2010年08月の記事
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八月の走行距離
１１５０ｋｍノーライドは八日最初の週は右腸脛靭帯の回復に充ててほとんど乗らず。それ以降はノーライド三日とそれなりに乗れたが、呼吸器の疲れがありまた少し足踏み。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習夜練３０分１５ｋｍＶＸＲＳゆっくりと回復走
August 31, 2010
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フライト慣らし練習１１０ｋｍ
今日は午後に時間があったので、体調を見ながら練習。新投入のフライトの様子を見ながら、ＬＳＤ～少しスピードプレイ的に。昨日に比べ、イスは若干前上がりにして高さも少し上げて。感触は結構硬いので腰への負担はちょっと感じたか。穴あきでなければ尿道への圧迫はつらかっただろうなと。座面が山形で平らではないように感じ、コンコールライトに少し似ているかも。ペダリングは骨盤を締められるときもあったが、後半は疲れからかあまりよくない時も。今週練習で乗ってみて問題なければ週末の加東で実戦投入予定。 【SELLEITALIA】 セライタリア サドル FLITE Kit Carbonio Flow フライト キットカルボニオフ...価格：19,236円（税込、送料別）人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習４時間１１０ｋｍＶＸＲＳ補給パン午後遅い時間から乗り出したせいもあったが、ずいぶん過ごしやすくなり、ボトル二本でギリギリ足りた。練習後、加東で装着予定の７８５０ｃ２４にチューブラータイヤ貼り付け。今回は丁寧にやったので、ブレーキ面も指もあまり汚れず。
August 30, 2010
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７８５０ｃ２４セラミック化完了
ワカツキさんに頼んでいた７８５０－Ｃ２４のスポーク交換、セラミックベアリング換装が完了。スポーク代金、セラミックベアリング代金、工賃合計で１２０００円程度。フレはばっちり取れてる！重量、回転の変化などは後日に書く予定。SHIMANO シマノ ロード用ホイール(フロント、リアセット) WH-7850-C24-TU(チューブラー)（Q0043...価格：158,416円（税込、送料別）人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習１時間２５ｋｍＶＸＲＳ今日は、サイクリング程度に走りワイズＲ１店にてイス購入→梨狩り→帰りにワカツキさんに寄ってホイール受け取り乗鞍チャンピオンさん三連覇！体調があまりよくないらしかったがすごい！見習わないと。
August 29, 2010
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梨狩り
いつも自転車で走っている多摩川周辺は梨の名所今日は梨狩りに。稲田堤駅から多摩川の方に少し歩いたすげやまじょう梨園今年は雨が少なく例年より二週間ほど遅れぎみだそうです。キロ６００円大きいの一つで５００ｇ～もいだのを買い取る他に、その場で自分で剥いて食べられます。みずみずしく美味しい！巨峰もいくつかいただきましたが甘かった。幻の梨！「稲城梨」3Kg（4～6個）【送料無料】）価格：4,725円（税込、送料込）
August 29, 2010
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フライト
先端部の細いイスが欲しいとまた最近思いだし探していましたが、今日行ったワイズＲ１店にて衝動買い的に購入フライトキットカーボニオフロー 【SELLEITALIA】 セライタリア サドル FLITE Kit Carbonio Flow フライト キットカルボニオフ...価格：19,236円（税込、送料別）↑ここよりも二、三千円高かったか。サンマルコは、コンコールライト、ＡＳＰＩＤＥＦＸ、ゾンコランパワーと使ってきましたが、セライタリアは初めて。早速ＶＸＲＳに取り付けて少し走った感触は、硬め。先端部はフエノムよりずいぶん細いのでペダリングはしやすくなるかなと。明日は午後に練習出来る時間があると思うので、（体調がよければ）ある程度しっかり走って様子を見たい。厚みがあるので外見はイマイチか。重量測定などはあらためて。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
August 29, 2010
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今週の走行距離
３２０ｋｍノーライドは一日５００ｋｍ近くいくかと思ったが、少し体調を崩し、ここ二三日足踏み。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習１時間２５ｋｍＶＸＲＳまだ体調がよくなく軽く乗っただけ。
August 28, 2010
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少し体調不良
呼吸器の疲れからか、冷房からか、少し体調がよくない感じ。大事を取り今日はノーライド今日休んだことで明日は練習できる体調になっているといいが。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
