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2007年03月の記事
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【3/31】ウォーキング６日目＋４９８日／死生観セミナー／お花見PARTY
6:15ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる 前日の洗いもの 燃えないゴミ出し 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:45ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・楽天ブログ更新8:00すぎ ウォーキング出発 コース（45分くらい） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を一周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,477歩 花冷え、ちょっと肌寒い。 桜、今週末が見ごろだな♪ウォーキング後 水300ml程度 お風呂を洗う【午前中】 水500ml以上【お昼】 11:30ころ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆古代米 茶碗1杯 ☆にしん昆布巻 1こ ☆アスパラごま和え ○アーサみそ汁【午後】 13:30～ 死生観セミナー その13（錦糸町） やすらかな終末期のための条件 お友達のリニア青木さんに会いに♪ ○水 500ml ◇アイスブレークで使った人となりカード、 おもしろい♪ ◇やすらかさの条件 否定 ⇒ 受容へ 現実は変えられない、だから受け入れる ◇こういう人生を送ってみたいと思う人物 ラオウ（北斗の拳） 「わが人生に一片の悔いなし」 この世を去るときに、そういえる自分でありたい ◇苦悩を知る方法 「気がかりなことは何か？」 と訊いてみる。 ◇自分史メッセージビデオのクオリティ、さすがっ！ ◇しゅんかさん、一緒に量稽古しましょ～。【夕方】 17:20ころ ポエム（西小山の喫茶店） ○水コップ2杯 ○パッションフルーツジュース ◇企画の添削 ◇絵を描く【夜】 19:30～ お花見PARTY（西小山） ○赤ワイン グラス1 ○カシスウーロン ☆ピザパン ☆サラダ ☆パスタ ☆チーズトマト ☆ソーセージとブロッコリ などなど… のりぴ、いい顔してたな～♪ 窓から見える桜吹雪、とっても幻想的だった。 22:00 ～ 24:00 魚民（西小山）で、システム関係の打合せ ○カシスウーロン 2杯 ☆シーザーサラダ ☆お通し（おくら） ☆焼餃子 ☆手羽先 ☆揚げ出し豆腐 などなど… 規模感的には、そんなに違いはなかった。 【帰宅後】 翌1:00すぎ 水500ml程度【就寝】 翌2:00ころ 4.5時間程度 14,947歩
2007.03.31
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【3/30】ウォーキング５日目＋４９８日／午後半休
5:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる 前日の洗いもの 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:05ころ ウォーキング出発 コース（45分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,387歩 路面が濡れていたため、ジョギング休業。 昨夜の雨でだいぶ花びらが落ちていた。ウォーキング後 シャワーを浴びる 水300ml 【午前中】 水500ml 年休消化で午後半休をとることにした。【お昼】 14:10ころ 大盛軒（おおもりけん 光が丘） 食前 ○水コップ 4杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆坦々麺 写真ではわかりにくいが、たけのこなど野菜たっぷり でかなりのボリューム！ 頭皮から汗かきながら（苦笑）、スープまで完食。 ひさびさにラーメンでおなかいっぱいになった。【午後】 光が丘図書館へ 図書カードを作って10冊借りた。 ◇なぜか、「仕事がうまくいく人」の習慣 （著者：ケリー・グリーソンさん） ◇嫌われる言葉 （著者：齋藤孝さん） ◇一瞬で空気を変えるバカ （著者：和田秀樹さん） ◇あたりまえだけどなかなかできない接待のルール （著者：浦野啓子さん） ◇口コミ伝染病 （著者：神田昌典さん） ◇できる人ほど、よく眠る。 （著者：中谷彰宏さん） ◇ビジネスマン奇跡の整理術・時間活用術 （著者：ジェフリー・J・メイヤーさん） ◇サービスが感動に変わる時 （著者：渡邉美樹さん） ◇コミュニケーション集中治療室 （著者：須子はるかさん／松村香織さん） ◇山崎武也の〈超〉仕事法 学校が休みのためか、光が丘公園、すっごい 人出だった。【夕方】 17:00ころ～19:30ころ 昼寝 ドアの開く音で目が覚めた。【夕食】 20:40ころ～ 自宅にて 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ○芋焼酎ロック 1杯 ○泡盛ロック 2杯 ☆トマトサラダ ☆島らっきょう ☆おから 野菜中心の食事、いいね～♪ ☆にしんの昆布巻 4こ 噛みごたえのある味、つまみにピッタリ♪ ☆焼鮭1.5人前 脂のノリが絶妙、うま～っ♪ ☆アーサ味噌汁＋白いんげん粉末大さじ1 ○きんかん湯（マグカップ1杯） 食事をしながら見た「ノッポさん 72歳の詩」、 気持ちがジンとした。【夜】 水300ml程度【就寝】 翌1:00すぎ 5時間程度
2007.03.30
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【3/29】ウォーキング４日目＋４９８日／企画打合せ
5:15 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる 燃えるゴミ出し 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:45ころ ウォーキング出発 コース（40分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,408歩 朝日を浴びながら、頭の整理。ウォーキング後 水300ml 企画書修正 【午前中】 水500ml【お昼】 11:45 ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ 2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー 1/2 ☆ミラノサンドC（エビツナタルタル） 食後 ◇ハガキを描く ◇とある企画の絵を描く【午後】 水500ml【夜】 18:10ころ 青山一丁目駅に到着 早めに行って打合せ場所近くのコーヒーショップで 一人作戦会議をしようとしたが、外苑東通りを行く ところを、一本間違えて青山霊園の通りに行って しまい、結局作戦会議できず…（苦笑） 今朝話題に出ていた国立新美術館と、 明日3/30（金）オープンの東京ミッドタウン を見れたので、よしとしよう。 打合せ場所は、東京ミッドタウンの近所だった。 地図から、わからんかったな～。 19:00 企画打合せ（乃木坂） 方向性／スケジュールを確認。 大きなズレがなく、ホッと一安心☆ GW明けの本締切前に、4/22（日）の一次締切で ある程度できあがったものを提出することにした。 さぁ、イラスト描かなきゃ！【夕食】 21:30ころ 自宅にて 食前 ○水300ml程度 ☆スピルリナ100%を20粒 打合せをつつがなく終えて、今夜は呑みたい気分 ○芋焼酎ロック 4杯 ☆ばら肉とセロリの高菜炒め セロリの苦味がアクセント♪ お酒がすすむ～。 ☆おから 身体にやさしい味♪ ☆カッスーレ お酒のつまみにピッタリ♪ ☆古代米 茶碗2杯 ☆梅干 2こ ☆コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ1【就寝】 0:00ころ 5.5時間程度
