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2007年02月の記事
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【2/28】爽朝勉強会／新ネタ打合せ
5:30ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ5:40ころ 起き上がる ・10秒正座 ・手を握る 水500ml サプリメント 水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:50ころ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ画像取込6:20 自宅を出発7:00 爽朝勉強会 樹林（京王プラザホテル）にて メンバー ☆エンジェライトさん ☆爽朝勉強会 たけちゃんさん 3/1（木）に著書発売です♪（パチパチっ） 営業は説明するな！ ☆先週の講師デビューで1年ぶりの再会 Sさん ○水コップ1杯 ○野菜ジュース ◆出版について ◆アイデア出し いろんなヒントをいただきました♪【午前中】 水500ml【お昼】 11:10 C&T（京王プラザホテルにて） ○水ふた口 ○野菜ジュース 爽朝勉強会 たけちゃんさんとHさん の3名で、新ネタについて打合せ。 未知の分野へのチャレンジ、面白くなりそうだ♪【午後】 水500ml 【夕食】 19:30ころ～ 自宅にて 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を40粒 ○軽井沢山屋の赤ワイン 200ml ○芋焼酎ロック なみなみ1杯 つまみ ☆カマンベールチーズ ☆ショコラサンド 2枚 ☆ラスク 6枚 ☆ゆかり（せんべい） 2枚 ☆おかき小 1袋 ☆ベーコンサラダ 和風ドレッシングが意外と合う♪ ☆鯛飯＋錦糸卵 茶碗3杯 見た目もBeautiful♪ ガツガツと食べた ☆シチュー 2杯 身体が野菜を求めてる デザート ☆バニラアイス たくさん食べて、いつものように撃沈（苦笑） 知らぬ間に、洗いものをさせてしまった。【就寝前】 23:30ころ 水300ml程度【睡眠時間】 5.5時間程度
2007.02.28
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【2/27】ウォーキング２日目＋４８２日
5:15 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 5:25ころ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:50ころ ウォーキング出発 コース（40分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,928歩ウォーキング後 お風呂に入る 水少々【午前中】 水500ml【お昼】 13:00ころ ドトール（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○水コップ1杯 ○ココア 食後 ◇お礼状（ハガキ）を描く ◇企画を考える ◇郵便局へ【午後】 水500ml【夕食】 21:00ころ 自宅にて 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆ショコラ 2こ 2/23（金）講師デビューでのいただきもの 甘くておいしかったです♪ ☆鯛飯 茶碗2杯 そのままでもうまいが、ふろふき大根の味噌を つけると、また味わい深し♪ ☆こんがり鶏 このくらいしっかり焼いて、いいんです（笑） ☆ふろふき大根 2こ 見た目よりやわらか～♪ 待った甲斐がありました☆ デザート ☆デコポン 1/2【就寝前】 翌0:00すぎ 水少々 5時間程度
2007.02.27
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【2/26】ウォーキング１日目＋４８２日／ゴチ♪
5:30 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 5:40ころ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる ・燃えるゴミ出し ・ペットボトル／缶回収 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:50ころ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認6:10ころ ウォーキング出発 コース（40分弱） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,199歩 手足がジンジンするウォーキング後 水少々【午前中】 水500ml【お昼】 12:30ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー 1/2 ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇アイデアを考える【午後】 水500ml【夕食】 18:30ころ ふうが屋（代々木） ホノルルマラソン公約達成祝いで、職場の 上司にご馳走になった♪ ○赤ワインボトル なじみのYさんオススメ、 スパイシーなワイン。 クセはそんなに感じないが、しっかりした味♪ ○赤ワインデキャンタ 500ml ☆生ハムと木の実のサラダ ☆カキのオムレツ 写真では分かりづらいかもしれませんが、 カキ、でか～っ！ ☆若鶏のソテー ポテト添え バターソースが食欲をそそる！ ☆チーズ盛り合わせ がっつり呑み食い、そしてゆんたく。 このミーティング、月1定例化が決定しました（笑）【帰宅後】 22:00すぎ 自宅にて ○芋焼酎ロック 1杯 ☆コロッケ 1こ ☆シューマイ 5こ ☆ラスク 6枚 ☆ショコラサンド 8枚 ☆節分の豆 50g程度 ☆あずきアイス 食べだしたら、止まらなくなった。 そして、撃沈（苦笑）【就寝前】 翌0:00すぎ 水少々 5時間程度
2007.02.26
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【2/25】おひろめ
6:00ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ6:10ころ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 立ち上がる 水300ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:20ころ PCを起動 ・メール確認 ・mixi確認6:55 自宅を出発8:10ころ 妻と妻の両親を伴って、大宮から新幹線で新潟へ 水350mlくらい9:40ころ 新潟に到着 親父と弟に迎えられて、実家へ お茶を飲んで、ゆっくり11:00ころ 会場へ出発11:20ころ おひろめ会 開始 ○ビールたらふく ○焼酎コーヒー割 コーヒーは缶コーヒー無糖 JINROとあわせると、意外とイケる♪ ○日本酒をちょこっと ☆料理 ＋天ぷら1人前（妻の 笑） ☆しんじょう アツアツ、美味しかった♪ ここで列席者を回ってお酌しつつ、ゆんたく。 弟が「まだか、まだか」とターゲットになっていた （苦笑） ☆朴葉みそ焼 みそ、うま～っ♪ お酒がすすむ。 ☆たけのこご飯＆みそ汁 落ち着くね～♪ カラオケを挟んで、14:30ころにお開き。 つつがなく終えてホっと一安心♪15:20ころ タクシーで新潟駅へ16:30ころ 新幹線で東京へ 水150mlくらい18:30ころ 大宮で乗り換えて、自宅に向かう19:40ころ 自宅に到着 おつかれさまでした～♪ 水500mlくらい20:30ころ 自宅にて ☆スピルリナ100%を40粒 ☆とうふ＆白菜のみそ汁 2杯 【就寝前】 23:00ころ 水少々 6時間程度 7,564歩
2007.02.25
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【2/24】ウォーキング１日目＋４８１日／料理教室⇒懇親会
