2008年10月の記事一覧 | 故障しないで走り続けたい!!

ふじかわキウイマラソンのお詫びの品

１０月１９日開催のふじかわキウイマラソン（→ここをクリック！）で手違いによりお弁当がありませんでした。後からお詫びの品が届くということでしたので楽しみにしていたところ、今日、その品が届きました。それは…こちら！↓５００円分のクオカードこんな手違いはあってはならないことですけど、これだけのお詫びがあると許しちゃいますね！お詫びの文面の最後に、『今後、二度とこのようがないよう万全を期したいと思います。富士市と合併いたしましても、大会はこのまま継続されますので、皆様のご参加をお待ちしております。』と書かれていました。本当に良心的な大会でイイ雰囲気なので多少遠い方も来年は参加を考えてみてくださいねd(^-^)　　　　　　　　　　１０月２５日のトレ：ジョグ２１ｋｍ　　　　　　　　　　１０月２６日のトレ：ジョグ６ｋｍ　　　　　　　　　　１０月２７日のトレ：ジョグ１６ｋｍ　　　　　　　　　　１０月２８日のトレ：ジョグ７ｋｍ　　　　　　　　　　１０月２９日のトレ：ジョグ１３．６ｋｍ　　　　　　　　　　１０月３０日のトレ：ジョグ６．２ｋｍ　　　　　　長泉町ふじみロードレース（５ｋｍ）まであと３日　　　　　　那須塩原ハーフマラソン（ハーフ）まであと４日

刺激し合える仲間づくり

１０月１９日、ＰＣメールに下のようなメールが届きました。koba-tea. さん、こんにちは。ジョグノートからのお知らせです。黒笹アヒレスさんより、ジョグノートのリンク依頼がありました。メッセージ：かもしかハーフで並走させていただきました○○（本名）です。走っている時は、見かけ、力強い走りから、４０歳未満の方と思いました。同じくらいの力の方とリンクすることで、励みになり、得るものが大きく、折角の縁ですので、是非ともリンクをお願いします。早速、黒笹アヒレスさんのジョグノートへ訪問しました。そこには私とのバトルの様子が詳しく書かれていました。（※掲載は本人の了承済み）designed by ＊ま～ぶる＊今日は久しぶりのレースで、夏場の練習の成果を見るための大会です。昨年のこの大会は、疲労性骨折が発症した時で、かつ、夏場からの坐骨神経痛で練習も積めてなく、1時間27分30秒かかり、結局、春までその不調から脱却できませんでした。そういった意味でも、今年は幸先よいスタートを切りたく、目標は最低でも1時間20分切りとして臨みました。9キロからの登りがきついため、前半で貯金をしておく必要があり、5キロまでは先頭集団からさほど離されず、18分15秒で通過しました。それ以降もいいペースで行きましたが、やはり9キロからの坂がきつく、10キロは37分1秒で通過。昨年の記憶が曖昧で、10キロ過ぎには坂が終わると思っていたところ、更に、かつ一段ときつい坂が11キロまで続き、この1キロが4分31秒かかりました。それ以降は、急激な下りで、抑え目に行っていたところ、12キロくらいで、登りで抜いた40歳前後のランナーに抜き返されました。下りで足には全然きてなく、息もそう上がってないのに、自重していた自分を反省し、かつ入賞の分かれ目がもしれないと思い、ここから自分としてはペースを上げました。昨年は9分かかった15～17キロの登りも7分50秒でカバーし、最後の2キロは死に物狂いで走りました。結果は、1時間18分49秒で、目標を大きくクリアーし、40歳台の3位に入りました。途中で競り合って引き離した方は41歳で、結局は50秒離しましたが、あそこが一つのポイントだったと思います。去年から9分弱短縮でき、おまけに初めての入賞もでき、大変充実したレースでした。これまでレースで一人ぼっちだったのが、中総の方々とご一緒させていただいたのも、落ち着け、また励みになったと思います。大変ありがとうごさいました。次回、またよろしくお願いします。【1キロ毎ラップ(一部とり忘れ等で推計値あり)】　3:38-3:54-3:46-3:27-3:30　 5k-18:14　3:42-3:36-3:35-3:47-4:06　10k-37:01(lap 18:46)　4:31-3:30-3:26-3:34-3:56　15k-55:58(lap 18:57)　3:54-3:55-3:58-3:35-3:42　20k-75:01(lap 19:03)　last1.1km-3:48　計1:18:49 AM10:05～11:24　鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン　　　表彰式の写真　　※当日の模様は→ここをクリック！ラルム♪さんが「表彰式のお写真、３位の方脚が長いですね～。」とコメントされた通り、並ぶとその差がよく分かります(^^ゞそれにしても嬉しいですね～、私を意識しながら走ったこと更に所属の『宮やきそばぁず』を検索にかけて探してくれたことこういう出会いって最高ですまた走る仲間が１人増えましたこれからも仲間づくりを大切にしていきたいと思います。１０月２０日のトレ：ジョグ１７．５ｋｍ１０月２１日のトレ：１３．４ｋｍ１０月２２日のトレ：１７ｋｍ１０月２３日のトレ：１０ｋｍ１０月２４日のトレ：１０ｋｍ長泉町ふじみロードレース（５ｋｍ）まであと９日那須塩原ハーフマラソン（ハーフ）まであと１０日

