2022年08月の記事
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筋トレ、30か月２週目の結果
今週も体重測定をしてきました。前回と比べていきます。「筋トレ、30か月１週目の結果」脂肪量 11.8kg11.6kg筋肉量 44.4kg43.7kg体重は1.0kg減の58.7kgですが、体脂肪率は変動なしの19.8%でした。今回の変動と言えば、浮腫みが改善したことです。「浮腫み改善♪」そのためか、お目々もパッチリ今回の体重が減少したのは、浮腫みが改善したことにより、余分な水分がでたことではないかと考えてます。また、筋肉も減っているのですが、測定の仕組みとして体に電流を流し、その抵抗によって測定をしています。筋肉は水と同様に電流を流しやすく、脂肪は流しにくいのです。そのため、水分が減少すると菌に肉も数値的に減りやすくないり、体重が減っても、体脂肪率が上がってしまいやすいのです。そのため、今回のような結果になったのではないかな～。と思っています。ただ、近ごろ、魚が高いんだよ～。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.31
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浮腫み改善♪
なぜか、悩みの種だった浮腫みが改善してきました。「雨の日なのに、雨の日用のパンプスがキツイ！」原因は、動物性たんぱく質の不足でしょうか「１日のタンパク質摂取量を計算して考えてみる」なので毎日、魚を食べてることになりました。すると、足の甲に筋が出来ていました。あと、足首が細くなったんんです一緒に、脚の赤みも引いてきました。しかし、右足のすねが一部、ただれて皮膚炎になっています。一応、応急手当で冷やすため、氷嚢を脚に巻きます。かゆみは引きます。どうしてか…。その前に、体全身がかゆいです。汗は、皮膚炎の原因になりますからね。あと、なんとなくフローリングで寝たとき、触れている部分が荒れたり、ボツボツが出て痒いような…。あと、ちょうど、風呂を入らなかったり。汚っ。「お風呂に入らなかった代償」箒が壊れたこともあり、「箒が壊れた。」掃除がおろそかになっていたので、ほこりも皮膚病の原因になります。そのため、急いで箒を買いに行き、掃除しています。「箒を買う。」あとは、ラベンダーの精油を塗ったりしています。一難去ってまた一難。さて、この先、どうなるか。経過観察をしていきたいと思います。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.30
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”へうげもの”おもしろすぎるぞ♪
アニメ”へうげもの”にハマまっています。マンが１巻目を意識というのも、Amazon primeにて、ｄアニメストアなどが２か月無料というのがあり、この”へうげもの”が見たくて登録しました。主人公は、戦国武将の古田織部。ただ武将というより、茶道のほうで、織部焼などもあり、有名です。もともとは、漫画でして、歴史好きの父に、持っているか聞いたら、知らなかったようで、買って持ってきてくれました。一応、25巻で完結しているのですが、アニメ化は途中の９巻までの、師匠である、千利休の切腹事件で終わります。最後までのアニメ化望む父がくれたのも、12巻と途中までで、秀吉が亡くなる所で終わっています。しょっぱなから、とんでもない本能寺の変が描かれたのですが、大坂の陣が、それよりも、とんでもない展開で描かれてるそうな。気になる。ちなみに、１話目がYouTubeで見れます【dTVマンガ】第1話「へうげもの」さて、古田織部の義理の兄弟に高山右近と中川清秀が出てきます。高山右近の城として、高槻城に行きたいと思いてました。明石にいたときの城跡には行ってますが…。「【戦国時代】～船上城跡の巻～」「【戦国時代】船上城跡、再び。」さらに、中川清秀の茨木城にも行きたくなりました。母には、自転車では無理だと。言われています。大阪の中心街で、いっぱいいっぱいです。さて、影響を受けやすい私は、花瓶を畳の部屋に置くことにしました。あと、抹茶が飲みたくて仕方ありません。飲んでる時があったのですが、ハマって飲んでたのですが、カフェインも多いし、ぜいたく品なで、今は禁止令を出しているのですが、あ～。飲みたくなってます。誘惑に負けそう～。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.29
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母に靴を貰って、最後のヒラキのペタンコ靴も捨てる
母が靴の皮が剥がれてきたので、捨てようか迷ってました。靴底は減ってないのですが…。生地が柔らかいので踵を畳んで履けるので、捨てるならば。と頂くことにしました。前に貰ったのと同じ種類です。「ヒラキの最後のパンプスを破棄するも、母に靴をもらう。」こちらです。コンフォートシューズ 2way 【幅広特注】 コンフォートシューズ 2way 踵をつぶし、つっかけのように履くことにしました。今迄は、ヒラキで買ったピンク色のペタンコ靴を、踵を踏んで、そうしていました。致命的なダメなところはないですが、生地に小さな穴が開いて、靴の中敷きの糊が弱くなり、すぐに出てきます。あげくに、小さなお友達から、かわいいけと、汚いと…。ピンク色なので汚れが目立ちます。てことで、捨てることになりました。あの暑い夏の日に、自転車で買いに行ったヒラキの靴。「数年ぶりに靴が欲しくて、ヒラキに来たー!」すでに、４足中の３足は捨てており「ヒラキのパンプスの寿命は短かった…。」「我が歴史上、初の柄パンプスを履きつぶした。」「ヒラキの最後のパンプスを破棄するも、母に靴をもらう。」これで、終わりました。これで、Ｂ反市で買ったのと、「パンプスを買いに行く！」母のおさがり。すべてが、靴の町、神戸鷹取の靴になりました。やっぱり、靴は鷹取だ～。地元を応援しないとね～♪追記「草履を履けるようにしたけど、母からの靴も破棄したし、どうしようかな～。」本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.28