＜本日のできごと／食事＞ 6:30 昨夜の講師デビューの余韻に浸りながら 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手を握る ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 6:50ころ 起き上がる ・前日の洗いもの ・燃えないゴミ出し PC部屋に移動 ◇メール確認 ◇mixi確認 水800ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 7:50ころ ウォーキング出発 コース（50分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,539歩 風が強い。 唇ブルブルトレーニング、継続中。 歩いているうちに、ほんのり汗ばんできた。【午前中】 水500ml以上【お昼】 11:30ころ 自宅にて ○豆乳コーヒー ☆幸せのマドレーヌ りょうこさんからいただいたプレゼント、 おいしくいただきました♪ 【午後】 13:30～ 料理教室（東北沢） 【本日の学び】 ◇イカの薄皮のむき方 ◇イカの目の抜き方 ◆ほうれん草の茹で方のコツ 2本づつにバラして、サっと茹でて 冷水につける ◇いかのゲソの吸盤のとり方 熱湯にさっとくぐらせて、吸盤が開いた ところを切り落とす 【成果】 ☆烏賊の刺身 「唐草いか」「巣篭もりいか」 今回は、全部自分でやった♪ ☆げそといかのほうれん草の煮よせ ☆大根飯 大根の食感がGood！ ☆漬け物 ☆いかの共和え 本日のお土産 ☆いかの塩辛 酒のつまみにピッタリ♪ 【実践しよう】 ◇ほうれん草を茹でる【夕食】 18:00すぎ 青山塾懇親会 鳥どり（水道橋） ○ビールそこそこ ○麦焼酎ロック 4杯 ☆牛蒡と蒟蒻の和え物 ☆おぼろ豆冨 ☆茜鶏ねぎま串 ☆みつせ鶏つくね串 ☆みつせ鶏鍋 雑炊／うどん 後半、熱く語る。 【夜】 21:00すぎ マクドナルド（水道橋） ○コーヒー 青山塾Yさんと3月のイベントの ことで個別打ち合わせ 【就寝前】 0:50ころ 水300ml程度 今日も濃い一日だった。【睡眠時間】 5時間程度
2007.02.24
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【2/23】いよいよ今夜、講師デビュー
5:15ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ 途中で、うとうとしてしまったらしい…6:00ころ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 立ち上がる 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:10ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認6:15 ウォーキング出発6:20すぎ 雨が強くなってきたため、引き返した 万歩計 723歩ウォーキング後 シャワーを浴びる 水少々【午前中】 水500ml【お昼】 12:20ころ ムセッティ（新宿西口地下） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ピザセット ○紅茶 ☆ミニサラダ ☆サラダ（クアトロ・フォルマッジョ） 食後 ◇2/23（金） ザ・講座資料の最終見直し【午後】 水500ml【夜】 19:30～ ザ・講座本番（赤坂見附） 水300ml程度 18:40ころ 会場に到着 主催者のさか・せいさんが準備して 迎えてくれました。 資料を準備して、受付開始 開始前の表情 かなり硬いです（苦笑） 立会人の皆さまが、続々と来場。 緊張をほぐすために、屈伸したり、 柔軟運動したり…、落ち着かない。 19:30 本番開始 ゲスト登場 おぉ、団長だ！！ 一気に頭が真っ白になった。 気を取り直して、講座開始 さか・せいさんのリラクゼーション・ワーク のおかげで、スムーズに入れた。 前半のテーマ 「思考編」 ☆こーせー株式会社 事業部紹介 こーせー力 ☆こーせー五則 ☆時間活用 だんだん乗ってきた（笑） 後半のテーマ 「実践編」 ☆こーせー力 マインドマップ 手帳 ☆こーせー力 手紙 ハガキ メール 21:05ころ 講座本編を予定どおり終了して、質問タイム 立会人の皆さまにあったかい空気を創って もらえたおげで、最後まで任務を全うする ことができました。 ありがとうございます♪ プレゼント ◇花 ◇花束 ◇花かご 【夕食】 21:45ころ 懇親会 さくら水産（赤坂見附） ○ビールいっぱい ☆つまみ【帰宅後】 翌0:30ころ ○芋焼酎ロック ☆つまみ【就寝前】 翌2:00ころ 4.5時間程度
2007.02.23
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【2/22】ウォーキング３日目＋４７８日／デビュー前日
気づいたら、6:10 目覚める ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ6:20ころ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 立ち上がる ・前日の洗いもの ・燃えるゴミ出し 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:30ころ ウォーキング出発 コース（20分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 春の風公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 2,746歩 目覚ましなし生活、 4日目にして寝坊した。ウォーキング後 水300ml【午前中】 水500ml【お昼】 13:00ころ サブウェイ（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○ダージリンティー ☆BLTドッグ 食後 ◇携帯メール ◇ハガキを描く【午後】 水500ml【夕食】 20:30ころ 自宅にて 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆こごみサラダ お土産の山菜と生野菜・マヨネーズ、合うね～♪ ☆明太子スパゲッティ ちょっと少ないかな～ ☆ポトフ キャベツおかわり♪ 豚肉、柔らか～い（驚） ひさしぶりに野菜食べたな～って感じ♪ ☆ゆずかつおみそ ☆健康の実 50gくらい ☆干し梅 15こくらい【夜】 ◇ひたすら2/23（金） ザ・講座の準備 ◇メールありがとう♪【就寝前】 翌0:30すぎ 水300ml程度 4.5時間程度
2007.02.22
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【2/21】ウォーキング２日目＋４７８日／M.Aライブ
4:55ころ 目覚める モゾモゾしながら、 ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ5:10ころ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 立ち上がる ・前日の洗いもの 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:30ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログup5:50ころ ウォーキング出発 コース（45分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,434歩 公園をぐるっと回って戻ってきたときに響く ハーモニカの音色は「いい日旅立ち」だった。ウォーキング後 シャワーを浴びる 水少々【午前中】 水300ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○紅茶 ☆照焼チキンベーグル 食後 ◇2/23（金） ザ・講座資料の見直し ◇ちょっぴり仮眠 ◇郵便局へ【午後】 水500ml【夕食】 18:40ころ フレッシュネスバーガー（代々木） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○ジンジャーダージリン 生姜、濃いつ！ ☆クラシックバーガー 玉ねぎの辛さに負けた 食後 ◇2/23（金） ザ・講座構成を添削 冒頭の挨拶を考える【夜】 20:00～ 安達充さん「ライブM.A」 ありがとう に包まれたライブだった。 さだまさしさんの「案山子」を聴きながら、 田舎の両親のことを思い浮かべた。 体調が本調子じゃなかった安達さん、 2'ndステージの汗のかき方は尋常じゃなかった。 それでも全力で最後までステージを務める、 さすがです。 早く回復しますように…【就寝前】 翌0:00すぎ 水300ml程度 5.5時間程度
2007.02.21
