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2007年08月の記事
全31件 (31件中 1-31件目)
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ウォーキング１日目＋５９２日
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 前日の洗いもの 洗濯物をたたむ 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:30ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認5:50ころ ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,368歩 本日のテーマ>> ◆モチベーションの上げ方 ◆ワクワクは、どこからくるの？ 7:00ころ ウォーキングから戻る 飲>> 水少々 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:20ころ リオンドォール 大手町ビル店（大手町） 飲>> 水コップ1杯 食>> カルボナーラ（800円） ベーコンが濃い！ 食後>> 読書 一人で20人分の売上！新人ツルちゃんの接客営業 （著者：鶴岡秀子さん） 【午後】 外出先で打合せ 飲>> お茶コップ半分 会社以外の話題で盛り上がった♪ 飲>> 水500ml【帰宅後】 19:00ころ 飲>> 水500ml程度 スピルリナ100%を40粒 【夕食】 21:00ころ そじ坊（光が丘） 飲>> そば焼酎そば湯割り 1合程度 そば茶 食>> そばサラダ さつまあげ つくね（塩） 出し巻き卵 そば屋コロッケ いなかそば 【就寝】 23:00すぎ 7時間程度 〔けっこう重い〕 体重 58.6kg 体脂肪率 12.5%
2007.08.31
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健康診断⇒のんだくれ
4:10ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水少々4:30ころ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・ずーっと資料作成 雨が降っているので、ウォーキング休み【午前中】 健康診断 バリウムも3年目にもなると慣れたもの。 それでも、胃部レントゲンで医師の指示に従って 横になったり、あおむけになったり、うつぶせに なったりしているうちに、なぜか笑いがこみ上げて きた。 終了後 飲>> 水500ml【お昼】 11:50ころ 都庁32F食堂 飲>> 水コップ1杯 スープ 食>> 上海風焼きそば 高菜ご飯 食後>> 10月の石垣・西表旅行を予約♪【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 20:00ころ 自宅にて 食前>> スピルリナ100%を40粒 水500ml程度 朝日（黒糖焼酎）ロック1杯 ネリヤカナヤ（芋焼酎）ロック2杯 食>> 生キャベツ＋鳥味噌 鳥唐揚げ 6こ チーズ＋韓国のり つけもの カップラーメン（とんこつ） 食後>> 撃沈 気がついたら、枕の位置に足があった（笑）【就寝】 22:30ころ 【睡眠時間】 6.5時間程度 体重 57.2kg 体脂肪率 12.0%
2007.08.30
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早朝勉強会
4:50ころ スパッと目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:20ころ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 シャワーを浴びる5:50すぎ 自宅を出発6:30～ 早朝勉強会 京王プラザホテル樹林にて メンバー ☆齊藤正明さん 飲>> 水コップ1杯 野菜ジュース ◇著書発売報告 情報整理術 ◇課題にどう取り組むか お役立ちサイト情報 記事ネタ 今日はかなり冴えてた♪ 終了後、記念撮影 そのときの様子は ↓ http://www.nextstandard.jp/article/13201895.html【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 12:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 ブレンドコーヒー 1/3杯 食>> ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後>> 仮眠【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 20:00ころ 自宅にて 食前>> スピルリナ100%を40粒 水500ml程度 食>> 豆腐＋酢たまねぎ 生野菜＋鳥味噌 もやし焼きそば チキンカレー 煮込めば煮込むほど、旨味が増す♪ デザート>> 乾燥いちぢく5粒【就寝】 21:00すぎ（笑） 【睡眠時間】 7時間程度 〔うわっ、増えてる！〕 体重 57.8kg 体脂肪率 12.5%
2007.08.29
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爽朝勉強会 ⇒ ボイトレ
5:20ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:20ころ 自宅を出発7:00 爽朝勉強会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） フジワラタケヨシさん が、7:30になっても誰も来ない… ほんとに今日だったっけ？？ 小さな会社の社長のための問題解決マニュアル を読みながら待ってたら、7:40ころに全員集合。 ホッ♪ ◆出版記念イベント 9/12（水） 9/15（土） 9月末～10月初旬 10月中旬 ◆昔の写真を集めよう 飲>> 水コップ1杯 豆乳ラテ【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:50ころ 都庁32F食堂 飲>> 水コップ1杯 食>> タンタン麺（500円）【午後】 飲>> 水500ml【夜】 20:10～ ボイトレ（代々木） 講師は安達充さん レッスン内容>> ◇ストレッチ ◇空気イス状態で指をくわえて発声 ◇母音だけで唄ってみる 腹筋プルプル（苦笑） 飲>> ウーロン茶【夕食】 23:00ころ 自宅にて 食前>> スピルリナ100%を40粒 飲>> 水500mlくらい コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ1.5 食>> チキンカレー ししゃもくらげ クロワッサン4個（南アルプスむら） デザート>> あずきアイス【就寝】 翌0:00すぎ 4.5時間程度 体重 57.0kg 体脂肪率 12.5%
2007.08.28
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ウォーキング１日目＋５９１日／忘れもの探し
