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2009.01.19

週に一回、それが全部で８回のクラスなんだけど
お値段がたったの　＄１６ドル☆
（つまり　クラス１回は＄２ドル）

このお値段に惹かれて、そして
妊娠中でも　大丈夫っていうことだったので　習ってみる事にした♪
（妊娠中の人には返って　とってもいい効果になるって。
というか、老若男女、どんなひとにも　いい。）

ちなみに　気功って　英語（っていうか　中国語？）では
Qi Gong（チーゴン）って言う。

Qi Gongにも　いろいろな種類があるらしいけど
それぞれ　奥も深そう・・・・

とにかく　全体的に、
たくさんの呼吸法を　使うのが　特徴みたい☆

　　　＊＊＊＊＊

で、初回の　今日のクラス☆

会場が　木造の建物の中で　床ももちろん　木。
広々としてて　大きな窓から　
午前の太陽の光が射し込んで
ものすごく　あたたかい　気持ちのいい場所だった♪

先生も　感じのいい女性♪
クラスのみんなに、ミントティーを入れて
わざわざ持って来てくれていたよ

クラスの人数も１０人くらい、と
ちょうどいい大きさで　うれしい☆

そして、すぐに　基本の呼吸法を習う。

息を、ゆっくりと、ムリなく、
鼻から吸って　また鼻から吐く時に
肺呼吸ではなく　お腹の丹田まで吸い込んで
呼吸をするのが基本。

腹呼吸ってことだね。

腹呼吸をしてない現代人って　けっこう多い。
ストレスや緊張から、気がつくと　肩に力が入って
浅い肺呼吸になっているんだと思う。
わたしも　こうして意識して　腹呼吸をして気がついたけど
日常は肺呼吸になってるなー、って。

腹呼吸が　健康にとてもいい事は　
いろんな所で読んだり聞いたりして　
知ってはいたけどね～。
気がつくと、いつもの肺呼吸になってるんだろうね。

ちなみに　赤ちゃんって、腹呼吸してるんだよね。

で、この腹呼吸を基本に　今日は
陰と陽の呼吸法というのを　２つを習いました。
他にも　Standing Pose（立った姿勢のポーズ）も２つ。

おもしろかったのは

呼吸法を５分ずつ　する時、　
始まりと終わりの合図に　先生が
チベットボウルの鐘を　チーン　と鳴らすんだけど
それをわたしが聞いた時　体中が「ぞくぞく～っ！！」ってした。

それとまったく同時に、お腹の中のマイ・ベベちゃんが
ボコッ　って。w

でもそれっきり、わたしが呼吸中は　まったく静かで・・・
なんだかリラックスして寝ちゃったみたい。。。w

なんかそれが　おかしかったわ☆

わたしもポカポカ　あったかくなっちゃって
ちょっと汗もかいた～。

＊＊＊

さて、明日はいよいよ、オバマの就任式だね！
英語で　Inauguration っていうんだけど
ワシントンDCのホワイトハウスには　
2 Million Peopleもの人々が　集まるそうだー！

わたしはテレビで　状況を追ってみようと思う～♪

（あ、ちなみに今、もうその当日で
ニュースで　ちょっと始まってるﾜ。）

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