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【2/20】ウォーキング１日目＋４７８日／会食
4:55ころ 目覚める モゾモゾしながら、 ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ5:30ころ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 立ち上がる ・前日の洗いもの 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:50ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・軽井沢ネコ写真を楽天ブログにup6:10ころ ウォーキング出発 コース（40分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,553歩 雲が重い感じだけど、寒さはそれほどでもない。 6:30ころ、 公園内の遊歩道で、いつも点いている街灯が 消えていた。 なぜ？？ウォーキング後 水300ml程度【午前中】 水500ml【お昼】 11:45ころ カフェ・クロワッサン（新宿西口） ○水コップ1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○紅茶 ☆プレーンベーグル 食後 ◇2/23（金） ザ・講座資料の添削 ◇ちょっぴり仮眠【午後】 何も摂取せず【夕食】 19:00 会食 鳥良 銀座 個室でじっくり♪ ○生キウイスパーク ○赤ワイン（シラー） ボトル1/2 ☆お通し ☆水菜サラダ ☆だし巻き玉子 ☆エビマヨ ☆手羽先唐揚（甘口／中辛） ☆梅しそ（照焼） ☆梅しそ（塩） ☆ねぎま（照焼） ☆ねぎま（塩） ☆アスパラ豚巻 ☆どて焼き盛合せ ☆漬物盛り合わせ【就寝前】 翌0:30ころ 水300ml程度 4.5時間弱
2007.02.20
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【2/19】早朝ミーティング
4:55ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ5:10ころ 起き上がる ・10秒正座 ・前日の洗いもの ・燃えるゴミ出し 水500ml サプリメント 水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:20ころ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認5:45すぎ 自宅を出発6:30 望月真さん早朝ミーティング 今月より、毎月第三月曜日は望月真の日に決定。 樹林（京王プラザホテル）にて ○水コップ1杯 ○グレープフルーツジュース 甘すぎな気が… お互いの講師デビューについて 望月真さん、3/11（日）に講師デビュー 決定とのこと。 私も、もちろん参宮橋まで足運びします♪ 2/23（金） ザ・講座のネタ ◆自分を客観視する ◆相手の態度にムッとしたら… ◆何でやるのか？ ◆現物があると説得力が増す ◆WOW：他にない特別な感動は？ ◆事前準備（ホワイトボード／タイムキーパー）●午前中 水500ml●お昼 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇2/23（金） ザ・講座資料の添削 ◇ちょっぴり仮眠●午後 水500ml ●夕食 20:30ころ 自宅にて 食前 ○水300ml程度 ○カップスープ（ポタージュ） 白いんげん粉末大さじ2を加えて ☆スピルリナ100%を20粒 ○とうがらし梅茶 ☆のり弁当 半分 ☆天津丼 半分 ☆キムチ ☆かつおゆずみそ ☆餃子3こ ☆健康の実 100gくらい●就寝前 翌0:00すぎ 水300ml程度【睡眠時間】 5時間程度
2007.02.19
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【2/18】軽井沢３日目
5:00すぎ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・手を握る5:15すぎ 起き上がる ・猫のポーズ 今日が新月だということを思い出し、 新月の願いを手帳に書く。6:00すぎ お風呂へ 水少々8:00ころ 朝食 ○オレンジジュース ☆パン ☆朝食はこんな感じ ○コーヒー2杯【午前中】 10:00すぎ チェックアウト オーナーに次の目的地まで送ってもらう。 感謝♪ 10:30すぎ ホテルブレストンコートに到着 同じタイミングで大型バスが到着。 どうやらウェディングフェアをやっている ようだ。 「レストランが満席になるかもしれない」 そんな恐れを抱き、クロークに荷物を預けて、 レストラン No One's Recipeを11:30で予約。 一安心♪ ウロウロしていたら、いつのまにかウェディング フェアに参加することに…（笑） ◇パーティー会場見学 ◇模擬パーティー参加 ○キウイのノンアルコールカクテル ☆岩塩蒸焼 をいただく 模擬パーティー会場に、こんなのがあった。 【お昼】 11:30すぎ 長野在住のOさんご夫妻と合流。 レストランへ 妻の誕生日にステキなお花をいただいた。 ありがとうございます♪ ※自宅に帰ってから撮ったので、若干カタチが 変わっています。 ○ノンアルコールカクテル（ブドウ） かなり甘め ☆パン ホテルのバターって、なんで美味しいんだろう？ ☆前菜 アグー豚 お肉、めちゃめちゃやわらかい♪ ☆メイン（半分づつ） アンコウ 鶏と比べるとボリュームが… ハーブ鶏のモモ肉 すっごいボリューム！ ☆デザート1 見目麗しく♪ ☆デザート2 クリームブリュレ ☆デザート（撮影のみ） フルーツカクテル ○コーヒー 軽井沢は、どこに行ってもコーヒー。 裏切らない味♪ Oさんご夫妻の会話にちょっぴり圧倒されつつも、 全員大満足の食事だった♪【午後】 14:30ころ～ 3たび軽井沢アウトレットをブラブラ、 ようやくアウトレット全体を網羅できた。【夕方】 17:00すぎ バスで東京へ ☆唐辛子チーズ 1/2パック by アトリエ・ド・フロマージュ ☆焼酎チョコ 2こ ☆カカオ100%チョコ 1こ 予定どおり、19:40ころに練馬到着 おつかれさまでした～♪【夕食】 20:30すぎ 自宅にて ○ワカメスープ ○コーンスープ ☆冷凍お好み焼 1.5枚【就寝前】 0:00ころ 水少々【睡眠時間】 5時間程度【本日の万歩計】 5,595歩
2007.02.18
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カスティールのネコたち
2/16（金）～2/18（日）でお世話になった、ネコと遊べる軽井沢のペンション「カスティール」のネコたちです。【スバル】 妻が一番お気に入りのネコ（オス）です こう見えても、けっこうデカイです（笑） 【ミカン】 いつも他のネコにちょっかい出しています 食事のとき、近くによってくれたところを撮影 【ミルク】 高いところがお好きなようで… まるで置き物（笑） 【モル】 食堂では、ヒーターの上が指定席 【ミヤ】 今回、一番遊んでくれました♪
2007.02.18
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【2/17】軽井沢２日目
4:55 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・手を握る5:00すぎ 起き上がる ・猫のポーズ ボーッとする6:00すぎ お風呂へ 水少々7:20すぎ ぶらぶら散歩 2,625歩8:00ころ 朝食 ○オレンジジュース ☆パン ガーリックマーガリン、新たな発見！ ☆朝食 ○コーヒー2杯【午前中】 10:00すぎ 宿を出発 旧軽銀座をぶらぶら…【お昼】 12:30ころ カレー専門店「プーさん」 ○水コップ1杯 ☆サラダ ☆ハンバーグ野菜カレー ○コーヒー 軽井沢は、どこで飲んでもコーヒーはうまい！【午後】 軽井沢アウトレットをブラブラ 16:40ころ 茜屋珈琲店 ○水コップ1杯 ○コーヒー 17:40ころ 宿にて ☆チョコ2かけ【夕食】 18:00すぎ 宿にて ○赤ワインで乾杯 ☆サラダ ☆スープ ☆ごはん ☆鮭のホイル焼 ☆豚のチーズ焼 ☆誕生日ケーキ 断面はこんな感じ♪ ☆もうひとつのケーキ 食べ過ぎた（苦笑） 【食後】 就寝 20:30すぎ【睡眠時間】 8.5時間程度【本日の万歩計】 11,672歩
2007.02.17
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【2/16】ウォーキング１０日目＋４６７日／軽井沢１日目
