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2009年03月の記事
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ビルドアップ走。
今週は、愛知県の三河安城緑道マラソンを走ってきました。フルとハーフの部があって、私はもちろんフルの部。地元の走友会は主催しており、今年で19回目の開催となります。参加料はフルの部が2000円、ハーフの部が1500円というお値打ち価格。手作りの大会ながら、参加者は1000人という人気ぶりです。会場は安城市総合運動公園。広い公園内には、競技場・体育館・野球場などがあります。今回はザックを背負わず、ウエストポーチのみ。カメラだけなので、ずいぶんと身軽です♪スタート直前に写真を撮っていて、整列に出遅れる。そんなことで、かなり後方へ並ぶことに。９時、フルの部スタート。時計を見ていなかったけど、ロスタイムは30秒くらい？とりあえず、キロ６分半くらいで様子を見ます。スタートして数分後に気付いたこと。いけね、今日は（100kmではなく）フルを走るんだった！少々慌てましたが、徐々にビルドアップします。5kmを28分、10kmを53分で通過。コースは、明治用水緑道という公園的な道路を走ります。一般道路を横切るため、しっかり信号を守ります。ハーフを1時間45分で通過。ようやく、キロ５分ペースに追い付きました。もうちょっとペースを上げてみます。手作りの大会ながら、エイドもそこそこ充実しています。いなり寿司が美味しかったです。信号ストップや、トンネル前後のアップダウンが効きます。キロ４分半まで上げてみたものの、脚がヤバイのでキロ５分弱で。終盤だけキロ４分半に上げてゴール。タイムは、3時間25分01秒（グロス）でした。身軽なスタイルで走ったわりには微妙なタイムです・・・。ゴール後は、豚汁サービス。他に、参加賞として菓子パン２個をいただきました。先にゴールしたハーフの部に食べられ、具が少ないです。次の鍋が出来上がり後、もう一杯いただきました。今回も、最寄り駅からは往復ランにて。帰り道は、もう少し走ってクールダウンしました。----------------------------------------------------本日のラン ５３ｋｍ今月のラン ４２７ｋｍ
2009.03.29
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東京マラソン画像。
東京マラソン2009の画像を掲載します。画像だけで雰囲気は伝わると思うので、文章は少しだけにします。受付会場は、ゴール会場ともなるビッグサイトにて。 レース当日。８時過ぎ（スタート１時間前）、都庁前に到着。 荷物を預けるべく、自分のトラックを探します。・・・が、大変な混雑で、なかなかトラックに近寄ることができません。 ようやくスタート地点へ。私はＥブロックなので、全体では真ん中の少し前くらい。 スタートの号砲が鳴っても、集団は動きません。 スターターは、石原東京都知事。５分半かかって、スタートラインを越えました。沿道では女子アナが声援を送っていましたが、名前と顔が一致しません・・・。多くの芸能人が走っていて、序盤はワッキーと一緒でした。その後は片山右京、玉袋筋太郎（玉ちゃん）、片岡安祐美を捕獲する。そして、給水エイドで元オリンピック選手の谷口浩美さんを捕獲。 「谷口さん、今日は転ばないでね！」「お、おぅ！」品川近くでは、折り返してきた谷川真理さんとハイタッチ。 風があるためか気温が低く感じられ、何度もトイレへ駆け込みます。5kmを25分で走って、＋トイレ休憩という感じ。 銀座や浅草を走れるのは嬉しい♪ 歌舞伎座。ところで、楽天エイドは？あの横断幕は昨年注意されたけど、ノボリにしたのかな？？33.3kmって、この辺なんだけど・・・見つからないよ～。・・・と、いきなりラルム♪さんを発見。ポチさんが着ぐるみ姿（正装？）で鎮座していました。さらに、ライグリさんの姿を発見し、久し振りの再会を果たしました。ラルムクッキーとvinatchチョコは美味でしたよ♪雨と風が強くなり、しっかり走らないとバランスを崩します。39km地点で魔裟斗を捕獲、けっこう走れるよう（意外だ！）です。東国原（そのまんま東）宮崎県知事には追いつけませんでした。終始ペースを保ちつつ、3時間49分台でゴール。 ゴール直前と直後。 ザックを背負っていますが、このスタイルで走ってきました。ファンランに徹したので、筋肉痛は起きなかったです。で、火曜日からランへ復帰しています。-------------------------------------------------------今月のラン ３７０ｋｍ