August 27, 2010
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平坦巡行夜練
昨日はそれほど強度を上げられなかったので、今日もある程度の強度まで上げる。走ったことのない道へ行ってみて、４０ｋｍ／ｈ以上での巡行をする場面があったり。ペダリングの形はなかなかしっくりこない。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習夜練１時間半４５ｋｍＶＸＲＳ
August 26, 2010
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ツールの機材
ツール関連の雑誌が本屋に並んでいたので立ち読み。映像やネットではよく分からなかったところが写真では分かったりします。以前から気になっていたメンショフのホイールは、いまだに旧型の７８０１ｃのようです。ヘーシンクも山岳で７８０１ｃを使っていた写真があったので、ラボバンクのメカニックなどの勧めなのでしょうか？メンショフは移籍するようなので、今後７８０１ｃが使われるのかちょっと注目。７８５０－Ｃ２４以降のモデルに比べ、ニップルがハブ側に付いているというのは外周部を軽くするという意味で合理的なのかなと。センター出しが難しくなり、フレ取りが出来ないということになりますが、最高のホイールの一つだと思うコスカボアルティメイトやキネティック（ライトウェイト）はニップルなし。MAVIC コスミック カーボン アルチメイト 前後セット価格：577,500円（税込、送料別）ブイグのシャマルはチューブレスでしょうか？マキュアンのシャマルはチューブラーかな？カンパニョーロ シャマルウルトラ 2WAY カンパフリー価格：135,240円（税込、送料別）発売決定の７９００ｃ３５は予想よりかなり重くがっかり・・あと１００ｇ軽ければ・・■送料無料■【予約商品】WH-7900-C35-TU 【フロント・リア】セット DURA-ACE カーボンリム (チ...価格：180,244円（税込、送料込）人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習２時間５５ｋｍＶＸＲＳ登坂反復練習と思っていたが、どうも集中できず（呼吸器の疲れからか？）、登りを含んだ周回を重めのギヤで。一つのきつい登りを含んだ周回を二、三周二つの登りを含んだ周回を四周ほど。
August 25, 2010
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ＶＸＲＳカタログ落ち
タイムの２０１１モデルからＶＸＲＳがなくなるよう。ＲＸＲＳ、ＮＸＲ、ＲＸと一時よりも種類がずいぶん減ったように。旗艦モデルがＲＸＲになってから、タイムで乗りたいと思うモデルはすでになくなっていましたが・・今日も練習で乗りましたが、ＶＸＲＳは本当に素晴らしい名車！２００４ツール第１０ステージでヴィランクが独走優勝と、ＶＸＲＳは華々しい登場でした。2004 ツールドフランス 6 DISC set価格：12,600円（税込、送料別）ＲＸＲＳはラグだと思いますが、モノコック全盛。ルックも自分の許容範囲外の外観になって、今乗りたいと思うのはコルナゴくらいかな・・人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習１時間半４０ｋｍＶＸＲＳ今日から強度を上げようかと思っていたが、呼吸器への負担が結構大きく今日も軽めに。ダモクレスに付けているＰＡＶＥＣＸに比べ、フェノムはしっくりこないか・・
August 24, 2010
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ＪＣＲＣ修善寺大会レースレポート
土曜夜の睡眠は三時間ほど。修善寺へは小田急線を使うことが多いですが、今回は青春十八切符を使っての輪行トレーニングレースということもあり、チャレンジロードと同じく函南駅から自走でサイクルスポーツセンターへ。電車内で朝食と思っていたが寝てしまい、函南駅到着前（レース開始二時間半前くらい）にちょっと急いでパンを食べる。７時５１分函南駅到着。ちょっとゆっくりし過ぎたか、８時半前にコインロッカーに荷物を預け走り出す。雲がかかりまだ暑くなく助かりましたが、受付（９時半まで）に間に合うかなと途中からペースアップ。田京からの登りはけっこう上げたので汗だらだら。ルートラボ「函南～サイクルスポーツセンター」なんとか終了時刻の５分前くらいに受付完了。ボトルは二本暑いのでアクエリアス（１０００ｍｌ用の粉を３／４ほど使った）濃いものと水コカ・コーラ アクエリアス パウダー 1箱（51g×5袋入）（5,250円以上で送料無料）【smtb-s】価格：651円（税込、送料別）補給は羊羹と塩１０時スタート参加人数は４５名ほどＪＣＲＣのレースに参加するのは数年ぶり。ＳとＳＳクラスは同じ表彰らしいので分ける意味が不明。一、二周とも８分半くらいか。速いわけではないが楽ではない。無理しないように前々に。二、三周目に少し前に出た竹芝ともう一人にブリッジをかけるがすぐに吸収（反動がきたので、今の状態では余計な動きだったか…）ＭＴＢプロのキャノンデールが強い。長い登りは他の選手が引くと１９ｋｍ／ｈ台だがキャノンデールが引くと２１ｋｍ／ｈでついているのが楽でなく、人数が徐々に減る。