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2006年09月の記事
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立ち仕事って走るより疲れるな～
昨日はイベント会場でお仕事でした。はい・・これです↓年2回開催されており昨日は長○屋さんで・・・で・・今日までやっておりますので興味のある方はどうぞお越しください。。ただ～し・・俺は今日はいません（笑）昨日は結構お客様多かったです！↓うちのブースではこれ配ってましたが↓なんだ？？中には・・エコバッグに堆肥用の土を2袋（買うと1袋￥250前後）つけました。。この土は・・・浄水場で水を浄化するときに出る汚泥を脱水乾燥したもので窒素やリンが豊富に含んでいる有機質な土です。。だから、ガーデニングや家庭菜園とかにとても最適です。。1日150個限定でブースに置いて配布したら・・僅か30分でなくなりましたず～っと昨日は立ち仕事で・・ホント疲れましたが時より他のブースを覗きにいったりしました。。特に試食できるところには！！これな～んだ？？？Ｎｏ1Ｎｏ2Ｎｏ3すべて・・土浦特産の『れんこん』が使われている蓮根料理です。Ｎｏ1が・・れんこんケーキだそうです。。Ｎｏ2が・・れんこんの肉団子Ｎｏ3が・・れんこんのキムチ和え俺は酒の肴としてＮｏ3がお勧めです！れんこんを茹でてキムチの素で和えただけのシンプルな料理ですが、マジ！酒に合いますし誰でも手軽に作れます。。今度我が家でも作ってみます。。こんな一日でしたが・・立ち仕事って慣れていないからかもしれませんが、走っている方が楽ですね。。たまにはこんな仕事もいいですが・・さて・・今日は42.195Ｋリレーマラソンです。。頑張ってきま～す。。【本日のトレ（9/30）】練習日記
2006.09.30
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来月の『ラン値メニュー』を考える！？？？
ここ2～3日・・来月のランメニューを考えていた。。ま～これまでは1週間単位で決めていたけど、つくばまでのだいたい流れをイメージしなきゃ・・ということで、これまでの自分の練習を振り返り、またトレメニューを雑誌やら色んな方のトレを参考にした。。結局はオリジナルなメニューになるんだけど、なんでこのトレがここで必要なのかを考えてトレメニューを作った。。トレメニューは・・ヒミツその成果は・・手賀沼で手賀沼では最低でも今の自己ベスト更新は勿論・・キロ4分で押せなくては落第。。気持は4分を切る勢いでいかなくては・・・こんな強気なこと言っておきながら・・1ヶ月後に弱音を吐いていたら、マスターとごくぅさんから『喝』を入れてもらうしかないかな～（苦笑）それとも呆れ果てられて相手にされないかも・・・そうならないためにモチベーション高めて、頑張ろう～っと。。練習日記
2006.09.29
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抜きの週を満喫（笑）
9月最終の週は抜きの週・・ダイエットのために食事を抜く週ではないですよ～（笑）トレーニングの質・量を落として体をリフレッシュさせ、次なるトレーニングに向けての調整する週ですとは言え、抜きすぎたかな～！？ 月曜日はラン定休日で風呂屋でノホホン後♪ 生にんにく入れすぎて・・う～強烈・・ その後☆家に帰ってみんなから非難ゴーゴー 翌日職場でもちょい臭いあったかも・・・反省・・ 火曜日は で、ジムトレのはずが・・昼間に『サーベイ茨城』 を見ていて無性に『牛タン』が食べたくなり仕事帰りに・・行ってしまった↓ 仙台にある本店の分店でつくばにある牛タン屋さんまさしく牛タンオンリーで18年もつくばで営業しているお店です。確かに肉厚で柔らかくてとても美味しかったです！！また、食べに行きたいな～と思いましたが・・店主がイマイチ愛想がないのがね～・・・ てなことで・・ランより食が勝った二日間でした ＞ ま～今週は抜きの週・抜きの週と開き直り（笑）来週から頑張るよ～【本日のトレーニング】練習日記
2006.09.27
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あと2ヶ月です^^;
日増しに秋を感じるようになりました。ランしていても爽やかに感じて、ついついスピードを上げたくなるし、距離ももう少し延ばせるかな～なんて思ったりします。。さて、目標としている『つくばマラソン』まであと2ヶ月と迫りました自分としては、これまでのトレで40キロは・・スピードを考えなければ走りきれる自信はつきました だけど、目標としているペースで最後まで走りきる自信は、全くないです これからは、目標としているスピードへ近付け、いかに本番に向けて点の練習を1本の線としていくかだと思います。。そのためにも10月は大切な月だと考えています。。『ペースを考えて、スピード持久力を養うトレーニング』が10月のトレーニングかな！？って・・それには、毎日同じメニューに取り組むのではなく、メリハリあるトレをしつつ適度な休養。。質を高めれば疲労は蓄積されますが、ある程度疲労抜きのジョグで抜いてトレの継続を図っていければ理想。。勿論☆完全休養日も設けますが・・『よく食べ』『よく寝て』『よく走る』をモットーに10月は頑張ります。。え！？今週は・・『よく食べ』『よく寝て』『よく○×△？』（笑）
2006.09.26
