2014年10月の記事
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復活＼(^o^)／
10/31(金) 体重 51.35kgまたまた記録＼(^o^)／ 生理終了！便秘解消！体調不良からの復活！と好条件が重なり大幅更新です♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪ 朝：○ 水切りブルガリアヨーグルト(カロリー1/2イチゴジャム、 魚肉ソーセージ 1本 ブラックコーヒー 昼：○ ウインナー 2本、スクランブルエッグ、スライスチーズ 1/2枚(ケチャップかけ) ローソン ほろにがショコラ&ホイップブラン ストレートティー 間食：○ 水切りブルガリアヨーグルト(カロリー1/2ジャム) 夕食：○ ハイカロリーだけど予定分で追加無し！なので○判定(^-^) 生シャケフライ(タルタルソース) サラダ(ブロッコリー、キャベツ、キュウリ) スクランブルエッグ(ミックスベジタブル入り) 大根味噌汁 キリン ビターズ ほろにがグレープフルーツチューハイ 1本 シャトレーゼやさしい低糖質生活アイス ストロベリー ブラックコーヒー 運動：○ ウォーキング往復通勤プラス遠回り 6.1km 229kcal消費 踏み台昇降60分×1 246kcal消費 さてはて、本日の夕食後のデザートはこちら↓ 新発売のシャトレーゼやさしい糖質生活アイス ストロベリー＼(^o^)／ 1個くれくれ頼んできた息子くんには超好評(^^;; クイツクサレルヨカンガ、、、((((；ﾟДﾟ))))))) 私はバニラの方が好きかな？ ふなっしーはダンナさんのお腹に入るも超不評(^^;;;;;;;;;;; 食べかけがグロい。 目がまずい、青いなんかがまずいというわけで、再度購入は無し。 購入時に1個しかなくて、肉まんを選んだ息子さん正解です！ にほんブログ村
2014.10.31
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風邪ひいた（−＿−；）
10/30(木) 体重 51.85kg 体調不良で悪寒がします。 まだ寝込むほどではないかと思ったので、朝からしっかりたべてみた。 これだけ食べたら午前中の空腹感はないのだなー。 朝：○ おから蒸しパン 半分 りんご 半分 とり胸肉のチーズ焼き ゆかりごはん お茶碗1/3くらい 昼：○ シャトレーゼやさしい低糖質ロール(ハム、チーズ、マヨネーズ) とり胸肉のチーズ焼き セブンイレブン 北海道産クリームチーズの濃厚フロマージュ、、、久々食べた。糖質18.5g？年々粉っぽくなってるな。 間食：○？ 喉が痛くて蜂蜜生姜のど飴を五つほど食べた。 炭水化物バッチリ(´･_･`) 糖質0飴はちゃんと常備せねば。 夕食：△ 野菜炒め(白菜、椎茸、豚バラ、カニカマ、白ネギ。人参残す。) 豆腐ワカメ味噌汁 厚揚げ 1個 りんご 3/8個←ビタミンCを意識！ マルセイバターサンド 1/2個 運動：○ ウォーキング往復通勤遠回り無し 4.3km 161kcal消費 踏み台昇降 風邪のため本日お休み。 20:30 早々にお布団に潜り込み一安心。 このとんでもない筋肉痛。なんとかならんかね（−＿−；） やっとブログ村に登録出来ました。 みなさんよろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村
2014.10.30
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寒気とマルセイバターサンド
10/29(水) 体重 51.8kg 記録＼(^o^)／ だけど やばい。 体調不良かも(T ^ T) 寒い。寒い。背中が痛い。 散歩も踏み台もノルマをこなしてしまったΣ（ﾟдﾟlll） 風呂も入った！ 朝までに治るといいなぁ。 朝：△ 明日からはおから蒸しパンに戻そう。 ローソン ブランのキャラメルシフォンケーキ 昼：△ ちょっと食べ過ぎ。お腹苦しい(^^;; シャトレーゼ やさしい低糖質ロール(ハム、チーズ、マヨネーズ) ツナとキュウリのサラダ(マヨネーズ) とりもも肉の照り焼き 2個(昨夜の残り) ゆで卵 1個 ほろにがショコラ&ホイップブラン 間食：○ 頂き物のクッキー三枚。 なんでもないクッキーも仕事中に食べるとうまーい(^-^) 夕食：△ ししゃも三匹 納豆1パック 豆腐ワカメ味噌汁 ワカメとカニカマ、キュウリの酢の物 白菜、シーチキン、椎茸のおひたし(人参除けた) そして！ 食後にマルセイバターサンド(￣▽￣) 糖質制限になってないや〜ん？！ 糖質制限を三ヶ月やってみてわかりました。 白いご飯と麺類、ビール、日本酒とは縁を切りました(￣ー￣)えっへん！ 付き合いでもない限りほとんど口には入れていません！ でも、、、甘いものは(;^_^A 癒しです。酒より、麺よりスイーツが好きだ〜！ 糖質制限のおかげでわかりました。 低糖質パン、スイーツ、甘味料に助けられてはいるけれど、良質のコレ！と決めたスイーツは食べます！ そのかわりにウォーキングと踏み台で帳尻合わせています(￣^￣)ゞ 運動：○ ウォーキング往復通勤プラス遠回り 6.3km 234kcal消費 踏み台昇降30分×2 しかし寒いな。 踏み台やめるべきだったか、、、
