2014年12月の記事
全31件 (31件中 1-31件目)
1
-
なかなか自分を変えられないけど糖質中毒には戻りたくない(^_^)v
12/30(火) 体重 48.8kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 奇跡の体重です(^^;;大掃除効果(^^;;お腹スッキリしたしね。 でも、測定の後食べ過ぎちゃったもん(笑) 私の体重測定は夕食前(笑) なかなか自分を変えられないと実感Σ（ﾟдﾟlll） 私は糖質LOVER(^^;; 糖質中毒からはなんとか抜け出したけれど、油断したら逆戻るな。 夕食はお鍋。 野菜とお肉でお腹ぱんぱん。 カロリーコントロールアイスのおかげで甘みを求める心も満たされたはずなのに、、、 まだ食べたいまだ食べたいまだ食べたい 食べ物のことばかり妄想。 酒も我慢したのに。 なにやってんのかなって思うけど、素直に栄養が足りなかったと思うことにしようかな。 いくらなんでも朝昼の食事がいい加減だったもんね。 ポジティブに自己肯定が心の健康の秘訣＼(^o^)／ 早く寝すぎて目が覚めたけど、寝ます。 糖質中毒に戻らないよう、この健康を手放さないように生きていこう(^_^)v ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ブラックコーヒー からあげ 1個 間食：○ なし 昼：○ とりむねチャーシュー クノール中華スープ むき甘栗 ブラックコーヒー 間食：○ なし 夕食：❌❌❌ 水炊き鍋 〆のうどんをお椀に半分 グリコ カロリーコントロールアイス チョコチップバー ブラックコーヒー ローソン ブランのパンケーキ😱😱😱(明日の朝ごはんなくなった😱😱😱) バウムクーヘン😱😱😱 運動：○ 歩行距離 4.2km 152kcal消費 踏み台昇降15分×１ 84kcal消費(huluでラブアクチュアリーをみながら、、、やっと終わった(^^;;)
2014.12.31
コメント(0)
-
自分を変える(^_^)v
12/29(月) 体重 49.0kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 減った〜〜記録更新！お腹ポコりんのままですΣ（ﾟдﾟlll） というか水分抜けてる〜(^^;;大掃除してて午後は水分補給無しでした。 とはいえ禁酒効果はでてますね。 大晦日まで禁酒禁酒！！ 二年前の年末に買った本。 「スタンフォードの自分を変える教室」 スタンフォードの自分を変える教室 [ ケリー・マクゴニ ] この本を読み直して、2015年に備えたいと思います。 実は、読了していません。 この本を読みながら、よし〜やるぞ〜といろいろ目標たてたり生活改善を試みようとしたのですが、読めば読むほど今の自分に嫌気がさして、現実逃避(^^;; 読むのを止めてしまいました。 でも、やっぱり気になってずっと手元に置いて、日々反省(^^;; 今年はダイエットにも成功したし、二年前よりなんかやれそうな気がしているので、再度読んで、効率よく目標達成できる方法や、モチベーションの保ち方なんかをみつけられるかな？ 息子が生まれてから、ずーっと時間に追われて家事と仕事の両立でいっぱいいっぱい。 目標を立てるなんて長らく考えることもできなかったけど。 息子が中学生になった頃から、自分の時間を持て余してゲームしたりして時間を潰してました。 もちろん、お菓子をボリボリ食べながら。 仕事が忙しいとストレス発散と称してはやっぱりお菓子をボリボリ(^^;;お酒もガバカバ(T ^ T) それをなんとかしたくて、確かこの本を手に取ったんだったな。 さー。 2014年もあと2日とちょい。 目標何にしようかな。 あ。 こんな本も出てるのね。読了してから買おう(^-^) 図解でわかるスタンフォードの自分を変える教室 [ ケリー・マクゴニガル ] おー。 英語のできる自分？ なりたいなりたい！！ [生声CD付き]スタンフォードの「英語ができる自分」になる教室 [ ケリー・マクゴニガル ] きりがないか。 一冊づついきます＼(^o^)／ ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ブラックコーヒー 間食：○ なし 昼：○ ローソン ブランのパンケーキ 1袋 ササミのチーズ焼き(玉ねぎ、ピーマン、マヨ、ケチャップ) ブラックコーヒー 間食：○ なし 夕食：◯ ぶたの生姜焼き(ピーマン、玉ねぎ、人参) 大根の味噌汁(人参残す) キャベツ、キュウリ、カニカマのサラダ ハム入りオムレツ(ケチャップ) 厚揚げ 2個 食後：△ カロリーコントロールアイス チョコチップバー みかん 1個 運動：○ 歩行距離 1.6km 58kcal消費 踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでラブアクチュアリーをみながら)
2014.12.29
コメント(0)
-
グリコ カロリーコントロールアイス チョコチップバー(^_^)v
12/28(日) 体重 49.4kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) またもお腹ポコりんなんで、健闘の数字です。 お腹ポコりんも2日くらいはヨユーですが、3日、4日となってくるとほんとツライ(T ^ T) さて、本日のオヤツはこちら グリコ カロリーコントロールアイス チョコチップバー ローソン限定ですね。発売日が12月になってからの新商品？ 実は食べるの二回目です。 先日、酔っぱらいの時にバカ食べして、記録してない日が1回目😩 うまい。 うまいです。 チョコ感ありあり。ほろにがアイスです😍 今日、ローソンに寄ったら二本しかなかったんでつい、二本とも買ってしまいました(^^;; 低糖質プリンもあと2個だったけど、こっちのほうが食べ応えあるのでアイスを選択。 でもね〜。新商品？ 温度管理が悪かったのか、それとも材料の関係で分離しやすいのかこの状態😱 わたくし、てっきり夏からの残りものなのかと思いつつ食べてました(^^;; 実はシャトレーゼが1個100円ちょいなんで、比較するとカロリーコントロールアイスは高い気がして食べたことなかったのですが、シャトレーゼのアイスにはないチョコ味にしてやられました。 また見たらまた買いだめたいけど。水分分離しすぎだよね？Σ（ﾟдﾟlll） 明日は他のローソンで探してみよう。 私の行ったローソンの温度管理の問題なのか、アイスの性質なのか気になります(´･_･`) さあ！大晦日まで禁酒頑張るぞ(^_^)v ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ブラックコーヒー クノール 中華スープ ヨーグルト 間食：○ なし 昼：○ ローソン ブランのパンケーキ 間食：○ カロリーコントロールアイス チョコチップ😍 夕食：◯ ササミフライ 1本 豆腐とワカメの味噌汁 レタス、キュウリ、プチトマトのサラダ ゆでたまご 1個 糖質0g麺 鍋キューブ鶏だしうま塩スープで キリ クリームチーズ 1個 運動：○ 歩行距離 4.2km 151kcal消費 踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでマスケティアーズ第10話続き、ラブアクチュアリー をみながら)
2014.12.28
コメント(0)
-
CLASSY. 2月号のデイリーブランド特集楽しめます(^_^)v
12/27(土) 体重 49.8kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 2日間のバカ食いアホ飲みを反省して調整中;^_^A やっぱり酒ですな。酒がいかん。 でもでも、、、正月は飲むよね。大晦日も飲みたいよね(T ^ T) 今日買ったCLASSY.の2月号をみて、ZARAやPLSTを覗きにいきたいのをぐっと我慢中。 正月明けてから楽しもう。 ZARA GAP UNIQLO PLST 無印良品をフル活用 って、めっちゃ現実味があって楽しめる＼(^o^)／ 自分の年相応の雑誌STORYを見ると、価格的に全く現実味がない上にどれも似合わなさそうでツライのよね(T ^ T) このスエットかわいいなー。 でも、似たの持ってるかな。でも欲しいなー。 このセーターもかわいい＼(^o^)／ これもー＼(^o^)／ ってなんか三つともそっくり？ 白のタイトスカートとボーダーのニットにも挑戦したいなあ。 あ。ショート丈のダウンも気になる。 去年までは防寒一辺倒。コートはロング丈しか持ってないんです。 持ってたスカートも半分くらい捨てました。 履いたら相撲の化粧回しみたいになってしまったからねー(^^;; やせたおかげでバーゲンを楽しめる＼(^o^)／ 服が選べるって幸せ＼(^o^)／ なーんて雑誌みながらうだうだしてたら空腹に耐えかねてゼリー食べちゃいました。 決してゼロカロリーではないし、炭水化物も入ってたけど。満足！ これ以上食べちゃう前に早めの就寝します。 ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ブラックコーヒー ごはん一口つまみぐい 間食：○ なし 昼：○ ブラックコーヒー 間食：○ なし 夕食：◯ 野菜炒め 豆腐とワカメの味噌汁 厚揚げ 1個 ブラックコーヒー ローソン ぎゅっとクリームチーズ 半分 運動：○ 歩行距離 11.7km 427kcal消費 踏み台昇降30分×１ 167kcal消費(huluでマスケティアーズ 第10話を見ながら)