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食欲の秋！どこ行こうかな！？（笑）
やっと我家に新米が入荷されました！だが古米がまだあるのでいつ食べれるかわかりませんが ここ3ヶ月でかなり食欲がアップしました！！でも体重は一時期より2キロ前後落ちました。。逢う人には決まって・・「あれ！？痩せたんじゃないの？？」ってよく言われます。。食事面で変わったのは・・一日5食を3食にして、3色をしっかり食べることにした。もちろんお菓子などの間食も回数減った。ランニング面では週末のロングランをここ2ヶ月ほど継続して取り組んできた。この変化かもしれないけど、体脂肪も→朝7％ 夜6％台 へと減りました。。また一時期のように5％台で計れなくなるのかな。。でも、食べれるし今なんでも食べた～い てな事で、先日本屋でこの本を買っちゃいました↓ よくある周辺のスポットやグルメ情報誌です。。県内956件の施設を口コミで紹介されてます。。この本を十分に活用してこの秋は食べまくろう～ もちろんスポーツの秋も忘れてませんよ本日はラン定休日で・・風呂屋かな！？【練習日記】
2006.09.25
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お彼岸帰省ジョグ40キロ♪
今日は朝から青空で走りたい気分♪ちょうどヨッシーがお彼岸参りに実家へ行くことになっていたので、俺も行くことに。。ただ～し・・俺は お盆で帰省ジョグをした以来なので約1ヶ月ちょいぶり・・若干☆お尻の筋肉がプチプチ筋肉通気味ですが、大丈夫だろ～軽くウォーミングアップがてら、店長さんのコンビ二まで走り・・そこでトイレ＆給水。。（5分休憩）店長さんにはこれからですか～頑張ってください！って声を掛けていただき☆送り出される。。前回よりは涼しいから給水箇所と給水時間も少なめにしよ～うっと・・それで気持よく走っていたけど約13キロあたりでお腹の調子が・・ セブンで・・アクエリとキーマカレーを交換！？？（トイレ8分）快腸・快腸 霞ヶ○大橋を渡る時・・メチャメチャ風が強くて、荒川マラソンの強風を想い出してしまいました。。ま～荒川ほどではないけど、前傾をより前傾にして走りました。。25キロ地点のセブンで給水＆トイレ。。（給水＆トイレ17分）30キロ地点通過・・3：18’42（休憩30分含む）最後の橋を渡りきってスーパーでアミ○バリュー買い給水＆トイレ（10分）ここから実家までは少々の上りを走るが・・脚が少し重く感じるな～ 残り1キロを少々ペースを上げてフィニッシュ 時間は4：31’36”（休憩40分含む）なぜかお盆の帰省ジョグ（4：31’45”）と・・9秒しか変わらないのは！？？？ 進歩がないというか、あの時は暑くて汗が凄かった・・今回あまりにも楽しすぎか？？？トイレ休憩をコンビニごとにしたのが少々ロスタイムだったのか！？？ま～これでロングジョグは終わりです。。来月からは質を上げてロング走る予定。。頑張るぞ～
2006.09.23
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完走証が2枚！？
先日☆1通の封筒が届いていました。。あれ、完走証在中と封筒に書かれてましたが、確か10日前に既に貰っているんだけどなんかの手違いか！？なかを開けると↓同じ完走証が・・で・・添え書きが同封されていて・・「棒グラフのグラフポイントと下欄のスプリット区分が1つづつズレておりました」と書かれておりました。。で・・見比べてみると・・お・・確かにズレテイルでも、俺はグラフがついているだけで☆お・・ええな～と思っていたので間違いの完走証だと言われなければわからんかった。。ちなみにこのグラフって↓間違っているのがこれ↓正しいのがこれ↓5キロごとのラップがグラフ表示されてます。。今回☆事務局ではゼッケン番号がズレテいて再交付となったり、完走証もズレタリと、ちょいミスがあったようです。。お詫びとしての文章も・・「北海道マラソン」という伝統的な大会におきまして、このような事態を発生させご参加の皆様に多大なご迷惑をおかけいたしましたこと、心からお詫び申し上げます。今後このようなミスを二度と繰り返さぬように改めて慎重な業務姿勢で大会に臨んでいきますことをお約束いたします。とのお詫びの文面が書かれて下りました。20回という記念大会でもあったので、事務局側でも色々とご苦労もあったことと察します。。自分も運営側でサポートした経験があるので、その大変さは多少わかっているつもりです。。「かすみがうらマラソン」もこのまま開催されていけば・・Ｈ22年で第20回の記念大会を迎えるでしょう～俺もその頃運営側としてサポート側に回る可能性も十分あるわけで・・もしも回ったら一生懸命サポートしていきたいと思ってます。。一ランナーとしてランナーの意見を反映し、一人でも多くのランナーが満足して走れるような大会を作れればいいな～な～んて独り言です。。間違いの完走証も記念なのでとっておくつもりです。。あ・・そうそう・・・今月のクリールＰ41のスタート写真に・・自分を発見！！！だがウォーリーを探せ以上に難しいです（笑）左側でeAユニ（白・黒）で白の帽子を被った長身のランナーの後ろに同じユニ・白帽子でサングラスかけてます。
2006.09.23
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刺激（喝）ありがとう！！またね(^_-)