ふじかわキウイマラソン完走記

　ふじかわキウイマラソン(10km)に参戦してきました。毎年１１月の第３日曜日に開催されていますが今年は市町村合併に伴い１か月早い開催となりました。（※富士川町＋富士市＝富士市）～富士川町長の挨拶～「当町は今月の１１月１日に富士市と合併しますので、本大会が富士川町として最後の大会となりますが、新富士市において継続開催が予定されておりますので、変わらぬご支援をよろしくお願いいたします。…とのことで、来年も無事開催のようでホッとしています。この大会、凄く良心的でほのぼのしているので好きな大会の一つです。豚汁無料サービスは選手だけでなく一般もOK！更に何杯でもおかわりOK！酸味の少ないレインボーレッドというキウイの試食も食べ放題！参加賞にはタオルとキウイとお弁当と銭湯の割引券！（※今年は手違いでお弁当はなし。後からお詫びの品が届くそうです。）地元開催なので知り合いが多く声援が励みになります＼(^O^)／今年は我がクラスの男子生徒３人（駅伝強化部）も参戦しました。実は去年と一昨年参戦した「大町アルプスマラソン」＆「松本市山田杯梓川ハーフマラソン」も今日開催でした。エントリー前、３大会のうちどれに参戦するか悩みましたが上に書いたような理由でふじかわキウイマラソンにしました。°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７：３０　自宅を出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７：５０　会場到着　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８：４５　アップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９：３５　１０ｋｍの部招集　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９：５５　１０ｋｍの部出走号砲と共にスタート。４ｋｍまでのラップは３分３０秒、３分１９秒、３分３３秒、３分４３秒。その途中ハーフに参戦のJunhさんとハイタッチ約４．７ｋｍの折り返し地点で、ラップボタンとストップボタンを間違えて押し計測停止にそこから５００ｍほど止めたまま走行。止めてしまったショックでモチベーションが一気にダウン。年代別３位を走っていたが７ｋｍを過ぎたところで２人に抜かれ５位に…。何としてでも３位入賞は譲れないという気持ちで粘りの走りに８ｋｍからの上りも２人に離されずについて行けた。９ｋｍから会心の猛ダッシュ！ゴール５００ｍ手前からクラスの生徒や知り合いの方々の声援も手伝って２人を抜き３位入賞を果たせた＼(^o^)／　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミンのグラフ※4.7km～5.2km修正済み（推測で記入…）　　【心拍数からの分析】　いつになく走り出しが乱れている→昨年１位のプレッシャーからか　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※詳しくは→ここをクリック！　