2014.12.27
コメント(0)
-
あかん、、、禁酒や
禁酒！ 今日から大晦日まで！ 酒が入るとダメだ。 12/31の計測をいい感じに終わらせて、2015年の目標立てる。 とりあえず禁酒！ 禁酒！ 便秘もひどいし酒飲んで過食して。 小麦粉のトリコですΣ（ﾟдﾟlll） あかん。 こんなんじゃあかん。 12月が振り出しに戻って終了じゃキツイ。 そんな12/26(金)仕事納めの1日。 51.05kg お腹激ポコりん。 食べたもの書き出すのも辛いので1日さぼります(￣^￣)ゞ ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村
2014.12.27
コメント(0)
-
アルコールと酒と過食Σ（ﾟдﾟlll）
12/25(木) 体重 50.05kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) お腹が苦しい。 ちょっと、酒が癖になってます。 酒飲むと、どっちでも良くなって過食です。 胃が張り裂けるほど食べてから寝ましたorz ロッテのチョコパイとかあり得ないって(T ^ T) あー。 あー。 あー(T ^ T) ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ブラックコーヒー とりむねチャーシュー 2枚 間食：○ なし 昼：❌ 食べ過ぎ ・とりむねチャーシュー 5枚 ・キュウリ マヨ ・ローソン ブランのパンケーキ 1袋 ・ローソン アサイー&クランベリーブラン 2個 ・ダノンヨーグルト 1個 ・6Ｐチーズ 1個 間食：○ なし 夕食：❌ ・親子丼(厚揚げ 二個入り) ・温豆腐 ・キュウリ、ワカメ、カニカマの酢の物 ・ドンクのコーンパン 1個 ・シャトレーゼやさしい糖質生活アイス ・ロッテのチョコパイ 2個 ・キリン 淡麗プラチナ0W ・ワイン 昨夜の残り がぶ飲み ・ベビーサラミ 4個 運動：○ 歩行距離 km kcal消費 踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでメンタリスト シーズン2 話 をみながら)
2014.12.26
コメント(0)
-
神戸 モンプリュさんでまたも糖質贅沢幸せスイーツ(^_^)v
12/25(木) 体重 49.05kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) お腹ポコりんですが、体重激減は、、、1日出かけてろくすっぽ水分補給なしだったからです。実質は減ってないし、バカ食いしたし、ワイン飲んだし(^^;; 母と二人で神戸へ行ってきました。 しょ～こりもなく糖質贅沢な一日を過ごしましたorz スイーツ激戦区の神戸元町界隈でも人気のモンプリュさんへ。 ２人で３個のケーキをオーダーしてシェア（＾＾） ピュイ・ダムール 写真手前。てっぺんにキャラメリゼの載ってるのは、ネットであれこれみて楽しみにして期待 が大きかった分残念な感じが・・・底にあるパイ生地の重さと、グレープフルーツの入った爽やかクリームとてっぺんのキャラメリゼがばらんばらんな感じで・・・ 特にキャラメリゼが甘くて不要感が（ＴＴ） タルト・フロマージュ 写真、最奥にあるチーズケーキ！ 最高です。 また食べたい。 多分、今まで食べた中でもかなり甘さ控え目超控え目。 まさにチーズ的なチーズケーキ。 口の中に残るチーズの味を思い出してまた食べたいなまた食べたいなって思います😍 ヴァランシア 白いドームのほわほわのやつ これもさわやかで美味しかった😍😍 てっぺんがキャラメリゼのとニテヒナル一品。中には柑橘系フルーツ？が入ってました。 甘さ控えめで今どき風なのかな。 お土産にはちっこい丸い箱に入ったプレーンなチーズケーキをお持ち帰り。 タルトフロマージュと同じ味かな？厚みが違うけど。 ３時間以内に冷蔵庫へ入れて下さいって言われたけど 間に合わなかった（＾＾；冬だしね。寒いしね。大丈夫大丈夫。 帰宅後、再度冷やして美味しく頂きました。 お味はイートインで食べたチーズケーキと同じく超甘さ控えめ。ボトムの生地が大目だけど その生地も美味しくて一体感有でいい感じでした。 持ち運びも楽だし（立てても問題なし！） 息子くんの感想は「セブンイレブンのチーズケーキのサクサクもこんくらいうまかったら、どんどん増えても文句言わないのになぁ・・・」でした。 我が家ではセブンイレブンのクリームチーズケーキ(150円)を以前、喜んで買っていたのですが、日々増殖するボトムに使われている茶色いビスケットの味がひどく。チーズ感がどんどん減るのに閉口して、買うのをやめたのです。 最近のお手軽スイーツはもっぱらローソンの「ぎゅっとクリームチーズ」 これもボトムの茶色いふにゃふにゃ炭水化物(?)の量が気になるけど、今のところチーズの味を邪魔する程ではないので喜んで食べてます（＾＾） そうだよね。 チーズの味を邪魔する以前にボトムが美味しかったらそれはそれでＯＫなんだとい うことに気づかされた息子くんの一言でした。 お値段も良心的○ イートインは若干落ち着かず△ 持ち帰りのお客さんの数が増えれば増える程イートインはつらいと思う（入店制限 とかするのかな？）。 ワンフロアで仕切り無し。ケーキケースに群がる人が押し寄せるテーブルで食べるのはつらいな。 紅茶も・・・葉っぱのないお茶がポットに入っててなんか残念。 総合するとまたいきたいんです（笑）。 近所だったら持ち帰りで全種類制覇したいです。 クリスマスイブじゃなきゃ、イートインも気にならなかったかなぁ。 外観も素敵でした。 話が前後しちゃいますが モンプリュさんを出た後は南京町を通って三宮センター街をつっきりＪＲ三ノ宮まで歩きました。 実は、南京町を通ったのはのはおそらく15~6年ぶり。 中華街でちょっとお高い中華を現ダンナさんと食べたのが最後だと思うんだけど・・・記憶アヤフヤ。 様変わりしててびっくりした！ なんだあの立ち食い買い食い歩き食いの人の群れ群れ群れ。 あんな人たちいたっけ？ 買い食いした記憶・・・ないんだよね。 あんなに買い食いしてくれって感じのお店なかったと思うんだけど。そういう観光 にかわったんかな？ 価格崩壊的な？ もう、みんな旅行で来ても中華屋さんには入らないで食べ歩いて帰って行くの？ ほんとにほんとに驚いた。 ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ブラックコーヒー とりむねチャーシュー 2枚 間食：○ なし 昼：❌ 食べ過ぎ ・とりむねチャーシュー 5枚 ・キュウリ マヨ ・ローソン ブランのパンケーキ 1袋 ・ローソン アサイー&クランベリーブラン 2個 ・ダノンヨーグルト 1個 ・6Ｐチーズ 1個 間食：○ なし 夕食：❌ クリスマス気分🎉 ・ローストビーフ ・フライドチキン ・サラダ山盛り ・ワイン ボトル半分くらい？ ・チーズケーキ 運動：○ 歩行距離 km kcal消費 踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでメンタリスト シーズン2 話 をみながら)
2014.12.26
コメント(0)
-
連日、夕食後のエラースイーツΣ（ﾟдﾟlll）
