2016年10月の記事
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熱い指導
今日はジムでベンチやろーっと思ってフリーウェイトへ。あの方に教えてもらった方法でサクサクっと終わらせようと思ってたら途中で筋肉ムキムキおじさんの指導が入って・・・あの方に教えてもらってるって言ってるのに熱い指導が止まらない私が困り顔で熊に助けを求めたらニヤニヤしながら「ちゃんと教えてもらった方がいいですよw」だって。あー、自分のペースでやりたいのにぃ・・・すっかりペース乱されたけどなんとか最後までやりきった。後で熊と話したら、あの人は昔ボディビルで3位になった人だから言ってる事は正しいからちゃんと聞いた方がいいよって。前にもスクワット指導されたけどね、歩き方まで。あ、でも私の肩周りが一回り大きくなったって言ってた。それは嬉しかったな。苦手な肩を強化した甲斐があったでも最近疲れが抜けなくて・・・肘の痛みも慢性化してるしはぁ。あの方に癒されたい・・・
2016.10.31
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ソルジャーって・・・
今日はジムでデッドリフト50kg×10回を3セット。40kg×12回を3セット。無理しない重量でまずはフォームを固めないとねその後、スタジオでバランスと体幹トレを。終わってからフリーウェイト行ったら熊が「まるでソルジャーみたいですね。いつでも戦場行けるじゃないですかっw」ってたしかにもう戦闘態勢バッチリだよ「でも有酸素多いんじゃない?筋肉分解しちゃいますよ」って。そうならないようにめっちゃ食べてるつもりなんだけど・・・家でもご飯の他におやつとかも毎日食べてるよって言ったらおやつ、鶏胸肉食べたらいいんじゃない?って。えーっ。やだよ。おやつは甘い物食べたいよw
2016.10.29
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逆三角形の背中
今日はジムで童顔男子と話して。こないだ懸垂してるの見たけどすごい逆三角形の背中してましたって。でも最近体重増えたからか肘痛いからか5回くらいしか出来なくてって言ったら5回もできれば十分ですwって男子に逆三角形の背中を褒められるって・・・確かにお風呂で自分の後ろ姿見ると腰から上はまるで男丸いお尻があって始めて女と認識できるその後も脚トレの話になって、レッグプレス100kgでやってるって言ったらビックリしてて。だから立派な脚なんですねってwそうなの、太い脚が嫌で今まではトレ避けてたんだけどどうせ太いなら脂肪じゃなく筋肉で太くして代謝あげようかと思ってって言ったら童顔男子、慌てて、あっ、そういう意味じゃなくて、鍛えてる脚って意味ですって。かわいいな、もうっレッグプレスとかスクワットはお尻も上がるからいいよねって言ったら俺も彼女に背中とお尻鍛えろって言ってるんですよって。男の人は案外女の人のお尻が好きなんかなぁと思ったり
2016.10.28
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豆乳で髪ツヤツヤ
最近ハマってる豆乳飲料。前から無調整のは飲んでましたがコレ飲み始めたらコレばっかり。国産大豆で安心だし、大豆臭さがなくてスッキリ飲みやすいです。しかも注目すべきはたんぱく質が11gも入ってます。普通の無調整豆乳だと9g位です。トレーニングの合間と寝る前に必ず飲んでます。で、最近思ったのが髪の毛のツヤがよくなったこと。抜け毛が少なくなったこと。化粧のノリがよくなったこと。たぶん大豆に含まれるイソフラボンの効果ですね。女性ホルモンに似た作用があるとか。筋肉つけたいばかりに女性ホルモンいらねとか言ってた私ですがやっぱり女性ホルモンは大事ですね筋トレして引き締まったボディをつくりながら、メリハリのある女性らしいボディを維持するためには【送料無料】【2ケースセット】マルサンアイ ソイプレミアム ひとつ上の豆乳 成分無調整 200ml紙パック×24本入×(2ケース) ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。こちらは味つきタイプを6種類から選べます。メロン味飲んだけど美味しかったよー送料無料【マルサンひとつ上の豆乳と国産大豆の調製豆乳 】6種類からお好きなお味をケース単位で組合せ自由!200ml 2ケース(48本)02P01Oct16これも時々飲んでます。一本でたんぱく質10g摂れます。【あす楽】明治 SAVAS ザバス ミルクプロテイン 200ml×72本入りジュース 清涼飲料水ソフトドリンク ブリックパック meiji 【送料無料】【代引き不可】【RCP】05P18Jun16
