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2006年01月の記事
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帰ったらまっさきに
今日もうれしかった 帰ったらまっさきに歯を磨いた。 スッキリ♪ 歯を磨くと、寝る前の間食防止になることに 気がついた。 ダラダラ食いも防止できる。 一石三鳥だ(^_^) 「帰ったらすぐ歯を磨く」 「食後すぐ歯を磨く」 習慣化しよう。 だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【高速リーディング中】 7つの習慣 （著者 スティーブン・Ｒ・コヴィーさん） 329ページまで読みました。 なかなか進まない…(^^ゞ＜本日の考えたテーマ＞ ブログ ☆読書リスト作成（140冊分を入力）＜本日の自分を元気にする言葉＞ 人間は刺激と反応の間に選択の自由を持っている by 7つの習慣＜本日の３つのサクセス＞ ☆読書リストの作成が進んだ♪ ☆炭豚豚、うま～っ♪ ☆思いのこもったハガキをいただけた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸 ○はちみつしょうが湯●午前中 水500ml●お昼 11:50ころ カプリチョーザ（新宿西口） ○ウーロン茶 ビッフェスタイル 980円 ☆カルボナーラ ☆サラダ ☆フォカッチャ 食べ放題ということで、とりすぎ(^^ゞ パスタは…。 近いうちに、ホンモノ食べに行こうっと。●午後 水500ml のどあめ ×１●夕食 18:30すぎ 炭豚豚（笹塚） 会社新年会 食前 ☆寒天粉末 ○ビール ○芋焼酎（中々）水割り ×いっぱい ☆豆腐サラダ ☆ざる豚しゃぶ ☆粗挽きシューマイ ☆スペアリブ ☆かつ煮 ☆豚レバーの燻製 ☆塩モツ煮込 ☆たたききゅうりのあっさり漬け ☆雑炊 ☆シフォンケーキ＋バニラアイス 今月3回目の炭豚豚 ものすごいボリュームも、うまさに全員完食(^_^)v 動けないくらい食べた～。●就寝前 23:00ころ 水少々 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 7粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 7時間くらい？
2006.01.31
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早朝ウォーキング１６日目＋２２０日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 気付かず… AM5:45 目覚める ・暖房をつける ・PCの電源を入れる ・手足伸び ・腰をストレッチ PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDに切り替える 布団から出る ・mixi確認 ・メール確認 ・楽天日記下書き AM6:15 ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 電車庫通り ～ 上連雀北交差点を左へ ～ 新道北通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 2,317歩 笑顔クラブにこにこ会「中村文昭さん講演」のことを 考えながら歩く。 そろそろいってみるか。
2006.01.31
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帰ったらまっさきにシャワー
今日もうれしかった 部屋に帰ったら、やることいっぱい。 そこで、高井伸夫さんの著書 『始業前に「昨日の仕事」をすます人が成功する』 で高井さんが実践されているという 「帰宅後、真っ先にシャワーを浴びる」 をやってみた。 効果バツグン！ いつもすっごく眠くなる夕食後も、全然眠くならない。 予想より時間はかかったが、やるべきことを全部 終わらせることができた。 すばらしい(⌒O⌒)／ だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【高速リーディング中】 7つの習慣 （著者 スティーブン・Ｒ・コヴィーさん） 254ページまで読みました。 あと半分(^^ゞ＜本日の考えたテーマ＞ ブログ ☆楽天日記バックアップ（2005.12月分） ☆読書リスト作成に着手＜本日の自分を元気にする言葉＞ 痛みを怖れずに 向きあってみてください。 by フォーカスチェンジ 1/30＜本日の３つのサクセス＞ ☆出会いのお礼のハガキを書けた♪ ☆やるべきことを全部できた♪ ☆ステキなホテルを予約してもらえた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前中 水500ml●お昼 11:50ころ 九州（新宿西口） ○水 ☆皿うどん 800円●午後 水500ml ☆チョコ2かけ●夕食 19:30すぎ 自宅にて 食前 ☆寒天粉末 ○ポタージュスープ ○アフリカつばき茶×２ ☆やきそば＋もやし１袋／ベーコン ☆キムチ ☆納豆 ☆ホウレン草のごまあえ ☆みかん ×２●就寝前 0:00すぎ 水300ml程度 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 就寝 2:00すぎ 睡眠時間 3.5時間程度
2006.01.30
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早朝ウォーキング１５日目＋２２０日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 目覚める ・暖房をつける ・PCの電源を入れる ・手足伸び ・腰をストレッチ AM5:15 PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDに切り替える 布団から出る ・mixi確認 ・メール確認 ・楽天日記下書き AM5:50 ウォーキング出発 コース（25分） 自宅 ～ 新道北通り ～ 境南通り ～ 武蔵境駅前 ～ 電車庫通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 3,571歩 今朝は寒く感じない。 日が昇る時間が早くなったことを実感。 早起きしやすくなるな～。 よしよし♪ まだ胃の中に食べ物が残ってる感じがする。 食べすぎた～(^^ゞ
2006.01.30
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目標設定
今日もうれしかった SMI勉強会で目標設定した。 私は1年間、育児に専念する しばらくこれでいってみよう。 だからありがたかった＜本日のジム＞ ☆ウォーミングアップ（ステッパー 5分） ☆全身筋トレ ☆ランニングマシン 22分（3.5km） 時速8.5kmで3分 ～ 時速10kmで5分 ～ 時速11kmで5分 時速12kmで5分 ～ クールダウン4分 ホノルルマラソンに向けて、しばらく週一で走ってみよう 本日の体重 … +0.1kg 本日の体脂肪率 … 15.8%＜本日のフォトリーディング＞ 【フォトリーディングした本】 7つの習慣 （著者 スティーブン・Ｒ・コヴィーさん） なぜ「7つの習慣」はベストセラーなのか？ ◇成功哲学の要素がぎっしりつまっている ◇例示が多く、ページ数が多い割に読みやすそう キーワード ☆目標設定 ☆重要なことからやる ☆パラダイム転換＜本日の万歩計＞ 15,414歩＜本日の考えたテーマ＞ SMI（SuccessMotivationInternational）プログラム ☆目標設定勉強会に参加＜本日の自分を元気にする言葉＞ 決断を下す期限を設定して下さい by SMI（SuccessMotivationInternational）＜本日の３つのサクセス＞ ☆走ってるとき、頭が空っぽになれた♪ ☆目標設定、バシッと決めた♪ ☆ダイビング新年会で祝福された♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●運動中 水500ml●お昼 12:30ころ 自宅にて 食前 ○ポタージュスープ ☆寒天粉末 ☆ご飯１合 ☆サトウのコロッケ ×２ ☆キムチ ☆納豆 ☆豆せんべい ×３ ☆みかん ×３●午後 水少々●夕食 18:50ころ 抱瓶（高円寺） ダイビング新年会 ○菊の露（泡盛）水割り ×いっぱい ☆各種チャンプルー ☆もずく天ぷら ☆ラフテー／ミミガー ☆沖縄そば 今回は珍しく女性が多い 取り囲まれて、尋問された（笑）●就寝前 22:00すぎ ☆アイスモナカ ☆柿の種 ☆豆せんべい ×２ ☆みかん ×２ サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 睡眠時間 6.5時間程度
2006.01.29
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早朝ウォーキング１４日目＋２２０日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 目覚める ・暖房をつける ・PCの電源を入れる AM5:15 PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDに切り替える そのまままどろむ… AM6:30 ・手足伸び ・腰をストレッチ 布団から出る ・mixi確認 ・メール確認 AM8:00 ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 新道北通り ～ いずみ通り ～ さくら通り ～ 三鷹駅前図書館 ～ 中央通り ～ 新道北通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 2,567歩 いい天気だ。 昨日は出会い満載♪ 頭の整理をしながら歩いた。 今日もバリバリ動くぞ～（笑）＜本日の予定＞ 午前 ジム 午後 目標設定セミナー（荏原中延） 夜 会合 in 高円寺
2006.01.29
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出会いの渦
今日もうれしかった お昼 ３人ランチ in 池袋 午後 賀詞交換会（飯田橋） 藤井孝一さん講演で得たこと ☆週末起業家の稼働時間はせいぜい100時間 ★起業家は「昆虫」 （心）脱皮を繰り返して成長する なるほどね～ ☆月収５万円の壁 （心）「何のために起業？」を常に意識しよう ☆機が熟するまで待て 講演の最中に次のアクションが浮かんだ。 来週さっそく手がけよう。 夜 ゆんたくパーティー in 赤坂見附 たくさんの方との出会い・再会…。 慌しかったけど、会えてよかった(^_^)だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【高速リーディングした本】 ◆すべてのhappyのために （著者 山下寿美さん） 本日の３人ランチでご一緒させていただく前に、 振り返ってみようと思い、電車の中で読みました。 この本から得たこと ☆まず自分が幸せになる ★自分のこと、大好きですか？ （心）「はいっ」即答です(^o^) ☆イメージできれば、叶う ☆「今」を生きる ☆受け入れる ☆プラスの人 山下寿美さん キラキラ輝く、魅力的な方です。 私設応援団ができるのも、わかるな～（笑） ◆No．1理論 （著者 西田文郎さん） この本から得たこと ★人間の思考や発想、願望には枠がある。 ☆ついてる人とつきあう。 （心）うん、今は間違いなくそうだ(^_^)v＜本日の考えたテーマ＞ お休みします＜本日の自分を元気にする言葉＞ すべてのhappyのために by 山下寿美さん＜本日の３つのサクセス＞ ☆両手に花の三人ランチ♪ ☆出会いの渦の中に居ることができた♪ ☆メルマガ読者第一号の連絡をいただけた♪ ☆コロンをプレゼントしてもらえた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前中 水500ml以上●お昼 11:00すぎ 自然食バイキング はーべすと（池袋） ○玄米茶 ○白菜スープ ○魚汁 ☆バイキングプレート ×３ ☆各種デザート いつもどおり、すっごく食べた（苦笑） 喜んでもらえてよかった(^o^) 90分、あっという間 もっと話したかったな～ 小冊子感想、後ほど送りますね●午後 13:30ころ カフェ マウカメドウズ（池袋） ○コーヒー その後、ずーっと満腹感が続いた●夕食１ 17:00すぎ ホテルエドモント（飯田橋） 週末起業フォーラム 賀詞交換会 ○ビール ☆つまみ若干 参加している皆さま、超前向き。 話し出したら止まらない（笑） いい刺激をもらえた(^_^) 18:30ころに失礼して、次へ●夕食２ 19:00すぎ ヴェトナム・アリス（赤坂見附） ゆんたくパーティー ○ビール ○ヴェトナム焼酎ロック（40度） ×２ ☆えびせんべい ☆ポテトフライ ☆もやしのサラダ ☆名物春巻バスケット ☆フォー ☆アイス 半分以上が初対面の方でしたが、沖縄話題で花が咲く。 マジックあり、自己紹介ありと楽しくゆんたくさせて いただきました(^o^) 今日は食べすぎ 午後からずっと満腹感が続いてた(^^ゞ ●就寝前 23:00すぎ 水500ml程度 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 6.5時間くらい
