2020年12月の記事
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マラソンに挑戦
今日は仕事明け😅疲れた〜💧 ボクシング観ながら🥊筋トレしたなあ。ランはおやすみ💧 明日は初ランやりまーす😊👍⤴️
December 31, 2020
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マラソンに挑戦
今日は、平尾台ラン🏃♂️🏔8.5km2時間のラン🏃♂️（結構歩いた😅）。 走り始めは良い天気✨途中から曇り、帰りはポツリポツリ降り出した。 なかなかの筋トレ💪になる😁✌️ また、走りたい平尾台だ👍⤴️
December 29, 2020
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マラソンに挑戦
今日は仕事納め。いつものようなセレモニーはない😅コロナの仕事納め💧 今日は休足🐾（笑）身体が今日は休めと言ってるから😅 明日はおやすみだけど、明後日は仕事💪なかなかゆっくりできない年末だ😅💦
December 28, 2020
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マラソンに挑戦
今日は15km😊ユルジョグ🐢 途中から、墓参りコースへ😌めちゃ急勾配の道を登りきったら脚がパンパン😅いい練習コースだ。父のお墓に手を合わせ帰路🏃♂️ 今日は墓参り多い！年末だからなあ。
December 27, 2020
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マラソンに挑戦
駅伝大会🎽当日✨ 朝の気温3度だが、お天気は良好✨ シニアは高校生女子と一緒にスタート！シニアチームは8チームと少ないが、強豪揃い。Bチームアンカー（笑）の私はプレッシャーを感じながら出番を待つ。1位チームはキロ3分〜3分20秒ペース、チームAは３位入賞✨ 我がチームBは、1区が４位できたものの、徐々に遅れて６位でアンカーの私に😅ダッシュ💨をかます！500m位までは快調。それからがしんどい😅1km地点、まだキロ４分は切っている。残りの1kmが長い💧残り300m脚が上がらない。酸欠であたまが痛い（笑）根性でゴール✨2km8分04秒だった😁✌️ こんなに真剣に走ったのは今年初めて。いい駅伝大会だった🎽 来年は1か月まえから真剣に練習しよう。目標、7分30秒切り💪
December 26, 2020
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マラソンに挑戦
昨日は仕事💪今日は駅伝大会🎽前日ということで調整ラン&ウォーク✨ スピード感はキロ４分になった⭕️あとは８分間それを維持できるかだな。 4人で8kmの駅伝🎽Bチームのアンカーだしな、、頑張る💪 感覚的には、2kmを8分30秒かかる感じだが、本番はアドレナリンが出るから8分でいけると思う、、、（笑）😁✌️
December 25, 2020
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マラソンに挑戦
今日はマジ練第3日😁 ふた山作ったが三山作らないといけないらしい😅💦明日は仕事で休足🐾 明後日調整して、土曜日は駅伝大会🎽だ！
December 23, 2020
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マラソンに挑戦
今日は真面目練習日第2日😅 駅伝大会🎽まであと4日 とりあえず、キロ４分で2キロ走らなきゃ💦 1キロなら楽勝だが、2キロになるとかなり厳しい💦あと4日でなんとかする💪
December 22, 2020
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マラソンに挑戦
今日は10km余り走った😅💦 土曜日が駅伝大会🎽😅💦 スピード出ない（笑）今からあげるぞ（笑）キロ４分は1kmならいける。2kmを8分でいけるかなあ💧 練習あるのみ。しかし、日にちがない（笑）なんとかする👍
December 21, 2020
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マラソンに挑戦
今日は7km走った😅 たくさん食べた割に運動量少なく😅体重が心配（笑） アスパラの豚肉包み焼き✨アスパラが新鮮で美味かった⭕️
December 20, 2020
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マラソンに挑戦
今日は、6.3kmトレラン😊 なかなかの筋トレ💪 お天気最高✨景色も最高✨ お金を出さなくても手に入る贅沢✨今日はお得な一日だった😁
December 19, 2020
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マラソンに挑戦
今日は平日のお休み✨ 何かと用事があるが、出走💨 割と楽にキロ４分30秒くらいで走れたので、出走日数の増加がそのまま走力の強化に繋がっている😊 あと9日、、、駅伝大会🎽😅
December 17, 2020
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マラソンに挑戦
今日は仕事帰りにサッカー観戦⚽️✨ 地元チーム最終試合！2対0の快勝👍⤴️ めちゃくちゃ寒かった🥶 帰りは遅い夕飯（🍺付）😊 やっと、温まった（笑） ランなしが痛いが、地元チーム勝ったし、いい気分だ😁✌️
