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2007年10月の記事
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ウォーキング１日目＋６３１日／しもやん対談CD収録
5:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:50ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認6:20ころ ウォーキングへ コース（30分強） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口で折り返し ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,308歩6:50すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水300ml程度 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:00ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 ブレンドコーヒー 1/3程度 食>> ミラノサンドC（ハンバーグ） 食後>> 携帯メール 仮眠【午後】 飲>> 水500ml【夜】 18:10～20:00すぎ しもやん対談CD収録 秘密基地にて（青山一丁目） 著書「情報整理術」出版記念 初めての対談、どうなるかドキドキでしたが、 しもやんのリードのおかげでリラックスでき、 思ったよりスムーズに楽しくお話しできました♪ 対談CDは近日中に ↓ にup予定です。 しもやん楽天ブログ 自分で書いたはずなのに、本の内容って忘れて しまうもんだね～（苦笑）【夕食】 21:30すぎ 居空間（練馬） 飲>> アイヤラ（タイの焼酎）水割り ウコンハイ レモンサワー 食>> お通し（大根とインゲンの煮物） アボガドとえびのグリーンサラダ 思ったより食べやすい♪ アジアンスナック ビールによく合う味♪ おそばのペペロンチーノ 思ったより辛い！ じゃこ豆腐 箸休めにピッタリ♪ ミーゴレン ボリュームたっぷり♪ 鶏肉のバジル炒めご飯 彩り鮮やか♪ 時間を忘れる雰囲気のお店【帰宅後】 23:30すぎ 食>> 黒糖 いちじく10粒 みかん2個 豆せんべい2枚【就寝】 翌0:30ころ【睡眠時間】 5時間程度 〔あれ、減ってる？？〕 体重 57.0kg 体脂肪率 13.5% 12,839歩
2007.10.31
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こだわりすとインタビュー♪
3:50ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 古紙回収6:20ころ 自宅を出発7:00 爽朝勉強会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 豆乳ラテ の予定が、誰も来ず…（苦笑） ◆ハガキを描く ◆手帳と向き合う ◆読書 できる人になる3分間マネジメント （著者：萩原一平さん） いろいろ進んで、スッキリ【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:30ころ とんかついもや（飯田橋） 飲>> お茶 しじみのみそ汁 食>> とんかつ定食（700円） ごはん半分／キャベツ大盛り ひさびさにガッツリ食べた～【午後】 飲>> 水500ml【夜】 18:30～ こだわりすと倶楽部インタビュー 樹林（新宿西口 京王プラザホテル） 飲>> 水コップ1杯 レッドジンジャー 同席>> 安田剛さん ヒアリングシートを書き終えて、インタビュー開始、 1時間くらいの予定が、あっという間に3時間！ 話があっちこっち飛ぶところが、かおるさんらしい（笑） 21:30～ 食>> クラブハウスサンド 食事をしながら、さらに2時間が経過… 「二人とも、終電大丈夫だろうか？」 そんなことが頭をよぎった（笑） 23:50ころ 終了 終電には、無事間に合った模様 このインタビュー、どう掲載されるか楽しみ【帰宅後】 翌0:30すぎ 何も食べず【就寝】 翌1:30ころ【睡眠時間】 4時間程度 〔ボチボチ〕 体重 57.4kg 体脂肪率 16.0% 15,189歩 意外と歩いてるな～
2007.10.30
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ウォーキング２日目＋６２９日
5:00ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 前日の洗いもの ビン・缶回収5:20ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認6:05ころ ウォーキングへ コース（40分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,142歩6:50すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水300ml程度 シャワーを浴びる ヒゲを剃る【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:10ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 ブレンドコーヒー 1/3程度 食>> ミラノサンドA 食後>> ハガキを描く 仮眠【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 19:00ころ 自宅にて 飲>> 水500ml程度 りんご スピルリナ100%２０40粒 春雨スープ＋白いんげん粉末大さじ2 食>> キムチ チリビーンズ チーズ2こ 食べる煮干 デザート>> みかん1こ 豆せんべい1枚【就寝】 21:00すぎ 先週のアド街を見ながら撃沈【睡眠時間】 6.5時間程度 ※途中ちょっと目覚めた分を除く 〔思ったより増えていない〕 体重 56.4kg 体脂肪率 15.0% 12,302歩
2007.10.29
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ウォーキング１日目＋６２９日／水海道ワールドフェスタ／しもやんワンデー懇親会に乱入
2:30ころ 目覚める PC部屋へ ・デジカメ画像取り込み ・メールを書く 飲>> 水1,000ml以上5:00ころ 再び布団の中へ…（仮眠）6:00ころ 再び目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・股関節ストレッチ ・猫のポーズ7:00ころ ウォーキングへ コース（50分弱） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,400歩 台風一過、葉っぱがたくさん落ちていた。 スッキリ秋晴れ、昨日よりあったかい♪7:50ころ ウォーキングから戻る 飲>> 水500mlくらい シャワーを浴びる 洗たく【午前中～午後】 10:50 秋葉原集合 12:00 水海道駅到着 親友のイベント応援のため、水海道ワールドフェスタへ 手伝いながら、飲み食い…（笑） 飲>> 水500ml 食>> みかん2こ ハッチェル特急楽団の演奏を楽しんだり、 サンバの観客は男性が圧倒的に多かった（笑） 世界の屋台村で ↓ を食べたり パステウ デ フランコ アツアツっ♪ バナナ春巻き 中村年孝さんに笑顔写真を撮ってもらったり と、秋晴れの一日を水海道で楽しんできました【夜】 19:00ころ しもやんワンデーセミナー懇親会（表参道）に乱入 セミナー中に、著書 情報整理術 を宣伝いただいたようで、着くなりマイクを 渡されて、ご挨拶（笑） 飲>> 赤ワイン二口くらい 20:00ころ 二次会 傳八（表参道） 飲>> 生ビール1杯 泡盛水割り2杯 食>> ゴーヤチャンプルー 鶏グリルドサラダ なんこつ唐揚 豚トロ塩焼ゆずコショー などなど…【帰宅後】 23:00すぎ 自宅にて 食>> みかん1こ プルーン10こくらい 【就寝】 翌0:30ころ【睡眠時間】 4.5時間程度 〔食べた割には…〕 体重 56.6kg 体脂肪率 15.0% 20,582歩
2007.10.28
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引き続き肌寒い雨／ライブハウスデビュー本番♪