2006.01.28
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早朝ウォーキング１３日目＋２２０日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 目覚める ・暖房をつける ・PCの電源を入れる AM5:15 PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDに切り替える ・手足伸び ・腰をストレッチ AM5:30 布団から出る ・mixi確認 ・メール確認 ・楽天日記更新 AM7:20 ウォーキング出発 コース（35分） 自宅 ～ 新道北通り ～ いずみ通り ～ むらさき橋通り ～ 風の散歩道 ～ 御殿山通り ～三鷹駅前 ～ 中央通り ～ 新道北通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 4,616歩 今日もいい天気 太陽がまぶしいぞ(^^ゞ 昨夜は帰ってすぐ寝たおかげか、目覚めスッキリ♪ 今日は予定盛りだくさん。 いくぞ～！＜本日の予定＞ お昼 ３人ランチ in 池袋 午後 賀詞交換会（飯田橋） 夜 会合 in 赤坂見附
2006.01.28
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メルマガ発行承認おりました
今日もうれしかった 『まぐまぐ！』さんから「発行承認のお知らせ」が届いた。 マガジンID 0000183390 マガジンタイトル 準備２ヶ月でシステムアナリスト一発合格 受験を決めたのは、本番2ヶ月前の8月12日。 「試験勉強40時間」 「無理をしない」 「好きなことしまくり」 そんな私（こーせー）が、合格率6%～8%のシステム アナリストに一発合格できた理由を、このメルマガ で初公開します。 ってな内容です。 もしよろしかったら、ご登録くださいませ。 http://www.mag2.com/m/0000183390.html 第一回は2/2（木）発行予定です。だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【フォトリーディングした本】 No．1理論 （著者 西田文郎さん） 心に残ったキーワード ☆ブレイントレーニング ☆ウキウキワクワク ☆「成功」の記憶データ ☆イメージする 具体例がたくさん盛り込まれていて、楽しそう＜本日の考えたテーマ＞ ブログ ☆楽天日記バックアップ（2005年11月分）＜本日の自分を元気にする言葉＞ 人に出会って自分に出会う by 中村文昭さん＜本日の３つのサクセス＞ ☆メルマガ申請が承認された♪ ☆ジンギスカンのうまい店、発見♪ ☆ニコニコだった(^o^)＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前中 水500ml●お昼 12:00ころ ラーメン杉（新宿西口） ○水 ☆みそラーメン 730円●午後 水500ml●夕食 18:50ころ ジンギスカン 楽太郎（池袋北口） ○ビール ☆ジンギスカン盛合せ（肉＋野菜） ☆キムチ ☆追加野菜 ☆十勝契約牧場直送牛とろめし いつも行列のお店 まずは入れてラッキー♪ 肉やわらか～い ジャンジャン食べれる 店員さんも丁寧でいい感じ 回転が速いので、並んでも大丈夫です （平均滞在時間 推定45分） これだけ食べて一人2,000円ちょいなんて、 すばらしい！ また食べるぞ～（笑） （注） 匂いがつくので、それなりの格好で…●夕食後 ○豆乳 ○水●就寝前 23:00ころ 水500ml程度 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 6時間ちょい
2006.01.27
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早朝ウォーキング１２日目＋２２０日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る AM5:15ころ PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 目覚める ・暖房をつける ・PCの電源を入れる ・手足伸び ・腰をストレッチ そして、ごろごろ(^^ゞ AM5:50ころ 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 AM6:15ころ ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 新道北通り ～ 上連雀北交差点を右へ ～ 電車庫通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 2,360歩 昨日の楽天日記は後ほどupしま～す 中村文昭さん たくさんの笑いの中に、ちょっぴりホロリ しみるな～(^o^)
2006.01.27
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熱い想い
今日もうれしかった 中村文昭さん講演会（赤坂）にて。 受付開始のPM6:30頃に到着してエレベータに向かったら、 どこかで見たことのある人が… あ゛～！ すみちゃんだ！！ そういえば、オンリーワンフォーラムのMLで 「参加する」って言ってたな。 いきなりサプライズ♪ すみちゃんと待ち合わせしていたOさんが到着したところで、 3人で受付へ。 無料ということもあり、300人収容の会場で席が8割以上 埋まってた。 すげー。 PM7:00すぎ、司会の方に促され、中村文昭さん登場 今回は、私の心に響いたフレーズをご紹介します。 （「★」は特に） ★人に出会って自分に出会う ☆歴史上の人物の脳みそを借りてくる ★みかん箱二箱半の年賀状 ★知覧（鹿児島）…一人だけの成人式 （心）知覧、行かにゃ！ ☆北海道は、みんなルーツを知っている ☆日本の食糧自給率は28% ★ニートは日本の貯金（北海道農業法人構想） ★変わる瞬間は１秒や！ （てんつくマンさんの映画のセリフより） 最後に文昭さんからイベント告知。 思わず3/5（日）の東京イベントのチケット、 買っちゃいました(^^ゞ 文昭さんのお話を全く違和感なく聴ける自分が、ここにいただからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【高速リーディングした本】 ◆始業前に「昨日の仕事」をすます人が成功する （著者 高井伸夫さん） 心に残ったフレーズ ☆始業前に昨日の仕事を片付ける ☆「大義名分書」を作る ☆重要なのは、できないことではなくできることである by P・F・ドラッカー ☆肌で感じる ☆自分の仕事は自分で決める ★己の「賞味期限」 ☆感性を磨くために必要なのは 「思う」「感じる」「考える」こと （心） 高井さんの考え方って、中村文昭さんに似てるな～ ◆出会いを生かせば、ブワッと道は開ける！ （著者 中村文昭さん） 講演前に予習しました(^^ゞ 心に残ったフレーズ ☆同じお客様が何度も来てくださること （心）高萩さんと同じだな～ ☆受けとめ方のちがい ★不満ではなく不安 ☆セミナーに参加する目的 それを聞いて、生かして、自分の夢を達成させたり、 自分を変えたりしていくことが本来の目的なのでは ないでしょうか。＜本日の考えたテーマ＞ 2/19（日）中村文昭さん講演会（笑顔クラブ主催）のこと＜本日の自分を元気にする言葉＞ 何のために？ by 中村文昭さん＜本日の３つのサクセス＞ ☆文昭さんの話、心にスーっと入ってきた♪ ☆すみちゃんと熱く語れた♪ 感動組、孵化させようね～(^o^) ☆心友からハガキが届いた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前中 水500ml●お昼 12:00ころ ばんばん（新宿西口） ○お茶 ☆豚肉の辛し味噌焼き定食 900円●午後 水500ml●夕食１ 17:30すぎ manekiya（水道橋） （食前）寒天粉末 ○水 ○抹茶ラテ ☆ハヤシソース丼●夕食２ 21:30すぎ 北海道（赤坂見附） 中村文昭さん講演の懇親会 ○ビール ☆大根サラダ ☆揚げ物（イカゲソ／串カツ／ポテト） お話をじっくり聴かせていただきました。●就寝前 翌1:30ころ 人身事故で電車が遅れてこの時間になってしまった。 まっ、本読めたから、よしとしよう(^_^) 水500ml程度 ☆みかん ×３ ☆豆せんべい ×１ サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 4時間程度
2006.01.26
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早朝ウォーキング１１日目＋２２０日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 目覚める 暖房をつける AM5:15ころ PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 ・手足伸び ・腰をストレッチ AM5:30ころ 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天日記下書き AM6;05ころ ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 新道北通り ～ 上連雀北交差点を右へ ～ 電車庫通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 2,343歩 ＜本日の予定＞ 夜 中村文昭さん講演会（赤坂） 行きの電車の中で、もう一度読もう。 出会いを生かせば、ブワッと道は開ける！
2006.01.26
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一歩前進
今日もうれしかった さっきupした日記のとおり、メルマガ創刊準備号を 書き終えた。 2006年やるぞ宣言の一つ「メルマガ創刊」に向けて、 一歩前進。だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【フォトリーディングした本】 始業前に「昨日の仕事」をすます人が成功する （著者 高井伸夫さん） 目的＞今すぐできることを３つ見つける ☆6時までに会社を出る ☆即時実行 ★帰宅後、真っ先にシャワーを浴びる （心）シャワーは今夜から実行した＜本日の考えたテーマ＞ メルマガ ☆創刊準備号を執筆／発行申請＜本日の自分を元気にする言葉＞ あたりまえのことに感謝する by 幸せなサラリーマンになる方法 1/20＜本日の３つのサクセス＞ ☆帰宅後すぐにシャワーを浴びてスッキリ♪ ☆やろうとしたことが全部できた♪ ☆ひさびさにホリさんのセミナーCDを聴けた♪ ＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前中 水500ml●お昼 12:00ころ ガンジー（新宿西口） ○水 ○ラッシー ☆チキンとポテトのカレー（LittleHot） 900円●午後 水500ml 16:00ころ ☆チョコ1かけ●夕食 19:20ころ 自宅にて （食前） ○ポタージュスープ ☆寒天粉末 ☆やきそば＋豆もやし／ベーコン ☆キムチ ☆納豆 ☆みかん ×５ ☆柿の種 ☆豆せんべい ×４●就寝前 22:00すぎ 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 6時間程度
2006.01.25
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メルマガ創刊準備号を書き終えた
