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2006年05月の記事
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悪魔の囁き！？その時どうする？？
今日は朝からだったけど午後にはとなりました。。ここんとこちょいお疲れ気味だったので思い切って休養としました。。走ろうと思えば走れましたが・・読書で一日過ごしました。。何の本あとでご紹介します皆さんは悪魔の囁きがあったときどうされてますかこの悪魔って☆もう一人の『ネガティブな自分』のことです。。例えば・・『もういいだろうよ☆ここまで頑張ったんだから楽になろうよ～』と練習の時レースの時悪魔の囁き！！聞こえてきませんか？？？俺は練習の時・レースの時必ず囁かれてしまいますその度に・・もう一人のポジティブな自分が対抗するのですが・・・ここんとこ悪魔に連敗中ですこのに練習の段階で一つでも勝利して、出演回数を減らしていかなくてはと思ってます。。きっとこの悪魔の囁きにを傾けずにトレーニングしていけてこそ『本当のトレーニング』として自分の糧になるのかもしれません。ここで悪魔の囁きに負けずに見事勝利された方のブログを紹介します『酒井一樹』君のブログ小出道場3期生の『酒井一樹』君です。。『かすみがうらマラソンのゴール直後・一樹君と。。』見事悪魔の囁きに勝って国際レースをモノにしました俺もこのブログ読んでとても刺激受けました。。俺ももっと自分に対して厳しくなりたいと・・あ今日読んだ本はこれこの中でいくつかの語録を紹介します。。『休養の意味でのジョグができるようになってこそ、本物のスタミナがついたといえる』 瀬古利彦『今日のものを応用しながら、明日につなげられる人が強くなっていくんです』 中山竹通『つらいときがきたら・ようやく強くなれるチャンスがきたなと思えます』 高橋尚子このほかに・・確かにそうかもしれないけどそこまで追い込める精神力があれば悪魔の囁きに耳を傾けないんだろうな・・という言葉を・・中山竹通がお湯に例えて『マラソンレースを40℃のお湯に例えると、トレーニングでは、50℃、60℃のお湯に繰り返しつかり、最終的に40℃を楽だと思える体をつくっていくことだ！試合が楽だと思える体をつくる』と言っておられました。。お薦めの一冊ですジョグノートの距離グラフ
2006.05.28
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雨の中走りますか？＠孤独を感じた瞬間！？
天気がイマイチですね～なんか入梅したのかって感じでランニングの方もポイント練習したいが天気が・・と言う人もいるのではないでしょうか？？今週末も天気は悪いみたいだし。。さて、皆さんは日外で走りますか走っている途中でなら、このまま走っちゃえ～と続けちゃいますが、走る前から降っていた場合です。。俺の場合・・その日の意気込みもあるでしょうが、小雨程度なら走るかなあくまでも意気込み次第ですあと自分の環境での中走らなくてもで走れば・・など頭に浮かんじゃうのであまりの中でのランは経験ないです。。今月の『クリールP18』では雨の日はラッキーと思えと雨の日のランニングを推奨してます。。とは言え・・走るには十分注意が必要ですね。。滑りやすいし・・さてさて先日☆某走友会が練習されている運動公園で一人走ってきました。。調度走り終える頃その走友会のメンバーの方が数人集まり始めました。。以前Sさん（走友会メンバー）の誘いで2回ほどペース走に参加させていただいたのですが、自分はクラブ員じゃないので頻繁に参加させていただこうとは考えておりませんでした。。初めて参加させていただいた時はSさんの紹介もありかなりフレンドリーに話をし一緒に走らせて頂いたのですが・・1週を置いて2度目に参加した時に・・最初と違った空気を感じました。。なんか『孤独感』に似たものを・・で・・昨夜は走り終えてベンチで汗を拭っていたら、近くにこれからジョグ始める走友会の方々がいたのですが、軽く挨拶した程度でした。。なんか同じランニングをしている者同志とは言え・・メンバーとメンバー以外との壁を実感した。それと・・ちょっぴり孤独を感じた瞬間でしたま～仕方ないよね・・メンバーになりますと表明していたわけじゃないし、クラブ（走友会）での決まりごとや統一意識とかあるだろうしね。。でも、いい一時でしたがいい経験させていただいたことに感謝ですm(__)m【本日のトレーニング】練習日記ジョグノート