昨日の夜はラン友の☆ごくぅさんと一緒に走りました。。この彼は・・今年のつくばで2時間45分を目指してトレーニングに励んでいる方で、とてもいい好青年です。俺よりちょうど10歳も若いし・・いい男です。。あれちょっと褒めすぎか！？（笑） 洞○公園へ6時に待ち合わせして、落合うペース走の予定でいましたが、イマイチ体が少し重かったので・・徐々にペースを上げていくＢＵ（ビルドアップ）にしました。。設定は・・○距離：21.19キロ（1.63Ｋ×13周）○設定：2周目ごとにペースアップする。心拍140→150→160→ 170→180 と上げていきその後はフリー この心拍の目安は俺の心拍数から・・・ こんな感じで設定し外周のスタート地点までジョグごくぅさんが少し俺より1歩分後ろから付いてくる感じで併走する感じでスタート。。最初はさすがに楽チンで会話交じりで楽々ラン・・ ちょうど160あたりから会話の回数が減り・・170では皆無。。お互いの息遣いのみが行き交う感じ・・・8周目から心拍を180まで上げるのですが・・・ あれ上げられない！？？？ 俺自身普段の練習で上げたことないので、今回追い込もうと思っていたのに・・上がらないごくぅさんには・・『上げられない』と告げそのまんま170以下で周回を重ねるが、10周目でペースが落ちてしまい俺はそこでストップしジョグへ・・・ ごくぅさんはそのまんまペースを上げて残りの周回をこなされた。。う～悔しい・情けない・・・でも、これが今の自分の力。。真摯に受けとめなきゃね。。タイムと心拍の推移ですが・・1周1.63Ｋと半端ですので、わかりやすく1Ｋに換算してみると・・5'28"(134)-5'29"(138)-5'00"(148)-4'56"(150)-4'37"(157)-4'37"(157)-4'08"(166)-4'08"(169)-4'10"(169)-4'20"(167)９周目からあげるはずが上げられませんでした。距離的にちょうど１３キロあたりですね。結局残り3周はジョグ＆クールダウンで終了です。。心拍を目安にしたことで上げ幅が極端に上げすぎて、最後余裕がなく・・上げられなかったのだと思いました。。ラン後・・マスターの店でごくぅさんを交えて反省会でした。。とても貴重な意見を頂戴した。。ランでは・・ごくぅさんからいい刺激を貰い・・店ではマスターとごくぅさんからいい刺激（喝）を貰った。ホント楽しい夜を過ごせた。。走る仲間がいるって最高だし、これからもいい刺激を貰いながら自分を磨いていきたいです。。心から『ありがとう』を贈りたい！！『ごくぅさんのブログ』『練習日記』
2006.09.22
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凹んだ時は本を読もう！！
ここ最近の自分は体調面・気力面はマズマズといった感じです この前ブログでお話ししましたが・・ヨッシーと約2週間ほど喧嘩して口も利かない日が続いてましたが、その間も自分なりにポジティブに過ごしていました。。多少☆家族の中でギクシャクな感じはありましたが 夫婦の喧嘩なんて『犬も喰わない』という様に例えられているように・・あまり意味のある喧嘩というのは少ないと思います。。ただし、喧嘩することで相手のこと・自分のことを考える時間って生まれると思います。。だから全く無意味ではないのかな～って・・『逆境のなかでこそチャンスがみつかる』という言葉があります。。この言葉の類義語としてよく知られているのが・・『失敗は成功の素』などがあります。。いつまでも失敗とか不安をもち続けていても、なにも生まれない！過ぎ去ったことを引きずらずに、失敗や不安となった要因を冷静に考えると・・重大な過ちというのは少ないのではないでしょうか？過ぎ去りし失敗をたま～に雑談のなかで話したりすると・・『な～んだ』と笑える失敗のが多いはずです。。だから・・あまりマイナス面をいつまでも考えずにプラス面に早く転じることが懸命な選択だと思います。。こんな考え方ができるようになったのも、ひとつは の影響ですね。。なるべくポジティブにさせてくれる本を読むことですね。。人それぞれ凹んだ時に立ち直る努力を何らかの形で試みられていると思いますが、自分は本を読むことと走ることです。。特に本を読むことで、自分の考え方ってかなり影響を受けてるな～ってつくづく感じてます。。是非・・凹んだ時は前向きになれる本を読んでみてください。。以前ご紹介した・・『夢をつかむ方法』ジェフ・ケラーは5回ほど読み返しました。。その後・・『自信の法則』ジェリー・ミンチントン今読んでいる本は・・『うまくいっている人の考え方』ジェリー・ミンチントンです スポーツの秋・食欲の秋に続いて・・『読書の秋』もいかがでしょうか？？（笑）やっぱ か（爆）
2006.09.19
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今週はあっという間か！？
3連休で今日から仕事の人は多いのでは？そんな一人ですが・・今日からちょい忙しくなります。。某調査表の締め切りが今週の金曜日で・・関係機関への聞き込み＆取りまとめ・集計等・・諸々 ○庁へ届けなくては・・ 今週は一日少ない分あっという間に週末がやってきそう。。頑張りましょう！！！ところで・・・ランの方はと言えば・・お疲れなく元気 来月は毎週レースやイベントへ参加することに・・・今思うと・・入れすぎて週末のロングラン（ペース走など）がお座成りになりそうだ。。一応☆来月の本命レース以外は練習の一環として走るつもり。。だからと言って手を抜くのではなくその時のベストは尽くします。。練習レースの前日にロングランとかしてレースの時に負荷をかけるのもいい練習だしね。。 色々チャレンジしてみよ～う 今日はラン定休日なので直帰の予定→ 息抜き息抜き・・あまり抜き過ぎないようにしなきゃね（笑）