４～８ｋｍが落ち込んでいる→４ｋｍ付近の給水がとれなかった動揺から始まり　　　４．７ｋｍの折り返し地点のガーミンストップ＆暑さからか　８ｋｍから徐々に上がり、ゴール手前１９０ｍ区間最大値１８２ｂｐｍキープ　　　→２人に抜かれモチベーションアップからか　　　それにしても１８２ｂｐｍのまま１９０ｍも走れたのは我ながら凄い　※ここ５年間の記録の推移は次の通りです。　　　　　　　　　　今　年　　　　昨　年　　　　一昨年　　　　３年前　　　４年前　　折り返し　　１６分３３秒　１６分２２秒　１６分１０秒　１６分３７秒　１７分１１秒　　残り１ｋｍ　３２分２６秒　３１分２２秒　３０分４０秒　３１分４４秒　３３分０４秒　　１０ｋｍ　　　３５分３２秒　３４分３５秒　３３分５０秒　３４分５９秒　３６分２４秒　　残り１ｋｍのラップ比較　　　　　　　　　　３分０６秒　　３分１３秒　　３分１０秒　　３分１５秒　　３分２０秒心拍数１８２ｂｐｍキープがもたらした、ラスト１ｋｍ３分０６秒というタイムは他の大会を含めても過去にはありません！記録的にはイマイチでしたが部分的に見ると良い場面もありました。今回いつもより１か月早い開催で炎天下でのレースのため記録が悪いのは仕方ない？実際に４位の方は市町村駅伝で活躍している４０歳以上のエースですし、５位の方は昨年私と競って３位入賞した人で私同様記録が落ちています。今日は分析に力が入ってしまいました表彰は昨年の１～３位及び９位から、１～８位及び９位に変更になりました。そのため、９位の台が用ナシになり駐車場に放置されていました。一昨年この台に乗りました！ ※詳しくは→ここをクリック！９位は特別な賞なのでそのまま使用すればイイのに…と思いました。１～３位及び９位（キウイ賞）は例年通り賞状、クリスタルの楯、キウイ（レインボーレッド）。４～８位は賞状のみです。我がクラスの生徒の１人が９位（キウイ賞）をゲット！表彰集会で表彰するため賞状と楯を預かりました。同じ楯のオンパレードです（笑）左から昨年１位・今年３位・一昨年９位（キウイ賞）・生徒の９位（キウイ賞）副賞のキウイは箱詰めで１つ１つ丁寧に包まれていました。上が副賞で下が参加賞のキウイ（共にレインボーレッド）※レインボーレッドの詳細→ここをクリック！副賞と参加賞のキウイの比較上が参加賞で下が副賞のキウイ。副賞の方は大きくて形が整っています！参加賞の中にも大きいものもありますが少しいびつです（笑）閉会直前に毎年恒例餅投げが行われました。昨年に続き２回目の参戦です！私が７つ、トゥルースが４つゲット私は４５リットルのゴミ袋を両手で広げていました＼(^O^)／その状態で２個スポッと入りました（笑）５０歳代優勝のＨＹさんと記念撮影彼との２ショットは初めてです！５９歳にして３４分前半で走る驚異的な方です！！来年は６０歳代…敵なしですね【オマケの話】トゥルースが１０ｋｍで１０位…キウイ賞まであと一歩でした。因みに昨年は５ｋｍで４位…２年連続ニアピン賞!?　　　　　１０月１８日のトレ：ジョグ１５．２ｋｍ　　　　　１０月１９日のトレ：ｱｯﾌﾟ5km+ﾚｰｽ10km+夜2km=１７ｋｍ　　　　　長泉町ふじみロードレース（５ｋｍ）まであと２週間　　　　　那須塩原ハーフマラソン（ハーフ）まであと１５日