集団はいつの間にか８名ほど。なんとか付いていくが、レース半分の６周終了の周回で中切れが起こり気味で自分も下がってしまい、スタートゴール地点で離れる。脚がかなり重く、そこからは自分のペースで走るが上がらない。そのうち3howksさんが後方からきたが、一緒に行く脚はないので下りだけ引いて見送る。長い登りは単独では１５ｋｍ／ｈまで落ちる。暑さがつらく走るのをやめようかと思うくらい。残り一周で、Ｂクラスを走り終わっていたanpantaniさんに補給をもらう。先に行っていた3howksさんが脚をつりノロノロ走行になっていたので追い付き水を渡す。補給禁止ということでしたが黙認か？トレーニングレースなのでたとえ失格になったとしても補給はもらった（＋渡した）と思いますが…今回、脚はつりそうになる以前に重く動かない感じ。練習再開の今の段階にはちょっときつ過ぎたか。暑さ対策の塩は効いたのかどうか。使用したのはみやだヒルクライムの賞品豆腐詰め合わせに付いていたものアクエリアスやポカリの粉をそのまま舐めてもいいのかもしれないなと。下りで踏むとその次の登りで脚に負担あり。以前からの課題だが、平坦、下りを踏む力を付けなければ。高強度の耐性は現状では不足というのがよくわかった。反復に耐えられる状態に向けて徐々に積み上げていきたい。ペダリングはイマイチか。（雨の恐れがない日は）レースで乗るＶＸＲＳやＤｅｒｏｓａ ＫＩＮＧ３で練習をして形を作ることも考えて。ダンシングはほとんど使わなかったが、大腿筋膜張筋に疲労感はかなりあり。かばいながらだが右腸脛靭帯に痛みは感じなかったか。3howksさんはレース後かなりの時間動けなかったくらい熱中症気味でしたが、今までの消化不良のレースに比べ力を出し切れたようなので全日本実業団対抗ロードに向けて調子を上げてきたよう。レース後はゆっくりと函南方向へ走り、途中韮山反射炉と源頼朝が住んだと言われている蛭ヶ島を少しだけ見学。函南に戻っての最後に、激坂でマッスルテンションインターバル５～１０分×二本。丘の上はのどかな光景帰りの電車ではクーリッシュで右腸脛をアイシングCoolish！お取り寄せ商品！【20％OFF】ロッテ クーリッシュ バニラ 120×24入価格：2,419円（税込、送料別）走行距離１２５ｋｍレース前２５ｋｍ、レース６０ｋｍ、レース後４０ｋｍ装備ＶＸＲＳ＋キシリウムコンパクトドライブ ５０×３４ １１－２３７．３ｋｇ久しぶりのキシリウムは動力が直に伝わるように感じなかなかよかったなと。下りもしっかり走れ、レース後のサイクリングのガタガタ道も不安なしに走れます。カーボンホイールとの重量差が５００ｇもあるので、結果の欲しいレースでは迷わずカーボンですが…重量測定人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習１時間２５ｋｍＶＸＲＳ回復走ダモクレスに比べて進むというのが同じコースだとよくわかります。
August 23, 2010
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ＪＣＲＣロードレース
結果は１２位 三、四周で集団は８名ほどになり、六周完了の緩斜面で遅れる。 そこからはほとんど単独で走りましたが、ゴールまで長かった… 数人に抜かれるも、付いていこうという気が起きないくらい脚が重く、後半はトレーニングレースというよりもただ走っているだけという感じでした。 優勝はビエント。登りに強い選手であるとは知っていましたが優勝とは。 全日本実業団（BR）の優勝候補の一人に浮上。 朝方は過ごしやすい気候かと思いましたが、レース中どんどん気温上昇。 レースレポートはあらためて。
August 22, 2010
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ＪＣＲＣロードレースプラン
明日はＪＣＲＣ（修善寺）今季後半に向けての練習再開の一環のトレーニングレースとしての位置づけ。プランとしては無理せずメイン集団で走ること。右腸脛靭帯へ負担がかかりすぎないように注意して（ダンシングはまだ封印か）目的はレース強度にどこまで対応できるかを確かめると同時にある程度の高負荷をかけること。同じ修善寺のコースでの全日本実業団対抗ロード（９／２３）のレースプランを練るのも目的の一つ。優勝候補になるであろう竹芝のダブルエースやクライマーの動きを観察することと、チームメイトの3howksさんがどういう走りができるかも確認できれば。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ 本日の練習１時間２５ｋｍダモクレス昨日の疲れを呼吸器に結構感じるので軽く乗っただけ。
August 21, 2010
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今週の走行距離
３６５ｋｍノーライドは一日４００ｋｍにいかなかったが、練習再開の第一段階として最低限のことはできた。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
August 21, 2010
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夜練６０ｋｍ
