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2005年01月の記事
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予想どおり
ちょいとバタバタしていて、日記をお休みしておりました。■さて、バタバタしていた理由の一つは、お仕事のコト。「２月半ばから、１年以上、週に４日のペースで、本社へ出張せよ」との指令が下った。1/18の日記で書いたことが、現実になってしまったのだ。■上司は、この仕事がオレに適任と思っている。仕事内容は、面白そうだ。今まで、身につけてきたモノを試すチャンスだ。■しかし、週４日も出張となれば、単身赴任みたいなものだ。平日は、ほとんど家族に会えない。２人の息子もまだ小さいし、Ｉターン家族だから、肉親・親戚も近くにいない。こんな状況で、単身赴任なんて出来ない。■考えられる選択肢１．その仕事は出来ない、と断る２．出張を週２・３日にできないか交渉する。３．いっそのこと会社を辞めてしまう。■１の場合、最悪は、配置が変わる可能性もある。 （今の仕事が出来なくなるかもしれない） ３は、まだ準備も心構えも出来ていない。■２．の案で、上司に相談してみよう。
2005.01.31
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あー！忘れてた！
最近、開発の仕事をしているため、残業が多い。今日も22時近くになりそうだったので、妻に「先に寝てて」メールをした。いつもなら「がんばってね、では先に寝ます」なんてメールが飛んでくるのだが、今日はめずらしく、「ゴハンは？」と聞いてくるので、「適当に食べるから」と答えた。その次のメールに、「今日、結婚記念日だからゴチソウ作ったのに・・」・・・。あー！忘れてたぁ！！仕事をバタバタと片付けて、家に帰ったが、もう23時。家族は寝ていた。■一人でサラダを食べながら、お酒を飲み、「何やってんだろうな、オレは」と少し落ち込んでしまった。結婚記念日を忘れたこともそうだけど、最近、家族をないがしろにしている。それと、なんだか追われるように生活している自分がとてもイヤだ。ちゃんとしなきゃ。明日は早起きをして、ご馳走を食べよう。■なんだかんだで８年目だ。妻よ、これからもよろしく。★今日食べたもの朝：メカブ＆納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)350昼：鶏と根菜の煮物(350kcal) 野菜とミートボール(300kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)900夜：マグロのサラダ(300kcal) ファイバージー・バー(100kcal) 日本酒(300kcal)700その他：酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(500ml)合計：1980kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。×酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.0kg ＢＭＩ：26.1 体脂肪：27%
2005.01.24
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スマン
今日は軽い二日酔いだった。妻に子供をまかせて、昼寝させてもらった。■ここのところ、ずっと寝不足が続いていたので、夕方まで寝てしまった。晩ゴハンを食べて、息子２人とオフロに入ったら、一日が終わってしまった。せっかくのフリーの日曜日だったのに。■家族ゴメン。★今日食べたもの朝：朝マック(700kcal)昼：ヤキソバ(550kcal)夜：回鍋肉(300kcal) 餃子(350kcal) ビール(200kcal)850その他：酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(500ml)合計：2100kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。△朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・新宿を少し歩いたかな★寝る前の体重：80.4kg ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%
2005.01.23
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新宿