5:50ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 燃えるゴミ出し ビン／缶回収 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:15ころ ウォーキングへ コース（45分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと左回り ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,820歩6:50すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水300ml程度 シャワーを浴びる【午前中】 忘れもの（本／PHS）のことをバス会社へ連絡 ⇒バスの中を点検するも、見つからず 飲>> 水500ml【お昼】 11:40ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 ブレンドコーヒー1/3杯 食>> ミラノサンドB（チキン生ハムアボカド） 食後>> ハガキを描く 【午後】 飲>> 水500ml【夕方】 18:30ころ 樹林（京王プラザホテル） 飲>> 水コップ1杯 紅茶 食>> イチゴショートケーキ 【夜】 20:30ころ 地元の警察署にPHSの遺失物届けを提出 親身に聴いてもらえて、うれしかった♪ 【夕食】 22:00ころ 自宅にて 食前>> 水500ml以上 スピルリナ100%を40粒 食>> ししゃもきくらげ じゃこ高菜チャーハン大盛り チキンカレー 【就寝】 翌0:00ころ 5.5時間程度 〔思ったより体重は増えてなかった〕 体重 57.4kg 体脂肪率 12.0%
2007.08.27
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大人の夏休みin長野（伊那）で忘れんぼ王に就任
5:00 目覚ましで目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:40ころ 出発6:20ころ JR新宿駅で待ち合わせ6:40ころ 全員揃う バスチケット購入 窓口で予想以上に時間がかかり、バス出発を 待ってもらった（苦笑）6:52ころ 2分遅れでバス出発 一路長野（伊那）へ バスは意外と揺れるので、ハガキを書くのは けっこう大変だということに気づいた 飲>> 水500ml10:15ころ 20分遅れで目的地（伊那IC）へ到着 バスを降りてから、社内に本を忘れたことに気づく 情報整理術（著者：大谷更生） 11:00ころ 大人の夏休み会場へ到着 涼しげ～ 飲>> 缶ビール3本 カクテルパートナー（カシス）1本 お茶 DAKARA 食>> バーベキュー 肉（牛／豚） 野菜（たまねぎ／かぼちゃ／とうもろこし） ニジマス やきいも ローメン デザート>> グレープフルーツゼリー すいか そんな自然の中で「夢語り」♪ 場所が違うと、アイデアも出るね～☆ ひさびさに「すいか割り」を体験 グルグル廻されると平衡感覚が… それでも、みんなの暖かいサポートで見事 スイカに命中！18:00すぎ バーベキュー会場撤収 19:30すぎ たくさんのお土産を抱えて、バス出発 途中、大月ICで25km渋滞23:50ころ 1時間遅れで新宿に到着 終電間に合って何より と思ったら、どこかでPHSが行方不明になっていた バスに乗る前に電話をかけた記憶があるから、 バスの中か、それともバス停までの道端か？？翌1:00ころ 自宅に到着 飲>> 水1,000mi以上【就寝】 翌2:30ころ 3時間程度 〔増えた～〕 体重 57.8kg 体脂肪率 13.5% 8,108歩
2007.08.26
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ウォーキング２日目＋５８９日／長沼さんセミナー
5:55 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 燃えないゴミ出し6:15ころ PC部屋へ ・メール確認 5.7MBのファイルをメールで送ろうとするが うまくいかず… 結局、データ便を使って送った。 ・mixi確認 ・デジカメ写真取込 7:20ころ ウォーキングへ コース（50分弱） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,470歩8:10ころ ウォーキングから戻る 飲>> 水300ml程度 シャワーを浴びる【午前中】 9:00すぎ 出発 10:00ころ 恵比寿に到着 10:15ころ カフェドクリエ（恵比寿） 飲>> 水コップ1杯 紅茶 11:00～ 備屋珈琲店（恵比寿）にて ビジネスマトリクスセミナー テーマ>> 人間関係 嬉しかったこと>> ★初対面 執事。さん 闘魂セラピスト ほしりえこさん ★ひさびさにかおるさんと会えた ★著書を宣伝、大ウケ♪ 情報整理術 ★話に共感してもらえた♪ 飲>> 青野菜ジュース 水コップ2杯 【お昼～午後】 14:00すぎ 備屋珈琲店（恵比寿） 1Fに移動して懇親会♪ 飲>> 水コップ2杯 食>> ハンバーグセット（1,260円） ボリュームたっぷり♪ なぜか「公認会計士を目指す」という話題で 大盛り上がり（笑） 16:10ころ 名残惜しくも、中座【夕方】 16:30すぎ 大盛堂書店（渋谷駅前） 以前からお世話になっている店長さんへ出版のご挨拶 17:20ころ 帰宅 飲>> 水500ml以上【夕食】 18:00ころ 飲>> 朝日（黒糖焼酎）ロックで乾杯 食>> チーズ2切れ 韓国のり 雷鳥（おかし） 18:50ころ たつなみ酒店へ 飲>> 日本酒（八海山／酸味のあるヤツ） 食>> 焼鳥／つくね／皮／レバー 19:30すぎ 自宅に戻って 飲>> チューハイ（オレンジ） カロリ 食>> 焼きそば けっこうボリュームあったけど、ペロっ♪ その後、横になって… 22:30ころ 目覚める 飲>> 水1,000ml以上【就寝】 翌2:30ころ 2.5時間程度 〔出るもの出たし…〕 体重 56.0kg 体脂肪率 13.5% 12,933歩
2007.08.25
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ウォーキング１日目＋５８９日／今日から挨拶回り
5:10ころ 携帯の目覚ましで目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:25ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認5:50ころ ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,217歩 本日のテーマ>> ◆この本のキャンペーンをどうするか 情報整理術 ◆レコーディングダイエット ◆セミナーに参加する姿勢 7:00ころ ウォーキングから戻る 飲>> 水300ml程度 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 ブレンドコーヒー 1/3杯 食>> ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後>> ハガキを描く【午後】 飲>> 水500ml【夜】 18:45ころ 新宿駅ビルの書店へ 在庫なし 19:00すぎ 新宿東口の有名書店へ ビジネス書コーナーに平積み（嬉） 情報整理術 19:30ころ 挨拶回りで御徒町に出没 飲>> ビール少々 出版記念講演会／朝勉強会の日程を調整【夕食】 21:00ころ でめ金（新宿西口） 飲>> 生ビール1杯 ハーフ＆ハーフ2杯 食>> 生野菜（キャベツ／にんじん／大根／きゅうり） 串揚げ盛り合わせ 牛ヒレ／じゃがいも／なす／ぎんなん／あゆ／ 肉詰めしいたけ／アスパラ などなど… デザート>> メロン 串揚げは、どれもアツアツで素材のうまみが ぎっしり♪ 禁煙だと、もっとよかったね～。【帰宅後】 23:00すぎ 自宅にて デザート>> クーリッシュ（アイス） バニラアイス 乾燥いちぢく10粒 クランベリー20粒くらい【就寝】 翌0:00すぎ 6時間程度 〔やっぱり眠い（笑）〕 体重 56.4kg 体脂肪率 12.0%