2016.10.28
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セブンの新作グラタンとサラダ食べてみた
昨日はお義母さんがお出かけしたので送りついでにセブン寄ってお昼を調達。たまにセブン寄ると新作とかいっぱい出てて迷っちゃう。4種チーズのグラタンと海老のパスタサラダとホワイトフロマージュ食べました。美味しかったぁグラタンはチーズいっぱいでタンパク質もいっぱい摂れてgood海老もプリプリで美味しかった。フロマージュもチーズケーキみたいでうまうまカロリー?気にしない気にしない
2016.10.26
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ないと不安なコスメ
そろそろなくなりそうなのでリピ買い。サンローランのラディアントタッチとクリニークのラッシュバワーマスカラは毎日のメイクで絶対欠かせないアイテムです。ないと不安なので使い切る前に必ず予備を買っておきます。イヴサンローラン ラディアントタッチ #02 ルミナスアイボリー口角や目の下のくまにつけるとくすみがとんで明るさアップします。クリニーク ラッシュパワーマスカラロングウェアリングフォーミュラ #01ジムで滝汗かいても大丈夫です汗や皮脂、涙に負けないロングウェアリング処方。ぬるま湯で簡単にオフ。 これは愛用フレグランスチャンスは3種類持ってるけど今日はこれの気分【シャネル】 チャンス EDT SP 100ml 【オードトワレ】CHANEL CHANCE先日久しぶりに息子と旦那と3人で食事した。息子の流暢な話しぶりには毎度ながら感心する。なんかすっかり大人になって私が守る立場から守られる立場になった気がする。頼もしい旦那と息子で本当にしあわせ
2016.10.25
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あの方じゃなきゃダメ
今日はいよいよベンチのMAX測定やるぞーって思って行ったらおじさんがベンチしてて。次使うねって言って待ってたらマッスル君も来て今日はベンチするって。で、おじさん終わったらマッスル君がベンチの準備始めちゃって熊は私が今日やるって分かってたから思わず顔見合わせてそしたらマッスル君が一緒にやろうって。え、扱う重さ全然違うし、集中できないから後でやるって思ったけどなんか流れで断れず・・・で、軽くウォーミングアップしてから少しずつ重量あげて47.5kg挑戦しようとしたらマッスル君が補助する位置に。えー。今まで補助なんてしてくれた事ないのになぜ?しかも始める時とバーを下ろす時に「はい」って声出せって。えー。バー挙げるのに集中したいのに声出せって・・・なんかタイミングが合わせずらくてちょっとやりにくいでもまさか補助いらないとも言えないし。なんとか47.5kgは挙がったけどなんかしっくりこない・・・50kgも挑戦してみなって言われてやったけどやっぱ無理だった。マッスル君が私のMAX挑戦を手伝ってくれた気持ちは嬉しかったけどね。でもなんかしっくりこなくて少しモヤっと出来ればあの方に補助して欲しかったなぁ。あの方にバーを挙げる時に「プレス」って言われたら絶対挙がる気がするのにな。
2016.10.24
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謎のアザ