December 16, 2020
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マラソンに挑戦
今日はユルジョグ🐢 宅配便受取りで家から出られず😅💦近場をユルジョグ🐢寒いなぁ🥶 1〜2km走ったら丁度いい感じに温まる⭕️ あと11日で駅伝大会🎽というのに、、、工夫しなきゃ💪
December 15, 2020
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マラソンに挑戦
今日は寒かった🥶！ 寒さに負けず😅出走💨 スピード出ない（笑）寒いばかり。風強い！波浪注意報だって💧 防寒ナンバーワンは、ニット帽❣️これに勝る防寒グッズはない。まあ、途中から脱ぐけど。 明日はもっと寒いなあ💦走るぞ💪
December 14, 2020
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マラソンに挑戦
今日は21km山道コース⛰ なかなかいい筋トレ💪になった😅💦 走り終えて酢豚定食🐷なかなかのボリューム。この時節でもお客様多し💦 しっかり栄養補給した。あしたから2週間で2km9分から8分まで縮めるぞ💪😅
December 13, 2020
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マラソンに挑戦
今日は休足😅💦 仕事明けで眠たいし寒い🥶 明日からは更に寒くなる😭 来週のサッカー観戦は寒いだろうなあ💦完全防寒で出かけよう😌 明日は走るぞ💨
December 12, 2020
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マラソンに挑戦
今日は5kmかなあ？スピード出ないなあ（笑）4.20くらいしか出ない😅 まあ、いいかあ。まだ2週間あるし、、、2km8分なんとかなるさー😁✌️
December 10, 2020
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マラソンに挑戦
今日は、宅急便が来るので出走が遅れた（笑） 250m❎10本 ちょっと遅いな😅3.20じゃなく3.00でいかなきゃだな😅 明日は1km測ってみよう😁✌️
December 9, 2020
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マラソンに挑戦
今日はトレラン？登山？😅 平地は12℃？頂上は3℃だった🥶風もビュービュー🥶 そんなに高くない。900mだがいい筋トレになった😅8km4時間かな？！ 心地よい疲労感。 明日はスピードトレーニングやろうっと💪
December 8, 2020
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マラソンに挑戦
今日は12km走った😊 用事があったので6km❎2、往復ラン🏃♂️ ゆっくりだったが、4kmくらいはつま先ランして駅伝大会🎽に備えた。 明日も休みだから、山にでも登ろうかなあ😁
December 7, 2020
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マラソンに挑戦
今日は8.5km＋1.5km走った😊 仕事明けだから、ゆっくりジョグ🐢 駅伝大会🎽目指して筋トレを確実にやってるから蹴りが強くなってきた。ラスト0.5kmは蹴りを意識して走ってみた。そんなに飛ばしてないけど、4.30切れてる😁 駅伝大会までに、２km8分以内を目指す😅
December 6, 2020
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マラソンに挑戦
今日は8km走った😅 一昨日、昨日のランでやや筋肉疲労あり😅💦ゆっくりジョグ🐢だったが、ラスト1kmだけ上げてみた。明日は仕事で休足🐾予定だから、ラスト1km上げたのは良かったなあ。きつさはないが、4.26で行けたからまずまずだ😊👍⤴️
December 4, 2020
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マラソンに挑戦
今日は、8.3km走った😊 昨日の今日だから筋肉に疲れがある（情けない）😅 それでも、そこそこ走れた😅 一旦、疲労が抜けたら少し速くなるなあ。楽しみだ😊
December 3, 2020
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マラソンに挑戦
今日は8km走った😌 キロ５分ペース。まだ、これがきつい💦駅伝競走🎽のためには、キロ４分は最低出さないと😅 今日はフォームを意識して走った😊まだまだ身体が重い🦣 筋トレ💪併用ラン！頑張ろう😁✌️
December 2, 2020
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マラソンに挑戦
今日は、ユルジョグ🐢19kmかな😅 お天気が良くて空も山も綺麗で最高だったなあ😊 月末の駅伝のために、フォームを気にしながら走った👍⤴️ 明日からはスピード練習もやっていこう💪
December 1, 2020
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