2021年08月の記事
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更新試験は無事合格
夏休み明けの先週水曜日に受験した某資格の更新試験ですが、今日、課長から結果を教えてもらいました。結果は、４科目とも合格。いやー、ホッとしました。落ちたらまた受け直ないといけませんからね。これで後、５年間は試験を受けなくて済みます。
2021.08.31
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ケジメをつける
仕事を家に持ち帰ってすることはいいことなのか？締め切りがあって、どうしてもそれに間に合わせなければならないのに時間がない、と言った一時的な場合であれば、仕方ないかもしれない。でも、それが恒常的になったしまったら意味がない。家に持ち帰ればいいという意識があると、本来の仕事時間である日中に、集中力が欠けてきてしまう恐れがある。昼間は、集中力をもってサクサクと仕事を片付けて、それでも残った仕事は翌日に回す。終業時刻を意識して仕事をする。そうしたケジメが必要だ。
2021.08.30
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プリンターやっと注文
先日使って家庭用のプリンターが動かなくなってしまい、修理に出すにしても保証期間も切れているため、買い換えることにした。早速、家の近くにある家電量販店に行ったが、このコロナ禍で在宅勤務の増加と部品不足によって生産が間に合ず、店頭に製品自体が置いてない。注文しても、いつ入荷するか分からないと言われ、そのまま帰ってきた。それから数週間。ネットで購入するつもりが、夏休みがあったり、仕事が忙しかったりで、まだ購入していなかった。しかし、ようやく、今日ネットで注文した。プリンターが使えない間は、データをSDカードに落とし、コンビニのコピー機を使い印刷したが、プリンターが届けばそんなことをしなくても済む。今回は、以前使っていたプリンターより、ランク下のものにしたので、最新は少し不自由を感じるかも知れないが、仕方ないかぁ～。(笑)家にプリンターがないと、やはり不便だからね。
2021.08.29
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ミトコンドリアを増やす？
たまたま、YouTubeを見ていたら、分子栄養学的なアプローチで、「10年以上続いている不調を治す」というコンセプトで、さまざまな情報を提供している鍼灸師の方の動画サイトを見つけた。この種類の動画はとてもためになる。彼の動画を何本か見たが、その中に「ミトコンドリア」を増やしたり、活動を活発にさせる方法について説明しているものがあった。ミトコンドリアを活性化する方法の中に、刺激を与えるというものがあり、1、やや強めの運動をする2、ファスティング(断食)3、寒冷刺激の3つが紹介されていた。1、は聞いたことがある。運動をしていて、最初はキツイと思っていたが、体が慣れてきてキツイなくなること。これは誰でも経験があるだろう。 2、は、最近流行っているもの。(笑)本格的なものでは無くても、食事と食事の間隔を16時間以上空けて「プチ断食」を推奨している書籍などが、最新出回っている。3、は何かなぁ～？と思っていたら、水風呂や冷水摩擦のことのようだ。栄養学的なことも説明していたが、この3つの刺激のうち、2以外は簡単にできる。1、は実践しているが、3、は実践していなかった。水風呂はちょっと難しいので、風呂上がりに水シャワーで刺激を与えるのが良いのかな？と思う。早速試してみよう。ミトコンドリアの能力がアップすれば、ATP(人間のエネルギー)を増やすことができて元気になる。ただし、ミトコンドリアがATPを生産する時に、必ず活性酸素が生まれるため、活性酸素対策を取ることが大事になる。活性酸素対策としては、一般的にはビタミンC、ビタミンE、などの抗酸化物質をとることだ。ミトコンドリアについては、もう少し勉強してみよう。
2021.08.28
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なんでも楽しもう。🎵😍🎵
今日は金曜日、週末です。今週は、火曜日まで夏休みだったので、水、木、金と3日間しか働いていません。それでも金曜日は嬉しいなぁ～。(笑)仕事をしていると、自分が想定していないことが起こって、対応に苦慮することもたくさんあります。正直、イヤな気持ちになったり、落ち込んだりすることも、あります。腹が立ったり、情けないと感じたり、悔しかったり、ネガティブな感情が芽生えることはたくさんあります。でも、それを感じることができるのも、自分が生きているからこそ。だから、何があっても、どんな時でも、それを楽しんでしまうことが大切だと思います。面倒くさい人と応対するのは正直大変ですが、そんなことも自分を成長させてくれるきっかけだと思って、楽しく応対していれば何となく楽しい気持ちになるでしょう。(笑 ) この週末も楽しいイベント満載です。(笑)自分を楽しくさせるのは、自分ですからね。
2021.08.27
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リズムを取り戻そう
先週の水曜日から今週の火曜日まで夏休みでした。夏休み後半は旅行に行ったりもして、いつもとは違う生活を楽しみました。ただ、いつもの違う行動となるため、ほぼ毎日行っていること、例えば、自重筋トレが中断してしまっています。ちょっとリズムが狂ってしまっている状況ですね。(笑)このまま、自重筋トレをやらなくなるということはないと思いますが、このままやらなくなると、やらないことが習慣化されてしまい、やらないではなくて、できなくなってしまう恐れがあります。慣化することで継続してできていたことが、できなくなってしまう。これは避けたいですね。まずは、リズムを取り戻しましょう。(笑)早ければ早い程良い。The sooner, the better.