2007.08.24
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ウォーキングお休み／今夜は次世代メンター
5:50ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 前日の洗いもの 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:10ころ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ写真取込 雨のため、ウォーキングには行かず シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1.5杯 紅茶少々 食>> ハムチーズベーグル 食後>> ハガキを描く 携帯メール【午後】 飲>> 水500ml【夜】 19:00～ 福島正伸さん メンター育成プログラム ～ 次世代型リーダー（意欲の伝道師）育成塾 ～ （錦糸町） 今回のテーマ：自立型姿勢の実践 開始前の手伝いを頼まれてていろいろ手配を していたが、会場に到着したら問題は解決済。 何より♪ ★自立型人材 すぐに岡野雅行さんを思い出した ★成幸スパイラル 信じる⇒行動する⇒結果が出る ★小さなことの中に すべての差がある ★感謝できるのがリーダー ★イルカ語普及協会のプレゼンが福島さんに ウケた（嬉） ★感謝シート、受け取ったときジーンときた♪ 感謝したいことが具体的に書いてあるのが 嬉しさ倍増！【夕食】 22:00ころ 然の家（錦糸町） 懇親会 飲>> 生グレープフルーツサワー すりおろし洋なしサワー 食>> おこげ 有機豆腐サラダ 生春巻 チヂミ 金目鯛の手毬寿司 野菜の肉巻炭火焼 ピザ ねぎとろ巻 今夜は終電前に帰れた（ホッ）【就寝】 翌1:00すぎ【睡眠時間】 4時間程度 〔ちょいねむ〕 体重 56.4kg 体脂肪率 13.0%
2007.08.23
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ウォーキング２日目＋５８７日／ライブMA
5:40すぎ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 前日の洗いもの 水500ml以上＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:00ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認6:15ころ ウォーキングへ コース（40分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと左回り ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,420歩 ザワザワした場所と静かな場所のギャップに気付いた♪ 6:50すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水300ml程度 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:20ころ 都庁32F食堂 飲>> 水コップ1杯 食>> タンタン麺（460円） 食後>> ハガキを描く 【午後】 飲>> 水500ml【夕食１】 19:00すぎ Zats Burger Cafe（代々木） 飲>> アイスティー 食>> 佐世保バーガー（680円） あつあつっ、ジューシー♪ 食後>> 読書 俺が、つくる！ （著者：岡野雅行さん） 「自分も何かしなきゃ！」と思わせる本です♪【夜】 20:00～ 安達充さんライブ（代々木） 本日のテーマは「ふるさと」 安達さんのオチャメな一面が見れたのが、一番の 収穫でした（笑） 新しい話も決まってOK！【夕食】 23:00すぎ 自宅にて 飲>> 水500ml程度 食>> クランベリー10粒以上 春雨スープ＋白いんげん粉末大さじ１ 切干大根【就寝】 翌0:30すぎ 5.5時間程度 〔動物性たんぱく質未摂取効果♪〕 体重 56.2kg 体脂肪率 14.0%
2007.08.22
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ウォーキング１日目＋５８７日／夜は濃厚！笑顔クラブミーティング
4:50ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 前日の洗いもの ダンボールを捨てる 水500ml以上＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:20ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ写真取込 ・楽天ブログup6:05ころ ウォーキングへ コース（45分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,195歩 今朝も汗だくだ～（苦笑） 6:50すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水300ml程度 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水 コップ1杯 コーヒー 1/3杯 食>> ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後>> 読書 失礼ながら、その売り方ではモノは売れません （著者：林文子さん） 読みごたえのある本 ◇叱るときも褒める要素を忘れない ◇お客様と向きあう ◇クレームで一番傷ついているのはお客様 ◇転職とは時間を買うこと 今の会社で10年かかることを明日からでもできる 【午後】 飲>> 水500ml【夜】 19:00～ 笑顔クラブミーティング（新宿三丁目） テーマはもちろん「福島正伸さん講演会」 時にはバチバチと火花が飛ぶような議論も… 3時間みっちりやって、課題はほぼ解決♪ あとは9/1（土）当日に向けて着々とやるのみ 飲>> 水コップ1杯 ホット豆乳 アイス豆乳【夕食】 23:00ころ 自宅にて 飲>> 水500ml程度 食>> 寒天＋黒蜜・きなこ かぼちゃの煮物 4こ クランベリー10粒以上 いちぢく10粒【就寝】 翌0:30すぎ 5時間程度 〔野菜のおかげか、身体が軽い〕 体重 57.0kg 体脂肪率 14.5%
2007.08.21
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早朝勉強会／野菜たっぷり