水曜が登坂反復練習で日曜のＪＣＲＣ（修善寺）も登り反復の高強度なので、今日は平坦での巡行を中心とした練習。ウォームアップ後、２ｋｍほどの周回路でビルドアップ３分４０秒３分３０秒３分２０秒３分２０秒３分１５秒３分１０秒２０分ほどの回復走の後二セット目３分３０秒３分２５秒３分２０秒３分１５秒３分１０秒結構心肺が苦しいところまで上げた感じ。その後はＬＳＤペースで巡行。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習夜練２時間６０ｋｍダモクレス
August 20, 2010
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キシリウムチューブラータイヤ交換
今週末参加予定のＪＣＲＣ（修善寺）はトレーニングレースとしての位置づけなので久しぶりにキシリウムを付けようかなと。今日はタイヤ交換以前に買い置きしてあったＥＶＯＫＸビットリア CORSA EVO KX価格：6,456円（税込、送料別）カーボンホイールではないのであまり丁寧にしなくてもと思ったのが裏目に出て、ブレーキ面も指も糊でベトベト・・・人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日はノーライド昨日までの六日間で４００ｋｍと乗れていたので、今日は乗らなくてもいいかなと思ったが、気が抜けたか、かなりの量の菓子をバクバクと・・
August 19, 2010
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登坂夜練
今日は筋力の回復を狙って、軽めに登坂反復練習１分半～２分登り、２～３分休み１セット目は７ｒｅｐ１０分回復させての二セット目は６ｒｅｐそのあとに軽く平坦巡行右腸脛靭帯は少し気になる。練習前に稲光も見えていたので今日は雨になるかと思っていたが、降られなかったので運がよかった。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習夜練２時間半６５ｋｍダモクレス
August 18, 2010
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今年初（？）パンク
練習に行こうとしたら前輪がペシャンコ前後輪合わせてもたぶん今年初のパンク１万ｋｍ以上パンクなしだったでしょうか。ＥＶＯＣＸを使っていましたが、ヴィットリアのハイエンドチューブラータイヤの耐パンク性能は本当に素晴らしい！！レース用チューブラー定番中の定番！ビットリア CORSA EVO CX II価格：8,800円（税込、送料別）センタートレッドはツルツルになっていました。決戦用に使っていたＥＶＯＣＸ２３ｍｍに交換。練習用は糊をあまり使わないので、決戦用に比べ交換は非常に簡単で５分もかからずに完了。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習夜練１時間半４５ｋｍダモクレスビルドアップ４分３分５０秒３分４０秒３分３０秒３分２０秒３分２０秒（自動車の遅い流れに足止めなので３分１０秒くらいの強度では走っていたか）１５分ほどの回復走の後の二セット目は３分３０秒と悪くない入りだったので巡行に変更３分３５秒３分２５秒３分２５秒
August 17, 2010
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中敷き交換（腸脛靭帯炎対策）
スペシャシューズ中敷きを交換。右を赤から少しアーチの高い青へ。母指球側が高くなる足底板フィット感はよくなったが、気を付けないと右腸脛靭帯へ余計に負担になるように感じる時もあるので、膝が内に入らないように意識して。明日は左も青の中敷きに変えてみようかと。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習夜練１時間半３５ｋｍダモクレス回復走やはり昨日の猛暑練習で少し熱中症気味か。昼間、頭がズキンズキンと痛む時あり。
August 16, 2010
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猛暑１３５ｋｍ練習
今日は徐々に練習再開ということでゆっくりとある程度距離を伸ばそうと午後から出動。かなり暑く、この夏練習不足の身にはつらいので、熱中症に注意して無理せずに。持って行ったボトルは水道水二本（一本はロングボトル）頻繁に首筋にかけるがぬるま湯状態・・。途中補給はスポーツドリンク５００ｍｌ×二本多摩川、浅川、みなみ野とＬＳＤペースで走る。昨日はスピードプレイ的に走り少し腸脛が気になったが、今日はゆっくりだったのでそれほど気にならずに済んだか。暑い日の中で１２０ｋｍ以上乗ると結構な疲労感で、久しぶりに練習をしたなという感じ。お手洗いと水分補給の少しの時間以外は止まらずに走り続けられたので暑さの中でも思っていた練習が出来た。今週は徐々に強度を上げて、日曜のＪＣＲＣ（修善寺）でレース復帰の予定。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習５時間１３５ｋｍ補給パン（食パン二枚の間にブルーベリージャムと蜂蜜をたっぷりとはさんだもの）ダモクレス
August 15, 2010
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今週の走行距離
３００ｋｍノーライドは一日明日からの一週間は、レース復帰に向けて徐々にペースを上げていきたい。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習２時間５５ｋｍダモクレス今日もポツポツきたが、なんとか降られずにすんだ。明日は腸脛の様子を見ながら無理せず１００～１５０ｋｍ程度乗れれば
