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うぉーーー！久しぶり！
今年は初めてジョインアライブに行った！そして来る8月１６日からライジングだー！ああ、新しいPCだから顔文字がでてこない。とりあえずお試しアップ。でした。
2024年08月12日
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腕、背中、べンチ20kg
今日久々にノースリーブのウエアでトレーニングしてきたけど、やあ、鏡に映る自分の太ましさったらないな(ง `▽´)╯ﾊｯﾊｯﾊ!!＿|￣|○ il||li主にダンベルでアレコレやった後、仕上げにベンチプレスやってみたんだけど。たまたまスミスマシンが空いてたので、20kgにセットしてやってみた。うん、手首の痛み無し！(｀・∀・)ﾉｲｪ-ｲ！だけど、2セット8レップしかできなかった。でもいいのだ。高齢者ですもの。いいのだ。（こういう時だけ年寄りぶる）
2023年10月15日
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本日の半田屋
最近半田屋にはまってしまって。今朝もこんなに食べてまった（反省）麻婆豆腐は主人とシェアしたけども。安くて美味しくていいよねえ(*´∀｀*)
2023年10月14日
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円山動物園に行きましたの（ヒマ）
チビちゃんいないじゃん！どこどこ？？｢･_･ )(｢･_･)"いたーーーっ！(≧∇≦)ママちゃんにペッタリで可愛い！ｷｭ━.+ﾟ*(оﾟдﾟо)*ﾟ+.━ﾝ☆ちょっと遊んでは「ママぁ〜！」って追っかけてくのが可愛い。いいもんみたわあ(*ﾉ∀`)ﾉﾞ
2023年10月11日
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ベンチ17.5kg
胸筋弱弱おばさんのベンチは20kg持てないのだ💦20kgったらシャフト（バーベルの棒部分）だけだよ:( ;´꒳`;):今はスミスマシンでやったからプレート乗っけてるけど。ボッコ（北海道弁）も持てないの_(」∠ ､ﾝ､)_現在の目標は20kg以上挙げれるようになる。です。スクワット50kgデッドリフト65kgヒップスラスト20kgなんか数字上がらくてヤル気になれねえわヽ(｀Д´)ノ
2023年10月11日
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良質の炭水化物！サツマイモ♡
……だから、ひと皿にガガッ！と乗っけるなっつのw・サツマイモは炊飯器で蒸かし・ブロッコリーの塩昆布とゴマ油あえ・えのき茸と玉ねぎとツナギに卵だけ使用の豚肉ハンバーグ・鶏胸肉のタンドリーチキン久々の2連休だから、はりきって料理した\(๑･∀･๑)/サツマイモ美味しい〜(♡´▽`♡)サツマイモは中年が食べて良い炭水化物だよ、おすすめよ
2023年10月06日
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ベンチプレス再開 12.5kg
ワシの胸筋弱すぎてワロスクワット50kgデッドリフト65kgベンチプレス12.5kgレッグプレス今年のライジングでゲトしたTシャツ(*´ω｀*)わかってる。メッセージ食がー！というか、我が強いというか、癖がアレなんじゃろ？いわゆるダサいと。いんです。オバサンなんだから。もういんです、好きなの着るんです(。-∀-)
2023年09月30日
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朝食(ヒドイw)
老夫婦だけの生活なんてこんなもんよ ( ´∀`)ﾊﾊﾊ筋トレ前は炭水化物を摂った方が良いらしいわよ。ウナギは母の日に娘から送られてきた最後の残り。
2023年09月28日
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デッドリフト70kg
スクワット50kgデッドリフト 70kgヒップスラスト 20kg1年くらいブランク経て去年11月に引越し先ジムに入会してさらに半年くらい寝かせて ←(ノ∀≦)ﾉ 笑笑今年からポツポツ筋トレ再開。マッスルメモリーって本当にあるんだねぇ、そろそろ還暦が見え始めてきたワシでも、なんとなくこの位はこなせたぞー٩(>ω<*)و
2023年09月25日
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コロナウイルスワクチン接種三回目。はじめて熱でた
こないだ接種してきました。一回目、二回目ファイザーで、熱上昇なし、腕の疼痛顕著。三回目がモデルナで「お、腕がいたくないぞ♪」と思っていたら、翌日は日中からザワザワ寒く、「あー、こりゃ熱くるな(;´Д｀)」と思っていたら、案の定、夕方くらいから熱上昇。最高38.5℃だから、そうでもなかったのか。あ、頭痛があったな。頭痛が辛くて一回ロキソニン服用、そっから熱が下がって楽になりました。薬はあまり頼らない方だけど、助かったわ。健康っていいな～。ご飯もおやつ（おやつ？）も美味しい！（ｶﾞﾂｶﾞﾂ）