2014.10.29
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Mになりきれない
10月28日 火曜日 体重 51.95kg 記録＼(^o^)／ 便秘なのにさすがやせ期＼(^o^)／ 土曜日に買ったMサイズトップスを着て出勤。 脇がきつい 肩もきつい 二の腕がきつくてなんとなく手がだるい 体重オーバーの時はこういうことはよくあって、きつい服はあまり着なかったり、そもそも入らない服もタンスの一隅を占めていたわけですが、、、 夏以降、体重が減って手持ちの服が全てユルユルになっていたので久々に苦しかったw まだ、世の中全体からすると充分ぽっちゃりおデブと自覚出来て良かった！ きっとあと1kgでも減れば楽に着れるはず。 頑張れ私！ 朝：○ おから蒸しパン 1個 食べてもお腹がすぐに空くので7時、9時に分けて食べてみた。 昼：× 鯖缶2/3 200kcalくらい クルミとラムレーズンのパン コーヒークリームサンド→半分にしようと切って皿に載せたけど無理だった。 半休を取ったので、昼を食べずに退社。 いつもの帰宅時間には「本日のパンは完売したので閉店します」の張り紙か、開いていても食パンかバゲットが少し残っているだけなので入ったことがなかったパン屋さんに吸い込まれた。 むちゃくちゃ美味しそうなパンばかりで気絶ものでした。 また行けたら一つづつ制覇しよう(^^;; その分がんばって歩こうw ほんとに美味しかった。 ラムレーズンコーヒークリーム！素晴らしい組み合わせ。 間食：○ 昼が糖質たっぷりだったせいか夕方猛烈な空腹感に襲われた。 切れてるチーズ 2枚 夕食：△(カボチャ煮を半分残す予定が食べ切ったorz 豆腐と水菜のサラダ 大根と揚げの味噌汁 カボチャ煮 とりもも肉の照り焼き 厚揚げ 1個 運動：○ ウォーキング往復通勤、本日の目的地まで往復 9.1km 338kcal消費 踏み台昇降 15分×１と 60分×１ 246kcal消費 追記 23:00すぎ。 りんごたべてしまいました。 りんごうまーい。 旬の果物最高(^-^) 一日中誘惑に負けてすごしてるな(￣◇￣;)
2014.10.28
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記録更新＼(^o^)／0.1でも記録＼(^o^)／
10/27(月) 体重 52.1kg 記録♪ なんとか51kg台を出して今月終わりたいな(￣◇￣;) 朝：◎ おから蒸しパン半分 ブラックコーヒー 朝の間食：× 午前中、耐えきれずローソンのブランクリスピーマアムを1個 昼：○ 温野菜マヨかけ(キャベツ、ブロッコリー) ウインナー3本 スクランブルエッグ(ケチャップ) ローソンブランのキャラメルシフォンケーキ サラダせんべい二枚(^^;; ダノンヨーグルト(冷凍) 間食：△ お土産でもらった紫イモパイ 夕食：△ ぶり照り焼き 厚揚げ1個 大根と揚げの味噌汁 小松菜と揚げのおひたし 高野豆腐とたまご スナッフルズチーズケーキΣ（ﾟдﾟlll） 切れてるチーズ3枚 運動：○ ウォーキング往復通勤プラス遠回り 5.5km 208kcal消費 踏み台昇降60分×１ 246kcal消費
2014.10.28
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Mサイズと物産展
10/26(日) 体重 52.55kg ダンナと買い物(珍しく付き合ってくれた＼(^o^)／) いつもLサイズを買って、たまに買った服がキツくてタンスのこやしにしていた私。 ダンナが「Mだ！ぜーったいMだ！」っていうので買ってしまった。 まだ着てない(^^;;ドキドキ。 スカートって試着するけど、トップスはファンデつけたらやだなと思うとなかなかできない。 帰りに北海道物産展で散財。 半年に一度の恒例化してます。 糖質だらけのスイーツスイーツスイーツ(^^;; いつたべようか。どれだけ食べようか(;^_^A？ 朝：◎ 調整豆乳 昼：○ とり胸肉チーズ焼 ローソンほろにがショコラ&ホイップブランパン 豆乳ラテ 間食：× レアチーズケーキ(まずくて半分残した(涙)) ふりかけご飯(茶碗一杯くらい(T ^ T)、物産展の試食) じゃが豚1個(試食) 夕食：○ アルコールを我慢できた！ 焼肉(野菜を中心におなか一杯) ブラックコーヒー 運動：○ ウォーキング(朝の散歩と駅まで往復) 7.9km 294kcal消費 踏み台昇降30分×2 246kcal消費