2006.09.19
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3週連チャンでリンリンランラン♪
昨日は無事運動会を終えられました。うちの小学校は生徒数が少ないので、市民体育祭と一緒にやるんですよ。で・・自分は→『親子競技（上の娘と）』『百足競争』『年齢別リレー』の3種目でてきましたやっぱ花形種目は最後を締めくくるリレーなんですが・・自分は40歳以上で参加←あと5ヶ月ありますがそれで、走る前からコーナーで転ばないようにしなきゃ・・と言っていたら、なんとコーナーでマジ！！？？転びそうになりました コーナーで右の靴がちょい滑りだしたんです（汗・・）履き潰し寸前のランシューズがよくなかったのかも！？ま～転ばなくてよかったよかった・・だって地元町内のテント前で・・ヨッシーと僅か10Ｍ！？？で・・リレーはなんとか3位でした という事で無事！？？に運動会終わりました さてさて☆一夜あけて・・今日は飽きずに↓3週連チャンで『リンリンランラン』です！？なんかこの☆リンリンランランに反応され、聞いたことある！？と思った方は・・きっと30代後半の方ではないでしょうか？（笑）そうそう・・70年代に双子の姉妹で歌っていたアイドル！？です。俺は実際テレビで観た記憶はそんなにないのですが？？？リンリン・ランランで・・今朝は先週に引き続き☆リンリンロードを とても涼しくて走りやすかったですよ～ 走りこみを開始して初めての30キロペース走してきました。。詳しくは練習日記をみてください。。初めてにはしては、まずまず走れました。。まだまだこれから本番に向けて距離的にも・質的にも上げていきたいと考えてます！それで・・皆さんは30キロ以上のペース走をするとして、どんなコースで走りたいですか？？1. 1キロ周回コースを30周（洞○公園が該当）2. 5キロ周回コースを6周（自宅周回コース〃）3. 10キロ周回コースを3周4. 15キロの折り返しコース（りんりんロード〃）5. 1周30キロの周回コース6. その他自分は忍耐力がないので、1は絶対無理かな～飽きちゃうし・・せいぜい2番あたりがやっと。。←これまでこのコースでペース走（20～40キロ）してました。。理想は5番ですがなかなかこんなコース探すのも難しいかな。。そうでもないか？？一応自分の家の前が『かすみがうらマラソン』のコースだし・・距離表示もあるから。。今の自分の環境では4番が→りんりんロードで可能ですね。。折り返しって必ずスタート地点に戻らなきゃならないので、必然的に距離は走れるし追い込めるような気がします。。それと車が走らないので安全で距離表示もあるし・・皆さんはどんなコースがいいですか？？それと皆さんの普段のコースはどんなコースですか？？【練習日記】
2006.09.17
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冷戦明け♪終わってみれば記録更新（苦笑）
ブログにはこれまで書いていませんでしたが、実は・・・ここ2週間ほど☆ヨッシーとは冷戦状態で口も利いていない日が続いておりました。。発端はささいなことだったのですが、これまでの積もり積もった感情が爆発したようです。。え！？俺が爆発したわけじゃないですよ～これまで喧嘩して口を利かなかったのが1週間でしたので、さらに記録更新してしまいました。。その間☆子供達には普通に接してはいましたが、何気に察知していて・・上の娘にはかなり気を使わせてしまった（ごめん・・）マラソンの記録更新は喜ばしいけど、冷戦の記録更新は・・ごめんですね。。てな訳で今日から普通の我家に戻りました。。やれやれ・・・
2006.09.14
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車検貧乏だ～（涙）
愛車の天才タマゴは2回目の車検を迎えました。前回は初車検だったのでなにかと保障やトラブルなどを考えてディーラーで車検を受けました。。ま～車検代も想定内でしたし・・今回も後々のアフターを考えてディーラーへ車検をだしたところ・・・見積を見て・・「え～なんでこんなに高いんだ～」 2回目だからか？？？昨年の1月からリサイクル料金が車検の時に取られるらしく、昨年新車で買った人は最初から含まれているらしい。。たかだか1万ちょいなのだが、やはり前回の金額と比較してしまう。。それから整備の方から・・「走行距離も走られているので、もしかするとブレーキパッドも交換となるかもしれません！？1個￥15000」と告げられた。。前輪だけでも￥30000か！？？？が～ん・・・追い討ちを・・・ それから営業マンからは・・「○×△保障が○年間！？つくプランがありまして、この間に電装品やエンジン関係でトラブルがあった時に保障されますが、いかがですか？？￥26000ですが？？」おいおい・・？？？ とりあえず車みてもらって交換部品とかあるかどうか・・改めて正式な見積だしてくれと頼んだ。。午後に職場へサービスから連絡があり・・ブレーキパッドは交換しなくて済んだし当初の見積で済みそうで・・またまた○×△保障を勧めてくるが・・いや～壊れたら新しい車買うからいいや～って買う気もないのにね。。自分の車より☆ヨッシーの車を考えてやらなければ・・・これまで・・技術の日○製だからまだまだ乗れるよ～って言って我慢して乗ってきたが、だいぶエンジンの調子がイマイチらしい。。車を買ってあげる前に・・まずは車検代の支払いをしなくては・・