今日は友と新宿に出かけた。実は、ちょっと前まで、新宿とか渋谷という街は好きではなかった。ヒトが多すぎるし、ゴチャゴチャしてるし、コレといって欲しいモノもないし。。。だったのだけれど、田舎に住むようになってから、結構好きになってきた。混沌とした感じが、日常とはまったく違う空間になったからなのだと思う。いろいろな種類の人がゴチャゴチャ集まっているのがおもしろいし、そういう人々を、なんとなく見ているのもおもしろい。■中古ＣＤ屋に行き、楽器屋に行き、本屋に行き、充実した午後を過ごした。夜は２年ぶりに会った美女と３人でお酒を飲んだ。日本酒５合は飲みすぎです。★今日食べたもの朝：メカブ＆納豆×２(200kcal) 雑穀米入りゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)昼：駅ソバ(400kcal)夜：焼鳥、カルパッチョ、(400kcal) 生ビール(300kcal) 日本酒たくさん(700kcal) フィニッシュラーメン(600kcal)（やってしまった、ま、久々の都会だから(^^;)）その他：緑茶(500ml)合計：2850kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。×サプリメントを飲んだ。×ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。×酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・新宿で４時間歩いた★寝る前の体重：？kg ＢＭＩ：？ 体脂肪：？%
2005.01.22
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お仕事考
仕事が次々に降りかかってきている。「降りかかってくる」という表現がピッタリだ。一つ一つの仕事は、そんなに圧迫感がないのだが、それがいくつも固まると、「ズーン」と心にのしかかってくる。■時間の振り分けをうまくやらないと、「あっちに手を出し、こっちに手を出し、で、結局どれも中途半端」なんてことがよくあるので、うまくやらなきゃ。■僕の尊敬する先輩は、あれこれ案件を抱えているワリに余裕で仕事を引き受ける。このヒトをモデルにして、がんばってみようっと。★今日食べたもの朝：メカブ＆ひじき＆なめたけ(100kcal) 雑穀米入りゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)昼：タンタン麺(450kcal) おかず(350kcal)夜：忘れた。。。（でも、飲んだお酒は覚えている(笑)） 焼酎お湯割(300kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(500ml)合計：？kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.2kg ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%
2005.01.21
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代謝良い？
タマには減量のことも書こうっと。■良い情報をホームページで見っけました。「代謝」についてです。「代謝が良い」とか、「代謝が悪い」って言いますよね。あなたの代謝が良いか、悪いかを簡単に見分ける方法があるのです。■「夕食後の体重」－「朝食後の体重」＝？ｋｇを計算します。０.８Ｋｇ以上なら、代謝が良いそうですよ。ちなみに僕は１.０kgでした。合格です！！■「基礎代謝」は 寝ていても、エネルギーを消費してくれるので、ありがたいですね。この代謝量を目指して、筋トレなり、運動をすると良いと思います。★今日食べたもの朝：納豆＆メカブ(100kcal) 雑穀米入りゴハン(150kcal) 味噌汁(50kcal)300昼：白身魚のマリネ(350kcal) インゲンのマヨ和え(150kcal) レバニラ炒め小鉢(150kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)900夜：鶏塩焼き(300kcal) カキ＆サバ＆漬物(300kcal) 日本酒たくさん(500kcal)1100その他：酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(500ml)合計：2330kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.2kg ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%
2005.01.20
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トイレ訓練再開
長男の冬休みが終わったので、妻は次男のトイレ・トレーニングを再開している。前の日記にも書いたけど、去年の７月からオムツをパンツに変えてトイレトレーニングを開始した。でも、ほとんどトイレに行くことがなく、妻が精神的に参ってしまったので、１１月にトレーニングを中止したのだ。■再開後、今のところ、おしっこは順調のようだ。「おしっこしたい」という言葉が出るようになって、あまり失敗がないようだ。■昨日は「トイレでう○ち」も成功したそうだ。今朝は、思いっきりホメてあげた。すると、普段あまり見ることがない、「誇らしげな表情」を見せてくれた。がんばれよぉ。★今日食べたもの朝：納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(150kcal) 味噌汁(50kcal)昼：白身魚のマリネ(350kcal) インゲンのマヨ和え(150kcal) レバニラ炒め小鉢(150kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜：チンゲン菜のキノコあんかけ(300kcal) メカブとラッキョ(50kcal) 焼酎お湯割(300kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(500ml)合計：1580kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.2kg ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%