＜本日のできごと／食事＞ 5:30 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手を握る ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:45 起き上がる PC部屋に移動 ◇メール確認 ◇mixi確認 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:15 ウォーキング出発 コース（45分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,400歩 ウォーキング後 水少々 9:00 出発 9:45ころ 練馬から軽井沢行きのバスに乗る バス車中 2/23（金） ザ・講座の構成を妻に添削してもらう かなり赤を入れられてしまった（苦笑） 水300ml 12:00ころ 時間どおり軽井沢駅に到着 この時期はスムーズだな～。 （昨年のGWは7時間30分かかった）【お昼】 12:20ころ アトリエ・ド・フロマージュ チーズフォンデュのカップルセットをオーダー ○水コップ1杯 ☆チーズたっぷりのサラダ それぞれのチーズが個性的！ ☆チーズフォンデュ いくらでも食べれちゃう♪ ☆にんにくと赤唐辛子のピザ ピリ辛が食欲をそそる… ○コーヒー 軽井沢のコーヒーがおいしいのは、 水がいいからに違いない！ と、私こーせー はにらんでいます。 おなかいっぱい、 満足したところで…【午後】 駅のコインロッカーへ荷物を預けて 軽井沢プリンスショッピングプラザへ 本日はEASTを中心に。 成果 ◇シャツ（エルエルビーン） ◇上着（ナイキ） ◇カバン（ペレッテリーア）【夕方】 17:25 今回の宿、カスティールに到着 【夕食】 18:00ころ ○赤ワイン 2杯 ☆サラダ ☆トマトスープ ☆ごはん ☆あつあつグラタン ☆豚肉のソテー ☆アイス どこにでもありそうな料理なのですが、 とっても好きです♪ 【夜】 お風呂（自慢の岩風呂）に入ったり、 ミヤと遊んだりと、 のーんびり。 部屋にあったロッキングチェア、 ゆ～らゆら揺れていると、かなり気持ちいい♪ すっかりお気に入り☆ 今回の旅の心がけ TVを見ないで過ごす 就寝 22:00すぎ【睡眠時間】 7時間程度【本日の万歩計】 17,811歩
2007.02.16
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【2/15】ウォーキング９日目＋４６７日／料理教室の成果を発揮
5:00 携帯の目覚ましが鳴る モゾモゾ…5:30すぎ 目覚める ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ ・10秒正座5:45ころ 起き上がる ・前日の洗いもの ・燃えるゴミのチェック PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:10ころ ウォーキングへ出発 コース（30分程度） 自宅 ～ 光が丘南通り ～ 光が丘西大通り ～ 光が丘公園の脇をなぞって ～ 清掃工場 ～ 光が丘駅 ～ 光が丘東大通り ～ 自宅 万歩計 4,216歩 雨、上がってた。 月が思いっきり細くなっている。 そういえば、新月は2/18か。 路面が濡れていると、夏の雲公園の通りがツルツル すべるため、いつもと違うコースを歩いた。 今朝もけっこうあったかい。 よく噛んで食べたおかげか、身体が軽い♪ウォーキング後 水少々【午前中】 水500ml【お昼】 14:30ころ カフェ・ド・クリエ（新宿西口） ○水コップ1杯 ○紅茶 ☆ハーブチキンサンド 食後 ◇2/23（金） ザ・講座資料と、ひたすら向き合う【午後】 何も摂らず【夕食】 自宅で 料理教室の成果を確認するために、 切干大根を作る。 最寄り駅の駅ビルの豆腐屋さんで、こだわりの 油揚げを購入。 自宅に帰って、 ◇切干大根・油揚げの霜降り ◇極力かきまぜない ◇醤油は一番最後に を心がけて調理。 ちょっぴりやわらかくなってしまったものの、 味はGood♪ 嬉しくて、思わず芋焼酎を飲んでしまった（笑） 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を40粒 ○芋焼酎ロック 5杯 ☆切干大根 ↑ ☆薩摩の黒酢炊き（きびなご） ☆けんちん汁 ☆おから ☆キムチ ☆古代米 茶碗2杯 ○コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ2 かなり酔いが回った。【就寝前】 22:00すぎ 6.5時間程度
2007.02.15
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2/17（土）『107＋1～天国はつくるもの～』上映会のお知らせ
私こーせーも、昨年2006年4月に鑑賞した てんつくマンの映画 『107＋1～天国はつくるもの～』 の上映会が今週末2/17に開催されます。 http://www.tentsuku.com/ 18:00 上映開始。 たちまちスクリーンに引き込まれる。 映画に出演しているメンバーが、どんどん 生き生きとした表情に変わっていく様子に、 見ている自分も楽しくなった。 一番印象に残ったのは、挿入歌。 南ぬ風人（ぱいぬかじぴとぅ）まーちゃん の唄、心にグッときた。 今回の上映会、私の大切な友人のグループ 「DO MY BEST HEROES」の初主催です。 上映会開催は、2/3（土）の中村文昭さん 講演会（笑顔クラブ主催）でも、大きな反響 を呼んでおりました。 席は、まだ若干ご用意できるようです。 熱い想いを呼び覚ましたい方、ぜひ2/17（土） に田町へ足運びくださいませ。【主催者メッセージ】『すべてはやるか やらないか あきらめるか あきらめないか』 を大きくテーマに掲げ、この映画の素晴らしさ をさらにたくさんの方にお伝えできればと思って います。 ◇日時： 2/17（土） 第一部 開場 12:30～ 開演 13:00～ 第二部 開場 17:30～ 開演 18:00～ ◇会場： 港勤労福祉会館 第一洋室 山手線『田町駅』徒歩５分 都営三田線『三田駅』Ａ７出口すぐ ◇料金： 1,500円 ◇お申込先はこちら http://domybestheroes.com 2月17日上映会にはなんと！！ スペシャルゲストが登場します！ 「１秒あったら できるやろ！ １秒あったら 人間変われるで！」 の名言を吐いた、あのパワフルな丸坊主の美女！ 唄坊主リッキーさんです♪ 彼女のトーク＆弾き語りライブも行います！ 【第一部】 12:30 開場 13:00 オープニングあいさつ 13:05 てんつくメッセージビデオスタート 13:25 本編開始 15:35 本編終了 15:40 リッキーさんトーク＆ライブ 16:15 終了 【第二部】 17:30 開場 18:00 オープニングあいさつ 18:05 てんつくメッセージビデオスタート 18:25 本編開始 20:35 本編終了 20:40 リッキーさんトーク＆ライブ 21:00 終了 昨年、名古屋のてんつく祭りでリッキーさんの 弾き語りを聞きました。 最高です！ 魂から出てくる唄に☆感動☆しました。 また、映画撮影当時のリッキーさんの心境、 裏話なども聞けるかも・・・！？ 笑顔も最高～(^O^)なリッキーさんの登場です。 ぜひお楽しみにご来場くださいませ♪※2/17は都合がつかない・・・ そんな方はこちらもご検討ください(^O^) ◇日時： 2/24（土） 開場 16:30～ 開演 17:00～ ◇会場： 墨田区すみだ生涯学習センター （ユートリヤ本館） 視聴覚室 東武伊勢崎線・東武亀戸線『曳舟駅』徒歩5分 京成押上線『曳舟駅』徒歩5分 ◇料金： 1,500円 ◇お申込先はこちら http://domybestheroes.com■お問合せ先■ 主催：DO MY BEST HEROES http://domybestheroes.com 担当：栗谷川 初江（くりやがわ はつえ） e-mail:domybest_heroes@yahoo.co.jp
2007.02.14
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【2/14】ウォーキング８日目＋４６７日／バレンタインデート
