をとって自分の内側をじっくり見てみること、忙しい毎日を送っている産後女性は特に忘れてしまいがち。でも、こうして自分に向き合ってみることで、見えてくるものもありますよね！ワーク内容もみなさんの考え方も、来週、再来週とどんどん進化していきます。お楽しみに☆クラスのご参加者が、まもなく妊娠7ヶ月になるインストラクターの私のエクササイズ＆腹筋の様子を見て、「妊婦って、腹筋を使っちゃいけないと思ってました！」と！いや、妊婦こそ！実は腹筋が大事です。鍛えた腹筋で大きくなる子宮をしっかり支えることで、子宮の下垂を防ぐ事ができ、おなかの張りがなくなるのです！今日の産後クラスでお伝えしたセルフケアでは、その辺りも、私のおなかを見ていただきながら力説しました☆でも、腹筋が大事なのは、妊婦だけじゃないんですよ！産後女性にも、もちろん大事！！姿勢に気を配り腹筋で支えることで圧迫を防ぎ、現在回復期にある子宮周りの血行を良くします。女性の体調管理には、腹筋ですね！というわけで、骨盤の角度は90度！意識することで腹筋を鍛えましょう☆来週までの1週間、ぜひ実行してくださいね！
2010年06月29日
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自分の気持ちを確認する、壁。
サッカー日本代表、やりましたね～！昨夜は子ども達と８時半にベッドに入るも興奮して寝られず、骨盤呼吸法で１１時過ぎにようやく眠りにつけた～、と思いきや、なぜか目覚まし時計の時間を３時ではなく２時にセットし起床。（興奮しすぎ^^;)起きてしまったらさらに興奮してもう２度寝もできず試合開始、４時には息子も自分で起きてきて、試合終了後も家族で興奮状態でうたた寝もできず、結局そのまま起きてました^^;寝不足、ですが、爽快感のある朝でした～。Twitter（アカウントは@leicocoです☆よろしければフォローしてください！）でフォローしている方のRTで、「岡田武史氏が語る、日本代表監督の仕事とは」 というものを発見！内容は2009年12月の講演のものなのですが、この期に読んでみたら、なんだか、納得です。以下、印象に残ったフレーズを書き出してみます。●実を言うと、その（日本代表監督）オファーをもらった瞬間に「やる」と決めていたんです。これ、理由は本当に分からないです。自分の腹の底から、「これを絶対俺はやらないといけない。逃げちゃダメだ。これにチャレンジしないといけない」とふつふつと沸いてきたんですね。●じゃあ「どうやって決断するか」といったら“勘”なんですよ。●全部勘が当たるかというと、そう当たりはしないですね。でも、当たる確率を高くする方法があるんです。それは何かというと、「決断をする時に、完全に素の自分になれるかどうか」ということです●今みなさんが思っている10倍、目標は大事です。目標はすべてを変えます。●人を育てるとか変えるとかそんなことできないですよ、本人が本気になって変わろうとしない限り。●どれだけ机の上で勉強してもつかめなかっただろう秘密の鍵が、のた打ち回りながらでもトライしていたら、手の上に自然と乗っていたんです。●壁というのは邪魔をするためにあるのではない。自分の気持ちを確認されているんです。「本気でこいつはやってんのかどうか」と。自分の本気で壁を乗り越える！！・・・それにはまず、やっぱり体力！（産後クラスでも散々言ってますが！）特に母はね。だから、みなさま、産後クラスへいらしてください☆一緒に体力つけましょう！！産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉クラス※7月コースは来週火曜日からはじまります！まだまだ空き席あります！【７月コース】６月２９日・７月６・１２・２０日 受付中！※７月１２日のみ月曜日の開催になります。 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております！
2010年06月25日
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６月の美しい母達
元住吉産後クラス6月コース、最終回です！最終回ともなると、抱っこでエクササイズの姿勢も、こんな感じでバッチリ！自信にみちあふれてます。この姿勢だったら普段の抱っこ時間も、腰痛、肩こりからは解放され、トレーニング時間に早変わりですね！赤ちゃんも、４回でかなり成長しています。初日にマット上で固まっていた赤ちゃんも自在に寝返りをうったり、こんな風に・・・母の膝の上で上手に遊ぶ赤ちゃんも☆母達だって、赤ちゃんと向き合う姿勢が出来てきました！赤ちゃんが呼びかけの声を出したらすぐに応えてあげるので、赤ちゃんもゴキゲンで、お昼寝してくれたり。このタイミングを逃すと、ゴキゲンななめになっちゃうもんね。母と赤ちゃんのコミュニケーション度もあがった感じですね。クラスを４回かけてじっくり味わってくださった結果、こうして色々変化が出てきます。その感想は、シェアリング時にも。まもなくくる仕事復帰へ向けて具体的な考えが見えてきたり自分の身体「対処療法」から「セルフケア」に考えが変わったり、自分が変わった事により、夫も変わってきた！なんて嬉しい報告も。こういう１ヶ月の取り組みによる変化、ぜひ、日々の忙しさに忘れてしまわないで、続けていってください！６月コースのみなさま、１ヶ月間、ありがとうございました！またどこかでお会いしましょう☆産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉クラス※来週火曜日からスタート！まだ空き席あります！！【７月コース】６月２９日・７月６・１２・２０日（１２日のみ月曜日です）受付中！ 詳細はこちらでご確認いただけます。お申し込みお問い合わせ、お待ちしております！