2006.05.26
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DVD鑑賞『FLY.DADDY.FLY』(^o^)
最近観たDVDで、自分を含め中年の励みとなる作品だな～と感じたのが・・これ『FLY，ＤＡＤＹ，ＦＬＹ』堤真一（中年サラリーマン）・岡田准一（ケンカを教える高校生）金城一紀原作・脚本の青春コメディ。娘に怪我を負わせた連中への復讐を企む中年サラリーマンと彼にケンカを教える高校生たちの友情を描く。岡田准一が見事な演技で評価を得た作品ストーリー的には単純で結末も予想できるんだけど、その過程で冴えない中年サラリーマンが・・シゴカレテいきながら精神的・肉体的に鍛えられて自分に自信を持っていく様がとても共感をもてたし、自分自身☆とても元気を貰った感じだ諦めずに最後まで喰らい付いていくことそうすればどんな強い相手にも立ち向かうことができるんだ。。結果がどうであれ、逃げずに同じ土俵に立ち自分の力を出し尽くすこと今の自分には少し欠けている様だ・・と思わせてくれる作品でした
2006.05.24
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チャレンジ皇居マラソン(^^)
朝4時に目覚める。。昨日の筑波山トレイルランの疲れは両脚のハムタロウ（大腿部裏）がちょい筋肉痛位で☆なんとかロボットランは回避できそうだ今日（21日）は、皇居で『チャレンジ皇居マラソン』があり俺は仲間が出場するので、その応援を兼ねて伴走？（応援ラン♪）を・・・朝から日差しが強く気温もかなりそうで・・エントリーされている方もかなりシンドイ☆レースになりそうだ。。正直☆エントリーしていなくてよかった～会場内ではwebのメンバーともお逢いしました。。ドキンチャン・みやさん・りきさん・まげちゃん・やまちゃん・ウィンウィンさんこのうちレースに出られたのは・ドキンチャンとみやさんが50キロに出場されました。で・・ドキンチャン！2位入賞おめでとうさて☆今回はweb練習日記のメンバーとは別のメンバー（いたさんとそのお仲間）の方と楽しく過ごしましたいたさんはとても温和で、面白く・世話尽きな人柄故に・・みんな集まってくるんだな～と感じました。。なんか落ち着きますで・・皇居ランの方ですが・・・いたさんときりんさんともに30キロにエントリー。。10時に50キロの部がスタートし15分後に30キロの部がスタート。。いたさんと併走しながらローズさんの喋りもスタートする（笑）いつも長閑な風景を見ながらのランに慣れてしまっている自分にとって、ビル郡を右手にしながらのランって・・・なんか妙に新鮮に感じました。。2周目の竹橋のたら～んとした上りで翔さんらしき方にすぱっと抜かれる。。ちょい・追いかけてみるとやはり☆翔さんだったので・・併走しながらちょい会話を交わす。。今回は招待されていたんだけど体調が悪く、練習ランにしたとのこと。。だから4周ほどで切り上げられました。。3周目に仲間と飲むジュースを買いにコースアウトしてコンビ二へ買出し・・スタート地点までジュースを持って走る。。ジュースを飲みながらちょい休憩していると・・ウィンウィンさんと遭遇。。4周目はウィンウィンさんと会話ラン♪かすみがうらマラソン以来の再会である。。脚の調子が悪く休養されていたらしいが、だいぶ脚の調子もようだ。。秋のレースで、またお逢いしましょうということで別れた。。で・・肝心のお二人（いたさん・きりんさん）はアフターへ余力を残すために・・5周で走り終え・・その後みんなで屋。。お決まりのへと傾れ込み・・う～至福のひと時を過ごしましたまた、ご一緒させていただきたいと思いつつ一番家の遠い自分は・・帰宅の途へみなさんお疲れ様でしたm(__)mそれから☆いたさん！お世話になりました。。またお誘いください
2006.05.21
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初めてのトレイルラン・・その感想は！？