2022年03月29日
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コープさっぽろが好きな理由
本日夕食は手作りミートソースのパスタなんだけど（数年ぶり♪）材料買いにコープさっぽろいって、ついついお弁当を購入しちゃった。どうだい、どうだい。まるでトレーニーのためのお弁当じゃーーーーーーん！カオマンガイ弁当だよ！揚げ物なし！鶏むね肉使用！ああ、胸肉やわらかーーーい（ｶﾞﾂｶﾞﾂ）カロリーは思ったより高くて490Kcalあるんだけど、タンパク質30.4ｇ！Σ(ﾟДﾟ)こんなん普通のスーパーに売ってないでしょおおお！だからコープさっぽろすきなんよ～°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
2022年03月10日
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タンパク質大事すぎてびっくりした
そんな訳で（唐突）、意欲低下他、どうも精神的によろしくない状態が続いたもんだから、運動はしないわ、食事もジャンクやらコンビニものに偏るわというひどい生活が続いたんだけど、なんと爪とか頭髪とかお肌にてきめんに栄養状態の乱れが現れたのよ。この一年でなにもかもボロボロよ( ;∀;)年齢のせいもあるけど、こんなに早く違いがみてとれるとは((((；ﾟДﾟ))))卒業間近になって少しづつ元気を取り戻し、ウォーキングから始めて、徐々に自炊も再開。あと、運動してなかったから、プロテインも摂らなかったんだけど、運動しなくてもプロテイン摂った方がいい気がする。気を付けないと中年はタンパク質が少なくなるとおも。へへへ、またＨＯＴタイプのプロテインを注文したよ。隣の、去年から買いだめしていたポタージュ風味プロテインはなくなりそう。北海道はゴールデンウィークくらいまで肌寒いからね～＾＾父親も私が実習終わった途端に、「プロテイン注文してくれー！」と。いままで半信半疑でプロテイン摂取していたんだけど、娘が忙しそうだからって、自分もプロテイン中断して、いざ冬期を迎えたら、爪に立て筋が入り、割れたりしてボロボロになったって。ひょっとして娘のいう事は正しかったのか？と思ったって（ヲイ！）父はバナナ味の普通のプロテインにしたんだけど、そらもう、奪い取るようにして持って帰ったよ。父は、よくドラッグストアでも売っている某大手メーカーのプロテインが甘すぎてダメみたい。ビーレジェンドが父娘ともどもあってるのよね。
2022年03月09日
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卒業するぞーヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
この春ようやっと学校を卒業します（喜）辛かった。特にコロナと重なったから、ずっと引きこもりでオンライン授業。これが楽かとおもいきや、人生生まれて初めて「病むかもしれない」という恐怖を味わいました。((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ人間て知らず知らずのうちに、他人から色々と刺激や、癒し、学びを受けているんだなってわかりました。散々な年でした＿|￣|○まだ、若干本来の自分を取り戻してない気がしますが、就職先も決まり、新年度は新たな気持ちで生活していけそうです。早くお金稼ぎたいな～ (*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
2022年03月09日
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登山のあとは削りイチゴ♡
登山の後は暑い～冷たいものが食べたい～函館恋イチゴにいって、削りイチゴを♡西波止場の前まで行って、そこで海見ながら食べた。イチゴと練乳だけ♪んまぁ～～い♪幸せだ～～♪
2021年07月20日
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函館山登山
こないだ函館に帰った時、夫婦で函館山登山した。久々に嫁が札幌から函館に戻ってきたのに！久々に夫婦水入らずのはずなのに！ 登山( ´_ゝ｀)だが！しかし！！！！！！！！わお！！！！なまら最高ーーーーーーーーーーーー＼(＾o＾)／
2021年07月20日
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短い夏休み
夏休みに、函館に残るパパさんに会いにいった。（メルカリで売れそうなものを漁りにいった）函館に着いたら、まずはラッピ♡ワシはチーズバーガー一択、パパさんはテリヤキバーガー中年が食べたらあかん(*´Д｀)しかし！どうしてもラッピのオニオンリングが食べたいっ！案の定、食いすぎにて胃もたれ（涙でるほど美味しかった・・）夜はパパさんがお寿司を予約してくれてるんだ～♪胃を空にするためにウォーキングしてこよう！自衛隊通りを海に向かってドスドス歩く久しぶり！啄木小公園！！！！海近いの良いわ～、やっぱり西区とか小樽に引っ越そうかな～海好きだわ～残念、函館山は霧がかかってみえないや。だけど人がいないこの感じｗｗｗｗ趣あるねえ。