2021.08.26
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ささいなことで腹を立てない
夏休みが終わり、今日は一週間ぶりの出社です。自分がお休みの間、自分以外のメンバーが仕事をしてくれていました。本当に感謝です。本来なら、自分が休んでいる間の引き継ぎ業務について事前に連携すべきところ、連携不足がありました。その点を指摘されたことに腹を立ててしまった自分がいます。冷静に考えれば、ささいなこと。(笑)そんなことで腹を立てているようでは、人間が小さい、小さい。もっと大きな人間になりたいですね。
2021.08.25
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明日から仕事
今日で夏休みが終わります。今回は楽しくて素敵な旅行に行くことができたので、それが本当に良かったです。明日は会社で受けなければならない某資格の更新試験があり、週の後半も忙しいですが、気合いで乗り切りましょう。（笑）
2021.08.24
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楽しい旅でした。皆さんありがとう。
三日間の楽しい旅行が終わり無事に帰ってきました。現地でサポートしてくれたNさん、ありがとうございました。サービス精神旺盛で、たくさんのおもてなしをいただきました。また、Fさんといろいろとお話しができて、楽しかったです。現地で一瞬に行動を共にした皆さん、ありがとうございました。皆さんと一緒で楽しい時間を共有させていただきました。今回は、仕事の関係や世の中の動きもあり、直前まで行けるかどうか分からない不確定要素が多かったので、本当に行けて良かったです。また、こうした機会を作って旅行に行きたいと思います。ご一緒させていただいた皆さんに、感謝、感謝、感謝です。🎵😍🎵
2021.08.23
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旅の二日目 楽しいイベント
日曜日は、旅の二日目。仲間と一瞬にドライブ。美味しい海鮮もの(お寿司や海鮮丼)をいただき温泉へ。温泉に入ってゆったり過ごす。音楽の話しができて、ドライブ中の会話も楽しい。帰り道、お土産に美味しいフルーツを購入。一度ホテルに戻っていざ出陣。(笑)踊り場は、たくさんの人で賑わっていた。DJの選曲が素晴らしく、気持ち良く躍れた。ありがとうございます。
2021.08.22
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旅に来てます
旅に来てます。楽しい時間を過ごして、ホテルに戻り、大浴場でお風呂に入りました。後は寝るだけ。明日も旅は続きます。
2021.08.21
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夏休み中に試験勉強？
一昨日から来週の火曜日まで夏休みです。夏休み明けの水曜日に、某資格の更新試験があります。会社で受けざるを得ないもので、はっきり言って全く役に立っていません。それでも頭の体操のつもりで勉強しています。明日から二泊ほどで旅行に行くので、戻ってからまた勉強しないといけません。（笑）頑張りましょう。
2021.08.20
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誕生日です。感謝しかない。
今日、８月19日は誕生日です。お祝いのメッセージをいただきありがとうございます。今年は先日、娘夫婦と孫たちが誕生日パーティーを開いてお祝いをしてくれました。ありがたいですね。去年のブログを読み返してみると、コロナ禍の中で誕生日を迎えられたことを書いていました。まさか、翌年（つまり今年）までコロナ禍が続き、まだまだ先が見えない状況になっているとは、想像できなかったですね。自然災害も多く発生していますし、先のことはどうなるか分からない状況ですが、こうして、無事に誕生日を迎えることができたのも、妻や家族、会社の同僚や仲間たち、タンゴ関係の友達の支えのおかげです。感謝、感謝、感謝です。去年から今年にかけて、仕事面では自分なりに苦労していることがたくさんありますが、それは自分自身、感謝の気持ちが足りないからかも知れません。自分の意思で自分の力で生きていこうとすることはとても大切ですが、それと同時に世の中の人（自分の周りの人達）や自分を取り巻く環境（家族がいる、仕事がある、仲間がいる）ことによって生かしてもらっているということも事実であり、その生かしてもらっているということに対して感謝の気持ちを忘れないようにすることも大切ではないかと思います。自分自身にとって生きていくうえで何が大切なのか？ 大切なものを見失わないように、これからの一年も「明るく、楽しく、元気に」過ごして行きたいと思います。
2021.08.19
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夏休みが始まった。🎵😍🎵