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2022年。肌年齢を調べた結果
肌年齢を測定できるサイトがあったので、やってみました。KOSE hadamite各分野の結果はシミ少なめです。さすが、美白パックのおかげでしょうか「日焼けした？って聞かれてしまい、即刻、秘伝の美白パック再開だ～！」まぁ、遺伝子検査によりシミが出来にくいそうですので、だいたいシミの値は良いことが多いです。シワは、逆にできやすいとのことで、コラーゲン粉末を食べ。「祖母から母へ、そして私にまで受け継がれた、コラーゲン習慣。」ただひたすらにコラーゲンの生成を促すLEDライトに当たるのですが、だいたい数値が悪め。「スチーマーに続いて、赤外線が動ない！でも私にはLEDライトがある♪」しかも、近ごろ、さぼりぎみ。日焼けしないように、顔もガードしているのに…。「私のマスク代用品」肌年齢も、実年齢と同じでした。美肌になるため、ひたすらに頑張っていたのに。近ごろでは、ちゃんと寝てないし。それどころか、お風呂に入らず寝ちゃうので、化粧したまま寝るなんて、ざらです。睡眠不足は一番の美肌の大敵ですからね…。
2022.08.27
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リアル羽根を拾う その２
先日、羽根を拾いました。「リアル羽根を拾う その１」そして、再び。でも、今回は前回と違い。小さい。前のと比べると、違いは歴然。まりこちゃん人形の大きさに良いサイズだと思ったからです。ほら学校でも使えますでしょう絶望的バカな私は、授業で先生の言うことは分からないし、なので外ばっかり見てたから、な～んにも聞いてないので、かしこい友達に聞いてました。だって、日本語が難しいんだも～ん。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.26
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シルバニア人気ランキング１位のファミリーを買ってみました。
あひる口。今でも流行っているのでしょうか…。流行には、まったく興味がないので存じませんが。あひるぐちは、どうでも良いのです。シルバニアファミリー人気投票で第一位になったアヒルファミリーを買いました。一位になった記念により、発売された復刻版でございます。すでに、海外版のアヒルの牛乳屋さんは持っています。でも、海外製と比べると、色が白いのが特徴のようです。いや～。このアヒルさん海外製のものはフリマサイトで見かけますが、海外製のものは高いのですが、それに輪をかけて人気の廃盤品ということで高値で取引されています。となれは、今回は、お得セールだったので買ったのですが、これが廃版になったときのことを考えて、もう一つ買うか悩むところです。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.25
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筋トレ、30か月１週目の結果
今週も体重測定をしてきました。ほとんど変化なしでした。さて、先週と比べていきます。「筋トレ、29か月４週目の結果」脂肪量 11.8kg11.8kg筋肉量 45.0kg44.4kgということで、体重は0.6kg減なのですが、減ったのが筋肉だけなので、体脂肪率は0.2%増の19.8%でした。とくに、今週は先週と変わった生活をしたわけではないので、特に取り上げることもない…。ただ、お尻を右に左に落としているですが、右は出来ても、左が下の方に行かなかったのに、１回目は難しいですが、数回していくと、何も持たなくても、少しずつ行くようになってきました。食欲は増す中、50㎏台におさまりたい体重の希望の狭間に悩んでおります。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.24
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箒を買う。
先日、箒が壊れたので買いに行きました。「箒が壊れた。」100円均一に行ったら久しぶりにあったんです。でも、長い柄のほうが、もちろん腰には優しいので、長いほうが良いので、ホームセンターに行ったのですが、毛の部分が気に食わないのです。竹なのか、目が粗いんです。そう、そんなこだわりがあるので、どうしてもネットは買えず、足を運ぶことになります。で、再び、100円均一で買いました。それにしても、前に買った時より、小さくなってました。実質値上げ買ったけど、柄が短いので、伸ばせる棒があれば良いのですが、あっても、そこから折れそうだし、いっか。って思ってたら、母から並列にならべてテープで固定することを提案されました。私は、直列にしか考えてなかったんです。少し前までは、カーペットを買ったときに中心が折れないように中心に入っていた竹を置いてたのですが、先日、箒の柄が抜けたときにも、竹の棒ができました。そのさいに、竹の棒はまとめてポイしたんです。なので、結局、短いそのままで使っています。掃除ができてなによりです。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.23
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美白パックの効果がでたのでしょうか!?