2021年07月12日
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肌荒れがひどかったので、腸内環境意識してみた
や～謎の蕁麻疹（？）、あせも（？）なのかわかんないけど細かいプツプツが痒くて、それ搔くとぶわーっと大きい発疹になっちゃって、やっぱ蕁麻疹かなと思うけど、一週間不安だった。蕁麻疹といえば疲労とか腸内環境が悪化してる時に出やすいらしいけど、万年ダイエッターだから、そんなに身体に負担になる食べ物摂取してないんだけどなあ。思い当たるのが、その数日前にパスタ爆食いしたことかな。結局よくわからないまま、まず食を改めて、それで悪化したら病院行こうと思ってさオートミール先輩！プロテインの空き容器に保存ｗご飯代わりにすれば良いだけ！他オカズはいつも通り！お通じ良し！水いれてチンすればすぐ食べれるんだから良い炭水化物＾＾定番ブロッコリー＆アスパラの他にオクラ先輩！まとめてゆでておいて、塩やマヨや味噌つけてボリボリむさぼる。大好き。人参先輩！たくさん買って、がんばって千切りにして、小分け冷凍して、ご飯炊く時いれたり、炒め物や煮物、汁物、なんにでも入れる。基本毎日摂るようにした。DAIGOも良い食品言ってたｗこれは拍子切りして湯通ししてポン酢や市販ドレッシングでピクルスに。念のため油脂はちょっと控え気味にした。いわゆるビルダー食というか、筋トレ飯だよなｗこういう食事を意識してすごして、一週間後には痒くてひっかいたあとも発疹もきれいになったよ＾＾
2021年05月30日
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五月病の一種かなあ？蕁麻疹？アトピー？あせも？
一昨日かな、朝起きてびっくり、両上腕搔きむしりでくっきり爪の跡がｗそして小さい発疹がバラバラッと。痒い。掻痒感かなりあり。きーーっ！ってなるほど掻きむしりたい感じ。今日になって少しおさまったけどなんだったのかなあ。出血するほど搔いちゃったから、まだ跡が残っててはずかしい。今日は長袖でジム行ってきますた。来年の参考になればとメモ残しておきます。だいたい蕁麻疹とかアトピーって腸に関係すること多いんだってね。思い当たる事って・・・久々にパスタ食べたなあ・・・小麦粉も腸にあんまりよくないんだよねえ・・・量なのか（ドカ食い相変わらず）、質なのか（貧乏）。ちょっと気を付けてみよう。
2021年05月22日
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ランニングいいねえ＾＾
筋肉が落ちるってんでずっとランニングしてなかったんだけど、激オソスピードで、無理ない時間（せいぜい20分～くらい）なら大丈夫だと知り、ジワジワとランニングを再開してる訳だけど。久々に走ったからこそ解るけど、ランニングいいねえ！今日も朝イチでジム行ってきた。ランニングしていると余計な事を考えずに済むんだよね。「記録終わらない」とか「課題山のよう」とか「お金ない」とかストレッサーについてな～んにも考えなくて済む。走ってて頭に浮かぶことは「喉かわいた」「疲れた」「あと何分走ればいい？」とかさｗより原始的な、単純な欲求だけ。脳内がリセットされる心地よさよ。もちろん筋トレも続けるけど、筋トレやって、身体が温まったところにランニングかませて汗をダップリかく爽快感といったら♪たまらんわ♪ティゴラ TIGORA 陸上/ランニング ソックス TR-3R0020SK （グリーン）ティゴラ TIGORA 陸上/ランニング ソックス TR-3R0010SK （レッド）ティゴラ TIGORA 陸上/ランニング ソックス TR-3R0020SK （ブルー）
2021年05月18日
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健康診断の結果
LDLコレステロール値セーフ！中性脂肪が基準値超え ＿|￣|○だけど再検査なし！やった！ヾ(o´∀｀o)ﾉほとんど引きこもりの中年がこの結果ならまあまあじゃない？「これで、ただのデヴ」と判ったので一安心（いや、違う）気を良くしてランニングしてきました。久々の朝活です。今日は実習が午後からなの。隙間を縫ってトレーニングする意識高いワタクシ ←巨デブのくせにランニングするとさ～、汗かくから、表面上の体重が減少するのよね。ランニングの危険なところはここなんだよ、つい、安心しちゃうけどこれ水分抜けただけだからね。現に何年も走ってるワシですら体重が順調に増えてていってるのはなんと不思議な事でしょう（他人事中性脂肪なぁ・・・(´・ω・`)【送料無料】ディアナチュラゴールド EPA＆DHA15日分 90粒 2パックプレミワールからだすこやか茶W(1.05L*12本入)ケンコーコム
2021年05月17日
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やさしい、とんこつ麺 かまくら
