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2007年01月の記事
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【1/31】ウォーキング１日目＋４６１日
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましに気付く 5:30すぎ 目覚める ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:45ころ 起き上がる ・10秒正座 5:50ころ PC部屋に移動 BGM 「いま、会いにゆきます」 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ更新 6:10 ウォーキングへ出発 コース（45分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,987歩 ひさびさに気持ちのよい朝焼け☆ 歩きながら、唇ブルブル（by 安達充さん）を練習。 ネコに出会ったので、イルカ語で話しかけてみた。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水ひと口●午前中 水500ml●お昼 昨夜食べ過ぎたので、軽めにしよう。 11:45ころ ニューヨーカーズカフェ（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ベーグルセット（500円） ☆クラムチャウダー ☆プレーンベーグル 食後 ◇手帳と会話しつつ、仮眠●午後 水500ml 夕方から打合せ 思ったより早く終わった（18:40ころ）●夕食 20:30ころ 自宅にて 食前 ○水500mlくらい ☆スピルリナ100%を20粒 ☆みかん小 2こ ○芋焼酎ロック 2杯 ☆トースト1枚＋カッテージチーズ ☆キムチ ☆チゲ鍋 野菜たっぷり、ほどよい辛さ♪ ニンニクやネギなどの薬味が食欲を増す… あっという間に食べ尽くした。 ☆古代米 茶碗2杯 ＋おかか モチモチっ♪ ☆ハム＆チーズ 2枚 デザート ☆みかん小 2こ 食べ過ぎのためか、すぐ眠くなって横に…（苦笑）●就寝前 23:00すぎ 水少々【睡眠時間】 5時間ちょい
2007.01.31
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【1/30】早朝ミーティング／ひさびさ友の会
4:40ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・手を握る ・猫のポーズ 5:00ころ 起き上がる ・10秒正座 5:10ころ PC部屋に移動 ・お気に入りの音楽をかける 「いま、会いにゆきます」 ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ画像取込 5:45ころ 自宅を出る ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●6:30～ 樹林 で早朝ミーティング（京王プラザホテル） ○水少々 ○野菜ジュース●午前中 水500ml●お昼 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇お友達の会社のニュースレターを読む ◇病気にならない人は知っているを読む （著者：ケヴィン・トルドーさん） ●午後 水500ml●夜 19:00ころ ドトール（代々木駅前店）で待ち合わせ ☆スピルリナ100%を20粒 ○ホットココア 飲みながら ◇メールでお祝い日程調整 ◇100均で買ったクリアファイルに資料の整理 ◇病気にならない人は知っているを読み終える。 コスミンさんや1日2食 松井さんの取り組みが 正しいことを確信した。●夕食 19:50～ ふうが屋（代々木） 二人で ○赤ワインボトル ○ハウスワインデキャンタ500ml ☆海の幸サラダ ☆和牛ほほ肉とじゃがいもの柔らか煮込み ほほ肉トロトロっ♪ ☆スパゲッティ ゴルゴンゾーラチーズ 思ったよりあっさり ☆すずきの黒胡椒焼き 正油バターソース 和風で落ち着く味♪ ☆チーズ盛り合わせ ☆チーズリゾット 最後はこれでしょう♪●帰宅後 22:30すぎ ☆アイス●就寝前 23:30すぎ 水少々【睡眠時間】 5.5時間程度
2007.01.30
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【1/29】ウォーキング２日目＋４５９日
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましに気付く ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:30ころ 起き上がる 一昨日読んだ佐藤伝ちゃんの著書 「幸運を呼びよせる朝の習慣」 から、↓を習慣化することに決めた。 ▼手を握る ▼10秒正座 ▼お気に入りの音楽をかける 5:40ころ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 BGMは「いま、会いにゆきます」 6:10 ウォーキングへ出発 コース（40分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,195歩 天気予報は雨だったけど、曇り空で雨は降っていない（ホッ） ストレッチしながら歩いた。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水300ml 二人で過ごす時間のBGMは「R35」 ●午前中 水500ml●お昼 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○紅茶 ☆ツナチェダーチーズサンド 食後 ◇メールを送る ◇マインドマップを確認 ◇手帳と会話 ◇切手シートを購入●午後 水500ml●夕食 自宅でのんびり 今夜はお酒は呑みません。 19:30すぎ 食前 ○水500mlくらい ☆スピルリナ100%を20粒 ☆みかん小 2こ ☆とん汁 茶碗2杯 煮込んで、さらに味わい深し♪ ☆キムチ ☆野菜サラダ ☆ソーミンチャンプルー 野菜シャキシャキ、 ほどよい味付け♪ デザート ☆チーズケーキ 昨日（1/28）作った残り半分 冷やしても、イケる♪ ☆みかん 小2こ●就寝前 22:30すぎ 水少々【睡眠時間】 5.5時間程度
2007.01.29
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【1/28】ウォーキング１日目＋４５９日
7:00 自然に目覚める （携帯は電源を切っておく） ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 7:15 起き上がる PC部屋に移動 ◇メール確認 ◇mixi確認 ◇デジカメ写真取込 7:50 ウォーキング出発 コース（50分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,390歩 盛りだくさんの昨日のことを思い出しながら 歩く。 大きな荷物を持ってウロウロしている人が 多い。 そっか、光が丘公園フリマだ。＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 ○水1,000ml以上 ◇ハガキを描く ◇名刺の似顔絵差替●お昼 12:30すぎ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆焼き餅 4こ 醤油をつけて、のり巻いて ☆豚肉キムチニラもやし炒め 豆板醤が利いてる！ ☆自家製おから ホッとする味♪ ☆チリビーンズ ペロっと完食！ ☆みかん小 3こ●午後 水1,000ml以上 ◇商標登録のことを教えてもらう ◇メールを書く ◇マインドマップ見直し●夕方 17:00すぎ ○ココア＋白いんげん粉末大さじ1 ☆炊飯器チーズケーキ あっという間に半分食べた（笑） 冷やすと味が変わりそう●夕食 20:00ころ 自宅にて 食前 ◇サバのさばき方を教えてもらった 「水気を飛ばす」 なるほど～。 ○白ワイン ボトル2/3 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆五穀米 茶碗2杯 かめばかむほど味が出る ☆さば味噌 4枚 ご飯がほしくなる味♪ ☆骨せんべい ☆とん汁 ●就寝前 23:30すぎ 水300ml程度【睡眠時間】 5.5時間程度
2007.01.28
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【1/27】早朝勉強会／六本木ランチ⇒カラオケ／しもやん出版パーティー