5:00 携帯の目覚ましでスパっと目覚める ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ5:10ころ 起き上がる ・前日の洗いもの（炊飯器の釜） ・お風呂を沸かす PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ画像取込 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:50ころ ウォーキングへ出発 コース（50分弱） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園内を通って ～ 光が丘公園外周をぐるっと ～ 自宅 万歩計 6,395歩 路面が濡れていて、夏の雲公園の通りがツルツル すべるため、いつもと違うコースを歩いた。 今朝は、そんなに寒くない。ウォーキング後 水少々 お風呂に入る【午前中】 水500ml【お昼】 今日は飲み物だけにしよう 11:45ころ ムセッティ（新宿西口地下街） ○水コップ1杯 ○ホットココア 食後 ◇2/23（金） ザ・講座資料確認 ◇目を閉じて仮眠【午後】 水500ml【夕方】 18:10ころ タリーズ（代々木） ☆スピルリナ100%を40粒 ○ソイスワークル 飲みながら ◇2/23（金） ザ・講座資料修正【夜】 19:00 デート♪ あせらず、 よく噛んで食べよう 上海家庭料理 ROBERT'S（代々木） 客層は年齢高め、 大人の雰囲気が漂うお店 ○青島ビール ○かめ出し紹興酒 1杯なみなみ ☆味付け麩豆腐 知音や永利と比べると上品な味 ☆北京ダック 思ったよりボリュームたっぷり♪ 食べ甲斐があった。 ☆上海風黒酢酢豚 酢が利いてて、食べやすい♪ ☆芝えびと豆腐のあんかけ えび、プリプリっ♪ ☆チンゲン菜と湯葉の炒めもの あっさり味に湯葉がよく合う♪ ☆上海やきそば 侮れないボリューム！ デザート ○高山茶 ☆杏仁豆腐 ふわふわっ♪ ☆タピオカ あれっ、あずきが入ってる！ 味と雰囲気に、満腹満蔵♪【就寝前】 翌0:00ころ 水300ml程度 5時間程度
2007.02.14
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【2/13】ウォーキング７日目＋４６７日／会食
4:30 自然に目覚める 腰のストレッチをしているうちに…5:00 携帯の目覚ましで覚醒 ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ5:20ころ 起き上がる ・10秒正座 ・ダンボール整理 PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ更新 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:00ころ ウォーキングへ出発 コース（40分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,458歩 昨日と同じくらい寒く、手足ビリビリっ。 三日月がきれいだった♪ 今月の新月は 2/18（日）AM1:00か～、 願いごと、考えておこうっと。ウォーキング後 水300ml【午前中】 水500ml【お昼】 11:55ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ 1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー半分 ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇2/23（金） ザ・講座資料推敲 ◇軽井沢ペンションに電話【午後】 水500ml【夜】 19:00 会食（銀座） ビストロヴォージュ 銀座東芝ビルの前の通りから一本入った 隠れ家的なお店 ○赤ワインボトル1本くらい ☆前菜盛合せ（キッシュ・きのこ・さんま・野菜） ☆フォアグラのサラダ この大きさ、すごい！ 柔らか～♪ ☆チーズのペンネ ワインがすすむ。濃厚な味♪ ☆仔羊 丸焼きにそそられた ☆新じゃが ホクホクっ♪ ☆生うにのクリームパスタ 隣のテーブルで注文しているのを見て、 食べたくなっちゃった。 デザート ○コーヒー ☆プリン 甘すぎず苦すぎず♪ どの料理もボリュームたっぷり、 時間が経つのを忘れて飲み食い語り、あっという 間にラストオーダーのPM11:00！ かわちゃん、ステキなお店をありがと～♪【帰宅後】 翌0:00すぎ ○キウイジュース 250ml程度 ☆あずきアイス【就寝前】 水少々 お風呂は翌朝に入ろう 4.5時間程度
2007.02.13
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【2/12】ウォーキング６日目＋４６７日／一日のんびりと
6:30 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手を握る ・手足ブラブラ ・猫のポーズ6:45 起き上がる ・10秒正座 ・燃えるゴミ出し ・缶回収 PC部屋に移動 ◇メール確認 ◇mixi確認 ◇手帳リフィル印刷 ◇自分名刺印刷 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 7:35 ウォーキング出発 コース（50分強） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,040歩 めっちゃいい天気、空まっ青だが、 昨日に引き続き、今朝も寒い。 唇ブルブルを集中的にトレーニング☆【ウォーキング後】 水300ml程度【午前中】 水1,000ml以上 ◇ハガキを描く ◇資料整理 ◇買い物【お昼】 12:30ころ 自宅にて 昨日（2/11）のプラネットアースのイルカちゃん の活躍を見ながら、のんびりと… 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆白菜クリームパスタ 白菜の食感、いいっ♪ ☆かぼちゃ煮 甘すぎず…♪ ☆こんぶ ○豆乳コーヒー ☆食パン1枚＋マスカルポーネチーズ 食欲に負けてしまった（苦笑）【午後】 15:00 ボイストレーニングの成果を確認するために カラオケ（練馬） ○ホットウーロン茶 ◆キラキラ（小田和正さん） ◇北風 ～君にとどきますように～（槙原敬之さん） ◇スターゲイザー（スピッツ） ◇木蓮の涙（スターダストレビュー） ◇与作（北島三郎さん） ◆HOWEVER（GLAY） ◇KANのChristmas Song（KAN） ◆永遠に（ゴスペラーズ） ◇ALONE（B'z） ※ ◆ ⇒ さらなる課題を発見 声量は確実に上がっている。 高音になると、喉声を使っている自覚がある。 練習あるのみ…。 帰宅後 水500ml以上【夕食】 19:20ころ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆古代米と白米のブレンド 茶碗3杯 うち1杯 ＋白いんげん粉末大さじ1.5 ☆マーボー豆腐 山椒をかけると、一味違う♪ ☆玉子サラダ 玉子とマヨネーズがほどよく交ざり合う♪ ☆こんぶ ☆けんちん汁 茶碗2杯 野菜とらにゃ！ さすがに、お腹いっぱい。 【就寝前】 23:00ころ 水200ml程度 6時間程度 12,594歩
2007.02.12
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【2/11】ウォーキング５日目＋４６７日／義理と人情のコーチングセミナー
＜本日のできごと／食事＞ 7:00 携帯の目覚ましに気づく 7:15 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手を握る ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 7:25 起き上がる ・10秒正座 PC部屋に移動 ◇メール確認 ◇mixi確認 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 8:00 ウォーキング出発 コース（50分弱） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,500歩程度（付け忘れ） 路面が濡れてる、 昨夜も雨、降ったんだ。 今朝は、いつもより肌寒く、風も強い。 それでも、太陽の光はあったかい♪ 唇ブルブルやったり、イルカ語で猫に話しかけ ながら歩いた。 ウォーキング後 水300ml程度●午前中 水500ml以上●お昼 11:45 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆フルーツヨーグルト＋白いんげん粉末大さじ1 今回はキウイを入れて。 ☆キムチチャーハン 甜麺醤を入れたら、味が変わった♪ この2品で、かなり満腹。●午後 14:00～ 義理と人情のコーチングセミナー（北浦和） 【印象に残ったこと】 ☆義理とは感謝である いつのまにか、義理人情とコーチングがつながって ました。 これぞ、泉マジック！●夜 17:30～ ↑セミナー懇親会（北浦和 魚民） ○ビール たらふく ○梅酒ソーダ 1杯 ☆鶏唐揚げ ☆軟骨揚げ ☆サラダ ☆冷奴 ☆焼きうどん ☆じゃこめし ☆焼鳥 ☆とん玉子焼 などなど… 後半、読書普及協会埼玉支部福支部長の つけちゃんと、こってり語る。 いつの間にか、こーせーオンステージ（笑） 次のオファー、あるかも… 最後までお付き合いいただき、 ありがとうございました☆ 21:00すぎに撤収。●帰宅後 22:30ころ 自宅にて ☆スピルリナ100%を20粒 ☆あずきアイス ☆バニラアイス＋レーズン ☆コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ1 ●就寝前 23:30すぎ 水少々【睡眠時間】 6.5時間程度【本日の万歩計】 14,000歩くらい