2005.01.19
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組織が変わる
２月に会社の組織が変わる。僕が属している部も変わることになった。■「しょ～きちクン、来期からは本社に行ってくれたまえ」なんて言われたらどうしよう、という不安がよぎる。そうなってしまったら、生活はどうなるのだろう。単身赴任なんてイヤだ。家族で引っ越して、家を借りるのか。家族の生活はどう変わる？子供の幼稚園はどうなる？せっかく田舎暮らしが軌道にのってきたのに。。。■サラリーマン生活にもリスクはたくさんある。「雇われている生き方」を早く変えたい。■・・・。なんか最近、暗いな。この日記。きっと、仕事が忙しいからだな。明日は 明るくいくぞぉ。
2005.01.18
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震災から１０年
今日は仕事で遅くなってしまい、夜１０時のニュースを見ながら、ゴハンを食べた。神戸震災から１０年の特集をしていた。家族を失った方が語っていたのを見て、妻に「オレと息子２人が死んでも、生きていけるか？」と聞いたら、「それでも生きていくんだろうね」と妻は答えた。被害を受けた方々の涙を見ていたら、泣けてきてしまった。夫婦２人でボロボロと泣いてしまった。■一秒先はどうなるかわからない。だから、今の「生」が輝くんだろうし、大切に思えるんだろうな、なんてことを考えてしまった。■ご冥福をお祈りします。★今日食べたもの朝：納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(150kcal) 味噌汁(50kcal)300昼：揚げ鳥おろし(350kcal) しょうゆラーメン(450kcal)800夜：鶏ササミ焼き(500kcal) ひじき(50kcal) 豆腐＆枝豆(100kcal) 焼酎お湯割(250kcal)900その他：酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(500ml)合計：2030kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.4kg ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%
2005.01.17
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２つのメルマガ発行
朝起きて外を眺めたら、白くなった裏山に雲がかかり、そこに朝陽があたっていて、とても幻想的だった。家の前の、雪かきをした。そんなに積もってはいないが、ベチョベチョの雪だったので、疲れた。■夜になって、ようやくメルマガを発行した。２つのメルマガ発行って、なかなか大変だ。スタートダッシュ中の 「Ｉターンで田舎暮らし！」 をよろしく！★今日食べたもの朝：野菜ラーメン(600kcal) 野菜ジュース(100kcal)昼：おにぎり(600kcal) 緑茶(200ml)夜：ハンバーグ(700kcal) サラダ(100kcal) コーンスープ(200kcal) 焼酎お湯割(200kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2530kcal（食い過ぎた～）★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。△朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・雪かき・減量メルマガを書いた★寝る前の体重：80.4kg ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%
2005.01.16
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家族と仕事
外はみぞれ混じりの雪が降っている。今日は、メルマガを書いたり、サイトの更新をしたかったので、２階の自分の部屋にこもって、パソコンに向かっていた。■息子２人は、雪が思うように積もらないので、外で遊べず、つまらない様子。家の中で遊んでいるが、欲求不満なのだろう。２人でケンカをしながら、泣くわ、わめくわ、の大騒ぎだ。それを注意する妻の怒鳴り声。とても文章を書けるような状態ではないので、一緒に遊んでみたり、本を読んであげてみたり、叱ったり、なだめたり、が続く。■家全体がイライラ状態になり、僕自身も一人ビジネスの方向性に疑問を持ってしまったりで、結局、今日はほとんど何も手をつけることができなかった。夕方になり、（今日は早く寝てしまおう）と思い、お酒を飲み始めた。子供２人がテレビに夢中になって静かになったので、妻と今日のことについて話をした。■「一人ビジネスは、家族のためにやっている」「それが思うように進まないとイライラする、アセる」「でも、それでは本末転倒で、家族としていい方向に向かわない」「せっかくの週末なのに子供と遊ばない父親は、僕の理想ではない」「子供が遊んでくれるのは、ワリと短いかも」「一番大事なことは何か（最優先すべきことは何か）」なんてことを話しながら、気づいたのは、「時間配分の仕方」「自己管理の仕方」なんだろうなぁ、ということだった。もう少しちゃんと考えてみよう。★今日食べたもの朝：サンドイッチ(500kcal)昼：マクドナルドのハンバーガー(700kcal) ポテト少々(200kcal)夜：納豆(200kcal) うどん(300kcal) 日本酒(400kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(500ml)合計：2330kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.4kg ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%