6:10ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 雨のため、早朝ウォーキング休み 燃えないゴミ出し PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ更新 シャワーを浴びる 飲>> 水500ml以上【午前中～お昼】 9:20 会場入り 曲を聴いてイメトレ 入念にストレッチ 10:30すぎ リハーサル開始 なかなかサマになってるな～（笑） 12:00 シークレットライブ本番開始（新宿） 12:05ころ まずは日野原希美さん 曲は「ありがとう」（KOKIA） 透明感のある声、 何度聴いても、背筋がゾクゾクっとします♪ 12:10ころ こーせー、出番 曲は「島人ぬ宝」（BEGIN） おー、唄っとる唄っとる 気持ちよさそう… 前日の23回の練習と、当日用意したカンペの おかげ（笑）で最後まで唄いきった ザ・講座の講師4人が集まって、今回の講師「団長」 を呼び込む。 終わってホッとしているはずなのに、なぜか 表情が硬い（苦笑） いよいよお待ちかね、一里塚華劇団のライブ開始♪ 「闘魂本調子」や「風林火山」といった熱い曲から、 「最後のチョコレート 」や「遠くの空はうわのそら」 といった甘くせつないナンバーまで、 ハイテクを駆使して厚みを増した演奏でノリノリ♪ アットホームな雰囲気でライブを楽しんでました。 最後に演奏してくれた「新・みんなの歌」 心に太陽を 唇に歌を… 心に沁みた ありがとう 飲>> 水1,000ml以上 カシスウーロン（出番終了後） 食>> チョコ2こ 鮭おにぎり（出番終了後） 【午後】 15:30ころ 打ち上げ キリンシティ（新宿三丁目） 飲>> 生ビール2杯 食>> 鳥唐揚げ オムライス ハンバーグ 明太子スパゲッティ【夕食】 19:30ころ 自宅にて 飲>> 芋焼酎ロック2杯 食>> チリビーンズ 今回は私も手伝いました♪ チーズ4切 ピーナッツせんべい3枚 豆せんべい2枚【就寝】 21:30ころ、アド街を見ながら撃沈【睡眠時間】 5時間程度 〔夜中に食べたためか…〕 体重 58.0kg 体脂肪率 14.0% 11,414歩
2007.10.27
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肌寒い一日／夜は友人のライブへ／ひたすら量稽古
6:00ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 雨のため、早朝ウォーキング休み【午前中】 PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ更新 飲>> 水1,000ml以上【お昼】 12:30ころ 自宅にて 食>> じゃが芋の粉ふき煮（前日の作り置き） 鳥味噌＋大根スティック（前日の作り置き） 辛ラーメン＋ごま／生卵【午後】 食後に昼寝（30分程度） PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認【夕方】 17:00～18:00 カラオケボックス（代々木） 明日の本番に向けて、同じ曲を11回唄う 飲>> ウーロン茶【夜】 18:30～ 友人のレゲエシンガー 山下ななみさんのライブへ（目黒） 飲>> ウーロンハイ 21:40～22:40 再びカラオケボックス（光が丘）へ 明日の本番に向けて、同じ曲を12回唄う 最後の1回で、ようやくしっくりきた 飲>> ウーロン茶【夕食】 翌0:00ころ 自宅にて 食>> 玄米雑炊茶碗軽く3杯＋ゴマ 梅干【就寝】 翌2:00すぎ【睡眠時間】 4時間程度 〔食べたけど変わらず〕 体重 57.4kg 体脂肪率 15.5% 6,021歩
2007.10.26
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ウォーキング６日目＋６２３日／料理教室／ボイトレ／料理力
6:00ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 燃えるゴミ出し7:25すぎ ウォーキングへ コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を左からぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,143歩8:20ころ ウォーキングから戻る 飲>> 水500mlくらい シャワーを浴びる【午前中～お昼】 10:30～ 料理教室（東北沢） 食>> 鯖の旨煮 鯖の三枚おろし初体験♪ 頭は丸く落とす 太刀魚と豆腐の重ね蒸し 舞茸と糸三つ葉の白酢和え すり鉢で擂るときは、左手の手のひらで 棒の頭を押さえるとよい 長芋の煮物 桂むき初体験 ほめられた♪ ほめられると、うれしいね～ 吸地…青菜の味つけのために、出汁をあっためたもの 茗荷の赤出汁 銀杏飯 3年目以上のクラスに初参加。 いつもの倍やることがあり、目が回りそう だった（苦笑） それでも、やればできそうと思わせるところが 先生さすがっ！ あなたの年収を3倍にする料理のパワー （著者：臼井由妃さん） の本に書いてある「料理力」を実感しながらの レッスンだった。 飲>> ほうじ茶【午後】 行きつけのダイビングショップにレギュレータのOHを依頼 その後、ネットカフェへ 飲>> 水コップ1杯【夕方】 17:00～ ボイトレ（代々木） 講師：安達充さん 今回は受講者2名 明後日（10/27）の本番に向けて、最終チェック ポイント>> ☆「知って」は内側に向くように ☆ぎりぎりまでためて、クレシエンド ☆「わからない」はピアニシモで さー、歌詞を覚えなきゃ（笑） 飲>> ウーロン茶【夕食】 21:00ころ 自宅にて 食前>> 水500ml以上 スピルリナ100%を40粒 飲>> そば焼酎ロック 2杯 食>> 切り干し大根の炒め煮 塩分控えめ、食べやすい♪ じゃが芋の粉ふき煮 やわらかく煮えました♪ 玄米卵雑炊（フカヒレスープの素を使用） 玄米の食感、いいね～♪ 鳥味噌＋大根スティック 食べだしたら、止まらない（笑） 今日読み終えた臼井由妃さんの著書↑の「料理力」 に刺激を受けて、ひさびさに自宅で料理。 料理教室で教わったレシピを見ながら、玄米卵雑炊 以外の3品を1時間で作った。 料理、楽しいね～ 食後>> ピーナッツせんべい2枚 豆せんべい2枚 【就寝】 23:30ころ【睡眠時間】 6.5時間程度 〔深夜のお菓子が…〕 体重 57.4kg 体脂肪率 15.0% 14,186歩本日、楽天ブログ100,000アクセス突破！
2007.10.25
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ウォーキング５日目＋６２３日／散髪
6:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:30すぎ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ画像取込7:15ころ ウォーキングへ コース（50分弱） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を左から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,515歩8:05すぎ ウォーキングから戻る【午前中】 掃除 洗濯 飲>> 水1,000ml以上【お昼】 13:00ころ 飲>> コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ1.5杯 食>> プルーン15こくらい スピルリナ100%を40粒 14:00ころ LAOTAO（光が丘公園） 飲>> 水コップ1杯 食>> 肉味噌フォー定食（730円） ボリュームたっぷり、おなかパンパンっ♪【午後】 帰宅後30分くらい昼寝 飲>> 水少々【夕方】 18:00 美容院（大塚）へ バッサリ切ってスッキリ♪【夕食】 20:00ころ こんやど（練馬） 飲>> ※半分づつ ジンジャーサワー すだち酎 りんご酒 グレープフルーツ酒 ↓から店長さんオススメをセレクト 桃川 純米 陸奥男山 超辛純米 梅酒 食>> 煮込みじゃが 素朴な味♪ 長いもと水菜のゴマサラダ さっぱり♪ あぶり焼き盛り合わせ 塩だけでも、ゆず胡椒でもOK♪ 長イモのすいとん 野菜たっぷり、いくらでも食べれる味♪ この七味、ただものじゃない！ ハツ刺身 初めて食べた、スルっといける♪ 紅鮭きりこみ 酒がすすむ、これぞつまみの王道！ 親子丼 プルプルっ♪ 途中貸切だったおかげで、店長さんとじっくり 話せた。 仲間を連れて忘年会に来よっと。【帰宅後】 23:00すぎ 食>> ジャイアントコーン ピーナッツせんべい3枚【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 6時間程度 〔だいぶ軽くなった 体重 56.4kg 体脂肪率 14.5% 17,468歩
2007.10.24
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ウォーキング４日目＋６２３日／軽井沢３日目は買い物三昧⇒安達充さんライブへ直行
5:30ころ 目覚める 水500mlくらい6:30ころ ウォーキングへ コース（50分弱） カスティール ～ 南軽井沢方面へ 途中、1kmくらいランニング 万歩計 7,233歩 戻ってから、お風呂へ【朝食】 8:00 カスティールにて 食前>> 水500ml程度 飲>> なしジュース？ コーヒー2杯 食>> パン2こ おかず 食後にスバルを連れて部屋へ わきの下で寝ています（笑） 【午前中】 10:00すぎ 軽井沢プリンスショッピングプラザへ 昨日はEASTを回ったため、本日はWEST方面へ ひたすら試着（笑）【お昼】 13:00ころ 軽井沢高原コロッケと地ビールの店（軽井沢） 飲>> 軽井沢地ビール1杯 食>> ※半分づつ コロッケサンド＆フライドポテト パンがやわらかい♪ メンチカツカレー けっこう辛い、でも食が進む♪ お店に入ったときは貸切だったのに、出るときは 満員！ さすが、招き猫（笑）【午後】 軽井沢プリンスショッピングプラザで引き続き 買い物 今回の収穫>> 靴1足 ジャケット2着 ジーンズ2本 Yシャツ1枚 ネクタイ1本 16:00 高速バスで東京へ 18:20ころ 予定時刻より10分遅れで練馬に到着、 そのまま大江戸線に乗って代々木へ。【夜】 19:00ころ フレッシュネスバーガー（代々木） 飲>> ホットココア 19:30すぎ cure*mへ（代々木） 今回の安達充さんライブのゲストは、松井二郎さん。 私が体質改善をなしとげたことができたのは、 松井さんの1日2食のおかげです♪ 今回も安達マジック炸裂 安達さん、講演やらないかな～（笑） 松井さんの人生脚本を聴いて、1日2食の偉大さ を再認識することができました。 そして最後に記念写真♪ みんないい顔してます☆ 飲>> クランベリージュース【就寝】 翌1:30ころ【睡眠時間】 5時間程度 ※バスの中での睡眠30分を含む 21,256歩