2007.02.11
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【2/10】ウォーキング４日目＋４６７日／ボイトレ⇒料理教室
＜本日のできごと／食事＞ 7:00 携帯の目覚ましで目覚めた ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手を握る ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 7:15 起き上がる ・前日の洗いもの ・燃えないゴミ出し PC部屋に移動 ◇メール確認 ◇mixi確認 ◇デジカメ写真取込 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 7:50 ウォーキング出発 コース（45分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,501歩 昨夜の雨で路面は若干濡れているが、 今朝もあったかい。 唇ブルブルトレーニング、継続中。 歩いているうちに、ほんのり汗ばんできた。 ウォーキング後 水500ml程度 10:00 安達充さんボイトレ（代々木） レッスン場所のカラオケボックスを見たら、 開店11:00 の文字、 しまった～（汗） 近所を探すも、10:00から営業しているお店が 見つからない。 急遽、開店の11:00までお茶を飲みながら 質問コーナーということになった。 10:30ころ タリーズ（代々木） ○ソイスワークル ボイトレの発声練習とお経との共通点 に気づいた（笑） 11:00 ～ 12:30 ボイストレーニング ☆背中に息が入っていることを感じる ☆母音と子音の分離 ☆唇ブルブルのとき、息を吸わない 自然に吐き出せばよい 安達充さん、いいところを見つけて 指摘してくれるので、気持ちよくレッスンを受ける ことができた♪ 最後に1曲「KANのMerryChristmas」を唄わせて もらった。 マイクなしで、今までのマイクありと同じくらいの 声量で唄えたことにビックリ！ 次回レッスン、3月のいつにしよっかな。●お昼 12:40ころ らすた麺（代々木） ○水コップ1杯 ☆らすた麺 しっかりした太麺に、やわらかチャーシュー。 生姜と豆板醤をトッピングすると、また味が変わる。 スープはこってりも、スルっといけた♪●13:30～ 料理教室（東北沢） 講師は、山本明子さん メールでは穏やかな印象だったが、お会いした ご本人の印象は「パワフル」 どこにそんなパワーがあるのだろう…（笑） 【本日の学び】 ☆また板・さいばしなど、木の素材のものは 濡らして使う ☆霜降り（ボイル） 味をしみこませるために 素材によって、かける時間は異なる しゃぶしゃぶ ～ しっかり まで おいしい料理のコツは 下ごしらえの手間を 惜しまない ☆乱切り 野菜はまな板の下の縁の2cm上に置く 包丁の角度は45度 切った面を上にする 野菜の大きさ（容積）をあわせる ☆お肉は鍋肌に付けない ☆シャカシャカかきまぜなくても、大丈夫 ☆はじめは強火で煮込む（アク出し） ☆しょう油は直前でOK 【成果】 ☆金目鯛の煮付 煮汁うま～っ♪ ☆薩摩汁 あれだけ強火で煮込んでも、野菜が煮崩れて いないのは、すごい（驚） ☆切干大根の炒め煮 霜降りしただけの切干大根、 それだけでも十分おかずになるんだな～。 ☆大正金時豆の煮物 甘さほんのり♪ 山本明子さんの教え方、すっごくわかりやすかった♪ 次回2/24（土）の献立は「いかの刺身」、 いよいよ「魚をさばく」に挑戦だ。 これから、よろしくお願いいたします。●夕食 20:00ころ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を40粒 ○芋焼酎ロック 3杯 ☆玉子焼 野菜を補給♪ ☆鯵の竜田揚げ つまみにGood♪ 焼酎がすすむね～（笑） ☆とろろご飯＋白いんげん粉末大さじ1.5 ごはん⇒玄米＋白米＋古代米 スルスルっといけた♪ ●就寝前 23:00ころ 水少々【睡眠時間】 8時間程度【本日の万歩計】 17,135歩
2007.02.10
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【2/9】ウォーキング３日目＋４６７日／合コン
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましに気付く 腰のストレッチ途中で、意識が… 6:05 目覚める ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 6:15 起き上がる ・10秒正座 ・前日の洗いもの（鍋） 6:30 ウォーキングへ出発 コース（20分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 春の風公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 2,662歩 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水300ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後●午前中 水500ml●お昼 14:20ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ1杯 ○コーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇ハガキを描く●午後 何も摂取せず●夜 19:00 FunDeli（新宿三丁目） 会社関係のメンバーを募って、合コン 食前 ☆スピルリナ100%を40粒 ○ビール（ハーフ＆ハーフ） ○赤ワイン カラフェ ○梅酒ソーダ割 ☆お通し（白子） 食べやすい♪ ☆伊達鶏のサラダ ☆豆腐のピリ辛サラダ ☆汲み上げ豆腐 豆腐、ほんのり甘い♪ 女性の皆さまに大好評。 ☆たこわさ ☆軟骨の唐揚げ ☆豚とん焼 ガツっと食べたいなら、これ！ ☆ロールキャベツ お店イチオシ！ 1人1個、ペロリっ。 ☆ゴーヤーチャンプルー ここにも豆腐♪ ☆トマトスープパスタ さっぱりしてる。 ☆イカリングフライ マネージャーからの差し入れ サクサクっ♪ 開始の19:00時点で誰も到着しておらず、 どうなることかと思った（苦笑）が、 19:50ころに全員が揃った。 ◇お笑い ◇ファストフード（メガマック・餃子の王将） などの話題で盛り上がり、和やかな雰囲気に… 私はともかく、今後の展開に期待です♪ 遅くまで、ありがとうございました。●就寝前 翌0:00ころ 水少々【睡眠時間】 6時間程度
2007.02.09
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【2/8】ウォーキング２日目＋４６７日／個別打合せ