＜本日のできごと／食事＞ 5:30 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:40 起き上がる ・燃えないゴミ出し 居間でPCを起動 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ更新 ○水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:15ころ 出発 7:07 707朝食会（渋谷） ○オレンジジュース ○紅茶 ○水少々 ☆オムレツ／ソーセージ／ポテト ☆パン2こ 佐藤伝ちゃんのお話 ◇夢を実現する推進力 習慣 ワクワク感 絵・イラスト・写真など ◇佐藤伝ちゃんの著書で自分の朝習慣をチェック 幸運を呼びよせる朝の習慣 ⇒実践率：42.3%（22/52） 今後、習慣化したいこと ▼手を握る ▼10秒正座 ▼塩で歯ぐき磨き ▼体温を測る ▼カバンにこだわる ▼足にクリームを塗る イルカ語、ここでもバカ受け♪ 10:00すぎ 六本木へ移動 11:00 サブウェイ（六本木）にて ○ハーブティー ☆スピルリナ100%を20粒 ◇ハガキを書く ◇手帳と会話 12:30ころ 昼食 テロワールにて（六本木） ○スパークリングワイン ○白ワイングラス 1杯 ☆パン 3こ ゴマのパン、お気に入り♪ 半分づつ ☆前菜（寒ブリ） ☆前菜（テリーヌ） なめらか～♪ ☆牡蠣と白菜のクリームソース ☆いかペペロンチーノ デザート ☆プリン ☆シフォンケーキ ○エスプレッソコーヒー ★ロケーションよし♪ ★値段よし♪ ★雰囲気よし♪ ★接客よし♪ 今度のお祝い、ここに決定～！ 14:00すぎ カラオケ（六本木） ○梅こぶ茶 曲目 ◇たしかなこと（小田和正） ◇川の流れのように（美空ひばり） ◇地上の星（中島みゆき） ◇YAH YAH YAH（チャゲ＆飛鳥） ◇テェリー（スピッツ） ◇みちのくひとり旅（山本譲二） ◇KANのChristmasSong（KAN） ◇素直になれなくて（Chicago） 1番のみ 昨日のボイトレのアドバイス ▼腹式呼吸 ▼力を抜く を意識したら、いつもより声が出しやすかった。 そして声を細かくコントロールをしようとすると、 喉に頼ってしまうことを意識できた。 ボイトレ、定期的に受けよう。 16:30 うそやん！しもやん！出版記念パーティ（恵比寿） ○ビール グラス3杯くらい ☆スパゲッティ／チーズ／トマト ツイてる♪ ◆さすが、しもやん！ 集まっている人が熱い！！ ◆イルカ語、またも大受け ◆プレミアムバージョンのバインダー （赤）を入手して、ご満悦 ◆いたるさんとお話できた 3.5時間で富士山登頂、すげー。 20:00ころ 自宅にて 食前 ○水500ml程度 ☆スピルリナ100%を20粒 ○芋焼酎ロック 3杯 ☆茹でたソーセージ ☆おから ☆チリビーンズ ☆コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ1 のんびり、いいね～♪ デザート ☆みかん小 3こ ☆あずきアイス 22:30ころ 就寝前 水少々【睡眠時間】 8時間程度【本日の万歩計】 11,504歩
2007.01.27
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【1/26】ウォーキング３日目＋４５６日／ボイトレ体験
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましで目覚めるも、 その後は意識なし。 6:20 もう一台の携帯の目覚ましで目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 6:30 起き上がる ウォーキングへ出発 コース（20分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 春の風公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 2,678歩 今朝も寝坊、やむなし。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水ひと口●午前中 水500ml●お昼 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇ハガキを描く ◇メールを送る ◇やること整理●午後 水500ml●夕方 18:15ころ ドトール（代々木） ☆スピルリナ100%を20粒 ○ココア 待ち合わせ時間まで「あなたの悩みが世界を救う！」 を読み進めた。●夜 19:00 ボイストレーニング体験 講師は、安達充さん カラオケボックス（代々木） ＜ポイント＞ 自分の一番いい声って… 赤ちゃんのときの 泣き声 ＜感じたこと／わかったこと＞ ◇頭で分かっていることと、できることは違う ◆腰に息を入れる ◆声の大きさは、息で調節する ◇力を抜き切る 全身をグニャグニャに… ◆自分は、肩に力が入りやすい ◇腹式呼吸の感覚 この教えを意識して、カラオケで唄ってみよう。 そして、定期的にレッスンを受けてみよう。 心地よい疲れ…●帰宅後 22:30ころ ○水300ml程度 遅い時間なので、夕食抜き●就寝前 0:00ころ 水少々【睡眠時間】 5.5時間程度
2007.01.26
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【1/25】ウォーキング２日目＋４５６日／事業計画を語る会
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましで目覚めるも、 その後は意識なし。 6:20 もう一台の携帯の目覚ましで目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 6;30 起き上がる ・前日の洗いもの ・燃えるゴミ出し 6:40 ウォーキングへ出発 コース（20分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 春の風公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 2,659歩 気温はあったかいため、ちょっぴり冷たい風が 心地よい。 身体は睡眠を求めていたらしい（苦笑） ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水ひと口●午前中 水500ml●お昼 12:30ころ 新宿西口とあるビル2Fの喫茶店 食前 ○水コップ1.5杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○紅茶 ☆卵とベーコンとブロッコリーのスパゲッティ（950円） スタッフはきびきび働いてて、居心地は悪くないけど、 ・分煙していない ・スパゲッティにまつ毛が入っていた から、もう行かない。●午後 水500ml●夜 19:00 熱血Yさんと事業計画を語る会 カンボジア料理屋 アンコールワット（代々木西口） ○紹興酒ボトル 1/2以上 ○水 料理は、2,000円のコース ☆生春巻 ☆チキンサラダ ★さつまあげ＆春巻 ☆羊串 ☆カニ春雨 ☆エビチャーハン ☆五目フォー（単品） 細麺を想像していたら、きしめんみたいな太麺だった ☆かぼちゃアイス 気を遣わない感じが現地っぽい（笑） アイデア出し、今夜も冴えていた。 組み合わせは無限だ！ 2/5（月）の打合せ、ワクワクっ。 まず、成幸のイメージを描こう。●就寝前 翌0:00すぎ 水少々【睡眠時間】 6時間程度
2007.01.25
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【1/24】ウォーキング１日目＋４５６日
＜早朝ウォーキング＞ 4:55 携帯の目覚ましが鳴る前に、充電している携帯 を取りに起き上がる ・腰のストレッチ 途中で意識がなくなる… 5:30すぎ 再び目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:40 起き上がる 居間でPCを起動 ・メール確認 ・mixi確認 6:10 ウォーキングへ出発 コース（40分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,451歩 今朝は、体感的にいつもよりあったかい。 昨夜の食べ過ぎのためか、胃がもたれている。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水ふた口●午前中 水500ml●お昼 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○紅茶 胃もたれ解消のため 食後 ◇課題図書「自己を築く」読み終わり （ブライアン・トレーシー） ◇仮眠●午後 水500ml●夕食 19:00 会社懇親会（新宿） Ｙ'Ｓ エステック情報ビル店（新宿西口） ○ビール グラス何杯か ○焼酎ロック 1杯 ☆オードブル各種 ☆冷製パスタ ☆チャーハン などなど… 昔話に、花が咲いた。●帰宅後 22:00ころ 自宅にて 食前 ○水300ml程度 ☆寒天粉末 1包 ☆スピルリナ100%を20粒 ○芋焼酎ロック 1杯 ☆カレーパン 1こ ☆チリコンカルネ デザート ☆バニラアイス ☆みかん小 3こ ●就寝前 翌0:00ころ 水少々【睡眠時間】 5時間ちょい
2007.01.24
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ひさびさ下北沢へ
4:45 携帯の目覚ましが鳴る前に目覚める ・腰のストレッチ の途中で寝てしまう 6:05 目覚める ・腰のストレッチ の続き ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 6:15 起き上がる 居間のPCを立ち上げる ・メール確認 ・mixi確認 ウォーキング休業＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 水500ml●お昼 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○紅茶 ☆照焼チキンベーグル 食後 ◇課題図書「自己を築く」を読む （ブライアン・トレーシー） ◇仮眠●午後 水500ml程度●夜 久しぶりの下北沢だったので、あちこちウロウロ… 本屋で立ち読みなど。 19:30 友人のライブへ シェルター（下北沢） ○ビール1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 H、 ドラムの腕、上げたな～♪ リズムがしっかりしていると、聴いてて気持ちいいね。●夕食 20:15ころ マンテンパパキッチン（下北沢） ○赤ワイン ボトル2/3くらい ☆お通し（ニョッキ） ☆白菜と旬の野菜のあったかサラダ 野菜の甘味がやさしい♪ ☆ガーリックピザ お腹空いてたので、ガツガツ食べた。 ☆牛すじのラグー（パスタ） ☆フライドポテト ワインが進む味♪ ★野沢菜と豚肉のかけごはん スルっといけちゃう♪ ☆つけもの 箸休めにちょうどいい ★里芋のふわふわコロッケ 名前のとおり、フワフワの食感♪ 居心地よし♪ 近所にあったら、ちょくちょく顔出すんだろうな～。●夜 22:30すぎ 自宅にて ○コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ1.5 ☆パン2こ（菓子パン・炭入りのフランスパン） ☆みかん小 4こ ☆クッキーアイス●就寝前 翌0:00すぎ 水少々【睡眠時間】 5時間程度