4:30 寝汗で目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 前日の洗いもの 燃えるゴミ出し 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:00ころ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ更新 ・資料印刷 シャワーを浴びる5:50すぎ 自宅を出発6:30～ 早朝勉強会 京王プラザホテル樹林にて メンバー ☆齊藤正明さん ☆Iさん 飲>> 水コップ1杯 野菜ジュース ◇著書を普及するために ◇新製品紹介 ◇セールスレター ◇セミナー案内【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:45 ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 紅茶1/3杯 食>> スモークチキンベーグル 食後>> セールスレター確認 仮眠【午後】 飲>> 水500ml【帰宅後】 19:20ころ 洗濯機を回す 荷物を送る mixiメッセージ返信 手帳リフィルを印刷 飲>> 水500ml程度【夕食】 21:00ころ 自宅にて 食前>> スピルリナ100%を40粒 食>> 玄米ご飯茶碗2杯 野菜たっぷり 具だくさんみそ汁 枝豆 デザート>> 乾燥いちぢく10粒 なし【就寝】 23:00ころ 【睡眠時間】 6時間程度 〔体重増加傾向〕 体重 57.6kg 体脂肪率 14.5%
2007.08.20
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ウォーキング５日目＋５８２日／夜は沖縄飲み会
深夜1:30ころ のどの渇きで目覚める 歯を磨いて再び寝る 飲>> 水500ml以上6:10ころ 目覚ましの音に気づくも、再び夢の中へ…7:30ころ ようやく目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 7:50ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ写真取込8:40ころ ウォーキングへ コース（50分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を左から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,608歩9:30ころ ウォーキングから戻る 飲>> 水300ml程度【午前中】 飲>> 水1,000ml以上 熊笹茶 食>> クランベリー10粒以上 いちぢく10粒 ハガキを描く 荷物をまとめる メールを書く 鶏味噌を作る【お昼】 12:30ころ 自宅にて 食前>> スピルリナ100%を40粒 食>> 実家新潟から送ってくれた枝豆 玄米ご飯茶碗軽く3杯 トマト＆おくら納豆 なすピーマン鶏味噌炒め 具だくさんみそ汁 汗だくになりながら食べた（笑） 【午後】 14:30～ 近所のカラオケ屋へ 試みたこと>> サビを唄うときは空気イスで ⇒声のボリュームが増すことを実感できた 練習曲>> ◇見上げてごらん夜の星を（平井堅） ◇ワインレッドの心（安全地帯） ◇浪漫飛行（米米クラブ） ◇川の流れのように（美空ひばり） ◇木蓮の涙（スターダストレビュー） ◆キラキラ（小田和正） ◇季節の中で（松山千春） ◇ロード（虎舞竜） ◆大都会（クリスタルキング） ◆スターゲイザー（スピッツ） ◇GetAlongTogether（山根康弘） ◇Tomorrow Never Knows（Mr.Children） ◇Say Yes（チャゲ＆飛鳥） ※ ◆ ⇒ 音域に難あり 次回はスピッツにしぼってみよう 飲>> 冷たい緑茶【夕食】 18:00 ダイビング沖縄飲み会 抱瓶（高円寺）にて 飲>> オリオンビール 泡盛ロック（請福／久米仙） 食>> 野菜の煮物（お通し） 島らっきょう スヌイ天ぷら ゴーヤチャンプルー パパイヤチャンプルー ジーマミー豆腐 ラフテー テビチ 沖縄そば ソーキそば などなど… デザート>> 紅芋アイス【帰宅後】 22:00ころ 食>> 白熊（アイス） バニラアイス 【就寝】 23:00すぎ 深夜1:30ころ のどが渇いて目覚める 飲>> 水500ml程度 5.5時間程度 〔ちょっぴり重め〕 体重 57.0kg 体脂肪率 14.0% 14,321歩
2007.08.19
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ウォーキング４日目＋５８２日／かめさん個展⇒お風呂＆ワインミーティング
6:20ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 燃えないゴミ出し6:30すぎ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ写真取込6:50ころ ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,126歩 今朝は昨日より涼しくて、風が心地いい♪ 本日のテーマ>> ◆ハングリーとストイックは違う ◆数値化にこだわる ◆感じるオーラ7:50ころ ウォーキングから戻る 飲>> 水300ml程度【午前中】 飲>> 水1,000ml以上 生姜紅茶【お昼】 12:00すぎに出かける 目的地は月の工房（成増） お友達のかめさんのイベントへ お店に着いたら、まずはランチ♪ 席に座ったら、カワイイPOPが目に入った。 いいセンスしてるな～ 飲>> 水コップ1杯 食>> 半分づつ 角煮丼 高菜が味を引き立てる♪ ネギトロ丼 酸味が利いてる♪ 店内の作品展示はこんな感じ 屋外の流木工作体験イベントはこんな感じ かめさん、お元気そうで何よりです♪ 作品展示は来週8/26（日）までやってます。 詳しくはこちら ↓ http://tinyurl.com/275axu 【午後】 14:30～ 庭の湯（豊島園）でお風呂ミーティング 男2人でこってり語った。 ☆地球温暖化に思うこと ☆これから何をすべきか 飲>> ところどころで水 あがってから水コップ2杯 死海プールは細かい傷にしみる～（苦笑）【夕食】 18:30～ シェ・アソ（光が丘）でワインミーティング 酔う前に、9月のイベントの段取りを確認 飲>> 黒ビール 赤ワインボトル2本（3人で） 食>> おまかせコース 桃のスープ ほんのり甘い♪ 自家製パン ガーリックバターが合うね～♪ 思わずおかわり！ キッシュ できたて、食べごたえあり♪ ラタトゥィユ さっぱりながら、野菜の味がしっかり♪ パジルの冷製パスタ ツルっといける♪ 海老の中国風 エビ、エビ、エビ～♪ ブロッコリー落として残念！ デザート>> 紅茶 ブルーベリーアイス 食感さっぱり♪ 写真のブレ具合が酔っ払い度を反映（笑） Kさんを改札に送った帰り道、まっすぐ歩けず 夏の雲公園の溝にハマる（苦笑）【帰宅後】 22:00ころ 食>> バニラアイス バームクーヘン いつの間にか意識を失う…【就寝】 おそらく22:30すぎ 9時間程度 〔けっこうスッキリ♪〕 体重 56.4kg 体脂肪率 13.5%
2007.08.18
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ウォーキング３日目＋５８２日／夜はモダンへ
5:20ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:30すぎ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認5:50ころ ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,190歩 本日のテーマ>> ◆8/25（土）オープンセミナー ◆数値化する ◆ハングリーさ ◆組み合わせる 7:00ころ ウォーキングから戻る シャワーを浴びる 飲>> 水300ml程度【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:45ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 ブレンドコーヒー1/3杯 食>> ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後>> ハガキを描く 携帯メール【午後】 飲>> 水500ml程度【夕食】 19:00ころ ひさびさにモダンへ♪（三鷹） 飲>> 生ビール1杯 赤ワインボトル 待ち時間に>> 読書 ☆サヴァイヴ！南国日本（高城剛さん） ☆60分間・企業ダントツ化プロジェクト（神田昌典さん） 食>> シーザーサラダ 自家製パン 4こ 5種盛り合わせ 生ハムとトマトのピザ 地鶏パスタ おいしく飲んで食べてゆんたくして…、 幸せ～ 食後>> カプチーノ 水少々 デザート>> 帰りの駅のホームで ジャイアントコーン【就寝】 翌1:00すぎ 5時間程度 〔よく寝てスッキリ♪〕 体重 56.6kg 体脂肪率 13.0%