2009.03.25
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久し振りのペース走 ～東京マラソン2009～
ちょっとご無沙汰していました。最近は仕事に追われていて、ブログを更新する時間が足りませんでした。また、24時間走のダメージが残っており、更新する意欲も落ちていました・・・。（股関節と足首の状態がイマイチ）しかし、ようやく当選した東京マラソンは格好の更新ネタでしょう。観光がてら、キロ５分半のペース走をやってきました。結果は、こんなところです。スタートがＥブロックだったので、スタートのロスは５分半くらい。その後も、しばらくは走りづらかったです。下手な欲を出さないように、ザックを背負って走りました。スピードを出さなかったおかげで、足腰へのダメージは少なかったです。でも、ザックが重かった・・・ボトルは不要だったなあ。次回は、いつものように画像を掲載しますね。------------------------------------------------------本日のラン ４２ｋｍ今月のラン ３５３ｋｍ
2009.03.22
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超ウルトラへ挑戦 ～お台場24時間走～
川の道（後半255km）対策として、24時間走へチャレンジ。3/7（土）13時。船の科学館。ただいま、受付設営中。休憩場所となる体育館。すでに半分くらいシートで埋まっていました。早く到着して、受付が始まるまで寝ている模様（なるほど～）。受付が始まるまでの間、周回コースをジョグすることに。 レインボーブリッジ（左）、フジテレビ社屋（右）。 左：海王丸、右：宗谷。受付が始まり、昼食（パン）を取りながら準備中。周回チェックの秘密兵器は、ヘアゴム。周回するごとに、右の腕から左の腕へ付け替えます。一の位・十の位・百の位を色の異なるゴムで区別します。こっそり参戦する考えでしたが、楽天ランナーが続々登場。ハリーさん、おたぽんたさん（応援）、のまダッシュさん、ペターさん。そして、アート鈴木さん。チームに所属するハリーさんを除き、ほぼ固まって陣取りました。（実際は、場所を取っておいた私の近くを案内しただけ） 暖かいので、コース横の芝生へ陣取るチームも多かったです。お初の３ショット。アート鈴木さん、のまダッシュさん、TAKA38。間もなく15時。24時間走（個人・リレーの部）、6時間走（土曜日の部）がスタートします。 私は時計を持たず、ファンランに徹することに。序盤はキロ６分～６分半の体感ペースで気持ち良く走りました。15時スタートなので、アッという間に日没。周回コースは公園内なので、街灯の明かりで十分でした。体育館へのピットインは、10周（15km）ごとに設定。トイレや着替えの他、おやつを食べたりメールしたり・・・と。24時間もあるので、焦らない慌てない。お台場、ベイブリッジの夜景がキレイ♪21時には、12時間走の部がスタート。笑石人さんを始めとする、24時間走の日本代表ランナーが４人もいる！記録を狙う大会ではないので、トップ層の皆さんは調整モードでした。（笑石人さん、すーさんには数えきれないほど抜かれたけど）22時あたりから、24時間走のランナーが次第に減ってきました。体育館へピットインするたび、寝ている人が増えている！どうやら、いつもの時間に寝ているだけの模様。では、いつもの時間に起きるのかな？？12時間経過（深夜3時）。ちょうど70周回（105km）を終えたので、長めの休憩を取ることに。足首・足裏が痛くなっていたので、バンテリンクリームを塗りたくり、ソックスを履き替えます。ここまでキロ６分半で走り、プラス休憩を取りました。疲れは少ないけど・・・さすがに眠くなってきた！ブラックガムを噛みながら走るも、徐々にペースダウン。14時間経過（早朝5時）。身体が震えだし、視界が暗くなってきました。ヤバイ、貧血だ！ここで、仮眠を取ることを決断。