今日ジムでエアロ終わったら後ろで踊ってた人から背中のアザを指摘され。身に覚えのないアザが、肩の後ろから脇の下にかけて両側に同じように。痛みはない。何かに擦れて出来たような感じ。昨日はなかったはず。今日はエアロ前にデッドリフト50kg×10を3セットやってサイドベントやって懸垂やって脚トレマシンを3つやって。肩の後ろを擦るような動作はしてないはずだけど・・・夢中でトレしてるから器具とかが擦れても気がつかなかったのかな?熊にもどうしたの?って言われたけど、わかんなーいって。今日はどこやるの?って。うーん、デッドと脚やったんだよねー。胸は月曜のベンチまでとっておこうかなぁって言ったら月曜なら今日やっても大丈夫だよ。補助するから50kgやってみたら?って。ダメダメ〜っ!MAX測定は月曜日って決めてるの。(あの方の前で挙げたいし)でも軽くなら胸やるかって思って、スミスでインクラインバーベルベンチプレスとダンベルプレスとダンベルフライやって、胸のマシン2種にケーブルフライやって。なんか調子出てきたんでついでに三頭と二頭のスーパーセットも。はっ。気づいたら全身やっててたーっなんだろ最近のめり込みすぎだな。夢中になるとそればっかになっちゃうのは昔からだけど。物も人も今日もロッカー室でよく話す女の人に、胸筋割れてるよって言われた。そうなの、胸の谷間ならぬ胸筋に谷間できてきたからね腕もすごいって。そうなの、よく振袖っていうけど私の二の腕は振れないくらい筋肉ついてる女らしさからどんどん遠ざかってるな。あ、お尻だけは丸いよー昨日コンバット始まる前にお尻突き出してストレッチしてたらマッスル君に丸くなったねーってペットボトルでつつかれたw
2016.10.22
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今日もウットリ
今日は昨日届いたパワーグリップ使いたいなと思って午後からジムへ。フリーウェイトにあの方と熊とおじさんが勢ぞろい。当然あの方の元へ真っ先にパワーグリップ使ってみたくてって言ったら懸垂あと1セットやって終わりますからって。で、私がデッドやるって言ったからバーとか準備してくれていつもラックの中にステップ台置いてやってるって言ったらそれだと高重量何回かやってるうちに足元不安定になるから床に脚ついた方が安定すると。セッティングしてくれて、あの方の前でデッドすることにちょっと緊張するけどフォーム見てもらうチャンスだいつもは余裕でやってるつもりの50kgなのに、あの方に最後の方背中が丸まってくるからまだ重量重すぎるかもって。フォームきちんと出来ないうちに重量上げてくと怪我するからって。分かりました。今度またフォーム見てもらってOKって言ってもらったら上げる事にします。それからもあの方しばらく雑談つき合ってくれて。私が片付けにまごついてたら重たいプレートや20kgバーを軽々持ち上げて、私はその太い腕にうっとりやばい、カッコイイそのうちヨガの行列でき始めて、並ばなくていいんですか?ってあの方が。いいんです。私はいつも後ろの方でやるので。(あなたとのこの時間の方が大事です)ハァ。今日もしあわせでした
2016.10.20
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あの方の吸引力
今日はヨガ前にあの方と少し話して。来週いよいよMAX測定しますとか話してたらおじさんにそんなに真剣にやってるなら大会に出ろ〜って。そしたらあの方が「もう登録しときましたから」って笑いながら50kg挙げられるようになったら考えてみますって言った。ほんとかよwあの方が、カッコイイ体を作るために筋トレするとか大会に出るために筋トレするとかちゃんとした目標ある人は続くけど漠然と筋トレしてる人はまず続かないですねって。自分は20年くらい筋トレ続けているけど、目標もなくなんとなく健康維持とかあまりムキムキにならない程度にとか言ってる人はまず続きませんねって。あの方が言うとすごく説得力あるー。つい引き込まれてえんえんと話し聞いていたくなる。そしたらヨガ始まりそうになってまた慌てて行ってきまーすってなんなんだろう、あの方の吸引力はw声なの?ものごしなの?自信あふれるオーラなの?はぁ。カッコイイ上下で着ると囚人服みたいだなwそうそう、これ買った。パワーグリップ。これでデッドリフトの時、高重量でも握力負けないっ童顔男子とおソロだー
2016.10.19