2007.08.17
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ウォーキング２日目＋５８２日／大物と会う
5:00ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml以上＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:30すぎ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ写真取込 ・楽天ブログup6:10ころ ウォーキングへ コース（45分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,072歩 朝から汗だく～ 7:00前 ウォーキングから戻る シャワーを浴びる 飲>> 水300ml程度【午前中】 飲>> 水500ml 食>> お茶菓子【お昼】 13:20ころ 蘭奢待（神保町） 飲>> お茶 食>> 親子丼（1,000円） ちょっとあぶって鶏のうまみを凝縮♪ 【午後】 仕事にかこつけて、大物に会ってきた☆ その名はレナ社長 お土産に持っていった「またたびの木」、気に入って もらえたみたい♪ 飲>> お茶 水500ml（帰社後）【夕食】 19:00ころ 自宅にて 食前>> 洗濯機を回す スピルリナ100%を40粒 食>> 春雨スープ＋白いんげん粉末大さじ1 玄米茶碗軽く3杯くらい 納豆＋高菜 切干大根の漬け物 鳥の唐揚 デザート>> あずきアイス 食べ終わったら眠気が襲ってきたので、先に歯を磨く 気付いたら寝てた（おそらく21:00前）22:00すぎ 帰ってきた音で目覚める 布団を敷く お土産を渡して、再び寝る… 寝る前に 飲>> 水1,000mlくらい【就寝】 22:30ころ 7時間＋1時間くらい 疲れが出たか… 〔現状維持〕 体重 56.4kg 体脂肪率 12.5%
2007.08.16
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ウォーキング１日目＋５８２日／夜はワイン三昧
6:10ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:25ころ ウォーキングへ コース（40分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,429歩 今朝はラジオ体操の音楽が聞こえない。 お盆休み？？ 7:05すぎ ウォーキングから戻る シャワーを浴びる 飲>> 水少々【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:30すぎ 山ぼうしの花さいた（新宿NSビル） 飲>> お茶コップ1杯 食>> 石焼ビビンパ定食（966円） 食後>> ハガキを描く 携帯メールを送る 行きなれないところだったためか、なぜか落ち着かない【午後】 飲>> 水500ml程度【夕食】 19:00～ テロワール（六本木） フジワラタケヨシさんと原稿執筆おつかれさま会 飲>> シャンパン グラス1杯 しっかり目の赤ワインボトル2本 食>> パン 北海道産帆立とラングスティーヌのムニエル エシャロットとトマトのコンフィソース カラスミのリングエッティーネ（パスタ） 宮城県 “伊達鶏” の備長炭焼き､キャベツのブレゼを添えて チーズ盛り合わせ デザート>> クレープシュゼット､タヒチ産バニラアイスクリーム添え ワイン・料理とも大満足で盛り上がり、気づいたら23:30！【帰宅後】 翌0:30すぎ 食>> あずきアイス バニラアイス 乾燥いちぢく 10粒以上 その後、撃沈【就寝】 翌0:30すぎ 4.5時間程度 〔戻ってきた♪〕 体重 56.2kg 体脂肪率 13.0%
2007.08.15
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爽朝勉強会 ⇒ 夜はひさびさボイトレ
5:30ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:20ころ 自宅を出発7:00 3週間ぶりの爽朝勉強 エクセルシオールカフェ（新宿西口） フジワラタケヨシさん ◆オススメ サヴァイヴ！南国日本（にっぽん） （著者：高城剛さん） 地球温暖化がテーマ ◆ダーチャ ロシアの菜園付き別荘（木造小屋）のこと ⇒食料自給率を上げる ◆急がないけど休まない （心）否定語を効果的に使う ◆成績を上げたとき、嬉しい余韻がほしい ◆オススメその２ 知識経営のすすめ （著者：野中郁次郎さん／紺野登さん） ◆文章化の手順 客観視⇒語らせる⇒文章化 飲>> 水コップ1杯 豆乳ラテ【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 コーヒー1/2杯 食>> ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後>> 携帯メール 次世代メンターの宿題 仮眠【午後】 飲>> 水500ml【夜】 19:20ころ タリーズ（代々木） 飲>> ホットココア 次世代メンターの宿題を考える 仮眠 20:10～ ひさびさボイトレ（代々木） 講師は安達充さん レッスン内容>> ◇ストレッチ ◇空気イス状態で発声「アエイオウ～」 後半、太ももがパンパン（苦笑） 腹式呼吸で声を出すを体感できた♪ 飲>> ウーロン茶コップ1/2【夕食】 21:30ころ おはち（代々木） 飲>> 水コップ1杯 食>> さば味噌煮定食（680円） 食後>> 打合せ【帰宅後】 翌0:00ころ 飲>> 水300ml程度【就寝】 翌0:30ころ 今日は終始、けっこう眠かった 5.5時間程度 〔比較的スッキリ〕 体重 57.0kg 体脂肪率 14.5%
2007.08.14
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ウォーキング２日目＋５８０日
5:00すぎ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 クランベリー10粒 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 燃えるゴミ出し ビン・缶回収5:30すぎ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認5:50ころ ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,363歩 本日のテーマ>> ◆お互いの夏休みの過ごし方 6:50すぎ ウォーキングから戻る シャワーを浴びる 飲>> 水300ml程度【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:40ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 紅茶1/2杯 食>> スモークチキンベーグル 食後>> ハガキを描く 新月の願いを書く 携帯メールを送る【午後】 飲>> 水500ml程度 食>> お茶菓子【夕食】 19:10ころ 自宅にて 食前>> スピルリナ100％を40粒 いちじく10粒 飲>> きのこポタージュスープ＋白いんげん粉末大さじ1 食>> きゅうり＋みそ 玄米ご飯茶碗軽く4杯 目玉焼き（玉子2個） 納豆＋高菜 食後>> 鮭とば えいひれ【夜】 23:0すぎ 飲>> 水500ml以上【就寝】 翌0:00すぎ 5時間程度 〔順調♪〕 体重 57.4kg 体脂肪率 13.5%