先日、焼けたかを聞かれたので、「日焼けした？って聞かれてしまい、即刻、秘伝の美白パック再開だ～！」秘伝の美白パックを、毎日。MKオウゴンパック ビーバンジョア化粧品 1kg毎日。やり続けた結果でしょうかそれが先日、トレーナーさんに、肌が白くないって聞かれました。まじで歴史めぐりをして、一日中、自転車に乗っていたら、服を着ていても薄い色のものだと背中などが、うっすらと焼けてたんです。あと、腕にポツポツとシミが出来ているので、腕にもパックを、やり始めました。さて、こちらのシミも消えるのかも楽しみです。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.22
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いとこの２人の研究者
気になっていたことがありました。私のいとこに、国立大学で研究しているものが２人いるのですが何を研究しているのか。母に聞いても知らず、近ごろは、いとこにも会ってませんので聞けずじまいです。で、思いつきました。大学名と名前で検索しました。すると、出てきました1人は、インフルエンザの研究をしているようです。1人は、まったく分かりません。さすが、東大。日本語で書いてるのに、まったく理解ができません。私が突っ込んでたら、母は爆笑してまたけど。私の言い方かな実は、私は就活の時に適正検査で、研究者ってのがありました。たしかに、いまだに自分で栄養価計算して実験するのが好きです。今は、ビヒダスで、イソフラボンからエクオールに活性化できない腸内環境が変わるか実験中です。「ビヒダスのヨーグルト買ったよ♪」でも、実験の結果のレポート提出が嫌いだったし、向かないかな～。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.21
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葉酸の１日の摂取量を計算してみる
今回は、葉酸の栄養価計算をしていきます。葉酸が多く含まれるものでイメージするのは緑黄色の葉物野菜。ほかは私が食べるものでは、海藻、大豆類。食べないものには、肉類、卵類、乳類があります。なので、足りてるかな。と思ったのですが、調べる理由は、血液検査で巨赤芽球性貧血ではないか。という疑いから、原因であるビタミンB12と葉酸の不足なのではないかと疑いました。ビタミンB12は計算したものの、「2022年。献血結果。そしてビタミンB12の栄養価計算。」まだ葉酸はしていなかったからです。※葉酸量（一食の量あたり）●納豆48.0μg(40g)「納豆は、小粒と大粒どっちが好み？」●うの花（おから）14.4μg(120g)「米や麺類を食べれない私の代用品」●豆乳50.5μg(180g)「手作り豆乳ヨーグルトを続けてます♪」●黒豆（乾燥）93.0μg(20g)「実質無料⁉で、自家製茶を飲もう♬」●凍み豆腐37.95μg(16.5g)2枚「凍み豆腐と高野豆腐の違いは何？」●高野豆腐37.95μg(16.5g)1枚含有量は、食品成分表から計算しています。１食当たり。合計は、280.7μg。１日２食なので、561.4μg摂取しています。しかも、黒豆を倍食べてるので、92.0μg×２食の184.0μgを足して、745.4μg摂取してます。他に、よく摂取するもの●黒ゴマ22.5μg(15g)「白髪の救世主になるか⁉練りゴマを作る必須アイテムのサイレントミルサー」そして、葉酸が多いという噂の海苔●焼き海苔38.0μg(2g)この２つの合計は60.5μgを大豆合計の280.7μg合わせて…。一食当たり341.2μg１日２食なので、682.4μg摂取しています。しかも近ごろ、黒豆を倍食べてるので、92.0μg×２食の184.0μgを足して、866.4μg摂取してます。推奨量は240μg上限値は1,000μg足りないどころか、十分に足りてます。なんなら、これに葉酸含有量が多いといわれている野菜１日900ｇを、さらに食べているので、過剰症を心配します。ちなみに、過剰症は発熱・蕁麻疹・紅班・かゆみ・呼吸器障害などがあり、蕁麻疹と紅班、かゆみは気なる項目です。ただ、葉酸は水や加熱に弱いので、野菜は過加熱になるほど、グダ～としたほうが好きなので、調理の過程中にかなり損なわれていると思われ、実際に体に摂取されている量は少ないと思われているので、適正なのではないかと推測しております。長寿ネット 葉酸こちら、ペーパー管理栄養士の私自らの指導の下、自己責任にて人体実験しておりますので、くれぐれもマネはお控えください。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.20
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Surfaceのペン先を壊してしまい、替えペン先を買うことになる。
このイラストを描いている、Surfaceのペン「Surfaceのためにマイクロソフト製のペン買ったよ♪」こちらを何度か床に落としてしまいついに、先が壊れてしまいました。こちらが、先です。なので、新しいものを買いました。Surfaceペン先キット Microsoft 純正品ペンを買うとHBが付いてました。２HやBって、どんなんだろうて思い、純正でないHBのみのもあったのですが、純正にしました。ふつうに、HBのみの純正があれば良かったんですが、なぜに、ない早速、装着です。ちなみに、壊れたのと比べます。何が困るって、ペン先が、どうしても不安定なのか、線が波打ちます。その描いた絵が、こちらです。よりによって、銭ゲバな絵だいぶん気を使いながら、何度も書き直したのですが、やはり波打ってます。なので、無理だな。と、思ったわけです。ちなみに、HBとＢは、変わりません。太さを変えるにはペイントで今迄どおり、太さを変えるアイコンで変更することになりそうです。２Hのペン先が刺さりません。もしや不良品それにしても、Surfaceの付属品を、よく壊す私です。「Surfaceの充電器を買う羽目になった。」本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.19