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スカルクラッシャー
今日はスタジオ前に背中やったので、どこやろうかなぁとつぶやいてたら熊が昨日胸しかやってないから三頭やればって。大抵は胸と三頭は同じ日にトレする人が多い。同じプッシュ系だから。でも昨日は時間なくて胸だけだったんだよね。で、いつものようにスカルクラッシャーを。スカルクラッシャーとは上腕三頭筋を鍛える代表種目の1つ。ベンチ台に横になって挙げたシャフト(EZバー)を額の位置に下す動作から、スカルクラッシャーと言われています。怖いネーミングですよねバーを間違って額に落とすと頭蓋骨が壊れるって・・・で、いつものやり方でやってたら熊にフォームチェックされて。今までは肩や二頭に負荷が逃げてたみたい。肘の位置を直されたらキツいキツいほんとにスカルがクラッシュするかと思ったわその後も熊の隣でケーブルプレスダウンを。これもチェックされて、効くやり方を教えてもらった。パンプアップしてるのが分かるー熊はちゃんと丁寧に教えてくれるから助かる。筋トレのバリエーションも一番多いんじゃないかなぁ。詳しいよねって言ったら、いつも同じ事してると飽きるからって。あんだけ毎日追い込んでたら凄い体になってるんじゃない?って聞いたらそうでもないって。筋肉簡単につかないからって。特別筋肉大きくしたいわけではなく趣味の山登りするための体づくりなんだと。ある程度脂肪も残しておかないと、遭難した時生き延びられないってwこないだも富士山登ってきたって。今度は屋久島に行きたいって言ってた。いいね、やりたい事のために筋トレするって
2016.10.18
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熊は教え上手
今日はベンチをピラミッド式で45kgまで挙げて。マッスル君にMAX挑戦しないの?って聞かれたから今は筋力アップしてて5週目にMAX測定したら必ず重量が上がってるってーって話したらそううまく上がるかな?ってイジワル言われた有酸素やり過ぎて体重減ったら絶対挙がらないよって。クソッ、絶対挙げてやるっその後、胸トレをマシンでして、スミスでインクラインベンチプレスをしてみようと。インクラインはベンチしてる人ならみんなやってる。でも私は初めてなのでやり方分からなかったから熊かマッスル君に聞こうと思って。こーゆー時どっちに聞いたらいいかビミョーに迷う。トレの邪魔にならないかなとか思いながらタイミング見計らって熊にした。椅子の傾斜とか位置とかだけ教えてくれればよかったんだけどちゃんと胸に効いてるか確認しながら重量セットしてくれて40kg10回挙げたら、あと2回って熊も限界までやらないと効かないって分かってるから補助してくれて。これをあと3セットやれって。熊教え方うまいなその後、ダンベルベンチプレスを低重量高レップやって死んだロッカー室で一服して戻ったら熊帰ってた。お礼言ってないや。ま、明日も来るだろうクタクタになりながらも明日はどこの筋トレしようとか考えてるw脚やろうかなと思ってたけどなんか脚パンパン連日のスタジオレッスンで酷使してるからかな・・・脚じゃなく背中にしようかな
2016.10.17
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体重も体脂肪もアップ
今日はジムでインボディ測定した。一ヶ月半ぶりに測って、体重1.2kg増えて肝心の筋肉量は100g増えただけ簡単に増えないって分かってるけどね。凹むなぁこれだけ筋トレしてるのにって思うけど、あれだけの運動量で筋肉減らないだけヨシとしなきゃ。ヨガの場所とりでスタジオ前に行列つくってるのをすり抜けフリーウェイトのあの方の元へ。あ、今日は赤いウェア着てる初めて見るわ。私も今日は迷って赤いウェアにしたんだー。奇遇だわ。夫婦に見えないかしら「筋肉なかなか増えないです」って言ったら「あまり気にしない方がいいですよ。筋肉は増やしたいけど体脂肪は落として、高重量は挙げたいって欲張りな人いますけど絶対両立しませんから」って。小声で「私です・・・ベンチ50挙げるために体重と体脂肪は捨てることにしますっ」そのうちヨガ始まるからスタジオ入ったら、隣に座った男の人が「◯◯さん(あの方)と知り合いなんですか?」って。「筋トレ教わってるんです」って言ったらその男の人、あの方の息子さんが以前やってたラグビーのコーチで、その頃からの知り合いだと。10年くらい前は今みたいにこんな体デカくなかったんですよ、彼。最近ますます大きくなってるwって。あの方の出身高校まで聞けちゃったまたまたあの方情報GETあの方がマシンで脚トレしてるのを鏡越しに見ながらヨガ。さっぱり集中してないじゃんw