2007.01.23
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【1/22】ウォーキング２日目＋４５４日
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:15 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・猫のポーズ 5:30 起き上がる ・燃えるゴミ出し ・ビン回収 PC部屋へ移動 ・メール確認 ・mixi確認 6:05 ウォーキングへ出発 コース（40分くらい） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,500歩くらい 小雨パラパラで、肌寒い。 雨で路面が濡れているため、素足サンダルではなく、 靴を履いてウォーキング。 昨日の夕食の時間が早かったおかげか、いい感じで お腹が空いてきた。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水300ml程度●午前中 水500ml●お昼 13:00ころ ラーメン杉（新宿西口） 食前 ○水 コップ1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆みそラーメン（730円） 鉄鍋入り、 汗だくで食べた♪●午後 水500ml●夕食 自宅にて 食前 19:00すぎ ○水300ml ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ1 ☆みかん小 4こ ☆ヨーグルト＋はちみつレモン ☆自家製チョコケーキ 1こ ☆キムチチャーハン 1.5杯 ほどよい辛さに、食欲増進♪ ☆豆腐と玉ねぎ・わかめのみそ汁 デザート ☆あずきアイス●就寝前 23:00ころ 水少々【睡眠時間】 7時間程度
2007.01.22
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【1/21】ウォーキング１日目＋４５４日／カラオケ練習
7:00 携帯の目覚ましで目覚める。 ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 7:20 起き上がる ウォーキング出発 コース（50分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,477歩 ヒザの違和感、まだ残っている。 昨日の信念会での会話を思い出しながら歩いた。 ドライスーツのインナー、寒さ対策にいい感じ☆＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 ○水1,000ml以上●お昼 11:50ころ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆ごはん（白米） 2杯 ☆筑前煮 味、しみてる～♪ ☆いわし梅しょうが煮 2匹 煮込んだおかげで、骨やわらか～。 ごはんが進む☆ ☆とうふ＆わかめ＆玉ねぎのみそ汁●午後 13:00ころ 昨日のアド街ック天国（足立梅島）を見ながら、 1時間程度昼寝 15:00すぎ カラオケ（練馬） ○ホットウーロン茶 ボイトレ体験に備えて、課題曲の選定を進める。 小田和正さんの曲からセレクト ◇僕の贈り物 ⇒歌詞を忘れて唄えず（悲） ◇Little Tokyo ◇ラブストーリーは突然に ◇キラキラ ⇒一番で終了（声が出ず…） ◇確かなこと ◇夏の終わり 気分転換に好きな歌を唄う ◇KANのChristmasSong ◇トワイライトアベニュー（スタレビ） ◇ロビンソン（スピッツ） ⇒途中リタイヤ サビの最後のところで、声が出なくなった。 ◇愛は勝つ（KAN） 二人とも、課題曲を決めた。 体験レッスン日まで、聴きまくろうっと♪●夕方 17:30すぎ 自宅にて ティーブレイク ○コーン茶 2杯 ☆チョコレートケーキ2個 ＋アイス 見た目よりも軽い食感、 一個の予定だったが、もう一つ食べちゃった。●夕食 19:50ころ 自宅にて 本日は、お酒休み。 ニンニクのいい匂いがしてきた♪ 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆いわし梅しょうが煮 1匹 ☆山芋サラダ 青じそドレッシングでサッパリ♪ ☆バジルパスタ＆焼鳥 刻みタマネギが甘い☆●就寝前 22:30すぎ 水300ml程度【睡眠時間】 6時間程度
2007.01.21
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【1/20】信念会／今年初走り
＜本日のできごと／食事＞ 4:30 携帯の目覚ましが鳴る前に目覚める。 ・腰のストレッチ の途中で寝てしまう… 5:50 目覚める ・腰のストレッチ ・猫のポーズ 6:00 起き上がる ・前日の洗いもの ・燃えないゴミ出し PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ更新●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 7:20ころ 出発 8:30 神田駅集合 荷物をロッカーに入れて、徒歩で皇居へ 9:00 皇居（竹橋）到着 寒い！！ ウォーミングアップ 9:10ころ ランニング開始 ゆっくり走って身体を温めて、途中から ピッチを上げた。 大手門付近のお堀で白鳥を発見♪ 1周（5km）だいたい25分ペース。 9:35ころ 2周目に入る。 ヒザにちょっと違和感が出たので、ウォーキングに 切り替える。 途中、平坦な道でランニングするも、ほとんど歩き っぱなし 10:15ころ 2周目終了 クールダウンストレッチ後、身体が冷えたので、 小走りで神田駅のロッカーに戻る。 11:00ころ 電車で移動 11:30ころ 浦和到着●お昼 11:50ころ かしわ屋（浦和） ○お茶 2杯 ようやく身体があったまった ☆稲庭うどんジャジャめん ●午後 12:30ころ 信念会の会場（浦和）へ移動 着替・シャワーでスッキリ☆ その後、飲み物買出し。 13:30ころ～18:30ころ プレゼン大会 ○水コップ 3杯 ○お茶 1杯 ☆カスタード（コージーコーナー） ☆お菓子をつまみながら… 一番最初にプレゼンをやったおかげで、 イルカ語普及の具体的なアイデア、 いっぱいもらえた。 そっか、組み合わせか～☆ 自己開示、心にジーンときた。 いただいたオファー、きっちり果たします！●夜 19:00～ 懇親会（浦和） 食前 ○蒟蒻畑ゼリー 2こ ○ビール コップ1杯 ○弥生（黒糖焼酎）ロック 1杯 ○水 コップ1杯 ☆ポテトサラダ ☆コロッケ ☆鶏唐揚 ☆ピザ6枚くらい（Lサイズ） ☆お寿司 しゃけ・えんがわ・イクラ・アナゴ・玉子など ☆つまみなどなど… デザート ○水 ☆杏仁豆腐 信念会に参加いただいた方が、その場で作って くれた。 ほんのり甘い♪ 話、止まらない…（苦笑）●就寝前 翌1:00ころ 水少々 さすがに疲れたな～。【睡眠時間】 5時間程度
2007.01.20
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2/23（金）、講師デビュー決定♪
一里塚華劇団 団長のご縁で知り合った、 リラ・メディ研究会の さか・せいさん から、昨年末に 2007年にリラ・メディ研究会 で「ザ・講座」という勉強会を 立ち上げるので、第一回目 の講師をお願いしたい というオファー、 もちろん、0.2秒で快諾しました（笑） 年が明けて、さか・せいさんと何度かやりとり を重ねて段取りが決まり、ようやく発表できる 運びとなりました。 私こーせーの一生に一度しかない講師デビュー に立ち会いたい、物好きな方（笑）を募集します。【開催概要】◆日時： 2月23日（金）19:30開始（受付開始 19:00）◆会場： 東京・赤坂区民センター５階 研修室 http://tinyurl.com/y3lv7y◆テーマ： 人生を走り続けるための原動力とは◆講師： 大谷こーせー◆講演タイトル： 何で人生走り続けられるの？ ～ 大谷こーせー、どこへ行く ～ 目標を次々に設定して着実にクリアしていく ためのヒントを、自身の体験に基づいて、 観客との対話形式で語ります。 ※そもそも、大谷こーせーって何もの？ ◇2005年秋 システムアナリスト合格 ◇出会った方へ、ハガキを送る 2005年 190枚、2006年 530枚 ◇1日2食 体重 ：-12kg ウエスト：-15cm ◇メルマガ発行 準備２ヶ月でシステムアナリスト一発合格 ◇小冊子執筆 セミナー開催ノウハウ ◇2006年 ホノルルマラソン完走 タイム 4時間26分03秒で完走 ◇2004/8月～ 楽天ブログ毎日連載中 ◇2004/12月～ 1日2食健康法を導入 ◇2005/3月～ 早朝ウォーキング開始 ◇2005/5月～ 下川式成功手帳を導入 ◇スキューバダイビング（330本） ◇水中写真（3年以上） ◇沖縄旅行（13回） ◇ドルフィンスイム（10回以上） ◇エアロビクス（4年以上 中級） ◇乗馬（1年程度、駆足可） 2028年 石垣島に自分の住みたい家を建てて、 家族で移住しました♪◆参加費： 2,000円 ※当日、受付にてお支払いくださいませ。◆申込 ↓ の申込フォームからお手続ください。 http://tinyurl.com/y42y66 ◆主催： リラ・メディ研究会 ◆協力： 深呼吸の会有志 2/23（金）、同じ想いの”あなた”と、 お会いできるのを楽しみにしています。 最後までお読みいただき、 ありがとうございます☆