2007.08.13
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ウォーキング１日目＋５８０日／初のクラシックバレエ鑑賞
6:20ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml以上＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:50ころ ウォーキングへ コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,767歩 【午前中】 飲>> 水500ml以上 食>> 11:00ころ クランベリー10粒程度 乾燥いちじく10粒程度 12:30ころ コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ1【お昼】 13:30ころ 自宅にて 食前>> 生姜紅茶 食>> 生野菜（きゅうり・プチトマト） チリビーンズ ジャーマンポテト けっこうなボリュームだったけど、平らげるのは あっという間♪ えいひれ 食後>> 熊笹茶【午後】 15:30ころ 自宅を出発【夕方】 17:00～ クラシックバレエ鑑賞（調布） 今村昌子バレエスタジオ 公演2007 演目は「ドン・キホーテ」 感じたこと>> ☆静止の美学 ☆セリフがなくても想いは伝わる ☆出演者の太ももの筋肉、すごいっ！ 飲>> 抹茶オレ（パック） 帰り道、むかし通った定食屋の前へ… 懐かしい♪【夕食】 20:30すぎ ピエトロコルテ（調布パルコ） 飲>> 水少々 食>> サラダバー ブレッドバー パスタ（半分づつ） 食後>> 紅茶【就寝】 23:30すぎ 5.5時間程度 〔体重増加の山が来た〕 体重 57.8kg 体脂肪率 12.5% 13,294歩
2007.08.12
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尾瀬・老神温泉旅行３日目 本日も飲んだくれ
5:00ころ 目覚める 窓を開けて部屋付の露天風呂へ6:30すぎ 朝市へ ◇田七人参 ◇熊笹茶 ◇紅花茶 ◇クランベリー ◇乾燥いちぢく ◇漬け物 ◇かき餅 などを購入【朝食】 7:30すぎ 飲>> お茶1杯 食>> ご飯茶碗1杯 なめこの味噌汁【午前中】 9:50ころ チェックアウト 10:00ちょいすぎ じゃおう号でJR沼田駅へ 10:55ころ JRで高崎駅へ 11:06 敷島駅でSLとすれ違う 11:30すぎ JR高崎駅で高崎線に乗り換え 持ち帰った日本酒を飲むためにグリーン車へ 飲>> 日本酒 食>> かき餅 くるみみそパン←日本酒に合いますね～♪ 13:30ころ 赤羽駅で埼京線に乗り換え【昼食】 14:00すぎ ディヤダハラ（練馬） 飲>> 水コップ2杯程度 ハーブティー 食>> ランチ食べ放題（945円） サラダ カレーその1 カレーその2 ココナッツミルクが口当たりがよいので甘く見て いたら、汗が噴き出してきた（苦笑） ゼリー 【午後】 15:30ころ 自宅に戻る【夕方】 17:00ころ 近所のカラオケへ 練習した曲 ◇壊れかけのradio（徳永英明） ◇However（GLAY） ◇ロビンソン（スピッツ） ゴールドフィンガー99（郷ひろみ） ◇I LOVE YOU（尾崎豊） ◇最後の言い訳（徳永英明） ◇イノセントワールド（Mr.Children） ◇KANのChristmasSong（KAN） さて、どれを本番に使おうかな～。【夕食】 21:00ころ 自宅にて 飲>> 白ワインボトル 食>> じゃこサラダ おくら納豆 チリビーンズ 【就寝】 23:00すぎ 7時間程度 12,551歩
2007.08.11
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尾瀬・老神温泉旅行２日目 吹割の滝～露天風呂付の部屋を満喫☆
6:00ころ 目覚める6:30すぎ 朝市へ 今日のところは帰ってきてから飲むためのつまみを購入【朝食】 8:00すぎ 飲>> お茶1杯 食>> ご飯茶碗1杯 しじみの味噌汁 味付のり ひさびさの朝食を満喫♪【午前中】 10:00すぎ 路線バスに乗って吹割の滝へ 鱒飛の滝 吹割の滝 浮島橋と千畳敷 千畳敷 岸壁を臨む 吹割橋から川面を眺める なんでこんな模様してるんだろう？？ 観曝台から 【お昼】 12:30すぎ 水石 店構え、渋いっ♪ シンプルなメニュー 飲>> お茶2杯 食>> 吹割そば（鴨ネギのつけ汁） 1,500円 十割そば 1,200円 Simple is best！ 絵はがきがたくさん飾ってあった 夏みかん、TTPしよう バス待ちの間にお土産を購入 食>> 塩もみしたきゅうり 【午後】 14:00ころ 宿に戻る 今夜の部屋は「貴賓室かんざん」 買ってきた日本酒を冷やしながら、部屋の外にある 露天風呂へ… 15:30ころ～ 部屋飲み 飲>> 水芭蕉（日本酒） 食>> トマト きゅうり【夕食】 18:30ころ 宿の部屋にて 飲>> 食>> 馬刺し、うま～っ♪ 満腹でも、ご飯は食べる（笑） デザート>> 気づいたら、二人とも爆睡…【就寝】 23:00ころ 6時間＋1.5時間程度 8,609歩
2007.08.10
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尾瀬・老神温泉旅行１日目 至仏山に登る
3:30ころ 目覚める 尾瀬戸倉駐車場に到着したらしい4:20ころ 鳩待峠行きのバスに乗り換える5:30ころ 鳩待峠を出発 6:17 山の鼻ビジターセンター到着6:30ころ 食>> アミノ酸ゼリー 花豆ジェラート 6:40 山の鼻ビジターセンターを出発 登山中 飲>> 水500ml程度 バームウォーター すごいモヤで視界不良 徐々に視界が開けてきた ひたすら登る 8:40 高天原到着 食>> 干し梅 あともうちょっと…が長かった 10:20ころ 至仏山山頂到着♪ 12,210歩 食>> 黒糖 むき栗11:00 至仏山山頂出発 彼方のダムと紫の花 13:30 鳩待峠到着 20,454歩 バスで戸倉経由～老神温泉へちょうどいいタイミングで乗り換えることができた☆15:00ころ 本日の宿「老神観光ホテル」に到着 部屋に荷物を置いて、 飲>> とうがらし梅茶 食>> 種なし梅 落雁（お菓子） 宿の温泉で汗を流す…16:30ころ 飲>> 水芭蕉（日本酒） 食>> 川のりワサビ18:00すぎ 宿の近くを散歩【夕食】 19:00ころ 飲>> 吹割の滝ワイン（赤）ボトル 食>> お酒に合う前菜♪ 全体像 お刺身 天ぷら 揚げたてにそそられて撮影を忘れてた デザート>> にんじんのケーキ 【就寝】 23:00すぎ 7時間程度 21,399歩
2007.08.09
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ウォーキング１日目＋５７９日／夜行バスで尾瀬へ