2007.03.29
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【3/28】ウォーキング３日目＋４９８日／マジックコーチング
6:05ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる 前日の洗いもの 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:30ころ ウォーキング出発 コース（25分弱） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口で折り返し ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 3,148歩 歩きながら、昨夜のインプットを咀嚼。 関連するアイデアが出てきた♪ウォーキング後 水少々 【午前中】 水500ml【お昼】 11:45 ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ 2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー 1/2 ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇ハガキを描く ◇とある企画の 絵を描く キーワード出し 【午後】 水500ml【夕方】 18:00ころ スピルリナ100%を20粒【夜】 19:00～ 友人マーchanのマジックコーチング すみだ女性センター（押上） ◇結果は「出す」ものではなく「出る」もの ◇好きなことに答えがある ◇頭の体操で「ストーリーを作る」 ほかにも応用できそうだ。 マーchanマジック、見事！ スカーフのは、全然わからなかった。 飲みは次回… 風邪、お大事に～。【夕食】 21:30ころ ハンバーグの店ベア（蔵前） ○水コップ1杯 ☆メンチカツカレー（700円） メンチカツ、 アツアツ、サクサク♪ 具がしっかり詰まった味。 次回はハンバーグを食べてみよっと。【帰宅後】 水300ml程度【就寝】 翌1:00すぎ 4時間程度
2007.03.28
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【3/27】ウォーキング２日目＋４９８日／フジワラ塾／77,777アクセス突破
5:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ダンボール出し6:00すぎ ウォーキング出発 コース（50分弱） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,404歩 だんだんと咲きそろう桜を眺めるのが うれしい♪ 週末、見ごろだな～。ウォーキング後 シャワーを浴びる 水300ml 【午前中】 水500ml【お昼】 12:45ころ プロント（新宿西口） 食前 ○水コップ1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆大葉とエリンギのスパゲッティ 食後 ◇ハガキを描く ◇自分の値段を考える ◇仮眠【午後】 水500ml【夜】 19:00～ フジワラ塾（恵比寿） 会場：備屋珈琲店（恵比寿） ○水 ○あったかショコラ フジワラさんに、ある企画に対する個人コンサルを やってもらえた♪ アウトプットしないと、頭パンパンだ～（苦笑） ◇反対を書く ◇対比させる これだけで、アイデアが倍になる。 イラストも描いてみよう。 フジワラさんのキーワードの膨らませ方、 すごすぎっ！【夕食】 22:20ころ 自宅にて 食前 ○水300mlくらい ☆スピルリナ100%を20粒 ☆ごはん 茶碗2杯 2杯目は、おかかのふりかけを加えて。 ☆大根浅漬け ☆島らっきょう ☆かぼちゃサラダ ☆焼餃子 ☆チーズパン（小） 2こ ☆プルーン 3こ ☆コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ1 今日もたくさん食べれて、しあわせ♪【就寝】 翌1:00ころ 5時間程度 祝、77,777アクセス突破
2007.03.27
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【3/26】ウォーキング１日目＋４９８日／個別会合
5:40 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・猫のポーズ 起き上がる ・10秒正座 ・手を握る 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ・燃えるゴミ出し ・缶ゴミ出し6:10ころ ウォーキングへ出発 コース（40分弱） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,924歩 土の柔らかい感触、いいね～♪ ウォーキング後 ◇水少々【午前中】 水500ml【お昼】 11:45 ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ 2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー 1/2 ☆ミラノサンドB（照焼つくね） 食後 ◇ハガキを描く ◇仮眠 【午後】 水500ml【夕方】 18:00ころ ☆スピルリナ100%を20粒【夕食】 19:00 ここのメンバーと個別会合（池袋） 世界の山ちゃん（池袋東口）へ ○ホッピー 2杯 ☆山ちゃんサラダ ☆トマトスライス ☆手羽先 ここで？？？ ☆どて煮 疑問が確信に… ☆エビ天むす ☆みそとんかつ ☆味噌串カツ ☆ざるきしめん ☆あんかけスパゲッティー 見た目よりも味はふつう 熱々の料理は、熱々の状態で食べたいな～（ひとり言） 会話は熱々（笑） 自分の値段、早く決めるぞ～！！【就寝】 0:00ころ ほぼ撃沈 5.5時間程度
2007.03.26
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【3/25】勉強会デビュー応援
7:50ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 【午前中】 8:20ころ～ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・mixiコメント返信 ・楽天ブログ更新 などなど… 水1,000ml 雨のため、ウォーキングは休み。【お昼】 11:45ころ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆野菜（トマト・きゅうり） ☆けんちんうどん あったまるね～♪【午後】 13:30～ SEE勉強会（不動前） 友人のRYOさんの勉強会デビューの応援へ… ◇部活（ハンドボール） ◇愛地球博のボランティア ◇家庭教師 ◇中村隊長 などなど、持ちネタたくさん☆。 うまく組み合わせたら、より伝わるはず。 お互い量稽古、顔晴りましょ～ね（笑） 【夕方】 18:00すぎ 冬物コートをクリーニングへ お願いしたのは白洋社（光が丘駅前） 11月まで1着200円で保管するサービス、 洋服の収納に頭を悩ます我が家にはうってつけ☆【夕食】 20:00すぎ 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆かぼちゃサラダ ほっこり甘い♪ ☆カッスーレ 肉に味が染みてる♪ もっと表面を焼いてもよかったかな～。 ☆赤飯 2/3パック【就寝】 翌0:00すぎ 5.5時間程度 11,545歩