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ビヒダスのヨーグルト買ったよ♪
エストロゲンを活性化してエクオールへ変身してもらうために、ビヒダスを欲しい「イソフラボン量の１日の摂取量を計算してみる」「イソフラボンがエクオールになっているかの検査結果」とうことで、ようやく特売になりましたので、買ってきました。【森永乳業】ビヒダス ヨーグルト BB536 400gそういえば、トロトロ系では無かったですね。オープンでも、底の方になると、トロトロになります。原材料や栄養表示。ヨーグルトを久しぶりに食べて懐かしい味がしました。自分で作るのは豆乳から作るので味が違います。「手作り豆乳ヨーグルトを続けてます♪」20ｇを種菌に豆乳ヨーグルトを作ります。食べると、今まで食べていたカスピ海ヨーグルトの種で作ったものより、ビヒダスのBB536で作った菌のほうが味が薄い気がします。カスピ海ヨーグルトが濃厚な味って言いますからね。そのうち、慣れてくるでしょう。腸内環境が変わるのは、種菌を変えて２～４週間ほど。それにより、エクオールになったことで、私の身体に変化が起こるのは、まだ先になりそうです。そもそも、女性ホルモン量が測定不可。ということへの身体への弊害。「2022。骨密度測定」「カルシウムの１日の摂取量を計算してみる」「白髪対策にもエストロゲンだと!? 」そのことへの、改善に対して、ビヒダスことBB536菌に期待が、すべて乗っかかっており、荷が重すぎるかもしれません。【公式】森永ビヒダスヨーグルト乳酸菌大辞典 ビフィズス菌BB536追記（2023年8月29日）エクオールの冊子がありました。いろいろと、書いてあったのですが…。エクオールを作る乳酸菌が”ラクトコッカス20-90”らしいです。でも、この乳酸菌のヨーグルトがないんですよね…。そういえば、何個あった内の、購入できるがビヒダスヨーグルトだった気がします。だれか、ラクトコッカス20‐90ヨーグルトを作って欲しいです本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.18
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筋トレ、29か月４週目の結果
今週も体重測定をしてきました。前回と比べていきます。「筋トレ、29か月３週目の結果」脂肪量 11.2kg11.8kg 筋肉量 43.8kg45.0kgということで、体重が1.9kg増の60.3kgでした。体脂肪率は0.4%増で19.2%になりました。先日の血液検査の検査で、血球が大きいので少なくなる、巨赤芽球性貧血のようです。「2022年。献血結果。そしてビタミンB12の栄養価計算。」原因である、ビタミンＢ１２を摂取したいため、いつもより鯖を、たくさん食べました。総じて400～600kcal増えたので、そりゃ体重が増えてもおかしくはないんですよね～。それにしても、血球が増えますかね…。脂肪だけでなく、筋肉量もふえてましたが、やっぱり体重は50kg台でいたいな。と思う所です。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.17
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白髪対策にもエストロゲンだと!?
まりこちゃん。ちょっぴり、白髪が気になる、お年頃。白髪に良いと言われて、黒ゴマを頂き。「白髪の救世主になるか⁉練りゴマを作る必須アイテムのサイレントミルサー」頭皮と頸部のマッサージが良いと聞いては、実施。さらに良いというココナッツオイルも使って。「白髪対策に本気で、再び乗り出す！」けれども何もかわりません。「白髪対策マッサージを４か月試してみた結果」で、新たな情報。白髪にエストロゲンが関係しているというのです。エストロゲンが頭皮の血行よくするからなそうです。頭皮の抜け毛問題に絡んでるのは知ってましたが白髪まで…。そのため、女性ホルモンが減る35歳あたりから白髪も目立つようになるとこと。これは、女性ホルモン量が測定不可。そして、その女性ホルモンであるエストロゲンの、そっくりさんのイソフラボンが多い大豆製品を大量に食べるも。「イソフラボン量の１日の摂取量を計算してみる」測定したら、活性化されておらず、摂取したものが無駄に終わっている。「イソフラボンがエクオールになっているかの検査結果」そんな私には、これも原因の一つと思われてなりません。これは、活性化させてくれるBB536菌が入ったビヒダスを早く手に入れなければ。と思っています。「ビヒダスのヨーグルト買ったよ♪」ビヒダスへの期待がさらに膨らみます。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.16
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リアル羽根を拾う その１
羽根ペンに憧れて続けた私ですが。「念願の羽根ペン型ボールペンで、ハリポタ気分♬」「もう一つの羽根ペン」ついに、よさげな羽根を拾いました。こちら。黒なので、ダークな感じです。たぶん、カラス。衛生面を考え、石鹸で洗います。実際に、羽根ペンにするには、先を鋭角に切って、インクにつけると書くことができます。インクは、持っていますが、特に使う予定はないので飾っておこうかなと思います。追記「リアル羽根を拾う その２」本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.15
