2020年07月の記事
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マラソンに挑戦
昨日の7km買い物ラン🏃♂️ ついに梅雨が明けた☀️🔥 今までの雨はなんだったのかと思えるくらい😅 夏は好きなので仕事が終わり走った🏃♂️ 気持ち良かった😊
July 31, 2020
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マラソンに挑戦
今日は、10km🏃♂️&800mスイム🏊♂️ 小雨ランは蒸し暑かった💦水泳は、屋外の50mプールがほぼ一人1コース使えるという贅沢な感じ😁平泳ぎとクロールを交互に800mくらい泳いだ。 泳ぐとお腹が空く（笑） ぶっかけ野菜うどん、パン、あんこ餅、、、あーっ食べ過ぎた💦 夜は節制しよう😅💦
July 28, 2020
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マラソンに挑戦
一昨日の長ーい勤務のダメージが半端ない😅💦 昨日は一日中だらだらと（笑）＋アルコール摂取（宅飲み）が失敗の原因かな💦一時的には眠れるけど、、、で、本日。朝からだるい🥱 世間ではコロナがやばい状況。個人的には睡眠負債がやばいかな💦 生活リズムを崩す、夜勤などの労働は、睡眠障害の原因になる。ランニングはリズムを戻す効果があるが、連日の雨で（涙） 明日は雨でも走ろう🏃♂️💨
July 27, 2020
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マラソンに挑戦
昨日からずっと仕事してた😅 朝は1.5kmユルジョグ🐢あまり寝てないからな。無理しない。 長崎には中華料理店が多い。お店の看板メニューがあり、それがうまい。 山東省の唐揚げは安くてうまい😋 四国のとんかつは無菌豚🐷うまい😋 かしゅう庵の玉子丼もうまい😋 ちゃんぽんは、四海楼かな😋、、、その他、名店多数😁 長崎には出前文化があるって思ったなあ。 お腹が空いているから、こんな話しになってしまった（笑）😅
July 26, 2020
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マラソンに挑戦
今日は昨夜からの豪雨で走られないなあーと思っていたが、、、午後から晴れた☀️ 10km走ってみた。1kmだけ速く走った😅💦キロ４分12秒💦まだだめ🙅♂️ 練習継続してたらキロ４分は大丈夫🙆♂️幸いアキレス腱も大丈夫🙆♂️この調子だ😊
July 24, 2020
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マラソンに挑戦
今日は小雨の中、12km走った😁 途中1kmだけ速く走ってみた。キロ４分１２秒、、。アキレス腱を痛める前なら、キロ３分４０秒位で走れてたから、だいぶ回復したとはいえ、まだまだだなあ。 とりあえず、キロ４分を切るところまでいこうと思う（笑）😁👍⤴️
July 23, 2020
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マラソンに挑戦
ベランダの薔薇が絶好調🌹😊待機中がまだまだある。 今日はスイムのみ、1.2kmかなあ。自分は平泳ぎが得意だと言うことがわかった（遅いよ、気づくの！）。 クロールで泳ぐおじさまより速かった😅しかも、平泳ぎはしんどくない。まあ、別の見方をすれば、クロールが下手過ぎる（笑）ということかなあ😅
July 22, 2020
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マラソンに挑戦
今日は33℃🔥日射しが強い✨ 昨日から仕事してたのでちょっとバテバテ😅💦 マスクランがしんどいなあ😅 でも、マスクランして、あの人暑いのにマスクして走ってる！！って思われるのは何故か快感（笑）、、、早く梅雨が明けますように😌
July 20, 2020
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マラソンに挑戦
今日は仕事だ😁💪頑張ろう！ 休憩時間に筋トレ💪しようかな。 腕立て伏せ200、スクワット200、腹筋200とストレッチをノルマにしよう😊
July 19, 2020
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マラソンに挑戦
今日は、9kmかなあ😅湿度が高く走りにくい💦お昼にうどん定食食べてお腹いっぱい😅ゆっくり走ってたら徐々に楽になった😅 7.8月はしっかり走ろう💪
July 18, 2020
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マラソンに挑戦
今日は、15km😊走った🏃♂️🐢 山道コース⛰だったからスローペース。 3日続けて走るなんて久しぶり😅💦 今日のシューズ👟ソーラーブーストは、なかなかいいシューズだ。長い距離を走っても疲労が溜まらない。フルマラソンにはちょうどいいかな。ターサーからぼちぼちシフトしようかな😅
July 17, 2020
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マラソンに挑戦
今日は久しぶりの晴れ予報☀️朝から陽がさしている✨ ベランダの薔薇はまた咲きそう👍⤴️蕾が10個ほどある😊 元気な薔薇🌹ありがとう😊 で、、、、何処からともなくやってきて種の正体は、タンポポであった❗️ 葉っぱがタンポポ（笑）日本タンポポか外来種か？ググって確かめよう😁 昨日は食べ過ぎた🐷今日も走ろう🏃♂️💨
July 17, 2020
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マラソンに挑戦