2007.10.23
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ウォーキング３日目＋６２３日／軽井沢２日目は乗馬＆買い物
5:30ころ 目覚める 水500mlくらい6:30ころ ウォーキングへ コース（60分） カスティール ～ ホテルブレストンコートを往復 石の教会へ 万歩計 6,657歩 戻ってから 飲>> 水500ml【朝食】 8:00 カスティールにて 飲>> ぶどうジュース コーヒー2杯 食>> パン2こ おかず 水のおかげか、コーヒーがおいしい♪【午前中】 11:00ころ 土屋乗馬クラブで乗馬 かかとがない靴を履いていったため、鐙が 落ち着かない。 それでも、一年半ぶりの乗馬は気持ちよかった♪ 飲>> 水500ml程度【お昼】 13:00ころ Trattoria La Pacchia（中軽井沢） 飲>> 赤ワイングラス 食>> ※半分づつ パスタセット 絶妙のアルデンテ（驚） ドライトマトとアンチョビのピザ ボリュームたっぷり♪ ここはパスタ・ピザともに絶品！ 今までに食べた中で確実にベスト3に入ります すげー♪【午後】 軽井沢プリンスショッピングプラザへ 17:30すぎ タクシーで宿に戻る 宿まで1,600円、意外とかかったな～。【夕食】 18:00 カスティールにて 食前>> 水500ml以上 飲>> そば焼酎水割り2杯 水少々 食>> ライス1.5杯 スープ・サラダ・魚（鮭） 鶏肉唐揚げタルタルソース デザート>> イチゴムースのケーキ 【食後】 一日動きっぱなしだったためか、疲れが… 風呂にも入らず、そのままベッドへ【就寝】 20:00すぎ（笑） あとで考えたら、旅行中は1日3食きっちり。 ふだんの倍以上食べてる、そら疲れるわな～（苦笑）【睡眠時間】 9.5時間程度 18,673歩
2007.10.22
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ウォーキング２日目＋６２３日／軽井沢１日目
5:50ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 7:45ころ ウォーキングへ コース（30分強） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,253歩 戻ってから 飲>> 水500ml【午前中】 9:40 高速バスで軽井沢へ 飲>> 水500ml程度 12:00ころ 時刻表どおり軽井沢に到着 旧軽銀座をブラブラ【お昼】 13:30ころ 天布良 万喜（旧軽銀座） 飲>> お茶 食>> ※半分づつ サービス天丼 量は多すぎず、少なすぎず♪ かきあげ丼 ふんわりした食感、 素材のうまみギュっ♪ 出てくるまで30分かかったが、待った甲斐あり☆【午後】 旧軽銀座をブラブラ 15:00すぎ 旦念亭 飲>> 水出しアイスコーヒー 食>> ティラミス コーヒー・ケーキとも、とっても美味しかったが、 「～してはいけません」的な張り紙のためか、 なぜか落ち着かなさを感じた。 16:30すぎ 本日の宿カスティールに到着 8ヶ月ぶりにスバル再会 部屋に荷物を置いて、お風呂へ直行。 岩風呂、気持ちいいね～♪ 【夕食】 18:00 カスティールにて 飲>> 赤ワインボトル2/3くらい 水少々 食>> ライス1.5杯 スープ・サラダ・魚 鶏肉唐揚げと温野菜 デザート>> チョコレートケーキ この食事、落ち着くね～♪ オーナーとデジカメやウエットスーツの素材、病気 のことなどで、たっぷり二時間半、話し込んだ。 【食後】 スバルを拉致（笑） ヒゲをネコブラシに感じた模様 廊下でドテー 【就寝】 22:00ころ【睡眠時間】 7.5時間程度 〔ふつうかな～〕 体重 57.4kg 体脂肪率 15.0% 17,619歩
2007.10.21
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ウォーキング１日目＋６２３日／トークショー本番
5:50ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 燃えないゴミ出し6:10ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ画像取込6:50すぎ ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,965歩 本日のテーマ>> ◆沖縄状況報告 ◆ドクターになる7:50すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水500mlくらい シャワーを浴びる【午前中】 10:00 音合わせ（石神井公園） とある友人の自宅で楽譜をもとに曲を確認、 最後、ようやくペースがつかめた。 来週10/27の本番が楽しみだ♪ 飲>> 麦茶 コップ2杯 食>> なし1個【午後】 13:00ころ 飲>> 水300ml程度 食>> 野菜コロッケ1こ 14:45ころ 飲>> 水500ml程度 食>> なし大1こ りんご1こ【夕方】 18:00～ トークショーin大盛堂書店 いよいよ本番！ 詳しくは ↓ http://www.honsom.com/taiseido2007 情報整理術 を出したおかげで、団長・藤原毅芳さんとの 3人トークショーが実現♪ 17:00すぎ 会場入り 17:15ころ 藤原毅芳さん到着 1ヶ月ぶりの再会 原稿執筆のときは毎週早朝に会っていたので、 すごく久しぶりに感じた。 17:30ころ 団長到着 しばし雑談 17:40ころ しのっちさんから差し入れが届く 出演者一同、おいしくいただきました 18:00 トークショー開始 団長に続いて、藤原毅芳さんと入場 今までにないくらい緊張で舞い上がる（苦笑） 最初にあいさつをと団長に促されて 「ご来場いただき、ありがとうございます」 のあとに頭真っ白。 言葉が続かなかった。 落ち着いているように見えるが、実はパニック それでも、団長の絶妙な会話のエスコートと 藤原毅芳さんの的確なサポート、 そしてご来場いただいた皆さまのあたたかい まなざしのおかげで、気持ちよく話すことが できました♪ だいぶ緊張がほぐれてきた様子 秘密のシートを手帳から出したりして… 何を考えている… ちょっとおすまし 19:20ころ～ サイン会 いつものように一人ひとりに筆ペンでサインさせて いただきました。 1年以上お会いしていなかった方と今回のトークショー をきっかけに再会できて嬉しかったです ありがとう みんな、大好きです♪ SpecialThanks 齋藤正明さん（写真撮影）【夕食】 20:00すぎ にんにく屋五右衛門（渋谷） 飲>> 生ビール カシスグレープフルーツサワー2杯 食>> ほろ酔いセット フライドガーリックポテト＆オニオンリングフライ 豚肉とキムチとにんにくのチヂミ 鹿児島黒豚と黒にんにくのチャーハン にんにくパワー、炸裂（笑） 緊張感から開放されて、ぐったりでした。【就寝】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 5時間程度 〔ちょっと重め〕 体重 57.2kg 体脂肪率 13.5% 18,049歩
2007.10.20
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名刺も出版デビュー
私の名刺の生みの親と言っても過言ではない、『「書く」マーケティング』と『書いて売れ！』の著者のホリさんこと堀内伸浩さんが、ついに名刺解説本を出版しました。タイトル>>『ビジネスが加速する！すごい名刺』（ソシム刊／1,365円）昨日10/19（金）から、全国書店に並び始めたようです。ちょっと内容をご紹介すると…◆引っ込み思案の性格ゆえに、初対面の人と 話すのが大の苦手だったという堀内さんが、 何とか話のキッカケを作るために名刺に様々 な工夫をされた話や、◆名刺から「儲け」を生み出すために堀内さん が考え出された仕掛けが、惜しげもなく公開 されています。◆さらに、堀内さんがこれまでもらった名刺の 中で、「これはすごい！」と思った名刺が 22点も紹介されているほか、◆すごい名刺を作るための「７つのステップ」 やユニークな名刺ショップも多数紹介されて います。◆特に、名刺に入れるキャッチフレーズの 作り方については、非常にわかりやすく解説 されていて、これなら簡単に作れそうな感じ です。実は私の名刺、P105に載っています。そう、名刺も出版デビューです♪そんなホリさんが、太っ腹なところを見せてくれました。この本を10/23（火）～10/24（水）の間にアマゾンで購入すると、堀内さんからステキなプレゼントがあります。詳しくは、今すぐ ↓ でご確認ください。 http://www.elm-p.com/071023.htmもちろん私も購入します☆ぜひお見逃しなく～。