ハセツネ応援記

日本山岳耐久レース(ﾊｾﾂﾈ)の応援に行ってきました。鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンから帰ってきてブログアップ！その後仮眠もせずトゥルースの運転でハセツネ応援に！！トゥルースが準夜勤務だったため出発は１０月１３日午前１時半！私は前日２時間しか寝てなかったため車の中でビールを飲んで寝ようとしたのですが全然眠れず３時２５分、ハセツネゴール場所に到着既に多くの選手がゴールしていました。もうろうとしている中、楽天ランナー揃って記念撮影！楽天ランナーのみならず多くのYahoo!ランナーにもお会いすることができました。午前６時過ぎ、眠気の限界がきて車で２時間ほど爆睡。その間にうまっちさんがゴールしました。。。（応援できなくてごめんなさい）１１時過ぎ、うるとらｙｏｕさんの旦那様ｉｋｋｏさんが率いるメンバー（かきぴさん、走る女将さん、おたぽんたさん、KITTY１号さん、KITTY２号さん、笑石人さん、そしてkoba-tea.）がうるとらｙｏｕさんのお迎えに逆走しました。約１．５ｋｍくらい行ったところでうるとらｙｏｕさんが軽快な足取りで下りてきましたそこからゴールまでみんなで走りました。感動のゴール、その細い身体からどうしてそんなパワーが出るの？？そんな疑問を抱いてしまいました。。。その後しゃおらいさんがゴール！しゃおらいさんは全ての行程をウォークで完走という偉業を成し遂げました。皆さんのゴールを見届け、１３時帰路に着きました。。。今年はエントリーもれをしてしまい参戦できませんでしたが、来年エントリーするかは未定です。といいうのは、今回の応援で自分に走りきることができるか！？…という不安がよぎったからです。エントリーまでまだ時間があるのでじっくり考えたいと思います。出走された皆さん、感動をありがとうございました。１０月１３日のトレ：ジョグ１５．２ｋｍ１０月１４日のトレ：ジョグ１０ｋｍ、スクワット１００回１０月１５日のトレ：ジョグ１７ｋｍ１０月１６日のトレ：ジョグ１７．６ｋｍ１０月１７日のトレ：ジョグ１３ｋｍふじかわキウイマラソン（１０ｋｍ）まであと２日

鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン完走記

鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン（ハーフ）に参戦してきました。この大会、ハセツネにエントリーもれしてしまい他の大会を探して無理矢理入れたのですが、結構気持ちの良いコースで気に入りました　　　３：４５　自宅を出発（東名高速道路→伊勢湾岸自動車道→東名阪自動車道）　　　７：４５　大会駐車場に到着（２５６ｋｍ、４時間…休憩４０分含む）　　　８：００　たくろうさん、黒メダカさんと合流　　１０：０５　ハーフの部　出走受付を済ませたくろうさん（＆彼女）と黒メダカさんと合流出走まで２時間以上あったのにワイワイ話しているとあっという間に出走時刻！！号砲と共に出走！これだけのアップダウンのあるコースなので記録や入賞は狙えないと思いとにかく突っ込んでいくことに！（※突っ込むのはたくろうさんからのアドバイス）２ｋｍ過ぎまでジワジワ上る。