2007.01.19
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【1/19】ウォーキング１日目＋４５３日
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:30 目覚める ・腰のストレッチ をしながら、気を失う… 5:50ころ 再び目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 6:00 起き上がる ・前日の洗いもの（フライパンなど） 6:15 ウォーキングへ出発 コース（35分くらい） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,000歩 風邪っぽい症状、だいぶよくなってきた。 今夜は自宅でワインを呑もう（笑） 昨夜のDVD「夢力」試写会を振り返り ながら歩いた。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水ひと口●午前中 水500ml●お昼 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○ブレンドコーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇携帯メール ◇手帳と対話 ◇仮眠●午後 水500ml●夕方 18:30ころ 自宅にたどり着いたが、鍵を忘れたことに気づく。 妻が帰ってくるまで、駅前の本屋で立ち読み。●夕食 20:00～ 自宅でのんびり 食前 ○水300ml程度 ☆寒天パウダー 1包 ☆スピルリナ100%を20粒 ○赤ワイン ボトル2/3 ☆肉まん大 半分（神楽坂五十番） ☆肉まん小 １こ ☆玉子焼＋ソーセージ／ミックスベジタブル／小松菜 ☆トマト ☆えんとう豆スナック ☆カマンベールチーズ ☆雑煮 もち2個入り＋白いんげん粉末大さじ1 ☆あられ小パック1こ デザート ☆ヨーグルト300g＋柿ジャム 明らかに食べすぎ。 寝る前まで、お腹が張っていた。●就寝前 23:00すぎ 水少々【睡眠時間】 6時間程度
2007.01.19
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【1/18】DVD試写会
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましに気づかず爆睡 6:15 もう一台の携帯の目覚ましに気づく 6:20 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 6:30 起き上がる ・前日の洗いもの（コップ） 風邪っぽいため、ウォーキング休業。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 水500ml●お昼 11:50ころ 刀削麺荘 新宿西口店（新宿西口） 食前 ○水少々 ☆タンタン式刀削麺（700円） 汗をふきながら食べた 食後 ◇ハガキを描く●午後 水500ml●夜 19:00 DVD「夢力」試写会（築地市場） サプライズ エンドロールを眺めていたら、「Thanks」に 自分の名前を発見！ おぉー！！ もう一回見るために、DVD買わなきゃ（笑） モリケンさん、ありがと～♪ 感じたこと ★「声を嗄らして」（安達充さん）、 このDVDにピッタリ！ いつ、なんどき、どんな場所でも変わらない安達さんの 振る舞い… 男が男に惚れるって、こんな感じかな～（照） ★大切なことは自己開示 ★夢を叶えるやり方は人それぞれ ★誰にでも可能性はある 環境が引き出す 同じ想いの面々が集まる試写会、 会いたい人にいっぱい会えて、うれしかった♪●帰り道（20:30ころ） ☆スピルリナ100%を40粒●夕食 22:00ころ 自宅にて 食前 ○水500ml ☆寒天パウダー 1包 ☆豚キムチ炒め 程よい辛さが食欲を増す♪ ☆キムチ ☆ゆずかつおみそ ☆チーズ1こ メインができるまで、つまみっぽいもので つなぐ（笑） ☆餅入り雑煮 茶碗2杯 1杯目に、白いんげん粉末大さじ1 を入れた。 2杯食べたら、さすがにお腹一杯だ。 デザート ☆みかん 1こ●就寝前 23:30すぎ 水ひと口【睡眠時間】 5.5時間程度
2007.01.18
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【1/17】ウォーキング１日目＋４５２日／ライブM.A２
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:20 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:30 起き上がる ・前日の洗いもの（皿） 5:40ころ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ更新 6:05 ウォーキングへ出発 コース（45分くらい） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,412歩 いつもより一枚多く着たおかげか、寒くない。 昨日までボロボロだった顔の皮膚、熟睡できた おかげか、ツヤが戻ってきた♪ 鼻水の量も減ってきた（よしよし） ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水ふた口●午前中 水500ml●お昼 13:50ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ○紅茶 ☆クロックムッシュ 食後 ◇イルカ語マインドマップ見直し ◇仮眠●午後 水500ml 寒気がする●夕方 18:00ころ ☆スピルリナ100%を40粒●夕食 19:00ころ アヒリヤ（代々木） 大江戸線出口を出てすぐ横のビルの3Fにある、 インド料理のお店 ○水 ☆パニールサスリック（野菜の串焼） ほんのりスパイシー 玉ねぎの辛さが鼻にきた！ ☆ナン（1人前を半分づつ） もっと食べたかったけど… ☆ミックスベジタブルカレー 辛さは「ふつう」 食べやすい ゴロっとした野菜の食感もGood♪ ☆ダールマクニ（インド豆とバター） 辛さは「ふつう」 生姜、効く～！ 食べてるうちに、首筋や額から汗が 吹き出てきた。 今度はもっとゆっくりできるときに来よう。●夜 20:00～ 安達充さん「ライブM.A２」 ○クランベリージュース 観客の顔が見える 二人称のライブ 最後までライブを聴いて、そんな言葉が思い浮かんだ。 先週（1/13）に引き続いて「共感力」の平野秀典さん と安達さんとのコラボが見れて、トクした気分♪ 安達ワールドを堪能して 「自分も唄いたいな～」 って気持ちになれた（笑）●就寝前 23:30すぎ 水少々【睡眠時間】 6時間程度
2007.01.17
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なぜ、こーせー は中村文昭さんを勝手に応援するのか？？
私が中村文昭さんのお話を伺うのは、2005年 4月に初めて聴いてから、6回を数えました。 そのうち1回は、2006年5月の 「耕せ、にっぽん in 札幌」 このイベントのために、一泊二日で北海道 へ遠征しちゃったりもしました。 なぜ6回も…。 実は、中村文昭さんは私の二大ハガキ師匠の お一人なのです。 もう一人は、手書きチラシの 出村邦彦さん。 中村文昭さんから 「ハガキを書くと人生が変わる」 の言葉で気持ちに火を灯していただき、 出村邦彦さんから 「ハガキって、こんな感じで書けばいいんだよ」 と教えていただきました。 このお二人に背中を押していただき、2005/5/22に 初めてハガキを描きました。 それから1年8ヶ月… 描いたハガキは、720枚。 そして、ハガキを書き始めたことで、私の人生は、 大～きく変わりました♪ アウトプットや実践を厭わない、今の私の 原点がここにあります。 そんなきっかけを与えてくれた文昭さんに、 自分ができることは何だろう？ そう思って、私は中村文昭さんを勝手に応援 し続けているのです。 《講演会案内》【日時】 2007年 2月 3日（土） 18:30受付開始 ／ 19:00開演【場所】 新宿区西新宿３－２－２ タヒチアンノニビル３Ｆ 新宿駅南口７分 http://tinyurl.com/tz4na【講師】 有限会社クロフネカンパニー 代表取締役 中村文昭さん http://www.kurofunet.com/fn/【テーマ】 人のご縁と人育て【タイムスケジュール】 18:30 受付開始 19:00 中村文昭さん講演会 21:00 サイン会など 21:30 終演【会費】 前売 4,000円 当日 4,500円 ※大学生まで 1,000円 《お申し込みは、こちら ↓》 http://tinyurl.com/yn2g37 いつもありがとうございます☆
2007.01.16
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【1/16】早朝勉強会