2014.10.27
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ローソン依存症
10/25(土) 体重 52.5kg 朝起きてローソンめぐり。 ほろにがショコラ&ホイップブランを求めて。 いつも売り切れでもう一月ほどお目にかかってない。 早起きの甲斐があって、一度もたべたことのないキャラメルシフォンに出会えた＼(^o^)／ 2個も買ってしまいました。 朝食、家の掃除、洗濯を挟んでまたウォーキング兼お見舞いに三キロ程離れた病院へ。 いい天気だったのでまたあちこちのローソンに寄りつつ移動。 帰りに、ぜーったいここにはないだろうと思ってた駅前でほろにがショコラ&ホイップブランGET！ また2個買ってしまいました。 昨日買ってたカレーパンとアサイーブランパンもあるから完全に在庫過多。 一部冷凍庫行き。 糖質制限はじめてからローソンで散財しすぎ。 だから、おから蒸しパンに置き換えようとしたんだけど、、、やっぱり美味しいわ。 甘いものには抵抗できない。 完全なるローソン依存症です。 朝：△ おから蒸しパン挫折orz ローソン、ブランのキャラメルシフォンケーキ ブラックコーヒー 昼：○ 厚揚げ1個 魚肉ソーセージ1本 水切りヨーグルト(カロリー1/2ジャム) 間食：× 昼を頑張りすぎて大量間食（−＿−；） ローソン、ほろにがショコラ&ホイップブラン ローソン、ブラン豆乳クッキー 夕食：○ 水炊き鍋 こんにゃく麺 水切りヨーグルト 運動：○ ウォーキング 13.2km 490kcal消費 踏み台昇降30分×2 246kcal消費
2014.10.26
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ミモレ丈とふくらはぎ
10/24(FRI) 体重 52.2kg ※記録♪ 新しいスカートで出勤。 ミモレ丈のスカート。 若かりしころには絶対にタブーとされたふくらはぎぶった切り丈w やせて、着られる服が増えたからいつもと違うところで購入。ウエストゴムだし適当に♪ きついし。 お腹しんどいし(T ^ T) ゴムスカートをなめてました。 若い子向けの製品だったか（−＿−；） お陰でお昼の満腹感半端なかったΣ（ﾟдﾟlll）ヨカッタノカ？！ 朝：○ おから蒸しパン半分 ローソンアサイーブランパン 1個 昼：○ 冷蔵庫に肉も野菜も無かった。 厚揚げ1個 おから蒸しパン半分 シャトレーゼやさしい低糖質ロールサンド(ハム、スライスチーズ、目玉焼き) ローソンアサイーブランパン1個 6Pチーズ1個 間食：○ 2センチ角くらいの薄いチョコ一枚 会社の帰り際に。 夕食：××× 酒がはいるとお腹がいっぱいでも食べてしまう（−＿−；） 酢豚 車麩味噌汁 キャベツ、ハム、ミニトマトのサラダ キリン ビターズ ほろにがグレープフルーツ 豆乳ゼリー ローソンブランパンケーキ 2枚 222kcal つまみ種１袋(105kcal 炭水化物14.9g) 魚肉ソーセージ 1本 129kcal 運動：○ 酒が入ったけど踏み台がんばったよ(^-^) ウォーキング往復通勤プラス遠回り 4.2km 159kcal消費 踏み台昇降60分×１ 246kcal消費
2014.10.24
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お腹すいたな(´･_･`)
10/23(Thu) 52.6kg 朝：◎ おから蒸しパン半分 ブラックコーヒー 昼：△ 予定外のブランパンケーキに手を出した(´･_･`) 蒸し鶏(夕飯の残り) ゆで卵 ブロッコリー シャトレーゼやさしい低糖質ロール(ハム、スライスチーズ、マヨネーズ) シャウエッセン2本 おから蒸しパン半分 ローソンブランのパンケーキ1個(3個入り) 調整豆乳ゼリー(100cc、パルスイート) 間食：△ ローソンブランクリームサンド 2個 夜：○ 塩鮭 白菜とシーチキンの煮物 高野豆腐卵とじ 納豆 味噌汁(車麩とワカメ) 厚揚げ1個 調整豆乳ゼリー(100cc、パルスイート) ブラックコーヒー 運動：○ ウォーキング往復通勤プラス遠回り 4.6km 171kcal消費 踏み台昇降60分×１ 246lcal消費 あー。 お腹すいた！ 酒飲みたい(´･_･`) 早く寝て明日にならないかな。 朝ごはんが待ち遠しいよ。
2014.10.24
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垂涎のブラックサンダー