2006.09.12
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次回の企画案？？？
今回☆『りんりんロード＆不動峠ラン』には10名の方の参加をいただき、酷暑のなか40キロを走破できました。やはり仲間がいると頑張れるもんだな～って思いました。。それで、次回の要望もあり考えてみました。。不動峠のみの往復とか頭に浮かんだのですが・・やはり・・・『つくばマラソン』を控えている方またはロングランをしたいな～など考えている方のご希望に沿えるように考えて見ました。。まだ案ですので頭に留めていただければ・・・ずばり・・『つくばマラソンの新コースを走ろう！』○実施日 11月4日（土）○集 合 筑波大陸上競技場入口○集合時間 午前9時○スタート時間 午前9時半（レーススタート時間と同じ）○コース つくばマラソン新コース *ただし大学周回5キロは走らずスタートから東 大通りへと出ますので・・ 距離は約37キロです。○給水等 各自で用意。コース途中☆コンビニで適時 休憩します。○アフター 企画します（笑） 以上を考えてみました。。つくばマラソン以外で大田原マラソンとか出走される方の最後のロングランとしていかがでしょうか？？まだ先ですので、正式に決まりましたらお知らせしたいと思います。。自分の今後のレース予定は・・10/15・・真岡井頭マラソン（10キロ）10/22・・高島平ロードレース（10キロ）←？？？10/29・・手賀沼エコマラソン（ハーフ）11/12・・いわい将門ハーフマラソン（ハーフ）11/26・・つくばマラソン（フル）12/3・・・ＮＡＨＡマラソン（フル）大会ビンゴな方☆お逢いできるの楽しみにしてます
2006.09.12
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リンリンロード＆不動峠ラン♪
りんりんロード＆不動峠走ってきました！！ 今回はジョグノートでリンクされている方や店長さんのお知り合いのランナーさんを含め総勢10名の方の参加をいただきました。初めてお逢いした方が6名ですが、皆さん明るい方でよかったです。風呂屋で全員集合して一人ずつ自己紹介をして・・9時55分風呂屋出発♪いや～目茶目茶日差しが強くて、こまめに給水しないとやばいと感じました。。まずコンビニで各々スポーツドリンクなどを購入。。さ～てゆっくりと走り始める・・ペースは約6分20秒/キロ まったく木陰のないりんりんロードは照り返しもありかなり体感温度は高いと感じました。。まず最初の休憩所の藤沢休憩所で給水 すでに水を頭からかける方もいるほど・・暑いここから平沢遺跡までは9.5キロあるので、途中2回ほど陸橋の下や木陰を探しながら給水を摂りました 風呂屋から2時間10分で平沢遺跡へ到着。。 ここで約20分ほど休憩し、これから登る不動峠（約4.5Ｋ）のために気合を入れる！？峠は力の差がでるところなので、集団走ではなくフリーで自分のペースで走ることにしました。。とは言えスタート地点まで皆で移動し・・峠スタート！！マスターはごくぅさんに20分切りましょう～と囃し立てていた。マスターが先頭にたって走り始め、その後をごくぅさんと・・順々に登り始める。。俺は最後尾からスタートして、みんなの走りを眺め・声を掛けながら徐々にペースを上げて登りきりました。。何回もこの峠を登っているのですがラスト100Ｍに10％の傾斜があるのですが、ここが一番キツイですねまだ脚には余裕がありました。。下りは☆りこちゃん（ジョグノート仲間）が転がり落ちるかのようなスピードで走る走る。 俺とマスターはとりあえず追いかけて、ラスト2キロほどで追いつき抜き、そのまんま下り切った。。ラスト500Ｍの平坦部分でマスターとバトル いい刺激走できました平沢遺跡でしばし休憩後・・復路のリンリンロード♪ゆっくりジョグと思いきや・・りこちゃんが引っ張る引っ張る・・どこにそんな元気があるんだろうか？？？ とてもフル自己ベスト3時間40分とは思えない今秋はきっと軽くサブ3.5は間違いないだろう。。藤沢で休憩後 、コンビニまで・・この区間は自分が途中から引っ張り・・ラストはキロ4分半前後で流してコンビニ到着。。こっから風呂屋までは・・みんなでウォーキング全行程を6時間20分でうち休憩は約2時間取りました。。結構取りましたが、暑さの中では無理をしないというのが一番です。だから、みんな元気！？に走りきれたのだと思います 風呂に浸かり疲れを癒したあとは・・皆で乾杯！！ マラソン談義に華が咲き・・楽しく過ごせました。。またみんな集まって一緒に走りたいです。。今回初めての企画で至らない点が多々あったと思いますが、懲りずにまたご参加くださいm(__)mもちろんランナーならどなたでもウエルカムですので、気軽に参加ください。。次回はいつになるかはわかりませんが、企画した際にはお知らせいたします。。ありがとうございましたＰＳ：一緒に走った「ごくぅさん」もブログで感想を述べてますのでこちらもごらんください。。【ごくぅさんのブログ】
2006.09.10
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やっぱり履きたかったんだもん♪
