経理は地味だが役に立つ〜マラソン二刀流HIROの経理の仕事とマラソン日記〜

今シーズン2回目の100kmレースの1週間前になりました。

今日も在宅ですが仕事なので、時間がありません。
そのため、効率良く練習します。

沖縄は以前フルマラソンを走った時に、アップダウンにやられて撃沈したことがあります。
今回のコースもアップダウンの多いコースなので、上り対策は欠かせません。

スピード練はつくばマラソンを走ったので、もう特に必要ありません。
そのため、今朝はアップダウンの多いコースを、効率良く走ります。

スタートから一気に500mほど下り、その後は下った分以上に上りになります。
500m下り、700m上るというコースで、まずは最初の難関です。

その後は小刻みなアップダウンを繰り返し、4km付近でまた下ります。
ここもしっかりと下った分、すぐに上りに切り替わります。


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その先もまた、上りがやってきます。
今朝は今シーズン一番の寒さで、空気が乾燥していますが、このタフな朝ランで、寒さを感じません。

そのまま走ると公園に出ます。
ここの上りが難関になりますが、心拍数はさほど上がらずに走り抜きました。

難関を超えても、まだまだ上りがあります。
残り2ヶ所の上りを走って、ようやくフラットコースになり、そのままゴールです。

トータル8.5kmのアップダウンコースで、サブ4ペースに近い5分42秒でしたので上出来です。
心拍数は平均151で、最大167でした。

アップダウンが短いので、心拍数は体感よりも上がっていないことがわかります。
上りはリズムで走ることを心掛けて、あと1週間、頑張りたいと思います。

気持ちの良い朝でした。
仕事も頑張ります。