2007.03.25
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【3/24】ウォーキング５日目＋４９３日／料理教室／第二回 熱く語る会
5:00ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる ・燃えないゴミ出し 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:35ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 お祝いメッセージに返事 などなど…7:40ころ ウォーキング出発 コース（45分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を一周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,000歩以上（万歩計付け忘れ） 芽吹いてきた♪ウォーキング後 水500ml以上 シャワーを浴びる【午前中】 10:30～ 料理教室 【本日の学び】 ◇全ての手順に理由がある 魚の向き 包丁の入れ方 などなど… ◇細魚（さより）をさばく2回目 三枚おろしが思ったより上手くいってホッ♪ そしたら ・血合い ・腹骨 を取り忘れた（ダメダメ） ◇作り終えて食べ始めたのが、教室終了予定時刻 の13:30。 後片付けを終えたのが、30分押し（汗） 手際よくなりたいな～。 ◇骨せんべい 骨は油の温度が上がらないうちに入れる 【成果】 ☆厚揚げと若布の炊き合わせ やったのは、若布を切っただけ ☆よせ卵の清汁（だし汁を注ぐ前） ☆細魚の細造り ☆ごはん ☆厚揚げ ☆漬け物（きゅうり／大根／にんじん） ☆骨せんべい ○お茶【午後】 14:40ころ PHS購入付添（池袋） 16:00すぎ カフェヴィゴーレ（池袋メトロポリタンプラザ） 休憩♪ ○ハートランドビール 1杯 さらに呑みたくなった（笑）【夕食】 17:45 大宮で待ち合わせ 18:00ころ 小山在住の心友と「第二回 熱く語る会」 鮨乃家（大宮東口） ○ボトルワイン 誕生日のサービス ○ラーク ○ウーロン茶 ☆お通し（おひたし） ☆たこぶつ ☆海鮮パリパリサラダ ☆鯛かぶと煮 煮汁がよーくしみてる♪ ☆サラダ太巻 ☆お寿司 ぼたんえび／アジ／鉄火巻 ☆山菜天ぷら ☆さつまあげ デザート ☆杏仁豆腐 公私にわたり、4時間しゃべりっぱなし ダメ出しも少々（苦笑） 楽しかった～♪ 次はノンアルコールで。【就寝前】 翌0:00ころ 水少々 チョコ3かけ ヨーグルト＋はちみつレモン＋白いんげん粉末大さじ1 7.5時間程度 13,429歩＋6,000歩以上
2007.03.24
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【3/23】ウォーキング４日目＋４９３日（ジョギング２回目）／なじみの店へ
5:15 携帯の目覚ましが鳴る前に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・猫のポーズ 起き上がる ・10秒正座 ・手を握る 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:30すぎ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi書込 ・楽天ブログup5:55ころ 出発 第二回早朝ウォーキング＆ジョギング パートナーはこの方 コース（60分程度） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園 を往復 光が丘公園を小回りぐるっと ジョギング 光が丘公園1周（2.5kmくらい） ペースは20分／周（7.5km/時くらい） 沖縄話題に花が咲く… 遊びに行ったときに宿泊できるゲストハウス、 ぜひ創りましょうね～♪ 万歩計 8,603歩7:00すぎ ウォーキングから戻る ◇シャワー ちょっぴり汗ばんでいたので ◇水少々【午前中】 水500ml【お昼】 11:45 ドトール（新宿西口） ○水コップ1杯 ○コーヒー 1/2 ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇親父にメール ◇送付状を書く ◇やることリスト更新 【午後】 水500ml【夕食】 19:00 ひさびさにモダン（三鷹）へ ○赤ワイン ボトル2/3 2000年もののピノノワール 室温になじむと、味が変わる！ ゆっくり呑みたい、しっかりした味♪ ☆五種盛り合わせ イイダコ・生ハム・鶏・ホタテ・エビ ワインに合うね～♪ 濃厚な味に慣れた舌に「さっぱり」の記憶を 思い出させてもらえた。 ☆シーザーサラダ ペロッと♪ ☆牛タンとトマトのピザ 牛タン、ひさびさ～♪ ☆地鶏パスタ これは外せないでしょ～（笑） デザート ☆シフォンケーキ＋盛り合わせ 誕生日の私のために、ローソクを立てて Specialに仕上げてもらえた♪ 甘さジワ～っ。 ○紅茶 ライブは中止になってしまったけど、顔なじみの 常連さんとも会えて、結果オーライ☆【就寝前】 23:30すぎ 水少々 黒糖 チョコ3かけ 5時間程度
2007.03.23
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【3/22】ウォーキング３日目＋４９３日
5:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 燃えるゴミ出し5:45ころ PC部屋へ移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ写真取込6:00ころ ウォーキング出発 コース（35分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,019歩 今朝は明らかにあったかい。 桜のつぼみ、だいぶふくらんできた♪ウォーキング後 お風呂 水少々 【午前中】 水500ml【お昼】 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○紅茶 ☆照焼チキンベーグル 食後 ◇メールを書く ◇お芝居の案内を読む【午後】 水500ml【帰宅後】 19:00すぎ ひさびさに自宅でのんびり♪ ◇お風呂を洗う。 ◇写真セレクト【夕食】 20:15すぎ 自宅にて 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆クッキー2枚 ☆黒糖5かけ ☆大根の浅漬け 辛くなく、食べやすい♪ ☆海ぶどう 沖縄みやげ、本日で完食♪ ☆えぼ鯛焼 2枚 脂ノリノリっ♪ ☆豚キムチ炒め 野菜シャキシャキっ♪ 結構なボリュームだったが、あっという間に… ☆（前日の）チャーハン うーん、のんびり満喫～（嬉） 食後 昨日（3/21）の勉強会で教わった心理テストを やってみた。 ◇一番好きな動物は何ですか？ その理由は？ ◇二番目に好きな動物は何ですか？ その理由は？ ＜結果＞ お互い、一番目に好きな動物とその理由が、 二番目に好きな動物とその理由と同じだった【就寝前】 翌0:30ころ 水少々 4.5時間程度
2007.03.22
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【3/21】ウォーキング２日目＋４９３日／第二回フォーラム