August 14, 2010
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雨練習
今日は時間がある日だったので無理せずゆっくりと１００ｋｍくらい乗りたいなと午後から出動。追い風に乗って悪くないペースで走っていたら雨・・カッパを持っていないので引き返すことに。ここからは練習内容変更。ある程度のペースで走り、雨雲から逃げるのに成功したかと思ったら、結局は降られる・・気温が高いので身体が冷えそうに感じるまで近場を周回そのうち止みましたが、びしょ濡れなのでちょっと短めで練習終了。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習２時間半７０ｋｍダモクレス明日か明後日のどちらかで（無理はせずに）距離を稼ぎたいところ。
August 13, 2010
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「雨にぬれても」B.J. Thomas
今日のＩｎｔｅｒＦＭより練習中雨に降られた・・YouTube「「雨にぬれても／Ｂ・Ｊ・トーマス Raindrops Keep Fallin' on My Head／B.J.Thomas」YouTube「「雨に濡れても(訳詞付)」↑これはエンゲルベルト・フンパーディンク版素晴らしい歌詞の訳付き。【Aポイント+メール便送料無料】BJトーマス B.J. Thomas / Greatest Hits (輸入盤CD)価格：1,790円（税込、送料別）【送料全国一律500円】明日に向かって撃て ポスター価格：840円（税込、送料別）
August 13, 2010
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セラミックベアリング交換前
今ワカツキさんにお願いしているベアリング交換前の７８５０－Ｃ２４のハブの回転。ＥＣ９０ＳＬやＸＸＸライトよりも回転は重く、キシリウムと同じくらいか、それよりも重いかなというくらい。ベアリング交換でどれくらい変わるか。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日はノーライド明日は時間がある予定なので、ゆっくりと１００ｋｍくらい乗れれば。
August 12, 2010
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アライメント調整（足底板）
昨日の練習の時にペダリングで意識したのが、膝を締めずに骨盤を締めること。そのせいか、右の母指球側がもっと高くてもいいかなと感じたので、今日の練習前にスペシャ付属の足底板を右足に入れる。これでも不足に思えたら、右のみ中敷きを赤→青のアーチの高い物に変えるという方法も考えていましたが、今日走った感じでは足底板は元に戻して中敷きをアーチの高いものに変えた方がいいかもしれないなと。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習夜練１時間半４０ｋｍダモクレス 今日も基礎練ウォームアップ後、一周２ｋｍほどを周回４分３分５５秒３分５５秒３分４５秒３分４０秒３分３５秒３分３０秒３分２５秒なるべく脚を止めないように。この三日間ほぼ同じメニューで、練習再開の第一段階は想定通り。今週は金曜に練習時間が取れそうなので、明日は乗るとしても軽めにする予定。
August 11, 2010
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セラミック化？（７８５０ｃ２４）
昨日ワカツキさんに７８５０－Ｃ２４のスポーク交換をお願いしましたが、あわせてベアリングのセラミック化も。セラミックのＥＣ９０ＳＬ（２００９モデル？）とセラミックでないＥＣ９０ＡＥＲＯ（２００８モデル？）の回転の違いを見るとセラミックにしたいなと思っていました。ベアリングは一個４００円くらいとのこと。前輪のみ（左右で）２８個（くらい？）なので結構な出費になるかも。見合った効果を期待したいところですが。Ｃ２４はすこし柔らかく感じていたのでスポークテンションも上げてもらおうかと思いましたが、出荷段階でも結構一杯に張ってあるとのことであまり変えずにということに。■送料無料■wh-7850-c24-tu-F シマノ 【フロント】 完組ホイール (shimano)WH-7850-C24-TU-F ...価格：72,240円（税込、送料別）人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習夜練１時間半４０ｋｍダモクレス 昨日と同じようなメニューで今日も基礎作り（ＬＳＤ上での巡行）。ウォームアップ後、一周２ｋｍほどを周回３分５０秒３分４７秒３分４７秒３分４５秒３分４０秒３分３５秒３分３０秒３分３０秒３分２０秒（少し上げすぎたか）なるべく脚を止めないように。後半３周はハンドル下を持って。ハンドル下を持つと速く走れるが、フォームがしっくりこず右腸脛靭帯には負担が大きい。
August 10, 2010
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セルフマッサージ（腸脛靭帯炎）