今日から夏休みです。今日あたりから、関東地方は天気が回復するようで、暑くなるみたいですね。やはり夏は暑い方がいいですね。今日の午前中は、車の定期点検でディーラーさんに来ています。半年ごとの点検パックに加入しているので、手間がかからずきちんと点検ができるので、安心です。あっ！でもまた雨が降ってきた。(笑)点検に45分程かかるとのことで、その間は読書して過ごします。
2021.08.18
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結婚記念日です。感謝しかない。
今日、8月17日は結婚記念日です。結婚してうん十年。一緒に生活していますが、妻に対して感謝しかありません。ありがとうございます。
2021.08.17
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人間の力をフルに発揮できれば
人間には病気を寄せ付けない力がある。怪我をしても治す力がある。病気や怪我をしても、若い頃は回復が早いが年齢を重ねると、そのスピードは遅くなる。それでも、食事、運動、睡眠を適切にコントロールすることで、身体の回復力、蘇生力、復元力を高めることはできると思っている。特に、食事が大事だと。その人に本当に必要な栄養素（たんぱく質、ビタミン、ミネラル）をしっかり摂れば、人間の本来の生命力が高まり、病気になりにくくなると。感染症であっても、人間の本来の力を十分発揮できれば、感染ることもないだろうし、仮に感染ったとしても大事に至らないのではないかと思っている。
2021.08.16
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世の中が平和になりますように
今日、8月15日は終戦記念日ですね。自分が子供の頃は、まだ、戦争の痕跡が見受けられました。母の実家の田舎には防空壕がありましたし、大学の近くの裏山にも防空壕らしき穴があったり。お祭りには「傷痍軍人」という方が立っていたり。自分たちの祖父母からは戦争の話しを直接聞くことができました。もちろん両親も戦前生まれなので、戦争の記憶はあります（母親は終戦の時にはまだ小学生だったかなぁ。父親は成人はしていなかったけど青年の歳）。今は直接戦争を体験している方も少なくなってしまった。戦争の悲惨さと、平和の大切さを、今生きている人やこれから生まれてくる人に引き継いでいくことが大事ですね。平和な世の中を実現することが、とても難しくて努力が必要で、それをやり続けていくこと。平和に感謝して。
2021.08.15
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バースディパーティー
今日は、娘夫婦たちが、私のバースディパーティーを開いてくれるということで、南浦和のマンションに行きます。ありがたいことです。
2021.08.14
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ストレスで胃が痛くなる？
金曜日の午後、仕事をしている中で、胃のあたりに痛みが・・・。ストレスが原因？あまり胃が痛くなることはないのだが、たまにこういった時がある。ストレスを溜めないようにリラックス方法を身につけないとね。
2021.08.13
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電車が空いている
お盆の時期ですね。電車が空いています。今日はサテライト勤務だったので都内へは行きませんでしたが、昨日、都内に出勤した時は電車が空いていました。もちろん帰りの電車もです。多分、今日も都内への出勤だったらもっと空いていたのでしょうね。小学生かもう少し下のお子さんを連れたお父さんを見かけます。夏休みなのでしょうね。この時期は、会社内でも夏休みを取っている社員（それぞれの部署の上司＝管理職）も多くて、なんとなくゆったりとした平和な空気が流れています。この感じは好きですね。明日は都内に出社しますが、明日も電車が空いていることでしょう。少しリラックスした気持ちで仕事ができそうです。（笑）
2021.08.12
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歯医者さんに、歯軋りしていると言われた。
ひと月程前から、また歯医者に通っている。昔、奥歯に被せたものが取れてしまったためだ。去年の3月頃まで虫歯の治療をして、半年後にはメンテナンスのために来てくださいと言われていたものの、そのままにしていたら、詰め物や被せものが取れてしまった。そのため、また通い出した。今日は奥歯に被せものを被せた。治療が終わって、歯医者さんから、歯軋りのために歯の根元の部分が削れているから、次回はそこを治療していきましょうと言われた。「歯軋り？」自分は、歯軋りをしている自覚はなく、妻からもイビキをかくことはあると聞いたことはあっても、歯軋りしていると聞いたことはなかったので驚いた。歯医者さんは、音の無い歯軋りもある、と言っていた。自分の場合はそこまで酷くは無いから、マウスピースを付ける必要は無いとのこと。それにしても、自分が歯軋りをしていたとは。ストレスを和らげるために歯軋りをしてしまうと、歯医者さんは言っていたが、歯軋りをしないで済む方法は無いのだろうか？ストレスを溜めないこと？何か対策があるか調べてみよう。(笑)