6:15 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:35ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 ・たまった作業もろもろ8:05ころ ウォーキング出発 コース（45分くらい） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,902歩【午前中】 水500ml以上 お風呂に入る【お昼～夜】 水500ml 11:00 第二回フォーラム会場（浦和）に到着 9/1イベント事前ミーティング 12:00 フォーラム第一部開始 今回、てっちゃんのコーディネーターを担当 語り尽くしてスッキリした表情のてっちゃんを 見て、自分も嬉しかった♪ テツプロ、ここが始まりだね。 15:30 フォーラム第二部開始 プレゼンターはのりぴ 完成度の高さにビックリ！ 夢を本気で支援しあう仲間、いいね～♪ 二人を見て、次回までに 自分のメニュー（値段表） を作ろうと決意した。 18:30～ 懇親会 週末の達人 小石さんの料理を堪能♪ ○ビール ○赤ワイン ○白ワイン ☆里芋だんごのフライ ☆香草添え ニクの味♪ ☆ブリ刺身 一手間かけると、こんなに違う♪ ☆三枚肉 ホロっとほぐれる♪ ☆ブロッコリーカレー パンもおいしい♪ ☆にんじんサラダ ☆カブの漬物 2品とも、箸休めにピッタリ♪ 21:30～ 部屋に戻って、ゆんたく ○黒糖焼酎ロック 2杯 ワーク ◇魔法のシート 自分の軸がぶれていないこととを確認できた♪ 心理テスト ◇動物 自分とパートナーの相性が最高だと確認できた♪ ◇絵 次回は4/15（日）、 さらに熱く、濃くなりそう…【就寝】 翌0:30すぎ？？ 水少々 甘いものを食べた気がする 4.5時間程度 12,645歩
2007.03.21
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【3/20】ウォーキング１日目＋４９３日／濃いミーティング
5:00すぎ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る5:30ころ 立ち上がる 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 PC部屋へ移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ画像を楽天フォトアルバムへ登録6:10ころ ウォーキング出発 コース（35分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,931歩 光が丘公園のBBQ場の近くに仮設トイレが設置されていた。 そろそろ花見の季節だな～♪ウォーキング後 水ひと口程度【午前中】 水500ml【お昼】 11:20すぎ エクセルシオールカフェ（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○紅茶 ☆ハム玉子サンドイッチ 明日のプレゼン本番に向けて、てっちゃんと最終打合せ いい感じで整理が進んでます♪【午後】 水500ml 夕方に ☆スピルリナ100%を20粒【夜】 19:00 会合（東銀座） お相手はこの方々 ◇三田さん ◇マグロ兄さん【夕食】 20:00すぎ 築地海鮮チャイニーズスイ（東銀座） ○赤ワイン 4人でボトル2本 自分が一番呑んじゃったかも（ボトル半分以上） ☆芝海老のチリソース チーズとろとろっ♪ ☆白金豚の四川風鍋 山椒がピリっ！ うっかり実を食べると舌の感覚が…（苦笑） ☆五目やきそば 今夜の食事の目的達成♪ ☆四川風鍋雑炊 ご飯が入ってマイルドになった♪ ☆帆立の貝柱ねばねばソース 胃にやさしい、不思議な食感 ☆鶏とナッツの炒め ナッツの歯ごたえ、いいね～♪ 料理と会話、両方とも満喫です（笑）【帰り道】 23:30ころ 練馬春日町サミットにて ☆ジャイアントコーンを買い食い【帰宅後】 翌0:00ころ ○コーン茶 ☆サータアンダギー 3個 ☆チョコ 2かけ ☆アーモンドおかき 2個 ○水少々 5.5時間程度
2007.03.20
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【3/19】会合三連チャン
4:15ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・猫のポーズ4:25ころ 起き上がる ・10秒正座 ・手を握る ・前日の洗いもの 水500ml サプリメント 水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 4:50ころ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ画像取込5:45すぎ 自宅を出発6:30 望月真さん早朝ミーティング 会場は樹林（京王プラザホテル） ○水コップ1杯 ○野菜ジュース ★お互いの講師デビューを振り返って ★今後の展開 1対1と、1対多 メールコンサル シリーズ化 お互いのメリット（win-winの関係） お互い、前月には予想だにしなかった展開に直面！ なかなか楽しい。●午前中 水500ml●お昼 12:30ころ 都庁32F食堂（新宿西口） 食前 ☆スピルリナ100%を20粒 ○お茶 ☆タンタン麺（460円） 先週の熱血！青山塾ミーティングでお会いした Mさんと個別会合。 一つ、オファーが来そうだ（嬉） 企画ネタのフィードバック、快諾いただけた♪●午後 水500ml 時間を作って「新月の願い」を考える●夜 19:00～ セカンドライフ勉強会（日本橋） また一つ、知らない世界に触れてみた。 企業的には、テストマーケティングに使えるかも。 ○ペットボトルのお茶300ml ☆まい泉カツサンド3切れ●夕食 21:30ころ ↑ 講師を囲んで懇親会 大門酒家（日本橋） ○ホッピー ☆ザーサイ ☆川エビの唐揚げ ☆レタスエビチャーハン ☆チヂミ ひさびさの友人とゆんたく♪●就寝前 翌0:00すぎ 水300ml程度【睡眠時間】 4.5時間程度
2007.03.19
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【3/18】沖縄旅行４日目 牧志公設市場でお土産買いまくり
7:00ころ 目覚める ○水500ml以上 ○お茶 2杯【朝食】 8:10ころ マリンウエスト那覇のバイキング ☆クーブイリチー／さといも をおかわり ☆パイン3切れ ☆コーヒー2口【午前中】 お土産を買いに国際通りへ 9:30ころ 牧志公設市場で試食 ☆島らっきょう ☆海ぶどう ☆ミミガー ☆ハム ☆サータアンダギー 牧志公設市場一押しのお土産は第一ミート。 ハム／ラフテーは、めちゃうま♪ 次回からは、全部ここで買おう！ 購入したお土産 知人用 ◇島らっきょうキムチ味 ◇肉味噌 ◇ミミガー 2つ ◇ハム ◇サータアンダギー（ゴマ） 自宅用 ◇海ぶどう ◇島らっきょう ◇ハム ◇ラフテー 島らっきょうは匂いがキツいので、持ち運び は要注意（苦笑） 万歩計 約6,000歩（所要時間80分） 【お昼】 11:30ころ 那覇空港ラウンジにて ○水 ○ウーロン茶【午後】 13:00ころ 機内にて ○スープ【夕方】 17:00ころ 自宅にて ○水300mlくらい ○黒豆茶 3杯 ☆わらびもち3こ ☆サータアンダギー 紅いも、ウコン2こづつ【夕食】 19:30ころ 自宅にて ☆冬菜ごまあえ ☆切干大根 野菜がうれしいね～♪ ☆海ぶどう プリプリっ♪ ☆玄米ご飯＋みそ【就寝】 23:00ころ 5時間程度 12,173歩
2007.03.18
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【3/17】沖縄旅行３日目 久高島へ
