《書くだけダイエット》と晩ご飯

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2011年01月29日

★食前に運動するメリット★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★

テーマ：書くだけダイエット(379)

カテゴリ：エクササイズ

　　【『ためしてガッテン』ダイエット特集での気になった３点】の最終回です

　◆１◆空腹感の強弱をコントロールする。
　◆２◆筋肉をつけて基礎代謝を上げてもダイエット効果は少ない？
　◆３◆食前に運動するメリット。　

　◆１◆は「ドカ食いの仕組み」と題して１／７の日記に、
　◆２◆については「基礎代謝量とダイエット効果」として１／２０の日記に書きました。

　では ◆３◆食前に運動するメリット。
　今までと違い（？）肯定的意見なのでご安心くださいませ

　食前運動のメリットは３つ。
　　（1）たまっていたエネルギーから消費する
　　（2）血糖値が上がって食事の量が減る。さらに、
　　（3）どうせなら食事を減らそう！という気持ちになる

　　自分はいま“ダイエットをしている”ということを
　　意識して、生活習慣を整えることが重要なのです。

　　つまり「果物」でも「豆腐」でも「ラジオ体操」でも
　　自分がダイエットを意識できるものならなんでもＯＫ！
　　特に朝に行うとダイエット意識が継続しやすいのでおすすめです。（HPより抜粋）

。
　朝ご飯前に タイマーを４分かけ 、スクワット中心の簡単エクササイズをやっています。
　っていうか、すでにこれだけと言ってもいいくらいだ。
　でもね、これは本当に
　「朝から気持ちよく努力しているワタシってエライ！
　　　　これを無駄にせず結果を出すには生活習慣を整えなくちゃねっ！」
　との思いが、その日一日頭の隅っこに残ること間違いなしよ

朝の短時間エクササイズはやっぱりお勧めだっ ！ダイエット日記ランキング

０１／２７

　１月２７日(木)　 【夫とふたり】
　★アジフライ・ヒレ串カツ (市販惣菜)
(キャベツ・胡瓜・ミニトマト)
　★タコと菜の花のサラダ (市販惣菜)
　★ 味噌汁
(小松菜・薄揚げ)
　★ １６穀米ごはん

　帰宅が遅くなったので、お惣菜を買う。

０１／２８

【夫とふたり】
　★ 高野豆腐の豚バラ巻き 　・・・ ■
(高野豆腐・豚バラ肉・豆苗)
　★ 大根と烏賊の煮物
(大根・烏賊・万能ネギ)
　★ ほうれん草とちくわのおひたし
　★ 野菜の甘酢漬け
(カブ・胡瓜・人参・セロリ)
　★ 味噌汁 (ワカメ・厚揚げ・ネギ)
　★ １６穀米ごはん

　■ 「はなまるマーケット」レシピ。
　　ヘルシーさを求める方にはお勧めの高野豆腐使い。

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　　　◆　　１月２７日（木）　◆４２．２ｋｇ　◆１４．２％　　前日比　－０．２kg
　　　◆　　１月２８日（金）　◆４２．６ｋｇ　◆１６．８％　　前日比　＋０．４kg

ぶろぐ村ランキングで今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３９位」でした。ありがとうございます