朝から！ラーメンを！食べに行ってきたｗｗｗｗ朝7時から「朝ラー」をやってるやさしい、とんこつ麺 かまくら さんへ！へへへ、実習の記録が思ったよりもサクサク進んで良い調子なのよ、気分よく、今日は朝からラーメン！ゲゲ！店内はカウンターがお客さんで埋まっている！朝ラーを求める人って結構いるのねｗワシは迷って迷って「のぼとん 味噌カレーラーメン」にしたよ。前にも訴えたけど、ワシはラーメン屋さんでワザワザ、カレーラーメンを頼む悪趣味野郎ではない。だけどこちらのはカレーとかラーメンとかそういうジャンルじゃないんだよなあ。上手く言えないけど独特！ここでしか味わえない！しかも不思議な事に、疲れた時に「だ、食べたい…」と思い浮かぶ謎の食べ物。ああ・・・・・・と、いう訳で、またしても最後までスープを飲み干してしまった（ｹﾞﾌ）
2021年05月14日
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ベンチプレス31㎏にアップ
うぃ、今日から平日。無気力を払うべく筋トレしてきた！へっへっへ、とうとうベンチプレスが31㎏いけたで！！！3レップ×2セットだったけど（ｼｮﾎﾞｲ）や～胸部盛り上がってる感じわかるんよ、やる気でるわ～男子たちが必至にベンチプレスばっかりやってる気持ち少し解るわ～＾＾可変式ブロックダンベル90ポンド 41kg 2個セットシャフト抜き差しでワンタッチ調整（ダンベル41kg）momo-shop
2021年05月06日
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これが五月病というものか
もともと、「不要不急の外出はいけない。はず。」のGW。（今年も豊平川河川敷でBBQしてる人達がいて、もう、なんていうか…）（沖縄にもミッチリと観光客がいる様子をニュースでやってたし…）もちろん予定をいれなかったけど、それにしてもワシのQOLはひどかった。Dyson(ダイソン) Dyson Airwrap Complete HS01COMPFN ニッケル/フューシャ実習にむけて課題は山のように残っているのに、無気力に過ごした。ほとんど勉強しなかった。ん゛～～無気力というより、眠い。寝て寝て寝て、日中寝て、夜も寝たｗ廃人だった。なにこれ？ただ眠いの。これが五月病？？？ただね、ほとんど横たわりながら（←ﾔﾍﾞｰ）アマプラで「進撃の巨人4season」まで全部観れたから、ま、よしとしようｗ
2021年05月06日
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鰻 二葉 くにひら亭
へっへっへ。去年末くらいから、ずっと「食いてえ(*´Д｀)」と言い続けてきた鰻屋さんに行ってきた。息子ちゃんもワシも鰻が大好きなんだけど、値段が値段だからなかなかいけない。だけどホラ、息子ちゃんが社会人になったことだし！清水の舞台ならぬ、さっぽろテレビ塔からバンジージャンプる覚悟でいってきた☆迷って迷って、比較的息子ちゃんとこの住所から近いくにひら亭に行ってきた。うわぁぁぁ、ありがとうございます、いただきます、いただきます（もはや泣いてる）息子ちゃんは松のご飯大盛りをあっという間に完食。ワシは一応中年なので梅の普通盛りをもちろん完食。気取った感じがなくて、居心地よい！平日昼間に行ったのに、あっという間に満席（皆お金あるんだな・・・）駐車場は店前に三台分、店のすぐ隣敷地内に三台分。テーブルにはアクリル板が設置されて感染対策してある。水分大好き親子はお茶がすぐなくなる。だって美味しいんだもん。みかねて（？）お茶がたっぷり入った急須をそのままテーブルに置いておいてくれたｗ今後いつ行けるかな・・・学校卒業後かな・・・美味しかったなあ・・（ﾄｵｲﾒ
2021年04月24日
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有酸素運動事情
今日は筋トレ後、有酸素としてウォーキングしようと思ったんだけど、ウォーキングじゃどうにもこうにも達成感がないんだよね。つまんないの。だけどランニングは筋肉が落ちるっていうからさ～。コロナ事情とあわせて、ずっと走ってないんだよ。だけどね！調べると20～30分くらいの軽いジョギングなら筋肉落ちないらしい。ほーほー。今日早速6km/h台という激遅スピードで走ってみた。そんな遅いのどうやって走るのさ？と思うでしょうが、走れますｗそしてね、マスクしてても苦しくない(・∀・)しかもランニングのあの高揚感がある！こりゃいい！スロージョギングを30分くらい。あっという間に汗が噴き出て爽快だし、ランニング特有の「無」の時間。いい。とてもいい。ずっとランニング封印してたんだけど、ワシやっぱりランニング好きだな～。遅くて良いんだから、つか、遅い方が良いんだから、またランニング再開しよ～っと。大容量2KG 送料無料 オートミール プレミアム仕様 化学合成農薬/化学肥料不使用栽培 OTCO 認定品 メーカー正規代理店直売店 ご注意下さい。外部楽天商品センターへ即連携のため(キャンセル不可、住所変更不可)スーパー大麦 バーリーマックス200g 送料無料 食物繊維が豊富 レジスタントスターチ ハイレジ 腸活 ダイエットに オートミール シリアル フレーク送料無料 アリサン オートミール 1kg×2個 2kg オーガニック 有機 送料無料 オーツ麦 オート麦 オート