7:00ころ 外の明るさで目覚める ○水500ml以上 ○パイナップルワイン 1杯【朝食】 8:30 フォールームスにて ○パインジュース 1杯 ☆パン4切れ ☆サラダ ☆サーモン ハーブのバランスが絶妙♪ ○カプチーノ9:30すぎ チェックアウト タクシーで久高島行きのフェリーが出る港「安座間」へ 所要時間 2.5時間 タクシー料金 14,000円 待ち時間を考えたら、妥当かな～【お昼】 13:00ころ 安座間港の食堂にて ☆付け合せの野菜 ☆沖縄そば 久々なんで、嬉しかった♪【午後】 14:00 フェリー出発 14:30 久高島に到着、 ガイドのユタカさんに島内を案内してもらう。 このオジィ、NAUIのイントラNo.32、 ただものではない雰囲気が漂ってた。 ガイドは久高島宿泊交流館で手配可能。 料金 5,500円／2時間 久高島、砂浜が印象的だった♪ 通ってきた道を、砂浜から いつまでもボーっとしていたい感じ♪ 願いが叶う水を求めて、下った道 飛ばされそうなくらいの強風が吹いていた ◇平安時代、久高島で九州人が農作業していた。 ◇土地分配の仕組み 一人当たり300坪を、30坪×10ヶ所に分散 ⇒土地の良し悪しを平準化するために（＝平等）16:30 フェリーで安座間へ戻る17:20ころ バスで那覇へ18:30ころ 本日の宿「マリンウエスト那覇」に到着 ロケーション（旭橋駅徒歩5分）と朝食が魅力♪ ○水500ml程度19:30ころ ホテル前で現地の友人よっこさんと待ち合わせ 行きつけの居酒屋へ【夕食】 20:00ころ 和気あいあい（小禄） ビックリしたのは料金体系。 飲み放題食べ放題で2,300円！ すげー！ 儲け、あるのかな～（苦笑） ○生ビール ジョッキ2杯 ○泡盛水割りをたらふく ☆もずく酢 ☆海鮮サラダ ☆いかゲソ揚 ☆ヒラヤチー ☆フーチャンプルー ★グルクン唐揚 骨までパリパリっ♪ ☆チーズかぼちゃ ☆焼鳥盛り合わせ ☆いか焼 ☆たこわさ ☆キムチ ☆キムチチャーハン デザート ☆チョコレートパフェ ☆白玉ぜんざい よっこさんのお友達ご夫婦と ともに、 ひたすら しゃべる、しゃべる、しゃべる… 食べる、食べる、食べる… 飲む、飲む、飲む… （苦笑） またも、お腹パンパンだ～。 【就寝前】 0:00ころ 6.5時間程度 4,414歩 ずーっと車で移動だったからな～。 やむなし。
2007.03.17
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【3/16】沖縄旅行２日目 美ら海＆熱帯ドリームセンター／ウォーキング１日目＋４９２日
4:00すぎ 自然に目覚める 水1,000ml以上 ◇手帳と向き合う ◇講師デビューの音声CDを聴く（照） ・口グセが多い 「まっ」「あの～」「こんな感じ」 「こういう」「ああいう」は音声だと何を言って いるのか、わかりにくい。 ・話すペースは案外落ち着いている。 ・笑いを取っていて、おもしろい。 ・音声、キレイに撮れるもんだな～。 ・伝えたいことが、はっきりしている。 ・言い切っているところが自信ありげな感じ。 デビューとしては上々♪ ◇企画書推敲7:00ころ 散歩へ 瀬底大橋を往復 70分程度（6,900歩）【朝食】 8:30 フォールームスにて ○ジュース（パイン／フルーツ1杯づつ） ☆パン3切れ ☆サラダ ☆シーフードカレー いい感じの辛さ♪ ○カプチーノ10:00ころ タクシーで美ら海水族館へ 大水槽の前のカフェで、じっくりまったり♪ お土産を購入13:00すぎ フジの水槽へ ひたすら、イルカ語でコミュニケーション。 心が通じ合えた気がした♪ 【昼食】 14:00ころ イノー ランチバイキング ＋もずく／薬草茶／ゼリー／マンゴーアイス ゴーヤをはじめ、野菜うま～♪ お腹いっぱいになるまで止められない（苦笑）15:40すぎ 熱帯ドリームセンターへ ☆外観 ☆近づいてみると ☆中に入ると 幻想的な光景♪ ☆胡蝶蘭がお出迎え ☆あちこちでシーサーの姿が けっこう可愛い♪ 入場料は、美ら海とセットで330円。 オススメです！！ 【夕方】 18:00ころ 宿にて ○前日の赤ワイン グラス1杯 ○パイナップルワイン ○水500ml程度【夕食】 19:30ころ 宿にて ○泡盛「南光」水割り ☆牛肉のカルパッチョ ☆ボルチーニ茸のリゾット ☆地鶏 パラッとほどける肉の柔らかさ♪ ○エスプレッソ【就寝前】 22:00ころ 9時間程度 17,679歩
2007.03.16
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【3/15】沖縄旅行1日目 瀬底島へ
4:30すぎ 目覚ましに気付く ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる 水300ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 旅行の準備をして5:50ころ 出発7:10ころ 羽田空港到着 ◇チェックイン ◇スゥイーツ購入 今回は↓ シューシュプリーム（ヨックモック） 8:00すぎ ちょっぴり遅れて飛行機出発9:00ころ ○スカイタイムゆず ○お茶 ☆シューシュプリーム ↑ 1/2づつ ☆ショコラ・ド・ナンシー 1こ11:00ころ 那覇空港に到着11:40 バスに乗って名護へ14:15ころ 名護バスターミナル到着 予定より45分遅れ バスターミナルで観光タクシーをお願いして、 ↓ で、たっぷり試飲・試食（笑） ◆名護パイナップルパーク ○パイナップルワイン ○パイナップルジュース ☆パインにちなんだお菓子 ☆パイナップル ◆オリオンビール名護工場 ○生ビール1.5杯 ☆オリオンビール工場限定ナッツ 工場の機械、三菱製だ！ ほろ酔い気分のまま、タクシーで今回の宿へ。17:00ころ 今回の宿、フォールームスに到着。 天気は雨、風もかなり強い。 ○ウェルカムドリンク ルビーグレープフルーツ 氷が溶けても薄まらないように工夫している ところがにくいねっ♪ 部屋の雰囲気 雨の切れ目を縫って、さっそくジャグジーへ 軟水が身体に優しい♪ 上がって部屋に戻ったら豪雨。 やっぱり晴れペアだわ～。 ○水500ml19:30ころ 夕食 ○食前のソフトドリンク ○赤ワイン ボトル2/5程度 飲みやすい♪ ☆パン ソースにつけると、これまたイケる♪ ☆カツオのたたき ワインがすすむ味♪ ☆エビのパスタ スルスルっ♪ ☆豚肉やわらか煮 さすがアグー豚！ やわらか～♪ ☆フルーツ（ぶどう） ○カプチーノ おいしいのは、水のおかげ？ 滞在中、こればっかり呑んでた♪21:00ころ 部屋に戻り、そのまま夢の世界へ… 幸せ～♪ 7時間程度 7,037歩
2007.03.15
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【3/14】ウォーキング１日目＋４９１日／お店開拓
時計を見たら、4:15ころ 二度寝5:45ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:55ころ PC部屋へ移動 ・メール確認 ・mixi確認6:10ころ ウォーキング出発 コース（40分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,624歩 昨夜、食事が少なめだったおかげで身体が軽い♪ウォーキング後 水少々 実家へ電話 ※昨日の夜に届いた親父からのメールに 問題はなかったけど、 「振り込めサギの電話が かかってきた」 と書いてあったので… 弟の名前を騙った振り込めサギ電話、直後に弟と 連絡が取れて、事なきを得たそうだ。 いいネタもらった。 【午前中】 水500ml【お昼】 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー 1/2 ☆ミラノサンドC（エビツナタルタル） 食後 ◇ハガキを描く ◇久高島へ電話 ◇手帳リフィル購入【午後】 何も摂取せず 夕方 フロア引越【夕食】 19:30 シェ・アソ（光が丘） ○赤ワインボトル 2/3くらい 飲みやすいけど、しっかりした味♪ ☆そらまめのジュレ 味はしっかりだけど、食べやすい♪ ☆自家製パン ほのかにガーリックの味がするバターが合うね～ ☆キッシュ フワフワっ♪ ☆ノルウェーサーモンのマリネ ワインが進む味♪ ☆アサリのパスタ おまかせコース、ボリュームが尋常じゃないと 今さらに気付く（苦笑） ☆若鶏のバスク 鶏・野菜とも、やわらか～♪ ☆カッスーレー 豆がいい味出してる！ 焼き色のついた豚肉もうま～っ デザート ☆マッカローナショコラ 確かに上のチョコは、ほろ苦 ☆プロフィットロール アイスの甘さがうれしい♪ ○紅茶 この味、このボリューム、 わざわざ遠くに行かなくても、地元にいい店 あるじゃん♪ 次はどんなワイン呑もっかな～（笑） 【帰宅後】 22:00すぎ 沖縄旅行の準備 明日は、4:30起きだ～！！ ☆バニラアイス ○コーン茶【就寝前】 ◇◇時間程度