何とか３分台でクリア…そこから気持ち良い下りが２ｋｍちょっと。５ｋｍ通過が１８分台。８～１１ｋｍの３ｋｍ区間は結構な上り。キロ４分４５秒まで落ちる。しかし周囲の人たちも同じように失速している。１０ｋｍ通過３７分２３秒（※１０ｋｍ表示板通過は３７分０４秒）１１～１３ｋｍの２ｋｍ区間は気持ちの良い下り。キロ３分１７秒をマーク！でも、ふくらはぎに筋肉痛が…(^^ゞあと５ｋｍの表示板で私のガーミンは１６ｋｍジャスト！その後の１ｋｍ毎の表示板でもしっかり１ｋｍ毎刻んでいく。目標は１時間２０分切り…逆算すると何とか達成できそう。後半の小刻みなアップダウンは脚に響く！心肺機能に余裕はあっても脚が思うように運べなくなった…。キロ４分切れない区間が多くなる。それでもラスト３ｋｍは３分台で走ることができた。目標の１時間２０分切り達成＼(^o^)／更に年代別４位入賞＼(^O^)／（※６位まで表彰）ガーミンのグラフ　　　距離　　　　スプリットタイム　平均タイム　　平均心拍　　５ｋｍラップ────────────────────────────────　　　１ｋｍ　　　　　　３分４６秒　キロ３分４６秒　１３９ｂｐｍ　　　２ｋｍ　　　　　　７分３６秒　キロ３分５０秒　１５６ｂｐｍ　　　３ｋｍ　　　　　１１分２４秒　キロ３分４８秒　１５８ｂｐｍ　　　４ｋｍ　　　　　１４分５３秒　キロ３分２９秒　１５６ｂｐｍ　　　５ｋｍ　　　　　１８分２４秒　キロ３分３１秒　１５７ｂｐｍ　１８分２４秒　　　６ｋｍ　　　　　２２分０５秒　キロ３分４１秒　１５９ｂｐｍ　　　７ｋｍ　　　　　２５分４０秒　キロ３分３５秒　１６１ｂｐｍ　　　８ｋｍ　　　　　２９分２０秒　キロ３分４０秒　１６１ｂｐｍ　　　９ｋｍ　　　　　３３分０４秒　キロ３分４４秒　１６２ｂｐｍ　　１０ｋｍ　　　　　３７分２３秒　キロ４分１９秒　１６２ｂｐｍ　１８分５９秒　　１１ｋｍ　　　　　４２分０８秒　キロ４分４５秒　１６４ｂｐｍ　　１２ｋｍ　　　　　４５分２５秒　キロ３分１７秒　１５７ｂｐｍ　　１３ｋｍ　　　　　４８分５２秒　キロ３分２７秒　１６０ｂｐｍ　　１４ｋｍ　　　　　５２分３８秒　キロ３分４６秒　１６１ｂｐｍ　　１５ｋｍ　　　　　５６分４２秒　キロ４分０４秒　１６１ｂｐｍ　１９分１９秒　　１６ｋｍ　１時間００分４１秒　キロ３分５９秒　１６１ｂｐｍ　　１７ｋｍ　１時間０４分４３秒　キロ４分０２秒　１６２ｂｐｍ　　１８ｋｍ　１時間０８分４４秒　キロ４分０１秒　１６０ｂｐｍ　　１９ｋｍ　１時間１２分３３秒　キロ３分４９秒　１６１ｂｐｍ　　２０ｋｍ　１時間１６分１６秒　キロ３分４３秒　１６３ｂｐｍ　１９分３４秒　　２１ｋｍ　１時間１９分３９秒　キロ３分２３秒　１６９ｂｐｍ　（走行誤差-98m）　　　　　　　　　平均心拍数１６０ｂｐｍ　最大心拍数１７５ｂｐｍ　　　　　　　　　　　　合計上昇５２７ｍ　合計下降量５５５ｍ　　　　　　　　　　　　記録：１時間１９分３９秒　　　　　　　　　　　　順位：部門別　４位／ｴﾝﾄﾘｰ３８５人中表彰式はトレーラーの上に設置された特設舞台で行われました。３位までは賞状に加え、陶磁器のメダルも頂くことができました。４位以降は賞状だけ…(>_