今朝はぎょぎょ・・と思えるほど安静心拍が高くてびっくり いつも40台（←歳じゃないよ・汗）なんだけど70前後と目茶高め！これは走るなサインかな・・普通なら休養・休養ってしちゃうんだけど今朝は走りたかったのです。。じゃじゃん～買っちゃいました 【アシックス ターサージャパン】秋のフルのレース用として1足欲しかったんですよ～道マラではターサークラッチで走ってみて・・ターサーいいな～と思ったので・・思い切ってMADE IN JAPANの「ターサージャパン」買いました。。やはり試走したくて今朝・ＨＲ高くても軽めのジョグならと家を出ました。。やっぱ体調はイマイチで脚どり重く感じ心拍もいつもより高めで10キロくらいで止めようと思いました。。肝心の靴の感想ですが・・「ヒール部分の接地もよくて包み込まれている感じ。路面からの反しもいい感じでクッションも柔らかめ。ロングを安心に走り切れそうな感じを持ちました。。」ホントはジェネレーサーＬＳも履いてみたかったのですが、店頭にサイズがなくて履けませんでしたがフルのトレーニング用でどうかな？？って考えてます。。ちなみにこれ↓【アシックス ジェネレーサーＬＳ－ＷＩＤＥ】さてさて・・今朝は涼しくてランには最適でしたが体調がイマイチだったので軽めのジョグをしていたら・・公園で突然お腹が・・急いでＷＣへ駆け込み爆弾投下↓ お・・いくらか軽くなったような？？←ほんまかいな それで、5キロビルドアップと5キロ心拍ペースランしました。。詳しくは練習日記見てね♪明日40キロ走るので今日は21キロで止めました。。さ～明日はこの新車！？ロングで試そうかな（笑）
2006.09.09
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今日は病院のはず！？
今朝は朝ご飯を抜いて、いざ病院へ・・なんせ採血を済まさないと食べられないので、吸血鬼に吸われるまでの我慢・・ ありゃ～出足が悪く、もうすでに『吸血鬼ステーション』には長蛇の列やっと受付まで辿り付き診察カードを渡して予約確認。。受付のおばちゃま：『あれ予約がはいってませんが？』俺：『え！？入ってないですか？？？』『いつになってますか？』 受付のおばちゃま：『8月25日になってますが・・』あれ！？道マラへ行く前日でした思い起こせば・・前回はPET検査の結果を聞くので気持はいっぱい☆いっぱいでした。。そんで・・異常なしと聞いてホットしたんだよな～それで・・次回の予約日を確認した時にふと・・・・検査結果が悪かったら北海道行けないかな？？なんてちょっぴり不安だったっけ・・・すっかり診察日を忘れて気持は北海道へ 初めて診察をすっぽかしてしまいました と言うのも・・自分の頭の中で、薬の服用期間から次回の診察日は9/8日だと思い込んでしまったんです。。急遽外科受付で予約を入れてもらい事なきを得ました。。ほっ・・そんで・・検査結果は○でした 腫瘍マーカーも正常値内でした。。前回中性脂肪が激増したけど今回半減！←激増でもちゃんと正常値内です。ホント前回は☆ヨッシーには隠れ肥満とさんざん笑われた やっぱロングランの成果でしょうか！？（笑）日曜日のロングランでまたまた中性脂肪減るかな？？？（大笑）でも、走った後にエネルギー蓄えるから無理か～ほな・・またね♪
2006.09.08
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サロマ湖100キロDVDを観て・・
昨日★やっと心拍計退院しました。手術及び入院費用・・〆て￥9450なり 中の液晶基盤交換とベルトを交換しました。。やっぱ電池交換もメーカーで交換すべきですね。。それで早速直っているか確かめに お！大丈夫でした でも、俺の は、まだ疲労感が残っていて・・超重めで思っているトレーニングはできませんでした。。ま～今週は疲労抜きの週間で・・日曜日☆またロング走る予定です ラン後マスターの店へ・・あれ！？カウンターに座っているダンディーな人は・・・やまちゃん・・・最近知り合いになったランナーさんです。鶴沼の100キロを走ってからまだ疲労感が抜けないとボヤイテいた。。で・・知らなかったけど今回の鶴沼100キロって夜中の12時スタートだったらしい・・ひぇ～ 走られた皆さんお疲れ様でした！！！あの5.2キロの周回コースを何周もグルグルと走るわけだから、忍耐ですよね～今の俺には無理です。。走りたい気もしますが（笑）そんな鶴沼の話をしていると・・マスターが『サロマ湖100キロマラソン』のDVDを見せてくれました。出場した方全員にこのDVDが贈られてきたようで、マスターのコメ入りで観ましたよ～（笑）このDVDではサロマ湖100キロ女子の部で今回3連覇された翔ひ○子さんがインタビュー形式でナレーターとともに出演されておりました。この翔さんってとても小柄で・・え！？どこにそんなパワーを秘めているの？？？って感じの方です↓ 佐倉健康マラソンで初めてお逢いした時の写真です。。今回☆翔さんは優勝されましたが体調不良（食中毒）で15回以上もトイレに駆け込みながら走り切り優勝された強靭なランナーです。。目標タイムをクリアーすれば今年でやめる予定だったらしく、クリアーできなかったので来年もチャレンジするらしいです。。凄すぎ・・そんで・・・サロマ湖100キロの映像を観ながら、こんな雄大な大地を走れるって、いいな～って思いましたが実際に走っている方にとってはギリギリの状態で走っているわけで、安直にいいな～なんては言えないかも・・・各エイドステーションはかなり充実しているようで、特に私設エイドのあの有名なおばちゃんのエイドは充実してました。。それにランナーに対してとても温かく接してくれていて、とても好感を得ました。。俺も参加したらきっとお世話になることでしょう。。感動のシーンはやっぱ・・・ゴールシーン↓精魂使い果たしてゴールへ飛び込んでくるランナーの表情が、とても充実感溢れていてみな笑顔でゴールされている映像を観て感動しました！！！！！ラストに・・・20年連続完走を果されたランナーの方が涙のゴールシーンは目頭が熱くなりました！！！観終わってから・・俺も走りたいな～という思いが強くなりました 出るからには完走したいし・・サブ10を目標にしたい。。←甘いか まずは・・走力をつけるという関門をクリアーしていかなきゃね。。最後の関門は・・・ヨッシーの許しを得なければならないと言う最大の関門がありますが。。こんな前向きなこと言いつつ・・富里スイカロードレースでスイカ食べていたりするかも？？（笑）さ～て・・朝ランしてこよ～っと