2007.03.14
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【3/13】爽朝勉強会／近況確認／イベント最終打合せ
5:30ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 起き上がる ・10秒正座 ・手を握る ◇前日の洗いもの ◇資源出し（紙） 水500ml サプリメント 水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:50ころ PC部屋に移動 ・メール確認 ・mixi確認6:20ころ 自宅を出発7:00 爽朝勉強会 樹林（京王プラザホテル）にて メンバー ☆エンジェライトさん ☆爽朝勉強会 たけちゃん ☆先月に引き続いて Sさん ☆たまたま上京していた Mさん ○水コップ1杯 ○野菜ジュース ◆神田昌典さんが魅力的なポイント ◆人の思い込み ◆かゆいところに手が届くか届かないか ◆いろいろな事例 ビックカメラ 大塚家具 居酒屋 ジャパネットたかた ダイソー ◆ちょっとの工夫で「おぉー！」 立体的に表現する【午前中】 水500ml【お昼】 11:30 エクセルシオールカフェ（新宿西口） ○水 ○アッサムティー 2/3くらい ☆ハムサンド 近況確認ミーティング【午後】 水500ml 【夜／夕食】 19:00～ 熱血！青山塾ミーティング バーミヤン（高田馬場）にて ○お茶 ☆チャーハン ☆マーボー豆腐 議題は3/17のイベント ◆アイデア出し ◆主旨フォロー の役割を果たせた。 イベント当日、 沖縄から会の成幸をイメージします♪ 初対面の方が、セミナー開催ノウハウに興味津々！ もしかしたら、お客様第一号になるかも…【帰宅後】 23:30ころ 水300ml程度【就寝前】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 4.5時間程度
2007.03.13
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【3/12】ウォーキング１日目＋４９０日
4:15ころ 目覚める 起きようと思ってストレッチをしようとしたが、 再び眠りの世界へ…5:35 再び目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる ・鍋を洗う ・燃えるゴミ出し ・資源回収（瓶・缶・ペットボトル） 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:05ころ ウォーキング出発 コース（40分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,484歩 手足ジンジン、 目が覚める～（苦笑）ウォーキング後 水ふた口程度【午前中】 水500ml【お昼】 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー 1/3 ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇手帳と会話 レポートのアイデアを考える ⇒本日3/12締切のレポート、午後一で仕上げた♪ ◇仮眠【午後】 水500ml【夜】 19:30ころ 帰宅 ◇書類整理 ようやく終了、スッキリした～♪ 明日の古紙回収に二束出そう。【夕食】 20:50ころ 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ○芋焼酎ロック グラス2杯 ☆五目やきそば 3玉使って、ボリュームたっぷり♪ 薄味なので、ススッといける。 ☆肉だんご鍋 よそうとこんな感じ デザート ☆クッキー3枚 ☆コーヒーゼリー＋アイス おなかいっぱいだ～！！ 【就寝前】 翌0:30ころ 水少々 5時間程度
2007.03.12
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【3/11】講師デビュー立会い／打合せ
5:15ころ 居間で布団をかけて眠っていることに気付く 水300ml 歯磨き 寝室の布団に移動して、眠りにつく7:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手を握る ・対角線伸び ・手足ブラブラ7:40ころ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 7:50ころ PCを起動 ・メール確認 ・mixi確認 ・シャワーを浴びる ・水500ml摂取9:00ころ 自宅を出発10:00～ 友人の講師デビュー立会い 夢へ向かうあなたへ（参宮橋） 5分前に会場に入ったら、スタッフがきびきびと 動いていた。 参加者は30名くらいと、大盛況♪ ○水コップ1杯＋500ml ☆お菓子少々12:35 次の打合せに向かうため、会場を出てダッシュ12:55ころ 打合せ会場に到着 時間に間に合ってホッ 樹林（京王プラザホテル） 例の新しいサービスの打合せ ○水コップ1杯 ○野菜ジュース15:30ころ 打合せ終了 ◇プリンタのインク購入 ◇名刺用紙購入16:50ころ 自宅へ戻る ○水300ml程度 ☆クッキー5枚 ◇名刺印刷18:50ころ 夕食 自宅にて 食前 ○水300ml程度 ☆スピルリナ100%を40粒 ○スパークリングワイン ボトル3/5くらい ☆玄米ご飯 茶碗に軽く3膳 ☆グリーンサラダ やっぱりゴマドレッシングだよね～♪ ☆ぶり大根 見た目よりも味が染みてる♪ 生姜の食感も、またよし。 ☆大根の葉とジャコの卵炒め ご飯が進む、ちょい濃い目の味♪ ☆チーズ【就寝前】 23:00すぎ 水少々 6時間程度 10,518歩
2007.03.11
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【3/10】ウォーキング２日目＋４８８日／予定こってり
6:30ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 6:40ころ 起き上がる ・猫のポーズ 立ち上がる ・前日の洗いもの（コーヒーカップ） ・燃えないゴミ出し 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:50ころ PC部屋へ移動 ・メール確認 ・mixi確認7:20ころ ウォーキング出発 コース（45分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を一周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,489歩 曇り空、ちょっぴり肌寒いウォーキング後 水500ml程度【午前中】 10:30～ 料理教室 今回は研修科（経験2年目以上）に参加。 【本日の学び】 ◇「立塩」とは、海水と同じ塩分の塩水のこと ◇落し蓋と上蓋をする理由「冷めないように」 ◇ダシを取るとき、細魚の頭のエラ（赤い部分）は 残っていると臭みが出るため、取り除く ◇いつもやっている本科より30分くらい短い時間で 作っている（驚） スピードについていけず、ぐったり（苦笑） 【成果】 ☆細魚の山吹膾 私が作ったヤツは、先生から写真撮影NGとの お達しが出てしまう（苦笑） 細魚、三枚におろすときに途中で骨をぶった 切ってしまった。 