2007.10.20
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本日夜、東京に戻ります
6:30ころ 外の明るさに目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 全身筋肉痛、ようやくなくなった（苦笑） 飲>> 水300ml以上 器材片付け ブラっと上原港へ 予想通り、石垣行きの船は欠航 本日も、どんより曇り空。 北風変わらず。 戻ってきて 飲>> 水500ml程度【朝食】 7:30 飲>> お茶1杯 食>> 宿の朝食 【午前中】 8:10 宿をチェックアウト 9:20の大原港発の船に乗るために、送迎バス乗り場へ 8:20 上原港から送迎バスに乗る 9:15 石垣行きの船が出発 今後の自分の進むべき方向を気づかせてくれた西表島へ ありがとう 9:55ころ 石垣離島ターミナルに到着 10:00すぎ いつものネットカフェへ ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ更新 飲>> ウーロン茶 5杯【お昼】 12:30ころ 島そば一番地（石垣） 飲>> 水コップ1杯 食>> ソーキそば（700円） ソーキ、でかっ！ 肉がホロっと取れる柔らかさ♪ コーレーグースーたっぷりで、いいね～。【午後】 石垣14:10発の便で那覇経由で羽田へ。 那覇⇒羽田行きは修学旅行生で満員、 「便変更のお客様に協力金10,000円差し上げます」 のアナウンスあり。 16:45⇒20:00だと、 時給3,000円ちょいか～。 今なら迷うことなく時間だ！ 那覇出発が遅れた関係で、19:20ころに羽田到着。 飲>> 水500ml【夕食】 21:00ころ ひもの屋（豊島園） 飲>> 白ワイン 600ml以上 食>> 小鉢2品 さつまいもサラダ いもの甘さ、案外イケる♪ ざる豆腐 キャベツ重ね蒸し デミグラスソース、全部舐めたい（笑） かさご開き 脂の乗り具合、いい感じ♪ たこ唐揚げ ちょっとボリュームさびしいかな サーモンのハラミ焼き これはうまいっ、ワインとも合う♪ 焼きそば 最後にボリュームたっぷり♪ 特大ホッケが売切だったのが残念！ 【帰宅後】 0:00ころ 飲>> 水少々【就寝】 翌1:30ころ【睡眠時間】 4時間程度 9,969歩
2007.10.19
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西表３日目／ウォーキング２日目＋６２１日
6:30ころ 外の明るさに目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 全身筋肉痛継続中（苦笑） 飲>> 水300ml以上6:55 ウォーキングへ出発 25分程度 3,168歩 カンピラ荘～ヒナイビーチ前～カンピラ荘 本日も、どんより曇り空。 北風は変わらず。 戻ってきて 飲>> 水300ml程度【朝食】 7:30 飲>> お茶1杯 食>> 宿の朝食 【午前中】 8:30 ダイビングへ出発 1本目 ハナゴイの根 これぞ沖縄！という感じのカラフルな海 ハダカハオコゼ 全然南国っぽくない（笑） ハナビラクマノミ クマノミbaby 白とオレンジのコントラスト 2本目 T'sエリア 汽水域のため、水が一段と冷たい。 マンジュウイシモチ撮影に夢中になっていたら、 またもメンバーを見失う。 最後、別のグループに合流（苦笑） ジュモンジサラサハゼ 本日も2本でおしまい。 飲>> ココア お茶 食>> あめ2個 本日ダイビング最終日のため、念入りに器材を洗う。【お昼】 14:00ころ カンピラ荘にて 食前>> 水500ml以上 食>> お弁当 【午後】 昼寝 2時間程度 部屋でストレッチしながら、ゴロゴロ 飲>> 水500ml以上【夕食】 18:30 カンピラ荘 飲>> お茶1杯 食>> 宿の夕食 デザートもついて、とっても豪華♪【夜】 20:30すぎ ログ付け ホットマングローブのクラブハウスにて 飲>> 泡盛（八重泉）水割 6杯 食>> おつまみ（お菓子） 最終日のメンバーが自分を含めて4名いたため、 打ち上げのようなノリでログ付け。 好みの異性のタイプの話で白熱（笑） 終了時刻 翌1:30すぎ 空を見上げたら、星がとってもキレイだった。 この星空を見れただけでも、西表に来た甲斐が あった。 ありがとう 【就寝】 翌2:30ころ【睡眠時間】 6時間程度 （昼寝2時間を含む） 4,771歩
2007.10.18
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西表２日目／ウォーキング１日目＋６２１日
3:30すぎ すごい雨の音に目覚める5:30すぎ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ ・股関節ストレッチ ダイビングのおかげか、全身筋肉痛（苦笑） 飲>> うっちん茶 350ml以上6:25 ウォーキングへ出発 45分程度 5,672歩 カンピラ荘～クラブハウス～カンピラ荘 クラブハウス撮影と散歩を兼ねて。 外観>> なぜこんなところに… 近代的な建物を発見！ 戻ってきて 飲>> 水300ml程度【朝食】 7:30 飲>> お茶1杯 食>> 宿の朝食 【午前中】 8:30 ダイビングへ出発 1本目 網取トウアカ トウアカクマノミの撮影に夢中になっていたら、 水深27mで迷子になってしまった。 これはいかんと思い、水深が浅いほうへ浅いほうへ と向かってしばらくしたら、いっしょに潜っている メンバーと合流できた（ホッ） 2本目 ４番ポール 今日も風が強くて、肌寒い。 水温27℃。 昨日の反省を踏まえて、長袖Tシャツを着用。 思ったより保温効果あり。 本日も2本でおしまい。 飲>> ココア お茶 食>> あめ2個【お昼】 13:40ころ カンピラ荘にて 食前>> 水500ml以上 食>> お弁当 【午後】 食後、30分くらい昼寝 それからお土産を探しに「ぷーら」へ 30分くらい迷って、絵葉書と香り袋を購入。 飲>> 水500ml以上 昨日の続き「タイセツな人」マップを作成。【夕食】 18:30 カンピラ荘 飲>> お茶1杯 食>> 宿の夕食 【夜】 20:30すぎ ログ付け ホットマングローブのクラブハウスにて 飲>> 泡盛（八重泉）水割 4杯 泡盛（八重泉）ロック 1杯 食>> おつまみ（お菓子） だんだんと話がディープな方向へ（笑） 終了時刻 0:00 【就寝】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 6.5時間程度 （昼寝30分を含む） 12,184歩
2007.10.17
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西表１日目、北風ビュー
5:00ころ 自然に目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ 飲>> さんぴん茶 500mlくらい シャワーを浴びる5:45 ホテルをチェックアウト ネットカフェへ 飲>> 水コップ1杯 本日は朝一（7:00）の船で西表島（上原港）へ 北風があるので、大原回りかも… 西表到着後、民宿に荷物を置いて、すぐにダイビング 2年ぶりの西表の海、楽しみ～☆ 次にネットに接続できるのは、10/19（金）夜の予定です。 →予定より早い船（13時着⇒10時着）で西表から石垣 に戻ってきたため、行きつけのネットカフェで このブログを書いてます 【午前中】 北風のため、西表島（上原港）行きの船は欠航。 大原回りで西表へ… 6:40 離島ターミナルに到着 船のチケットカウンターに向かったら、見覚えの ある後姿… おぉー、行きつけのダイビングショップで何度も いっしょに潜ったSさんだ！ それもご夫婦で。 行き先も同じ西表、 ダイビングサービスもいっしょ、 東京に戻る日程もいっしょ、 こんなところで知人に会うとは… 海に潜る前に大物ゲット（笑） 7:40ころ 大原港（西表）に到着 バスで宿へ 8:20ころ 今回の宿「カンピラ荘」に到着 飲>> 麦茶 食>> サータアンダギー1個 8:50 ダイビングへ出発 1本目 Gスポット スミレナガハナダイ（性転換中） 2本目 網取浅場 風がけっこう強くて、肌寒い。 水温27℃。 海の中は、最初はあったかかったけど、時間が経つと 体重71kgの時に作った、現在ゆるゆるのウエットスーツ の中に水がどんどん入ってきて、ブルっ（寒） 寒さに耐え切れず、本日は2本でおしまい。 飲>> ココア お茶 食>> あめ1個【お昼】 13:40ころ カンピラ荘にて 食>> お弁当 【午後】 食後、30分くらい昼寝 飲>> うっちん（ウコン）茶 500ml以上 急に売れ始めるにはワケがある を読みながら、友人リスト（P58）を作成。 そうしたら、ほとんどの友人がある一人の方につながる ことが判明した すげー！【夕方】 部屋で30分以上ストレッチ、 ひさびさに自分の身体と対話した。 気持ちいいね～♪【夕食】 18:30 カンピラ荘 飲>> お茶2杯 食>> 宿の食事 ボリュームたっぷり♪ いいダシ出てる！【夜】 20:00すぎ ログ付け ホットマングローブのクラブハウスにて 今年の春にできたクラブハウス、 とってもおしゃれでビックリ！ メニュー ダイビングの話から映画、なれそめまで 話が止まらない（笑） 飲>> オリオン生 泡盛（八重泉）水割 4杯 食>> おつまみ（お菓子） 23:00まで盛り上がった♪ 【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 5.5時間程度 （昼寝30分を含む） 5,365歩