2021年04月20日
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たいして体重が落ちぬものだな
ベンチプレス26kg続いてる。手首の痛さはない♪今日5セットできたよ、最後のセットは8レップでつぶれたけど。さて、新年度が始まりました。健康診断があるわけよ、来週。ず～～～～っと健康診断の結果がオールAだったことを誇っていたのだけど、ジワジワと中性脂肪とかLDLコレステロールの値が高くなっちゃったんよね ＿|￣|○はい～中年、はいはい～成人病って感じでダセエ！！！そして、「体重が重くても良いんだ～♪ボディメイクが目的だから～♪」とか「ケツ垂れてなきゃいいぢゃん～♪」とか強がり言ってたけど、ワシはそこらへんの男子よりよっぽど体重があって(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍいや、全然気にしないんだけど、BMIがさ。数字として「デブ」と出るのはかっちょ悪いなあ。と。それで少し先週から節制してたのだけど、断食でもしない限りそんなに体重って落ちないよね。今ようやっとマイナス2㎏だ。体重落とすことは捨てたわ（悲哀）せめてクリーンなものを摂取し続けて、血液検査データだけでもよくしたい考え（必死）年とるって面倒(´;ω;｀)
2021年04月09日
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THIS IS JAPAN 「new world」
な・・・なんやねん、このボーカルの「危ない人」みたいな風貌わ。そこらへんの道路歩いてたら絶対近づかないわ。・・・好き～～～～～～～っ♡♡♡ ←ｗｗｗうへえ、かっこいい！ちくしょーLive行きてえ！！！！
2021年04月09日
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シャイニー薊氏の「沼」をリスペクトした何か
全国の筋トレー二ーの間で話題沸騰中ｗマッスルな兄貴達から絶大な人気を誇るシャイニー薊の「沼」（何回観ても笑う）（そしてネーミングのインパクトと言ったらｗ）暖かくなってくると、沼はちょっと難しいんだよね、きっと傷みやすいんじゃないかなって思う。そんなだから、ワシは今日筋トレした後、（あ、ベンチプレス26kgできるようになった＾＾ｖ）沼リスペクトのオートミールで。どよ～～～～んｗｗｗｗ本家の沼にまけないくらい、アレな見た目だｗｗｗオートミール、乾燥ワカメ、冷凍アスパラ、シーチキン、卵、塩、カレーパウダーをガーーーーーーッと混ぜて、電子レンジでチンした。これがまた美味しくてなあ。見た目は別にして、ヘルシーなものばかりで、添加物ない訳じゃん？運動後ってホント健康的なものを欲するんだよね、不思議ぃ
2021年04月05日
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ダイエット中でも後ろめたくない！ 麵屋にほし！
ラ、ラーメンだって？お前ダイエットするとかほざいとらんかったか？と、君は言うだろう（誰）だからこそ麵屋にほしに行ってきたのだ（ｴﾗｿｰ）なんか今日雨降って肌寒かったの。ワシって汁女で、良いお出汁が飲みたいんだけど、ほれ、今つかの間の独身状態で、自分だけのために出汁とるのもなあ・・と。「あっさりしすぎず、かつくどくない温かい汁を！！！」「そうだ！にほしさんの煮干しスープが飲みたい！」行ってきたよ、ワシはここのラーメンのカロリーが低いと確信している。だって、胃もたれしない、すぐお腹が減る。他のラーメンじゃありえないからね。ワシのカロリーセンサーはここのラーメンのカロリーは低いと言ってるｗ人によっては塩分も物足りなく感じるかも？？？そのくらい健康的なラーメンなんだ～！と、いう訳でチャーシューのトッピングを追加してしまったが・・・（これは後ろめたい。しかしトロケルうまさ！）ふぁ～～煮干しのお出汁の香りと味！ぬぅぅ、今日欲していたのはこれだ！魚出汁うめぇぇぇぇｘ！「塩分少な目に違いない、うまい、やめられない、うぉぉぉぉ！（ごくごく）」↓↓↓すっからか～～～～ん！(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ
2021年04月04日
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海のトリトン
ワシはドロロンえん魔くんか、トリトンと結婚したかったんぢゃ・・・オリハルコン
2021年04月03日
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末っ子ちゃんの就職祝いでトリトンへ