今日は12km走った😊 途中、速く、、、キロ４分１２秒😅💦まだまだだなあ😅少しずつタイムを縮めよう💪 この公園は、5km地点。往復10km＋この公園で走った距離。 300mちょいのコースがあるからタイムトライアルにはもってこいだ😁
July 16, 2020
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マラソンに挑戦
今日は15km走った😊👍 途中2回速く走ってみた😅💦まだまだだなあ😅💦 6kmで4.21😌13kmで4.43💦 まあ、今はこんなもんかなあ😅 今日は、トレランシューズの試し履き。15kmくらいで右足小指に擦れる感あり。走る前に絆創膏貼ったら大丈夫だ🙆♂️お買い得だったなあ😊
July 15, 2020
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マラソンに挑戦
5年前は、長崎に居た。 長崎の名物？のひとつにミルクセーキがある。カキ氷的なミルクセーキ（笑）なかなか洒落ている😁走ったあとに食べると格別に美味い😋 カキ氷としては、鹿児島のシロクマ系が一番好きだなあ。安くて美味い（笑） 昨日から長時間労働😅休足🐾してしまった💦明日は走ろう！
July 14, 2020
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マラソンに挑戦
先日10km走ったとき、まだゆっくりジョグ🐢だから脚は上がっていない💧 筋肉の状態はまずまず😅走らないときは、筋トレして筋肉の状態を良くしておこう。 最近気付いた💧左右で筋肉のつきかたが違う💧バランスが悪いのだと思う💧 少しずつ矯正していこう😅💦
July 13, 2020
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マラソンに挑戦
今日も雨が、、、😭夕方、買い物ついでにちょいラン🏃♂️💦3km。 今週も雨が降り続くようだ。ちょいランでもいいから走ろうっと😅 いまは、こんなもんだなあ。夏の終わりにはキロ４分から4分20秒で3kmくらい走れるようになろう（笑）😅
July 12, 2020
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マラソンに挑戦
今日は10km走った＋スイム500m 蒸し暑くてサウナラン😅💦走ったあとはクールダウンに水泳🏊♂️（笑） お昼は、ラーメン定食＋シュークリーム＋コーヒー☕️（笑） しっかり補給したなあ😅💦 明日も雨が降りませんように❗️
July 11, 2020
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マラソンに挑戦
雨が降り続いている😭被害は拡大するばかり💦雨乞いならぬ、晴れ乞い☀️しなきゃ❗️ 今週は、休足🐾ばかり。明日は雨でも走ろう☔️
July 10, 2020
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マラソンに挑戦
今から50年以上前😅💦あるデカい会社のグラウンドで草野球してた😁小学5.6年の頃。その頃は走るのが苦手だった。打撃は得意でよく打った。グラウンドを借りる時は会社の総務課に行くと、物分かりのいい課長さんがいいよ！と言ってくれた。この課長さんの対応は忘れない。汚いランニングシャツ着たガキ相手に紳士的な対応、、、人間性だな😌見習おうと思った😌✨
July 9, 2020
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マラソンに挑戦
昨日からずーっと仕事していた😅 大雨被害が凄い！💦 高校時代過ごした大牟田は水浸し。当時住んでいた地域は床上浸水とのこと。高校時代の友人から連絡があった。 やはり、友人がいる人吉市はさらに状況が厳しい💦 天災は止むを得ない。逃れることができないなら、智慧を絞って減災するしかないのだろうねー💦
July 8, 2020
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マラソンに挑戦
アルカリイオン水？？浄水器付けてみた😅 ちょっと古いモデル、、、0円（笑）貰った😁 取り付けはうまくいった👍 アスリートは水にこだわるらしいが、アスリートではない私も水にこだわってみたくなった😅まあ、しばらく続けてみよう（笑）
July 6, 2020
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マラソンに挑戦
今日は筋トレのみ😅 友達から虎の尾を貰った😁なんでも、空気清浄機能がある植物らしい。 これも多肉植物系！ 順調に育ってくれるだろう😊
July 5, 2020
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マラソンに挑戦
今日は今から雨が降る☔️ 休足🐾（笑）へたれだなあ😅💦 まあいい、明日雨が上がったら走ろう😁👍⤴️ 7月になったから、少し距離を延ばすか、速く走るかしてみよう😁
July 3, 2020
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マラソンに挑戦
今日は、長い勤務明け。ゆっくりラン🐢 途中、腹痛😅💦セブンに駆け込む（笑）復調😌 やはり、長い勤務明けは体調が万全ではない💦 いつものように買い物して帰った。今日の夕方は車や人が多かった。段々賑わいが戻るのかな？？
July 2, 2020
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- 2020/06/28SUN！新型コロナ！
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