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2008年12月の記事
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２００８年＼(^O^)／
このブログに訪問してくださっている皆様、１年間ご愛読ありがとうございました。来年も大会結果を中心にアップしていきます。今後も事前に参戦する大会を報告しますので、ご一緒できる方は是非ともご一報くださいね。では、よいお年を…°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°１２月の走行距離は３４９．２ｋｍ、目標の３００ｋｍ達成です。今年の走行距離は３７６３．４ｋｍ、 目標の３７００ｍ達成です。（※オクトーバーランで急遽１００ｋｍ上げました）※訂正：１２月の練習量は２８２．０ｋｍでした。（2009/01/26追記）毎月３００ｋｍ（※１０月は４００ｋｍ）目標で走り、２月と７月以外は目標を達成することができました。２月は風邪、７月は左足の親指の突き指で思うように走れませんでした。来年は体調不良にならない１年でありたいです。まずは明日の元旦マラソンで気持ちよく走りたいと思います。°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°今年はサブ３（長野マラソン、加古川マラソン）とサブ１０（チャレンジ富士五湖）が達成できた最高の年。ハーフも自己新（那須塩原ハーフマラソン）、５ｋｍも自己新（はだの丹沢水無川マラソン）達成できました。来年に向けて新たな目標を立てたました。↓ ↓ ↓５ｋｍ：１６分４０秒切り、１０ｋｍ：３４分切り、ハーフ：１時間１８分切り、フル：２時間５０分切り、１００ｋｍ：９時間３０分切り（※素浪人さんは９時間切りだそうです！）５ｋｍと１０ｋｍの目標はかなり高いですが、普段練習している距離なのでスピード練習するために高めに設定！２００８年の結果はここ（フリーページ）に載せました。来年も自己記録に向けて頑張ります。競技記録と最大酸素摂取量との関係（ダニエル、1998）※黄色～クリーム色が現在の記録、赤色が目標※私のVDOT=60くらいなのでフルマラソンは確実に伸ばせそうです。このサイトはかなり参考になります。→ここをクリック！サイトに行くと一番下にこれと同じ表が載っていますのでエクセルなどに転記して検討してみたらどうでしょうか？１２月２９日のトレ：ジョグ４．８ｋｍ１２月３０日のトレ：ジョグ５．５ｋｍ１２月３１日のトレ：ジョグ２．０ｋｍ１２月の走行距離：３４９．２ｋｍ○○○元旦マラソンまであと１日新春矢作川マラソンまであと３日
2008/12/31
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皇居練習会
第３回 皇居練習会（３０ｋｍ）に参加してきました。 ８：２０ 自宅出発（身延線→東海道線）１１：３０ 東京駅到着（徒歩でランステに向かう）１２：００ ランステ到着（着替えて皇居に向かう）１２：４０ 皇居練習会３０ｋｍスタート（２７名）スタートラインに立つメンバーたち（撮影…素浪人さん）◆参加メンバー（素浪人さんのブログより転記させて頂きました） ・ゐわすさん ・おっほさん（ゐわすさんお仲間） ・Ｍさん（ゐわすさんお仲間） ・Ｙさん（ゐわすさんお仲間） ・Ｆ皮さん（ゐわすさんお仲間） ・Petterさん ・ヤマゾウさん（Petterさんお仲間） ・masyuさん ・のまダッシュさん ・リキさん ・雲助さん ・かおちゃん ・おたぽんたさん ・croceさん ・はるさん ・にんにく主将さん ・素浪人さん ・かっくさん（素浪人さんのトレジム仲間） ・高脂血症さん（素浪人さんのトライアスロン仲間） ・Alohaさん ・Alohaさんの奥様 ・KITTY1号さん ・KITTY2号さん ・KIN29さん ・バイタルＳさん ・ドミンゴさん ・koba-tea. ・応援であきやまひろみさん、ぽんたさん、ＭＫさんも…＼(^O^)／ 総勢３０名ほどでした！！１４：４５ ゴール１５：３０ ランステでシャワー１６：００ 歩いてお茶の水まで移動１６：３０ 宴会開始（２２名の大宴会＼(^o^)／）２０：００ ２次会→３次会（５時閉店）→新宿で朝マック（６名） ６：１０ 帰路に着く（山手線：新宿→東急東横線：渋谷→東海道線：横浜→身延線：富士）１０：０５ 帰宅上に示したのは大まかなスケジュールです。