皮を引くのは、うまくいった♪ ☆高野豆腐と生鱈子の炊き合わせ この料理で関わったのは、蕗の皮むきくらい… ☆菜の花飯 菜の花の食感、ほんのり苦味がGood！ ☆蕗の当座煮 ☆細魚の中落の味噌汁 エラを取った甲斐があった♪ ☆漬け物 【実践しよう】 ◇細魚をさばいてみたい！ 次回の本科は「細魚」とのこと、 いい予行演習になった♪ 【午後】 14:00 友人のお芝居を鑑賞（池袋） again 印象に残ったキーワード 「歴史の断絶」 「歴史の再構築」 太平洋戦争で日本が失った ★歴史の誇り ★民族の誇り を想い、ラスト15分で泣いた【夜】 18:00ころ ダイビング仲間との新年会（五反田） 泥酔確率100%の会。 今年も撃沈でした（苦笑） ○ビール ○スパークリングワイン ○焼酎 ☆つまみ各種（チーズ・のり巻・コロッケなど） ☆豚鍋 ほどよい味加減で、うまかった～♪ デザート ☆ケーキ2こ 翌日体重を量ったら、+1.5kg（驚） 帰り道 ☆グリコジャイアントコーン（アイス）【就寝前】 23:30ころ 水300ml程度 その後、記憶なし… 7.5時間程度
2007.03.10
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【3/9】ウォーキング１日目＋４８８日（ジョギング）／フライパン発火／捨てると決める
5:30 携帯の目覚ましに気付く ・腰のストレッチ ・対角線伸び 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる5:35ころ 水300ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:55ころ 出発 本日より、毎週金曜日の朝は、ご近所のこの方と ウォーキング＋ジョギングをご一緒することにした。 コース（60分程度） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園 を往復 光が丘公園を小回りぐるっと ジョギング 光が丘公園1周（2.5kmくらい） ペースは20分／周（7.5km/時くらい） いろいろゆんたくしながら、歩き、走る。 久しぶりの体験、楽しいね～♪ 次回は3/23（金）、よろしくです～☆ 万歩計 8,410歩ウォーキング後 水300ml程度【午前中】 水500ml【お昼】 11:30 てっちゃんミーティング（新宿西口） エクセルシオールカフェ ○水 ○ダージリンティー 2/3くらい ☆パニーニ・パストラミ 熱い60分、 「日本を変える」などをテーマに、こってり語った。 【午後】 水500ml【夜】 18:20ころ ◇和紙ハガキ購入 世界堂新宿本店にて 私が使っている和紙はがきは ↓ 購入は10組（100枚）単位。 買い占めるため、私が行った後、このハガキは 店頭から消えます。 19:30ころ ◇ネクタイを捨てる ◇スーツを捨てる ◇クリーニングを出す 20:00ころ ◇切干大根の炒め煮を作る 呑みながら食材を準備してフライパンにごま油 を入れて加熱していたら、 フライパンが発火！ 炎が40cmくらいあがった。 「炎が収まるのを待とう」 なぜか、このときは冷静だった。 1分後、鎮火した（ホッ） その後、何ごともなかったように、切り干し大根の炒め煮 を調理再開。 ちょっぴり黒くなった炒め煮ができた（苦笑）【夕食】 20:00～ 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を40粒 調理中 ○芋焼酎ロックをチビチビ ☆鶏の唐揚げ200gを完食 ○芋焼酎ロック2杯 ☆切り干し大根の炒め煮（50g） 黒っぽくなったが、前回よりは歯ごたえが 残っていた♪ ☆キムチ ☆かつおみそ ☆赤飯 ご飯1膳分 ☆アーモンドおかき 2こ ☆おかき（小） 1袋 ☆チョコ 2かけ【就寝前】 翌0:30すぎ 水300ml以上 5.5時間程度
2007.03.09
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【3/8】早朝ミーティング／たけちゃん出版記念セミナー
5:00 久々にセットした携帯の目覚ましに気付く ・腰のストレッチ していたら、いつのまにか意識が… いつものこと（爆）5:35 再び目覚める 月曜よりは余裕がある（苦笑） 顔を洗って、 水300mlを飲んで、 着替えて、 燃えるゴミを出して、5:47ころ 自宅を出る 電車にも余裕を持って乗れた6:30 早朝ミーティング 樹林（京王プラザホテル）にて ○水コップ1杯 ○野菜ジュース 今回のお相手は、この方 ◇お互いが主催したセミナー ◇出版企画 ◇オススメのセミナー会場 ◇こーせープロデュースネタ などを語っていたら、あっという間に終了時刻！！ 今日は、私がしゃべりすぎました（苦笑） 来月から、毎月第二木曜日の6:30～定例ミーティング 開催決定です。 【午前中】 水500ml 【お昼】 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー 1/2 ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇手帳を眺めていたら眠くなった…仮眠 ◇3/10（土）のことで電話【午後】 水500ml【夜】 19:00～ 藤原毅芳さん出版記念セミナー Esta青山（旧ココデシカ青山）アオヤマタワービル13Fにて 著書の名前は「営業は説明するな！」 ☆藤原毅芳さん紹介映像 尊敬する祖父母 最後のスピーチで伝ちゃんも言われてましたが、 私も軍服姿の祖父様と凛とした着物姿の祖母様の 姿が今も心に残っています ☆幸せは感じるもの by 伝ちゃん 藤原さんに著書の内容をかみくだいて解説 いただけたおかげで、内容がスーっと入ってきました。【夕食】 21:30ころ ↑懇親会（外苑前 和民） ○ビールそこそこ ○カシスオレンジ ○レモンチューハイ ☆カレーピザ ☆サラダ ☆豚鍋＋うどん 幸せナビゲーターに話題集中。 どうやって広めるか、アイデア出しが続いた（笑）【就寝前】 翌1:00すぎ 水300ml 4時間程度
2007.03.08
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【3/7】ウォーキング１日目＋４８７日／ひさびさ団長イベント
5:35 目覚める ・腰のストレッチ の途中で意識をなくす…6:00 再び目覚める 目覚めスッキリ（苦笑） ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:15ころ ウォーキング出発 コース（35分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,801歩 昨日よりかなり肌寒い。 遊歩道ではなく、はじめて敷地内の芝生の上を 歩いてみた。 土の感触、気持ちいい♪ウォーキング後 水300ml程度【午前中】 水500ml【お昼】 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー 1/2 ☆ミラノサンドC（タルタル） 食後 ◇企画書の目次を 倍にする！【午後】 水500ml【夜】 19:00 団長イベント（渋谷 大盛堂書店） 元テレビ朝日アナウンサー渡辺由佳さんによる 「敬語＆話し方マナー」の無料講座 団長＆渡辺由佳さん 団長のネクタイに注目（笑） ☆敬語を使える男はカッコいい ☆敬語は思いやり 相手に思いが伝わればOK 渡辺由佳さんの著書にサインをいただいた♪ かっこいい大人の女になる！話し方レッスン 「かっこいい大人の女」というフレーズに惹かれて 買っちゃった。 レストランでの振る舞いなど、参考になります♪【帰宅後】 21:30ころ～夕食を挟んで、翌0:30ころまで ◇企画書と格闘 あとは天のみぞ知る…【夕食】 21:50ころ 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ○米焼酎（無言）ロック 1杯 ☆水菜と卵＆油揚げの煮浸し あっさり味が胃に優しい♪ ☆焼魚弁当 1/2 ☆とん汁 おつまみ ☆キムチ ☆カマンベールチーズ ☆おかき ☆ゆかり（せんべい） 2枚 デザート ☆バナナ1本 ☆ヨーグルト＋白いんげん粉末大さじ1 ブルーベリージャムを加えて【就寝前】 翌1:00すぎ 水少々 4時間程度