構想１ヶ月 1/31（火）までに創刊すると宣言したメルマガの創刊準備号 を、まぐまぐさん にupした。 メルマガのタイトルは 準備２ヶ月でシステムアナリスト一発合格 そのまんまですな(^^ゞ 発行審査結果、どうなることやら。 ドキドキ… せっかくなので、創刊準備号をご紹介します。 ☆・・・・・・★・・・・・・・☆・・・・・・・★・・・・・・☆ 準備２ヶ月でシステムアナリスト一発合格 創刊準備号【2006/ 1/31】☆・・・・・・★・・・・・・・☆・・・・・・・★・・・・・・☆【はじめに】 おはようございます。 こーせー と申します。 私の初めてのメルマガ 「準備２ヶ月でシステムアナリスト一発合格」 にご登録いただき、ありがとうございます。 このメルマガでは、 本番2ヶ月前の8月12日に受験を決意。 その後、 ◇試験勉強 40時間 ◇無理をしない ◇好きなことしまくり だった私（こーせー）が、合格率6%～8%のシステムアナリストに 一発合格できたコツを、お届けいたします。 ○資格勉強の参考 ○新たな挑戦への後押し ○こんなにダメダメでも大丈夫なんだ～（笑） などなど… みなさまに思いのままに楽しんでいただけると、うれしいです♪ このメルマガの配信予定は以下のとおりです。 ▽週刊 ▽毎週木曜日の朝8:40にお届け ▽12回シリーズ 4/16の春の情報処理技術者試験までに全ての内容をお届けできる よう、進めてまいります。 試験が迫ってきたら号外を発行することもあるかと思います。 その時は、あわてず、さわがず、笑顔でお読みくださいませ。==============================================================【本編】 最初に、私（こーせー）の自己紹介をさせていただきます。 1970年 3月 23日 大阪万博の年に生まれました。 現在、とある通信会社に勤めております。 会社では、電話・FAX・携帯・インターネットなど、さまざまな 通信手段を組み合わせたサービスを企画する仕事をやっています。 その前の部署では、固定電話・携帯電話といった通信サービスを 管理するシステムの設計（主に機能要求仕様書作成）を10年ほど やっておりました。＜名前の由来＞ 本名は 更生（こうせい）と言います。 ハンドルネームの「こーせー（kose）」は本名から取り ました。 更生 という名前は、父親が昔ワルくて、 「子供には自分のようになってほしくない」という想いで 付けられたそうです。 というのはウソ。（笑） 本当は「甦る」（Phoenix）という意味が込められています。 私は未熟児で、産まれたときはかなり危ない状態だったと 聞いています。 そのとき両親は「無事に生きていてほしい」という想いを 込めて、「甦る」という字を私の名前に付けてくれました。 幼い頃はあまり好きでなかった「更生」という名前、今は 大好きです♪============================================================== 次回創刊号は「受験を決めたきっかけ」をお届けいたします。============================================================== 創刊号より、以下の内容を盛り込んでお届けする予定です。 ☆みなさまからのご質問に対する回答 ・参考書は何を使っていたの？ ・勉強時間はどうやって捻出していたの？ ・勉強をやる気が起きないときは、どうしてたの？ などなど。 全力でお答えいたします。 ☆オススメ紹介 1日一冊フォトリーディングで「これは！」と思った本 私（こーせー） が参加予定のセミナー お酒・料理のおいしいお店（東京近郊） メルマガへのご意見・ご感想、大歓迎です(^o^)／ 必ずお返事させていただくとともに、私（こーせー）が 心を動かされた内容は、お送りいただいた方の承諾を得た 上で、メルマガに掲載させていただくくことがございます。 その際は、広い背中でよろしくお願いいたします。==============================================================【あとがき】 メルマガ構想から１ヶ月あまり… ようやく創刊準備号を書き終えました。（ホッ） 2006年に設定した目標の一つ 『2006年1月31日（火）までに、メルマガを創刊します』 はじめの一歩を踏み出しました。 間髪置かず、創刊号の下書きに入ります。 これから全12回、 遊びを交えて、気楽に書いていきたいと思っています。 このメルマガが、何か一つでもあなたのお役に 立ちますように… ご縁に感謝！ ありがとうございま～す♪～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～（（（幸せだから笑っているのではなく、笑っているから幸せ））） こーせー（kose） ★ご連絡は ⇒ info.kose@w6.dion.ne.jp ★ブログ ⇒ http://plaza.rakuten.co.jp/kose77/ ★mixi ⇒ http://mixi.jp/show_friend.pl?id=141485 (C) Copyright 2006 kose～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2006.01.25
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早朝ウォーキング１０日目＋２２０日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る AM5:15ころ PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 暖房をつける ・手足伸び ・腰をストレッチ AM5:35 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天日記下書き AM6:15ころ ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 三鷹四中横 ～ 連雀通り ～ 中央通り ～ 新道北通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 2,729歩 今朝から裸足＋スポーツサンダル復活。 思ったほど寒さは感じなかった。 朝焼けがキレイ♪ 今日は午後半休とって、やるべきことの立て直しをはかろう。
2006.01.25
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タイプ分析
今日もうれしかった 夕食が一段落したところで、土曜日に受けたハーマンモデルの 簡易診断をやってもらった その結果、「D（アイデア）-A（熟慮）-B（実行）」 タイプであることが判明 ちなみに私は「C（感覚）-D（アイデア）-A（熟慮）」 タイプ なるほど～ 二人合わせたら、4タイプ揃ってる お互い、補い合いながら進んでいけそうだ ※食べてるとき、違う説明しちゃった。 失礼しましたm(__)mだからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【フォトリーディング／高速リーディングした本】 五輪の身体 （著者 斎藤孝さん） この本から得たこと ☆いい選手になれるかどうかの見極め 「いまなにを意識しながら練習をしているのか？」 目的意識を明確に持っている者ほど上達していく。 ☆息上げをすれば無心になる。（アニマル浜口さん） ☆筋肉痛はチャンス 内容は、今の自分には食い足りなかった。＜本日の考えたテーマ＞ ブログ ☆楽天日記バックアップ（2005.10月分） メルマガ ☆タイトル／紹介文をさらに見直し 絞り込みをおこなった ＜目標＞1/27までに創刊号を登録する＜本日の自分を元気にする言葉＞ 世界は「勘違い」からできている。 積極的に勘違いしてみませんか。 by フォーカスチェンジ 1/24＜本日の３つのサクセス＞ ☆ハーマンモデル判定、バランス取れてるな～（笑） ☆原点に戻って考えることができた♪ ☆ITコーディネータのことを調べた♪ う～ん、これは違うかな＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸 ○はちみつしょうが湯●午前中 水500ml●お昼 12:00ころ どんと（新宿西口） ○みそ汁 ☆ランチバイキング 980円 ごはん／ひじき／切干大根／鯛刺身／ポテトコロッケ／ 海老天ぷら×２／なす天ぷら／豚肉生姜焼き／煮魚（白身） マカロニサラダ／白菜汁／なす揚げ／フルーツ 少しでも内臓に負担がないように気をつけたつもり(^^ゞ●午後 水500ml●夜 18:30ころ サンマルク（高円寺南口） ○コーヒー●夕食 19:20すぎ ナージュ（高円寺北口） ○白ワイン ×１ ○日本酒 1合ちょい ☆イタリアンチーズフォンデュ ☆生ハムサラダ ☆豚肉トマトソース ☆茸と鶏肉のドリア クオリティは悪くない これイチオシ！って料理があると、もっといいんだけど…●夜２ 21:30ころ 自宅にて ○とうがらし梅茶 ☆自家製カレー●就寝前 23:00ころ サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 5.5時間程度
2006.01.24
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早朝ウォーキング９日目＋２２０日
AM4:30ころ 目覚める 暖房をつける ・手足伸び ・腰をストレッチ AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 布団から出る AM5:15ころ PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天日記下書き AM5:45ころ ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 電車庫通り ～ 上連雀北交差点を左へ ～ 新道北通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 2,433歩 今朝は昨日よりは冷え込みがゆるい気がする 澄んだ空気の中、 「今日もうれしかった ～ だからありがたかった」 を考えながら、歩いた。
2006.01.24
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メルマガのタイトル
今日もうれしかった 1月末に創刊予定のメルマガタイトル 新しいキーワードが浮かんだ 「みつけかた」 それをふまえて紹介文（案）キーワードを洗い出し こういう試行錯誤、楽しいね♪ だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【フォトリーディング／高速リーディングした本】 ニッポン人には、日本が足りない。 （著者 藤ジニーさん） サラッと読めました。＜本日の考えたテーマ＞ ブログ ☆楽天日記バックアップ（2005.9月分） メルマガ ☆タイトル／紹介文をさらに見直し ⇒1/27までに創刊号を登録するぞ！＜本日の自分を元気にする言葉＞ 相手の聞きたい話を選ぶ by 一流の遊び人が成功する＜本日の３つのサクセス＞ ☆想いのこもったハガキをいただけた♪ ☆自分のことを考える時間を確保できた♪ ☆自家製カレー、煮込んでさらにうまっ(^o^)＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸 ○はちみつしょうが湯●午前中 水500ml●お昼 11:30ころ 霜月好日 ○お水 ☆煮込みハンバーグ定食 980円●午後 水500ml●夕食 19:00ころ 自宅にて 食前に寒天粉末 ○ポタージュスープ ☆ドーナツ ☆自家製カレー ×３ ☆焼もち ×２ ☆キムチ ☆納豆 ☆ル・レクチェ ×２ ☆豆せんべい ×２ ☆ヨーグルト 250g ＋ はちみつ その後、昨日録った「あるある」を見ながら、ごろごろ…●就寝前 サプリメント 摂取せず 21:30ころに布団に入る 睡眠時間 合計7時間程度
2006.01.23
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早朝ウォーキング８日目＋２２０日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 暖房をつける ・手足伸び ・腰をストレッチ AM5:15ころ PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天日記下書き AM5:55ころ ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 三鷹四中横 ～ 連雀通り ～ 中央通り ～ 新道北通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 2,782歩 おまじないのおかげで、スパッと起きれた 鼻から吸い込む空気が冷たい！ それでも、雪はだいぶなくなってて、歩きやすかった