2007.10.16
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ウォーキング５日目＋６１６日／石垣２日目－石垣移住事情
5:30ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ 飲>> さんぴん茶 350mlくらい6:10ころ ウォーキングへ 90分程度 宿～空港方面～市街地方面～宿 万歩計 9,089歩 ところどころで新しいマンションやアパートの 写真をパチリっ。 これは関係なかった（笑） なんとなく気になって… 歩きながら考えたこと・感じたこと>> ◆6:10 石垣はまだ真っ暗 風がぬるくなくて、心地よい♪ 6:30すぎ、ようやく明るくなってきた ◆散歩しているオジィとオバァと、よくすれ違う ◆紐につながれていない犬があちこちにいる ◆つながれている犬は、何かが通るとめちゃめちゃ 吠える ◆移住先の条件 1）水がおいしい（軟水） 2）インターネット環境が整っている 3）東京に日帰りで戻れる 4）車がなくても生活できる 移住したら、250ccのスクーターを足代わりに するつもり ⇒そう思うと、何も石垣島でなくっても… と最近考えるようになってきた 【他候補地】 ハワイ島 軽井沢 ◆長期滞在の体験をしよう、 最低1ヶ月間 ◆ホットスパーを見ると、沖縄に来たな～ って感じる ◆街を知るのに、 朝の散歩に勝る 方法なし ◆最近立て直したと思われる家が目立つ ◆本日、上原（西表島）行き欠航 7:40ころ ウォーキングから戻る 飲>> さんぴん茶350mlくらい シャワーを浴びる 久しぶりに、おなかの調子がよくない 昨日のニンニク食べすぎが原因か？？9:00ころ ホテルを出発【午前中】 繁華街をめぐってお土産を物色。 ◆石垣島ラー油 2年前は公設市場前の露店でも売っていたが、 今はまったくなくなった。 稀少品になってしまった模様… ◆石垣島の塩 ◆島とうがらし ◆ピパチ 泡盛、何を買おうかな？？ あやぱにモールに行ったら、中国人とおぼしき団体が わんさか！ その数、150人は下らないだろう… 囲まれて、文字通り身動きが取れなくなった（苦笑） 10:00すぎ ネットカフェへ 飲>> ウーロン茶 3杯 コーヒー少々【お昼】 13:00ころ 真仁屋（石垣） 飲>> 水コップ1杯 食>> 八重山そば（500円） 甘辛の三枚肉、うまいっ♪ 飾り気のないおばちゃんも、またよし。【午後】 2年前にお世話になった某不動産屋さんへ（真栄里に移転） 石垣の移住事情をヒアリング ◆移住者は減少傾向 部屋もちょこちょこ空きが出ている ⇒気に入った部屋が見つかるまで、じっくり探しても 大丈夫♪ ◆家賃は高止まり 1R～1DK 5万円くらい 2LDK 6万円くらい 3LDK 7万円くらい ◆あやぱにモールに大挙して出没した中国系観光客は 台湾から船で来ている ◆ドミトリーは確かに増えている 値段も1,000円／泊～ と、ウィークリーマンション と比べてもはるかに安い ◆石垣で部屋を借りるまでにかかる費用 契約金 1ヶ月分 敷金 1ヶ月分 礼金 1ヶ月分 保険料 15,750円（税込） 保証料 3万円～4万円（家賃の0.5か月分が目安） ⇒ざっくり、家賃の4.5ヶ月分～5ヶ月分 ◆台風を気にするなら、築年数が経っていても 雨戸のある部屋がbetter 地元有識者から現地の生の情報を聴けて、大変勉強に なった。 またお世話になりました。 ありがとうございます☆ 一気に移住ではなく、まずは 長期滞在（最低1ヶ月） ⇒部屋を確保（賃貸） というステップ感で生活を組み立てていこう 飲>> ホテルにて さんぴん茶 500ml以上 万歩計 26,000歩以上のため、ここで小休止。 タウンパルやまだ（本屋）に著書が1冊おいてあった♪ 情報整理術 【夕方】 17:30ころ ネットカフェへ 飲>> 水コップ2杯程度【夕食】 18:40ころ やいま家庭料理 さつき（石垣） 飲>> 泡盛（八重泉）水割り ×2 食>> 海の幸サラダ これを一人で食べるの！ってくらい、 ボリュームたっぷり♪ アーサとモズクのてんぷら あげたてサックリ♪ 石垣の塩とよく合う おでん（大根・玉子・かまぼこ・厚揚げ・葉野菜） からしがしっかり辛い！ どれも1つ100円程度の割にはボリュームたっぷり♪ カウンターに座れたおかげで、調理の様子を観察できた。 働き者のおばちゃんが料理を差し出してくれるときの 笑顔がステキだった。 飲みながら、人生中期計画を考える。 飲み終わるころには大枠ができあがった これだけ飲み食いして2,000円ちょいは激安！ 「さつき」覚えておこう！ 【食後のデザート】 20:30すぎ A&W（石垣） 食>> ワッフルサンデー（ラズベリー） ジョッキで出てくるんだ（驚） 食べ終わったら、おなかパンパン！ 腹ごなしに30分ばかり歩いてからホテルに戻る【ホテルで】 22:00ころ 飲>> さんぴん茶 500ml程度【就寝】 翌0:00ころ【睡眠時間】 5時間程度 ※昼間、30分程度の仮眠は除く 35,609歩
2007.10.15
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ウォーキング４日目＋６１６日／今日から八重山
4:50ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:20ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログup6:20ころ ウォーキングへ コース（45分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,173歩 銀杏を拾っている人がたくさんいた。 秋だね～。7:10ころ ウォーキングから戻る 飲>> 水300mlくらい シャワーを浴びる 旅行の最終準備【午前中】 9:10ころ 出発 ここから11:40羽田発の飛行機で那覇へ 2年ぶりに八重山に行ってきます 羽田空港（ANA）、とってもキレイになっていた！ 本日10/14～10/15 石垣で物件情報調査 10/16～10/19朝 西表でダイビング 戻ってくるのは10/19（金）夜の予定です。 楽しんできま～す♪【お昼】 何も食べず【午後】 飲>> 水500ml コンソメスープ（機内） 16:30ころ 石垣空港に到着 タクシーで宿へ 運転手さんから「石垣島は変わったよ～」と聴き、 町を歩いたら、確かに！ ☆路上で物売りがわんさかいた（それも若者） ☆宿が目につくようになった とくに素泊まり・民宿タイプ ☆マンションが増えた 自分が今まで感じていた 素朴な石垣島 が失われたようで、ちょっぴり寂しかった 夕食前に新しくなった離島ターミナルを見学 ほんと、空港みたいだわ～。 18:00ころ 食>> トニーそば（石垣島） 八重山そば（大 500円） おっちゃんとの会話をつまみに… 18:30ころ ネットカフェへ 飲>> ウーロン茶1杯【夕食】 20:30ころ BUSSE（石垣島） にんにく料理のお店 飲>> 石垣島地ビール（黒） 八重泉（泡盛）1合 水割り 食>> 島とうふサラダ 鳥軟骨揚げ ドラキュラごろし（にんにくの丸揚げ） 思ったよりも食べやすい♪ ペペロンチーノ ニンニクの利きっぷりがステキ♪ 日曜の夜なのに、お店は満員。 地元の方は、噂どおり、おしぼりをコースター 代わりに敷いていた。 食事をしながら離島移住の記事が書いてある 雑誌を熟読、 イメージトレーニングを積んだ（笑） 適度に酔いが回ったので、今日はこのくらいで…【ホテルで】 23:00ころに戻る 飲>> さんぴん茶 300ml程度 食>> アイスクリン 【就寝】 翌0:00ころ【睡眠時間】 5.5時間程度 〔スッキリ♪〕 体重 56.6kg 体脂肪率 14.5% 17,105歩
2007.10.14
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ウォーキング３日目＋６１６日／料理教室
6:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 燃えないゴミ出し6:50すぎ ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,015歩 本日のテーマ>> ◆自分の軸 ◆ライフプランと投資 ◆私たちは特殊？（笑）7:50すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水500mlくらい シャワーを浴びる【午前中～お昼】 10:30～ 料理教室（東北沢） 食>> 鱚の菊花和え 本日も三枚おろし ☆ウロコが思ったよりたくさんあった ☆魚はまな板の下から2cmのところに置く ☆頭を落としたところでホっ、 三枚おろしの包丁を入れるとき、魚の向きを 逆にしていた 「頭を右に」が正解 ☆中骨を取るときは「すくいとる」ように ☆莫大海（ばくだいかい） ⇒見た感じは海草だが、木の実の一種だそうだ ☆湯引き まな板の上に布巾をかけて三枚おろしの身を置き、 熱湯をかけて、すぐに水をかけて冷やす 身が締まる効果あり 里芋と鶏肉の炊き合わせ ☆里芋は皮を向いたあと、明礬（みょうばん）水に 漬けるとツルツルしない ☆鶏肉に片栗粉をつけるのは、煮汁の味をまわりに つけるため 菊花の甘酢漬け ☆菊花はむしるのではなく、ハサミで花びらを切る きれいな黄色にするため 鱚のあらの味噌汁 ☆粉山椒がアクセント♪ 飲>> ほうじ茶【午後】 14:30すぎ ビックエコー（練馬） 飲>> ウーロン茶 練習曲 ・島人ぬ宝（BEGIN） ・KANのChristmasSong ・2億4千万の瞳（郷ひろみ） ・スターゲイザー（スピッツ） ・地上の星（中島みゆき） ・Progress（kokua） ・However（GLAY） ・白い恋人達（桑田佳祐） ・クリスマスイブ（山下達郎） 以前よりも高音が無理なく出るようになった♪ 本番まで、あと14日 帰宅後 飲>> 水500ml以上 翌日（10/14）の沖縄旅行の準備【夕食】 20:00すぎ 自宅にて 食前>> スピルリナ100%を40粒 水300ml程度 飲>> 赤ワインボトル2/3 シャトー・ド・ラバナック 1,780円とは思えないうまさ♪ 食>> 葉っぱサラダ チーズとよく合う♪ ぶり大根 大根、よく煮えてる♪ クーブイリチー スルっといける♪ クーブイリチーの汁で玄米卵雑炊 締めにピッタリ♪ デザート>> 白くま（アイス） 歯を磨いて、 布団を敷いて、 いつものような即撃沈は免れた（笑）【就寝】 23:00すぎ【睡眠時間】 5.5時間程度 〔ちょっと眠かった〕 体重 56.4kg 体脂肪率 14.0% 15,273歩
2007.10.13
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ウォーキング２日目＋６１６日／夜は1027プロジェクト
4:50ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:10ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認5:50ころ ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,046歩 本日のテーマ>> ◆ガールズ会！ ◆媒体の価値 ◆移住先6:50ころ ウォーキングから戻る 飲>> 水少々 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:45ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 紅茶 食>> スモークチキンベーグル 食後>> ハガキを描く【午後】 飲>> 水500ml【夜】 18:30 アフタヌーンティー・ティールーム（新宿） 1027プロジェクト打合せ 枠組が決まった。 さー、告知だ（笑） 10/20（土）、音合わせ♪ 21:00ころ いったん自宅に戻る【夕食】 22:00ころ バーミヤン（練馬春日町） 飲>> 赤ワイン 360ml程度 食>> 焼餃子 クーポン使って105円とは思えない味♪ マーボー豆腐 ここにくると必ず頼むメニュー♪ 野菜炒め 身体が野菜を求めてる♪ 青菜炒め 身体が野菜を求めてる２♪ カキ焼きそば 締めはこれかな～♪【飲みなおし】 23:30ころ 自宅にて 飲>> 紹興酒グラス1杯 食>> チーズ＋ハム3枚 豆せんべい3枚 デザート>> あずきアイス【就寝】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 6時間弱 〔疲れ解消♪〕 体重 56.0kg 体脂肪率 14.0%
2007.10.12
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ウォーキング１日目＋６１６日／完全休養日
5:10ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:30ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認6:10ころ ウォーキングへ コース（40分弱） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,111歩6:50すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水少々 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:40ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 ブレンドコーヒー 食>> ミラノサンドA 食後>> 前月の新月の願いを確認 仮眠【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 19:00ころ 自宅にて 飲>> 水300ml程度 コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ1.5 食>> 煮物（さといも・にんじん・いか） 煮汁で玄米雑炊 茶碗1杯分 食べる煮干【夜】 ◇洗濯 ◇ハガキを描く ◇新月10の願いを手帳に書く 20:30ころ 力尽きて、布団で寝る 23:30すぎ 帰ってきた音で目覚める 飲>> 水少々【就寝】 翌0:30ころ【睡眠時間】 7.5時間程度 〔ちょい増えた〕 体重 57.0kg 体脂肪率 13.0%
2007.10.11
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早朝勉強会／コラボセミナー打合せ／会社飲み
4:40ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:10ころ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 シャワーを浴びる5:47 自宅を出る6:30～ 早朝勉強会 京王プラザホテル樹林にて メンバー 齊藤正明さん 飲>> 水コップ1杯 りんごジュース ◇その後の近況 ◇こーせー講演会レビュー 自分カンパニー ◇本のポジショニング分析 切り口に「営業」「コーチング」を追加してみては… ◇おすすめ本 戦わない経営（著者：浜口隆則さん） 【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:10ころ エクセルシオールカフェ（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 豆乳ラテ 食>> ハムと野菜のサンドイッチ 食べながら>> 11/15（木）コラボセミナーの打合せ 整理事項 ・料金 ・時間配分 ・テーマ ・流れの大枠 検討事項 ・キャッチコピー【午後】 飲>> 水500ml【夜】 19:10～ 元上司を囲む会 串やき・魚 新宿宮川（新宿） 飲>> 生ビール1杯 山の守ロック3杯 食>> 鮮魚五点盛り まぐろホホ刺身 湯葉と豆腐の水菜サラダ 串焼き十本盛合わせ 桜肉の三点盛り（霜降り・もも刺し・レバー刺し） いしもち塩焼 牛すじのやわらか煮込み 子持ちししゃも 卵焼き 漬物 飲みが続いているため、お酒は意識して控えた 【帰宅後】 23:30ころ 飲>> 水300ml程度 春雨スープ（タンタン味）＋白いんげん粉末大さじ１【就寝】 翌0:30ころ 【睡眠時間】 4.5時間程度 〔若干重め〕 体重 56.8kg 体脂肪率 13.5%
2007.10.10
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10/20夜、大盛堂書店（渋谷）のトークショーに出演します☆
8/29に発売した著書「情報整理術」のおかげで、大盛堂書店（渋谷）で開催中の『秋の読書フェア』のトークショーに出演が決定しました♪日時： 10/20（土）18:00～19:30ホストに団長、そして今年の7月に「発想術」を出版した藤原毅芳（フジワラタケヨシ）さんを迎えての3人トークです。10/7時点の申込件数は「ゼロ」誰もいないと寂しいので、お時間ありましたら、遊びに来ていただけると嬉しいです詳しくは ↓ http://www.honsom.com/taiseido2007※ご予約はお電話で（03-5784-4900）10/20（土）、会場でお会いできるのを楽しみにしてます。いつもありがとうございます～☆
2007.10.10
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爽朝勉強会 ／ 夜はボイトレ