2010年06月22日
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【お知らせ】：川崎市中原区在住のみなさま
ワールドカップオランダ戦。残念でしたね～。優勝候補のオランダに善戦！・・とは言われていますが、やはり、負けは悔しいです。でも、前回のカメルーン戦に続き、やっぱりGKの川島選手の活躍には、大満足！すごかったです。サッカーはもともと好きなのですが、私は埼玉県浦和生まれの浦和育ちということもあり、サッカーといえば浦和レッズ！でした。Jリーグが始まった頃の弱小チーム時代から。ですが、今、川崎フロンターレのホームに住んでいて、周りにフロンターレファンも多く、ホームスタジアムのある等々力公園にはよく行き、しかも、フロンターレ戦がある水曜日の出店は大好き！（あ、ちなみに試合は観戦したことありませんが・・）加えて！先日、元住吉産後クラス6月コースご参加のAさんに川島選手がフロンターレの選手だと聞き（今さら！）にわかフロンターレファンになりそう。スポーツ観戦は楽しいですね。さて、そんなフロンターレの本拠地「川崎市」その中でもフロンターレホームスタジアムがある、中原区在住のワーキングマザーに朗報です！都内ではかなり有名で、登録利用者も多い、病児保育・病後児保育の「NPO法人 フローレンス」が、川崎市中原区まで、サービスエリアを拡大しました！！子どもを育てながら働くということは、予測外の出来事の連続・・・子どもの病気などは、典型ですよね。突然の子どもの病気・・でも、今日は外せない仕事が・・・などという時の病児保育は、本当にありがたい！！そして、このフローレンスへの入会・・・なんと、マドレボニータの産後クラス卒業生のみなさまは、入会金が１５％offになります！！オトク！！これからお仕事復帰されるご予定の方、もう復帰されている方、この機会にぜひクラス参加＆ご入会をご検討くださいませ☆中原区内のクラス、元住吉クラス7月コース、まだまだ空きがあります！！（6月29日・7月6・12・20日の全4日）詳しくはコチラからどうぞ！
2010年06月19日
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元住吉クラス、妊婦がお待ちしてます★
今日はワールドカップサッカー日本代表戦！カメルーン戦は起こしても起きられず、リアルタイム観戦できず悔し涙の小2の息子、今日の試合は時間帯も良いし、気合い入ってます～。もちろんワタクシも！ちなみに、我が家の子ども達、ワールドカップベイビーです。2002年、2006年、2010年とワールドカップ時期は毎回妊婦なワタクシ。そんなこともあり、私達家族にとってワールドカップはとても思い出深い。と同時に、この年の色々な出来事も結構記憶に残っていたりします。そして今年もまたワールドカップベイビーが生まれます！今年のワールドカップはどうなるか！そして、今年はどんな思い出ができるのか！そんな妊婦なインストラクターが開催する、元住吉産後クラス、7月コースまだまだ空きあります！６月２９日火曜日からはじまります。（6/29・7/6・12・20の全4回コースです）まもなく来る夏にむけて、暑さにバテない体力、つけたいですよね☆そして、日々の赤ちゃんとの生活の忙しさにくわえて、ワールドカップ観戦の夜更かしで寝不足続き・・（私だけ？）そんな方にも、短い睡眠時間で深い眠りを得られるセルフケアなども、お伝えしています！！お申込み、お問い合わせなどはコチラをご覧ください。ご連絡お待ちしております☆
2010年06月19日
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仲間たちからのメッセージ
今日は、全国のマドレボニータ認定産後セルフケアインストラクターが集う、月例報告会でした。尊敬すべき仲間たちとの、月に一度の集い。こちらは、今年度のインストラクター認定証。今年の認定証は私のだーいすきな果物柄です☆代表の吉岡マコ先生と、事務局のお一人ずつからのメッセージつき。今年度の私の大イベントはなんといっても「出産」です。そして、私たちインストラクターが声を大にして言っているのが、大イベントは「出産」だけでは終わらない！「産後」こそ、見落としがちだけれど実は見据えるべきイベントです。今回、3回目の出産になるわけですが、実は、仕事をしながらの妊娠、出産、産後を迎えるのは、初です。だからこそ、妊娠している今から、産後を見据えなければ。そして、いざ産後になった時、絶対にやってくる「予想外の展開」を受け入れる覚悟も、養っていきたいです。そんな感じで、インストラクターとして「産後」に向けて鼻息を荒くしている私に、そんなに鼻息荒くしてると、息切れするよー！と、かげながらメッセージを送ってくださるのが、仲間たち。そうなんです～。私、鼻息荒くし過ぎて出来もしないこと抱え込みすぎるタイプなんです。自分の事って、情けないことに自分で一番わかってない・・。だから、この、マコ先生はじめ事務局のみなさんからいただいたメッセージを読んで、まずは、妊娠～出産～産後を、味わいつくしたいと思います。ありがとう、仲間たち！