2016.10.14
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ルンルンジム♪
今日はヨガ前に背中をやろうと思ってフリーウェイト行ったらあの方とあの方のお友達が。あの方はトレしてたから、近くにいたお友達と話してたらあの方がお友達に私の事を「ベンチ11セット連続でやるやり方で最後の45kg余裕で挙げるんですよ」って。そしたら二人して年内どころかすぐ50kg挙げそうですねってwあの方が毎回絶対挙がる挙がるって言ってくれるけど半年近くもずっと45kgから1gたりとも挙がってないのに、少し不安になってきた今ベンチの大会出ても入賞出来そうですねとか言うし。しばし話してから私は背中トレを始めて。あの方とお友達はトレも大体終わったみたいで雑談してて。私はいつもイヤホンするのに今日はしないで耳ダンボにしてたーそしたらスポーツ整形の話とかしてて、すごく話の分かるいい先生がいると。で、私はずっと痛み引きずってる肘のことあったから話に交じって。私が病院行ったらすぐアスリートだと思われますねって。重量挙げかボディビルかってって笑いながら私がポージングしてみたらあの方もボディビルのポージングしてくれたーさすがやってただけあって迫力あるっあの方はボディビルからパワーリフティングへ転向、お友達もボディビルからフィジークに転向して最近大会出たばかりだからいろいろトレーニングの話とかするのが楽しい二人とも一見してガタイいいから筋トレ上級者って感じ。ちょっと力入れると三頭とか半端ないっこれだけの体つくって維持するのどれだけ大変なことか・・・尊敬の眼差しで見ちゃいます。私がどこに効かせてるか分かんない筋トレしてたらダメ出しして下さいってお願いしといた
2016.10.13
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ニットとか
最近服買ってないなー。結局出かけるとこが毎日ジムかスーパーだけなんで、ま、いっかってなっちゃう。基本ボーイフレンドジーンズでぐだぐだした格好か急に可愛い格好したくなってふんわりスカートでラブリーにするかどっちか。極端すぎるw今日はちなみにラブリーコーデいい歳してどうなの?って思うが自分が着たい格好をする痛くない程度にねw
2016.10.12
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良い事が3つあった
今日はジムでヨガ前にスクワット。スミスマシンで70kg挑戦してみた。出来たけどキツかった汗ふきふきしてメイクをちょっとお直ししてフリーウェイト行ったらあの方が今からですか?って聞くからスクワットやりましたって言ったら早いですねって。で、教わったやり方でベンチ順調にやってましたって言ったら絶対47.5kg挙がりますよって言ってくれて再来週にMAX測定するのが楽しみですーっ二つ目の良い事は、他店から時々来るセクシーお姉さんが私の肩や胸筋をカッコイイとお姉さんみたいなセクシー要素は一つもないけれど、カッコイイって言われる事が一番嬉しいっで、お姉さんと欲しいウェアの話とかして、最近ほされ気味だったおじさんを混ぜてあげたら美女に囲まれておじさん嬉しそうw三つ目は熊に肩トレ教えてもらったこと。熊はデッドリフトやってて、インターバル中に私がケーブルで肩トレしてるの見て肩に効いてないのが分かったみたいで、それだと背中に効いてるからこうしたほうがいいとか肘が痛いならこっちのやり方でやった方がいいとか教えてくれて。確かに今まで肩に効いてるってより背中に効いてる感じがしてたんだよねぇ。どうりで背中ゴリゴリになってきたわけだ・・・どうやら肩に効かせるって難しいらしい。特にリアは。教えてもらったら肩の後ろに効いてる感じーっサンキュー熊。明日お礼言わなきゃセクシーお姉さんが欲しいと言ってたウェア。これの赤だって。似合いそうんで、私に着てって言ってたのがこんな感じのブラトップ。お腹プニュプニュだから無理〜
