2016年12月の記事
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ジム納め
今日はジム納めということで、スタジオ前にデッドリフト。50kg×10を3セット。60kg×10を3セット。今年最後なんだからもうちょっと頑張ってみようと思い、トップサイドで70kg、80kg、90kg、100kgまで1回ずつ順調に挙げ、以外といけるやんって腰痛くなっても明日から休みだしいいやって110kg挑戦してみた。ギリギリ上がったもう嬉しくて嬉しくて早く熊に報告したいなーってルンルンしながらスタジオやって。エアロもズンバもめっちゃ楽しかった熊とマッスル君に言ったらスゴイって言ってくれて。分かる人に分かってもらえるのが嬉しい。そしたらベンチもスミスマシンなら50kg挙がるかもだからやってみたら?って。熊は時間になって帰ったからマッスル君に見てもらって。スミスマシンだと軌道が固定されてるから普通のベンチより挙げる事に集中できるから重量あがりやすいって。50kg挑戦したら簡単に挙がった52.5kgも挙がった。調子に乗って55kgやったらアレ、急に挙がらないマッスル君がもう一度52.5kgやったら?って、これは挙がった。なのでMAX52.5kg達成ということでその後、30kgで12回を3セットマッスル君に追い込み手伝ってもらって終了。スミスで60kg挙がるようになったらたぶん普通のベンチも50挙がるだろうなぁ。来年からはスミスでしばらく筋力アップを図ろうっと今日はデッドもベンチもPR(プライベートレコード)更新できたから満足安心して年を越せそうだわ。
2016.12.28
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嬉しい言葉
今日はジムでスクワットしてたら、最近私がやる前に必ずパワーラックでひょこひょこ筋トレしてるおじさんが話しかけてきて「昨日バイオハザード観てきたんだけど、それに出てるアリスみたいだ」ってwなにそれ、喜んでいいの?ミラ・ジョヴォヴィッチの方が100倍カッコイイけどねその後、体脂肪一桁おじさんが明日で今年のジムも終わりですねって話しかけてきて「今年はあなたと出会えていい一年でした。」って。穏やかな口調でいつも紳士的な方なんだけど、さらりと言われると嬉しいなぁ。ジムに来なければ出会わなかったし、たぶん話しかけられなければ話すこともなかったし縁ってやっぱり大事だと思う。いつもジムで私に絡んでくれる仲間達にいつも感謝です
2016.12.27
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プレゼント
クリスマスですねー。子供が大きくなるとなんでもない普通の日になりますがねでも今年は私にもサンタさんが来ましたー先日旦那と買い物行った時に実は買ってもらったの。最近旅行とかどこにも行かず、特別おしゃれもせず、毎日ジムばっか行ってる私に欲しい物買っていいよって。欲しい物って特別なかったんだけど、たまに友達とランチする時いつも同じバッグだなと思ってバッグいいのあったら買っていい?って。昔はハイブランドとか好きでいくつか持ってますが、いかにもどこのブランドですって分かるようなのはなんとなく恥ずかしくて持てなくなりましたwで、 MICHAEL KORSのは割とリーズナブルでしっかりした作り。年代的にはもう少し若い世代の方向けなんだろうけどそこはよしとする。実は最初にこのバッグ見つけた時、別のお客さんが手に取っていて私の目の前で買って行かれました店員さんに聞いたら在庫はないとのことだったけれど、他に2店舗あるの知ってたから他の店になかったら諦めるって旦那に言って付き合ってもらって。そしたら一店目であっさりGETシロクマのファーチャームもすごく可愛かったけど、チャームだけで2万円これは下手すると安っぽく見えるかもと辞めました。でも久々にいいお買い物が出来ました。ありがとう旦那様
2016.12.25
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ティータイム
午前中は大掃除の続きをやってほっと一息昨日熊に頂いた手作りパンにクリームチーズと苺ジャムを塗って。手前のはベビーチーズ。これも毎日食べてるタンパク源w今夜は親戚の人が泊まりに来るのでジムは行かないで午後からも掃除だなー。お客さんが来ると家がキレイになるって言いますよね大掃除も兼ねてちょうどいいわあ、これはおやつなのでお昼ご飯は何にしようかなー。ジムで動いてる時より家にいる方がお腹空く気がする・・・
2016.12.24