2006.09.06
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ランニングにいくらかけられますか？？
今日☆ちょい休憩していたらヤクルトレディーのママさんが←俺よりは若い『うちの旦那この前ｂｉｋｅの部品を交換してきちゃった～』って旦那の趣味（bikeが趣味らしい）の話をしだした。。 『5万位？って旦那に聞いたら・・ゼロが一つ足りないって言われたよ～』って・・このヤクルトレディーのママさんが飽きれた口調で話していたが・・俺は唖然・・・え・・50万！！！ 俺はふと・・ランニングではこれほどお金はかからないからいい趣味だな～って思った。。だが、ホントかな？？ちょいこれまでのランニングに費やした経費！？を考えてみた。。すると、案外かかってるな～って流石に年間50万なんてかかっていないけど、20万位は掛かっているような！？？←特に今年はエントリー代・交通費（宿泊代含む）・シューズ代・ウェアー代・マッサージやリフレッシュ代（風呂代含む）・トレーニングルーム利用代・サプリ代・飲食代などなど・・・結構掛かってます。。ホント自己投資してますな～←ヨッシーに知られたら何て言われるだろうか 単純に走るだけでもこの位かかるわけだから、ゴルフやその他のスポーツではどのくらいかかるんだろうか？？ま～やる人のかけ具合や、やる頻度によって千差万別でしょうが・・興味のない方から見れば、なんでそんなにかけるの？って思われるかもしれないけど、当の本人は当たり前だと思っている訳だし自分の好きなことにかけらるって幸せなことです で・・自分は↓来年は自分自身☆もう少しレースを絞って経費削減に取り組んでいこう！！と言うより、練習の効果を見極めるためにも闇雲にレースへ出るのではなく、トレーニングしてきた効果がレースで少しでも発揮できたかを確認できるように、レースを厳選していこうと思います。。トレーニングの一環とて出るレース・マジモードで記録狙いのレースなど・・決めて来年はレースへ参加していこうと思う。。あれれ・・内容が横道にそれたか！？（笑）で・・みなさんはだいたいどのくらいランニングに費やしてますか？また、どのくらいが限度だと考えてますか？？または、趣味などで自分に対して自己投資している経費！？でも結構です。。
2006.09.04
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久々にロングランしました♪
昨日（3日）は久々にロングランしました～来週☆仲間と走る「つくばリンリンロード＆不動峠」を・・下見がてら試走してきました 天気もよく爽やかな風が心地よかったです。ラン後お世話になる風呂屋さんに車を止めさせてもらい出発土浦出発点より約700Ｍほど来たところで、道路と川で寸断され、再びコースへ入るところです↓ 風呂屋から約1キロほど走ったところで、コンビニがあります。ここから先はまったくコンビニがありません。自販機はありますが・・ ここから約6キロほど走ると藤沢休憩所があります（土浦出発点より7.5Ｋ） ここでちょい給水＆トイレ休憩しました。。ここから次の休憩ポイントが約9キロあります。。途中（土浦出発地点から約13キロ地点）↓稲生が黄金色に輝いていました。。来週あたり稲刈りでしょうか！？ ここが不動峠へ登る前の休憩ポイントです♪土浦出発地点から約16キロです♪ さ～てこの山登ります↓ 登りきるとこの距離表示板が・・北条大池より4.8Ｋと表示。大池より少し手前からスタートするのでこの距離より若干短いです。この不動峠の頂上から八郷方面へ下って登ると、かなりキツイです。 今回調子に乗って試走したところ、帰りのリンリンロード区間はかなりシンドカッタです 頂上折り返しで約41キロ・・八郷折り返しで約47キロといったところでしょうか。。たかが6キロの差ですがこの差は大きいです（苦笑）ということで、47キロほどゆっくりジョグしてきましたがまだまだ日差しは強く気温も30℃前後あります。。暑さ対策は必要です。。風は心地よくて秋の気配も感じられます。。これから段々と走りやすい気候となっていくと思いますが、無理せず怪我のないよう秋のレースに向けて走りこんでいきましょう 【本日のトレーニング】練習日記
2006.09.04
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RFLジャパン2006へ参加♪