人数や時間が合っていないかも知れません。よく走ってよく飲んで思う存分楽しめました。参加された皆さん、本当にありがとうございました。ガーミンのグラフ 距離 スプリットタイム 平均タイム 平均心拍 ５ｋｍラップ (備 考)──────────────────────────────── １ｋｍ ４分１０秒 キロ４分１０秒 １３１ｂｐｍ ２ｋｍ ８分０８秒 キロ３分５８秒 １４４ｂｐｍ ３ｋｍ １２分０１秒 キロ３分５２秒 １４３ｂｐｍ ４ｋｍ １５分５４秒 キロ３分５３秒 １５１ｂｐｍ ５ｋｍ １９分５８秒 キロ４分０４秒 １５１ｂｐｍ １９分５８秒 ６ｋｍ ２４分１０秒 キロ４分１２秒 １５５ｂｐｍ ７ｋｍ ２８分０９秒 キロ３分５９秒 １５４ｂｐｍ ８ｋｍ ３２分０２秒 キロ３分５３秒 １５１ｂｐｍ ９ｋｍ ３６分０２秒 キロ４分００秒 １５４ｂｐｍ １０ｋｍ ４０分１０秒 キロ４分０８秒 １５３ｂｐｍ ２０分１２秒 １１ｋｍ ４４分３２秒 キロ４分２２秒 １５６ｂｐｍ １２ｋｍ ４８分４６秒 キロ４分１４秒 １４９ｂｐｍ １３ｋｍ ５２分５３秒 キロ４分０７秒 １４１ｂｐｍ １４ｋｍ ５６分５１秒 キロ３分５８秒 １５１ｂｐｍ １５ｋｍ １時間０１分１３秒 キロ４分２２秒 １５１ｂｐｍ ２１分０３秒 (給水15秒) １６ｋｍ １時間０５分３３秒 キロ４分２０秒 １５４ｂｐｍ １７ｋｍ １時間０９分５３秒 キロ４分２０秒 １４６ｂｐｍ １８ｋｍ １時間１４分２４秒 キロ４分３２秒 １３５ｂｐｍ １９ｋｍ １時間１８分５２秒 キロ４分２８秒 １３３ｂｐｍ ２０ｋｍ １時間２３分３１秒 キロ４分３９秒 １４０ｂｐｍ ２２分１８秒 (給水15秒) ２１ｋｍ １時間２８分１６秒 キロ４分４５秒 １４０ｂｐｍ ２２ｋｍ １時間３２分４１秒 キロ４分２５秒 １３８ｂｐｍ ２３ｋｍ １時間３６分３５秒 キロ３分５４秒 １４８ｂｐｍ ２４ｋｍ １時間４０分４８秒 キロ４分１３秒 １４９ｂｐｍ ２５ｋｍ １時間４５分４４秒 キロ４分５４秒 １４１ｂｐｍ ２２分１３秒 (給水15秒) ２６ｋｍ １時間５０分２１秒 キロ４分３７秒 １４７ｂｐｍ ２７ｋｍ １時間５４分３６秒 キロ４分１５秒 １４６ｂｐｍ ２８ｋｍ １時間５８分３９秒 キロ４分０３秒 １４９ｂｐｍ ２９ｋｍ １時間０２分３５秒 キロ３分５６秒 １６１ｂｐｍ29.７ｋｍ ２時間０５分０６秒 キロ３分４４秒 １６１ｂｐｍ １９分２２秒 （誤差-317m） 平均心拍数１４７ｂｐｍ 最大心拍数１７２ｂｐｍ 平均ペース４分１２秒 合計上昇９８５ｍ 合計下降量１０１７ｍ 記録：２時間０５分０６秒目標は２時間５分切りでしたがあと一歩及びませんでした。朝食抜き＆昼食にゼリードリンク１本のみはエネルギー切れになって当然か。また、前半の突っ込み過ぎや１１ｋｍからの腹痛（右横腹がズキズキ！）、更に、給水３回で１分近くのロスがあったのも敗因でしょう。今回のターゲットであったゐわすさん＆素浪人さんに勝てたのが嬉しいです。来年のチャレンジ富士五湖(100km)で２人とバトルしたいです。あと…masyuさんにもチャレンジ富士五湖に参戦してもらってバトル…どうですかmasyuさん １２月２２日のトレ：ジョグ０．５ｋｍ １２月２３日のトレ：ｱｯﾌﾟ3km+ﾚｰｽ42.2km+ﾀﾞｳﾝ7km=５２．２ｋｍ １２月２４日のトレ：ウォーク＆ジョグ１０ｋｍ １２月２５日のトレ：ジョグ５ｋｍ １２月２６日のトレ：ジョグ７．８ｋｍ １２月２７日のトレ：ジョグ８ｋｍ １２月２８日のトレ：ｱｯﾌﾟ4km+ﾚｰｽ30km+移動2.5km=３６．５ｋｍ １２月の走行距離：３３７．９ｋｍ 元旦マラソンまであと４日 新春矢作川マラソンまであと６日
2008/12/28
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加古川マラソン完走記