2021.08.11
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夏休みはお出かけしたい
コロナ禍による緊急事態宣言が出ていますが、お盆の頃に帰省する人もいるでしょう。旅行をするという方もいらしゃると思います。不要不急の外出は避けてください、と言われています。そうは言ってもねぇ〜。せっかくの夏休みに、自宅にひきこもってばかりでは、もったいないというか、どこかへ行きたいです。自分の夏休みは８月の後半ですが、その時はどこかへ行きたい。その頃には、少し陽性者数が減ってくれるといいのですがね。
2021.08.10
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プリンターが品薄？
数日前のことです。ついに長年使っていたプリンターが動かなくなってしまいました。パソコンを使い出した頃は、キャノンのプリンター使い、そのままを何台かキャノン製を続けていましたが、その後エプソンのプリンターに変えてそれを使っていました。今のエプソンのプリンターは、多分７〜８年は使っていると思います。次はまたキャノンのプリンターにしようかと思って、家電量販店にプリンターを見に行ったのです。店舗には様々な種類のプリンターが置いてあったのいですが、価格の近くに、付箋で入荷待ちと手書きで書いてあるのです。不思議に思って店員さんに聞いてみたら、在庫がなくて、注文しても３週間から１ヶ月程度はかかるというのです。どうも、このコロナ禍で部品の調達が難しくなったことと、在宅勤務等でプリンターの需要が増えたことが影響しているようです。上位機種や下位機種にはまだ在庫があるようですが、一番手頃な価格帯（１万５円〜２万円前半）のものは品薄になっているようです。今の時期は店舗で購入するのは難しいと思い、ネットで探してみたら、キャノン製の候補の機種はありました。ネットで調べてみると、キャノンのその機種では、CDレーベル印刷ができません。今のパソコンもその前のパソコンもCDレーベル印刷ができたので、タンゴのCDを作った際には使っていたのですが、それがないのは残念です。ある口コミでは、新品のものがすぐに壊れたと書いてあって、そういえば、キャノンからエプソンに変えた時も購入してそれほど年数が経っていないうちに故障したような記憶があり、やはりエプソンにした方がいいかも知れないと思い始めました。今度は、エプソンで同じ価格帯のプリンターを調べていたら、CDレーベル印刷ができるものの、今のパソコンでは付いていた両面自動印刷の機能がついていない。（苦笑）今の機種よりも下位機種なのでやむを得ないとは思いますが、、、、。そのほかにもそのエプソンの機種は、前年度モデルということもあり、それでは最新モデルではどうかと色々と調べてみましたが、前年度と最新モデルの違いも少ないようで、どちらにした方が良いのか・・・？もう少し、機能と価格について調べた方が良さそうです。たった今プリンターがないと困るということはないですが、家で仕事するときに必要になることがあるので、早めに結論を出して購入しようと思っています。店舗で買えないのがちょっと面倒ですね。
2021.08.09
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朝霞のミロンガに参加
朝霞のミロンガに参加しました。久しぶりに、ミロンガ後の飲み会に参加。タンゴの仲間たちと、タンゴ談義ができることは、ありがたいですね。楽しい時間を過ごすことができました。ありがとうございます。備忘録的なブログです。（笑）
2021.08.08
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タンゴカレッジ、プグリエーセ
午前中はタンゴカレッジの録画を見ながら、タンゴについて勉強しました。今回は、オズバルド・プグリエーセ です。プグリエーセ は、90歳近くまで生きたのですね。長生き。他のオルケスタと違って、独特のリズムやメロディーを奏でています。音楽などのステージで活躍する人にとっては、神様みたいな存在らしく、ステージに上がる前に「プグリエーセ 、プグリエーセ 、プグリエーセ 」と3回唱えると、そのステージは成功するのだそうです。日本にも3回来日したそうですね。午後からは、スタジオリトモにミロンガに参加。知っている人がたくさんいました。備忘録的なブログ。（笑）
2021.08.07
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週末に踊れるありがたさ
今週も１週間お疲れ様でした。週末はいつも楽しみにしているミロンガへ。ちょっと会社を出るのが遅くなりましたが、会社のビルの中にあるタリーズで夕飯をいただき、行ってきます。・・・ということで、今日もたくさんの方と踊ることができて、楽しい時間を過ごせました。ありがとうございます。（笑）
2021.08.06