2005.01.15
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脳と減量と納豆
「脳内革命」という本があります。1995年初版の古い本ですが、ベストセラー本だったようです。もちろん「脳」についての本なのですが、実はこの本、「減量の本」としても読めます。まだ読んでいる途中なので、自分の中でまとまってはいませんが、これから少しづつ、紹介していきたいと思います。■今日は一つだけ紹介します。「納豆こそ日本が生んだ最高の食品」だそうです。脳細胞の活性化にも役立つし、活性酸素を中和する意味でも良い食品なのだそうです。納豆については、減量メルマガでも書きましたし、この日記の「今日食べたもの」でも納豆がよく出てきますが、ちょっと自信になりました。★今日食べたもの朝：納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(150kcal) 味噌汁(50kcal)昼：鮭味噌焼き＆ダイコン煮(250kcal) サカナフライ＆サラダ(300kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜：ヤキトリ(300kcal) 日本酒(300kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(500ml)合計：1880kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。△腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.4kg ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%
2005.01.14
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何で「右脳」？
今年のテーマは「右脳」。って以前の日記にも書きましたが、何で「右脳」なのかというと、・仕事を効率的に片付けて、趣味や起業の準備をする時間を作る （残業をしないような仕事の仕方をする）・理想の状態をしっかりとイメージして、目標を達成する・柔軟な発想、ヒラメキを得て、起業に役立てる・息子に右脳の開き方を教えて、やりたいことを出来るようにしてあげるということを実現しようとすると、ヒントは右脳にありそうなのです。■例えば、「目標を紙に書くと実現する」という考えがあります。マーフィーの法則、とか、自己啓発本とかを読むと、必ず出てくる考えですが、これも右脳の働きを利用した方法なのです。正月に「右脳」に関する本をたくさん買いました。これを読みながら、気づいたこと、役に立ちそうなことをこの日記でも書いていきますね。★今日食べたもの朝：鮭(100kcal) 雑穀米入りゴハン(150kcal) 味噌汁(50kcal)昼：タンタン麺(400kcal) サカナフライ＆サラダ(300kcal)夜：鍋、その他(700kcal) 日本酒(300kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(500ml)合計：2030kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。△腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.4kg ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%
2005.01.13
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バンジージャンプ
夕食を食べながら、「銭金」というテレビを見ていた。（僕はこの番組、すごく好きです）番組の中で、遊園地の「逆バンジー」という乗り物を紹介していた。長男が「スゴイねー、これ！」と言うので、「お父さんは、アフリカで、バンジージャンプやったことあるんだぞ」と自慢すると、長男は疑いの表情。■証拠のビデオがあるので、久し振りにそのビデオ鑑賞をした。まだ２０代の少しやせている僕が、ビデオに映し出される。世界３大滝の一つである、ビクトリア滝の近く、ジンバブエとザンビアの国境の橋から、川に向かって飛び降りるのだ。ここの落差はすごくて、約１００ｍだ。（世界最大、と言っていたけど、本当かどうかは知らない）■ジャンプするまでは緊張で、何も考えられないのだが、ジャンプした後に「ものすごい後悔」がやってくる。「ウワ～、やってもうたぁ～！！」という感じ。今まで見たことのない光景が迫ってくる。ものすごいスピード。思っていたよりも、コワかったのを今でもよーく覚えている。