2006.01.23
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自家製カレー
今日もうれしかった 昨日、部屋で作ったカレー おいしいって言って、おかわりしてもらえた♪ だからありがたかった＜本日のジム＞ ☆ウォーミングアップ（ステッパー 5分） ☆全身筋トレ ☆ランニングマシン 20分（3km） 本日の体重 … +0.1kg 本日の体脂肪率 … 14.7%＜本日のフォトリーディング＞ 【フォトリーディング／高速リーディングした本】 一流の遊び人が成功する （著者 中谷彰宏さん） 一流の遊び人になるために、すぐできることを３つ教えて？ 一流の遊び人は ☆他人のせいにしない ☆聞き上手だ ★長居しない ☆本命以外の人にもやさしい ☆共感する 印象に残ったこと ☆長さより頻度で誠意を見せよう （心）ダイレクトマーケティングといっしょだね。＜本日の万歩計＞ 9,072歩 ＋ 推定2,300歩（早朝ウォーキング）＜本日の考えたテーマ＞ メルマガ ☆タイトルを見直した＜本日の自分を元気にする言葉＞ 決める！ 決める！ いま、この瞬間に、決める！ 決めて、行動するあなたが、 いま、ここにいる！ by フォーカスチェンジ 1/22＜本日の３つのサクセス＞ ☆筋肉に負荷を与えられた♪ ☆カレーを褒められた♪ ☆ブックオフで本16冊購入♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸 ○はちみつしょうが湯●運動中 水500ml●お昼 14:00ころ ○自家製ビール 大瓶１本 ☆自家製カレー ×２ ＋ご飯2/3合 ☆菓子パン（高円寺 DENMARK）●夕食 18:00すぎ カラオケにて ○チューハイ 1/2 風童子（三鷹） ○大魔王（芋焼酎）お湯割り ☆山芋千切 ☆らっきょう ☆おでん（大根／こんにゃく／さつま揚げ） ☆ブリ鍋 ☆シャシュリーク 午後からずっと食べっぱなし う゛～、おなかいっぱい（笑） 二人で1杯づつ飲み物頼んで、3,500円ちょいはめちゃ安！ これはいいぞ♪ 帰ってから9:30頃に布団で寝てしまった 目覚めたら翌0:30ころ●就寝前 0:30ころ サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 合計6.5時間程度
2006.01.22
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早朝ウォーキング７日目＋２２０日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 暖房をつける AM6:30ころ ・手足伸び ・腰をストレッチ 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天日記下書き AM7:30ころ ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 電車庫通り ～ 上連雀北交差点を左へ ～ 新道北通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 付け忘れました 2,300歩くらいかな 駐車場の車に雪が15cmくらい積もってた 昨日えらい降ったんだな～と、改めて気付く 足の裏に伝わるガリガリした氷の感触 けっこう好きです(^_^)＜本日の予定＞ 午前 ジム
2006.01.22
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ハーマンモデル自己診断術セミナー
午後から、もも王子さんにご紹介いただいた 日本ナレッジ・マネジメント協会主催のセミナー 「ハーマンモデル自己診断術」に参加してきました。 実は、しょっぱなからつまづきました(^^ゞ 最寄り駅の築地市場駅到着が13:05。 なのに、セミナー会場到着が13:45。 どうして？？ 教えていただいた地図と反対方向に行ったからです（爆） そして、迷う。 近所のコンビニ／乾物屋さん／雪かきしている警備員さん に場所を聞いたけど、決め手がなく途方にくれる… 会場は、以前訪問したことがある知人のオフィスの隣だった のですが、なぜか「ここであるはずがない」という思い込み があり、何度も素通りしてしまっていました(^^ゞ 会場に入り、空いていた一番前の席に座る。 遅刻した緊張感か、いつもより真剣に話を聴けました（苦笑） さて、前置きが長くなりましたが、今回のセミナーでの学びを、 心の声とともにご紹介します。 ★ハーマンモデルの４つのタイプ ◇Aタイプ ⇒ 分析 … 理性的／事実重視 ◇Bタイプ ⇒ ルール … 堅実／計画的 ◇Cタイプ ⇒ 人間関係 … 感覚的／コミュニケーション ◇Dタイプ ⇒ 予測 … 実験的／アイデアマン ⇒ものごとを上手く進めるためには、全てのタイプが必要 ★ハーマンモデルとは 「人を活かす考え方」 だ！ ⇒それぞれのよさを大事にしよう ⇒だれでもできることはある ⇒どんなことでも商売に生かせる （心） このフレーズが頭に浮かんだ 「みんなちがって、みんないい」 by 金子みすずさん 最初、セミナーの参加目的を「自分を知る」においていた。 ４つのタイプの話を聴いたときに 「前にどっかで聞いたことある話（プロモーター／ サポーター／アナライザー…）と同じじゃない？」 と正直がっかり。 しかし、後半の講義で 「ものごとを上手く進めるためには、全てのタイプが必要」 という説明を聴いて、ピンときた。 これを知ってたら、ものごとを、より上手く進められる 自分がどういうタイプか知っていれば、 ☆チーム全体で、どのタイプが足りないか ☆足りないとしたら、自分がどういうタイプで機能したら、 うまくものごとが進むか を考えることができます。 そうすることで、成功の可能性が高まる。 これに気付けただけで、参加費のモトが取れました(^o^) 「みんなちがって、みんないい」 この言葉だ。 ちなみに、私は ・簡易診断 ・弓と矢の国（著者 高梨智弘さん） ともに、 C-D タイプでした。 C-Dタイプの適性がある職種は ・ファシリテーター ・作家／音楽家 ・画家／デザイナー ・心理学者 ・カウンセラー とのこと。 人と関わる職種が多いですね。 なるほど～。
2006.01.21
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雪の夜、心暖まるライブ
今日もうれしかった 今夜は、明日からフロリダ「行ってらっしゃい」を伝えに、 横手さんのライブを聴きに行ってきた。 前半はビートルズ／スピッツ／ミスチルなどのカバー曲 「Mylife」が心に沁みた。 後半はそれぞれの方のオリジナル 心地よいハーモニー メンバーの皆さんの想いが伝わる… 外の寒さを忘れて、穏やかな気持ちになれた(^o^) だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【高速リーディングした本】 ◆書いて売れ！ （著者 堀内伸浩さん） 文章を書く上で注意することを、改めて学ぼう ☆お客様が知りたがっていることを書く ☆報告書は結論を先に書く ★自分を売り込む＝自己紹介 ★自分の文章が「記憶に残るかどうか？」を考えよう 定期的に読み返すと、新たな発見があるものですね。 ◆弓と矢の国 （著者 高梨智弘さん） 「この本から得たこと」は別日記 ハーマンモデル自己診断術セミナー にupしました。＜本日の万歩計＞ 14,712歩 ＋推定3,000歩（早朝ウォーキング） 迷った分、よく歩いたんだな～＜本日の考えたテーマ＞ 本日はお休みです＜本日の自分を元気にする言葉＞ 書きたいから、書く＜本日の３つのサクセス＞ ☆視点を変えたら、目的とする知識が得られた♪ ☆突然の訪問にも関わらず、快く迎えてもらえた♪ ☆笑顔クラブ、ここまで浸透しているとは…♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸 ○はちみつしょうが湯●午前 水500ml以上●お昼 11:30ころ ☆自家製カレー＋ご飯１合 ☆豆せんべい ×３ もっと煮込んだら、もっと美味しくなるはず 明日以降が楽しみ♪●午後 水500ml●夕方 17:00ころ ○コーヒー ☆プリン●夕食 18:30ころ 有楽町駅前のコーヒーショップ ○紅茶 ☆ハンバーガー●夜 19:30ころ Doobie's（上野） 横手さんライブ ○スクリュードライバー●就寝前 23:30ころ ○はちみつしょうが湯 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 4.5時間程度
2006.01.21
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早朝ウォーキング６日目＋２２０日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 放置 AM5:20 PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 AM6:20 再びありがとうの祈りが鳴る AM6:30 PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 ・手足伸び ・腰をストレッチ 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 AM7:35 ウォーキング出発 コース（25分） 自宅 ～ 新道北通り ～ 三鷹通り ～ さくら通り ～ 中央通り ～ 連雀通り ～ 三鷹四中横 ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 付けわすれました(^^ゞ 推定 3,000歩 カーテン開けたら真っ白 雪積もってるよ！ ウキウキして外に出た 雪が降ってる時って、ほんと静か 無心で歩いた ＜本日の予定＞ 午後 ハーマンモデル自己診断術（もも王子さんからのご紹介） 夜 ライブ
2006.01.21
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はちみつしょうが湯
今日もうれしかった 先週末に出た症状 低血糖の疑いがあるため、今日から朝出かける前に はちみつしょうが湯を呑むことにした。 ◇アカシア蜜 大さじ１杯 ◇しょうが粉少々 ◇お湯 200ml程度 そのおかげか、午前中の眠気が押さえられたような 気がする よしよし♪ しばらく続けてみようだからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【高速リーディングした本】 僕は死なない （著者 堀江貴文さん） 今話題の方の著書(^^ゞ 先々週図書館でこの本を手に取ったのは何かのシグナル だったのかな～ この本から得たこと ☆業務提携とかM&Aをするときでも、相手の会社の社長とか 競ってる人に、 「あなたのモチベーションは何ですか？」 とか聞いちゃうんですよね。 ★チャレンジし続ける 今の時代、大きなリスクを背負ってもチャレンジ し続ける価値がある。 しかも、現在のチャレンジは命のリスクを伴わない。 最悪自分の財産がリセットされるだけである。 今はチャレンジするには最適のタイミングだ。 本を読んでの印象は「まっすぐ」「内面は情に篤い」 誤解されることも多いでしょう。 それでも、今回の騒動を乗りこえて、堀江さんが今後 どう動いていくかを見るのが楽しみです。 まだ、つぶれないでしょう。 これから、これから。＜本日の考えたテーマ＞ ◆メルマガ キーワード出し 全12回の構成を考えた＜本日の自分を元気にする言葉＞ 出会いが愛に包まれたなら、 偶然は運命になる by とどろき塾キャッチフレーズ＜本日の３つのサクセス＞ ☆新しい店を発掘できた♪ ☆思う存分語った♪ ☆サプリのおかげで二日酔いにならなかった♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml程度 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸 ○はちみつしょうが湯●午前 水500ml●お昼 12:00ころ アル・バーチョ（新宿西口） ○お水 ☆なすのミートソース 900円 いつも売り切れのミートソース これはまあまあ ふつうも結構ボリュームあるね●午後 水500ml●夕食 食前に摂取 ☆寒天粉末 ☆田七人参 ☆ウコン ☆バランスα20ml ○はちみつしょうが湯 19:20ころ 婆娑羅（バサラ 三鷹北口） ○生ビール ○芋焼酎お湯割り ×いっぱい(^^ゞ ☆モツ焼盛合せ ☆ポテトサラダ ☆ハタハタ焼 ☆冷奴 ☆玉子焼 ☆やきそば ☆おしんこ カウンターのみで、飾らないお店 出てくる料理はどれも美味い 呑んで語った 会社の愚痴がほとんど出ないのがいいね♪●就寝前 22:30ころ ○水少々 ☆アイスモナカ ☆柿の種 ☆みかん ×１ ☆豆せんべい ×１ サプリメント 摂取せず そのまま布団へ 睡眠時間 7.5時間程度