今日も一日いい 今朝は約3時間近くゆっくりと 風が心地よく気持ちよく走れました。。秋の気配も さて☆お昼から某イベントへ参加してきました～それは・・タイトルの【RFLジャパン2006】です。。これは・・「リレー・フォー・ライフ・ジャパン2006」の略なんですが、がん患者支援キャンペーンのイベントです。。ここでこのリレー・フォー・ライフとは？？1985年にアメリカ人外科医が、がん患者を励まし対がん運動組織に寄付する目的で24時間フィールドを走ったことで始まりました。昨年（2005年）アメリカでは、約3800箇所のコミュニティで開かれ世界22カ国で開催されています。それで今日・・つくばの筑波大学陸上競技場にて日本で初めて開催開催されました。。これまでＮＨＫの「癌を考える」などの番組でも紹介されており、このイベント会場にＮＨＫ取材の方が来ておりました。。もしかしたらテレビ映ったかな会場風景です↓【メインステージ】【メインステージで小学生のショー】【よさこい節】【リレーウォークスタート】【出場者控えテント等】この会場で・・スタッフとして、楽天ブログでお馴染みのMOMOちゃんとよこよこさんが活躍されておりました MOMOちゃんと初めてお逢いしました松葉杖をされておりましたがとても明るくて元気100％の印象でした！！よこよこさんとは☆かすみがうらマラソン以来の再会です。。最近あまり走られていないとのことでしたが、つくばマラソンにお誘いしちゃいましたそれで、自分はこのリレーウォークですが、残念ながら申し込んでいなかったのと、別件の用事もあり最後までお付き合いできないので最初のウォークだけ参加させていただきました。ゆっくりとトラックを歩きましたが、いや～照り返しが強く汗が出る出る・・ この中・・小さな旗を背中に立てて走られている方を発見！！この方・・「みのこう門」さんというハンドルネームを持ち・現在「日本1周希望のマラソン」をされているという方でした。。【日本1周希望のマラソン】この方も3年前に大腸癌と直腸癌を患った方です。。それで・・がん・その他トラブルなどで苦しんでいる人たちに少しでも「勇気」と「希望」と「夢」を与えられるのでは、と日本1周マラソンを始められたそうで、テレビや新聞などで話題になった方とのこと・・現在☆新潟を走られているそうで、このイベントのためにわざわざ駆けつけてこられたとのこと。。え・・電車です（笑）イベント終了後新潟へ戻られるそうです。。それからもう一人・・ランナーズ9月号の読者手記にも登場した・・メッセンジャー編集長の変酋長さんにもお逢いしました。。【メッセンジャー】この方は腎臓癌で余命半年と宣告されたのですが、強靭な精神と最後まで生について諦めずに前向きに生きてきた・いや現在も進行形で頑張っております。。この方も↓「走ることは生きること」を合言葉にしております。。なんか・・皆さんホントにがん患者だったの？？え・・現在も闘われているってホント？？？と疑いたくなるほど元気で明るいんですよ～だから今日もいっぱい元気貰っちゃった 来年もこのイベントが開催される時には、是非リレーウォークへ参加したいです明日からまた頑張るぞ～！！！【本日のトレーニング】練習日記
2006.09.02
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道マラで試みたこと・・
9月へ突入し幾分朝夕は秋を感じるようになりました。。今月から先月の基礎体力を生かして、トレーニングの質・量とも引き上げていこうと考えております。。次は「つくば」です！さて☆今回の道マラでは特に道マラのための練習として意識したトレーニングはしてきませんでした。。あくまでも秋以降のレースに向けて7月・8月は取り組んできました。。ただ、レース10日前からは少し調整はしましたが・・・レース前に行ったこととしては・・初めて「カーボローディング」を試みてみました。。と言っても、きっちりと出来たかはまったく自信ないですがそれからレース当日まで2日間休養。。こんなところでしょうかね～いつもと違ったことやったのは。。レース当日では・・前回自己ベストだしたシューズではなく少しクッションのあるシューズをチョイスしました。。前回はソーティージャパンでしたが、30キロ以降痺れがあったので、まだフルではこの靴を履きこなせいと思ったので・・それで、今回はターサークラッチに・・ジェネレーサーと悩んだ。このシューズ選択で正解だったかもしれません。。そうそう今回意外な事実を知ったのは・・・レース前日に・・平○君（のりこ大好き）と夕ご飯食べた際に、レースで使用するシューズを見せてもらったら・・薄っぺらのシューズと思っていたら、結構クッションのいい、シューズだったんですよ。。本人曰く「ハーフまでなら薄いシューズ履くんだけどフルだと脚がもたないから、多少クッションのあるシューズにしてます」とのこと・・自己ベスト2時間20分前半の選手である彼・・勝負に徹してます。。さてさてレース中ではすべての給水所で水＆スポーツドリンクを飲み・頭から水を掛けながら走りました。。あまりスポンジとか使わないのですが今回は使いました～それと水浴びもしました（笑）今回はレース前に心拍計が故障してしまい・・ちょい不安でした。心拍計でチェックできないのでペース配分に苦労するかと思いましたが、周りの状況を見ながらイーブンペースで走れたので、少しは自信に繋がりました。。ちなみに・・代役の時計も壊れちゃいました。。ありゃ皆さんたくさんコメントありがとうございましたm(__)mみなさんから元気をいただき、また今月から元気に走ります！！皆さんも楽しく元気にランニングをしていってください！！！それで笑顔で会場で逢える日を楽しみにしております。。ありがとう
2006.09.02
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