末っ子ちゃんがとうとう社会人だよ、子育てはあっという間っていうけどいやいや、長いよ。子ども三人育て上げたワシをほめて。あ、ついでにパパも。 ←←今日はなんとなんと、娘夫婦がお寿司でお祝いしてくれるって♪ついでにママンもいいの？ごちそうになっていいの？なんだか子どもらが眩しいなあ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°トリトンにしたんだけど、混んで混んで。いつきても美味しいもんなあ。ほんで、調子こいてまたしても食べ過ぎる中年女（ｹﾞﾌ炭水化物とか、スナックは控えないとね！へへへ、今日は「もぐカミ」をゲットできたぜ！
2021年04月03日
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ベンチ26kg スクワット60㎏ （ガッツ！）
おかしいな～、そんなに労作量はないと思うんだけど、バイトのせい？疲れちゃって、昼寝しちゃったよ。ただ、昼に炭水化物しっかり摂ったし、昼寝したし！ベンチ26㎏挙がっちゃった～！（手首痛くない）スクワット60㎏できちゃった～！せっかくここまで記録伸びたのにな～あっという間に春休みが終わっちゃう。新学期始まったら、また筋力ダダ下がりなんだろうな～(´;ω;｀)
2021年04月02日
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中年とは思えぬ食欲
昨日、さらっとバイトの記事書いたけど、それからすぐに連絡あり、今日もシフトにはいってしまった。労働はね、そりゃいやなもんだよ。だけど本職に比べたらほんと楽だし、朝イチ数時間の勤務でいいし、今の自分の生活にピッタリ＾＾帰宅時はまだ9時台だよ！東橋からみる豊平川と山脈よ！すがすがしいのぅ～帰宅後、豚ヒレ肉たくさん、トマトたくさん、スナップエンドウたくさん、白飯山盛り今日もトレーニングしなければ、きっととんでもないカロリーだな～（他人事）
2021年04月02日
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腹減った
今日、バイトだったんや。短時間だから少し気楽ではあるけど、なにせ初日目は気疲れします＾＾；帰宅してすぐに筋トレいったけど、へんな利用者がいたのでベンチと有酸素だけやってとっとと帰ってきた。朝はプロテインだけだったんだ！お腹すいたよ！！！！ひでえｗｗｗ一人暮らし始めたばかりの男子学生のようだｗｗｗ魚はタラ、あとトマトたくさん、キュウリたくさん、ご飯たくさんふわ～満足ぢゃ（ｹﾞﾌ
2021年04月01日
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酸欠少女さユリ かみさま
む～ん、ランニングフォルダ入りだ、なんて魅力的な声
2021年03月31日
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味噌汁
トレーニング後、まずはプロテイン！喉も乾いてるし、甘いプロテインが美味しい！だけどワシがいけないのはここからだ。甘いの摂取したから、今度はしょっぱいのが欲しくなるのねｗｗｗここで、スナックに手を伸ばすのをぐっとこらえて、今日は味噌汁や！ワカメとか、冷蔵庫に入ってた水菜とか、冷凍ネギとか、油揚げ（大好きじゃ）とか、卵も落として具だくさんにして、ああ、しょっぱい。ああ、美味しい♡甘味も塩味も摂った。すると、なんという事でしょう！あの、鬼のような食欲がおさまったのです！てれれーーれれれーれれーれーれｒ♪ ←あの音楽
2021年03月30日
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ベンチプレス23.5㎏ 手首痛くない(・∀・)ﾔｯﾀ！
地道に続けるもんだな～前回手首にピキッときたベンチプレス23.5kg、今日挙がったよ💛そして手首の痛みない！よ～し、しばらく23.5kgで頑張ってみて、次は26㎏目指すぜ！夏までにせめて30kg上げたいなあ。さて、デッドリフトは76kg（今日はスミスマシンだったので）他、ケーブルとラットプルダウンで背中やって、なぜか腕がだるい。力の入れ方下手なんだな、きっと。
2021年03月30日
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ダイエット中のおやつ もぐカミ
昨日のスクワットの筋肉痛がいてえ！！！！なんだか下肢が浮腫んでる感じがするし。よくわからんが、リンパから老廃物とか余計な水分流した方が良いのかしらん？と、有酸素してきた。今日の札幌暖かいね、早足だと汗ばむくらいだよ。サッポロドラッグストアーに寄って、「ダイエット中のおやつ もぐカミ」（大手Asahiが販売してる）って商品を買ってこようと思ったら、リセットボディ もぐカミファイバーこんにゃく ホタテバター味 25g（5g×5袋）3980円(税込)以上で送料無料なんと売り場には残一個しかないΣ(￣ロ￣lll)負けた。他のダイエッターに先を越されてしまった！！！！！ワシ、おやつは甘いのよりしょっぱいのが好きで、このもぐカミってホタテのひも？みみ？の乾物みたいな触感で大好きなの～♪あぅ、しかし残念だ。暖かくなってきたから、みんなシェイプアップ始めたかな？？