2006.01.20
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早朝ウォーキング５日目＋２２０日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 目覚める 暖房をつける AM5:15 PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 しばりまどろむ… AM5:50 ・手足伸び ・腰をストレッチ AM6:00 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天日記下書き AM7:00 ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 電車庫通り ～ 上連雀北交差点を左へ ～ 新道北通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 2,336歩 寒い！ 裸足センサーも限界だ（苦笑） いつものポストにはがきを出そうと差出口を見たら、 あの「ありがとうございます」シールが！！ いつも暗くて気付かなかった(^^ゞ 寒かったけど、心が暖かくなった♪＜本日の予定＞ 先輩と三鷹呑み
2006.01.20
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レーシック一ヶ月検診
今日もうれしかった いよいよレーシック一ヶ月検診。 前回同様、視力検査と眼圧検査。 その後すぐに診察。 視力は両目とも1.5と変わらず。 眼圧も正常。 担当医より「プールOK」いただきました(^_^)v ということで、さっそくジムへ プールで30分、歩いてきた。 やっぱ気持ちいいね～♪だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【高速リーディングした本】 女たちはなぜ「口コミ」の魔力にハマるのか （著者 黒川伊保子さん） この本から得たこと ★サブリミナル・インプレッション（潜在的な印象） 力強さがほしい場合 ⇒破裂音・濁音を足す Ｓ音（シ） ⇒さわやかさ Ｍ音（マ） ⇒母性 ex. マドンナ／マリア／ママ ☆３章「かくも厄介なる女性脳」を読んで 空間認識のことなど、 話を聞かない男、地図が読めない女 に書いてあったエピソードを思い出した。 ★「私と仕事、どっちが大事？」という質問は、償って欲しい ツボを外し続けるから言われることになるだけ。 （心）耳が痛い(^^ゞ ☆割り込み処理ができる ⇒ 女性脳 ★快な音、不快な音は性別・年齢によって違うことを知ろう。＜本日の考えたテーマ＞ ◆著書・小冊子 ◆メルマガ 読んだ人にどうなってほしいのか？＜本日の自分を元気にする言葉＞ 期待するから、怒る＜本日の３つのサクセス＞ ☆レーシック一ヶ月検診、クリア♪ ☆ハガキに対するお便りが続々と届いた♪ ☆持っていることのすばらしさに気付くことができた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水300ml程度 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前 水500ml●お昼 12:00ころ 九州（新宿西口） ○お茶 ☆皿うどん 800円●午後 ○お茶 ○水 ○紅茶 ●夕方 お水300ml程度●夕食 19:20ころ 揚州商人（八重洲地下街） 食前に寒天粉末を摂取 ○ジャスミン茶 ☆タンタン麺 889円 ひさびさの揚州商人 タンタン麺、食べ進むうちに辛さがジワっ 後半は汗ふきだしまくり(^^ゞ●運動中 水250ml●夜 22:00ころ ○はちみつしょうが湯 ×２ ○ヨーグルト250g＋はちみつ ○とうがらし梅茶 ×１ ○水300ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 5.5時間程度
2006.01.19
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早朝ウォーキング４日目＋２２０日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 目覚める 暖房をつける AM5:20 PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 ・手足伸び ・腰をストレッチ 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 AM5:55 ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 三鷹四中横 ～ 連雀通り ～ 中央通り ～ 新道北通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 2,776歩 今朝も風が強く、肌寒い＜本日の予定＞ 夜 レーシック1ヶ月検診 そのあと、ジムのプールで歩いてこよっかな。
2006.01.19
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自分へのアポ
今日もうれしかった 今夜のフリータイムはいつもとは違う。 自分へのアポを入れて確保した時間。 そのために、会社の飲み会を断った。 いつものようにダラダラ過ごしちゃいられない。 やるべきことを書き出して、一つ一つやっていった。 日が変わる頃、 一通り終えることができた。 気持ちの持ちようで変わるもんだね。だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【高速リーディングした本】 「書く」マーケティング （著者 堀内伸浩さん） この本から得たこと ★書けば売れるとは限りませんが、 書かなければ絶対売れません ★良さを伝える努力をしよう ☆文章は、練習すれば必ず上手くなる ★話しかけてるつもりで書こう ★同じ語尾を続けないようにしよう ★誰に読んでほしいかを明確にしよう ☆人が納得するのも「理由」、 共感するのも「理由」なんです。 ★WHY（なぜ？） 一昨日のmixi日記に対するコメントを読んで、 もう一度読みたくなり、電車の中で読破。 1月末のメルマガ創刊に向けて、配慮すべきポイントを 再確認することができました。 「文章は、練習すれば必ず上手くなる」 ですよね～(^o^) ＜本日の考えたテーマ＞ ◆著書・小冊子 ・誰のために書くか？ ◆メルマガ ・自己紹介文 ・読んでる方は、このメルマガで何を知りたいのか？＜本日の自分を元気にする言葉＞ 書けば売れるとは限りませんが、 書かなければ絶対売れません by 「書く」マーケティング＜本日の３つのサクセス＞ ☆自分へのアポを守れた♪ ☆ステキなお便りが届いた♪ ☆楽天日記 35,000アクセス達成♪ 記念すべき35,000アクセスは、jijipearlさんでした。 猫好きにはたまらないブログですね♪ 感謝！＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前 水500ml●お昼 12:00ころ 釣船茶屋 ざうお（新宿西口ワシントンホテル２Ｆ） ○お茶 ☆焼魚定食（すけそうだら） 880円 ボリュームはけっこうあるも、身ばなれがよくなかった●午後 水500ml●夕食 18:30すぎ 自宅にて 食前に寒天粉末を摂取 ○はちみつしょうが湯 ○ポタージュスープ ☆やきそば＋キャベツ ☆キャベツ＋とんみそ（キャベツは合計半玉摂取） ☆キムチ ☆納豆 ☆焼もち 2.5個 ☆豆せんべい 2枚 ☆みかん 4個 はちみつしょうが湯のおかげか、いつもより食欲を おさえられた●就寝前 23:00ころ 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 5時間
2006.01.18
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早朝ウォーキング３日目＋２２０日
AM4:30ころ 自然と目覚める 暖房をつける AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る ・手足伸び ・腰をストレッチ AM5:15 布団から出る PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天日記up AM5:35 ウォーキング出発 コース（25分） 自宅 ～ 電車庫通り ～ 陸橋渡る ～ 堀合通り ～ 堀合児童公園 ～ 堀合遊歩道 ～ 玉川上水沿い ～ 堀合通り ～陸橋渡る ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 3,509歩 風が結構ふいているためか、 いつもより肌寒く感じる。 それにしても、昨日はよく寝たな～ おかげでスッキリ。 疲れたら寝るのが一番だね。
2006.01.18
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結果的に休養日
今日もうれしかった ジムまで時間があったので、部屋に戻ってちょっと仮眠 しようと思い、布団に入る。 今思えば、この時点で「終了」ですね（笑） 目覚めたら、レッスン開始時間！ 「ダメじゃん（苦笑）」 と思い、再び夢の中へ… 途中２回目覚めるも、覚醒したのは翌AM4:30 今日は午前中から肌が粉っぽかった 疲れていたのかな？ ま、スッキリしたから、 よしとしよう(^o^)だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【フォトリーディングした本】 女たちはなぜ「口コミ」の魔力にハマるのか （著者 黒川伊保子さん） この本から得たこと ☆男性脳と女性脳の違い ☆きたない言葉を使うことでしか解消できないストレス を持っているということ 頭に残ったキーワード ☆しこ名 ☆ヨンさま ☆ホルモンの影響 ☆好む音と好まない音 ☆舌打ち ☆くりいむしちゅー＜本日の考えるテーマ＞ メルマガ ◆タイトルを考えた ◆まぐまぐのメルマガ新規登録に設定する内容を考えた＜本日の自分を元気にする言葉＞ しつこく、 しつこくこだわりましょう by フォーカスチェンジ 1/17＜本日の３つのサクセス＞ ☆たっぷり寝て、スッキリ♪ ☆うれしいお誘いをいただけた♪ ☆昼食が少なくても、お腹が空かないことがわかった♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前 水500ml●お昼 13:00すぎ 都庁４Ｆ食堂（新宿西口） ○お茶 ☆みそラーメン 310円 味は値段どおり 食べてるときは少ないと感じたけど、昼食としては、 自分の身体はこれくらいで十分らしい●午後 水500ml●夕食 18:00ころ 豚珍館（新宿西口） ○お茶 ☆カニクリームセット（メンチカツ付） 700円 ご飯多かった 次回はライス小にしよう お昼のほうが美味しいと感じるのは、気のせいか…●就寝前 19:00すぎ 水少々 サプリメント 摂取せず、熟睡 睡眠時間 9時間以上
2006.01.17
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早朝ウォーキング２日目＋２２０日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 目覚める 暖房をつける AM5:15 PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 ・手足伸び ・腰をストレッチ AM5:30 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 AM6:05 ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 電車庫通り ～ 上連雀北交差点を左へ ～ 新道北通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 2,206歩 本日分は備忘録として残します。
2006.01.17
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開運プチセミナー in オンリーワンオフ会