今日はメチャメチャ蒸し暑くて気温も軽く20℃を超えていたそんななか・・『筑波山トレイルラン＠40キロ！』を無事完走して参りました正直・・一人ではやろうとは思いません仲間がいたからできたんだと思います今回のメンバーは・・マスター・テリーさん（マスターの友達）・フミポン（俺の後輩）と俺の4人。。8：20分・・平沢官衙遺跡を出発し不動峠へ。。約4キロをマスターに付いていくが・・かなりキツイ！！心拍を見ると10キロレース並みに跳ね上がる。。我に返り・・この勢いでは最後まで持たないと悟り、あと36キロは無理せず自分のペースで走ることにした。。マスターの追っかけは断念←ちょい決断が早いかマスター曰く・・『下りはゆっくり☆上りは追い込むインターバル』どうぞ一人旅で頑張ってくださいとは言え・・とりあえず筑波山神社まではお付き合いここでちょい休憩＆その後☆梅林公園からグルット裏筑波を周り国民宿舎つくばねで給水。。一部ダートの下りでちょいクロカン気分ここから風返峠まで上り・・・う～キツイここで給水タイム。。コマ目に給水しないとホントヤバイ・・滝のように汗がでるので。。ここで・・マスターに・・『ここからはちょいアップダウンあるけど7キロ・その後4キロは下りでクールダウン』と諭されるが・・正直☆脚はかなり疲労が溜まっている。。もう感覚はフル35キロ状態てな訳で・・・自然を楽しみながらワイワイとしたトレイルランとはほど遠く・・自然を満喫というより、俺は『マスターの脚線美』を後ろから満喫した感じだず～っとではないけど・・で☆無事完走後マスターから『来月頭に・俺の脚線美見せてやるからまたやろう』と誘われる。あれれ・・・かなり着色してしまいましたが実際はこんなこと言ってません（笑）来月☆やろうと言うことは間違いなし。。で☆俺は・・残念ながら仕事←ホントはでもね～40キロまではどうかと思うけど、20キロのトレイルランOR坂道ランは・・マラソンの後半のトレーニングとしては取り組んだ方がいいと痛感しましたこの基礎トレの時期に月1～2回はトレーニングの中に組み込むといいような気がします。。来月☆きっと俺やると思います。。え！？勿論20キロランです。。もしも一緒に走りたい方いたら申し出てね今度は筑波山の自然を堪能しましょう～あれ・・マスターあたりにアプローチされそうだそうそう・・マスター・テリーさん・フミポン！お疲れ様でしたm(__)mまた☆試練の筑波山トレイルランやりましょう～いつかは？？約束しませんが（笑）ラン後☆フミポンと・・・疲れた～
2006.05.20
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北海度マラソンの宿悩みます^^;
ここんとこが続いてますね五月と言うのは今では死語なのでしょうかもう入梅したような天気でもなかなか合間をみて走るようです。自分は雨の時はジムでですが、やはりロード走りたいにも負けず、走る意欲は持ち続けていきましょう～さて・・北海道マラソンにエントリーを予定されている方は、既に宿の手配は済んだのかな自分はとりあえず2件ほどツァーを押さえております。。と言うのも安いツァーがあればそちらに乗り換えようと思っているからです。。今の所・・往復航空券付きで2泊3日（食事なし・1部屋1人）￥36900が一番安くて☆押さえてます。。でも、昨日その上を発見？？？だが、予約状況未確認なのでいっぱいかもしれないけど・・往復航空券付きで2泊3日（朝食2食・1部屋2人）￥36900で券付き・・プラス￥1000で→キリンビール園でジンギスカン食べ放題または￥2500プラスでたらば炭火焼食べ放題なおかつフライト時間はどの時間帯でも追加料金なし！！！ちょい聞いてみる価値あり。。う～んただ・・すすきの＆中島公園までちょい遠い。。悩みますね～・・まだ安いツァーありますかね
2006.05.18
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モチベーション↓
レースも一段落して当分レースもない今・・昨日・今日と走る意欲があまりないです。。少し疲労感も感じられる今週はちょい軽めのランに抑え・土曜日の筑波山トレイルランと日曜日の皇居ラン（応援ラン！？）で元気を貰おう～っとさて・・モチベーションが下がっている時ってどうしてますか
2006.05.17
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鹿沼さつきマラソンは！？