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iPhoneSEのホーム画面を撮影に行きました！
ということで、数か月前に、母から譲り受けたiPhoneSE「譲り受けた、iPhoneSEの壁紙のうちロック画面まで設定しました。」お盆ですので、墓参りに行ってまいりました。ホーム画面の壁紙とするための写真を撮影してきました。観音様でございます。早速、設定です。これで、ロック画面が明石のマーク。ホーム画面が観音様。と決まりました。ちなみに、もともと、このセットでしたiPod Toutchの壁紙を、ロック画面もホーム画面も、暖炉の音を流すことしか使わないことから、炎の画像をネットから取ってきたものにしました。「暖炉型ストーブに音が欲しい！！」追記立位の観音様が、いらっしゃいましたので、一応、撮影してきました。「【戦国時代】十輪寺 ～太閤さん縁の木～」本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.14
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楽天ポイントを運用した結果
今回は、儲けた話。なんと、楽天ポイントを9,2000Ｐを運用した結果。5,258Ｐもうけがでました♪利率は、５％超えですYouTubeで株の動画やニュースを見て、毎日の動向をグラフで確認した結果ですandroid端末で、おサイフケータイがついていれば、楽天ポイントをsuicaにチャージして、電車に乗ることができます。かねてより、京都に行きたかったんです。歴史的なものの宝庫ですからね。とは言え、5000円分といえば、Amazon primeの年会費ですので、その分は稼げたかな～。って思っています。あれから、買い物して、さらにポイントは貯まってますし、また、株価が下がったら、投資しようと思います。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.13
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カルシウムの１日の摂取量を計算してみる
先日、骨密度を測定しました。「2022。骨密度測定」相変わらず値が低い。骨密度といえば、カルシウム。ということで、今回は、カルシウムの一日摂取量を計算してみます。まずは、メインに摂取している大豆製品から。※カルシウム量（一食の量あたり）●納豆36mg(40g)「納豆は、小粒と大粒どっちが好み？」●うの花（おから）120mg(120g)「米や麺類を食べれない私の代用品」●豆乳27mg(180g)「手作り豆乳ヨーグルトを続けてます♪」●黒豆（乾燥）96mg(20g)「実質無料⁉で、自家製茶を飲もう♬」●凍み豆腐108.9mg(16.5g)2枚「凍み豆腐と高野豆腐の違いは何？」●高野豆腐108.9mg(16.5g)1枚含有量は、食品成分表から算出しています。１食当たり。合計は、496.8mg。１日２食なので、993.6mg摂取しています。しかも近ごろ、黒豆を倍食べてるので、96mg×２食の192mgを足して、1185.6mg摂取してます。他に、カルシウムの多いよく摂取するもの●黒ゴマ30mg(15g)「白髪の救世主になるか⁉練りゴマを作る必須アイテムのサイレントミルサー」●焼き海苔6mg(2g)この２つの合計は36mgを496.8mg合わせて…。一食当たり532.8mg１日２食なので、993.6mg摂取しています。しかも近ごろ、黒豆を倍食べてるので、96mg×２食の192mgを足して、1185.6mg摂取してます。摂取目安量は650mg上限値は2500mg目標量は倍近く超えています。ただ、豆類や野菜類は吸収率が悪く20％弱。良いと言われている乳製品でも50％です。一応は、目安量も吸収率も加味されて決められています。ただ、よく頂く小松菜。こちらにも多く、100ｇあたり170mg。一食の野菜を450gで、765mg。２食で1530mg。ありえなさそうですが、900ｇの野菜を全部が小松菜は、あるあるです。合計したら、上限の2500mg超えてます…。他にも、魚も食べてます。骨まで食べる小魚ほどではないですが、入ってます。しかも、吸収率の高めるビタミンDも豊富。さらに、キノコ類にも多く、さらに、なかでも多いと言われる木耳もたべています。「ビタミンD摂取のために、木耳を食べよう！」なんぼ、吸収率が悪いと言われても、上限超えてる可能性があるのなら足りないことはないと思うんです。なら、別の原因か…。逆に、カルシウム結石が出来ないか心配します。やっぱり、女性ホルモン量が劇的に少ないことのほうが問題なのでしょうか女性ホルモンであるエストロゲンは、骨を壊す細胞と、作る細胞を調整しています。なので、それを補うため、エストロゲンのそっくりさんで、おなじみのイソフラボンを取るため、あーんなに大豆製品を摂取しているのですが、それが効率よく働いてるかの計測結果。「イソフラボンがエクオールになっているかの検査結果」まったくでした。なので、こちらの改善のほうが、骨密度の改善にはよさそうです。今回の栄養価検査と、検査結果と合わせ考えた結果。頼みの綱は、ビヒダスヨーグルトだ～「ビヒダスのヨーグルト買ったよ♪」こちら、ペーパー管理栄養士の私自らの指導の下、自己責任にて人体実験しております。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.12
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2022。骨密度測定