調子がよくない右腸脛靭帯のマッサージに行こうと思っていましたが、腸脛だけなら自分でも出来るのではないかとＹＯＵＴＵＢＥでマッサージの動画を探す。なかなかいいのがないなと思ったのですが、英語で探して見るとけっこう見つかりました。多くのランナー、サイクリストにとって腸脛は万国共通の悩みのようです。腸脛靭帯は英語で「iliotibial band」というらしいです。ITB massageIT BAND massageなどで検索。YouTube「Massage ITB and tensor fasciae latae muscles by yourself」ここ二、三日、見つけたものを参考に見よう見まねでセルフマッサージを行うと、確かに腸脛の緊張はずいぶん楽に。緊張が取れても骨と靭帯が擦れると痛みはくるので、ペダリング、日常生活の歩き方には注意して。マッサージで筋の緊張を取ること、アライメントの調整、ペダリングと日常生活での姿勢や歩き方の矯正をしっかりと。身体運動の機能解剖改訂版価格：4,515円（税込、送料別）人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習夜練１時間半４０ｋｍダモクレス ウォームアップ後、一周２ｋｍほどを周回３分５０秒３分４５秒３分４５秒３分４０秒３分４０秒３分３５秒３分４０秒３分３５秒なるべく脚を止めないように。そのあとに少し重めのギヤでペダリングの修正重いギヤでゆっくり走るとごまかしがきかず、ペダリングがバラバラだというのがよくわかります。
August 9, 2010
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練習再開
今日から少しずつ練習再開。今日は気持ちいい程度に乗って、途中ワカツキさんに寄って７８５０－Ｃ２４の曲がったスポーク交換の相談を。一本少し曲がったまま使いましたが、西日本実業団（ＢＲ）でも前走者と軽く接触し、もう一本少し曲がったので交換をお願い。９月の加東で実戦再投入を予定。先週はほとんど乗らなかったので体力は落ちていますが、あせらずに二週間後のＪＣＲＣでとりあえずレースを走れる状態に戻して、そこから強化をして全日本実業団対抗ロード、ジャパンカップへ向けて調子を上げていきたい。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習３時間５５ｋｍ（店内にいた時間を含む）ダモクレス
August 8, 2010
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ツール・ド・フランス２０００
ニコニコ動画では過去のツールもヴィランクのゴールシーンはかっこいい！このステージは深夜のフジテレビの総集編で観たのを覚えていましたが、久しぶりに見ると自分の記憶と違っていたなと。落車したのはエスカルティンだと思っていましたし、ウルリッヒが頂上で下り用の自転車に交換したというのは覚えていましたが、ディープリムでない自転車に変えていたとは。ホイールなどが軽量になったことで、下りのために自転車を変えるという場面は今では見られなくなりました。マンセボが新人賞の白ジャージ、ヴィノクロフがテレコムでウルリッヒのアシスト。ツール・ド・フランス 2000(DVD) ◆20%OFF！価格：4,704円（税込、送料別）人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
August 7, 2010
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シュレックのメカトラ
楽天ブログにニコニコ動画が貼れるようになったということで自分がコンタドールの立場（レース展開の上でも、総合争いの位置関係でも）にいても待たなかっただろうなと。それに比較されるのが２００３年のツールでしょうか奇しくも今年と同じ第１５ステージ観客の持つ袋にハンドルが引っ掛かり、アタックしたランスが落車（ついでにそのあとにもペダルを外し転びそうに・・）集団のライバル達にハミルトンが待つように合図をする。果たしてウルリッヒやバッソはハミルトンが制しなくとも待ったでしょうか？（この映像だとファッサのバッソは行きたがっていたようにも見える気が）ハミルトンは長くランスのチームメイトだったというのが大きかったのかなと思いますが、何度もドーピングを繰り返した「黒い」存在であるハミルトンが紳士的な態度を取るというのも当時のプロ自転車界の面白い一面かなと。２００３年のこのステージは伝説でしょう。集団に復帰したランスはマヨのアタックに対しさらに加速しウルリッヒ達を置き去りに。逃げていた（このステージで一気に名前を売った）シャバネルを抜き去り優勝。この登りでの高ケイデンスの走りは驚き！この時のフジの深夜のツール総集編は録画して何度も何度も見ましたが、今見返してもランスの強さがよくわかる本当に面白いレースでした！！今年のシュレックのメカトラのようなのを見ると、ますますシマノ以外を使おうという気持ちがなくなります。シマノ デュラエースDI2 キット 外装STIレバー仕様 【smtb-k】 【w4】【smtb-m】価格：196,277円（税込、送料込）電動は使ってみたいとずっと思っていますが、上手く変速しなくなったときの対処が大変そうなのと、シマノ以外のカーボンクランクを使用したいので、それとの相性が心配。ツール・ド・フランスの百年史価格：3,990円（税込、送料別）人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