12/23(火・祝) 体重 49.50kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) お腹スッキリ＼(^o^)／ 夕食後のエラースイーツがとまりませんorz 昨日のエラー「ローソン ブランのパンケーキ」と今日のエラー「むき甘栗」を比べてみました。(上段がパンケーキ、下段がむき甘栗です) もちろん、どちらも途中では止まれず完食です😱 うすうす分かってたけど、やっぱりブランのパンケーキはダイエットには向かない。エラースイーツだ！ 甘栗1袋の糖質がブランのパンケーキ三枚に対して1.7倍。カロリーは56% カロリー制限してるわけじゃないけど、全くきにしてないわけでもなく 、と色気もあり。 どっちもてをださないのがいちばんなんだけどねー。 ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v ポチッとやっていただけるとモチベアップしちゃいますm(_ _)m にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ブラックコーヒー ゆかりごはん ひとくちつまみ食い(^^;; 間食：○ なし 昼：○ クノール フカヒレ中華スープ ローソン ぎゅっとクリームチーズ 間食：○ なし 夕食：△ ・生姜焼き(ぶたもも、人参、ピーマン、玉ねぎ) ・大根味噌汁(人参残す) ・レタス、カニカマ、キュウリのサラダ(マヨ) ・カボチャ🎃😋 ・むき甘栗 ・ブラックコーヒー 運動：○ 歩行距離 14.7km 539kcal消費 踏み台昇降30分×１ 117kcal消費(huluでラブ・アクチュアリーを見ながら＝ほとんど内容覚えてなくて愕然😱)
2014.12.24
コメント(0)
-
靴下屋 110デニールタイツでタイツもMサイズデビュー(^_^)v
12/22(月) 体重 50.05kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) お腹ポコりん中なので、やむなし。 Mサイズタイツ デビューしました＼(^o^)／ CLASSY. 12月号 この冬はタイツがなきゃ始まらない！を読んでからあれこれ気になるタイツがあったんだけど、80デニール・L〜LLサイズの買い置きが結構あったので、なかなか購入できず(^^;; 寒さ厳しくなったので110デニール投入（≧∇≦） CLASSY.さんオススメのこちら 【靴下屋】 110デニールスポンディッシュタイツ チャコールグレー グレー 灰色 / 靴下 タビオ Tabio くつ下 レディース レギンス タイツ ストッキング ハイソックス 日本製 ¬ チャコールいってみました（≧∇≦） オシャレさんにみえるかな？ イタイおばさんかなΣ（ﾟдﾟlll）？ そして、感想。 袋から出して、手にとって、、、薄い？ ん？これで110デニール？ いつものスタイリング満足80デニールと変わらんかも？ 気をとりなおして1日履いてみた感想。 むーっちゃ肌触りよくて気持ちいい（≧∇≦）買ってよかった＼(^o^)／ ちょっと寒かったけど。 いつも履いてるのはこれ。これも結構気持ちいいと思ってたけど、比較にならん。靴下屋スポンディッシュ気持ちいい（≧∇≦） タイツ レディース 着圧 あったか 福助 フクスケ Styling満足 80デニール着圧タイツ【メール便対応商品30％】 これも履いてるけど履き心地悪し。まるでビニールみたいにカサカサする。着圧度は高いけどね。よほど洗濯物がたまってこれしかない時にしか履かなくなってます。 【季節】ATSUGI/アツギ 【ナチュスト】 MIRACARAT GIRLひきしめ漆黒 80デニールタイツ 2足組 (M-L・L-LL)(レディース 婦人 女性 大人 タイツ 靴下 冬 大きいサイズ クリスマス 寒さ対策 クリスマス プレゼント 通販 楽天) やっぱり、引き締め・着圧と心地よさは両立しないか(^^;; 余談ですがこの記事「CLASSY.」が“こなれ+タイツ”を喧伝するも、男子座談会は「やっぱりコンサバが好き、笑ってしまいました(^^;; CLASSY.、お洋服見てる分にはいいんだけど、いろいろ突っ込みどころ満載、、、と思ってしまうのはメインターゲット年齢から外れたおばさんだからってのもあるだろうけど。 こなれ？ まだよくわかりません。 ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ・おから蒸しパン 1/2個 ・ブラックコーヒー ・ウインナとかつまみ食い 間食：○ なし 昼：○ ・おから蒸しパン 1/2個 ・キュウリ、ロイヤルポールウインナ、マヨ ・シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン(たまご、チーズ、ロイヤルポールウインナスライス、マヨ) ・水切りブルガリアヨーグルト(イチゴジャム、ゼロカロリー甘味料) ・クリームチーズ レモン風味 1個 間食：❌ ・いただきものおせんべい2枚 ・ローソン ブランクリームサンド 1個 夕食：❌❌❌❌❌ ・塩鮭 ・ワカメ、カニカマ、キュウリの酢の物 ・大根味噌汁(人参残す) ・高野豆腐たまごとじ ・厚揚げ 1個 ・シャトレーゼやさしい糖質生活アイス バニラ ・ローソン ブランのパンケーキ 1袋(朝ごはん先に食べちゃいました😭) 運動：△ 歩行距離 3.4km 130kcal消費 踏み台昇降 おやすみ
2014.12.23
コメント(0)
-
49kg台再び(^_^)v イチゴショート食べたのにね*\(^o^)/*
12/21(日) 体重 49.6kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 記録更新(^_^)v 先週の記録とは違って、ちゃんと新記録の気分(￣▽￣) 家にいて、のんびり年賀状作ってたので。 感慨深いなー。 あー。お昼に昨日のケーキ食べたんだった！ ラッキー！ マールブランシュサイコー*\(^o^)/* 二週連続でマールブランシュの生ケーキを食べて、、、 先週はストロベリーバトン、今週はイチゴショート。 ストロベリーバトンの勝ちですね。 なぜかというと、私はマールブランシュのスポンジケーキのトリコだから😍 スポンジ比率が高い方がよりスポンジケーキを味わえる。 それから、、、イチゴはやっぱり季節のもの。 イチゴの味がね。いまいち。 早く春にならないかな。 あ！ 明日は冬至！ 南瓜南瓜南瓜🎃だー＼(^o^)／ ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ローソン ほろにがショコラ&ホイップブラン キャベツとシャウエッセン二本のコンソメスープ 間食：⭕️ 無し 昼：○ キャベツとシャウエッセン一本のコンソメスープ マールブランシュ イチゴショート 1個半 間食：○ 無し 夕食：△ 水炊き鍋(白菜、白ネギ、タラ、とりもも、鶏団子、うどん3本くらい、雑炊お椀に3分の1) キリン ビターズ ほろにが柚子 １缶 6Pチーズ 1個 シャトレーゼやさしい糖質生活アイス バニラ 運動：△ 歩行距離 5.3km 196kcal消費 踏み台昇降 休み
2014.12.22
コメント(0)
-
クリスマスパーティ前の調整成功(^_^)v
12/20(土) 体重 49.55kg 参考値 (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 夕食はダンナの実家で早めの(?)クリスマス🎄夕食会の予定だったので、朝から調整に入りました。 とりあえず朝食は抜いて掃除を済ませたらケーキ🍰を買いに二週連続の京都伊勢丹マールブランシュへ(^-^) 帰宅したら夕方4時(^^;;昼も食べ損ねたついでに抜いてしまいました。 いつもは夕食前に計る体重をこの帰宅時に測りました。 なので今日の値は参考値(^^;; ドキドキしつつ帰宅後に測ったら55.50kg。 🍕🍰🍗🍺うまうま（≧∇≦） 体重もそこそこでなんとかのりこえました(^_^)v 上出来の1日かな。 ドミノピザのBUY ONE! GET ONE! FREE!ってお得すぎて、つくづく、宅配ピザって人件費を食べてるんだと実感です。 ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ 間食：○ 昼：○ 間食：○ 全部無し(^^;; 夕食：❌❌❌ ビール🍺コップ3杯 梅酒のお湯割り 1杯 🍕ピザ Mサイズ 3ピース ケンタッキーフライドチキン 骨のないササミみたいなやつ 4個 サラダ たくさん チーズ、ウインナー、ハムなど マールブランシュ モンブラン 運動：△ 歩行距離 7.4km 272kcal消費 踏み台昇降 おやすみ
2014.12.21
コメント(0)
-
鍋キューブ 鶏だし うま塩でこんにゃくラーメン