久々のブログとなります・・・決してPC壊れていたわけじゃありません ネタ切れか？？？←ま～ブログを書かない日もあるさ。。それと・・木～土曜日と3日も走らんかった木曜日は定休日・・金曜日はモチベーション土曜日は朝からでDVD鑑賞の一日と・・・久々にゆっくり休足してしまいレース大丈夫だろうか 鹿沼さつきマラソンには後輩と一緒に現地入り。。後輩は筑波山の真夜中のトレイルランの影響で筋肉痛らしく、なんとか先輩に華をもたせてくれそうだそうそう花と言えば・・鹿沼の参加賞に「はるばる賞」というのがあって・・さつき貰いましたよ～←なかなかいいサービスですね。。あと定番のTシャツじゃなくタオルと言うのも◎さてさてレースですが・・・・予想外にとなりスタート地点に立ちながら、マスターと・・「こりゃ～給水全部取る気持ちで行かなきゃまずいな～」と話すほど、蒸し暑い今回も図々しく前に並ぶ。。なんか近県の大会だと前を並ぶ顔ぶれって一緒というか見たことのある面々・・さてスタートまずはマスターの後をストーカーランできる範囲で付いていく スタートから約500Mほど下りだったかもしれないが、最初の1キロを・・３’２６”で通過。あれ速すぎる・・・マスターも時計を確認し意識的にスピードを落とす。俺も合わせてストーカー・・このコースは最初下るが、そこから折返しまでは☆たら～んとした上りコース。。あまり上り感じないがジワ～ット効いてくる感じでした3キロ地点よりマスターとの距離がジワジワと離れ始める。。う～汗が出る出る・・目に汗が入り目が痛い は思ったほど上がらないがもう少し上げたい、スピードを上げたいが脚がイマイチ重い。。もう少し我慢すれば脚動くだろうと我慢のレースを。。。 トップに5キロ手前で抜かれる。。○5キロ通過○19’45”なんとかキロ4分で来ているが最初の1キロの貯金があるからで、ここから7キロ地点・・後ろから複数の足音が近づいてくる・・女子の2位の選手とそのクラブ仲間らしく、いいペースで抜き去られた○10キロ通過○41’13”（21’28”）折返しでマスターとの距離を推測・・約300Mほどか？？もっと離されていると思ったが、それほどでもない。。復路でもっと差を広げられてしまうだろけど・・復路でペースしたいが、気持ちとは裏腹・・脚が動いてくれない。自分のペースも少々落ちているようだ・・○15キロ通過○1：03’06”（21’52”）なんとか粘りたい・・相変わらず心拍は160台で上がらない・上げられない・・・前のランナーに付いて行きたい！これ以上ペース落としたくないあと5～6キロじゃん・・○20キロ通過○1：24’08”（21’02”）踏ん張りペースを上げて辛うじて30分は切れそうだ。。最後の1キロ区間は上り坂とゴール手前に急登坂に苦しめられただが・・なんとかゴール ○記 録１：２９’２６”○種目順位５５位/４２１人（登録）ホント・辛うじて30分切れたけど自己ベストには約40秒ほど届きませんでした。。でも☆この気温と自分の体調を考慮すれば頑張ったと思う。。ただ、まだまだ自分の意思通りに脚が動いてくれない。。明らかに脚の筋力不足を痛感させられた。。当分レースがないので脚作りしていこう～っと・・そうそう・・ちなみにマスターは？？昨年より1分半も落ちたと少々意気後輩も・・これまで出る大会でことごとく記録更新してきたが、今回はだった。。次回頑張ろうお疲れさまでした。。
2006.05.14
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今夜のラントレは抑え気味！？？
今日水曜日は某クラブの練習会。。先週は翌日にマラニックを控えていたので行きませんでした。。だから今日は行くぞ～と朝からモチベーションだが、イマイチ脚の具合が宜しくない両大腿四頭筋に重さが残っているのと右膝裏側に違和感普通なら軽めのジョグでやり過ごすのがいいのかなそれで・・練習会は8時からなので仕事を終えてからかなり時間がある。。と言うことで今回もジムで 軽め（10Km/h)に5キロほどジョグるがやっぱ右膝裏側がイマイチしっくりしない。。う～んどうしようかな？？？練習会・・ と思いながら・・次の練習着に着替えている自分お腹減ったのでラーメン屋でミニ丼＆ミニ餃子を食べて・・いざ練習会2周ほどジョグ そしたら既にペース走始まっていた 今回はちょい脚の不安もあるし・前回ちょい頑張りすぎてその後脚の疲労が抜けなかったことを鑑み・・今回は無理せず自分のオリジナルトレーニングクラブのペース走は付いていけるところまで周回し、その後は自分のペース走に切り替えることにした。。