厚着した上、身体にバスタオルを巻きつけて眠ります。30分ばかり横になった（眠ったのは15分くらい）ことで、何とか復活。持参したチョコを食べ、再び周回コースへ飛び出します。早朝5時～6時は、鬼門なのかも。この1時間は、たったの1周回（1.5km）しか走っていません・・・。もうすぐ18時間（朝9時）になろうとする頃。ゴール間近の笑石人さんと少しだけ併走し、98周回（147km）したことを報告すると、「120周回して180kmを目指すように」ハッパかけられる。何とか、キロ７分を維持する。21時間経過（正午）。110周回、165kmを終えて最後の体育館ピットイン。コースへ戻るときに、21時間経過時点の速報が張られていたのを確認。トップは125周回で、のまダッシュさんとゼッケン３番の２人。111周回以上のランナーを数えたら、わずか６人。私は７位タイでした。６位とは１周回、５位とは２周回、４位とは３周回の差というダンゴ状態。次第に火がついて、最後の２時間はペースアップすることに。ここからは、サロマ湖のワッカだ！ほとんどの選手が脚を痛めたようで、片っ端から捕獲できました。このうち、のまダッシュさんだけは１回しか捕獲できなかった記憶があり、おそらく彼が１位でゴールされたと思っております。24時間経過（15時）。128周回、192kmまで走ってゴール。アート鈴木さんの出迎えを受け、初の超ウルトラを終えました。前半12時間：105km後半12時間： 87kmゆっくり走れば、故障する危険も少ないです。川の道フットレースも、ゆっくりマラニックしようと思います。
2009.03.11
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お台場24時間走速報。
お台場で24時間グルグル。 １周1.5kmコースを128周回、192kmを走ってきました。 エントリー144人中、たぶん６位。 順位表彰はなく、最終結果は後日分かるそうです。 21時間経過時は７位だったけど、終盤に根こそぎ捕獲。 ５位に届いたかは不明です。 楽天ランナーも、たくさん出走されていました。 24時間走の１位は、のまダッシュさんの逆転勝ちだと予想。 （上位２人とも僕が捕獲したけど、捕獲した回数で判断） あまりにも疲れたので、都内に１泊して帰ります。
2009.03.08
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マラニック＋スピード走。
いわくら五条川マラソン（愛知県岩倉市）を走ってきました。会社のメンバーと参戦しましたが・・・最長種目が10kmの部だ～。なので、またまた往復ランとセットで走ってきました。１．自宅→会場14kmをラン２．10kmマラソン出走３．会場→自宅14kmをラン自宅～会場は14kmなので、先週（犬山ハーフ）に比べるとラクチン♪ただ、前日（2/28）が休日出勤だったので・・・疲労がたまっております。１本目。キロ７分くらいのジョグにて。トイレタイムを含めて、1時間40分かけて到着。２本目。10kmマラソンへ出走し、キロ４分のペース走に徹する。けっこう前方に並んでしまい、序盤はハイペースで呼吸が苦しかったです。グロスで40分01秒（ロスタイムは6～7秒）でした。>どこかのブログに書かれていましたが、どうやら距離が短いそう。GPS距離計によると、最後の１キロが850m（150m不足）だったとか。・・・だよなあ、私が４０分で走れるわけがないもの。受付テント総合体育文化センターが会場で、柔道場や剣道場などで着替えが可能。三島耐久の会場だった、三島市体育館みたいでした。ゴール地点３本目。脚は元気だったので、キロ７分ペースで。お腹が減ったので、コンビニで軽食（おにぎり）タイムを入れる。1時間40分かけて到着。今回は38kmランだったので、走り込みと言えるかどうか。次の週末は、しっかり走り込みしたいです。２月の走行距離は402km、初の400km超えです。走った日数は12日だったので、走った1日あたり33.5kmでした。引き続き、３月も頑張ります。-------------------------------------------------------本日のラン ３８ｋｍ今月のラン ３８ｋｍ２月のラン ４０２ｋｍ
2009.03.01
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