12/18(木) 体重 50.40kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) まだ戻らないけど、お腹がポコりんなのでやむなし(^^;; 鍋キューブをはじめて使ってみました！ 味の素 鍋キューブ 鶏だし・うま塩 8個入パウチ【楽天24】 いけますね（＾＾） 糖質制限を始めてから封印している 「サンヨー食品 塩ラーメン」の代替になりそうな感じがしました。 温まるし。 かさもでるし。 おかげで夕食後のオヤツの追加追加追加地獄になりませんでした。 時間がなかったので、出汁にこんにゃく麺を放りこんでコショウをかけただけだったんだけど・・・次回はたっぷりキャベツを入れて甘くおいしく頂こうと思います。 一方、麺はひさびさにこんにゃく麺に挑戦したけど・・・う～ん。やっぱり「紀文の糖質0g麺」だなぁ。 こんにゃく麺より「紀文の糖質0g麺」の方が少しだけお高いんですよね。 毎日に近く食べて行くとなるとちょっとでもやすいほうがいいなぁと思ったけどやっぱりムリ(笑)。 なにを食べたところでお米を始め普通の炭水化物のランニングコストにはかなわない。 糖質制限の最大のデメリットはやはりコストです。 なんちゃってレベルなのでこのくらいだけど、江部先生のオススメ通りのスーパー糖質制限をするとなると もっともっとハイパーコストになりますね。 糖尿病になる前に糖質制限に出会えてよかったな😄 ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ・おから蒸しパン 1/2個 ・とりむねチャーシュー2枚 ・ブラックコーヒー 昼食： ・おから蒸しパン 1/2個 ・とりむねチャーシュー 5枚 ・キュウリ（マヨ） ・シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン(ハム、チーズ、たまご） ・ダノンヨーグルト 1個 ・デザート系クリームチーズ（レモン味） 間食：○ ・ローソン ブランクリームサンド 1個 夕食：○ ・ぶりの照り焼き ・ほうれん草のおひたし ・大根みそ汁（人参残す） ・茶碗蒸し（出来合い・・・マズかったもう買わない) ・納豆 1パック ・こんにゃく麺(鍋キューブうま塩出汁で） ・シャトレーゼやさしい糖質生活アイス 宇治抹茶 ・ブラックコーヒー 運動：○ 歩行距離 3.5km 130kcal消費 踏み台昇降30分×１ 167kcal消費(huluでマスケティアーズ 8 話 をみながら)
2014.12.19
コメント(0)
-
体重計の電池にはご用心Σ（ﾟдﾟlll）
12/17(水) 体重 50.65kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 月曜日のツケを払い終わるのはいつなんだろう。 寒いですね。 大寒波ですね(T ^ T) 体重測定のタイミングは帰宅時です。 奇跡の低体重を目指して夕食前です。 帰宅したら、楽で、汚しても大丈夫な服に着替えるのでだいたいこのタイミング。 しかし、、、この寒波(T ^ T) 風呂に入るタイミングでもなく、もちろん下着のみになるんです。 キツイ(T ^ T) しかーも！ 昨日は、下着になって体重計に乗ったら Lo orz 電池切れ(T ^ T) パニクってダンナさんをよんで電池くれって泣きつきましたよ。 寒いよー(T ^ T) 代謝を上げて暖かい身体づくりにとりくんでるけど、、、効果を感じないよ(T ^ T) ちなみにうちの子はこの子です(^_^)v タニタ 【体組成計・体脂肪計付き】体重計 「インナースキャン50」 BC-313-WH パールホワイト (BC313WH) 何度乗っても私と息子くんを見分けられないので手動で使用してます。 もっと体重差がないとダメなのかな？ ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ローソン アサイー&クランベリーブラン 1個 ブラックコーヒー 昼食：△ ・シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン(ハム、チーズ、キュウリ、マヨ） ・シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン(とりつくね、チーズ、キュウリ、マ ヨ） ・スクランブルエッグ(シュレッドチーズ、ケチャップ) ・ドライストロベリーが入ったチョコレート(砂糖不使用、エリスリトール) 1/5枚 くらい 間食：○ ・ローソン ブランクリームサンド 1個 夕食：××× ・野菜炒め(白菜、人参、ブタモモ、ピーマン、しいたけ等) ・大根味噌汁（人参残す） ・スライスチーズ2枚 ・とりむねチャーシュー 5枚(マヨ) ・シャトレーゼやさしい糖質生活アイス 宇治抹茶 ・ピーナッツチョコレート 5個(T□T) ・ブラックコーヒー 運動：❌ 歩行距離 4.7km 173kcal消費 踏み台昇降 なし
2014.12.18
コメント(0)
-
チョコの買い置きはやめると決意です。
12/16(火) 体重 50.85kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 寒さ厳しいです（−＿−；） もはや歩いて通勤するだけで精一杯。 踏み台昇降もサボり。時間もなく(T ^ T) チョコレートの買い置きは危険(T ^ T) 食後にダラダラ食べちゃうのでもう買わない！！！ 決めた決めた決めた！ 決意した(T ^ T) ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ・ローソン アサイー&クランベリーブラン 1個 間食：○ なし 昼食：△ ・シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン(ハム、チーズ) ・ほうれん草のお浸し ・おから蒸しパン 1/2個 ・ローソン ほろにがショコラ＆ホイップブラン(またも消費期限切れ) ・十勝ヨーグルト 1個 ・デザートヨーグルト（ラムレーズン） 間食：❌ ・ローソン ブランミニハーベスト 1袋 夕食：× ・牛丼(具のみ) ・カニカマ、わかめ、キュウリの酢の物 ・豆腐とわかめの味噌汁 ・シャトレーゼやさしい糖質生活アイス 宇治抹茶 ・ドライストロベリーが入ったチョコレート(砂糖不使用、エリスリトール) 1/3枚くらい 運動：❌ 歩行距離 4km 147kcal消費 踏み台昇降 なし
2014.12.18
コメント(0)
-
小さくなった身体に合わせたアルコール摂取量を知らねば(^_^)v
12/15(月) 体重 51.5kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 3日ばかりお腹がポコりんな上、飲んで食べまくった結果なので。こんな感じかとorz ダイエットのためにとおもって避けていた飲み会に行きました。 ま～。予想の通り。 アルコールが入るとまぁいいやぁの典型です（涙）。 体重が減少したためにアルコールへの耐性も弱まってます(ある意味オトク！少ないオサケで満足できるw)。 外でビールをこの程度のんでもほろ酔いのつもりが・・・散会して、帰宅途中に酔いが回ってきて・・・ コンビニでいろいろ買い込んで帰宅後に暴食(号泣)。 カロリー制限してるわけではないけれどさすがに夕食後の1000kcalオーバーはあり得ないなぁ。 あえて褒めるところを見つけるなら 帰宅後に再度アルコールを摂取しなかっただけマシというものです。 この半年は飲み会を避けるだけでなく、家のみの頻度も段階的に削減してきました。 最初は糖質ゼロのチューハイやビール風味飲料に切り替えるところからスタート 次に2日に１回 金土日の週末のみ 金土のみ 12月入ってからは週末の３日間のどれか１日にしようと心には決めてます（エラーでてますけどね）。 飲み会の頻度よりも、今の身体にあったアルコール摂取量を調整することが大事だなぁ。 そしたら、暴食しないもんなぁ。 と反省しきりの一日でした。 体重・・・夜中、お風呂にはいる前にちょこっと計ったけど1.5kgは増えてました。 この後暴食ループにはいらなければきっと数日で戻せる！ と信じてがんばります～～～～～～。 次の要注意日は今週の土曜日です。 ダンナさんの実家でお食事（ちょっと早いクリスマス？）の予定。 アルコール我慢しようかな。できるかな。 ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ・ブラックコーヒー ・おから蒸しパン 1/2個 間食：○ なし 昼食： ・ローソン ブランのパンケーキ ・ゆでたまご 1個（マヨ） ・キュウリ、ブロッコリー（マヨ） ・豚の生姜焼き（昨夜の残り） ・とりつくね 2個 ・6Pチーズ 1個 間食：○ ゼロカロリーコーラ 夕食：×（飲み会） 刺身、天ぷら、しゃぶしゃぶ、うどん、もち、抹茶プリン等 (残すことができたのは茶碗に入った白飯のみ。マロニーにも手はつけなかった） ビール（瓶ビールだったので正確には不明。多分コップに５～６杯) 寝る前：×（帰宅後暴走) ・ミックスナッツ(アーモンド、カシューナッツ) ・シャトレーゼやさしい糖質生活アイス ・ローソン ぎゅっとクリームチーズ ・ローソン アサイー＆クランベリーブラン 1個 ・高野豆腐たまごとじ ・塩サバ 運動：❌ 歩行距離 4.4km 161kcal消費 踏み台昇降 無し