6:10ころ 携帯の目覚ましに気付く ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:20ころ ウォーキングへ コース（40分程度） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,682歩ウォーキング後 水少々 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:30ころ 都庁32F食堂（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 食>> 都庁ラーメンみそ（460円） 食後>> 携帯メール【午後】 飲>> 水500ml【夕方】 19:00すぎ 自宅にて 飲>> 水500ml程度【夕食】 21:15ころ 大戸屋（新宿センタービル）で出発前の腹ごしらえ 飲>> 水コップ2杯 食>> ビビンバせいろご飯とピリ辛豆腐サラダ 【夜】 22:00発のバスで尾瀬へ 明日は至仏山に登るらしい ⇒老神温泉【就寝】 翌0:00ころ バスの中で仮眠【睡眠時間】 3時間程度？ 〔スッキリだけど体重増？？〕 体重 57.4kg 体脂肪率 12.0%
2007.08.08
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朝勉強会
4:30 目覚ましに気づく ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 シャワーを浴びる 熱いシャワーの後の水シャワー、効く～（苦笑）5:00ころ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認5:15 出発6:30～ 早朝勉強会（荏原中延） テーマ：心構えと行動 ★行動は選択することができる ★思考の枠 他人から求められるレベルが上がってきた気がする【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 12:00ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 ブレンドコーヒー 1/2杯 食>> ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後>> 携帯メール【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 18:40ころ 海老専家（練馬春日町） お酒を呑まない日！の誓いは守った 飲>> お茶コップ2杯 食>> 五目やきそば（680円） 満腹大満足♪【帰宅後】 クリーニング出し シャワーを浴びる 洗濯 荷物を送る ブログ更新 ハガキを描く トキオミの部屋を見る ノートPCの不要ソフト削除 ⇒勢いでインターネット接続設定まで消してしまった（苦笑） 飲>> 水500ml程度 【就寝】 翌1:00ころ【睡眠時間】 5時間程度
2007.08.07
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ウォーキング４日目＋５７５日
5:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:15ころ ウォーキングへ コース（40分程度） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,558歩 祭りのあとウォーキング後 水300ml程度 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 12:40ころ 都庁32F食堂（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 食>> タンタン麺（500円） 食後>> 販売決定後の仕掛けを考える【午後】 飲>> 水500ml【夕方】 19:00ころ エクセルシオールカフェ（東武東上線 大山） 飲>> 水コップ1杯 ホットココア【夕食】 19:30ころ 好味来（ふぁみりぃ 東武東上線 大山） 飲>> 甕出し紹興酒 2合程度 飲みやすい♪ 食>> 押し豆腐の細切り じゃこサラダ 空心菜炒め 回鍋肉 焼餃子（250円） イチオシ♪ レタスチャーハン 味付けは総じて濃い目 二人で4,000円ちょいとボリュームの割には値段が リーズナブル スタッフの感じもgood また来る価値あり♪【帰宅後】 21:30ころ 自宅にて デザート>> バニラアイス クーリッシュ（抹茶味） あずきアイス 冷凍ブルーベリー【就寝】 22:30ころ 翌2:00すぎ のどが渇いて目覚める 飲>> 水500ml程度【睡眠時間】 6時間程度 〔スッキリ♪〕 前夜、炭水化物が少なかったおかげ？ 体重 57.0kg 体脂肪率 14.0%
2007.08.06
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ウォーキング３日目＋５７５日／父・弟と会食／イメージぴったりのバッグを購入♪
6:00ころ 暑さで目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml以上＋サプリメント アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:20ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・写真取込 ・楽天ブログ更新8:20ころ 妻とウォーキングへ コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,880歩 先週末に買った登山靴 の足慣らし まあまあ、いい感じ♪【午前中】 たまったメールを書く 飲>> 水1,000ml以上【お昼】 13:00すぎ 自宅にて 食前>> スピルリナ100％を40粒 食>> 赤飯 茶碗2杯 ゴーヤカニカマサラダ キムチ わかめとジャガイモの味噌汁 2杯【午後】 15:00ころ 大山（東武東上線）へ 飲>> 水500ml程度 ハッピーロード商店街のカバン屋さん「AKiBA」で ずーとほしかったイメージにピッタリのトートバッグ を購入♪ ヘデグレンHGA-270J 【夕食】 17:30ころ 築地酒場 源ちゃん（池袋東口） 親父・弟・妻の4人で会食 飲>> ホッピー黒 ホッピー白 食>> 源ちゃん刺盛 さんまの脂ノリノリ♪ ししゃも焼 実がプチプチ♪ ほたるいかの沖漬け どかっとキャベツ ゴマ油の風味が食欲をそそる♪ のどぐろ 脂が美味い♪ 源ちゃん豚串盛合せ(塩 ハツ・タン・カシラ・レバ・バラ） どれも食べやすい♪ 砂肝 なめろう つまみにピッタリ♪ 銀むつ照焼 濃厚なタレが…♪ お新香 厚焼玉子 えいひれ 最後のつまみ♪ 4人で思いっきり飲み食いして、合計15,000円は 安い！！【帰宅後】 21:00すぎ 飲>> 水少々【就寝】 ◇◇時間程度 〔最近、水の摂取量激増！〕 体重 56.8kg 体脂肪率 13.0% 16,766歩
2007.08.05
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ウォーキング２日目＋５７５日／食事会⇒いたばし花火大会へ
