話飲徒然草〜Tokyo Meanderings

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2012年10月08日

退院後の生活～その2

(5)

テーマ：ワイン大好き！(32426)

カテゴリ：健康

頬がこけたと言われて、体重を量ってみたたら、4キロ落ちていました。
４日間絶食に加えて、その後も3分粥やら5分粥やらで一日分の基礎代謝のカロリーすら摂取していないのですから、そのぐらい落ちても仕方ありませんねぇ。
…というか、ちょうど太り気味だったので、格好のダイエットになったと前向きにとらえるべきか。

今回の大腸憩室出血について、医師からは、特にこれと決まった原因はない。したがって、これをしてはいけない、あれを避けなければならないという禁忌こそない代わりに、これさえしなければ再発しない、というものもない、と言われました。

といっても、たとえば海外出張や海外旅行で同じ目にあったら目も当てられないし、再発のたびにまた入院していたのでは、（頻度によりますが）仕事にも差し障ることがあるかもしれません。ワインも安心して飲むことができません。

では、安心して日常生活を営み、ワインを長く飲み続けるのにはどうしたらいいのか、自分の体と向き合って、考えていかなくてはと思います。

医師の先生は因果関係について否定していますが、私自身は下記のような事柄が積み重ねてのことだったのではと思っています。

・まずもって仕事面で、例の尖閣問題のあおりをうけて、進めていた中国とのプロジェクトがキャンセルになった。そのための調整や処理でストレスがたまっていた。

・３週間ほど前からずっと前の差し歯の調子が悪く（グラつき）、食べ物を噛むのに難儀していた。結果的によく噛まずに食べて負担をかけていたかもしれない。

・そもそも夏ごろから暴飲暴食気味で、特に食事の量がどうにも増えてしまっていた。体重も2～3kg増えていた

ということで、まずは、消化器官をいたわる、ということから始めようと思っています。
たとえば…

・夜の９時以降はなるべく食べない。

・刺激物を極力避ける。（コーヒー、辛いもの、極端に熱いもの、冷たいもの）

・満腹になるまで食べない。常に腹8分目にしておく。

・極端に脂っこいものや揚げ物などをなるべく避ける。

・間食をしない。

・下痢気味のときなど、少しでも調子悪いと思ったら、絶食して様子をみる。

・飲酒の頻度を減らす。（たとえば週２～３本飲んでいたところを週１本にするとか…）

こんなところでしょうか。

オフィスワーク中心の日常生活に戻ると、なかなか難しい事柄もありますが、要は節制を心がける、ということですね。実生活の中でいろいろバリエーションを加えていこうと思います。
以上、職場に復帰するにあたって、自戒をこめて備忘録的に記しました。(^^;

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