2014.12.17
コメント(0)
-
マールブランシュ ストロベリーバトンと目標達成の1日(^_^)v
12/14(日) 体重 49.9kg＼(^o^)／ (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) ついに目標達成しました(^_^)v ただ、チート的に追い込んだので明日から多分戻る(^^;; 真の49kg台定着はまだです。 今日は、夕方まで一人だったので、ダイエットがてらの一人遠足（笑）に出掛けました。 所用があったので、自宅から4km弱のところが目的地。 空腹感を感じなかったのであえて朝食は取らず歩いて出発。 そこから、バスに乗って駅に戻り、京都へいくつもりだったんだけど、4km歩いた時点で欲が出て、後でケーキ食べるし歩いとくか！と バスに乗らないばかりかひと駅先を目指してしまいました(笑) 9kmも歩いてしまった。行ったことがない場所だったもんで、駅につくまではいれそうなトイレを見つけられずキツカッタ。 ひと駅先についたらお昼すぎ。 このままお昼もとらなかったらめちゃ体重へるんちゃう～んと一人ニタニタしつつ京都へ！ 妄想に取りつかれていた「マールブランシュ」へケーキを買いにＧＯです。 お昼の早い段階で京都伊勢丹のマールブランシュへ到着したところ、まだまだケースには生ケーキがいっぱい入ってました（＾＾） しかし、これを買ってしまうともうそのまま帰宅するしかなくなるので、お姉さんに聞いてみたところ、とりおき可能とのこと（嬉） やぁ。聞いてみるものです。 ストロベリーバトン😍 アンクルスノーマン😍 を取り置いて頂いて京都駅周辺でお買いもの～～～。 戻ったときにはもう私の購入した2種類を含め、売り切れのものが複数。 やっぱりなぁ。 「茶の菓」を求める長蛇の列の皆様を横目にほくほくと帰宅しました（＾＾） とり置きしてもらえるって分かったから、一気にハードルが下がりました。 また来よう♪ ふふふふふ。 時間は前後しますが、さすがにお昼まで抜くのは無理で、ヴィドフランスをみかけてフラフラと入店。 エンジェルソフトを食べました。 ひさびさ・・・ほわほわ・・・うまうま。 もちろん、帰宅してから夕食前にストロベリーバトン、夕食後にまたアンクルスノーマンを頂きました（≧∇≦） 幸せな糖質まみれの1日でした。 ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ・ブラックコーヒー 間食：○ なし 昼食：× ・ヴィドフランス エンジェルソフト（アップル＆チーズ） 1個 ・ブラックコーヒー 間食：× ・マールブランシュ ストロベリーバトン 1/5個 ・ブラックコーヒー 夕食：× ・豚の生姜焼き（ブタモモ、人参、玉ねぎ、ピーマン） 半分は翌日のお弁当に残 した ・厚揚げ 1個 ・大根味噌汁（人参残す） ・糖質0g麺 1/3袋 ママーのカルボナーラソースかけ ・レタス、ブロッコリー、キュウリ、カニカマ サラダ（マヨ、ポン酢） ・マールブランシュ アンクルスノーマン（チョコレートガナッシュ） ・ブラックコーヒー 運動：○ 歩行距離 13km 477kcal消費 踏み台昇降30分×１ 167kcal消費(huluでマスケティアーズ 8話 をみながら)
2014.12.16
コメント(0)
-
速報！49.9kg達成(^_^)v
速報！ やりました！ 12/14(日) 49.9kg(^_^)v 実に小4以来の40kg台！ バンザーイ*\(^o^)/* バンザーイ*\(^o^)/* バンザーイ*\(^o^)/* 息子くんコメント 「おかあさんくらいちっちゃい人なら当たり前やろ」 ダンナさんコメント 「水分ぬけてるだけやろ」 。・゜・(ノД`)・゜・。 今日は食事もろくに取らずウロウロしてたんで、チート的wダンナさん正解っぽいんだけどね(^^;; 一応、記録は記録(^_^)v 4月には60kgあったんだもんね。感慨深いっす。 定着するように頑張ります。 そして、、、15日は飲み会Σ（ﾟдﾟlll） では、本日のお食事記録などはまた後ほどm(_ _)m 激しくエラーしてます😱 ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村
2014.12.15
コメント(0)
-
紀文の糖質0g麺を温かく(^_^)v
12/13(土) 体重 50.35kg↓ (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 1日バタバタしてて、ほとんど水分補給せずだったのが原因かと。 お腹はポコりんの日でしたorz 久しぶりに紀文の糖質0g麺を食べました。 暑い間は毎日のように食べていたのですが、、、 レトルトだけどカルボナーラかけ美味しいです。 温かい食べ方を模索せねばと思いつつも、 やはり家族と共通で食べられる方法でないとキッチンが余計に散らかるのと、時間がかかるのがネック(^^;; 今はほぼ放置で焼ける厚揚げにその座を譲っている糖質0g麺です。 が、、、うまいなあ。 ほかのものの邪魔をしない味だし、料理マメな方にはほんっとに使えるアイテムですよね。 糖質制限ダイエットを始めてから、やたら豆乳も買ってるし。 我が家の家計における支出で、ローソンとならんでクローズアップの紀文さんです。 ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ナシ。 間食：○ ナシ 昼：○ ケンタッキーフライドチキン ウイング 1個 糖質ゼロ麺 2/3袋 レトルトのカルボナーラ 1/2袋 シャウエッセン 2本 間食：○ なし 夕食：◯ トンカツ(トンカツソース) キュウリ、キャベツ 大根の味噌汁(人参残す) ブラックコーヒー シャトレーゼやさしい糖質生活アイス デザートチーズ ラムレーズン 運動：△ 歩行距離 5.8km 212kcal消費 踏み台昇降 なし
2014.12.14
コメント(0)
-
お濃茶ラングドシャ 茶の菓(^_^)v
12/12(金) 体重 50.90kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) お腹ペタ！ こんなに毎日自分のお腹の大きさが変わるって知らなかったΣ（ﾟдﾟlll） 昨日、マールブランシュの妄想で楽しみまくってたらこれ！頂いてしまいました。 茶の菓 多分、生ケーキよりもこっちの方がよく知られてますよね？ 初めてたべたときの衝撃は忘れられない。 口に入れたらむせるほどの抹茶の香りと苦味。そしてホワイトチョコレートとの相性。 お菓子ってすぐに類似品、後発品だらけになってしまうけど、これだけは違う！ 、、、と長年思ってたけど、、、やっぱり抹茶感が軽くなってきてる気がしてる。 1枚での満足度がなー。 よく言えば食べやすい(^^;; 自分が慣れてきただけかな？と思わなくもないけど。 とはいえ、ちょっとしたお土産などには超鉄板！ クリスマス限定パッケージとかお正月限定パッケージに弱いのよね。 また、今年の年末年始の手土産は茶の菓かなあ。 ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ・ローソン アサイー&クランベリーブラン 2個(1袋) 間食：× マールブランシュ 茶の菓 1枚 昼：○ ケンタッキーフライドチキン サイ 1個 ローソン ブランパンケーキ 1袋 ブラックコーヒー 豆乳100mlくらい 間食：○ なし 夕食：△ 水炊き鍋(白菜、水菜、白ネギ、豆腐、豚肉二枚、鮭、鯛、タラ、ホタテ、エビ各1、うどん 1本w) キリン淡麗プラチナW 1缶 シャトレーゼやさしい糖質生活アイス 運動：○ 歩行距離 13.4km 489kcal消費 踏み台昇降50分 195kcal消費(huluでメンタリスト シーズン2 16〜17話 をみながら)
2014.12.13
コメント(0)
-
量より質かな？質はほどほどで量かな？クリスマスケーキ妄想中