■よく見ると、ビデオの中の僕は「裸にネクタイ」をしている。あー、そういえばコレは罰ゲームだったよなぁ、なんて思い出すワケだけど、こういうアホなビデオを、もう少し大きくなった息子２人が見るとどう思うんだろう。「お父さん、いつもエラそうなこと言ってるけど、アホじゃん」なんて言われるんだろうか。ま、それもいいか。★今日食べたもの朝：カレーライス(400kcal) 味噌汁(50kcal)昼：アジ天ぷら＆野菜煮(300kcal) ミートボール(300kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜：チキンカツ(300kcal) 漬物(50kcal) モヤシサラダ(50kcal) 焼酎お湯割(300kcal)その他：コパン(100kcal) 酢入りリンゴジュース(30kcal) 緑茶(500ml)合計：2130kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。△腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・2005年の減量目標を決めた★寝る前の体重：80.4kg ＢＭＩ：26.2 体脂肪：27%
2005.01.12
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緑茶
今日はポットに緑茶を入れて、会社に持ってきている。しばらく、会社に飲み物を持ってきていなかったのだけど、1/5の仕事初めからは、「生姜紅茶」を復活させた。■でも、生姜紅茶が、なんだかとても「マズイ」。前はこんなにもマズイ感じでは、なかったのだけど・・。季節によるものかなぁ、と思って、今日から緑茶に替えてもらった。この緑茶は、お茶葉をミキサーで粉にして、お湯を入れ、それを「茶こし」でこしたもの。妻が言うには、「カテキンいっぱいでダイエット効果抜群！」なのだそうだ。■カテキンで減量というのは、あまり信じていないんだけど、自動販売機のコーヒーよりは、絶対減量向きだし、美味しいし、ゴハン食べた後はやっぱり緑茶だよね、ということで、しばらくはこれで行こうっと。★今日食べたもの朝：納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(150kcal) 味噌汁(50kcal)300昼：炒り鶏と野菜の煮物(300kcal) クリームコロッケ(200kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)750夜：チキンカツ(600kcal) 大量キャベツ(100kcal) 日本酒(300kcal)1000その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2080kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。△腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.2kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：27%
2005.01.11
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メルマガ発行！
昨晩は夜中に起きてしまい、眠れなくなってしまった。難しい本を読めば眠くなるかなぁ、と思い、脳についての本を読み出したら本当に眠れなくなってしまった。もう６時だから、このまま起きてしまうか、と思ったところで眠ってしまった。(笑)■９時に起きて、メルマガ発行の準備を始めたのだが、今日は息子２人がいろいろと事件を起こし、妻は金切り声をあげて怒っている。それをなだめながら子供と遊んでいると、今度はオレがキレてしまったりで、なかなか作業に入れない。■午後になって、妻が子供を連れて買い物に出てくれたので、その隙に原稿を書く。だが、思ったように進まない。自分の伝えたいことと、出てくる文章がかみ合わないのだ。２時間で終えようと思っていたものが、結局４時間もかかった。■夕方は昨日行けなかった、温泉に行く。妻が氣を使って時間を作ってくれたので、感謝の意を込めて、夕飯はオレがおごった。そして、帰ってきてからメルマガの見直しをして、発行した。■僕が伝えたいこと、読者の方に伝わっているかなぁ。・・・。寝よう。新しいメルマガ「Ｉターンで田舎暮らし！」本日1/10創刊しました！登録してくださった方、メルマガの広告をしてくださった方、ありがとうございます！！★今日食べたもの朝：納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(250kcal) 味噌汁(50kcal)昼：目玉焼き＆ハム＆トースト(500kcal) ボイルウインナー(200kcal) 野菜ジュース(100kcal)夜：鳥カラ(300kcal) 焼きうどん(300kcal) ビール(200kcal) 日本酒(200kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2200kcal★毎日やること○朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・サウナに入った（１５分）★寝る前の体重：80.2kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：27%