4:40 携帯が鳴って目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・ネコのポーズ 4:50ころ 起き上がる ◇支度 ◇ダンボール捨てる 5:15ころ 出発 寒っ！ カゼ引いたかも… 本日は早朝勉強会のため、ウォーキングはお休み。＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●6:30～ 早朝勉強会（荏原中延） 本日のテーマは「行動計画」●午前中 水500ml●お昼 11:45ころ ニューヨーカーズカフェ（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○ブレンドコーヒー ☆パンプキンベーグル 食後 ◇携帯メール●午後 水500ml●夜 19:00ころ 自宅にて 食前 ○水300ml程度 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆みかん（小）2こ ☆寒天粉末 ○はちみつレモンしょうが湯 ○コーンスープ＋白いんげん粉末 大さじ2杯●夕食 20:30ころ～ ☆玄米ご飯 茶碗1杯＋おかか／ゴマ ☆雲がくれ（和菓子）1こ ☆バナナ1本 ○豆腐とわかめのみそ汁 2杯 ☆茹でキャベツ＋ごまドレッシング●就寝前 23:30すぎ 水少々【睡眠時間】 5.5時間程度
2007.01.16
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【1/15】ウォーキング１日目＋４５１日／セラピー説明会
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましでスパっと目覚める♪ ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:10 起き上がる ・前日の洗いもの（炊飯器の釜） ・燃えるゴミ出し ・缶回収 5:30ころ 居間でPCを立ち上げる ・楽天ブログ更新 6:05 ウォーキングへ出発 コース（40分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,401歩 体感的には、昨日より明らかに寒いっ！ 三日月が空にぽっかり、 そろそろ「新月の願い」の時期だな～☆ ※1月の新月 19日（金） 13:00 このタイミングで、願いを10コ書くと、叶います。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水300ml程度●午前中 水500ml●お昼 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○ブレンドコーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇手帳と対話 過去の予定を振り返る●午後 水500ml●夜 18:30 第二回セラピー説明会（恵比寿） 今回は、体験談発表と思いきや、おなじみの メンバーだけだったので、次回に繰越…（苦笑） りょうこさん テーマ： 自分を受け入れる方法 基準 フジワラタケヨシさん テーマ： 時代に必要とされる専門性の深め方 狭く深く 2時間半、うなづきっぱなし（笑） ●夕食 21:00すぎ イーネ・イーネ（恵比寿） 懇親会（5名） ○白ワインボトル 1本 ○赤ワインボトル 2本 しっかりめと、ちょいライトをセレクト ☆洋野菜（9種類）とバケットの盛り合わせ ワインが進む味♪ ☆二色盛サラダ（かぼちゃ・明太子ポテト） ☆ムール貝のオーブン焼 ☆地鶏の赤ワイン煮 スプーンを入れるとパラっとほぐれる、 身の柔らかさ♪ ★鴨スモークとチョリソーの炊き込みアロス チョリソーのピリ辛が食欲を増す デザート ☆熟成サングリアゼリー（赤・白） サングリアのアルコールが効く～！ 酔いも手伝ってか、全員でイルカ語で盛り上がった♪●就寝前 翌0:30すぎ ○水少々 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆みかん1こ【睡眠時間】 3.5時間程度 明日は、6:30開始の勉強会に参加。 場所が自宅から離れているため、4:40起きだ～！
2007.01.15
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【1/14】のんびり過ごす（カラオケ⇒お風呂）
＜本日のできごと／食事＞ 5:55 携帯の目覚ましが鳴る前に目覚める。 ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 6:10 起き上がる ・前日の洗いもの PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 そのままPC作業に突入…●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 水1,000ml程度 ◇自分名刺リニューアル 使ったツールは「名刺を作ろう！」 新たな肩書を導入♪ イルカ語普及協会事務局長●お昼 11:30ころ 自宅にて 食前 ○お茶 1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆ツナトマトサラダ 青じそドレッシングで、さっぱりと。 ☆玄米ご飯 茶碗3杯 おいしくて、一杯食べちゃった♪ ちょっと固めの食感が、自分好み。 ☆チキンカレー ☆キムチ ☆納豆 デザート ☆みかん1こ●午後 12:30すぎ 歩いて成増へ。 13:30ころ カラオケスタジオ「ONCHI'CHI（オンチッチ）」成増店へ ○紅茶 本日の唄 ◇蘇州夜曲 ◇二億四千万の瞳（郷ひろみ） ◇季節の中で（松山千春） ◇Progress（kokua） ◇KANのChristmasSong（KAN） ◇遠く遠く～’06ヴァージョン（槇原敬之） などなど… 初めて唄った曲が、意外にも自分の声と合っている ことに気づいた。 15:30ころ おふろの王様 光が丘店へ やるな～と感じた工夫 ◆下駄箱のフロアに床暖房 ◆ゲルマニウム温浴 1,000円は格安！ 着替もあり。 受付の裏に機械があり、やってる様子が他のお客様に 丸見えでOKならば…（苦笑） ◆高濃度炭酸泉 湯温は37℃強とぬるめながら、5分くらい浸かっていると、 ジワジワっと汗が出て、身体ポカポカ♪ ここだけ混んでいる理由が、入ってわかった。 ◆お客様アンケート 「掃除が行き届いている箇所」 「掃除が行き届いている他店」 といった項目あり。 ⇒”掃除”にこだわりありと見受けられる 100円払って会員になると、土日祝日でも650円と格安！ 今度は平日夜や土日の午前など、人が少ない時間帯に 来てみよう。●夕食 18:30すぎ 食前 ○水300ml程度 ☆スピルリナ100%を20粒 ○芋焼酎ロック 3杯 ☆鶏唐揚 ☆山芋サラダ またも青じそドレッシング、 ☆ボイルしたソーセージ ☆かまぼこ ☆カマンベールチーズ ☆玄米ごはん 茶碗2杯 玄米好きに拍車がかかった♪ 食感シャキシャキ♪ デザート ☆みかん2こ ●就寝前 22:00ころ 水300ml【睡眠時間】 6.5時間程度【本日の万歩計】 11,075歩
2007.01.14
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【1/13】ウォーキング１日目＋４５０日／動く日
6:30 携帯の目覚ましが鳴る前に目覚める。 ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 6:50 起き上がる ・燃えないゴミ出し PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・企画書修正 7:30 ウォーキング出発 コース（45分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,323歩 目覚めはスッキリ♪ 肌寒いけど、いい天気だね～。 イルカ語普及協会のことを 考えて、ワクワクしながら歩いた。＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 ○水300ml程度 ○豆乳コーヒー＋白いんげん粉末 10:00ころ 外出 美容院「ミリグラム」へ（大塚） 今回のオーダーは 「かわいくおねがいします」 できあがりは、ご想像にお任せします（笑）●お昼 何も食べずに、ゆりかもめテレコオセンター駅へ●午後 14:00～ 平野秀典さん出版記念講演会（テレコムセンター） ○水500ml程度 平野秀典さんの新刊 共感力 今回の講演を聴いて、「共感力」が平野さんの”いま”を全て 出し切った本だということが伝わった。●夜 18:00ころ ふうが屋（代々木） ○赤ワイン（ボルドー） ボトル1/2本 ☆シーザーサラダ ☆４種類のチーズピザ ☆若鶏のソテー森林風 野イチゴをつかったソース あっという間に3品を平らげた（笑） ☆チーズ盛り合わせ ★豚肉ナスピリ辛炒め ☆ベーコントマトソースパスタ ★かぼちゃのグラタン 甘みがジワ～っ♪ ☆チーズリゾット デザート ○紅茶を二口くらい ☆レアチーズケーキ 心友のりゅうさんご夫妻と、4人でお食事会。 ネコ好きの奥様同士、意気投合してた♪●帰宅後 22:00すぎ ☆スピルリナ100%を40粒 ☆チキンカレーライス＋白いんげん粉末 部屋に入ったときの匂いに我慢できず…（苦笑） ☆キムチ●就寝前 23:30すぎ 水300ml程度【睡眠時間】 6時間程度
2007.01.13
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【1/12】早朝ミーティング／70,000アクセス突破
