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現役MSW12年目
全国規模の某病院で働く現役のMSW（メディカルソーシャルワーカー）です。 病気になった時や入院が必要になった時に、皆さんの不安を少しでも軽減させられるような情報を発信していこうと思います。 またこれからＭＳＷを目指したいと言う人にとっても、業務や給料のこと等をリアルな視点で伝えます。 病院の相談員から見た生命保険の選び方や、MSWの仕事、残業しない働き方、資産運用、おすすめの本紹介 等のテーマがメイン。 朝の更新が多いです。
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昨日は夜に結婚して退職した私が入職して初めて出来たMSWの後輩で
1番可愛がっていた子が飲みにきてくれる日だったので、朝から夜いない分子供達と公園でめいいっぱい遊んできたので筋トレの時間を作る間もなくそのまま飲みに出たので筋トレできずに終わってしまいました
ですが、本にもありましたが出来なかった次の日の行動が大事！とのことで
今日も朝から公園に行ったり、昼から夕方まで外でタープ張ってバーベキューをしたりと子供達の時間も満喫しましたが
入浴前に腕立て、入浴中にふくらはぎと0が続かないように活動できました
明日も朝一からW杯の日本戦を見るので朝は時間がありませんが、また入浴前や隙間時間を見つけてやれる範囲の筋トレをやっていこうと思います
6/8 就寝22時48分
プッシュアップバー 100
腹筋0.6倍速 https://youtu.be/BDuRd1CW3Ng?si=1WCYl7g_lIPZbCMR
腹筋② https://youtu.be/g46tZN9J_2k?si=-g7duZlSKPY4KGyN
腹筋③ https://youtu.be/b-TFz42PRsk?si=J_xwuBoU9T7J79oI
腕立て100
6/9 起床 5時10分 0時04分就寝
もも裏① https://youtu.be/d36140Muy4M?si=O0efqFii-QcoMKeK
もも裏② https://youtu.be/QiZkbkts1QA?si=ZdGTZg0azESHzWqi
お尻 https://youtu.be/WaEK5uEAFHs?si=nvECKmSjaJrva1v0
下半身① https://youtu.be/y_fJvagpvk0?si=bSlcJAtV_Qkokcfe
下半身② https://youtu.be/LOuh44mpQRg?si=ZB_DByj4TLLTTN8G
背筋 https://youtu.be/t4ujKKrp5zs?si=VDjyLFAH3rU84LsK
下半身③ https://youtu.be/c9ZtnTlz0og?si=-u0gHiJRvnkpgWJ5
ふくらはぎ
正面 200
外向き200
内向き200
右足200
左足20
プッシュアップバー100
腕立て200
6/10 6時10分起床 23時40分就寝
腹筋①② https://youtu.be/BDuRd1CW3Ng?si=uNUJgXa19d5xs5hL
腹筋③ https://youtu.be/g46tZN9J_2k?si=lxS17gaTvi4QotSI
腹筋④⑤ https://youtu.be/b-TFz42PRsk?si=koJl8WKDr83cXm9f
腕立て100
プッシュアップバー 50
6/11 5時00分起床 就寝22時19分
プッシュアップバー 50
腕立て100
ふくらはぎ正面200
内向き200
外向き200
右足100
左足100
6/12 起床6時18分 22時20分就寝
プッシュアップバー100
6/13 6時10分起床 1時28分就寝
活動なし
子供と公園 3時間