2021年03月29日
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ベンチプレス レッグプレス スクワット
ベンチプレス 20㎏×3セット 手首痛くないスクワット 55㎏×3セット 重く感じるレッグプレス 65㎏くらい×3セット 重く感じる今日は日曜日のせいか、朝から10人ほどの利用者で室内ムンムン。ちょっと運動するだけですぐ汗がダラダラで、タオルが手放せなかった。帰宅後は水分が抜けた分だけ体重が減っている。水分なの理解しているし、水分、食物摂取したらもとに戻るのも予測できるけど、一瞬だけ嬉しいよね。
2021年03月28日
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プロテイン届いた 有酸素やってきた
じいちゃんにお願いされてたプロテインが届いた『へ～そんなに美味しいのか』どうせ送料かかるからと、ワシも同じの注文してしまったｗ過去にビーレジェンドのバナナ味は、サンプルを一回試したことがあって、その時にはチェックからすり抜けちゃったんだよなｗ「うん、普通に美味しい」「バナナってこうだよね」「はいはい、あるある」みたいなｗ あまりに普通すぎてｗｗでも毎日飲むならそのくらい薄いイメージしかないプロテインの方が飽きないかも！約二週間だけ、ソイプロテインを中心に飲むつもりなんで、これは二週間後までお預けだな～。楽しみ～♪今日は天気よいね。幸せ。気を良くして有酸素（と、いう名の散歩兼、買い物）をしてきた。なんか筋トレしている時には走らない方が良いらしいんだよね。有酸素は速歩程度が一番効率的とか。なんでも、走っちゃうと、せっかく育ってる筋肉が落ちて、効率悪いんだってさ。もちろん、ランニングにはランニングの良さがあって、精神的にも、肺活量鍛えるのにも、ランニングはとても良いよ☆でもフレイルが現実味を帯びてきたワシは、しばらく筋トレ中心でいくわ。
2021年03月27日
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サウナ行ったけど整わない(´・ω・`)
サウナーという言葉がある。サウナに入って整うのだという。意識高い系のビジネスマンがワラワラとサウナー化しているらしいと。しかし、ワシは、この、整うという意味がまだわからない。サウナの入り方の作法としてはこうだ。1.サウナ10分2.水風呂2分3.外気浴10分この順番で入れ。と。これを3セットほど繰り返せ。と。サウナは10分以上いれるようになった。若い頃から苦手だった水風呂も首まで浸かれるようになった。しかし、ワシが住んでいる地域は北海道だ。この時期水風呂入ったあとに外気浴したら、それは「バカ」なんぢゃないのか？と。外気浴を省いたせいだろうか。整わない(´・ω・`)だんだん春めいてきて、暖かくなってきた。外気浴できそうなシーズンになってきた。ワシはこれから整うということを知るのか。その日が楽しみだ。
2021年03月27日
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腕トレと、ベンチプレス
今日はスミスマシンじゃなくて、パワーラックの方でシャフトだけで（つまり20kgで）ベンチプレスした。なんかユラユラして危なっかしい。なんとか3セット。手首は痛くなかった。ワシの今の力では20～21㎏が妥当というところか。ベンチする時、なにはなくともセーフティーバーだけは確実にね。ほんとベンチプレスは崩れそうになった時のふんばりがきかない。とても危ないよ。
2021年03月26日
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け、健康診断ですと！！！？
ワシは今学生で、無職状態。仕事している時はアレだけど、健康診断なんてすっかり忘れてた！！！新学期！約二週間後だ！！いかんいかん、実習で全然身体動かしてないし、ひきこもり極まって食べるしかストレス発散できなくてデヴ状態なんだよ！（ウロウロオロオロ・・・）そうだ！まずはしばらくプロテインはソイプロテインのみで！！！（え？）男性は知らんが、女性が中年になってから肥るのは、閉経してエストロゲンが分泌されなくなるからであり、（それだけじゃなけど）エストロゲンに似た成分として大豆イソフラボンという救世主がおるではないか！おお！ワシはソイプロを二種類も持ってるぞ！（なんでもあるｗ）ソイプロテインは身体吸収悪いんだけど、つまりこれは腹持ちがいいという意味でもある。ゆっくりゆっくり吸収されて、空腹を防ぐ効果がある。ホエイプロテインに比べると味は劣るが、ワシは気にならない。よし、健康診断まで、毎日ソイプロ（筋トレ後はホエイプロテイン可）を飲み、食事は腹八分目に減らし毎日筋トレか、有酸素か、ストレッチか、いずれかをかならずやる！二週間だけ！30分でいいからやる！体重落ちますように、血液検査結果悪くありませんように（南無南無）
2021年03月26日
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じいちゃんが飲んでるプロテイン