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散歩、散歩、散歩
最近は、サテライト勤務があったり、早帰りがあったりして、以前よりも早く帰ることが多くなった。自分が帰る頃に、相方さんが夕方の散歩(ウォーキング？)に出るため、駅で待ち合わせして一緒に歩くことが増えた。なんだか、駅まで迎えに来てもらっているみたい。(笑)
2021.08.05
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無い物ねだりでなく、有るものを考える
今日の仕事は終わりました。お疲れです。退社時刻には、結構、心身ともに疲れています。(笑)やらなければならないことが沢山あって、仕事に追われている感じですね。もっと時間があれば良かったのに。もっと自分に能力があれば良かったのに。こんな面倒くさいことがなければ良かったのに。いろいろと思うことがあります。でも、現実はそうではない。(笑)無いものを、ただ欲しがっていても、何の解決にもなりません。無いものなんて、星の数ほどありますよね。そんなことを考えるんであれば、有るものを考えた方がいい。まず、仕事がある。これは大きいですよ。毎日、仕事をさせてもらっているから、収入もあり、普通に生活ができる。健康な身体がある。これは更に大きい。身体さえ健康であれば、何とかなる。健康を害していたら、これは辛いです。愛する家族や信頼できて友達がいる。人は、人間関係で悩むことが多いですが、自分以外の人がすべて 「敵」という人はさすがに少ないのではないでしょうか。(自分が「敵」だと思っていると相手もそう感じるかもしれませんが、できればそう思いたくない(笑))。意識をしてみると、自分は幸せなんだと気付くことができます。有るものを数えて、幸せを感じましょう。(笑)
2021.08.04
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EAAが来ました！
EAAとは、必須アミノ酸（Essential amino acid）のことです。最近は、プロテインを飲む人が増えていると思いますが、EAAを飲む人も増えているような気がします。特に、筋トレをやっている人の間では、EAAが流行っているような感じです。人の体を作るタンパク質のもととなっているのがアミノ酸ですが、そのアミノ酸の中でも、自分の体で作り出すことができないため、食事から摂らなければならないアミノ酸のことを、必須アミノ酸（EAA）と言います。少し前、トレーニングをする際に飲むアミノ酸というとBCAAと言われていて、自分もBCAAのアミノ酸を飲んでいました。BCAAは、筋肉を作るのにとても大事なアミノ酸で、トレーニング中に飲むことで筋肉増量に効果があるそうです。その効果を期待して、BCAAを飲んでいたのですが、あまり飲みやすくなかったので、１回注文しただけでやめてしまいました。今回のEAAはオレンジ風味で飲みやすいとあったので、期待していました。そのEAAのサプリを注文して、届きました。早速、水に溶かして飲んでみると、オレンジジュースのような風味でとても飲みやすいです。これなら続けられそうですね。これで、トレーニング中にEAAを飲むことで、トレーニングの効果が上がることを期待しています。新たな人体実験です。（笑）
2021.08.03
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牛乳と豆乳。どっち飲む？
仕事を終えて会社のビルを出たが、まだまだ暑い。駅まで歩く途中でコンビニに入り、何か冷たい飲み物でも買おうかと、コンビニ内の飲み物が置いてある冷蔵の棚を見ていた。ヨーグルトドリンクにしようかと思ったが、プレーンタイプでも砂糖やブドウ糖果糖液糖が入っている。カロリー自体はそれほどではないが、このブドウ糖果糖液糖は、できれば避けたい糖分だ。甘くなくて、たんぱく質が摂れるものとなると、やっぱり牛乳か豆乳になるよなぁ～。ということで、牛乳にするか？ 豆乳(無調整)にするか？ 棚の前で考えてみた。たんぱく質は、牛乳6,8％に対し無調整豆乳8,3％と、無調整豆乳の方が多い。全体のカロリーは、牛乳137kcalに対し無調整豆乳113kcalと、無調整豆乳の方がカロリーは少ない。脂質はほとんど同じなので、このカロリー差は何だろうと見ると、炭水化物が牛乳の方が多い。そうなんだ。案外、牛乳には炭水化物があるんだなぁ～。どちらを飲んでも、それほど違わないような気になったが、たんぱく質の中身を考えた時、プロテインスコアがどうなのか調べてみた。ある表では、牛乳74、豆乳はなかったかが大豆があったので大豆でみると54。大豆はプロテインスコアが低い。ただし、大豆(無調整豆乳)には、イソフラボンというポリフェノールが含まれていて、これが身体に良いとされている。考えた結果、今日は無調整豆乳を買った。(笑)健康な身体を作るには食べ物が大事だか、その食べ物の栄養素がどうなっているか気になるようになり、最近は食品の成分表を見ることが多くなった。(笑)
2021.08.02
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