2005.01.10
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ソリ遊び
今日は よく晴れた。本来なら３連休だけど、昨日は仕事、明日はメルマガ準備で忙しくなる。ゆっくり子供と遊べそうなのは今日だけなので、清里のスキー場にソリをしに行った。下界はすごく良い天気なのに、スキー場に近づくにつれ曇り空となってきた。スキー場に着いたら、吹雪いている。自宅からクルマでわずか４０分で、これだけ天気が変わっているのに少し驚いた。スキーやスノボをしていれば、寒さはリフトの時だけだが、ソリ遊びはそんなに体力を使わないので かなり寒い。鼻水を流しながら、家族４人で２時間遊んだ。 ■帰りは、韮崎市の温泉＆温水プール「ゆーぷる韮崎」に行くことになっていたのだが、駐車場に着いたところで事件発生。僕が着替えを持って、クルマのトランクを閉めるときに、長男がフラフラと近づいてきて、トランクのドアに指を挟んでしまった。慌てて、トランクを開けたが、長男は号泣。人差し指と中指が、内出血で黒くなっている。指が曲がるので骨折はしていないようだった。とりあえず、様子を見るため自宅に戻る。しばらくすると、何事もなかったかのように内出血がひいてきた。（子供の回復力はスゴイ）結局、そのまま家族全員グッタリしてしまい、夕飯を食べて寝てしまった。★今日食べたもの朝：ホットケーキ(400kcal)昼：肉まん(300kcal) チキンサンド(350kcal)夜：カレーうどん(600kcal) 日本酒(300kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：1980kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・ソリ遊び（２時間）★寝る前の体重：80.4kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：27%
2005.01.09
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今年の宣言
今日は土曜日だけど、出勤です。世間がお休みの時に お仕事をする時は、普段出来ないことをすることが多いです。■例えば、今朝は早起きして「Ｉターンで田舎暮らし！」の創刊準備号を発行しました。最初、この準備号は発行する予定がなかったのです。でも、このメルマガには「僕が 何で田舎暮らしをしてるのか？」ということを物語形式で書いているので、物語の初めを読んで欲しかったのですね。発行テストもしたかったんですな。■今日の日記でトラックバックしている２人の方のブログに感銘を受けて、僕も今年の目標を宣言することにしました。「2005年は自分のおこづかいを自分で稼ぐ」（本業の収入じゃなくて、一人ビジネスの収入で、ってことです）「2005年はちゃんと音楽活動もする」（人前で２回以上演奏する）「2005年はメルマガの読者を１０００人以上にする」（２つのメルマガ合わせてです。もしかしたら３つになるかも・・）（サボらないで発行する）「2005年は右脳の開発をして、イメージを描けるようにする、速読をマスターする」（おっさんの右脳開発です）そして、一番この日記らしい宣言、「2005年は体重を60kg台にする！」（もちろん69.9kgもあり！(笑)）と、日記に書くと、そのまま公表になるので、この日記はいいですね。(^o^)この目標を ちゃんと計画に落とし込まなきゃ。■新しいメルマガ「Ｉターンで田舎暮らし！」1/10創刊予定！をよろしくお願いします。★今日食べたもの朝：カレーライス(700kcal)昼：サバ塩焼き＆野菜煮(300kcal) アスパラベーコン巻き＆サラダ(150kcal) ひじき(50kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜：サバ味噌(250kcal) 海老ギョウザ(150kcal) 日本酒(300kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal) せんべい＆ポテチ(300kcal)合計：2480kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。 腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：80.0kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：27%
2005.01.08
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アレ？２
昨日、普段の体重から２ｋｇも増えてしまったので、ちょっとアワててしまった。かといって、今日も努力したワケではないのだが(笑)、お風呂に入って体重を量ったら、元にもどっていた。いったい、なんだったのだろう？■今日は、何ヶ月かぶりに筋トレを完璧にやった。■新しいメルマガ「Ｉターンで田舎暮らし！」1/10創刊予定！をよろしくお願いします。★今日食べたもの朝：納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(150kcal) 味噌汁(50kcal)昼：豚天プラ＆野菜煮(400kcal) 野菜スープ(200kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜：コンビーフ(250kcal) シーザーサラダ(200kcal) 日本酒(500kcal)(飲みすぎです）その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2130kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。○腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：79.8kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：27%