12/11(木) 体重 51.35kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) この体重はかなりショック(T ^ T)お腹ペタスッキリ後の計測だったのでorz と、、、停滞というよりは上昇中の体重は他所に、世間は年末。飲み会、クリスマス！ クリスマスにはフツーのケーキを食べると心に決めています！ 糖質制限？ ダイエット？ ええ。ハレの日には忘れましょう！ ハレじゃなくても忘れ気味だけど(^^;; 近所のいつものケーキやさんにするか、マールブランシュにするか悩み悩み(￣▽￣) 楽しく悩んでます。 スノーマン、ツリー、プレゼント（≧∇≦）かわいい！ でも、ケーキ買うだけに京都まで出向くのはちょっと面倒。 何より、マールブランシュの生ケーキ、夕方は売り切れてるから面倒なんだよね。帰りについでにができない。 せーっかく京都まで行くのにケーキ買ってすぐにUターンって思うと。 もったいないと思っちゃう貧乏性(^^;; 何故か、梅田だとUターンでも、買い物するところと思ってるから割り切れるんだけど、京都に行くと「観光してないやん」って思っちゃう。 写真は春先に京都伊勢丹にあるマールブランシュで食べたもの（≧∇≦） 思い出すだけで溜息。 マールブランシュさん！ 梅田にかむばーっく(T ^ T) ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ・おから蒸しパン 1/2個 ・ササミの塩レモン焼き 2個つまみ食い ・豆乳カフェオレ ・小松菜と薄揚げのお浸し（昨夜の残り） 間食：○ ・なし 昼食：○？ ・シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン 2個(ハム、チーズ、キュウリ、マヨ ） ・ササミの塩レモン焼き ・キュウリ(マヨ） ・おから蒸しパン 1/4個 ・水切りブルガリアヨーグルト(イチゴジャム、ゼロカロリー甘味料) 間食：○ ・ローソン ブランクリームサンド 1枚 夕食：× ・唐揚げ 5個 ・レタス、キュウリ、ブロッコリー、ハム サラダ（マヨネーズ） ・豆腐とわかめの味噌汁 ・納豆 1パック ・厚揚げ 1個 ・ヨーグルト（イチゴジャム、ゼロカロリー甘味料） ・シャトレーゼやさしい糖質生活アイス ・ロイヤルポールウインナー 1本 寝る前：× ・頂きものほろほろした和風クッキー 1個 運動：○ 歩行距離 4.5km 167kcal消費 踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでメンタリスト シーズン2 15〜16話 をみながら)
2014.12.13
コメント(0)
-
冷え冷え改善ならず(T ^ T)
12/10(水) 体重 50.95kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 少し戻した！(^^;;久々50kg台 11月の平均体重より12月の方が重くて焦りまくりΣ（ﾟдﾟlll） 冷え冷えです。 ダイエットと運動で改善したことは山ほどあるけど、、、期待していた冷えの改善はならず(T ^ T) 歩いたり、足踏みしてると手足がポカポカして気持ちいいけど、仕事中は1人極寒(T ^ T) 足が痛くてもげそう。 デスクワークの辛さです。 たった半年では無理なのかな(T ^ T)？ ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ・おから蒸しパン 1/2個 ・ブラックコーヒー 間食：× ・ローソン ブランクリームサンド 1個 昼食：○ ・シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン（ハム、チーズ、たまご、キュウリ、 マヨネーズ） ・ハム、キュウリ、マヨネーズのサラダ ・ボロニアソーセージ 少し ・おから蒸しパン 1/2個 ・ローソン ほろにがショコラ&ホイップブラン（賞味期限昨日までorz） 間食：○ ローソン ブランクリームサンド 1個 ゼロカロリーコーラ 夕食：△ 食後にもの足りずまたチーズをばか食いorz でも！チーズで頑張った 。甘いもの行かなかった！！ ・焼サバ ・ほうれん草入りたまご焼き ・豆腐とわかめの味噌汁 ・白菜とシーチキンのお浸し（人参残す） ・厚揚げ 1個 ・シャトレーゼやさしい糖質生活アイス ・ブラックコーヒー ・切れてるチーズ 5枚 運動：○ 歩行距離 4.4km 162kcal消費 踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでメンタリスト シーズン2 12〜13話 をみながら)
2014.12.11
コメント(0)
-
寒さに負けずシャトレーゼやさしい糖質生活アイス(^_^)v
12/9(火) 体重 51.35kg(T ^ T) (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) つい、チーズケーキ(ローソンぎゅっとクリームチーズ♪)を買ってしまったり、ジャムを入れたヨーグルトを食べたり、りんごやバナナを食べたりするのを防ぐため、初心に戻って 「シャトレーゼやさしい糖質生活アイス」を買いだめして、毎夕食後のデーザートにしています。 が・・・寒い。つらい（笑） でも、なんか甘いもの食べないと食事が終わった気がしないのがもう・・・病気の様で。 ところで・・・シャトレーゼさんの公式ページをみると「シャトレーゼやさしい糖質生活アイス」の抹茶はもう作ってないのかな？ 先週、店頭には在庫があったけど、公式ページから「抹茶」のページが削除されている。 普通のバニラが一番おいしいかなぁと思いつつも、バリエーションはあった方が飽きないので。抹茶が無くなるのはさみしいです。 ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動の記録】 朝食：○ ・おから蒸しパン 1/2個 ・豆乳カフェオレ 間食：○ ・なし 昼食： ・おから蒸しパン1/2個 ・シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン(ハム、チーズ、マヨネーズ） ・厚揚げ 1個 ・豆乳ゼリー（カロリーゼロ甘味料で手作り） 間食：△ ・頂きものチョコレート菓子 1個 ・ローソン クリームブランサンド 1個 夕食：△ なんか口さびしくてチーズを追加 ・サーモンフライ（タルタルソース） ・大根味噌汁（人参残す） ・レタス、キュウリ、ツナのサラダ ・シャトレーゼやさしい糖質生活アイス（抹茶） ・切れてるチーズ 3枚 寝る前：× 空腹落ち着かず ・豆乳ゼリー（ゼロカロリー甘味料） 2口程 運動：○ 歩行距離 4.6km 171kcal消費 踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでメンタリスト シーズン2 11〜12話 をみながら)
2014.12.10
コメント(0)
-
体脂肪率最低記録と高体重Σ（ﾟдﾟlll）
12/8(月) 体重 51.45kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 理由が思い当たらない増量で凹み気味。お腹もペタ！だったのにな(T ^ T) また目標から遠のいています。 なのに、、、体脂肪率は22.7%と大幅に最低記録を更新して、体内年齢も初の31歳をマーク！ 何故？ 筋肉量は体重計に出てるけどあんまり見てなくて、記録もしてないから不明(^^;; 増えたのかな？ 基礎代謝はほんの少しの上昇で評価が 少ないから多いに変わってます(^_^)v 体重計、いろんな数字がばーっとでるけど、記録はしてくれないので、記憶はあやふや。 体重と体脂肪率は毎日記録。 内蔵脂肪と体内年齢は数字が簡単だから記憶。 あとは覚えられません。 ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村 【食事と運動のに記録】 朝；○ ・おから蒸しパン 1/2個 ・ブラックコーヒー 間食；◎ ・なし 昼；○ ・おから蒸しパン 1/2個 ・シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン(ハム、チーズ、マヨネーズ) ・ササミのチーズ焼き(チーズ、ピーマン、タマネギ、マヨネーズ、ケチャップ） ・豆乳ゼリー 150mlくらい ・ローソン アサイー＆クランベリーブラン 1個 ・もらいもののおかき 間食：△ 糖質無視。もらったら食べる😅円滑な人間関係を優先😄 ・もらいもののおかき ・もらいもののチョコレート菓子 夕食：○ ・まぐろ 刺身 ・高野豆腐のたまごとじ ・白菜・シーチキン煮物（人参残す） ・大根味噌汁（人参残す） ・厚揚げ 1個 ・シャトレーゼやさしい糖質生活アイス(抹茶) ・ブラックコーヒー 運動：○ 歩行距離 4.6km 170kcal消費 踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでメンタリスト シーズン2 10〜11話 をみながら)
2014.12.09
コメント(0)
-