4:45ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 前日の洗いもの ごみ出し（ダンボール） 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:00すぎ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・ブログ更新6:20ころ 自宅を出発7:00 爽朝勉強会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 豆乳ラテ 席についてしばらくしたら、隣に見たことある人が… 声をかけたらビンゴ、同じ会社のKさんだった。 ここで会うとは…とお互いビックリ。7:50ころ メンバー到着 ◆本の企画 ◆↓の情報ムックに全身写真掲載！ 仕事のスピードアップ術達人のテクニック Sさん、すげー！ 【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:00ころ 都庁32F食堂（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 食>> タンタン麺 食後>> 手帳と会話【午後】 飲>> 水500ml【夕方】 18:10すぎ ボイトレ（代々木） 講師：安達充さん 今回は受講者3名だった レッスンのポイント>> ☆ヤンキー座りで発声 ☆裏声 今回は腹式で歌えていることを体感できた♪【夕食】 19:40ころ 風来坊（代々木） 飲>> 生ビール 赤ワイン500ml程度 食>> お通し（大根おろし＋しらす） 白海老の素揚げ サクサクッ♪ 刺身盛り合わせ 戻りガツオの脂がたまらない♪ 山芋と大根のサラダ 白菜の漬物（サービス） 箸休めにGood！ 豚肉キャベツ炒め シンプルなのがいい♪ つくね 食べ応えあり♪ 雰囲気、いい感じ☆ 21:20ころ ふうが屋（代々木） 飲>> カシスオレンジ 食>> シーザーサラダ さんまのトマトチーズ焼き チョリソとタマネギのトマトスパゲッティ ナポリ風 ひさびさに来た、落ち着くね～♪【帰宅後】 23:30すぎ 自宅にて 飲>> 水300ml程度【就寝】 翌0:00すぎ 4.5時間程度 〔体重軽めを維持〕 体重 56.0kg 体脂肪率 16.5%
2007.10.09
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ウォーキング６日目＋６１０日／朝勉強会／午後はのんびり
6:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:50ころ ウォーキングへ コース（30分程度） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口で折り返し ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,413歩7:20すぎ ウォーキングから戻る PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 飲>> 水少々【午前中】 8:00～ 勉強会 モスバーガー（練馬） テーマ>> ◇10/7の講演会の振り返り ◇人生のステージの定義 解決策をつけるとコンテンツになりそう♪ must→want ◇習慣と潜在意識 2008年1月から勉強会を立ち上げよう ネーミングを決める ◇おすすめ本 大富豪になる人の小さな習慣術 （著者：ブライアン・トレーシー） 今日も冴えてた 飲>> モス玄米茶 350ml程度【お昼】 11:50ころ ロイヤルホスト（練馬） 飲>> ホットココア2杯 13:30ころ ケララバワン（練馬） インドカレーのお店 飲>> 生ビール1杯（200円） 水コップ1杯 食>> Bセット（840円） サラダ サンバル（豆と野菜）とチキン（辛め） 野菜とキーマのカレー（ふつう） 辛めはビールが進む味 とっても食べやすい♪ ボリュームたっぷり、また来よう 【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 20:00ころ 自宅にて 飲>> 紹興酒 グラス3杯程度 食>> 豆とゴーヤのマヨネーズ和え さっぱりした食感♪ 煮物 野菜、やわらかい♪ 味のしみたイカ、たまらないね～。 カニ玉 豚肉と野菜の炒め物 みそ味が食欲をそそる♪ 玄米ご飯 茶碗1杯 飲みすぎずに過ごせた（ホッ）【就寝】 翌0:30ころ【睡眠時間】 4時間程度 〔軽い〕 体重 55.4kg 体脂肪率 15.5% 18,133歩 ロイヤルホストまでの往復50分が効いた（笑）
2007.10.08
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11/11（日）あの福島正伸さんの講演会がなんと…
自分の日記更新も追いついていないのに 告知です（苦笑） 福島正伸さんの勉強会「次世代型リーダー育成塾」 でともに学んだヒロシさんが、講演会を開催します♪ 福島正伸の 「夢しか実現しない」 11/11（日）14:30～（吉祥寺） 参加費は、なんと無料！！ 詳しくは ↓ http://tinyurl.com/yw5s4o 私も妻と弟と3人で、吉祥寺に出没します☆ 応募はハガキで、 締切は10/10（水）当日消印有効です。 いつもありがとうございます～☆
2007.10.08
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ウォーキング５日目＋６１０日／「こーせー力」講演
7:10ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 7:30ころ PC部屋へ ・mixi確認 ・メール確認8:05ころ ウォーキングへ コース（35分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,025歩【午前中】 ひたすら準備 飲>> 水500ml以上 食>> 10:30ころ なし（大）1こ スピルリナ100%を40粒 【お昼～午後】 12:00 会場集合 準備 14:00 青山塾主催「情報整理術」出版記念講演会 どんなことでも習慣化できる！【こーせー力】の秘密に迫る！ 今年2月に続く、2回目の講演♪ 開始5分前までプロジェクターがうまく接続 できなくてドキドキした（苦笑） 今回は、 ☆写真を交えた自己紹介プレゼン ☆「こーせー力」講演 ☆ワーク ☆質疑応答 といった感じ。 こーせー勝手応援団に集まっていただいた おかげで、あったかい雰囲気の中、リラックス してお話できました 前回からの成長>> ◆「あー」とか「えー」とか「うー」といった、 耳障りなつなぎ言葉が少なかった ◆参加者の方の顔を見ながら話ができた ◆すべてのプログラムを時間通りに終えた ◆笑いが取れた（笑） ◆ワークを取り入れた 今後の成長>> 行きの飛行機の中で音声を聴いて振り返ります（笑） 私がなんとなく口にしたことをきちっと実現して くれた青山塾スタッフの皆さま、 ありがとうございます♪ この場を借りて御礼申し上げます。 飲>> 水500ml【夕食】 17:50ころ 懇親会 てっぺん女道場（渋谷） 飲>> 生ビール2杯 カシスオレンジ カシスグレープフルーツ 食>> 名物！バリSOBAサラダ 名物！クリームチーズの王様 焼き盛り合わせ！4種 ごぼうの唐揚げ あと何品か デザート（杏仁豆腐） 講演会も熱かったけど、懇親会はもっと熱かった（笑） 朝礼、出たかったな… Nさん、筆文字で才能開花 【帰宅後】 ドッと疲れが出て…【就寝】 22:30ころ【睡眠時間】 8時間程度 〔なぜ減っている？？〕 体重 55.6kg 体脂肪率 14.5% 15,520歩
2007.10.07
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ウォーキング４日目＋６１０日／野坂礼子さん講演会／ステキなご縁
6:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 燃えないゴミ出し 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:50ころ ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,183歩 本日のテーマ>> ◆価値って何だろう ◆周りにいる人が変わる ◆人気講師の共通点 福島正伸さん 中村文昭さん 下川浩二さん【午前中】 飲>> 水1,000ml以上 食>> 10:40ころ なし（大）1こ 10:50ころ 出発【お昼】 12:00 笑顔クラブ主催：野坂礼子さん講演会スタッフ集合【午後】 14:00 野坂礼子さん講演会開始 共感したこと>> ☆運気＝徳積み ☆不自然なことは全部ダメ 例）牛乳 ☆せっぱつまったときこそ 「ありがとう」 ☆言葉をコントロールできない人は、 人生をコントロールできない ☆自由になるために与えられたのが言葉 ☆運が変わる⇒縁が変わる 詳細はテレサッチー会長のブログをご覧くださいませ http://tinyurl.com/2rpo8r 飲>> 水500ml【夕食】 18:00ころ 塩梅（水道橋） すごい人と出会った！ 寺石雅英さん 一言でいうと「器が違う」 これからが楽しみ♪ 飲>> 生ビール1杯 黒じょか（360ml）×3 ※芋焼酎水割りに燗したもの 食>> さんま刺身 さんま塩焼 豚と春雨 辛味噌焼き おすすめ串焼き サラダ あとはよく覚えていない…（苦笑） 記録もしてなかった【帰宅後】 23:30すぎ 飲>> 水500ml以上 デザート>> アイス（ジャイアントコーン） 何か食べたけど、記録なし【就寝】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 6.5時間程度 体重 56.0kg 体脂肪率 15.0% 17,345歩
2007.10.06
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ウォーキング３日目＋６１０日／お気に入りの店がひとつ増えた♪