加古川マラソン（フル）に泊まりで参戦してきました。（２泊３日…１２月２２日の２２時に出発し車中泊→２３日走った後はホテル泊） ６：１０ 大会会場駐車場に到着（カーナビの地図が古く、名古屋経由４９０ｋｍ） ※新名神高速道路（亀山JCT～草津田上IC間）が2008年2月23日に開通 ８：００ 受付 ↑ここを通ると４５０ｋｍ！帰りはばっちりでした(^^)v １０：４０ フル登記登録者出走 １０：４５ フル一般の部出走今年５１大会目、締めくくりレースです！フルは３月の荒川、４月の長野、そして今回３大会目となります。目標はサブ３長野で達成しているものの、最近長距離を走っていないので不安がいっぱい大南姉妹と渋井陽子さん号砲とともにスタート。最初の１ｋｍは混雑して思うように走れません。長丁場なので無理をせず空いてくるのを待ちます。１ｋｍを通過した辺りから走りやすくなりました。長野ではキロ４分を切ることが多く後半かなり苦しんだため今回はキロ４分を切らないペースを維持することに徹しました。１１ｋｍ通過したところで前に集団を発見！３時間ペースランナー（３名）が率いる集団でした。暫く一緒に走りましたがキロ４分１０秒を超えてしまったためペースアップして集団の前に出ました。その後２４ｋｍ折り返し地点まで集団の直前を走っていました！折り返してからは追い風で走りやすくなりましたが徐々に疲れが出てきました。３４ｍの加古川大橋から酷い向かい風です。気合い入れてペース維持！！３５ｋｍを超えたところでキロ４分１０秒が困難になりました。自分では一生懸命走っているのにペースが上がりません。疲れから脚が思い通りに動いてくれないのです。それでもハムや脹脛の痙攣に見舞われることなく走り切ことができました。２時間５６分１４秒今年最後のレースで自己ベスト達成です＼(^o^)／ガーミンのグラフ心拍数が落ち込むことなく理想的な右上がりのグラフになりました。もう少し走り込めば最初から１５０ｂｐｍ程度まで上げても大丈夫か!? 距離 スプリットタイム 平均タイム 平均心拍 ５ｋｍラップ──────────────────────────────── １ｋｍ ４分３８秒 キロ４分３８秒 １２２ｂｐｍ ２ｋｍ ８分４７秒 キロ４分０９秒 １３７ｂｐｍ ３ｋｍ １２分５３秒 キロ４分０６秒 １４０ｂｐｍ ４ｋｍ １７分０１秒 キロ４分０８秒 １４２ｂｐｍ ５ｋｍ ２１分１０秒 キロ４分０９秒 １４１ｂｐｍ ２１分１０秒 ６ｋｍ ２５分１５秒 キロ４分０５秒 １４１ｂｐｍ ７ｋｍ ２９分２３秒 キロ４分０８秒 １４４ｂｐｍ ８ｋｍ ３３分２６秒 キロ４分０３秒 １４５ｂｐｍ ９ｋｍ ３７分３０秒 キロ４分０４秒 １４５ｂｐｍ １０ｋｍ ４１分３６秒 キロ４分０６秒 １４６ｂｐｍ ２０分２６秒 １１ｋｍ ４５分３５秒 キロ３分５９秒 １４６ｂｐｍ １２ｋｍ ４９分４５秒 キロ４分１０秒 １４４ｂｐｍ １３ｋｍ ５３分５４秒 キロ４分０９秒 １４６ｂｐｍ １４ｋｍ ５７分５６秒 キロ４分０２秒 １４７ｂｐｍ １５ｋｍ １時間０２分０４秒 キロ４分０８秒 １４４ｂｐｍ ２０分２８秒 １６ｋｍ １時間０６分１２秒 キロ４分０８秒 １４４ｂｐｍ １７ｋｍ １時間１０分１９秒 キロ４分０７秒 １４５ｂｐｍ １８ｋｍ １時間１４分３１秒 キロ４分１２秒 １４７ｂｐｍ １９ｋｍ １時間１８分４１秒 キロ４分１０秒 １４６ｂｐｍ ２０ｋｍ １時間２２分５１秒 キロ４分１０秒 １４５ｂｐｍ ２０分４７秒 ２１ｋｍ １時間２７分０５秒 キロ４分１４秒 １４４ｂｐｍ ２２ｋｍ １時間３１分２０秒 キロ４分１５秒 １４６ｂｐｍ ２３ｋｍ １時間３５分２９秒 キロ４分０９秒 １４７ｂｐｍ ２４ｋｍ １時間３９分３１秒 キロ４分０２秒 １４９ｂｐｍ ２５ｋｍ １時間４３分３６秒 キロ４分０４秒 １５０ｂｐｍ ２０分４５秒 ２６ｋｍ １時間４７分３７秒 キロ４分０１秒 １５１ｂｐｍ ２７ｋｍ １時間５１分３８秒 キロ４分０１秒 １５１ｂｐｍ ２８ｋｍ １時間５５分４５秒 キロ４分０７秒 １５２ｂｐｍ ２９ｋｍ １時間５９分５７秒 キロ４分１２秒 １５２ｂｐｍ ３０ｋｍ ２時間０４分０４秒 キロ４分０７秒 １５２ｂｐｍ ２０分２８秒 ３１ｋｍ ２時間０８分１４秒 キロ４分１０秒 １５１ｂｐｍ ３２ｋｍ ２時間１２分１８秒 キロ４分０４秒 １５５ｂｐｍ ３３ｋｍ ２時間１６分２８秒 キロ４分１０秒 １５４ｂｐｍ ３４ｋｍ ２時間２０分３７秒 キロ４分０９秒 １５５ｂｐｍ ３５ｋｍ ２時間２４分４５秒 キロ４分０８秒 １５６ｂｐｍ ２０分４１秒 ３６ｋｍ ２時間２８分５９秒 キロ４分１４秒 １５８ｂｐｍ ３７ｋｍ ２時間３３分１７秒 キロ４分１８秒 １６０ｂｐｍ ３８ｋｍ ２時間３７分２７秒 キロ４分１０秒 １６０ｂｐｍ ３９ｋｍ ２時間４１分４０秒 キロ４分１３秒 １６０ｂｐｍ ４０ｋｍ ２時間４６分０２秒 キロ４分２２秒 １５９ｂｐｍ ２１分１７秒 ４１ｋｍ ２時間５０分２９秒 キロ４分２７秒 １５９ｂｐｍ ４２ｋｍ ２時間５４分４７秒 キロ４分１８秒 １６１ｂｐｍ ４2.4ｋｍ ２時間５６分１４秒 キロ３分３３秒 １６８ｂｐｍ （走行誤差+213m） 平均心拍数１４９ｂｐｍ 最大心拍数１７３ｂｐｍ 合計上昇６２８ｍ 合計下降量６３６ｍ 記録：２時間５６分１４秒 順位：部門別１１位／ｴﾝﾄﾘｰ７０４人中今日も多くの楽天ランナーにお会いできました。出走前、かぼすさん（Yahoo!ブロガー）にお会いし一緒にスタート！スタート直後～ゴールまで、合計４回もハリーさんの応援＆写真撮影。１０ｋｍの折り返しでたくろうさん、かぼすさん、トゥルースとエール交換。２４ｋｍの折り返しでたくろうさん、かぼすさん、ＴＡＫＡさんとエール交換。更にお初のvinatchさんにも声を掛けて頂きました。ゴール後、ハリーさんの紹介でＴＯＫＵヤンさんにマッサージをして頂きました。おご＿けんさんもいらっしゃったようですがお会いできませんでした。４時間半が近くなりそろそろトゥルースがゴールするはずがなかなか現れません。気になってコースを逆走して３ｋｍ…とうとう後方車が現れてしまいました(T.T)まさか関門でアウト？そんなことは絶対ないはず！再びジョグでゴールに向かいました４０ｋｍ地点の看板（常時設置）お～、いたいた！！ミイラ取りがミイラになってしまいました(^^ゞ記録は４時間２６分台…荒川から１時間以上も更新できました。夜は姫路で後夜祭koba-tea. かぼすさん トゥルースそして翌日はトゥルースと姫路城見学です。ダウンを兼ねての見学…トゥルースは階段を後ろ向きに降りていました次のレースは１２月２８日、皇居練習会（３０ｋｍ）です。参加される皆様、よろしくお願いしますm(__)m只今アフターカーボ(!?)のため体重増加中
2008/12/23
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富士マラソンフェスタ完走記
富士マラソンフェスタ２００８（１０ｋｍ）に参戦してきました。 ７：４８ 自宅を出発（一般道…十里木街道） ８：４８ 大会会場駐車場に到着（約４２ｋｍ、１時間…結構近い！） １０：１５ ハーフの部出走（バイタルSさん、さみゆりさん、地元のKNさん＆WJさん） １１：００ １０ｋｍの部出走（ランママさん、ＩＴさん） １１：４５ ５ｋｍの部出走（ぽんたさん）昨年までは「富士小山マラソン」兼「御殿場ハーフマラソン」として開催されていた本大会。今年は「富士小山マラソン」だけとなりました…どうして？朝６時半起床…富士宮から富士山がばっちり見えました。しかし出掛ける時間になった途端に見えなくなりました。雲行きの怪しい中、車を走らせること１時間、会場に着くとばっちり富士山が見えました＼(^O^)／富士宮方面からは見えなさそうな雲の配置です！写真の左側が富士宮方面号砲とともにスタート。スタート前に見つけることができなかったＩＴさんを発見！直ぐに真後ろにつき離されないように走る。１周目の後半で私が前に出てプレッシャーを与える！しかしそれに動じず２周目に入った途端にペースアップ、抜き返されて徐々に離れていく…。そんな走りの中、ハーフを走っているさみゆりさんを抜く。後ろから声を掛けられ気合いが入る！！更にハーフを走っている地元ライバルのＫＮさんを抜く。私が先に気づきエールを送る！！９ｋｍ地点、その１ｋｍ区間、キロ４分を超えてしまうラストの１ｋｍにかける…と思いきや７７０ｍでゴール。クネクネのコースを最短距離走をしたため２３０ｍ程短かったのだ。ゴール後、ぽんたさんから一言→「コース取りも走りのテクニックのうち」妙に納得しましたハーフ参戦の人たちをかき分けて最短距離を走るのはかなりのテクニックかも。ガーミンのグラフ４８５ｍで折り返しがあるため一旦失速。