心ではなく身体が欲するなら食べよう！
最終の目標は数値目標(12/Eに50kgを切る)なのですが、細かい行動目標は月ごとに立てて修正していくつもりでした。 しかし実際は、最初に立てた目標のままだら～っと進んでて目標もそのまま(^^;; 12月末まであと3週間ちょい。 たったの1kg なんだけど・・・その1kgちょいを達成するにはいろいろな行動目標を守れていないので、やっぱりここらへんで厳しく軌道修正しなきゃなぁと思ってこの記事を書いています。 現在の行動目標が １:ブログに記録して気を引き締める→糖質制限をしっかり！ ２:今まで通り一ヶ月7500kcal消費相当のウォーキング継続！ ３:先月からはじめた踏み台昇降の負荷UP 1日30分を60分へ！一ヶ月7500kcal消費相当を目指す。 の３つですが、 おから蒸しパンは食べ飽き、 寒くてウォーキングも遠回りもだんだんショボショボになり(もう、寒いというより痛いもん・・・）、 意地で足踏み1日60分はやってるけど、帰宅してからの時間が押せ押せになって平日の自由時間はすべて足踏みの時間になってます。 う～ん。 運動量は増やせない。 むしろ減る傾向！ だけど体重は減らしたい！！！ じゃぁ、どこにメスを入れるの？ 食べる量ですよね～～～～。 【その1】 現在、修正しているのは酒の回数。 週末 金土日ＯＫ！ にしていたのを週１のみＯＫ！にしています。 酒を飲まなければ食べることにエラーしても大失策はしない！ どきどきと後ろめたく食べてますからね。シラフだとｗ 【その2】 心ではなく身体が欲するなら食べよう！ 最初から食べる量をある程度決めて食事に取り掛かるのですが 満足できないと追加・追加・追加してる間に 「こんだけ食べちゃったんだからもうどうでもいいや～～～」ってなるときが あるんです。 それをなんとかしたい。 ダイエット前の生活がまさにそれの最たるものですよね。 毎日毎日、ストレスダ～ストレスダ～ストレス発散だ~といっては酒菓子酒菓子酒 菓子（ＴＴ） 実は、身近なところにお手本があって、うちのダンナは超スリム。 スリムというか・・・大丈夫ですか？その体重で生きれるの？と聞きたくなるレベ ルの細さの人です。 ご飯の時にはが～～～～～っって食べて、オヤツは欲しくない。まぁ、すすめられ たら食べなくもないけれど、息子がほしいというならすべて譲ってしまう。そんな人。油断したら夜ごはんのおかずも全部譲ります(全力で止めてますが)。 「お腹がいっぱいなのに食べる意味がわからない」 「胃がしんどいのになんでさらに食べるの？」 身体で食物を摂取して心で欲していない見本のような人です。 それを見習って生活できるようになったら、いつか近々の目標を達成出来てリバウンドしないように生活する日が来た時には・・・苦労しないんだろうな。 長くなった割に何がいいたいんだか・・・みたいな文章になってしまいましたが、あと3週間。 飲み会、クリスマスを乗り越えて！やるぞー！！ ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村
2014.12.09
コメント(0)
-
モンブラン食べました(^_^)v
12/7(日) 体重 50.85kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 実家へ手土産にマネケンのワッフルを持って行った。 母がケーキとシュークリームを沢山買って待っていてくれた(^^;; モンブランを1個半食べました。和栗と洋栗ね。 ワッフルは泣く泣く我慢😵 持って帰れと何度も言われたけど断りました(T ^ T) ごめんねお母さん。 でも、持って帰るとたべちゃうんだもん。 落ち着いて、マネケンの公式でワッフルの栄養価をチェック！ 次回、食べるならやはりプレーンを選ばねばと妄想中(^^;; ショコラマーブルにするとカロリー1.5倍、糖質1.3倍！ え？ 食べなきゃいいって？Σ（ﾟдﾟlll） マネケンのワッフル栄養価 美味しそう。 息子くんが二個食べてたΣ（ﾟдﾟlll） 朝食：○ ブラックコーヒー ローソン ブランパンケーキ 1袋 間食：○ なし 昼：❌ クリームシチュー モンブラン 1個 間食：❌ 和栗のモンブラン 1個 りんご 1/2個 夕食：○ とりももから揚げ 5個 大根味噌汁 キャベツ、キュウリのサラダ スクランブルエッグ(ハム、ミックスベジ入り) 豆乳カフェオレ 寝る前：△ みかん 1/2個 運動：○ 歩行距離 4.4km 164kcal消費 踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでメンタリスト シーズン2 9〜10話 をみながら) ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村
2014.12.08
コメント(0)
-
お腹がペタ！(^_^)v
12/6(土) 体重 50.75kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 久しぶりにスッキリしたらお腹がペタ！ってなりました(^_^)v 体重は重めだけどね。 お腹全体が小さくなったせいで、体調次第で毎日お腹の大きさが違うのがすごく良くわかる！ 便通って本当に大事。 話は変わって、、、 息子くんと険悪な1日になってしまったのを憂さ晴らしとばかりに、息子くんと一緒に(？)みたらし団子を食べあさりましたwww 夜は、久しぶりの酒。 キリン ビターズ ほろにが柚子（≧∇≦） アルコールに弱くなってきてて、1本で酔います(^^;; おかげで緊張感も緩んで塾から帰った息子くんとも楽しく会話出来たけど、、、明朝のダンナさんと息子くん用に買ってたパンを爆食Σ（ﾟдﾟlll） 挙句の果てに1人21:00就寝(^^;; 今、冴え冴えと目覚めてしまった(^^;; うーむ(^^;; キリン ビターズやめるかな。 まだ買い置きがあるんだけど、、、ビール風味系なら糖質ゼロなものはアルコール度数低めだしね。 反省も込めて薄皮あんぱんの栄養価を調べよう。 1個あたり カロリー 129kcal たんぱく質 3.1g 脂質 0.9g 炭水化物 27.2g 画像はヤマザキ製パン公式サイトからm(_ _)m では！頑張って寝ます。 明日は息子くんと早起きしてお出かけです。 実家行ってくる(￣^￣)ゞ 朝食：❌ 11:30 とり胸チャーシュー キュウリ 黒豆 みたらし団子 2本 昼？：❌ 15:00 ローソン ブランパンケーキ 1袋 みたらし団子 1本 黒豆 夕食：❌ 20:00 レタス、キュウリ、ツナサラダ 大根味噌汁 ハンバーグ キリン ビターズ ほろにが柚子 シャトレーゼやさしい糖質生活アイス 薄皮あんぱん 3個😱 薄皮クリームパン 1個😭 運動：○ 歩行距離 2.9km 106kcal消費 踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでメンタリスト シーズン2 8〜9話 をみながら) ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村
2014.12.07
コメント(0)
-
ダイエット停滞中Σ（ﾟдﾟlll）
12/5(金) 体重 50.95kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) 息子くんとの関係がなかなか上手くいかず、ここのところ、ダイエット気分も失せ気味です。 その代わり？ やけ気味に芋や団子を食べて、スッキリ便秘は解消しましたw(6日になってからでしたが😅) やっぱり、ダイエットするには心の安寧が必要だ。 イライラを甘いもので解消するのをやめなきゃね。 反抗期息子くんとの会話に疲れて電話で実家の母にすがりました。 母は偉大（≧∇≦） やっぱり、核家族って楽だけど、感情的に煮詰まるとしんどいな。 三人兄弟。祖父祖母同居の上ど田舎で過ごした子供時代からすると、息子の周りには人が少ない。 朝：○ ・とりむねチャーシュー(切れ端をつまみぐい) ・ローソン アサイー＆クランベリーブランパン 間食：○ ナシ 昼：○ ・キュウリ、とりむねチャーシュー、マヨネーズ ・シャトレーゼ やさしい糖質生活ロールパン（ハム、チーズ、キュウリ、マヨ） ・厚揚げ 1個 ・ローソン ほろにがショコラ＆ホイップブラン 間食：○ ローソン ブランクリームサンド 1枚 頂きもののおかき 1枚 夕食：△ 回鍋肉 豆腐とわかめの味噌汁 レタス、キュウリ、カニカマ、アボカドサラダ(マヨ) ブラックコーヒー 切れてるチーズ 5枚 シャトレーゼやさしい糖質生活アイス 寝る前：❌ 焼き芋 1/2本←でもこれが効いて翌日スッキリ（≧∇≦） 運動：○ 歩行距離 4.4km 162kcal消費 踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでマスケティアーズ 7話 をみながら) ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村