5:50ころ 暑さで目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 燃えないゴミ出し6:15ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・写真取込6:50ころ 2日連続のウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,144歩 本日のテーマ>> ◆業務設計 ◆2億円の借金 日差しが暑い！ サマータイムを導入しよう（笑） ウォーキングの途中、歩いているすぐ横にカラスの フンが降ってきた。 直撃回避、ツイテる 【午前中】 8:00すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水300ml程度 楽天ブログ更新 シャワーを浴びる 洗濯 出版資料整理 飲>> 水500ml以上【お昼～午後】 13:00ころ～ 食事会（品川） 飲>> お茶 500ml以上 食>> 涼しげ♪ アツアツ♪ チヂミ（タレをつけるの忘れた 苦笑） スープが激うま！支那そば わたし以外の全員が頼んだ「つけめん」 料理もさることながら、ここのイチオシはお食事を 作ってくれる万里子さんです。 チビタ商会のエピソードに、ハート鷲掴み ひさびさに一目惚れです（笑） 万里子さんの講演会、企画したいな～ 【夕方】 17:00ころ 大山（東武東上線）で買出し 飲>> 会場まで歩きながら 黒ビール グレープフルーツサワー【夜】 19:00 いたばし花火大会（高島平） 飲>> ビール 日本酒 水少々 ポカリスエット 食>> チーズ揚げ キノコ炒め 焼餃子 サンドイッチ（玉子／メンチカツ） せんべい えいひれ 鮭とば 空いっぱいに広がる花火を見ながら、 「日本人はなぜ花火が好きなんだろう？ 花火の要素を盛り込んだら、めちゃめちゃ 売れる商品が作れるんじゃないか」 なんてことをずーっと考えていた ビールの値段（350ml） 大山駅前 200円程度 西台駅付近 350円 花火会場付近 500円 値段は「需要と供給の関係で決まる」を実感した（笑） 【帰宅後】 22:30ころ 飲>> 水500ml以上【就寝】 翌0:00ころ 6時間程度 〔そば湯割りのおかげか、胃腸は軽い〕 体重 56.8kg 体脂肪率 13.0% 22,507歩
2007.08.04
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ウォーキング１日目＋５７５日／ぜいたくを楽しむツアー
5:00ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 前日の洗いもの5:20ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認5:55ころ ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,301歩 本日のテーマ>> ◆公認会計士について ◆コンテンツデザイン研究所のイメージ画像 7:00すぎ ウォーキングから戻る シャワーを浴びる 飲>> 水少々【午前中】 飲>> 水500ml本日は会社を午後半休して、【お昼】 13:30ころ 丸静 （まるしず 築地） 飲>> お茶 食>> 漬物 あっさりながら、野菜の味がしっかり♪ これだけ食べやすいぬか漬け、初めて食べた きも吸 うな重「王」（3,700円） お重を持ったら、ずっしり重い（驚） 鰻はふんわり♪ うな重「尊」（3,200円） 「王」よりもさっぱり♪ タレはさっぱり、いくらでも食べられる味♪ ピリっとくる山椒も食欲をそそる。 鰻を焼く親父さんのしゃべりも楽しい 築地まで足を運んだ甲斐があった 次回は普通のを頼んで、比べてみよう。【午後】 築地場外市場をぶらり 鮭とば・えいひれ・ちりめんじゃこを購入 15:00ころ 千疋屋フルーツパーラー（銀座） 飲>> 水コップ3杯 食>> フルーツパフェ（1,260円） コーンフレークなどで量を水増ししていない ところがgood！ シャーベット、果物の味がした♪ アサイーのロールケーキ ↑ なぜ「う」？（笑）【夕方】 16:30ころ 荷物を取りに妻の実家へ 飲>> 爽健美茶コップ3杯 お土産に築地で買ったちりめんじゃこを渡したら 喜ばれた♪ 19:00ころ 帰宅後 飲>> 水300ml程度【夕食】 20:30ころ そじ坊（光が丘IMA） 飲>> そば茶 そば焼酎そば湯割り 食>> たこ唐揚げ 鶏サラダ ドレッシングを3種類選べるところがgood♪ 鶏にあうのは「バジリコ」 だしまき玉子 わさび茎漬け お酒がすすむ味♪ そばやのコロッケ アツアツっ♪ とろろそば大盛 ボリュームたっぷり、 生わさびがいいね～♪ あわせて4,000円ちょい。 ボリュームの割にリーズナブルなところがお気に入り♪【帰宅後】 22:30ころ 飲>> 水少々【就寝】 23:00すぎ 6.5時間程度 〔蒸し暑い～〕 体重 57.2kg 体脂肪率 12.5%
2007.08.03
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雨のち晴れ／祝♪90,000アクセス突破
5:50ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:10ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ウォーキングに行こうと思ったら、雨ざあざあ のため、断念。【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:40ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 紅茶 1/2杯 食>> スモークチキンベーグル 食後>> ハガキを描く【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 18:50ころ～ 浪花ろばた八角（新宿NSビル） 飲>> 生ビール 小ジョッキ3杯程度 芋焼酎ロック 4杯 食>> えいひれ ホルモンとニンニクの芽の味噌炒め サーモンのマリネ ホイコーロー ソーセージ盛り合わせ お新香盛り合わせ 皿うどん その他もろもろ… 3時間、現役税務コンサルタントの話をきっちり 聞けた。 帰りの電車、フラフラ（笑） 【帰宅後】 23:00ころ 自宅にて デザート>> すいか 歌舞伎揚げ（せんべい） あずきアイス【就寝】 翌0:00ころ【睡眠時間】 5時間程度 〔口の中の炎症改善♪〕 体重 56.6kg 体脂肪率 13.5% 楽天日記90,000アクセス突破♪
2007.08.02
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ウォーキング６日目＋５６９日
5:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:15ころ ウォーキングへ コース（40分程度） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,261歩ウォーキング後 水を一口 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:20ころ そじ坊（新宿西口） 飲>> 冷たいお茶 食>> めかぶそば 食後>> 読書 見えない壁（夏川賀央さん） 【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 19:20ころ パンコントマテ（練馬） 飲>> スパークリングワイン 白ワイン 水 食>> ほうれんそうとベーコンのサラダ ジャーマンポテト トマテコンボ なすのラザニア デザート>> 本日のデザート チーズケーキ ここはデザートがどれもおいしい♪ 今度はデザート食べ放題っぽく来ようかな（笑）【帰宅後】 22:00すぎ 自宅にて 飲>> 水300ml程度【就寝】 23:00すぎ【睡眠時間】 6.5時間程度 〔ちょい眠い〕 体重 57.4kg 体脂肪率 13.5%
2007.08.01
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