骨密度測定をしてきました。結果です低いんです。女性ホルモンが骨の形成に関係しているので、女性ホルモンが減ると骨密度も低下すると言われています。私は、女性ホルモン量を測定すると、測定負荷になるので気にしています。ただ大抵が、低いんです。前回、測定をしてのは３年前で、1493m/sと、ほとんど変わっていません。一度、すごい値が上昇したことがありました。低いので、調べると高野豆腐にカルシウムの含有量が多いと知り、食べ続けたら増えたのです。今では、高野豆腐。そして、凍み豆腐。毎日、食べてます。「凍み豆腐と高野豆腐の違いは何？」骨密度と言えば、カルシウム。カルシウムの吸収を手助けする、ビタミンＤもキノコ類に多いと言われ、中でも豊富と言われる木耳を食べています。「ビタミンD摂取のために、木耳を食べよう！」あと、魚にも多く、食べてます。ビタミンＤといえば、紫外線です。日焼け対策しますが、自転車旅なんぞすると、対策をしても、やや日焼け。しかも、黒くなったって聞かれる始末…。「日焼けした？って聞かれてしまい、即刻、秘伝の美白パック再開だ～！」しかも、バーピーで、飛んだり、跳ねたり。骨に刺激もしています。なのに、どうしてなんでしょうやっぱり、大豆のイソフラボンパワーがが少ないから、女性ホルモン様パワーも期待できないですし…。「イソフラボン量の１日の摂取量を計算してみる」「イソフラボンがエクオールになっているかの検査結果」一度、カルシウムの１日摂取量も、機会があればしようかなと思います。「カルシウムの１日の摂取量を計算してみる」本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.11
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筋トレ、29か月３週目の結果
今週も体重測定をしてきました。前回と比べていきます。「筋トレ、29か月２週目の結果」脂肪量 10.8kg11.2kg筋肉量 44.5kg43.8kg体重は0.3kg減でしたが、体脂肪率が0.8％増となってしまいました。体脂肪率が上がった。と、ブーブー言ってたら、トレーナーさんに、まぁそういうこともあるよ。といわれました。体脂肪率が20％を切ってる時点で、とくにコメントを言われません。でも、脚の浮腫みも改善し、まだ足の甲の筋も見えてますから、前回、急に減ったのは水分かなと思ったのは違うかったでしょうか来週は、外出する予定以上に、いろいろあり血液のために、「2022年・健康診断の問診で受けた指導」「2022年。献血結果。そして葉酸の栄養価計算」大豆生活に魚をプラスしようかと思っているので、増量の予定です。腕立て伏せをしたのですが、いつもは膝立の所を、膝をつけずにしました。まったく下がらなかったのが、少し下がるようになり、トレーナーさんからは、お腹が下がってたのが、下がらなくなった。っという、お褒めの言葉を頂けました♪本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.10
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2022年。献血結果。そしてビタミンB12の栄養価計算。
先日の献血の結果がきました。「2022年７月・献血で頂いた商品」相変わらず、血球の数が少ないです。しかも、今回も前回同様に悪化しております。平均赤血球ヘモグロビン濃度が初めて基準以下です。赤血球と白血球の値が低く、平均赤血球容積が高く100を超えています。ざっくりいうと、赤血球が少ないので、大きくなってます。てことは、巨赤芽球性貧血です。もとは、激しい運動をすると血球が少なくなるそうで、急激に減ったのが、自転車旅を始めたころと同じでしたので、スポーツ性貧血かな～。と言われたので、気にしていませんでした。ただ、近ごろは自転車旅も行く回数が減っているのにも関わらず、血球の数は減る一方です。で、食生活の見直しです。巨赤芽球性貧血の原因は、葉酸とビタミンＢ１２不足です。葉酸は、野菜類、豆類と、私が普段から摂取しているものに多いので不足は考えにくいです。ビタミンＢ１２は動物性のものに多く、やや一部の海藻に入っています。魚は食べる系の菜食主義者でもある私です。「ベジタリアンというかビーガンの足りない栄養素を、食品で補いたい！」野菜、豆類、芋類には入っておらず、ビーガンの不足しがちなビタミンＢ１２なので、注視していました。なので、この際、計算したいと思います。トレーニングに行かない日は、魚は食べないし、海苔がビタミンB12の頼みの綱です。ビタミンＢ１２の１日の推奨量は2.4㎍です。さて焼きのりは58㎍（100g）です。一枚２ｇなので、1.16㎍を２食とると、2.32㎍。まぁまぁ、足りてました。確かに、海藻をうまく分解できる腸内細菌をもっているのは日本人だけですし、そりゃ、海外のビーガンは欠乏するか…。海苔はＢ１２の吸収率の問題もありますから、実質どうなのかという問題もあります。魚とういか、鯖も食べてますし。ビタミンB１２不足でもなさそう…。こうなったら、また改めて葉酸の栄養価計算もしようかな。と思います。「葉酸の１日の摂取量を計算してみる」それとも、筋トレを毎日してるから過運動なのでしょうか…。そんなに、はげしくないんですが健康長寿ネット ビタミンB6/12本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.09
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2022年・健康診断の問診で受けた指導