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましに気付く ストレッチしながら、うとうと… 5:30すぎ 目覚める ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:40ころ 起き上がる ・10秒正座 ・前日の洗いもの（おでん鍋など） ・燃えるゴミ出し 5:55 PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ画像取込 6:10 ウォーキング出発 コース（40分弱） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,048歩 昨夜の赤ワイン、完全に残ってる（苦笑） それでも、歩いているうちに、だんだんと 身体がシャキっと起きてきた。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水ひと口●午前中 水500ml●お昼～午後 今日も手が熱い。 このまま食べたら、午後の研修で寝ることが確実 なため、食事は摂らず。 水500ml 夕方、ようやく手がふつうになった。●夜 19:00～ u-ha（東中野） ○水コップ1杯 ○紅茶 ☆ホットサンド 朝昼抜きの身体に、ほどよいボリューム♪ 齊藤正明さんと、こってり打合せ アイデア出し、楽しいね～♪ 「グレードを分ける」なんて、自分の講座にも 使えそう。 共通の知人との意外な発見もあり。 早朝ミーティングとして、定例化しようかな～。 ●帰宅後 22:30ころ 自宅にて ☆スピルリナ100%を40粒 ☆マーボー豆腐＋白いんげん粉末大さじ1.5 これ以上食べずにすんだ（ホッ）●就寝前 23:30すぎ 水少々【睡眠時間】 6時間程度
2007.02.08
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【2/7】ウォーキング１日目＋４６７日／お祝い
＜早朝ウォーキング＞ 4:30 携帯の目覚ましに気付く 切って、そのまま… 5:55 目覚める（汗） ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 気づいたら 6:20 起き上がる ・10秒正座 6:30 ウォーキングへ出発 コース（20分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 春の風公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 2,632歩 今朝は比較的あったかい。 「何のために？」を考えながら歩いた。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水300ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水300ml●午前中 水500ml●お昼 11:55ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○紅茶 ☆ジャーマンドック 食後 ◇手帳と会話（講座内容を考える） ◇仮眠 ◇名刺用紙を購入（世界堂）●午後 水500ml●夜 19:00 テロワール（六本木） 大切なお友達の、高校合格のお祝い会 ○赤ワイン ボトル3本（3人で） アルゼンチン／チリ／チリ ☆ひと口チーズ揚げ 大きさは直径3cmくらい ☆2種類のパン ×2皿 ゴマのほうが好き♪ ☆前菜（タラバ蟹のサラダ） ワインがすすむ♪ ☆スズキのポアレ 皮がパリっ、中はフワっ♪ デザート ○エスプレッソコーヒー ☆ババロア 甘すぎず♪ 調子にのって、呑み過ぎた（苦笑） それはともかく、喜んでもらえてよかった～。●帰宅後 翌0:00ころ ☆スピルリナ100%を20粒 ☆おでん 2皿（大根・厚揚げ・つみれなど） ☆あずきアイス ☆バナナ 1本 ☆アーモンドおかき 2つ ちょっとのつもりが、止まらない…（苦笑） バナナとアーモンドおかきは、翌日言われるまで 食べたのを忘れてた。●就寝前 翌0:30すぎ 水少々【睡眠時間】 5時間くらい
2007.02.07
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【2/6】早朝勉強会
4:30 携帯が鳴って目覚める ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・ネコのポーズ 4:40すぎ 起き上がる ・10秒正座 PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・手帳リフィル印刷 ・ハガキを描く 5:17ころ 出発 電車に間に合わないといけないので、走る 間に合った（ホッ） 本日は早朝勉強会のため、ウォーキングは休業。＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●6:30～ 早朝勉強会（荏原中延） 本日のテーマ：目標設定 今の自分、目標設定中毒かもしれない（苦笑）●午前中 水500ml●お昼 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ1杯 ○コーヒー ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇メールを出す ◇手帳と会話 ◇郵便局で切手（1シート）を購入●午後 水500ml 本日は珍しく仕事びっしり、 19:30まで、ほぼノンストップ。●夕食 20:50ころ 自宅にて、ひさびさにのんびり～♪ 食前 ○水300ml程度 ☆スピルリナ100%を40粒 ○芋焼酎ロック 2杯 ☆塩ゴマキャベツ ☆切干大根 ☆いんげんゴマ和え ☆おでん＋餅きんちゃく3こ デザート ☆大判焼 ☆マルセイバターサンド 1こ 未練はあったが、今日はこれくらいにしといて やろう（爆）●就寝前 23:30すぎ 水少々【睡眠時間】 6時間程度
2007.02.06
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【2/5】ウォーキング６日目＋４６１日／熱い議論
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましに気付く ストレッチしながら、うとうと… 5:30すぎ 目覚める ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:40ころ 起き上がる ・10秒正座 ・前日の洗いもの ・燃えるゴミ出し 5:50ころ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ画像取込 6:10 昨日のお酒を若干残しながら、ウォーキングへ出発 コース（40分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,326歩 光が丘公園で、向こうから歩いてきた初対面の おばさまに「おはようございます」と挨拶された。 ビックリしつつ、挨拶を返した（嬉） ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水ひと口●午前中 水500ml●お昼～午後 手が熱い！ このまま食べたら、午後の打合せで寝てしまう 危険性があるため、食事は摂らず。 水500ml●夜 19:00～ 熱血！青山塾ミーティング アイデア出し要員として招かれる。 19:30ころ～ 会場はバーミヤン（高田馬場） ○梅酒サワー ○お茶 ○ウーロン茶 ☆桃まんじゅう 2こ 多面的な切り口から、多くの指摘あり。 根底にあるのは「前に進める」 この想いを共有しているから、大丈夫！ 議論を聴いていて、そんなことを感じた。 軸は決まった。 3月、いい感じでカタチになりそうだ♪ 21:30～ ↑で夕食 ☆チャーハン ☆餃子 ☆マーボー豆腐 ☆ホイコーロー 自分株式会社、大受け♪ ●就寝前 翌0:00すぎ 水少々【睡眠時間】 3時間程度
2007.02.05
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【2/4】ウォーキング５日目＋４６１日／プレゼン勉強会⇒ダイビング新年会
6:30 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手を握る ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 6:45 起き上がる ・前日の洗いもの PC部屋に移動 ◇メール確認 ◇mixi確認 7:10 ウォーキング出発 コース（50分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,356歩 昨日の学びを思い出しながら歩いた。＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 ○水1,000ml以上●お昼 12:00ころ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○春菊サラダ＋ごまドレッシング 野菜たっぷり♪ ○切干大根 ちょうどいい味加減♪ ☆きなこもち 4こ＋白いんげん粉末 1日ぶりのしっかりした食事に満腹。●午後 14:00～ プレゼン道場（勝どき） ○水500ml●夜 19:00～ ダイビング新年会 抱瓶（高円寺） ○泡盛水割り たくさん ☆ジーマミー豆腐 ☆ツナサラダ ☆ラフテー ☆アーサ天ぷら ☆海ぶどう ☆煮物 ☆ナーベラーチャンプル ☆ゴーヤチャンプル ☆ヒラヤチー ☆サータアンダギー ☆ソーキそば ●帰宅後 22:30ころ ☆ヨーグルト＋洋梨 ☆アイス（チョコチップ） その後、撃沈（苦笑）●夜中 翌2:00ころ 水300ml程度 酔いのためか、1.5時間おきに目が覚める【睡眠時間】 6時間程度【本日の万歩計】 13,807歩