＜TB更新＞今日もうれしかった オンリーワンオフ会 メインイベントは、美人☆易占風水師Diamond Dreams☆さん の開運プチセミナー ◇自惚れ 自分に惚れてみよう♪ ◇2006年は三碧木星（さんぺきもくせい） ☆新しいことをやるのに適した年 ☆せっかちな運気 ◇自然と行動できるようなきっかけ マイテーマミュージックを作ろう ◆2006年 開運のポイント ★言葉に出す ★捨てる ◇とくに仕事運を上げるためには… ☆まず行動してみる ☆人のために動く ☆時間を守る ☆発泡性の柑橘系の飲み物 ◇とくに金運を上げるためには… ☆徹底的に捨てましょう （心） 財布を買い換えてみよっかな。 なるほど～ 自分が2006年に心がけようと思っていたことと、 ほぼ同じだ。 聴いてて後押しをもらえたように感じた。 美人☆易占風水師Diamond Dreams☆さん ステキなお話を、ありがとうございま～す♪だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【高速リーディングした本】 ◆バレンタインの勝ち語録 （著者 ボビー・バレンタインさん） 印象に残ったフレーズ ☆Get in the limelight 脚光を浴びる勇気を持とう ☆Wear one's heart on one's sleeve 心に袖をまとおう ☆Share your knowledge, it's a way to achieve immorality ひとまわり大きな人間になるには、 自分の知識を他人に分け与えること ★よいコーチになる秘訣 「変えられる」部分と「変えられない」部分の区別が できていること （心）この言葉たちが心に響くときが、いつか来るだろう。 ◆本物志向 （著者 三澤千代冶さん） この本から得たこと ☆時間距離の時代 つまり、電車で一時間乗れば坪二十万円ということで、 そうみれば、地価は上がっていないともいえるわけだ。＜本日の考えるテーマ＞ ブログ ◆楽天日記 2005年7月分バックアップ メルマガ ◆マインドマップで構成をまとめた＜本日の自分を元気にする言葉＞ 倒れるなら、前に倒れたほうが、起きあがる時、楽だよ＜本日の３つのサクセス＞ ☆いい話を聴けた♪ ☆メルマガ構想をさらに深めることができた♪ ☆ハガキを描けた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前 水500ml●お昼 12:00ころ 寿司屋（新宿西口 都庁地下） ○お茶 ☆江戸前ちらし 850円●午後 水500ml●夜 18:30ころ TRUNK（渋谷） ○アイスティー 寒天粉末／田七人参／ウコン を摂取●夕食 19:30ころ オンリーワンオフ会 ドリーマーズカフェ（渋谷） ○生ビール ×２ ☆じゃこおにぎり ☆団子揚げ ☆ポテトサラダ ☆野菜サラダ●就寝前 23:30ころ 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆はちみつしょうが湯 睡眠時間 5時間
2006.01.16
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早朝ウォーキング１日目＋２２０日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 目覚める 暖房をつける AM5:20 PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 ・手足伸び ・腰をストレッチ 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 AM6:00 ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 三鷹四中横 ～ 連雀通り ～ 中央通り ～ 新道北通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 2,901歩 昨夜激しく降った雨があがってた よしよし♪ 今朝も寒さはあまり感じない 黄色いのぼりを見て、今日が集団回収日だと気付く たまったダンボールを紐でくくり、集積所まで持っていく スッキリした＜本日の予定＞ 夜 オンリーワンオフ会（渋谷）
2006.01.16
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完全休養日
今日もうれしかった 昨日のこともあり、「早朝ウォーキング」「ジム」「サイン会」 など、全ての外出予定をキャンセルして一日部屋にいる ことにした。 そのおかげで、たまっていた家事や自分を見つめる作業を こなすことができた。 もう大丈夫。だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ お休みしました＜本日の考えるテーマ＞ SMI（Success Motivation? International） ☆CDを聴く レッスン3～レッスン6 ☆テキストを見ながらCDを聴く レッスン5「目標設定による成功への五つの鍵」＜本日の自分を元気にする言葉＞ 心を袖にまとおう Wear ones's heart on ones's sleeve by バレンタインの勝ち語録＜本日の３つのサクセス＞ ☆新しいハガキイラストを作成できた♪ ６パターン目 ☆掃除・洗濯して、スッキリ♪ ☆2006年、初モダン♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前 水500ml以上●お昼 11:00すぎ 自宅にて ○はちみつしょうが湯 ○カップスープ（ポタージュ） ☆焼もち ×４ ☆納豆 ☆キムチ●午後 水少々 16:00ころ ○はちみつしょうが湯 ☆ラ・レクチェ●夕食 18:30ころ 三鷹モダンタイムス 食前に寒天粉末 ○赤ワインデキャンタ ☆前菜３種盛（スズキ／マグロ／生ハム） ☆キノコとエビのトマトソースパスタ ☆地鶏の香草焼き ○コーヒー おくればせながら、「あけましておめでとう」のご挨拶 昨日の日記を見てもらえてたようで、心配されちゃった(^^ゞ 大丈夫 元気ですよ(^_^)v●就寝前 22:30ころ 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆バランスα20ml 睡眠時間 5.5時間＜本日の写真＞ いちのやのひつまぶし（1/14） ダシがおいしかった～
2006.01.15
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気付いてよかった
今日もうれしかった 川越に遊びに行った帰り 電車は比較的混んでいたため、立っておしゃべりしてた 朝霞台駅を過ぎた頃 話している声が遠く聞こえるようになった すごく寒い 汗がどっと吹き出てきた 立ってるのがしんどい だんだんと意識が遠くなる… ヤバいかも 自分 真剣にそう感じた どのくらいそうしていただろう 電車が池袋に近づく頃 ようやく意識がはっきりしてきた 予定を切り上げて、自宅まで送ってもらう 部屋に着いたら布団の中へ… 延々と寝た翌朝、 身体は本調子(^_^)v 今思えば、身体からの「疲れてる」サインだったのかも 気付いてよかった♪ 心配かけて、ゴメンねだからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【フォトリーディングした本】 美しく生きるマナー術 （著者 小栗かよ子さん、堀田明美さん） この本から得たこと マナーとは？ ☆相手の名前を覚える ☆約束した時間を守る ☆はっきりと伝える ★相手が自分だったら、自分のことをどう感じるか？＜本日の考えるテーマ＞ 本日はお休みです＜本日の自分を元気にする言葉＞ 私達に出来ることって、 目の前にある問題に、 ただ答え続けることだけです。 by 裸足のリーダー 1/13＜本日の３つのサクセス＞ ☆自分の身体の変調に気付けた♪ ☆川越で絶品うなぎを食べれた♪ ☆おいしいハチミツに出会えた♪＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前 水500ml以上●お昼 12:30ころ 杉養蜂園（川越） はちみつ試食 どれもおいしくて、何を買おうかすっごく迷った 結局「アカシア蜜」を購入♪●午後 14:00ころ いちのや（川越） ○赤ワイン ☆弐段 ☆ひつまぶし 1/2づつ ☆うまき玉子 ☆あん肝 このうなぎを食べるために、川越まで来る価値あり！●夜 水少々 夕方からずっと寝てました●就寝前 22:00ころ 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 10時間以上＜本日の写真＞ 菓子屋横丁の駄菓子屋
2006.01.14
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早朝ウォーキング１２日目＋２０８日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 放置 AM6:30 暖房をつける ・手足伸び ・腰をストレッチ ・PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 AM7:50 ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 電車庫通り ～ 陸橋渡る ～ 堀合通り ～ 堀合児童公園 ～ 堀合遊歩道 ～ 玉川上水沿い ～ 堀合通り ～陸橋渡る ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 3,532歩 今朝は曇り空。 昨日のセミナーの様子を思い出しながら、歩いた。 昼から外出。 天気持ちますように…
2006.01.14
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新年初「タカハギ」
今日もうれしかった 高萩さん主催の売れるサービスのしくみ セミナー に参加しました。 会場に入るなり、高萩さんと糸魚川のヴィラ・オレッタの話題で ひと盛り上がり♪ 冒頭の自己紹介・近況報告でもお話させていただき ました。 ↓ 詳しくはこちら ＜セミナーでの学び＞ ★供給者の「してあげる」ではなく、 お客さまの「してほしい」 ★３つのHappy 「お客様」「スタッフ」「経営者」 さらに３つのHappy 「取引先」「地域」「自治体」 （心の声が聞こえてきた） ◆価格には理由がある ⇒理由が分かったら、売れる ◆ホンモノのサービスを知る者のみが、 ホンモノのサービスを提供できる 懇親会、本音トークで大盛り上がり(^_^) 楽しかった～。 高萩さん、みなさま 今年もよろしくお願いいたします。 ヴィラ・オレッタ視察ツアー、雪のあるうちに やりましょうだからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【フォトリーディング／高速リーディングした本】 きちんとした話し方のコツ （著者 島田浩子さん） この本から得たこと ★話し方で気をつけるポイントを３つ知りたい ◇ありがとう（感謝の気持ち） 「ありがとう」という言葉に使いすぎはない ◇相手に関心を持つ ◇言い訳をしない ★あがらないために、どうしたらよいか？ ◇落ち着いているフリをする ⇒動作が感情を支配する ◇最低３０回は練習する ★言葉には責任が伴う ⇒言葉は行動となる ★事実は一つ、考え方は二つ どうせやるなら、プラス思考で ★なるべく短く ◇主題を紙に書いて「２０字以内」で伝える ◇「１０秒以内」に伝える＜本日の考えるテーマ＞ ブログ 2回目～4回目の内容を整理した＜本日の自分を元気にする言葉＞ 隣の人と違うことをする この価値観だけで、資本主義は微笑むのです by 一日一冊：人生の智恵 1/12 原典は「裏 お金の現実」（岡本吏郎さん）＜本日の３つのサクセス＞ ☆レーシック手術給付金が振り込まれていた♪ 金額もさることながら、生命保険会社さんの迅速な 対応に感謝！ ☆糸魚川「ヴィラ・オレッタ」レポート、高萩さんに 喜んでもらえた♪ ☆私の話を、しっかりと聴いてもらえた♪ ＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前 水500ml●お昼 12:00ころ アル バーチョ（新宿西口） ○お水 ☆かぼちゃとベーコンのクリームパスタ大盛 900円 ボリュームたっぷりだが、味は？？？ なんでいつも並んでんだか、さっぱりわからない 売り切れたミートソースがおいしいのかな～●午後 水500ml●夜 19:00ころ 高萩さんセミナー ○ジャスミン茶 350ml●夕食 21:30ころ 土風炉（銀座一丁目） ○瓶ビール ２本くらい ☆シマアジ刺身 ☆チーズ入り厚焼玉子 ☆関東炊きおでん盛り合わせ ☆ホッケ ☆ユッケサラダ ☆牛スジ煮込 ☆せいろ などなど…●就寝前 0:50ころ 水300ml程度 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 5時間程度