2005.01.07
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アレ？
今日オフロに入ってから体重を計ったら、体重が２ｋｇも増えていた。「アレ？」年末年始に食い過ぎたので、今日はどちらかと言えば抑えたのに、なんで？■新しいメルマガ「Ｉターンで田舎暮らし！」1/10創刊予定！をよろしくお願いします。★今日食べたもの朝：納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(150kcal) 味噌汁(50kcal)昼：サワラの黄金焼＆イモ天(400kcal) 高野豆腐の卵とじ(200kcal) ゴハン(200kcal) 味噌汁(50kcal)夜：湯豆腐(400kcal) ツナ(200kcal) 焼酎(300kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2080kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：81.6kg（？？？） ＢＭＩ：26.6 体脂肪：26%
2005.01.06
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仕事初め
今日は仕事初め。新年一日目の仕事は計画作りだ！と思っていたのに、問い合わせやら、何やらで、バタバタと一日が終わってしまった。■お仕事の目標はともかくとして(笑)、プライベートや、一人ビジネスの目標はたくさんある。今日、目標を立てようとしていたのは、本業をいかに効率良くこなして、プライベートの時間や、一人ビジネスの時間を作り出すかを、計画しようとしていたのだ。■昨年は、本業にズブズブと浸かってしまって、他の大事なことが、おろそかになってしまった。今年は、本業を最小限の努力で目標達成し、収入の口を複数増やして、たっくさん遊ぶのだ。今年もがんばるぞぉ。新しいメルマガ「Ｉターンで田舎暮らし！」1/10創刊予定！をよろしくお願いします。★今日食べたもの朝：納豆(100kcal) 雑穀米入りゴハン(150kcal) 味噌汁(50kcal)昼：シシャモフライ(200kcal) ツナカレー(600kcal) サラダ(50kcal)夜：鳥カラ(300kcal) ニンジンとマイタケの天ぷら(300kcal) ビール(50kcal) 焼酎(300kcal)その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2130kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。×朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。○晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。×腹筋・腕立て・スクワットを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・なし★寝る前の体重：79.6kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：28%
2005.01.05
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ひいてしまうところだった
会社は今日までお休み。でも、今日は休日出勤なのだ。■朝、タイヤをスタッドレスに交換する。毎度ながら、この作業は結構キツい。タイヤのネジを全て緩めて、ジャッキアップをして、タイヤを交換して、ネジを締めなおす。これを４セットやると、もうヘロヘロだ。（情けない）油圧のジャッキを買おう。ウンウン。■１１時に会社に到着。会社のコンピュータの電源を入れて、動作確認をする。作業は３時間で終了。■帰り道。道路は所々雪が凍りついていた。対向車線に、スクーターが見えた。そのスクーターが近づいてきたな、と思ったら、凍りついた雪に滑り、転倒した。運転していた青年が、転んで、滑りながら、僕のクルマに近づいてくる。「轢いてしまう！！」ハンドルを左に切る。衝撃は無い。クルマを停めて、転んでいる青年にかけよる。「大丈夫です。すみません。」礼儀正しい青年だった。大きなケガはないようだ。■危なかった。殺してしまうところだった。あと３０ｃｍ右に寄っていたら、青年の頭を、クルマのタイヤが踏んでしまっていただろう。やっぱりバイクは怖い。僕自身もかなりバイクで転んだ経験があるけど、ちょっと間違えば簡単に命を失う。■自分の子供が、高校生になってバイクを欲しがったら、僕は何と言うだろう。「クルマの免許を取るまで待て」と言いたい。僕も親にそう言われて、渋々あきらめた。でも、都会と田舎では状況が違う。