６ｋｍ以降、心拍数が落ち込んでいるところがあり残念 距離 スプリットタイム 平均タイム 平均心拍 ────────────────────────────── １ｋｍ ３分２２秒 キロ３分２２秒 １４０ｂｐｍ ２ｋｍ ６分３８秒 キロ３分１６秒 １５６ｂｐｍ ３ｋｍ １０分１２秒 キロ３分３４秒 １５９ｂｐｍ ４ｋｍ １３分４５秒 キロ３分３３秒 １６２ｂｐｍ ５ｋｍ １７分２６秒 キロ３分４１秒 １６５ｂｐｍ ６ｋｍ ２１分０１秒 キロ３分３５秒 １６４ｂｐｍ ７ｋｍ ２４分２９秒 キロ３分２８秒 １６０ｂｐｍ ８ｋｍ ２８分０９秒 キロ３分４０秒 １６１ｂｐｍ ９ｋｍ ３２分１３秒 キロ４分０４秒 １６４ｂｐｍ ９．７７ｋｍ ３４分５０秒 キロ３分２３秒 １６８ｂｐｍ (走行誤差-230m) 平均心拍数１６０ｂｐｍ 最大心拍数１７３ｂｐｍ 合計上昇１８３ｍ 合計下降量１８９ｍ 記録：３４分５０秒 順位：部門別３位／ｴﾝﾄﾘｰ２７８人中 総合１４位／ｴﾝﾄﾘｰ１１０１人中※昨年のタイムを６３秒更新できました。（※一昨年より２７秒遅れ）※昨年の結果→ここをクリック！ ※一昨年の結果→ここをクリック！平均心拍数と最高心拍数が低いのはどうしてか…。疑問と課題が残る結果となりました。表彰式では千葉ちゃんと一緒に写真を撮らせて頂きました。（撮影：バイタルSさん） 千葉ちゃんと２ショット 副賞のお米５ｋｇ千葉ちゃんのサイン会、２年連続参加です(^^)v サイン会中の千葉ちゃん サイン＆メッセージ入りの賞状恒例、楽天ランナー記念撮影バイタルＳさん koba-tea. さみゆりさんバイタルＳさんハーフで６位入賞、ランママさん（バイタルＳさんの奥様）１０ｋｍで優勝！夫婦揃って入賞でした。おめでとうございます＼(^O^)／地元のKNさんハーフで３位入賞、５～１０ｋｍでライバルのぽんたさん５ｋｍで５位入賞！（※記録は１６分台…羨ましいです。）°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°加古川フルに向けて前日（２２日）の夜中出発し、ＳＡ等で車中泊！走った後は後泊し２４日に姫路城を見学します。今年最後のレース、頑張ってきます １２月１５日のトレ：ジョグ１４．０ｋｍ、腕立５０回 １２月１６日のトレ：ジョグ１３．０ｋｍ １２月１７日のトレ：ジョグ１０．０ｋｍ、腕立５０回 １２月１８日のトレ：ジョグ ７．０ｋｍ １２月１９日のトレ：ジョグ１４．２ｋｍ、スクワット１００回 １２月２０日のトレ：ジョグ１０．２ｋｍ １２月２１日のトレ：ｱｯﾌﾟ4.5km+ﾚｰｽ10km+ﾀﾞｳﾝ1km=１５．５ｋｍ １２月の走行距離：２１７．９ｋｍ（月間目標３００ｋｍ） 加古川マラソン（フル）まであと２日 皇居練習会（３０ｋｍ）まであと７日 元旦マラソン（？ｋｍ）まであと１１日 新春矢作川マラソン（１０ｋｍ）まであと１３日
2008/12/21
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袋井クラウンメロンマラソン完走記
袋井市クラウンメロンマラソン（１０ｋｍ）に参戦してきました。 ６：５０ 自宅を出発（東名富士IC→掛川IC） ８：２５ 大会会場駐車場に到着（約１００ｋｍ、駐車場入口で約３０分渋滞！） ９：４０ １０ｋｍの部出走 トゥルース ぽんたさん koba-tea. ＭＫさん クラウンメロン昨年とほぼ同じ時間に出ましたが駐車場入口で渋滞にはまりました！第２０回記念大会ということもあってか、昨年より参加者が増えました。（※ﾌﾙ:1263人→1439人,10km:1001人→1294人,3km:842人→924人,2kmﾌｧﾐﾘｰ:184組→271組,合計３４７４人→４１９９人…２１％増！）１週間前から週間天気予報で雨こういう予報は当たって欲しくないのですけど…当たりました車で移動中は豪雨のような場所もありましたが、会場に着くと小雨になりモチベーションアップ！！号砲とともにスタート。１ｋｍ付近でのゴンゾーさんの応援で気合いが入る。２ｋｍ地点…私のいる第２集団から前方に何人か抜ける。その中に同年代の人を発見！！このまま離されてたまるかとロックオン！しかし徐々に離れていく…６ｋｍ過ぎ、１５秒ほど離れてしまい更に後方から同年代２人に抜かれる。（※１人はよくバトルするＹＭさん）６．３ｋｍ地点、少し上りにさしかかるとその２人が少し失速し、抜き返す。７ｋｍ地点で４００ｍくらいの過激な上り坂到来！そこで粘りの走りで前方の人に１１秒差まで追いつく。キロ３秒詰めれば抜ける…そんな気持ちでグイグイと追い上げる！ラスト１ｋｍ、２回目のゴンゾーさんの応援で力を頂く。競技場に入る直前でついに同年代の彼を抜きラストスパート！！