2016.10.11
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セプンのパスタと牛タン定食
急にパスタが食べたくなって、セブンで海老トマトクリームパスタと、てぃらみすわらびっていうスイーツ食べました。うまうま〜夜は旦那と牛タン食べに行ってきました。私がほとんど二人前いただきました
2016.10.10
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デッドリフト70kg
今日は早めにジム行って、デッドリフトやった。ベルトとかしてガチだからあまり人がいない時にね50kg×10を3セット、60kg×8を3セット。やっぱりグローブ滑るな・・・で、なんとなく70kgいけそうだなーと思ってやったら出来た数回できそうだったけど調子こいて腰痛めないように今日は一回で終了。でも満足その後バランスと体幹とエアロやったら終盤ヨレヨレにレッスン終わってフリーウェイト行ったら熊に「最後の方ヨレヨレだったじゃないですか」って。見られてたか「だって、今日レッスン前にデッドやって70kg挙げたんだよー」とかいろいろ話したら「化粧品よりサプリとかプロテインとかにお金使ってそう」って言うから「よく分かったね。今は化粧品とか服とかより、リストラップとかグローブとか欲しいしw」何気に最近は熊と話すのが楽しい熊は普通に筋トレの専門用語使って話してくるし。もう私が熟知してるかのように。そのうち、マッスル君とあの方も来てほんとは筋トレしようかと思ってたけど緩和剤のおじさんも今日はいないし、なんとなくやりずらいなーと思いやめた。あの方の前で熊やマッスル君と話す時の微妙な心地悪さね。当然あの方はなんとも思ってないだろうけどねなんか今日はすごく疲れた。なのにすごい食欲筋肉が修復のために必要としているのね。いっぱい食べようーっと
2016.10.08
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みんなバストデー
今日はヨガ前に軽く胸トレと思ってフリーウェイト行ったら結構混んでるしかも使いたいベンチ台が全部埋まってる。よく見るとみんな胸トレしてるーっオレンジママも童顔男子もムッキムキおじさんたちもw誰も脚や背中や肩トレしてないっていう不思議な光景空いたマシンから使ってなんとかトレしたけど。コンバットの時、マッスル君に話したらチェストデーって言わないでバストデーって言ってたwで、自分が筋トレし始めて1年くらい経つからようやく筋肉の効かせ方がわかってきたと。なんでも筋トレは5年くらいやって一人前で、3年くらいはまだ入り口なんだって。じゃ、一年ちょっとの私たちは?って聞いたら笑ってたでも1年前の今くらいにマッスル君と一緒に写真撮ったの見ると、今なんて一回りもふた回りも大きくなってるよー。自分では毎日見てるから変化わからないけどね。私もたぶん少しは変化してるはず
2016.10.07
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ケツが痛い・・・
昨日のスクワットとレッグプレスが効いてお尻が痛いケツが痛いって方が合うなwプリケツになるといいなー今日はジム行ったらあの方の車が駐車場に。ウキウキしてフリーウェイト行ったら姿がない。すれ違いだったかなぁと思ったらあの方のベルトとかは置いてある。キョロキョロしたら脚のマシンやってたー気がついてるのに気がついてないふりをしてフリーウェイトでサイドベントしてたらあの方から「おはようございます」って。いひひこないだのベンチやってみてどうでした?って。思ったよりスムーズに出来たって言ったら、あと2回やったらMAX測定してみてって。たぶん今よりはあがってるはずだからって。楽しみ〜っその後もエアロ前に腹筋マシンしながら遠くからあの方のスクワットをチラ見。見てないふりして見るってドキドキそんなこと気付いてもいないだろうけどね。あ、そうそう。おじさんが誰かに、私とマッスル君が夫婦なの?って聞かれたぞってw仲良しだからそう見えたのかな?コンバットの時いつも隣だし、よく話するし。あー、これがもしあの方と夫婦に見られたら本望すぎて死ぬw