5:00 携帯の目覚ましでバシっと目覚める。 ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:15ころ 起き上がる 水500ml サプリメント 水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:40 自宅を出発 6:30 1/6（土）の個別会合で意気投合した望月真さんと 早朝ミーティング♪ 会場は樹林（京王プラザホテル 新宿西口） ○水コップ1杯 ○野菜ジュース ☆自分のあたりまえを確認する会 を立ち上げちゃおう！ ☆自分の常識は世間の超常識 ☆時間ができたら、手帳に書いた ネタテーマリスト を眺めよう などなど、コンテンツ作りのアイデア炸裂（驚） 2月から、毎月二人で早朝会合をやることが、その場で決定。 これからが楽しみ～♪●午前中 水500ml 本日、70,000アクセスを超えた。 ありがたい♪●お昼 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○紅茶 ☆照焼チキンベーグル 食後 ◇年賀状ありがとう♪ 郵便局に「年賀状まだ売ってますか？」と訊いた ところ、「販売終了」とのこと…残念！ ◇プロフィール整理●午後 水500ml ●夕食 自宅でのんびり 19:30すぎ 食前 ○水300ml程度 ○はちみつしょうが湯 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆雲隠れ（和菓子） 1こ ☆焼き餅（小）4こ＋のり ☆けんちん汁 2杯 ☆キムチ ☆納豆 デザート ☆みかん 3こ ☆雲隠れ（和菓子） 1こ ●就寝前 翌0:00すぎ 水ひと口【睡眠時間】 6時間程度
2007.01.12
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【1/11】ウォーキング５日目＋４４５日／講師打合せ
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましを止めて、再び寝る。 6:15 もう一つの携帯の目覚ましで、目覚める。 ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ そして、起き上がる ・燃えるゴミ出し 6:30 ウォーキングへ出発 コース（20分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 春の風公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 2,628歩 寝坊した～（苦笑） ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水300ml程度●午前中 水500ml●お昼 13:20ころ 樹林（京王プラザホテル 新宿西口） 食前 ○水コップ1杯 ☆シーフードパスタ 食後 ◇Lavanell姉さん小冊子を読む 昨年5月の独立記念講演会でもらった貴重品（笑） 懐かしいな～♪ さすが、一流ホテルの喫茶スペース！ なかなか居心地よかった。●午後 水500ml●夕方 スピルリナ100%を40粒●夜 18:30 代々木の喫茶店で打合せ。 ○コーヒー 2/23（金）、赤坂で講師デビュー決定です☆ テーマ／準備の段取りなど、続々決定。 詳細は後ほど… ●夕食 21:00ころ 自宅にて 食前 ○水500ml程度 ☆みかん 2こ ☆あんまん（神楽坂五十番） ☆肉まん（神楽坂五十番） あんがジューシー♪ ○芋焼酎ロック 2杯 ☆けんちん汁 ☆チーズ＆クラッカー ☆かつお味噌 ☆柿の種 食後 ☆みかん 1こ ●就寝前 翌0:00ころ【睡眠時間】 5時間程度 明日は早朝(6:30～）ミーティングのため、 絶対5時起きだ～！！
2007.01.11
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【1/10】ウォーキング４日目＋４４５日
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚まし、全く気づかず。 5:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ そして、起き上がる 6:05 ウォーキングへ出発 コース（40分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,151歩 先月と比べると、太陽が昇る時間が早くなったな～、 季節の移り変わりを、しみじみ感じた。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水300ml程度●午前中 水500ml●お昼 13:20ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○ブレンドコーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇年賀状ありがとう♪ ◇持ちネタ確認●午後 打合せに突入のため、何も摂取せず●夕食 21:00ころ 自宅にて 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆みかん 2こ ☆豚角煮＋大根・いんげん 適度な脂と、味のしみた大根♪ ☆ブロッコリ玉子炒め ほたて貝柱が隠し味♪ ☆もち2こ＋きなこ／白いんげん粉末 今夜はお酒はお休み。 食後 ☆みかん 2こ●就寝前 翌0:00すぎ 水300ml程度【睡眠時間】 5.5時間程度
2007.01.10
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【1/9】ウォーキング３日目＋４４５日／職場新年会は立ち飲み
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴ったはず。 5:20ころ 気がつくも、ウダウダ… 5:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ そして、起き上がる 6:00ころ ウォーキングへ出発 コース（45分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,052歩 いつも聞こえるハーモニカ、 今朝は「ふ～けゆく～、あ～きのよ～」 だった。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水300ml程度●午前中 水500ml●お昼 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ1杯 ○ココア 食後 ◇イルカ語普及協会（仮称） 立ち上げマインドマップを作成。●午後 水500ml●夕食 18:50ころ 職場のメンバーと新年会 一利起（代々木） ○瓶ビール 中1.5本（750mlくらい） ○梅酒サワー 2杯 ☆焼鳥ベスト５ ハツ／シロ／カシラ／レバー／タン？ ☆コブクロ 2本 ★もつ煮込 これだけ柔らかいもつ、初めてかも♪ ☆白菜漬 ひさしぶりの立ち飲み、 ディープな雰囲気が漂いまくり。 酔いが回るの、早いわ～（苦笑）●夜 22:00すぎ 自宅にて ☆みかん 1こ ☆カップ春雨スープ＋白いんげん粉末大さじ2●就寝前 23:00すぎ 水少々【睡眠時間】 6時間程度
2007.01.09
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【1/8】ウォーキング２日目＋４４５日／のんびり～お誕生会
6:15 携帯の目覚ましが鳴る前に目覚める。 ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 6:25 起き上がる ・燃えるゴミ出し ・ビン／缶回収 PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 7:25 ウォーキング出発 コース（55分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,606歩 芝生を下がおおってて、水たまりが凍ってた。 身が引き締まる寒さ。 昨日のメンタルセラピーの様子を振り返り ながら歩いた。＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●ウォーキング後 ～ 午前中 ○水500ml程度 ○黒豆茶 イルカ語、 具体化しよう！！ とりあえず、↓ のドメインを取得した。 ☆irukago.jp ☆irukago.com●お昼 12:00ころ 自宅にて 食前 ☆坂角ゆかりせんべい 3枚 ☆みかん 1こ ○豆乳＋白いんげん豆粉末大さじ2 ☆自家製豚角煮 やわらか～い♪ 全体的に薄味 ☆焼き餅3こ ＋ のり／チーズ巻 ☆黒豆 デザート ☆洋梨／キウイ ヨーグルト（白いんげん豆粉末入り）をかけて 食後 洗いもの●午後 14:00ころ 外出（お見舞） 1/2にお会いしたときには、顔色が白くて 弱っている様子だったが、かなり回復している ように見えた。 亀田の柿の種の小パックを、ゆんたくしながら、あっと いう間に平らげたことが何よりの証明だった（笑） 16:00 池袋チーズ王国で、お誕生会に 持っていくワインに合いそうなチーズを購入。●夜 17:00～ お誕生会（三軒茶屋） セルフイメージがググっと上がる、雰囲気のよい部屋 で、パーティーが始まった♪ ○夏みかんワイン ○白ワイン ○赤ワイン ○日本酒 ☆炭火焼鳥のサラダ ☆かつおのタタキ ☆鳥唐揚 ☆生春巻セット ☆おすし（赤身・えび・穴子） ☆ピザ風パン ☆チーズ＆クラッカー ☆レーズンパン などなど… デザート ○紅茶 ★津久井の苺 甘うまっ♪ ☆お誕生日ケーキ（フルーツ） またしても、とっても呑み食いしちゃった（苦笑） 相手のために何ができるか を考えるって、すばらしい！！●就寝前 翌0:30すぎ 水300ml程度【睡眠時間】 4時間弱【本日の万歩計】 17,558歩