福井マラソン完走記

福井マラソン（１０ｋｍ）に参戦してきました。福井県の大会初参戦です＼(^o^)／福井マラソンは北陸最大のマラソン大会だそうです。（※今年申込者数６１７４人）往復８００ｋｍ近くあるため前泊が望ましいですが、その行程の大半が高速道路なので日帰りで参戦　　　　　３：０５　自宅を出発（東名高速→東名阪道→名神高速→北陸道）　　　　　　　　　　　　　※東名高速→名神高速→北陸道でETC深夜割引のみで行く予定が　　　　　　　　　　　　　　カーナビの誘導で東名高速を降りてしまったため予定外の　　　　　　　　　　　　　　名神高速で乗り直しとなり通勤割引２回(ETCｶｰﾄﾞ差し替え)使用！　　　　　７：０５　大会駐車場に到着（３９７ｋｍ、４時間…休憩１０分含む）　　　　　９：３０　ハーフ公認の部　出走　　　　　９：３２　ハーフ一般の部　出走　　　　　９：４５　５ｋｍの部　出走　　　　１０：００　１０ｋｍの部　出走駐車場からシャトルバスに乗って福井県庁隣りの中央公園へ。受付を済ませアップを兼ねて５．５ｋｍくらい市街地観光しながら走りました。福井駅周辺はまだ再開発中で新幹線の乗り入れのため工事中。最近では珍しい路面電車（福井鉄道）も走っていました！カラフルに塗られた電車この大会、スタートとゴールが離れており約５ｋｍ先の運動公園がゴールになります。高低差は殆どなく非常に走りやすいコースです！（前半路面電車のレールを斜め渡りするのに足場が悪いですが…）出走場所は路面電車のレールを挟んで２箇所！※写真はハーフ公認スタート号砲と共に出走。スタートラインまで３秒のロス。最初の１ｋｍ通過３分４０秒。予定より１０秒遅い！前回の大会で吐き気で失速したのがトラウマとなりスピードを上げ切れなかった！これではハーフペース…焦って少しスピードアップ！！その後のラップは全て３分３７秒以内。結構安定した走りができた。天候曇り、気温１７．９℃という気候が功を奏したのだろう。５ｋｍ通過１７分５６秒。折り返し点（６．８ｋｍ）通過。ここでゼッケンを確認すると部門別６位の位置と判明。入賞がかかったレースとなりモチベーションアップ！後半落ちてきた選手を何人か抜く。ラスト数百メートルのところで遙か前方に同じ部門の選手を発見！ラストスパートにかけたが追いつけず２秒差でゴール。それでも最高速度27.8km/hをマーク！ラストスパート主役は誰!?（笑）撮影：トゥルースガーミンのグラフ心拍数、ペース、標高、速度の４つのデータを同じグラフに表示しました。心拍数が落ち込むことなく走り切れているのが分かります。９．５ｋｍからのラストスパートでスピードが上昇しているのも分かりますが、もう少し早くスパートを掛ければ良かったと反省しています！　　　　　　　距離　スプリットタイム　　平均タイム　　平均心拍　　────────────────────────────　　　　　　　１ｋｍ　　　３分４０秒　　キロ３分４０秒　　１３２ｂｐｍ　　　　　　　２ｋｍ　　　７分１０秒　　キロ３分３０秒　　１５７ｂｐｍ　　　　　　　３ｋｍ　　１０分４５秒　　キロ３分３５秒　　１６２ｂｐｍ　　　　　　　４ｋｍ　　１４分１９秒　　キロ３分３４秒　　１６４ｂｐｍ　　　　　　　５ｋｍ　　１７分５６秒　　キロ３分３７秒　　１６５ｂｐｍ　　　　　　　６ｋｍ　　２１分３１秒　　キロ３分３５秒　　１６７ｂｐｍ　　　　　　　７ｋｍ　　２５分０９秒　　キロ３分３７秒　　１６６ｂｐｍ　　　　　　　８ｋｍ　　２８分４２秒　　キロ３分３３秒　　１６９ｂｐｍ　　　　　　　９ｋｍ　　３２分１８秒　　キロ３分３６秒　　１７０ｂｐｍ　　　　　　１０ｋｍ　　３５分４５秒　　キロ３分２７秒　　１７１ｂｐｍ　　　　10.137km　　３６分０５秒　　キロ２分２４秒　　１８２ｂｐｍ(走行誤差+137m)　　　　　　　　　　　平均心拍数１６２ｂｐｍ　　最大心拍数１８３ｂｐｍ　　　　　　　　　　　記録：３６分０５秒（ネットタイム３６分０２秒）　　　　　　　　　　　順位：部門別５位　総合２５位表彰は１０位までと親切！１～３位は賞状、特大メダル、お米４～５位は賞状、特大メダル６～１０位は賞状、メダルを頂きました。特大メダル（直径７５ｍｍ）おたぽんたさんが頂いた直径８０ｍｍのメダルには負けました（笑）　　　※詳しくはおたぽんたさんのブログへジャンプ→ここをクリック！ゴール後、やったことのないマッサージサービスへ！凄く時間を掛けて丁寧にやってもらって大満足　　　　　　　１０月１日のトレ：ジョグ１６．１ｋｍ　　　　　　１０月２日のトレ：ジョグ１６．１ｋｍ　　　　　　１０月３日のトレ：ジョグ１０ｋｍ、腹筋１００回　　　　　　１０月４日のトレ：ジョグ１０ｋｍ　　　　　　１０月５日のトレ：ｱｯﾌﾟ5.5km+ﾚｰｽ10km+ﾀﾞｳﾝ2.5km=１８ｋｍ　　　　　　鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン（ハーフ）まであと１週間