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手作りパン
今日は午前中大掃除をして、ジム休もうかなぁーと思ったけど明日行けないかもしれないからちょっとだけでもと午後からジムへ。フリーウェイト行ったらおじさんと熊とマッスル君と細マッチョおじさんと勢揃い。何しようかなーとウロウロしてたら熊がまた手招きしてコレくれた私が韓国料理とかk-popとか好きって言ったから、韓国ラーメンと手作りのパンだってー。自分が働いてる店で焼いたって言ってた。(パン屋勤務ではないはず)わぁ、うれしいなぁずんぐりむっくりした熊がこねこねしてパン作ってるの想像したらキュン帰ってからさっそく食べたらおいしーっクルミとかレーズンとか入ったハード系パン。私の好きなパンだぁなんか悪いなぁ。こないだプロテインのお礼にみかんとりんごと笹かまとかあげたお返しとは思うけど。
2016.12.23
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脚トレ三昧
今日はジムでスクワット50kg×10を3セット、60kg×10を3セット。ランジを20kgバーで片足10×3セットずつ。20kgバーって普通に持つとそれだけでもかなり重いのに、60kgやった後だと妙に軽いその後マシンで脚トレやってたら、マッスル君が近寄ってきて私のことをツンツンと。イヤホン外したら「鼻歌、声でかすぎっw」ってフリーウェイトまで聞こえるよって笑いながら。フリーウェイト振り返ったら熊もニヤニヤしてるし私そんな声デカかったかなぁ?恥ずかしいなぁ、もうテンション上がってくるとつい歌っちゃうんだよね。ちょっとだけ気をつけながら、脚のマシンを5種類やったーその後フリーウェイト行って、熊とマッスル君に「昨日久しぶりに肩トレやったら気持ち良かったーっ」って言ったら熊は呆れ顔でどんだけ筋トレ好きなんですかっって。マッスル君は肩トレで気持ち良いって思えるなら本物だってwほんと筋トレすると気持ち良いんだよねー。しない方がむしろストレス年末年始ゾッとするなぁー
2016.12.22
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久々の肩トレ
今日はスクワットやろうかなーと思ってたんだけど脚の筋肉痛がまだ残ってるなので肩トレやってみた。ベンチで痛めてからしばらくやってなかったんだけど、痛み取れたし。肘が痛いのは変わらずなのでリアをメインに。最初はスミスマシンでショルダープレスやってから肩のマシン使って、調子出てきたからダンベルでさらにリアレイズ。ここまで筋トレする女子ってほんといないのよね。ダンベルとバーベル使う女子って私とオレンジママくらいオレンジママも筋トレ話できるの私しかいないよーって言ってくれる。私もだよ。その後スタジオ入ったら、姉御肌の方に「またずいぶん筋トレしてたねー。最近後ろ姿まですごいよ」って側にいた女の人が、あんまり肩や背中は筋肉いらないけどなーって言ったら姉御肌の方が「この人は普通じゃないからw」って。あはは、分かってらっしゃるその後もヨガのスタジオ入ろうとしたらヨガの先生に「すごくたくましくなりましたよね」って。私がジムに入会した頃から知ってるから、なおさら身体が変化したのを認めてもらえるとすごく嬉しい
2016.12.21
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熊からもらった
今日はジムでデッドリフトを。50kg×10を3セット、55kg×10を3セット。トップサイドで70kg×10回。ケーブルで背中もやってからスタジオレッスン。終わってからフリーウェイト行ったら熊がちょっとって手招きしてコレくれた。こないだプロテイン何飲んでるの?とかって話したからサンプルだけどあげるって。後は自分が飲んでるモンスターとかプロテインバーとかお茶とか。可愛い紙袋に入っててなんか少し早いクリスマスプレゼントみたいで嬉しかった
2016.12.20
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分かってないなー
旦那との会話ダ「お母さん、寝る前にプロテイン飲むの止めたら?」私「は、何言ってるの。夜のプロテインこそ大事なんだよ。寝てる間にも体の中にアミノ酸を補充しておかないと筋肉が減っちゃう(成長しない)よ」ダ「夜は消化器官を休めた方がいいと思うよ」私「大丈夫。消化吸収のいいホエイプロテイン飲んでるから。せっかくついた筋肉減らしたくないもん」ダ「アスリートならともかく主婦なんだから普通に運動して筋肉つければいいんじゃない?」私「だって目標があるんだもん・・・」あー、もう話したくない。サッカー見よ。←心の声