目標は5周だが・・で・・付いていくが・・なんかペースが速い1周のラップ・・3’50” あれれ・・・結局3周で脚が持たずその後は4’30”ペースで4周ほど ラスト2周をジョグでクールダウンこのペース走に普通に付いていけるようになれればサブ3も見えてくるのかなちなみに今回のメンバーは2時間40分台の方やハーフ1時間15分前後で走られる方々・・あと女性の方もハーフ1時間25分前後とのこと・・・←隔周で走られてました。。いい刺激を貰えました。。ただ・・故障だけは気をつけなくてはと思い始めたもっと自分の脚を知り・違和感を感じたら練習量を減らしつつ様子を見る余裕が必要なんだろうね。。で・・明日は思い切って練習お休み・・夜会だしでは・・・また
2006.05.10
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あれれ～久々に大台・・・
最近☆夕飯前にを飲み・・その後普通にすると・・何故か食べてから最低3時間は起きていた方がいいですよ～って・・昔「人間」の時・・保健婦さんの面接のときに指導された覚えが 睡魔に襲われて寝てしまい・・一旦夜中に目を覚ますが再びそんな生活が続いていた代償かな・な・ん・と体脂肪率がとうとう10％の大台へ突入してしまった一時期このブログにも書いたことあるのですが、ず～っと5％台で・・一般の体脂肪計で計れないので計れる体脂肪計ないですかと書いたのが懐かしい・・昨日の計測では・・・体重62.2キロ・・体脂肪率10.4％・・・基礎代謝量1560Kcalちなみに身長は中学1年で成長が止まったままで174センチです。。このままでは生活習慣病予備軍への道を辿っているようなので、今日から生活を見直していこうだがだけは止められませんさてさて・・本日（9日）のトレーニングは・・ ●朝ラン・・・ファミマ折返しコース11キロで1キロ×3セットペースアップラン。。4'22"(147)-4'28"(154)-3'32"(165)初めてラスト1キロを3分半で切り上げて走れたけど、かなりキツク感じた。。●夕ラン・・・マスターの店から洞峰公園（4周周回）折返し14キロジョグ。。往路区間で水○理沙さんとすれ違う・・「こんにちは～」と声掛けあったが、きっと俺のことはわからんだろうな・・軽めにジョグして周回を少々ペースアップして復路・・ちょい大腿部重く感じる。まだ疲労が抜けてないのかな？？？その後マスターの店で休憩。。
2006.05.10
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GW最終日の今日は・・
GWも今日で終わりですね～・・皆さんはGWどのように過ごされましたか？？？自分はブログで書きましたが・・念願！？のりんりんロードをマラニックして80.2キロ走りきれたことが一番の収穫だったかなさて、GW最終日の今日ですが・・・朝からだったので・・レンタルDVDのダビングに励んでました。最近☆昔の走り屋！？の血が騒ぎ・・「頭文字D」を1～8巻までダビングしちゃいました。それから・・「SHINOBI」「私の頭の中の消しゴム」など・・あとで・・ゆっくりとみよう～っと午後は2日ぶりに走りにジムへ・・気持ちよく 脚の筋肉痛も消えラン中も軽く感じました。。明日は朝ランしま～すそれでは軽めのブログでGW最終日を〆てみました
2006.05.07
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りんりんロードマラニック無事完走！！
昨日は絶好のランニング日よりでした！以前から考えていた『つくばりんりんロード・マラニック』走ってきましたこれまでフル以上の距離走ったことのない自分にとって、一つの冒険です朝7時半にスタート地点でニコヤカにカニさんのハサミ ↓ さ～てゆっくりと走り始め土浦とさよなら無事戻って来れるかな！？？？走り始めて約3キロ地点で急にお腹が・・トイレに駆け込み事なきを得ましたが・・下痢ちゃん・・先行き心配や。。虫掛休憩所（3.7K*24’05”）→藤沢休憩所（7.5K*47’18”＠10分休憩）筑波休憩所手前1キロあたりだと目の前に筑波山が！！↓ いや～長閑だな・・今度はトレイルランしたいと思わせてくれる。。