August 7, 2010
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体調を崩した？
少し喉が痛く体調がよくない感じ。暑いのが大好きで猛暑は大歓迎なのですが、冷房は本当に苦手・・室内と室外の温度変化は身体によくない。連戦が終わっての回復期で気持ちが緩んだというのもあるか、体調がよくないかもと感じるのは今季のレースシーズンに入ってから初めてか。レースが続いて練習量が落ちていたことが体調を崩さずに済んだ一因かもしれないなと。練習再開へ、あせらず体調を戻していきたい。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日はノーライド
August 6, 2010
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少しだけ練習再開
ゆっくりと３０分強練習とは言えないくらいの強度でのライドでしたが、そろそろ禁断症状が出てきそうだったので気持ちよく走れた。練習を休んでも体重はあまり変わらなかったか。菓子をバクバク食べるなど食事の内容はよくなかったが、量は自然に自制しているか。冬のような完全オフではないので、気持ちは完全には切らさずに上手くリフレッシュできれば。明日は時間があればマッサージにでも行こうか。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日の練習夜練３０分１５ｍダモクレス
August 5, 2010
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買い物ライド（コルナゴ）
三日乗らなかったので今日はほんの少しだけ乗る。といっても、コルナゴＣＴ１に普通のペダル、普通の靴でゆっくりと買い物に。走行距離は５～１０ｋｍくらいか。カーボンフレームに比べると前側の柔らかさは物足りないというのは事実ですが、ＣＴ１はやっぱり好きな乗り味。後ろ側のＢ－ＳＴＡＹは高い完成度だと思うので、フルカーボンのコルナゴは乗ってみたいなと思いますが、自分のＣＴ１やＣ４０の時代に比べ、ＥＰＳもＣ５９も色がダサい・・[COLNAGO] EPS フレームセット■中古品【02P02aug10】価格：508,000円（税込、送料込）コルナゴウェアー限定5セットのみお買い得価格！【送料無料】COLNAG EROICA コルナゴ エロイカ...価格：23,715円（税込、送料込）イタリアの自転車工房物語価格：2,520円（税込、送料別）人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
August 4, 2010
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本日もノーライド
今日も全く乗らなかったが、腸脛は歩くこと（特に階段昇降）で負担が来る。しっかりケアして８月後半にはしっかり練習できる状態にしたいところ。明日は少しだけ乗ろうか。
August 3, 2010
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七月の走行距離
１０３５ｋｍノーライドは六日この走行距離で、レースである程度の結果を出せているのは、上手く走れたと捉えるべきかもしれないが、もっと練習量を増やし実力を付けないと先細りになるかなと。一段も二段も上の力を付けないと、今季後半の目標であるジャパンカップのような厳しいレースは走れないでしょう。人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
August 2, 2010
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祭り
昨日の花火に続いて今日は祭り。お好み焼き、たこ焼き、イカ焼き、じゃがバター、かき氷・・試合期がひと段落なので、栄養的なことは考えずにジャンクフードばかり・・今日もノーライド人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
August 2, 2010
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実業団松川ロードレースレポート（ＢＲ）
金曜夜は３～４時間ほどの睡眠。新宿７時発のスーパーあずさ一号で上諏訪、飯田線で最寄駅の上片桐という輪行あずさは満席。指定席が取れず、自由席に並んで。発車１５分前の入線時には並ばないと座れないくらい。あずさでは寝て過ごし、飯田線で朝食。おにぎり、パン、パワーバーなどしっかりと。カラダを動かすためにパワーと栄養を補給！最適なエネルギー源を追求してさらに進化！【栄養食...価格：3,024円（税込、送料別）上片桐１１：２８着。サッと自転車を組み会場に受付終了１２時少し前到着。受付を済まし、ゆっくり試走。周回前半の登りは道幅がけっこう狭く、路面もあまりよくない。勾配は緩くなるところが時々あっての平均７～８％なのでけっこうきつい。登始めと頂上近くの勾配が急。下りは少しテクニカル。下りの上手下手が現れる。下って左直角コーナーから平坦に近い下り基調の直線。最後１００ｍだけ登りゴールコーナーから直線に出る感じはジャパンカップのような雰囲気。ジャパンカップの登り下りとも難易度を下げて平坦区間が短いという感じか（あるいは美山の難易度を上げた感じか）下りの特徴を掴むため試走は二周。