観客席からぽんたさんが大声で応援してくれている。持っている力を振り絞ってゴ～ル。ガーミンのグラフ【今回のレースで良かったこと】・心拍数が途中で落ち込むことなく安定していた。・昨年比で７km～９kmの落ち込みが少なかった。※昨年の結果→ここをクリック！ 距離 スプリットタイム 平均タイム 平均心拍 ５ｋｍラップ ─────────────────────────────── １ｋｍ ３分２４秒 キロ３分２４秒 １４１ｂｐｍ ２ｋｍ ６分４６秒 キロ３分２２秒 １５８ｂｐｍ ３ｋｍ １０分２５秒 キロ３分３９秒 １６２ｂｐｍ ４ｋｍ １３分４６秒 キロ３分２１秒 １６２ｂｐｍ ５ｋｍ １７分１４秒 キロ３分２８秒 １６２ｂｐｍ １７分１４秒 ６ｋｍ ２０分５２秒 キロ３分３８秒 １６４ｂｐｍ ７ｋｍ ２４分２７秒 キロ３分３５秒 １６５ｂｐｍ ８ｋｍ ２８分０３秒 キロ３分３６秒 １６８ｂｐｍ ９ｋｍ ３１分３６秒 キロ３分３３秒 １６８ｂｐｍ １０ｋｍ ３４分４４秒 キロ３分０８秒 １７１ｂｐｍ １７分３０秒10.06715ｋｍ ３４分５６秒 キロ２分５９秒 １７３ｂｐｍ (走行誤差+67m) 平均心拍数１６６ｂｐｍ 最大心拍数１７７ｂｐｍ 合計上昇２４２ｍ 合計下降量２６０ｍ 記録：３４分５６秒 順位：部門別１位／ｴﾝﾄﾘｰ２３２人中 総合２３位／ｴﾝﾄﾘｰ１２９４人中 ※昨年のタイムを２８秒更新することができました。副賞のクラウンメロンとカップ表彰式のときに２位の方から「いつ抜かれるかドキドキしてましたよ。リベンジします！」とリベンジ宣言されました。ライバルが増えました（笑）ぽんたさん３ｋｍゴール！ぽんたさん、先週のレースはドクターストップでDNS！今回３ｋｍでレースに復帰です。まだ万全ではないものの９分台でゴールです。惜しくも９位でした…（８位まで入賞）ぽんたさん、早く体調を万全にしてくださいね。御殿場市民元旦マラソン(5km)でガチンコ勝負１２月 ８日のトレ：ジョグ ５．０ｋｍ１２月 ９日のトレ：ジョグ ５．０ｋｍ１２月１０日のトレ：ジョグ２０．０ｋｍ１２月１１日のトレ：ジョグ ４．０ｋｍ１２月１２日のトレ：ジョグ１０．４ｋｍ１２月１３日のトレ：ジョグ１０．２ｋｍ１２月１４日のトレ：ｱｯﾌﾟ5km+ﾚｰｽ10km+ﾀﾞｳﾝ1km=１６ｋｍ１２月の走行距離：１３４．０ｋｍ富士マラソンフェスタ２００８（１０ｋｍ）まであと７日加 古 川 マ ラ ソ ン （ フル ）まであと９日
2008/12/14
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ガーミンフォアランナー４０５（グリーン）
１１月２４日に注文したガーミンフォアランナー４０５が届きました。即日発送可となっていたのに１７日もかかりました。その間に円高が進み注文時より３３００円も安く買えました。英語が苦手な私は日本語版（ガーミンフォアアスリート４０５）に魅力を感じていましたが、本体カラーがブラックしかないことと非常に値段が高いことから輸入品にしました。ﾌｫｱｱｽﾘｰﾄ２０１ ﾌｫｱｱｽﾘｰﾄ３０５ ﾌｫｱﾗﾝﾅｰ４０５２００５年２月に購入したガーミンフォアアスリート２０１はＧＰＳのロストが多いため長距離の練習のときだけの使用でした。今年２月に購入したガーミンフォアアスリート３０５は非常に感度が良く腕にもフィットするので常にレースで使用！しかし、音が鳴らなくなったり電源が入らなくなったり少し不安定。名古屋シティマラソンは電源が入らず使えませんでした(>_
2008/12/13
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はだの丹沢水無川マラソン完走記