筑波休憩所（20.3K*2：23’30”＠10分休憩）→真壁休憩所（30.2K*3：37’23”＠30分休憩）真壁でエネルギー切れ！？朝トースト2枚で走るのは無謀。。休憩所の手前にマツキヨとカスミ（スーパー）を発見したので、エネルギーゼリーとアクエリ・オニギリ・メロンパン購入して休憩。。なんと30分も休憩していまった。ま～ノンビリランだし時間に追われているわけじゃないので、しっかり休憩しました雨引休憩所（35.5K*4：48’15”＠5分休憩）→岩瀬休憩所（40.1K*5：23’19”）折り返し地点到着！！↓ ここでは芝生でゴロンとしながらしばし休憩。。エネルギー補給＆マッサージここの休憩所でも30分ほど休憩。。さ～て気合を入れなおして・・土浦へ戻るどぉ～岩瀬出発時・・5時間55分30秒（時刻13：25分）帰りは向かい風じゃ～んという感じで帰りは休憩をコマ目に取りつつ目標の60キロ地点の・・筑波休憩所へ到着！・・8：28’35”（岩瀬～筑波間休憩3回30分）ここで約25分ほど休憩しました。。一応最低目標は達成できたのでほぉっここで家族連れ（旦那さん・お子さん3人）でを楽しんでいた一人の女性（奥様）に声を掛けれる。軟派か！？（笑）どちらから走られているの？？どこまで走られるの？？など・・聞かれこれまでの経過やらこれからのことなどを話すと・・・かなり驚かれていたようだ。。確かに一般の方からすれば驚かれるだろね。。俺自身・・よくここまで走れたと思っているのだから・・・さ～て・・ここからはゴールの土浦まで走らにゃ～またまた・・カスミ（スーパー）でエネルギーゼリーを買い込む。。今回のマラニックではエネルギーゼリーをtotalで10個ほど買いました。。結構重宝しました！！あとスポーツドリンク（500ｍｌ）は6本ほどかな！？藤沢休憩所まで行くまでに2回休憩し藤沢休憩所で10分休憩。。ここから土浦までは脚の動きに任せて気力で走る。。なんともフルの37キロ地点を走っている感じ・・ゴール！！11時間38分34秒！！！午後7時8分 全行程での休憩時間3時間17分！！！←あはははは・・休みましたね念願のりんりんロード完走・・80.2キロ走破しました！！ 完走後の・・タケル氏のコメント！？『かなり休憩をいれたので、脚の疲れはフル完走後と同じくらい。。でも、また走ろうとは思いません。。練習と考えるならば50キロ位で十分！』で・・ウルトラへの挑戦については？？？『正直ウルトラへの挑戦は当分考えてません！！まずフルで自分の夢を果してからウルトラへ挑戦してみようと考えております。。それに、まだまだウルトラを走りきる力はありません！だから・・ウルトラで100キロ・140キロ・250キロを走られるランナーの方の凄さを改めて実感し、敬意を称したい！！』タケルのりんりんロードマラニックでした
2006.05.04
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本日の練習
久々の朝ラン☆5時半から自宅周回コース。。これまでよりちょい距離を延ばそうとファミマ折り返し湖岸コースの11キロコースを走りました。。途中1Km×3回ペースアップランをした。1回目4’56”（Av*hr:143） 2回目4’47”（Av*hr:153）3回目3’46”（Av*hr:164）3回目のペースアップランはキロ4分を切る速さで走る練習をしておかないと、短い距離で体が反応してくれないし、この位の速さでハーフまで走りきれることが当面の目標。。夕方はジムのトレッドミルで60分ジョグ（12Km/h)傾斜2％今日は空いていたので待たずに走れました。。トレッドミルではビルドアップ・コントロールランなどの変化走をするのですが、今日は60分ジョグ。。かなり楽で途中スピードアップしようかと思ったが☆ご気楽ランに徹する。。もちろんミュージックラン♪気持ちよく走れました。。明日からGW！！何やろうかな？？？4日は「りんりんロードマラニック」してきます。。距離は最低60キロ目標で・・往復できれば80.2キロ！！無理せず楽しく！？走ってきます。。精神的スタミナを養うのが目的で、フル以上の距離を体験することで距離への不安を取り除きたい！自信を持ちたい！そんなことで・・頑張ってきます！！
2006.05.02
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