2016.12.18
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泣きそう
今日はジムでデッドリフト50kg×10を3セット。55kg×10を3セット。可動域浅めで60kg×10回。20kgバーでベンチを20回×3セット。胸のマシン2種とケーブルフライ。あとはスタジオでシバムとコンバット。終わってからフリーウェイトに行って熊とマッスル君二人仲良く懸垂あれこれやってた。なんか楽しそう。私肘痛くて懸垂できないから辛い。次のレッスン、パンプなんだけど疲れたし、肩痛めたらヤダから出ないって言ったら「最近弱気ですね」って熊。「ベンチもある程度までいくとなかなか挙がらない停滞期って必ずあるから無理することないよ」ってマッスル君。年内50kgが目標だったけど無理しないことにするって言ったら熊が「来年60kg挙げればいいじゃない」って。うんうん。泣きそうだよそしたら側にいたおじさんが何泣きそうな顔してんだ?って。いじめられたのか?ってwあはは。おじさんはいつもムードメーカーみんなありがと
2016.12.16
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筋肉もりもり
昨日久しぶりにやった胸トレが効いて痛いけど心地いいなので今日は背中トレ。マシンとケーブル、腹筋と脚もやって終了。いつもはスタジオレッスンとか全部終わってからプロテイン飲むんだけどお腹空いたからロッカー室でシャカシャカやってたらオレンジママに「筋肉ついてるからプロテイン振るのが様になってる〜」ってwあはははは別のお姉さん達には「胸大きくなったよね?」って。たぶん大胸筋発達して底上げされたのかもwエアロ終わってから熊とマッスル君と話して。二人ともパーカーのフードかぶってるから何それって言ったらマッスル君が「こうしてると集中できるし、人が使ったマシンに髪が直接触れなくていいし」って。へー、以外と潔癖なんだね。でも熊の場合、寝ぐせ隠すためでしょ?って言ったら確かにそれもありますけどってw肩よくなってきたから昨日久しぶりに軽くベンチやったよーって言ったら休めたぶん、案外重量挙がるかもしれませんねって。熊も少し安心したみたい。脚はどうですか?って聞くから順調にデッドとスクワットやってたよーって言ったらマッスル君が「脚がっちりしてるからスクワット強いよね」って。これは褒め言葉?私一応女子ですけど・・・でもマッスル君の方が美脚かも。
2016.12.14
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そうとうひどい
なにげなく聴いた歌の歌詞がそうとうひどいどんだけ憎いの?でも嫌いじゃない、こーゆーのwちなみに前前前世のRADWIMPSです。映画どうなの?人気みたいだけど。君の名は。僕は君を許さないよ 何があっても許さないよ通り魔に刺され 腑は溢れ 血反吐吐く君が助けもとめたとてヘッドホンで大好きな音楽聴きながら 溢れた腑で縄跳びをするんだ僕は君を許さない もう許さない もう許さないからちなみに全歌詞はコレ『五月の蝿』http://www.uta-net.com/song/153602/
2016.12.12
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ありがと熊
今日はジムでデッドリフトやってたらいつも私がやる前にひょこひょこバーベル使ってるおじさんが私のことを女の会員の誰かが「あの人前は太ってたけど筋トレして痩せたんだよって。前は太ってたんですか?」って。聞く方も聞く方だけどは?どこのどいつだ。そんな事言いやがる奴は自分でお腹まわりが気になってジム入会したけど、体型もはたから見て分かるほど太ってなかったし、体重は今もさほど変わってないわ。なんかムカつく影で何言われてるかわかんないねムカついたけどそれをバネにして50kg×10回を6セット。いつもより少し可動域広げてやり遂げたっその後、バランス、体幹、バイブのレッスン3本やってヘロヘロになってたらサウナおじさんが(いつもサウナだけ入りに来ておじさんや私達に絡んでくるけどあの方の職場のOBらしいのでムゲにもできないw)大判焼きくれたー。あったかいのその場で食べた熊の床引きデッドリフトを見てたら、やってみる?って。もちろん熊のより重量下げて60kgやってみたら余裕で挙がった床引きは、その名の通り床からバーベル挙げるから、私がやってるのより可動域が広いから難易度高いんです。腰以外にもハムストリングスや大臀筋にも効くし。60kg余裕でやったら、70kgやってみようって。これも挙がったで、次80kg挑戦。いきなり10kgずつ挙げるってどうよって思ったけど挙がらなそうならやらないし。で、なんとか挙がったけど熊に「お尻が先に上がってるからちょっとまだ重いかも」って。でも70kg出来たよねー。やったーって喜んだら「最近ベンチ出来なくてモチベ下がってるっぽいから、何か達成感あるとテンション上がるかなと思って」って。熊、ありがとーなんかいろいろ熊には感謝だな。