うぃ～ウチのじいちゃん（ワシの父親ね）、プロテインのリピ買い注文入りました～高齢者って炭水化物と漬物だけ。みたいな、低たんぱく食傾向だから、低栄養になりやすいんよね。そして心配してオカズつくったところで、あれもこれも一度に入らないんだわ、胃袋ちっさくなっちゃって。なら手っ取り早いのはプロテインかなと。プロテインにはトリプトファンも含有されているけど、これは幸せホルモンのセロトニンに変化するんだよ☆そしてセロトニンが分泌されると夜にはメラトニンが分泌されやすくなる。メラトニンは睡眠ホルモン。高齢者は低栄養、うつ病、睡眠障害をおこしやすい。これがプロテインで解消されるんだから安いもんだ（ざっくり言ってます、全部正しいかどうかは調べてね）お金たくさん出せば、もっと美味しいセレブプロテインが色々あるんだけど、値段と、味と、溶けやすさと、国内生産という安全性を考慮して、今現在、一般市民にちょうど良いのはビーレジェンドかな～と。少なくともウチのじいちゃんはきっちり一か月摂取して、おかわりコール入りました。ウチのじいちゃんバナナ好きｗステマでも、関係者でもないぞ☆
2021年03月24日
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ベンチプレス23.5㎏挙がったけど手首痛ぃ
ベンチ23.5㎏挙がったのよ、だけど数回やって手首にビリっと。以前もこうなって止めたんだよね～腕立て伏せやってもなるんだよ、ちゃんとプッシュアップバー使えばビリビリこないから、なんか角度とか、幅とか、なにかが悪いんだろうな～それでも「いでで(;´Д｀)」言いながら、3セットやったけど。21㎏に下げてさらに数セット。うん、21㎏だと痛くない。腹筋ちょぴっとだけやって、ヒップアブダクションやって、今日はおしまい。今、手首は痛くない。普段の生活は大丈夫。普通に筋力がしょぼいからトレ時に痛いのかもしれない。しばらくベンチは21㎏で地道にトレーニング続けるよ。大会出る訳じゃないんだし、ゆっくりゆっくり（と、自分に言い聞かせる）
2021年03月24日
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バイトだ～
バイト行くことに決まった。今年はゴリゴリ実習の年だから、そんなにバイトできないんだけど、生活厳しくなるから少しでもがんばんないと。泣けるのがさ、まだ推定だけど、本職よりも時給が高い・・・＿|￣|○え？え？ずっとバイトで良くね？？と思ってしまった。しかも、本職よりずっと精神的体力的に楽。学校卒業して、資格職に就いても、ダブルワークやらせてもらおうかすぃら・・・（悪い顔）
2021年03月23日
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ベンチプレス今月末までに26㎏目標ぢゃ（ショボ）
短期目標の「ベンチプレス20㎏以上」達成（ショボ）本日は21㎏挙げれた(・∀・)そしてデッドリフトは75㎏持ち上げられた！これ以上は無理。シッコもれそうだった（下品）そのあと有酸素20分やって、やっぱり一時間以上かかるな～あまり長くなると、次回行きたくなくなることがわかったから、トレーニング続けるには短く。極力短く。がッ！とやってサッ！と帰る。意識付けよう。早くこうなりたい＾＾
2021年03月22日
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KIYOHACHI CHOPPED SALAD.lemon
ちゃんと筋トレしたんだよ。運動した後って不思議な事になんかヘルシーなものを食べたくなる。ジムに行く前は「帰宅したらカップラ食うぜ！」って意気込んで行くんだけど。いざ帰宅すると、あ゛～もう、なんつか、、、こう、、、ナチュラルなものつうか、、、身体によさげなもんが食いたい！！！ずっと行ってみたかったキヨハチチョップドサラダ菊水店に行ってきた！おお！なんと可愛い！おお！なんて美しい！トマトが甘い！アボカド大好き！袋もおしゃれだわ～っ！サラダと、ゆで卵食べた。このワシが腹パンパンになるくらいだから、そらもう十分な量がある菊水店はテイクアウトオンリーだよ☆
2021年03月20日
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SOUP CURRY KING
息子たんとランチで SOUP CURRY KING に行ったんよ平日なのにゲロ混み！ここは美味しいんだけど、テーブルがちっさくてさ～落ち着かないんだよね～（しょうがないか・・）店員さんの対応もすっごく良くて、あぅぅぅ、惜しいなあスープカレーのブロッコリーってなんであんなに美味しいんだろう（じゅる）
2021年03月18日
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本日の豊平川
豊平川河川敷はまだまだ雪に覆われとる～結構風強くてね。いかんいかん、ズラが飛ぶじゃないか
2021年03月17日
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