はだの丹沢水無川マラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。この大会、今年で４回目を迎えます。私は第１回から４回連続参戦しています。第１回大会は１０ｋｍに参戦し部門別４位、総合９位で表彰なし！（※第１回大会は３位まで表彰、第２回大会以降６位まで表彰となりました）第２回大会でリベンジしようとしましたが、１０ｋｍの部門が消滅苦手なハーフに参戦し１時間２０分前半で当時の自己ベスト達成！第３回大会で記録更新に気合いを入れ参戦したものの１分半遅れそして今回心機一転、５ｋｍで自己ベストをかけての参戦です。 ６：２２ 自宅を出発（東名富士IC→秦野中井IC） ７：２４ 大会会場近くの駐車場に到着（約８４ｋｍ、１時間…近い近い！） ９：００ ハーフの部出走 ９：４０ ５ｋｍの部出走今回、バイタルSさん、choko_mamaさん、うるとらyouさん、ぽんたさん、ＩＴさんの５名の知り合いが参戦しています！受付後に参加者名簿を確認したところ、更に５名の知り合い参戦者発見！ランママさん（バイタルＳさんの奥様）、りかちゃん（☆ノさん）、イヌタロウさん、ネコタロウさん、ネコ次郎さん。ハーフの出走前にスタート位置へ行ったところでバイタルＳさんとイヌタロウさんを発見！左からバイタルＳさん、イヌタロウさんスタートを見送り、アップに入るとぽんたさんに遭遇！！ガチンコ勝負を約束していたのですが、貧血でドクターストップとのこと…で、こんな写真を撮らせて頂きました（笑）ガチンコ勝負できない謝りのポーズぽんたさんに引っ張ってもらい１６分台を叩き出す夢が砕け散りました。ここはＩＴさんについて行けそうならついていこうと気合いを入れました。号砲とともにスタート！それまで見つけることができなかったＩＴさんがどこからともなく視界に入ってきました。１ｋｍ地点で５秒ほど離れています。２ｋｍ地点で少し近づきましたが折り返して下りになりどんどん離れていきました…ところどころ気持ちがフッと切れるときがあり高速レースのモチベーション維持の難しさを痛感！３．５ｋｍ過ぎから緩やかな上りで思うようにスピードが出ません。夢の１６分台には３秒及ばず、１７分０２秒でゴールしました。ＩＴさんは１６分４６秒…５ｋｍ１６秒差は無理してもついていけません！次のガチンコ勝負は再来週の富士マラソンフェスタ（１０ｋｍ）。それまでに１０ｋｍのスピード練習を積むしか勝ち目はありません。ガーミンのグラフ心拍数１００％（１７９ｂｐｍ）超えを６回もしています。かなりの限界走行だったと思います 距離 スプリットタイム 平均タイム 平均心拍 ５ｋｍラップ ──────────────────────────────── １ｋｍ ３分２５秒 キロ３分２５秒 １５０ｂｐｍ ２ｋｍ ６分５８秒 キロ３分３３秒 １７４ｂｐｍ ３ｋｍ １０分１１秒 キロ３分１３秒 １７０ｂｐｍ ４ｋｍ １３分３２秒 キロ３分２１秒 １６８ｂｐｍ ５ｋｍ １６分５３秒 キロ３分２１秒 １７１ｂｐｍ １６分５３秒 5.06515ｋｍ １７分０２秒 キロ２分１８秒 １７３ｂｐｍ(走行誤差+65m) 平均心拍数１６７ｂｐｍ 最大心拍数１９１ｂｐｍ 合計上昇１１１ｍ 合計下降量１１９ｍ（※実際は合計上昇の方が多いはず！） 記録：１７分０２秒 順位：部門別５位／ｴﾝﾄﾘｰ１３３人中 総合２２位／ｴﾝﾄﾘｰ１１２８人中今までの５ｋｍベストは今年４月１３日開催の焼津みなとマラソンと１１月２日開催の長泉町ふじみロードレースの１７分４５秒でしたので４３秒更新することができました。ゴール後はバイタルＳさん、ランママさん、うるとらyouさんと歓談。ランママさん３位入賞でずっしりとした立派なトロフィーを頂きました。右から３番目がランママさん表彰式後、豚汁サービスのコーナーに並びましたが全く動きません。二手に分かれてこの３倍くらいの人たちが並んでいたと思います！暫くして「準備していますのでお待ちください」との連絡がありました。クソ寒い中３０分以上待ってやっとご馳走にありつけた豚汁がこれ！箸を持っているのはうるとらyouさん具は殆どなく、ネギのカタマリ入りでメチャメチャ薄味。うるとらyouさんの豚汁はトンなし、人参なしのネギ＆タマネギ汁でした！豚汁券を発行しているのだから１人１杯分はあらかじめ用意しておくべきだと思うのですが、どうしてこんな事態になってしまうのでしょうか？サービスで配っているカントリーマアムは選手以外にもどんどん配ってしまい後半の選手の手に届かないし、駐車場案内係が１箇所に大勢いて全然細かい誘導をしてくれないし、どうも運営がお粗末過ぎます(--)(__)来年はもう少し配慮ある運営に期待したいと思います。ところで…りかちゃんはDNSだったようです。３．５ｋｍくらいのところでchoko_mamaさんの旦那様からサプライズ応援choko_papaさん(!?)ありがとうございました。でもchoko_mamaさんにはお会いできませんでした。ネコタロウさんとネコ次郎さんにもお会いできず残念毎年恒例、参加賞を披露します！