2016.12.10
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ファーポケットが可愛い
先日友達とのランチの前に購入したもの。ファーポケットが可愛いニットトップスとこれに合いそうだなと思って別の店で買ったレオパード柄の膝上スカート。生脚では無理な丈だけどタイツ履けばなんとかいけるw短時間でツボなお買い物が出来て大満足
2016.12.10
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ごめんよ熊
昨日はデッドしたから今日はスクワット。50kg×10×3セット。60kg×10×3セットやって脚のマシンを3種。脚ムッキムッキになりそうだな熊に肩どうですか?って。前より少しいいよーって言ったら自分が重いので追い込ませたから責任感じるって。いやいや、それはない。途中、大丈夫?って何度も聞いてくれたのに私が大丈夫って続けたんだから、自己責任だよって言っても気にしてるみたいでごめんよ、熊。余計な心配させちゃって。おじさんにも肩痛めたって言ったら、あの方に笑われるぞってひぃ。幸いにもあの方としばらく会ってない。会ったら絶対挙がった?って聞かれそうだからなぁ。早いとこ完治させないと・・・
2016.12.09
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スタバのストロベリーチーズケーキ
今日はトンペンチングとデート昨日突然のお誘いメールが来て。水曜日はジムで楽しみな有酸素デーなんだけど大切な友達のお誘いは断れないむしろ有難い。お仕事やお子さんの受験で忙しい時期なのに心折れそうだから私と会ってパワーもらいたいって言ってくれる友達がいることが。今日は久しぶりに韓国料理食べた。あ、ガッツいてまた画像撮り忘れ食べてから少し雑貨とかブラブラ見て。こんな時もお互い好きなもの見て全く気を使わないのがいい。その後スタバでお茶して。前から食べたかった新作のストロベリーチーズケーキ食べた美味しかったけど今日も食べるよりしゃべる方に夢中で。人生で関わる人って本当に限られてるよねって話になって。出会える人にしか出会えない。私たちも面白い出会いだったよねって。確かに、初めて入った韓国料理の店で、彼女がそこの店員さんで。私が東方神起のポスター見てキャッキャしてたら声かけてきてくれて。メルアド教えてくれて。ある意味、私ナンパされたんだよねーってwドキドキしながらメールしたの覚えてるよーって。恋人かよってね彼女と会うたび、私の方がパワーもらってる。家族に感謝しなきゃなーって気持ちになる。いつもありがとう
2016.12.07
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脚責め
今日はジムでスクワット。早く来たつもりなのに童顔男子も30台男子も体脂肪一桁おじさんもいた。もう周り気にすることもなく、トレーニングベルトを巻いて50kg×10を3セット、60kg×10を3セット。あぁーとかうぅーとか死ぬーとか言いながらwさらに20kgでランジを片足ずつ3セットずつ。すでに汗だくインターバル中に、ワイドで懸垂してる童顔男子を眺めて懸垂する姿が美しいなその後、脚のマシンを3種。ヨレヨレだよヨガで少しまったりして、もう一つスタジオやって終了。さすがに筋トレする余力はなかった
2016.12.06
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お土産もらった