右腸脛靭帯、腰にキネシオテープ。オイルは今回使わずボトルは二本。ＣＣＤと水。スタート時小雨だったこともあり（近くにコンビニがなかったこともあり）氷は使いませんでしたが、暑さはかなり厳しくほぼ満タンの二本を使いきるくらいでした。エネルギーと水分のサポート飲料[25％OFF！]グリコCCDドリンク37g×10袋価格：945円（税込、送料別）補給はカーボショッツ二個を持ち一つ使用。食事をしっかりとったので空腹感はあまりなく。補給食の定番お試し価格 カーボショッツ各味 5本セット価格：1,071円（税込、送料別）試走の後、ゼッケンを付けたり、サインをしたりで、ウォームアップは軽め。スタート前に雨が降りだす。二周くらいまで路面は濡れていたか。いつも通り直前までウォームアップをして戻ったら、今回は運よくそこからパレードスタート地点へ移動だったのでほぼ最前列からスタート。５００ｍだけパレードでコースに入り、登り区間からスタート。けっこう速く楽ではない。コースが広くなく、下りもあるので、１０番手くらいからは下がりたくないと前々で。腸脛に不安があるのでおとなしくしていようとも思ったが、登りに強いシマノドリンキング二人と竹芝のダブルエースが抜け出した時は少し脚を使い反応。二、三周でもうすでに脚にきている感じ。後ろを見ると集団はすでに１０名程度。逃げはコムレイドと立命館の二人。そのうち竹芝のダブルエースが抜け出す。追う脚はなく見送り。そこからは集団はシマノドリンキングの登りがかなり速くペースを作るが、下りが遅い…。暑さのため補給を取る選手が多く、補給区間がコーナーから勾配が厳しい箇所を過ぎたところのため、そこでバラける感じ。残り５周くらいで三名が先行。自分ともう一人が少し離れて追う。頂上近くでペースを上げて前の三名に下りへのコーナー手前で追い付く。離れて追っている時は追い付けるか微妙だと思ったが、ここが１０位内獲得のポイントだったか（一緒に追った選手は追い付けなかったようなので申し訳ない気持ちも）追いついた集団は、シマノドリンキング、快レーシング、オーベストだが、オーベストは追撃にチームメイトが入っているのでローテーションには加わらず。三名で回すが自分はかなり脚がいっぱい。右内転筋と両ふくらはぎがつりそう。残り二周くらいでは、つらいから切れて一人で走ろうかという気持ちも出てきたが、今回の目標１０位内にはここに付いていくことが必要だと、気持ちを切らさないように。最終回の登り始めで快の選手が先行。離れてローテに加わらなかったオーベストが抜け出し。自分は出来る限りのペースで踏むが近づかない。下りではギリギリ見えるかという位置。最後の平坦で少し差を詰めるが届かず。石川ロード以降練習らしいことが出来ていない中での１０位内は上出来。力はまだまだつけなければいけないが、とりあえず９月の加東までは無理せずにゆっくり一定期間の休みを入れても。八月はペダリング改善をしっかりと行いたい。優勝はコムレイド。竹芝のダブルエースに対しブリッジをかけて追い付くというのは強い走りだったのではないでしょうか。今回のコースでのレースは、９／２３修善寺での全日本実業団対抗ロードの展開を占えるかなと。やはり竹芝の二人は強い。仕掛けもかなり早いので、それにどう対応するかをこれから考えていきたい（今回のコムレイド優勝者の走り方はヒントになるか）腸脛はやはりレース後には気になる。レース中も下りから平坦に入る左コーナーではかばいながらでつらかった。ダンシングは少し使ったが、後半は脚全体がきているためにダンシングをあまり使えず。帰りは、５年以上ぶりかなというくらい久しぶりに青春１８切符を利用して鈍行乗り継ぎ。甲府駅での乗換時間３分（２１：３３→２１：３６）は、同じホーム向かい側への乗り継ぎだったので問題なく。高尾駅では到着を待って向かい側ホームから中央線が出発。帰り着いたのは終電近かったので時間はかかりましたが、満席のあずさよりも空いていて座席を広く使えるので身体への負担はそれほどでもないか。輪行にとって、あずさは自転車を置く場所があまりないので、それも鈍行の方がいい面。上片桐駅近くの神社車中から見えたみやだ辺りの夕空。松川は果樹園が非常に多く、爽やかな雰囲気。これは林檎でしょうか。川も涼しげ。走行距離８０ｋｍレース前１０ｋｍ、レース６０ｋｍ、レース後１０ｋｍ装備ＶＸＲＳ＋ＥＣ９０ＳＬコンパクトドライブ ５０×３４ １１－２３６．８ｋｇ人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ本日はノーライド横浜花火大会へ
August 1, 2010
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花火
最後の連発は見入っていました。
August 1, 2010
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「It's Gonna Take A Miracle」Royalettes
本日の山下達郎のサンデーソングブックより。納涼ソング特集でしたが、この曲は自分にとっては結構熱さ（パッション？）を感じるような雰囲気にも。YouTube「Royalettes - It's Gonna Take A Miracle」Royalettes / Elegant Sound Of 【CD】価格：2,363円（税込、送料別）
August 1, 2010
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