健康診断の話。問診で、言われたのが、血圧が低いことを指摘されました。ちゃんと、上が90あったので、私には高いですが。立ち眩みもしないので、やっぱり困るのが、先日のように献血で帰らしてもらえない問題でしょうか。「2022年７月・献血で頂いた商品」そこで、受けた指導が、もう少し塩を取ってね。とのこと。もともと、菜食主義者で、主なタンパク質源は大豆製品。「ベジタリアンというかビーガンの足りない栄養素を、食品で補いたい！」植物性って、塩って少ないんです。しかも、我が家には塩を始めとする調味料がないんです。なので、唯一の塩味を感じるのは魚。というかメインに食べる鯖です。海藻も焼きのりなのですし、なかなか塩とは縁遠いです。そういえば、米アレルギーになる前には、味噌も食べてました。味噌コーナーに行って、有機の豆味噌のみのを探しますが、ありません。有機でも米味噌が混じってたり、豆味噌だと高いので有機でなかったり…。そういえば、バターですが、「グラスフェットバターと、発酵バターと非発酵バター。」無塩を食べています。有機 JAS オーガニック グラスフェッドバタ－ 無塩 オーストラリア産 250gそれを、有塩にしたら良いのではないでしょうか有機 JAS オーガニック グラスフェッドバター 有塩 オーストラリア産 250g しかも、私が食べているバターの塩は天然塩なので、ミネラルも多いため、浮腫みにも良いと言われています。近ごろ、改善傾向にあるものの油断禁物なので、今度は有塩も試してみようと思います。または魚に付けることもあるので、生鯖で火を通しただけでも塩味を感じるので、鯖を食べるときは無縁。食べないときは有塩。と使い分けるのも良いかな～。なんて思っています。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.08
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楽天回線をメインにしてみた結果。
先日、メイン回線であったahamoから、日本通信simの１か月290円で１Gまでというプランに変更し、必然と、サブで０円運用していた楽天モバイルをメインに置いたのです。「ようやく、ahamoから日本通信simに乗り換えた」我が家は、楽天回線エリアですので、一応は無制限です。「楽天モバイル人口カバー96％達成！そして、我が家も楽天回線エリアに⁉」なのに、パートナー回線なのです。Amazonプライムに、YouTube、Gyaoまで見て、動画がサクサクでも、急に遅くなってきました。ちまたでは、１日に10G超えたら制限がかかるという噂もありますが、そもそも、そんなに使っていないんです。なのに、パートナー回線。ということは、５G以上は速度制限がかかります。なので、30Ｇ使っているので、めちゃくちゃ遅い。必死で楽天回線探します。バンド固定の方法も今一つ分からないし…。母に助けを求めます。隣に並べても、母の楽天モバイルは楽天回線を掴んでるのに、私のは相変わらず、パートナー回線です。しかも、制限がかかるからデーターチャージを勧めてきます。おぉ。楽天は赤字だからと、ついに詐欺か。なんて思いつつ諦めたころ、気が向いたようで楽天回線に戻りました良かったです。また、動画サクサクです。パートナー回線のauのほうが電波が強いので、たまにあるようです。逆に、この辺りは楽天回線がしっかりしてきているので、そろそろパートナー回線は切っても良いのではないかな～。と思います。楽天モバイル3,278円と日本通信sim290円の合計3,568円を１か月すべての端末を使って、無制限なんで、いろいろあっても文句は言えません。ちかごろ、２回線ないと通信障害あるので、リスク回避は必須ですからね。なにが良かったって、楽天モバイルはandroid端末でデザリングが、iPhoneの５台までが、10台までになり、台数が足りなかったので切り替えなければならなかったのが、その手間がなくなったのも嬉しい１つです。
2022.08.07
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2022年。歯科検診に行ったら、表彰状を頂きました♪
本日、年に一度の歯科検診の日です。昨年は、歯茎が腫れてましたが、「2021年。今年も歯科検診に行く！」今年は綺麗とのこと。近頃、生活の乱れにより、歯に違和感があり虫歯ではないかと冷や冷やしていたので良かったです。今年は、コーヒーを飲んだので着色汚れが心配でしたが、それほどでもないとのこと。歯磨き粉を使わないと、すごい付いていたので、着色しそうな飲料を避けていたのですが、近ごろ、ついつい。でも、だんだんと歯磨き粉を使わなくても、付きにくい歯の体質になったのかもしれません。ついでに、取れた詰め物も、詰めて頂きました。さて、今回は何と20回目ということで、表彰状を頂きました賞なんて高校の皆勤賞以来でしょうかこちらが、本物。年に１回なので20年です。ということは、歯列矯正が終了して20年ということです。その前にも10年ほど歯列矯正をしてましたが、その前も定期健診を小さいころから行ってました。しかも、ずっと同じ歯医者さんです。というか、歯については母が厳しくて、夜ご飯のあとは歯ブラシ。そのあとは飲食以外にも、飲み物は水か茶でした。よしだ家家訓ですかね…。晩ごはん後のバタンキューで、心配でした虫歯できてないのは、虫歯菌が少ないように、育ててくれた母のおかげです。感謝です。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.06
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イソフラボンがエクオールになっているかの検査結果