10/23(Wed) 52.8kg 10月に入り、体重は一進一退（−＿−；） 対策のひとつとして、 今週から、朝の楽しみだったフルーツグラノーラをおから蒸しパンに変えました。 日付の管理が面倒なんで、最初ドライおからを買ってみたんだけど、食べるのが苦痛(´･_･`) いろんな方のブログやクックパッドをみて試行錯誤。 生おから、たまご、液体のパルスイート、ベーキングパウダーに落ち着いた。 たまごの風味がいい感じ。 朝:◎ 豆乳 おから蒸しパン コーヒー 昼:△ シャトレーゼやさしい低糖質ロールパンにハム、たまご、チーズサンド 厚揚げ トンカツ二切れ(昨夜の残り) ダノンヨーグルト 夜:△ 鶏胸肉の蒸したものとキャベツレタスのサラダ)ごまだれ) 厚揚げ ダイコン味噌汁 シャトレーゼ低糖質アイス 間食:× 会社でお土産にいただいたブラックサンダー 2個Σ（ﾟдﾟlll） ひとつ食べたら夢のように美味しくて、涙でそうだった。貪るように2個目にいってしまいました。 あとで調べたら2個で200kcal近いし、、、糖質ももちろん高い(O_O) でも、食べた後すごく元気になったw仕事がはかどった(^-^) 血糖値下がってたかな？ 運動:○ ウォーキング(往復駅まで通勤プラス遠回り)6.7km 252kcal消費 踏み台昇降60分×１ 243kcal消費
2014.10.23
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2014/12/Eまでに50kgを切る＿φ(￣ー￣ )
先日、標準体重に到達して思うこと、、、 まだまだぷよぷよだなorz そりゃ、今年の春先の私に聞いたら標準体重は目標にも掲げられない夢の低体重w だけど、達成してみると充分ぷよぷよ(T ^ T) ダンナにいわせりゃ、 「乳ばっかりへっていく〜。腹も小さくなったけど〜。太ももや二の腕は大差ないなあ。」 だそうです。 というわけで当面の目標は2014/12/Eまでに50kgを切ってみよう！ 今月に入って完全に停滞してるんで、行動目標も設定。 １:ブログに記録して気を引き締める→糖質制限をしっかり！ ２:今まで通り一ヶ月7500kcal消費相当のウォーキング継続！ ３:先月からはじめた踏み台昇降の負荷UP 1日30分を60分へ！一ヶ月7500kcal消費相当を目指す。ココ、私的にハードル高し。時間もかかるしね。 これで運動消費が二キロ減に匹敵するから、よほどたべすぎなければなんとかなるかな。 頑張ります(￣▽￣)
2014.10.22
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体重の歴史
こどもの頃から小太り。 でも、まあ、健康に害がない程度。 美容には大いに害があったけど、それほど気にするでなく。 小6で身長の伸びは止まり。 155センチ 中学時代 55kg程 部活辞めて受験生 60kg目前 高校時代 58kg程 部活辞めて受験生 怖くてあまり計れなかったけど65kgくらい 大学時代 増えたり、時にダイエットしつつも58kgくらいだと生活に支障ないか〜。 就職。営業激務で帰宅の遅かったころは60kg前後。重くても若さで乗り切ってた。 結婚 妊娠は62kgでスタート。 なんとか60kg台で臨月を迎えられたのに、最後の最後にドカーンと増えて人生初の70kg超えw 出産後は割とするする落ちてお決まりの60kgくらいに。 その後の10数年は ダイエットして、がんばっても56kg止まり。それ以上減らそうとすると体調不良で断念。 60kg超えると生活に支障が、、、下着がキツくなり、手持ちの服が苦しくなる。 なんだかんだ、見た目みっともなくても58kgが私のベスト体重なのかなと。 結婚もしたし、子供も授かったし。 健康であれば良しとするか〜。 そう思ってました。 、、、が。糖質制限に出会って一気にブレイクスルー。 2014年10月現在53kgを切りました。 もうちょっとがんばってみます。
2014.10.21
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はじめまして
はじめまして。 TTRと申しますm(_ _)m 万年失敗ダイエッターを返上すべく日々、ドタバタと過ごしております。 半年程で標準体重まで減量に成功。トータル7kgの減量にこぎつけましたが、10月に入ってからは停滞(T ^ T) 2015年を40kg台で迎えるという目標達成が厳しい見通しになっていますorz 気を引き締めるためにもブログで恥を晒して緊張感を高めて頑張ろうかと思った次第。 皆様、よろしくお願い申し上げます。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 3kg以上の減量に成功したのははじめて。 これも全てこの本に出会えたお陰です。
2014.10.20
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