袋のキャラがぺこちゃんからアンパンマンに変更されました。今年は完走証＆賞状＆メダルも載せました。※昨年はこちら！ ※一昨年はこちら！ １２月１日のトレ：ジョグ８ｋｍ １２月２日のトレ：ジョグ５ｋｍ １２月３日のトレ：ジョグ１３ｋｍ、スクワット３００回 １２月４日のトレ：ジョグ５ｋｍ １２月５日のトレ：ジョグ１５ｋｍ １２月６日のトレ：ジョグ４.４ｋｍ １２月７日のトレ：ｱｯﾌﾟ5km+ﾚｰｽ5km+ﾀﾞｳﾝ3km=１３ｋｍ １２月の走行距離：６３．４ｋｍ 袋井クラウンメロンマラソン（１０ｋｍ）まであと７日 富士マラソンフェスタ２００８（１０ｋｍ）まであと１４日 加古川マラソン（フル）まであと１６日
2008/12/07
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大田原マラソンでのランナーズ・ハイ
大田原マラソン（１０ｋｍ）※11月23日開催最後の５０ｍくらいランナーズ・ハイになりましたオールスポーツさんに、そのときの貴重な写真を撮って頂きました。オールスポーツさん、ありがとうございました～。ほんの数秒ですが、最高に気持ちイイ走りができました。これからはだの丹沢水無川マラソン（５ｋｍ）に繰り出します！目指すは５ｋｍ自己ベスト
2008/12/06
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１１月の走行距離＆参戦予定大会
１１月の走行距離３１５．３ｋｍ目標の３００ｋｍ達成です＼(^o^)／１１月は６大会に参戦しましたが、その全ての大会で知り合いにお会いすることができました。１人で参戦し、誰にもお会いできないこともありますが、最近はそういう大会が少なくなりました。ブログ効果、絶大です１２月は５ｋｍ、１０ｋｍ×２、フルの４大会に参戦します。５ｋｍの目標は自己ベストを叩き出す！１０ｋｍ目標は昨年の記録を更新する！フルの目標はサブスリー！今年最後のレースをサブスリーで終わりたい。。。来年のフル参戦は「荒川」、「東京」は確定。「長野」がエントリーできなかったので他を物色中。 【エントリー済みの大会】 ※２００８年参加大会＆結果→───────────────────────────────── 開催日 開催地 大 会 名 （距 離） 参加回数───────────────────────────────── ・１２月 ７日 神奈川県 はだの丹沢水無川マラソン（５ｋｍ）４回目 ・１２月１４日 静岡県 袋井クラウンメロンマラソン（１０ｋｍ）２回目 ・１２月２１日 静岡県 富士マラソンフェスタ2008（１０ｋｍ）４回目 ・１２月２３日 兵庫県 加古川マラソン（フル）初参戦 ・ １月 １日 静岡県 御殿場市民元旦マラソン（５ｋｍ）５回目(当日ｴﾝﾄﾘｰのみ) ・ １月 ３日 愛知県 2009年新春矢作川マラソン（１０ｋｍ）２回目 ・ １月１０日 千葉県 市原高滝湖マラソン（１０ｋｍ）初参戦（成人式前日準備でDNS！） ・ １月１２日 茨城県 牛久シティマラソン（１０ｋｍ）初参戦 ・ １月１９日 静岡県 芝川町駅伝競走大会（５区）５回目くらい!? ・ １月２５日 千葉県 館山若潮マラソン（１０ｋｍ）３回目 ・ ２月１１日 埼玉県 国営武蔵丘陵森林公園完走マラソン（ハーフ）２回目 ・ ３月１５日 東京都 東京・荒川市民マラソンinITABASHI（フル）２回目 ・ ３月２２日 東京都 東京マラソン（フル）初参戦 ・ ４月２６日 山梨県 チャレンジ富士五湖（１００ｋｍ）５回目 【エントリー検討中の大会】───────────────────────────────── 開催日 開催地 大 会 名 （距 離） 参加回数───────────────────────────────── ・ ２月 １日 静岡県 森町ロードレース（ハーフ）４回目 ・ ２月２２日 静岡県 浜松シティマラソン（１０マイル）４回目２月１日と２月２２日、結構多くのレースが開催されるので悩んでいます。上記の２大会は連続３回出場しているので有力候補なんですが、他に魅力ある大会があれば参加したいと思います。（ハーフくらいの距離がイイ）これは凄いというオススメ大会がありましたら教えてください
2008/12/03
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