2007.01.08
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【1/7】ウォーキング１日目＋４４５日／濃い一日だった
6:40 携帯の目覚ましが鳴る前に目覚める。 ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 6:50 起き上がる ・前日の洗いもの PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ更新 7:40 ウォーキング出発 コース（50分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,416歩 スッキリ晴れた♪ 今朝はぜんぜんあったかい。 セラピーに向けて、自分と対話した。＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 水500ml程度 9:15ころ 外出 行きの電車の中で年賀状を書いて、ポストに投函 10:00～ メンタルセラピー ○ハーブティー 2杯●お昼 ～ 午後 12:30ころ？ りょうこさんのお宅で ○お茶 ○お味噌汁 ☆玄米ご飯 ☆目玉焼＋ベーコン ☆切干大根 ☆納豆 ☆白菜漬 セラピーの振り返りをしつつ、ゆんたくしていたら、 合宿中のお友達が戻ってきた。 さらにゆんたくは続く…。 15:00～ ○中国茶 2杯 ☆チョコ ☆チーズのスナック いつの間にか、焼酎のボトル・ビールが並んだ（笑） ○黒糖焼酎（喜界島）お湯割 3杯 ○”幻の焼酎”森伊蔵（芋）ストレート ☆野菜スティック（セロリ・大根） マヨネーズと合うね～♪ ☆切干大根 ☆じゃがいも炒め ☆ぎょうざ 熱々っ♪ しょうがが利いていて、食べやすい ☆まぐろカマ 18:30すぎ そろそろ帰らないと…で、後ろ髪を引かれる 思いで部屋を出た。 帰りの電車の中で年賀状を書いて、ポストに投函●夕方 19:20ころ 地元駅前のスーパー（つるかめ）で、 みかんを箱買い（5kg）●夕食 20:00すぎ 自宅にて 食前 ☆水300ml程度 ☆スピルリナ100%を40粒 ○芋焼酎ロック 1杯 ○残りの日本酒 コップ半分 ☆黒豆 ☆野菜スティック（にんじん・大根）＋各種みそ ☆茹でたブロッコリ＋ごまだれ ☆お雑煮 食後 ☆みかん1こ●就寝前 翌0:00ころ 水少々【睡眠時間】 6時間程度
2007.01.07
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メンタルセラピーで自分と向き合う
本日、メンタルセラピーを受けた。 セラピストは、心友の伊藤りょうこさん。 きっかけは、昨年12月のセラピー説明会。 今まで、 ◆言葉 こんな言葉は使わない！ ☆「いつか～したい」 ☆マイナスの言葉、否定表現 ◆心構え ☆課題に直面したとき、できない理由を考える のではなく、 「どうやったらできるか？」 を考える。 ☆オファーは全て受ける。 ☆相手を否定しない、すべて受け止める。 ☆どうでもいいことは、気にしない。 ☆いいと思ったことは、すぐやる。 ☆迷ったときは、やってみる。 ☆やるべきこと・目標には期限を決める。 ◆行動 ☆やると決めたら、やる。 ☆約束は必ず守る。 をやり続けることを自分と約束して、自己の能力開放を 進めてきた。 説明会でメンタルセラピー体験談を聴き、 自分の中で何かが弾けた。 今までの人生で封印してきた、 自分の能力解放を妨げる、 潜在意識にある黒いモノ と向き合おう！ セラピー説明会の翌々日（12/24）、メンタルセラピーを 受けることを決めた。 セラピーで、りょうこさんの質問に答えるうちに、 「潜在意識にある黒いモノ」が何であるかに気づいた。 ▼3歳～4歳のころの自分 ▼暗い、だだっ広い部屋の中に、ポツンと一人 座っている ▼不安、さびしい それって、何だろう？？ 生後まもなく亡くなった、 双子の弟 双子の弟が生まれるとき、両親がそっちにかかりっきり になってしまい、自分を面倒みてくれなくなった… 今まで自分だけに向けられていた両親の愛情が、ある日 突然、自分に向けられなくなったことを、子ども心に感じ 取っていたのだろう。 ▼しぐさや言葉遣いなど、無意識に、かまってほしい オーラが出ていた ⇒不安な思い・さびしい思いをしたくないという恐れ ▼4歳ころにデパートで迷ったとき、泣き叫ぶこと なく、大人の足で10分くらいかかる電車の駅まで、 一人でたどり着いた ⇒頼れるのは自分しかいない うわー、そっか～！！ その後に起こった、さまざまなできごとや、 人間関係の問題の根っこがここにあった！って、 はっきり意識できた。 そういえば、セラピー前のヒアリングで家族構成を 訊かれて、 「父・母・弟、そして、私と弟の間に生後まもなく 亡くなった弟がいます。名前はSとWです。」 と何気なく口にしてた。 この話を、身内以外の方に伝えたのは初めてのこと。 この時点で、潜在意識から引き出せていたんだろうな～。 自分の心の奥としっかり向き合えた、記念すべき 一日になった。 りょうこさん、 お金に換えられない経験を、ありがとうございます♪
2007.01.07
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語り合う／新年会第二弾
本日は雨のため、早朝ウォーキングはお休みです。＜本日のできごと／食事＞ 7:00 携帯の目覚ましが鳴って目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 7:15ころ 起き上がる ・前日の洗いもの ・燃えないおゴミ出し ・お風呂そうじ ⇒お湯を張る PC部屋へ移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログup●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 水500ml程度 12:30ころ 外出●お昼 ～ 午後 13:10ころ 展望レストラン 二幸（練馬） ○水 パスタランチ ☆ガーリックパスタ ☆サラダバー 選べるのが嬉しいね～。 ☆ガーリックトースト 食後 ☆杏仁豆腐 きれいな盛り付け♪ ☆レモンティー 年末の交流会とお会いした、心友となる かもって感じた方とランチ。 似たもの同士のおかげか、2回目なのにとっても 話が弾んで、あっという間の3時間♪ 2007年はお互いアウトプットの年ですね。 どしとしやっちゃいましょ～（笑） 1/8（月・祝）、楽しみにしています。 ここの展望レストラン、 ◇20Fからの眺めがいい ◇リーズナブル パスタセット＋杏仁豆腐で 1,200円 ◇長居しても何も言われない ◇テーブルが大きい ◇周りの席の音が余り気にならない ◇意外と空いている と、いいことづくめ。 打合せ兼ランチに、いい場所見つけたな～♪ 食事後に展望ロビーをぐるっと回って、さらに セルフイメージup！ 同じビル内にある、練馬区役所の会議室（地下2F／19F） は一般開放されているので、自分でやるセミナーに 使えそう。 ●夕方 17:00すぎ 自宅にて ○お茶 ☆くもがくれ（新潟吉田の和菓子） フワっとした食感♪ ○水500mlくらい●夕食 19:00すぎ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を40粒 ○芋焼酎ロック 1.5合くらい ☆トルティーヤチップス ☆きんぴらレンコン ☆伊達巻 ☆かまぼこ ☆豚角煮 ☆おでん デザート ☆梨 ○黒豆茶 2杯 近所のダイビング友達を招いて新年会第二弾。 今年の遊びの計画から医療系のディープな話題まで、 こってり語り合った。●就寝前 翌0:00ころ 水少々【睡眠時間】 6時間程度
2007.01.06
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【1/5】ウォーキング２日目＋４４３日／新年会第一弾
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴って目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:15ころ 起き上がる ・前日の洗いもの PC部屋へ移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ更新 6:05 ウォーキングへ出発 コース（40分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,470歩 今朝は一段と寒い！！ 手足がビリビリする。 空にうかぶ、まんまるお月様と目を合わせながら 歩いた。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水ひと口●午前中 水500ml●お昼 13:00ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○紅茶 ☆照焼チキンベーグル 食後 ◇小冊子「１日２食の健康革命」Vol1を読む●午後 水500ml●夕方 18:40すぎ ◇クリスマスプレゼントのスーツを取りにいった●夕食 19:00すぎ 新年会 永利（池袋北口） こだわりすとと熱く語った♪ 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○青島ビール ○紹興酒 1合弱 ☆生椎茸と青梗菜炒め あっさりながら、旨味たっぷり♪ ☆干し豆腐細切りの辛味冷菜 辛さ控えめ、食べやすい♪ ☆ゴロゴロげんこつ豚肉のすぶた 酢豚だと思って頼んだら、違ってた（苦笑） でも、お肉柔らか～★ ☆豚バラ青菜チャーハン ご飯ものも、すごいボリューム！ ☆鉄鍋餃子（写真なし） 具がギッシリ♪ ●就寝前 23:30すぎ 水少々 腹痛のため、飲んだ後に必ず食べるアイスを 食べずに寝たら、翌朝スッキリ☆ 間食抜き効果、すばらしい！！【睡眠時間】 7時間程度