2016.10.05
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脚と肩の日
今日は肩トレしようかなぁと思いながらフリーウェイト行ったら人も少ないし、ラック空いてたからスクワットすることにした。スクワット実はすごく久しぶり。スタジオレッスンでも自重でのスクワットとかは結構あるけどバーベルで50.60kgのスクワットは久しぶり。50kgを1セットでこんな辛かったっけ?ってなったけど50kg×10を3セット、60kg×10を3セットやりきったヨガまで時間あったから肩トレを。この時点で汗だく次のヨガでゆっくり出来るからね。ヨガの後もう1レッスンしてから筋トレ。おじさんに会うの3日ぶりだからおじさん話す話す。合間を縫って脚トレと肩トレの仕上げ。そろそろ疲れたなーと思ったらマッスル君登場。もう上がるよーって言ったら「花がなくなると寂しいからもう少し付き合ってよ」って。こーゆー事さらりと言えるのがマッスル君ねあの方は絶対こんな事言わない。言われたら死ぬwでもほんと疲れたから明日ね〜って脚と肩めっちゃやって疲れたけどこの一言で元気になれたわ
2016.10.04
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罰ゲームって・・・
今日はあの方に教わったやり方でベンチやりたくて前の晩からワクワク寝る時って、普通みんな何考えるのかな?私は明日はどこの筋トレしようかなって考える←完全に脳筋wで、お昼過ぎにジム行ったらフリーウェイトにあの方がエアロ終わったら教わったやり方でベンチやってみますって言ったらセット数多くて最後の方キツくなるからセーフティーちゃんとした方がいいですよって。優しいのねんエアロしてるうちに帰っちゃったけど、おじさんもまだ来てないし集中してやるぞーって思って黙々11セットこなした意外とスムーズに出来たその後、熊と絡んで「ヨガの時いつも立たされてますよね?」って言うから失礼なーっあれは目つぶって片足立ちして1分立ってろって言われてグラついて足ついた人から順に座っていって、最後まで残ってるから立ってるんだよーっ熊が、いつも罰ゲーム的に立たされてるのかと思ってたってひどいっ。体幹と筋力とメンタルが鍛えられてる賜物なのに・・・
2016.10.03
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筋トレ男子は親切
今日は昨日お休みした分ジム行ってきました。フリーウェイト行ったら童顔男子がいたからおはよーって言ったら今日はどこやるんですか?って。筋トレ仲間の挨拶ねwエアロの前にちょっとだけデッドやろうかなと。でもこないだ買ったグローブが滑って握力持たないって話したら自分が使ってるリストストラップいいですよって見せてくれて。よかったら使ってみてくださいって。私がデッドやるの横で見ながら、「女の人でデッドやるの珍しいですよね」って言うからオレンジママなんて100kg挙げたんだってって話したら彼も知ってたみたいで「小柄な人だと手足短い分バーベルの可動領域少なくて済むから有利なんですよ」って。ウォーミングアップしてから50kg数回やって、60kgの時貸してもらったリストストラップつけてやろうとしたら巻き方が違ったみたいで教えてくれて。うん、確かにホールド力あっていい感じ彼もプル系のトレにはいいですよって絶賛してたから私も使ってみようかなぁ。筋トレ男子ってみんな親切だなぁ童顔男子もそうだけど、ある程度トレしてると筋肉のついたいい体になってるしみんな最初はシャイだけど数回話すと親切で温厚だし、モテないわけがないんじゃないかなぁと思う。世の中の男子、もっと筋トレすればいいのにーリストストラップはこーゆーやつ。バーに巻きつけて握力を補助してくれます。
2016.10.02
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