5:30ころ 携帯の目覚ましで目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:50ころ ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,111歩 本日のテーマ>> ◆9/29のオープンセミナーの様子6:50すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水少々 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 食べずに午後へ【午後】 15:10ころ カフェ・ド・クリエ 飲>> ホットショコラ 飲みながら>> ハガキを描く 飲>> 水500ml【夜】 20:00ころ お店に向かう途中のお店で帽子を買ってもらった♪【夕食】 20:30ころ お好み焼 風良和（ふらわ 祖師ヶ谷大蔵） 歩いて30分以上、迷いながらたどり着いた（笑） 飲>> 生ビール さすが樽生達人認定のお店、 泡がきめ細かい！ 私は飲みすぎると食べれなくなるので、 焼酎に切替（笑） そば焼酎水割り 2杯 食>> 豆腐サラダ やさしい味♪ 牛すじネギ焼 店長にお願いして作ってもらった☆ さすがイチオシ、フワフワっ♪ フルーツの味がしっかりのソースと よく合うね～ チャンジャ お酒が進む味♪ 富士宮キムチやきそば ボリュームたっぷりも、ペロっ♪ 明太ポテトもんじゃ もんじゃと明太子、合うね～♪ 何もしない客。 全部スタッフさんに作ってもらって 至れり尽くせり（笑） 次回はたこ焼をつくりに来よう！ 店長さんの想いがこもったニュースレター、 これを読みに、毎月来る価値はあります また来るね、 ありがとうございます☆【帰宅後】 23:30ころ 自宅にて 飲>> 水300ml程度 食>> 白くま（アイス） 乾燥いちぢく 10粒程度【就寝】 翌0:30ころ【睡眠時間】 6時間程度 〔元に戻ってきた〕 体重 56.0kg 体脂肪率 14.0%
2007.10.05
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ウォーキング２日目＋６１０日／夜：しもやんファミリーの集い
4:50ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:10ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認5:50ころ ウォーキングへ コース（40分程度） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,253歩6:30すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水少々 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:00ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 豆乳ラテ 食>> 枝豆ハムタマゴサンド 食後>> ハガキを描く【午後】 飲>> 水500ml【夜】 18:50ころ 行きつけの旅行会社に来週末の沖縄旅行の チケットを取りに行く。【夕食】 20:00～ しもやんファミリー会合 幸子さんを囲む会♪ てっぺん男道場（渋谷） 飲>> 生ビール 2杯 赤ワイングラス 2杯 食>> 牛すじこんにゃくとたっぷりネギ チャンジャポテト バリSOBAサラダ レオ店長、本気のシーザーサラダ ステーキ あぶりしめさば オムレツ などなど… ごぶさたのメンバーとも会えて嬉しかった♪【帰宅後】 翌0:30ころ 飲>> 水300ml程度 食>> なし大 1個【就寝】 翌1:00すぎ【睡眠時間】 4.5時間程度 〔重め変わらず〕 体重 57.4kg 体脂肪率 15.0%
2007.10.04
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ウォーキング１日目＋６１０日
6:00ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:20ころ ウォーキングへ コース（30分強） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を中央からぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,461歩 4日ぶりのウォーキング、心地よい♪6:50すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水少々 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:20ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ2杯 コーヒー2口 食>> ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後>> ハガキを描く【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 19:00すぎ 自宅にて 飲>> 黒糖焼酎（朝日）ロック3杯 食>> 枝豆たらふく ごぼう漬物 カマンベールチーズ 食べる小魚 豆せんべい 春雨スープ デザート>> かんそういちぢく 飲みながら、洗濯機を3回まわした。 スッキリ～♪【就寝】 おそらく22:00すぎ （よく覚えていない）【睡眠時間】 6.5時間程度 〔ちょい重め〕 体重 57.2kg 体脂肪率 14.0%
2007.10.03
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朝勉強会／夜はホリ研へ
4:40 目覚ましで起きる ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:15 出発6:30～ 早朝勉強会（荏原中延） テーマ：ビジュアリゼーション 勉強会仲間に本が2冊売れた♪ 情報整理術 【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:50ころ 都庁32F食堂（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 食>> みそラーメン（500円） 食後>> 電話でもろもろ手配【午後】 飲>> 水500ml【夜】 18:30～ ホリ研（飯田橋） 今回も多種多様なメンバーがそろった ◇陶芸教室 ◇歯科サポート ◇とある財団 ◇建設会社 ◇お好み焼屋さん などなど… それぞれが課題を持ち寄って、和気あいあいと 意見交換した☆ 本日の私の課題は「著書キャンペーン」 どのプレゼントが魅力的で、 どんなプレゼントがが求められているか、 次につながるアイデアをたくさんもらえた♪ さて、資料作らなきゃ（笑） 飲>> お茶 500ml【夕食】 22:50ころ サイゼリヤ（光が丘） 飲>> 赤ワイン 250ml程度 食>> マカロニサラダ ほうれん草とベーコンのソテー ソーセージとポテトのグリル マイカのパプリカソース 野菜ときのこのピザ イカ墨スパゲッティ 思ったよりボリュームが多い、 食べ過ぎた～（苦笑） 【就寝】 翌0:30すぎ 5.5時間程度 〔減少傾向〕 体重 56.8kg 体脂肪率 15.0%
2007.10.02
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早朝勉強会／夜はオフィス訪問
5:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 燃えるゴミ出し ビン・缶回収 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:50ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認6:15 出発7:00～ 早朝勉強会 いつものエクセルシオールカフェ（新宿西口）で ☆Fireworks ☆協議会を作る ☆継続のヒケツ 飲>> 水コップ1杯 ホット豆乳ラテ 今日も朝からこってり語り合った【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:40ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 紅茶1/2杯 食>> スモークチキンベーグル 食後>> 構成を見直し【午後】 飲>> 水500ml【夜】 18:30～ 心友のオフィスを訪問（馬喰横山） 元気で何より♪ なかなか外出できない心友に出張サイン会（笑） 情報整理術 秘蔵プレゼン資料もお披露目 飲>> お茶350ml【夕食】 22:00ころ 自宅にて 食前>> 水300ml程度 スピルリナ100%を40粒 食>> 白米茶碗1杯＋塩ふりかけ 野菜の煮物 枝豆 梅干2こ【就寝】 翌2:00すぎ 2.5時間程度 〔やはり重かった〕 体重 57.8kg 体脂肪率 16.0%
2007.10.01
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