田舎では、多くの高校生がスクーターやバイクに乗っている。移動手段がほとんど無いのだから、仕方がないと思う。■でも、今日のようなことがあると、やはり考えてしまう。高校生（１６歳）で自動車免許を取れるようにしてしまえば？それも問題なんだろうなぁ。。。■新しいメルマガ「Ｉターンで田舎暮らし！」1/10創刊予定！をよろしくお願いします。★今日食べたもの朝：ソーセージ(100kcal) 卵焼き(100kcal) 豆腐ステーキ(100kcal) 雑穀米入りゴハン(200kcal) 大根の味噌汁(50kcal)550昼：肉まん(200kcal) 豆乳(50kcal) 黒酢ジュース(100kcal)350夜：ギョウザ(100kcal) 牡蠣と青菜の炒め物(300kcal) 皿うどん(300kcal) 生ビール(400kcal)1100その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)合計：2030kcal★毎日やること×朝、３枚の紙を読んだ。○朝、３０分散歩をする。○サプリメントを飲んだ。○ゴハンをよくかんで食べた。×晩ゴハンはおかずだけにした。○酢を飲んだ。△腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。★特別やったこと・タイヤ交換★寝る前の体重：79.8kg ＢＭＩ：26.0 体脂肪：28%
2005.01.04
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年末年始終了！
またもや 二日酔いだ。この５日間は、食う、飲む、寝る、を見事なまでに遂行してしまった。さすがに今日は胃がモタレてきた。でも、朝のお雑煮はハズさない。読書をしながら、眠くなったら寝てしまう、という幸せな午前１０時。昼は、モスバーガーを食べてしまった。■昼過ぎに、山梨に向かって出発。いつものように帰りは、Ｕターン渋滞とは逆方向なので、すんなりと中央高速にのった。反対車線もそんなに混んでいなかった。が、小仏トンネルを抜けると、大渋滞していた。「大変だなぁ」と言いながらも、ニヤニヤしてしまう僕たち夫婦はかなり性格が悪い。２時間で到着。韮崎はだいぶ雪が積もっていた。■夜ゴハンをラーメンで簡単に済ませ、お風呂に入り、体重測定！！じゃーん。（８２kgあたりまで、一気にリバウンドか？）と思っていたが、７９.８kgだった。よかったぁ。筋トレも、散歩もしなかったワリに、よく増えなかったなぁと思う。酒ばっかり飲んで、ちゃんと食べてなかったからかなぁ。イヤ、今回は何も考えずに 結構食ってたぞ。■明日からは、またちゃんと減量を再開しようっと。■新しいメルマガ「Ｉターンで田舎暮らし！」1/10創刊予定！をよろしくお願いします。
2005.01.03
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今年のテーマ
今日は、川崎の妻実家から、相模原の僕の実家に移動した。首都高速にのり、ベイブリッジを渡ったら、富士山がすごくキレイに見えた。■昼過ぎに、実家に到着。妻を寝かせ、息子２人を僕の両親に任せて、今度は相模原のBOOKOFFへ。僕の今年のテーマはいくつかあるのだけれど、その一つは「右脳」だ。「右脳」の働きに関しては、これまでも興味を持っていたけれど、今年はそれを深く研究し、実践していくのだ。というわけで、右脳関連の本を５冊買う。■夜は、兄も来て、新年会。息子２人が、いろいろと笑わせてくれるので、ニギヤカに夜は更けていく。なんだかんだで２時まで飲み、倒れこむように就寝。■新しいメルマガ「Ｉターンで田舎暮らし！」1/10創刊予定！をよろしくお願いします。
2005.01.02
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元旦早々
皆様、あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。■さぁ、新年の始まりだ！とスッキリ始めたいところだが、元旦から二日酔いだ。昨日、食べそこなった年越しソバを一人で作って食べる。川崎大師へ初詣に行く予定なのに、誰も起きてこない。■仕方がないので、BOOKOFFに本を漁りに行く。正月のBOOKOFFは好きだ。年末の掃除で出てくる比較的新しい本が 見つかることが多いからだ。本を１０冊ばかり大人買いする。■皆が起きてきたので、川崎大師に行く。相変らずスゴイ数の人だ。 帰りに屋台で、豚マンやら、オセンベイやら、甘栗やらを買い食いしながら、歩いて実家まで帰る。これで今日のお仕事は終了。テレビを見ながら、お酒を飲みながら、息子や姪っ子が遊ぶのを見ていた。正しい正月だなぁ。■なんて、ホンワカ気分で夕飯を終えたのだが、妻が突然「オナカが痛い」と言い出した。フトンを敷いて寝かせてみたが、「痛みがひどくなってくる」という。とても苦しそうなので、救急病院まで送ってもらい、診察をしてもらった。■元旦だというのに、救急の患者さんがたくさんいる。赤ちゃんの泣き声が院内に響く。お医者さんも走り回っている。医者って、つくづく大変な仕事だなぁ。と思う。妻は「胆石の疑いがある」と言われたので、検査結果を待った。■３０分ほどして結果が出た。「胃ケイレン」でしょう、とのことだった。ちょっと食べ過ぎたのかもしれませんね。とも言われたそうだ。。。・・・。んで、この日は早く寝ました。
2005.01.01
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