2006.01.13
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早朝ウォーキング１１日目＋２０８日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 暖房をつける ・手足伸び ・腰をストレッチ AM5:15 ・PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天日記下書き AM6:00 ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 電車庫通り ～ 上連雀北交差点を左へ ～ 新道北通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 2,398歩 今朝はそんなに寒くなかった 昨日の呑み会のことを思い出しながら、歩いた たまにはいいもんだね～
2006.01.13
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同期呑み
今日もうれしかった 今夜は同期呑み この4人 前に集まったのは、20世紀 誰かの結婚式の二次会だったような気がする(^^ゞ その間に ◇一戸建て購入 ◇マンション購入 ◇引越し ◇レーシック（近視矯正手術） ◇部署移動 ◇お子さん誕生 ◇彼女ができた などなど 時間は流れているんだな～ 話題が仕事の愚痴に終始しないところがいいね 10ウン年前の新入社員の頃に戻って、楽しく ゆんたくできました(^o^) FW・TM・HG、また集まろうや ありがとう だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【高速リーディングした本】 ◆できる人の書き方 （著者 樋口裕一さん ） ◆短くて説得力のある文章の書き方 （著者 中谷彰宏さん） この２冊から得たこと ☆１文は短く（60文字以内） 文章は「切る」「削る」作業」である 言いたいことを「ひとこと」で言えるようにしよう ☆なぜ文章を書くのか？ 相手に伝わってほしいから ⇒読む人の顔を思い浮かべて書こう ☆「する」「した」「と思える」など、動的なリズムを 持った言葉で書いてみよう ☆反論するスタンスで書いてみよう ☆「。」「、」を入れることで、言葉は強くなる ☆言い切ってみよう ☆足りないくらいが、ちょうどいい ☆正しい文章より、早く読める文章を書いてみよう＜本日の考えるテーマ＞ お休み＜本日の自分を元気にする言葉＞ 毎回毎回、 そのたびに、 「聴く」が、 すべての原点なのです by フォーカスチェンジ 1/5＜本日の３つのサクセス＞ ☆豚三昧♪ ☆待合せ時間に遅れずに着けた♪ ☆楽しく呑めた♪ ＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前 水500ml●お昼 11:30ころ 豚珍館（新宿西口） ○お茶 ☆とんかつ定食 800円 この時間だと並ばずに入れた(^^ゞ とんかつの美味しさはいわずもがな 注文してから料理が出てくるまでのスピードはさすがだ！●午後 水500ml●夕食 19:00ころ 炭豚豚（笹塚） ○生ビール ×３ ○ゆずハイ ○おいもハイ ○肝康酢ハイ ☆ざる豚しゃぶ ＋雑炊 ☆ネギチャーシュー ☆ベーコンサラダ ☆だしまき玉子 ☆塩焼きそば ☆超粗挽きシューマイ ☆塩モツ煮込 ☆プリン 食べた～(^^ゞ●就寝前 23:00ころ 水500ml程度 ☆柿の種 ☆アイスモナカ ☆豆せんべい ×３ サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ひさびさに、寝る前にお菓子食べちゃった(^^ゞ 食べだすと止まらないんだよな～ 睡眠時間 5.5時間程度
2006.01.12
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早朝ウォーキング１０日目＋２０８日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 暖房をつける AM5:15 ・PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 ・手足伸び ・腰をストレッチ AM5:30 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天日記下書き AM6:20 ウォーキング出発 コース（25分） 自宅 ～ 電車庫通り ～ 陸橋渡る ～ 堀合通り ～ 堀合児童公園 ～ 堀合遊歩道 ～ 玉川上水沿い ～ 堀合通り ～陸橋渡る ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 3,477歩 しっかり寝たおかげで、スッキリ(^o^) このコースは今年初めて 土の道、お気に入りです 頬と口元のエクササイズをしながら歩く
2006.01.12
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小冊子、誰のために？
今日もうれしかった 2006年のアウトプットテーマ ☆小冊子 のことを考えた タイトルはもう決めている 正しい出世コースの外れ方 まずは昨日1/9に届いたかわけんさんの小冊子 サヨナラお願い営業、サヨナラ値下げ営業 ～中小企業や営業マンが知らぬと1000倍ソンをする！ 小冊子を使う新規顧客開拓法とは？ （タイトル長っ 笑） を読んでみた ★小冊子とは まだ、見たこと会ったことのない、今後、お客さまに なりうる人に向けて書いた、10ページから80ページほどの 自費で作成する本 そして、自分に問いかけた ★誰のために書くのか？ 誰に読んでほしいの？ （答） 2年前の自分 自分の力を発揮できる場所を探して、いろんな部署を さまよっていた、あのころの自分に対して 一歩一歩整理していこう だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 【フォトリーディングした本】 マイ・ゴール新装版 （著者 リチャード・H．モリタさん ／ケン・シェルトンさん ） 阿佐ヶ谷の本屋で立ち読みしました 心に入ってきたメッセージ ☆できることからやる ☆できるまでやる ☆どうやったらできるか、考える＜本日の考えるテーマ＞ 小冊子 ☆誰のために ☆何のために を考えた＜本日の自分を元気にする言葉＞ 迷ったときは、自分を信じなさい by フォーカスチェンジ 1/8＜本日の３つのサクセス＞ ☆おもしろいお店を発見した♪ ☆自分を見つめる時間を持てた♪ ☆久しぶりに会った人みんなに「やせたね」って言われた♪ ＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前 水500ml●お昼 12:00ころ ラーメン杉（新宿西口） ○お水 ☆みそラーメン 730円 ここのみそラーメン、好きです(^o^)●午後 摂取せず●夕食 19:00ころ 満塁ホームラン堂（阿佐ヶ谷南口） ○生ビール ○黒ホッピー ○ウーロン茶 ☆キャベツ（おとおし 食べ放題！） ☆おでん（大根／はんぺん／こんにゃく／玉子 など） ☆ハムカツ ☆コロッケ ☆キムチ ☆鶏皮ポン酢 ☆串揚げ（じゃがいも／玉ねぎ／豚） ☆お好み焼き これだけ食べて1人2,000円弱 安っ！●就寝前 22:30すぎ 水500ml程度 ☆ヨーグルト 500g サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 5.5時間程度 眠かったので、部屋に帰って、歯を磨いて、すぐ寝てしまう
2006.01.11
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早朝ウォーキング９日目＋２０８日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 暖房をつける AM5:15 ・PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 ・手足伸び ・腰をストレッチ AM5:35 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天日記下書き AM6:10 ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 新道北通り ～ 上連雀北交差点を右へ ～ 電車庫通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 2,416歩 朝起きたとき、睡眠時間がいつもより短い（4時間） のに、疲れもなくスッキリ 昨日は昼食後は消化が必要なモノは食べていない、 プチ断食状態 食べると疲れる 昼食後眠いのは、内臓が疲れてるんだろうな～って、 自分の身体で実感した 車のボンネットとフロントガラスに霜 寒いと感じるわけだ
2006.01.11
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なぜアウトプットしたいのか
今日もうれしかった 2006年、アウトプットしたい。 ☆Blog ☆メルマガ ☆小冊子 なぜアウトプットしたいの？ 自分に問いかけてみた。 声が聞こえてきた。 ◇書くときは書く、書かないときは書かない メリハリをつけよう ◇無理したり、惰性で書くのはやめよう ◇書きたいときに書こう ◇備忘録であれば、事実を書き留めておけばよいのでは 今日からの楽天日記 書きたいこと、伝えたいことだけを書きます。 そう考えたら、気分が楽になった(^o^)だからありがたかった＜本日のジム＞ ☆ウォーミングアップ（12分ラン 1.8km） ☆スリムジョグ 中上級エアロビクス 50分 しっかりアップやったおかげで、いい汗かけた 動きもバッチリ このクラスのレベル、自分にちょうどいいみたい 本日の体重 … -0.4kg 本日の体脂肪率 … 14.5%＜本日のフォトリーディング＞ 「（心）」読んで感じたこと 【フォトリーディングした本】 バレンタインの勝ち語録 （著者 ボビー・バレンタインさん） （質問） 本日の「自分を元気にする言葉」のネタを３つください ☆夢をつかむためには「現実的になる」こと ☆正しいと想っていても「木目に逆らっている」ことがある ☆無傷で勝とうと思うな （心） あまり心に響かなかった じっくり読むと見えてくるのかな…＜本日の考えるテーマ＞ お休み（ジムの日）だが、昨日できなかったブログに 取り組んだ ◇楽天日記バックアップ（2005年4月分） ◇なぜアウトプットしたいのか を考える（1時間弱）＜本日の自分を元気にする言葉＞ 無傷で勝とうと思うな by バレンタインの勝ち語録＜本日の３つのサクセス＞ ☆久しぶりにジムで走れた♪ ☆自分を見つめ直す時間を持てた♪ ☆2月の笑顔クラブの案内を出せた♪ ＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前 水500ml●お昼 12:00ころ 旬海（新宿西口） ○お茶 ☆ビビン麺ハーフセット 800円 辛さ普通にしたけど、食べてるうちに汗が出た(^^ゞ●午後 水500ml●運動前 19:00ころ イタリアントマトJr（吉祥寺） ○ソイ・ラテ ここで自分を見つめ直す時間を持った ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒●運動中 水400ml●運動後～就寝前 22:40すぎ 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 なにげにプチ断食状態だ 睡眠時間 4時間程度
2006.01.10
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早朝ウォーキング８日目＋２０８日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 目覚める 暖房をつける ・手足伸び ・腰をストレッチ AM5:15 PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDを再生 布団から出る ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天日記下書き AM6:00 ウォーキング出発 コース（20分） 自宅 ～ 三鷹四中横 ～ 連雀通り ～ 中央通り ～ 新道北通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 2,821歩 外に出ると路面がかなり濡れてる 「あ～、雨降ったんだ」 そう思って歩いていると、路面に白いものが… 「あれ、雪？？」 そう、車の上・ポストの上にうっすらと白く積もってた びっくりした～(^^ゞ その割には、寒さは感じなかった ひさびさに口角と頬のエクササイズをしながら歩いた