エクオール検査の結果が届きました。前に、たくさん食べている大豆製品によるイソフラボンがエクオールに変更されているかを調べる検査キッドです。「イソフラボン量の１日の摂取量を計算してみる」エクオール検査 1セットこれらの説明書と共に検尿のキッドがあり、採取して、ポストに投函です。そして、数日後に結果が届きました。ほとんど出来てないじゃないかあんなに食べているのに…。「１日のタンパク質摂取量を計算して考えてみる」少ない理由として、大豆製品の量が少ないことや、腸内の乳酸菌が少ないことがあげられるそうです。いやいや。だいたい毎日快腸でございます。残念ながら、イソフラボンを、エクオールにしてくれる乳酸菌が少ないと考察されます。自分で、カスピ海ヨーグルトの菌で、豆乳でヨーグルトを作っています。「手作り豆乳ヨーグルトを続けてます♪」しかも、このカスピ海ヨーグルトは、クレモリス菌ＦＣ株という乳酸菌として作るヨーグルトです。そのカスピ海ヨーグルトに含まれるラクトビオン酸がエクオールと相性が良いらしいのですはがゆい。検索したところ、イソフラボンをエクオールに変える乳酸菌があります。それが、ビフィズス菌のBB536とや、ビフィズス菌ブレーベ15700など、他にも15種類あります。で、このビフィズス菌BB536は、森永乳業のビヒダスヨーグルトです。【森永乳業】ビヒダス ヨーグルト BB536 400g ということで、ビヒダスを買って、それを種菌として豆乳でヨーグルトを作りたいと思います。ついでに、今、作っているカスピ海の豆乳ヨーグルトも入れれば無敵かもしれません。安売りの日を見つけて買い出しだ～「ビヒダスのヨーグルト買ったよ♪」本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.05
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箒が壊れた。
いつも通り室内の掃き掃除をしていると…。箒の留め具が取れて、棒が抜けてしまいました。一応は、掃く部分は縛ってあるのですが、棒が抜けてるのでスカスカで、どんどんバラバラになっていきます。しかも、短いので、体勢が辛い…。ならば破棄です。普段は、シートのワイパーの後に、掃き掃除。気が向いたら、コロコロ。掃除機は、瀬戸物や瓶が割れたときにしか使いません。シートのワイパーは、畳は厳しいですし、やっぱり箒が欲しいです。でも、こちら１００円均一で買ったのですが、その店になくなったんです。なんなら、ハンディータイプの箒も前はあり欲しかったのですが無くなってしまいました。短いと、やっぱり腰もつらいので、長いのも良いな～。って思いますが、買って帰るには、短いタイプでさえ、背中のリュックにさして自転車で帰ってきて大変だったので、なかなか難しそうです。やっぱり、ネットですかね～。でも、安物で良いのですが、材質とか見たので店頭で購入したいしな～。迷います。そもそも、箒も掃除の目的で買ったのではなかったのが、「魔女風の竹の箒にあこがれて」使ってみたら、目視で綺麗になるのが分かるし良かったんですよね～。ちなみに、気に入って、こちらは２台目です。追記「箒を買う。」本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.04
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筋トレ、29か月２週目の結果
今週も体重測定をしてきました。前回と比べていきます。「筋トレ、29か月１週目の結果」脂肪量 12.3kg10.8kg筋肉量 43.8kg44.5kgということで、体重が0.8kg減の58.7kg。体脂肪率は2.3%減の18.4%でした。今週は、いつも浮腫みが気になっていたのが、急に完全して、脚の甲のふくらみがスッキリ。かつ紅くなっているのも改善しました。まだ、ところによっては、紅いのですが。「もしや、私、うっ滞皮膚炎じゃない？」理由は…。魚を食べたからなのか。遠出をして、血液循環が良くなったのか。あとは、暑いので、水を飲んでは汗をたくさんかいたからなのかは不確かです。ただ、減量は浮腫み改善が理由かな～。と推測しています。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.03
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血管年齢・ストレス度チェック 2022年編
今年もストレス度チャックの時期がやってきました。「ストレス度チェック 2021年編」今回は、数か月前に血管年齢を、違うところで測定をしたら70歳代だったのですが、「血管年齢の測定をしてみました。」どうなるでしょうかなんと、25歳ですいいじゃなーい。同じ機械で測った昨年は40歳でしたが、その前は24歳。その前の年は、違う機会でしたが20歳でした。ん～。３か月前のは、無視だな。それにしても、同じ機械で、同じような時期でもアップダウンあるもんなんですねこの生活を続けましょう。というアドバイスを頂きましたが…。それは、微妙かと。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.02
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お風呂に入らなかった代償
気が付きました。すごい、頬の肌の毛穴が、開いてる部分が広がっています。理由は、近ごろ、入浴をさぼりがちだったから…「久しぶりに風呂入って、布団で寝る」最高６日ほど。軟禁。もしくは、臭くないか、周りに聞きつつ、ソーシャルディスタンスをとっておりました。必然と、入浴後のお手入れであるスチーマーなんかの電気的なものそして、ＬＥＤライトこれをしてなかったわけですから…。パックはしてましたがね。「日焼けした？って聞かれてしまい、即刻、秘伝の美白パック再開だ～！」毛穴の広がりに気が付いたのは、お風呂上がりの、お手入れの時。やっぱり、あのときは自分の素肌と向き合うときですね出かけるときは、ＢＢクリームでなかったことにして出かけました。なので、風呂は毎日、入らないとと。近ごろは入っております。本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。またのお越しを、お待ちしております。 ♪当ブログの詳細は、ホームをご覧ください♪ 公式ホームページを開設しました「よしだまりこのオフィシャルサイト」SNS、LINEスタンプや絵文字を販売しております。詳しくは、ホームページまで
2022.08.01
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