2010年06月17日
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母と赤ちゃんのための教室
元住吉産後クラス3週目！梅雨の合間、清々しい晴れ間がみえましたね。みなさんのスキルアップも、清々しいです！でも…エクササイズの動きが完成するまでには、もう一歩！来週はみなさんの動き、バッチリ揃えて仕上げますよ☆シェアリングでは…母達は抱っこしながら、授乳しながら、手遊びしながら！人生・仕事・パートナーシップについて真剣に語ります。赤ちゃんも、母達の真剣さ、見守ってます！母となっても、母となったからこそ、大切にしたい自分自身、ですよね。大切な赤ちゃんの、一番身近なロールモデルですから。小さな赤ちゃんと家にひきこもりがちなこの時期に、こうしてたくさんの母達と集って、自分たちの事を語り合う時間って、本当に意義があり、そして何より楽しいですよね。赤ちゃんが生まれて、母としての自分も楽しみつつ、自分自身のやりたいこともあきらめない！そんなみなさんの姿勢が、頼もしいです！来週は最終回！エクササイズも、ワークも、盛り上がっていきましょう☆
2010年06月15日
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母達のチームワーク
産後クラス元住吉クラス、第2日目でした。クラス前に、いきなりの雨！天気予報では午後からと言っていたのに・・・でも、スタジオオーナーさんがシートを出して、室内にベビーカー置き場と確保してくれたり・・・ありがとうございます！今日は、終了時間ピッタリにはスタジオを出発したい、という方がいらしたので、先週のうちに「みなさんが開始時間より早く揃ったら、早目に始めて早目に終了しましょう」と呼びかけていたら・・・なんと、みなさま10分前に支度が完了！スバラシイ！！仲間への思いやりと、チームワークが出来てきてます☆そして、クラス中にどうしても泣きやまなくなってしまった赤ちゃんと母には、みんなでおもちゃを貸してくれたり、頭をなでてくれたり・・・自分の赤ちゃんが大泣きしちゃった時って、もう、母である私たちも泣きたくなりますよね・・。でも、こんな風に仲間にあたたかく迎えてもらったら、心強いですよね。母達のチームワークって、子育てに大切。後半のシェアリング中。先週、「体型は選んでつくれるんです！」という話にはっとしたみなさまも、骨盤の角度を選んで習慣づけるまでには、しばし時間がかかります。だから、このシェアリング中も、あえて意識して骨盤は床に対して90度！筋トレしながら、大切な事を語り合う時間です～！今日は「こどもを得たからこその働き方をしたい」という、話がでましたね。こどもが生まれる前の働き方は出来ない・・けれど、仕事は続けたい！という思い、みなさんお持ちです。じゃあ、どういう風に？とか、自分のしたい仕事って？とか、「こどもを得た自分の働き方」を深く考えていきたいものです。特に、「育休」と呼ばれる、一見「骨休み」的な響きをもつ、この時期にこそ。でも、そういう事を考えるのって、体力いりますよね。だから、産後クラスでは、まず、体力。有酸素運動でしっかり筋力と体力をつけます。自分の奥底の思いをちゃんと掘り起こせるように。さて、来週からも、がんばって動いていきますよ☆
2010年06月08日
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【お知らせ】
先週、居住マンションの大元ネットサーバーを替えたら、 未だどうにも調子が悪く、 先週末からネットがつながらない状態が続いています… 携帯でメールやクラスのお申し込みは確認できるのですが、 詳細のお返事がなかなかできない状態で、 みなさまにご迷惑をおかけしております！ ただいま原因究明中です。 今しばらくご面倒をおかけいたしますが どうぞよろしくお願いします！ また、お急ぎのご用件にはこちらからご連絡いたしますので、 連絡先をメールかメッセージでお知らせくださいませ。 どうぞよろしくお願いします！
2010年06月07日
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６月コース始まりました！
元住吉産後クラス６月コース、始まりました☆シェアリング中です～。
2010年06月01日
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全10件 (10件中 1-10件目)
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