2014.12.06
コメント(0)
-
たまごの鮮度
12/4(木) 体重 50.95kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) たまごの話です。 糖質制限を始めてから、江部先生の本をはじめいろいろな資料を読み漁った結果 「なんとなくタマゴは1日１個以上は食べないほうがいいんじゃないだろうか」 という常識が崩れたために、我が家のたまご消費量は激増しています。 １週間に１パック~多くても２パックの購入だったのが、今は4パックいく週も・・・。 やたらたまごを割ったりゆでて殻をむいたりの回数も激増しているわけなんですが、すると・・・ 「ん・・・昨日買った新鮮たまごのハズなのになんでこんなにつるりと剥ける？」 「ん・・・昨日買った新鮮たまご・・・３個目玉にしたら１個だけやたらだらりんとして古そうな子が混じってるな？」 とな～んとなく引っかかってはいたんですよ。 今日、こちらの記事知らないと本気でヤバい！｢卵｣の裏側を読んで納得しました！ なんだかスッキリ！ 採卵日が古いものが混じっているってことですね。 だから買ったばかりのたまごをパックから出して複数を目玉焼きにしたら新しそうなのと古そうなのが混じるんだ。 採卵した日が古いものが混じっていても、パック詰めした日から消費期限を決めるってことです。 だから「消費期限」を信用し過ぎたり「大丈夫」ってかいてあるから生食しちゃうのはやっぱり危険だっていうのを納得しました。 だからって、それに日付にこだわっていいものを求めだすとまた食費もあがっちゃうし。 元々生食は好きじゃないしこわいのでしないし。 なによりすぐに消費しちゃうし(笑) せめて・・・たまごが冷蔵庫に入れてあるスーパーで買うようにしようかな。 あと、さすがに買ったばかりなのにフライパンに落としたらだれちゃうタマゴがあったら覚えておいて、そのブランドのタマゴは次回から買うのを控えようと思います。 スーパーの裏側・・・とかオススメされてる本、おもしろそうなんだけど気になって いろいろと生活に制限を増やしてしまいそうなんでやめておきます。 病気の本とかも・・・読むと「気持ちが」病気になっちゃいそうだからだいたい読まないように心掛けてるんだけど(笑) 朝；○ ウィンナ 1/2本つまみぐい ブラックコーヒー 間食；❌ ノンシュガーチョコレート 1/4枚 100kcalくらい ローソン ブランクッキー 1枚 昼；○ シャトレーゼ やさしい糖質生活ロールパン(ハム・チーズ・キュウリ・マヨネーズ） ウインナ 1.5本 野菜炒め(昨夜の残り) ローソン ほろにがショコラ&ホイップブラン😋 間食：❌❌❌ チョコ、、、あると食べちゃう😱食べきった😅買っちゃダメだね。 ノンシュガーチョコレート 1/4枚 100kcalくらい ローソン ブランクッキー 1枚 夕食：○ 小松菜と薄揚げのおひたし ブリの照り焼き カボチャの煮物 厚揚げ 1個 豆腐と揚げの味噌汁 ブラックコーヒー 運動：○ 歩行距離 5.3km 194kcal消費 踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでHOMELAND 話 をみながら) ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村
2014.12.05
コメント(0)
-
お腹ポッコリΣ（ﾟдﾟlll）
12/3(水) 体重 51.2kg (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) ここのところ、便秘と生理不順でお腹ポッコリ。 忙しいこともあってダイエットへのモチベーションが低下してます。 12/Eまでに1.2kg、、、まきかえせるのかな？ ダイエットよりお腹苦しいのをなんとかしたくて夜ごはんのあとに芋やヨーグルトを追加Σ（ﾟдﾟlll） また増えるね〜(T ^ T) 写真は楽天スーパーセールで買った食器。 届きました（≧∇≦） 適当写真で食器の素敵さが全くつたわらないね。 カステヘルミは近々追加します。 本当は昨日、発注する前に寝てしまったのですorz 朝；○ ・おから蒸しパン1/2 ・ブラックコーヒー ・とりつくね 1個 間食；× ローソン ブランクッキー 1枚 19kcal 昼；○ ・シャトレーゼ やさしい糖質生活ロールパン 1個（ハム、チーズ、キュウリ） ・ローソン ほろにがショコラ＆ホイップブラン ・おから蒸しパン 1/2個 ・6Pチーズ 1個 ・ほうれん草 ・牛丼の具(昨夜の残り) ・厚揚げ 1個 間食；❌ チョコ(シュガーレス) 1/3枚くらい 多分 150kcalくらいかな・・・ ローソン ブランクッキー 1枚 夕食：❌ 八宝菜(半分残して明日の弁当) 大根、揚げの味噌汁 厚揚げ 1個 鯖缶 半分 おから蒸しパン 半分 さつまいも 1/2本 バナナ1/2本入りブルガリアヨーグルト 運動：○ 歩行距離 3.7km 137kcal消費 踏み台昇降60分×１ 234kcal消費(huluでHOMELAND 話 をみながら) ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村
2014.12.04
コメント(0)
-
時間と心に余裕を持って(^_^)v
12/1(月) 体重 51.25kg↑↑↑ (2014年最大62kg,糖質制限開始58kg) お腹苦しいぱつんぱつん。ために溜めてるΣ（ﾟдﾟlll） 糖質制限の一番のデメリットではないかと…。 そして、、、 忙しい。 忙しいくてやらないといけないことが多いのにお腹すいてだーっとテンション下がって(血糖値が下がってる？)きたので、ビスコ1箱もりもり食べて仕事に復帰しました。 甘いもの、即効性はやっぱりあるよね。 便秘も酷くて体重も計りたくなかったよ。 ダイエットには心と時間の余裕が必要だ。 ここをやけにならずに乗り切らねば！ 朝食：○ ヨーグルト とりつくねバーグ 1個 ブラックコーヒー 間食：○ なし 昼：○ シャトレーゼやさしい糖質生活ロールパン 2個(ハム、キュウリ、チーズ、マヨ、とりつくねバーグ) ヨーグルト キュウリ、ハム、マヨ サラダ 間食：❌ ビスコ 1箱😱300kcalほとんど糖質Σ（ﾟдﾟlll） ローソン アサイーブランパン 1個 夕食：△ からあげ 3個 厚揚げ 2個 豆腐とわかめの味噌汁 レタス、キュウリのサラダ 卵 1個分のオムレツ シャトレーゼやさしい糖質生活アイス ヨーグルト 魚肉ソーセージ 1本❌追加した ブラックコーヒー 運動：○ ウォーキング往復通勤のみ 4km 147kcal消費 踏み台昇降30分×１ 167kcal消費 ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v にほんブログ村
2014.12.02
コメント(0)
-
11月の結果
11月のまとめです。 なんとか年内に49.9kg以下達成を狙える位置かな？という体重です。 最近、食欲、、、というよりは甘いものへの欲求がうまくコントロールできない日が続いています。 時間的にもパツパツでこれ以上運動は増やせない(^^;; 11月のウォーキング記録は173km 6164kcal消費で目標に届かず。踏み台昇降60分は夜の時間的にかなりしんどい(^^;; 実は生理も遅れてて(わりと、いつも遅れがちなんです)、便秘もしてて、、、 なんだかスッキリしない月末です。 年賀状、大掃除、飲み会(^^;; うまくこなして目標達成目指さねば‼️ ここまでお読みくださりありがとうございます(^_^)v 12月もよろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村
2014.12.01
コメント(0)
全31件 (31件中 1-31件目)
1
-
-
- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
- 成田でアロマオイルロミロミ？ それ…
- (2026-05-27 23:08:57)
-
-
-
- 今日の健康状態は？
- マクロ、うまくいきました。スッキリ…
- (2026-05-26 21:38:18)
-
-
-
- 医療・健康ニュース
- メトホルミン使用者は、がんの発症リ…
- (2026-05-27 18:07:06)
-