2006.01.10
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３連休最終日も呑み
今日もうれしかった この３連休、ずっと呑んでた（苦笑） 最終日は笑顔クラブ新年会で西川口へ 駅から会場まで1.5km 「歩いて行こう」 はじめて降りる街 いつもワクワクする♪ 商店街や道をゆく人を眺めながら歩いた さて新年会 笑顔好きが集まっただけのことはある 笑いがたえない(^o^) 大いに笑って、いっぱい元気をもらえた(⌒O⌒)／だからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 「★」 特に印象に残った言葉 「（心）」読んで感じたこと 【フォトリーディングした本】 短くて説得力のある文章の書き方 （著者 中谷彰宏さん） （質問） 文章を書くコツを３つ教えてくれ ★書き方を変えるだけで、生き方が変わるのです （心） なりたい自分を意識して文章を書こう ☆書きたいことから書く ☆レイアウトは見やすく ☆「。」で言い切る ↑は、フォトリーしているときに私の心の中に浮かんだ 言葉で、本文中に必ずしも書かれているわけではありません あしからず(^^ゞ 【高速リーディングした本】 項羽と劉邦 「器量が分かつ人生の明暗」 （BIGMANビジネスブックス） （質問） 自分はこの時代の人だったら、誰タイプだろう？ ☆戦わずして勝つ（孫子の兵法） ★蕭何（しょうか） 自分のタイプに近そうだ ＜本日の自分を元気にする言葉＞ 頭はときどき空っぽにして、 可能性に席を開空けてやろう by いい言葉は、いい人生をつくる より＜本日の３つのサクセス＞ ☆みんなの想いを感じることができた♪ ☆意外な方に会えた♪ ☆口角の上がった（笑）シーサーに会えた♪ 写真撮っておけばよかった(^^ゞ＜本日の万歩計＞ 15,098歩＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前 水1,000ml以上●お昼 13:00ころ 自宅にて ○ポタージュスープ ☆干し柿 ×５ ☆鶏もも焼 ☆やきそば ＋ もやし一袋 ☆キムチ ☆納豆 ☆ポテトサラダ ☆みかん●午後 ○水少々 ○バランスα20ml●夜 17:00すぎ 笑顔クラブ新年会（西川口） ○ビール × そこそこ ○ワイン × いっぱい(^^ゞ ☆各種おつまみ 漬物／野菜／カルパッチョ など ☆おでん ☆角煮 ☆デザート 今夜もたくさん呑んだな～(^^ゞ●就寝前 23:00すぎ 水少々 冷凍こんにゃくゼリー ×３ サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 5時間程度
2006.01.09
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早朝ウォーキング７日目＋２０８日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 放置 AM6:00 目覚める ・暖房をつける ・伸び PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDに切り替える AM6:40 起き上がる ・mixi確認 ・メール確認 AM7:35 ウォーキング出発 コース（40分） 自宅 ～ 三鷹四中横 ～ 連雀通り ～ 吉祥寺通り ～ 風の散歩道 ～ 三鷹駅前 ～ 中央通り ～ 新道北通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 5,632歩 今朝の空は雲が多い 吉祥寺通りの街灯の柱 ◇武者小路実篤さん ◇吉村昭さん など、著名人の言葉が描かれたプレートがはめ込まれている ことに気付いた なかなか趣き深いね～ 今日は部屋でじっくりやろう＜本日の予定＞ 夜 新年会
2006.01.09
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東京大仏♪
今日もうれしかった もも王子さんがmixi日記で紹介していた「東京大仏」 に会いにいってきた 下赤塚駅から徒歩15分くらい 東京とは思えないほど、道中のんびり 松月院でお参りしてから、お目当ての東京大仏へ 噂どおり、すばらしい大胸筋 前から 横から 後ろか 舐めるように眺めてた 正面に立って両手を広げて気をもらう… 30分あまりの滞在時間、満喫～(^_^)v もっと大胸筋を見たい方はこちらだからありがたかった＜本日のジム＞ ☆ライトジョグ 初中級エアロビクス 50分 レーシック手術後はじめてのジム 久しぶりの運動のためか、身体が重い 汗もあんまりかかなかった それでも、次回はまーまー動けるでしょう 次、次(^^ゞ 本日の体重 … -0.1kg 本日の体脂肪率 … 15.4%＜本日のフォトリーディング＞ 「★」 特に印象に残った言葉 「（心）」読んで感じたこと 【フォトリーディングした本】 できる人の書き方 （著者 樋口裕一さん） （質問） 今すぐできる文章の書き方のコツを３つ教えてほしい ☆たくさん書く ☆反論する ☆結論を先に書く ☆１文を６０文字以内で書く ☆守破離の「守」からはじめよう ↑は、フォトリーしているときに私の心の中に浮かんだ 言葉で、本文中に必ずしも書かれているわけではありません あしからず(^^ゞ ＜本日の自分を元気にする言葉＞ はやく走りすぎるとみのがしますよ by リラックマ生活＜本日の３つのサクセス＞ ☆大仏からパワーをもらえた♪ ☆そば、うま～っ♪ ☆「はい！」と即答、大きな一歩を踏み出した♪ ☆ダイビング仲間と楽しく呑めた♪＜本日の万歩計＞ 19,939歩 昨日よりさらに歩いたな～＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前 水500ml以上●運動前 ヴァーム缶●運動中 水500ml●午後 14:30ころ 萬吉禎 ○お茶 ○甘酒 ☆せいろ ☆山かけそば 1/2づつ そば、うま～♪ 観光地の食事にありがちな「少ない」「高い」…とは 正反対！ 大仏のパワーをもらった帰りに、また来たいな 隣のカレーも興味津々(^o^)●夕方 16:30ころ ○お茶 ☆もなか×2（小ざさ） 甘さ控えめで、いい感じ♪●夜 18:00ころ ちゅらさん（池袋北口） ○ビール ○泡盛水割り ×４ ☆ゴーヤチャンプルー ☆フーチャンプルー ☆ナーベラー ☆海ぶどう 2年ぶりの友人を交えた新年会 西表から地元東上線の話題に花が咲く 結婚ハッピー論者の言葉、心強いね～ ありがたい！ そのためか、ひさびさに呑みすぎた(^^ゞ●就寝前 23:00すぎ 水少々 冷凍こんにゃくゼリー ×３ サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆バランスα20ml これを呑むと翌日にお酒が残らない 助かるな～(^o^) 睡眠時間 6時間程度
2006.01.08
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早朝ウォーキング６日目＋２０８日
AM5:00 ありがとうの祈りが鳴る 放置 AM6:15 目覚める ・暖房をつける ・伸び PSP（PERSONAL SUCCESS PLANNER）のCDに切り替える ・mixi確認 ・メール確認 ・楽天日記更新 AM7:25 ウォーキング出発 コース（35分） 自宅 ～ 新道北通り ～ 境南通り ～ 武蔵境駅前 ～ 電車庫通り ～ 中央通り ～ 自宅 ＜本日の万歩計＞ 3,879歩 今日も天気いいね～♪ さすがに手袋をつけた 指先は冷たいが、震えるほどではなくなった それにしても、昨日から寒いよね～(^^ゞ 昨日のご縁を思い出しながら、歩く 今日もカチっと活動しよう＜本日の予定＞ 午前 SMI実践（CD聴いてます） ジム 午後 東京大仏（下赤塚） もも王子さんが絶賛していた「大胸筋」を見てきま～す（笑） 夜 会合 in ちゅらさん（池袋北口）
2006.01.08
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アイデア出し、炸裂
今日もうれしかった とあるご縁で、こだわりのシフォンケーキのお店 「shuwary（シュワリ）」のオーナー 山口さんと お会いすることができた ↑のシフォンケーキは、私の行きつけのお店の炭豚豚で 食べることができます このネタ お越しの際は、ぜひご注文くださいませ♪ 宣伝はこのくらいで…（笑） 炭豚豚でざる豚しゃぶを食べながら、山口さんを囲んで ☆このシフォンケーキのよさを知ってもらうために、 どうしたらよいか？ ↑これはメープル＆ウォルナッツシフォンケーキです ☆新しいシフォンケーキ、どんな素材がいいだろう？ のアイデア出し 出るわ出るわ！ みんな話しだしたら、楽しくて止まらない(^o^) 参考になったかどうかは？ですが、気持ちよかった～ 時折こんな話題を挟みつつ、話し続ける（笑） ◇フォトリーディング ◇小布施マラソン ◇レーシック 山口さんとは初対面にもかかわらず、共通点がたくさん あったおかげで旧知の仲かのように、たくさんお話できました 新製品、楽しみ～(^o^) みやもんさん、ステキなご縁をありがとうございま～す♪ 自転車遠征、楽しんできてくださいねだからありがたかった＜本日のフォトリーディング＞ 「★」 特に印象に残った言葉 「（心）」読んで感じたこと 【フォトリーディングした本】 役に立つ！せっかく書いたのに人に嫌われてしまった メール文例集ワースト５０ （著者 鈴木おさむさん） （質問） 笑えるネタを読ませてくれ （心） ヤバそうなメールは翌朝確認してから送ろう（笑） ↑は、フォトリーしているときに私の心の中に浮かんだ 言葉で、本文中に必ずしも書かれているわけではありません あしからず(^^ゞ 聖なる知恵の言葉 （著者 スーザン・ヘイワードさん） 行きつけの美容室「Mg」（大塚）での待ち時間で読んだ 無意識にパッと開いたページ 今の自分に必要な言葉が書かれていた すげー！ ☆花か雑草かの違いは、判断の違いに過ぎない ★一人の人間はかけがえのない存在です。 それは唯一つの存在であり、一回きりの存在です。 ☆ただ与えたいと言う気持ちが、 時を超越した心の平和と喜びをもたらします。 【普通読みした本】 リラックマ生活 （著者 コンドウアキさん） 脱力感がいいね～（笑） （心） あるがままでいる それもまたよし ◇無意識にパッと開いたページ ★失敗？人生のほんのスパイスですよ ☆はやく走りすぎるとみのがしますよ ★ほしい今が買いどきなんですよ 今の心を読まれているみたいだ(^^ゞ ＜本日の自分を元気にする言葉＞ 想いが人を変える＜本日の３つのサクセス＞ ☆年賀状を書けた♪ ☆ヘッドスパ初体験、気持ちよかった～♪ ☆自分を見つめる時間を持てた♪ ☆ステキなご縁が待っていた♪ ☆食欲を抑えられた♪＜本日の万歩計＞ 本日1/7より、休日は歩数を記録することにしました 14,119歩 けっこう歩いたな～＜本日の１日２食健康法＞●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 5粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆αーリボ酸●午前 水1,000ml以上●お昼 食べず●午後 16:00ころ GOTOO（大塚） ○ジャスミンティー 17:30ころ エクセルシオールカフェ（笹塚） ○ココア●夕食 18:30すぎ 食前に寒天粉末 炭豚豚 ○生ビール ○すだちハイ ○肝康酢ハイ ☆ざる豚しゃぶ＋雑炊 ☆スペアリブ ☆超粗挽きシューマイ ★幻ひれかつ ☆ベーコンサラダ ☆豚の南蛮漬け ☆山芋キムチ ★バニラシフォンケーキ＋アイスクリーム 祝！幻ひれかつゲット(^_^)v さっぱりしてて、うま～♪●就寝前 23:00すぎ 水500ml程度 サプリメント ☆アミノダイナミック＋亜鉛 10粒 ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 睡眠時間 6時間程度
2006.01.07
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