2007.01.05
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【1/4】ウォーキング１日目＋４４３日／仕事始め
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:15 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:30ころ 起き上がる ・前日の洗いもの ・燃えるゴミ出し PC部屋へ移動 ・メール確認 ・mixi確認 6:05 ウォーキングへ出発 コース（35分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,092歩 2007年初の早朝ウォーキング、 朝焼けがキレイだった♪ ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 水500ml●お昼 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○ブレンドコーヒー ☆ミラノサンドＡ（ローストビーフ） 食後 ◇手帳と会話●午後 水500ml 仕事始め、つつがなく終わった。●夕食 20:30ころ 自宅にて 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ○はちみつレモンしょうが湯 ○とうがらし梅茶 ☆田作り ☆かまぼこ ☆お雑煮 2杯（もち2個） 埼玉風、自分好みの味付け♪ ☆もち1こ＋きなこ●就寝前 23:00すぎ 水少々【睡眠時間】 5時間程度
2007.01.04
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【1/3】初うなぎ／お買い物♪
＜本日のできごと／食事＞7:00起床●起床後 水1,000ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 9:00ころ 出発 歩いて成増駅へ ウォーキング40分程度 10:20ころ 川越到着 目的は「うなぎ」 開店まで商店街をブラブラ 11:15ころ 小川菊（おがぎく）で行列に並ぶ 11:30ころ 店内へ●お昼 11:50ころ ○お茶 ○お吸い物 ☆漬物 ☆特鰻重 脂ノリノリ♪ 待った甲斐があった。 上鰻重はこちら あっさり味♪ 今まで「いちのや」「ぽんぽこ亭」を食べてきたが、 「特」と「上」の違いは 特…脂ノリノリでジューシー 上…あっさり食べやすい と感じた。 ●午後 RISM（ふじみ野）でお買い物 今回は ↓ を購入 ◇冬物ジャケット ◇カジュアルで履ける靴 ◇コーデュロイのジーンズ（ウエスト73cm） ご満悦♪ ○水コップ1杯●夕食 17:00すぎ 自宅にて 食前 ○水少々 ☆スピルリナ100%を40粒 ○日本酒（越の寒梅） 1.5合 ☆オードブル ☆おせち ☆チーズ ☆マカダミアナッツ ☆チーズのピザ ○コーンスープ＋白いんげん粉末を大さじ2 デザート ☆ヨーグルト＋はちみつレモン ☆あずきアイス ☆アイス（クッキー＆クリーム）●夜 21:00ころ 水1,000ml●就寝前 23:00ころ 水少々【睡眠時間】 5.5時間程度【本日の万歩計】 11,159歩 ＋ 推定7,000歩 （自宅～成増まで万歩計が作動していなかったため）
2007.01.03
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【1/2】東京挨拶回り／寝まくり
＜本日のできごと／食事＞前夜からの続き… ◇8:00ころ 眠さのピーク、 風呂に入る。 ○水500ml以上 ◇11:30ころ 板橋（妻の実家）へ、あいさつ回り ○ビール350ml程度 ☆オードブル 唐揚／ソーセージ／チーズフライ／酢豚 など ☆おせち重箱 栗きんとん／田作り／煮物／ぶり照焼 など ◇14:00ころ お腹がパンパンになったので、腹ごなしに 近所の氷川神社へ注連縄を納めに行く。 道すがら、猫と戯れる♪ ◇15:00ころ 戻って ○お茶 ☆一六タルト ◇16:30ころ 自宅に戻る ○水少々 ◇17:00以降 倒れこむように布団へ…。 何度か起きるも、結局朝まで眠り続けた。 ○水500ml程度【睡眠時間】 12時間以上
2007.01.02
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【1/2】東京新潟で挨拶回り
＜本日のできごと／食事＞8:30起床 しばし新聞を読む ○水500ml以上●朝食 9:30ころ 実家にて ☆あんこもち 1こ ☆きなこもち 2こ ☆のっぺい汁 ☆おせち 一番好きなのは、寒天だったりする…（笑） ☆お雑煮 朝食後、支度を済ませて挨拶回りへ ◆10:30ころ 親父の兄のお墓参り（月潟） ◆10:45ころ 親父の本家のお墓参り（潟東） ◆11:00ころ 父の本家へ（潟東） ○ビール300ml程度 ☆松前漬 ☆たこ刺身 ◆12:00ころ 父の兄の家へ（本家の1件隣） ○お茶 ○ペプシ ☆みかん 移動中に帰りのバス（1/1深夜）のチケットを購入 ◆13:00ころ 母の実家のお墓参り（味方） 仏壇お参り ○お茶 ☆みかん ◇14:30ころ 実家に戻る ☆マカダミアナッツ ☆チョコ少々 ◆15:00すぎ 母の兄の家へ ○炭酸水 ☆ポテトチップス ◆16:00すぎ 玉木フードセンター（加茂） 焼鳥を焼いていた社長に年始のご挨拶 いい匂いに誘われて、お土産に焼鳥をオーダー、 我慢できず、焼き立ての「ねぎま」をいただく。 肉汁ジワ～ッ♪ お土産の ○自家製ビール ☆自家製もち ごちそうさまでした～♪ ◇17:00ころ 実家にて ☆焼鳥 ねぎま・カシラ・レバー・すなぎも つくね・なんこつ やっぱりアツアツがいいね～。 ◆17:30 母の一番上の姉の家へ（白根） ○越の寒梅 2合くらい ☆さきいか ☆チーズ ☆みかん ◆18:30ころ 母の二番目の姉の家へ（白根） ○ビール ☆松前漬 ☆のっぺい汁 ☆野菜の煮物 ☆菊花かぶら これにて終了、おつかれさま～ ●夕食 20:00ころ 実家にて ☆ごはん2杯＋佃煮 ☆スープカレー ☆いちご●夜 22:00ころ 尋ねたときに外出中だった従姉妹夫婦が 会いに来てくれた。 そのとき、酔って寝てた（苦笑） 目覚めて、しばしゆんたく… ○水コップ1杯 23:40 高速バスで東京へ 室内が暑いためか、なかなか寝れなかった。 ○水500ml程度 道中 六日町・小出に、雪が積もってた。 翌4:10ころ 予定通り、練馬に到着 始発が走るまで時間があるため、早朝カラオケへ。 水を飲みながら、1.5時間唄いまくった。 ・kokua ・浜崎あゆみ ・KAN ・シャ乱Q ・B'z ・スピッツ ・槇原敬之 などなど… 翌6:30ころ 自宅に到着。 おつかれちゃん♪【睡眠時間】 1.5時間程度（バスの中で）
2007.01.02
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【1/1】新潟で挨拶回り
＜本日のできごと／食事＞8:30起床 しばし新聞を読む ○水500ml以上●朝食 9:30ころ 実家にて ☆あんこもち 1こ ☆きなこもち 2こ ☆のっぺい汁 ☆おせち 一番好きなのは、寒天だったりする…（笑） ☆お雑煮 朝食後、支度を済ませて挨拶回りへ ◆10:30ころ 親父の兄のお墓参り（月潟） ◆10:45ころ 親父の本家のお墓参り（潟東） ◆11:00ころ 父の本家へ（潟東） ○ビール300ml程度 ☆松前漬 ☆たこ刺身 ◆12:00ころ 父の兄の家へ（本家の1件隣） ○お茶 ○ペプシ ☆みかん 移動中に帰りのバス（1/1深夜）のチケットを購入 ◆13:00ころ 母の実家のお墓参り（味方） 仏壇お参り ○お茶 ☆みかん ◇14:30ころ 実家に戻る ☆マカダミアナッツ ☆チョコ少々 ◆15:00すぎ 母の兄の家へ ○炭酸水 ☆ポテトチップス ◆16:00すぎ 玉木フードセンター（加茂） 焼鳥を焼いていた社長に年始のご挨拶 いい匂いに誘われて、お土産に焼鳥をオーダー、 我慢できず、焼き立ての「ねぎま」をいただく。 肉汁ジワ～ッ♪ お土産の ○自家製ビール ☆自家製もち ごちそうさまでした～♪ ◇17:00ころ 実家にて ☆焼鳥 ねぎま・カシラ・レバー・すなぎも つくね・なんこつ やっぱりアツアツがいいね～。 ◆17:30 母の一番上の姉の家へ（白根） ○越の寒梅 2合くらい ☆さきいか ☆チーズ ☆みかん ◆18:30ころ 母の二番目の姉の家へ（白根） ○ビール ☆松前漬 ☆のっぺい汁 ☆野菜の煮物 ☆菊花かぶら これにて終了、おつかれさま～ ●夕食 20:00ころ 実家にて ☆ごはん2杯＋佃煮 ☆スープカレー ☆いちご●夜 22:00ころ 尋ねたときに外出中だった従姉妹夫婦が 会いに来てくれた。 そのとき、酔って寝てた（苦笑） 目覚めて、しばしゆんたく… ○水コップ1杯 23:40 高速バスで東京へ 室内が暑いためか、なかなか寝れなかった。 ○水500ml程度 道中 六日町・小出に、雪が積もってた。 翌4:10ころ 予定通り、練馬に到着 始発が走るまで時間があるため、早朝カラオケへ。 水を飲みながら、1.5時間唄いまくった。 ・kokua ・浜崎あゆみ ・KAN ・シャ乱Q ・B'z ・スピッツ ・槇原敬之 などなど… 翌6:30ころ 自宅に到着。 おつかれちゃん♪【睡眠時間】 1.5時間程度（バスの中で）
2007.01.01
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