おじさんがハワイ旅行から帰ってきた。お土産もらっちゃった。赤いリボンがキュート中身はチョコレートの詰め合わせでしたこないだは台湾土産ももらったし、その前は温泉まんじゅうも。洋服は、ガタイよくなったからサイズ合わないと困るからってお断りしたらお菓子攻め有難くいただいてます今日はジムで久しぶりにデブが来て。マッスル君とも友達みたい。私に前、ベンチプレスの補助してくれた事あるから「もう60kg挙がるようになった?」って話しかけてきて。いや。50kgすら挙がらないですよって言ったら「それはおかしい。フォームが悪いんじゃない?背中初動でやってる?」って。え、胸で挙げるんじゃないの?って言ったら背中初動で次に胸で押すって感じなんだって。今度気をつけてやってみよーっと。しばらく高重量は出来ないけどね。今日もデッドリフト50kg×10を6セット。腰もあまり痛くならなくなってきたかも。その後、初めて見る女の人がスクワットとデッドリフトしてた。自分以外の女の人がするの初めて見た軽い重量だったけどフォーム見る限りかなりやってる人だなって思った。負けてられないぞーっその後コンバットやって。マッスル君が途中「俺、そろそろついていけないかも。おじさんだから」って。何言ってるの、私より年下のくせに。ここで諦めたらますます動けなくなるよって鼓舞してそうかなぁなんて言ってたけど。使えない筋肉って言われないようにしなきゃ。私も筋肥大はほどほどにして動ける筋肉にしようって常に思ってる。といっても女だからそんなムキムキじゃないけどね。ステロイドでも使わない限りは
2016.12.05
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怪我の功名
今日はジムでスクワットを。昨日はデッドやったからね。50kg×10を3セット。60kg×10を3セットやりきったまだバーベルに傾きがあるからフォーム固めないとなぁ。その後、脚のマシン3種やってからスタジオレッスン。レッスンの合間に熊と話して、「昨日デッドやったから今日スクワットやったよーって。胸はしばらくやらない方がいいかな?」って聞いたら「重いのはやめたほうが。軽いのでフォーム気をつけてやったらそれこそ怪我の功名で、めっちゃフォームきれいになったとかあるかもしれませんよ。スクワットもあまり重いのでやって怪我しちゃうと何も出来なくなっちゃいますから」って。だよねー、脚まで故障しちゃったらみんなの邪魔するしか出来ないじゃんw熊もいい事いうな。怪我の功名かぁ。なんでも前向きに捉えないとね最近あの方と全然会わないし、おじさんは旅行行ってるし熊とばっか話してる。熊が今の仕事就く前はバックパッカーだったとか、外国ではカエル食べた事あるとか沖縄のさとうきび畑でさとうきび狩りして暮らしてたとか、ほんとは冒険家になりたかったんですとかいろんな話聞いて。熊って見た目だけでなくほんとワイルドなんだなーって私なんて社会経験も少ないまま結婚しちゃったし、旦那にも世間知らずだって言われるしなんかそーゆー話聞くとすごく新鮮っ見た目ほんと熊なんだけど、なんかこうフィルターかかって見える時あるわw
2016.12.03
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近道はない
先日痛めた肩のせいで、胸トレも肩トレも出来ないこうなったら下半身責めでいくしかない。熊に、デッドリフトとスクワット交互にやったら?って言われて早速実行。いつもは50kg×10を3セット。45kg×10を3セットなんだけど今日は50kg×10を6セットやりきったオレンジママにもステップ台に上がってやってるんだね。その方が可動域広いからスゴいねって30台男子にも「気合入れるために髪切ったんですか?」って。いや、これはベンチ50kg上がらないから戒めに切ったよって年内目標だった50kgがなかなか挙がらないし、残りあと1ヶ月だっていう時に故障しちゃうしもう何度も心折れかけてるけど、おじさんもあの方も熊もマッスル君も応援してくれるし他の筋トレ仲間も私の努力を認めてくれる。心折れてる場合じゃないなーって思う。『目標を達成するには、全力で取り組む以外に方法はない。そこに近道はない。』これはマイケルジョーダンの言葉。ほんとにそうだなぁと実感。
2016.12.02
全20件 (20件中 1-20件目)
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- ♪着画でお披露目よン♪
- 可愛くて暖かい★ふわふわブークレー…
- (2025-11-23 22:30:04)
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- スニーカーに関する情報！
- CONVERSE WEAPON HI / STRANGER THIN…
- (2025-11-26 21:04:35)
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- 気になる売れ筋レディースファッショ…
- 楽盛りキャミが神すぎる♡これ1枚で美…
- (2025-10-18 22:37:25)
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