2007.02.04
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文昭さん講演会で心に残ったこと
☆２度目の死 その人が、他人の記憶から消えるとき ⇒生きているときに、何をやったのか？ 坂本竜馬・西郷隆盛・徳川家康などは、何百年と 語り継がれている☆一泊２８万円の夜 ⇒超一流体験 経験にお金を遣う☆仕事をする理由 使命感 目の前に純粋な中学生・高校生がいることを イメージして答える☆誰とも比べなくていい☆無力と微力は全然違う （by てんつくマン）☆気付いていない人に教えていけばいい☆決めるのは1秒、 本気で決めるだけ☆決めるから、それしかしない☆事実だけ言うな、考えろ！
2007.02.03
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【2/3】ウォーキング４日目＋４６１日／模擬セミナー⇒文昭さん講演会
7:00 携帯の目覚ましで目覚めた ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手を握る ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 7:15 起き上がる ・前日の洗いもの ・燃えないゴミ出し PC部屋に移動 ◇メール確認 ◇mixi確認 ◇デジカメ写真取込 7:40 ウォーキング出発 コース（50分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,377歩＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ●午前中 ○水1,000ml以上●お昼 11:30ころ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーンスープ＋白いんげん粉末 ☆焼き餅 4こ 醤油をつけて、のり巻いて ☆ニラ玉 すっきり味♪ デザート ☆六花亭 マルセイバターサンド 1こ チョコマロン 1こ●午後 13:30～ 齊藤 正明さん ファシリテーション模擬セミナー ○お茶 2杯程度 ☆あめ 2こ●夜 19:00～ 笑顔クラブ 中村文昭さん講演会 ●夕食 22:00～ 懇親会 さくら水産（新宿西口） ○ビール ジョッキ3杯 つまみなしで、ひたすら語った。●就寝前 翌1:00すぎ 水少々【睡眠時間】 5時間程度【本日の万歩計】 14,878歩
2007.02.03
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【2/2】ウォーキング３日目＋４６１日／絶品！試食会
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましに気付く ストレッチしながら、うとうと… 6:05 目覚める ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 6:15ころ 起き上がる ・10秒正座 6:20 ウォーキングへ出発 コース（20分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 春の風公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 2,623歩 今朝はいつもより寒い♪ 昨夜の「引き出し」を思い出しながら歩いた。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水ひと口●午前中 水500ml●お昼 12:15ころ シディーク（神保町） カレーのランチバイキング クセがあんまりなくて、食べやすい♪ ○水少々 おかわり ☆ベジタブルカレー ☆魚のフリッター ☆ナン 食後 ○ラッシー 辛さほどほどながら、スパイスが利いている ためか、食べすすむうちに汗ダラダラ（苦笑） したたる汗を、おしぼりで拭きながら食べた。●午後 摂取せず●夜 19:00～ 玄米＆ビーフシチュー試食会 レフティー（銀座） ひさびさに、ママとゆんたく♪ おつけもの各種 玄米を作ってくれたのは、山形県真室川の高橋剛さん。 そんなこだわりのお米を、高橋剛商会の平城さん が持ってきて、炊いてくれた。 どれもモチモチ、しっかりした食感♪ ☆まぜご飯 ☆玄米＋黒米＋もちきび ☆もう1種類 写真撮り忘れてた。 刻んだワカメがアクセント ☆あべまゆみさんのビーフシチュー 箸でパラっとほぐれるお肉♪ ☆牛すじ 七味をかけず、そのままを味わいたい味 平城さんと、ホリ研の話題で こってりゆんたく。 ホリさんに、久々に会いに行かなきゃ。 試食会終了後、呑みに突入。 ○ビール ○ワイルドターキー水割り ☆フルーツ 「地元ネタ（新潟・沖縄）」「心理テスト」そして イルカ語（笑） 話に夢中で、気づいたら23:00すぎ（ビックリ！） みねこママ、 怒涛の楽しい時間（笑）を、ありがとうございました☆ 帰りの電車待ちのときに ☆スピルリナ100%を40粒●就寝前 翌1:30ころ 水300ml程度【睡眠時間】 5時間程度
2007.02.02
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【2/1】ウォーキング２日目＋４６１日／引き出し達人と会う
＜早朝ウォーキング＞ 5:00 携帯の目覚ましに気付く ストレッチしながら、うとうと… 5:30すぎ 目覚める ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:45ころ 起き上がる ・10秒正座 ・前日の洗いもの（鍋など） ・燃えるゴミ整理 ゴミ袋がないのに気付く。 週末、調達してこよう。 6:00ころ PC部屋に移動 BGM 「いま、会いにゆきます」 ・メール確認 ・mixi確認 6:10 ウォーキングへ出発 コース（40分弱） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,056歩 今朝もさわやかな朝焼けだ♪ 唇ブルブル（by 安達充さん）練習を続ける。 ＜本日のできごと／食事＞●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング後 水ひと口●午前中 水500ml●お昼 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○紅茶 ☆照焼チキンベーグル 食後 ◇読書 「自己を築く」（ブライアン・トレーシー） この本、絶版だそうで、amazonマーケットプレイス で14,000円の値段がついてました（驚） ◇仮眠●午後 水500ml●夕食 18:30ころ 火の国（代々木） 食前 ○水コップ1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆皿うどん（750円） お酢をたっぷりかけるのが好き♪●夜 19:30 会合（渋谷エクセルホテル東急） エスタシオンカフェ ○水コップ1杯 ○ハーブティー 心友に「引き出し達人」を紹介いただいた。 Hさん、引き出しありがとうございます♪ ＜引き出してもらったこと＞ ☆人生で最後に5分間スピーチするとしたら、 何を伝えるか？ 「夢は叶う」 3つのコツ ◇目標を決める ◇とりあえず、やってみる ◇続ける ☆人生に絶望している自分の息子、娘に言葉を かけるとしたら？ 「今が底」 ☆尊敬する人を3人あげるとしたら？ 一里塚華劇団 団長 いつ、なんどき、誰の前でも態度が変わらない ところ ☆7つのスキルで大切だと感じるものは？ 1. 想像力 2. コミュニケーション ☆お父さんのこと、何%好きですか？ 80% （自分の心）残りの20%って、何だ？？ ちなみに、母のことは100%好きです●就寝前 翌0:30すぎ 水300ml【睡眠時間】 4.5時間程度
2007.02.01
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