2007.03.07
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【3/6】早朝勉強会／こってり打合せ
3:50ころ 自然に目覚める 途中でウトウト…4:20ころ 再び目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ4:30ころ 起き上がる ・ネコのポーズ ・10秒正座 ・手を握る 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 居間でPCを起動 ・メール確認 ・mixi確認 ・企画書の構成を考える5:15ころ 出発 本日は早朝勉強会のため、ウォーキングは休業。【6:30～】 早朝勉強会（荏原中延） 本日のテーマ：想像力【午前中】 水500ml【お昼】 11:45ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ1杯 ○紅茶 1/2 ☆照焼チキンベーグル 食後 ◇企画書の目次作成 本日締切なので気合いを入れた【午後】 何も摂取せず【夜】 19:00 打合せ（馬喰横山） お相手はこの方 公私問わず、いろ～んなお話を、楽しく聴けました♪ 成果物は、週末までお待ちを… イルカ語普及協会グッズ、 専属イラストレーターにイラストを発注します ので、今後よろしくです～。 リストバンド、会員証にいいかも。 ○水500ml ☆五目かた焼そば ☆杏仁豆腐 【帰宅後】 22:40ころ 水500ml以上 帰ってすぐに歯磨きをしたおかげで、間食ゼロ♪【就寝前】 0:00ころ【睡眠時間】 6時間程度
2007.03.06
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【3/5】早朝ミーティング危機一髪
4:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ していたら、いつのまにか意識が… 気がついたら5:45 やべ～っ！ 今日は6:30から樹林でミーティングだ（汗） 飛び起きて、 顔を洗って、 荷物を詰めて、 着替えて、 水300mlを飲む5:53ころ 駅まで全力疾走5:59 駅に到着 6:00発の電車に間に合った（ホッ）6:30 早朝ミーティング 樹林（京王プラザホテル）にて ○水コップ1杯 ○野菜ジュース 総勢4名 私が思いついたサービスを説明してから、 それぞれの想いを語り合う。 可能性があって、おもしろい 実際にやるのは、かなり大変だ 全員の認識が一致した。 【午前中】 水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー 1/2 ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇ハガキを描く ◇企画書の目次作成【午後】 水500ml【夕食】 20:30ころ 自宅にて 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ1 ○黒豆茶 2杯 ☆ツナサラダ＋ごまドレッシング いくらでも食べられる♪ ☆ほうれん草おひたし＋青じそドレッシング 青じそ、意外とイケる♪ ☆鶏 生姜の味が利いてる♪ 肉がめちゃめちゃ柔らか～♪ ☆昨日のお土産の食パンをトースト デザート ☆コーヒーゼリー＋バニラアイス【夜】 ◇楽天ブログ更新 ◇企画書作成【就寝前】 翌0:00すぎ 水少々 明日（3/6）も、6:30～ 早朝勉強会だ。 余裕を持って行動できるようにしよう！ 3.5時間程度
2007.03.05
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【3/4】合宿2日目
7:10ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び7:15ころ 起き上がる ・猫のポーズ 立ち上がる ・水コップ2杯程度 ・大浴場へ 戻ってきてから ・ハガキを描く ・手帳と向き合う8:00すぎ 朝食 ☆ 野菜を中心に… ☆バナナ1本 ○コーヒー 軽井沢みたいな味を期待していたが、普通だった10:30すぎ チェックアウト なかや旅館さん、 お世話になりました♪ ○水300ml程度 ☆焼きたて食パン 1/4斤くらい13:40ころ 東京駅到着 お疲れちゃん♪14:30 Mg（大塚） カット＆ヘッドスパ17:00すぎ 自宅到着 お疲れ様でした♪ 水500ml以上【夕食】 19:00すぎ 自宅にて 食前 ☆スピルリナ100%を40粒 ○芋焼酎ロック 1杯 ☆きゅうりとレタスのサラダ ☆ジャーマンポテト 健康的な薄味♪ ☆煮豚 茹でたもやしを敷き詰めて めちゃめちゃ柔らか～ ☆おみやげの食パン 1/6斤 さめてもおいしい♪ 【夜】 いろいろ【就寝前】 22:30ころ 水少々 6.5時間程度
2007.03.04
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【3/3】ウォーキング３日目＋４８４日／合宿
5:35ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ 5:40ころ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる ・前日の洗いもの（コーヒーカップ） ・燃えないゴミ出し 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:50ころ PC部屋へ移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ画像取込 ・ハガキ描き7:10ころ ウォーキング出発 コース（50分弱） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を一周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,460歩 曇り空、ちょっぴり肌寒いウォーキング後 水500ml程度【午前中】 水500ml以上【お昼】 11:20ころ ○豆乳コーヒー ☆ショコラ 1こ【午後】 12:50 東京駅集合 夢実践会合宿 バスで水上温泉へ移動 水300ml程度 車中も、もりだくさん♪ 16:00すぎ 合宿会場へ到着。 なかや旅館の看板 全景 名物！露天風呂の予約表 案内を待つ… 文字にも味がある ウェルカムデザート ○お茶 ☆キャラメルのババロア やさしい味♪ そして、部屋でまったり… ○お茶 ☆チョコ【夕食】 18:10ころ ○赤ワイン 250ml程度 ☆全体図 ・刺身コンニャク ・鶏肉ときのこのテリーヌ＆まいたけ ・づけまぐろ ・合鴨のスモーク ☆きんぴらうどん ☆きのこ汁 ☆まいたけ天ぷら ☆岩魚の塩焼き おいしいのはもちろん、 「あたたかいものをあたたかいうちに」 の心遣いが伝わってきた♪ ☆デザート盛り合わせ 【夜】 露天風呂 →阿部社長の講演 →ゲーム →無制限語り ○お茶 2杯 ☆お菓子ちょこちょこ（せんべい／チョコなど） ○ビール 大瓶1.5本くらい ○ワイン グラス2 ○水200ml程度 お開きは翌AM3:00ころ その後、再び露天風呂へ【就寝前】 AM4:00ころ 水少々 3時間程度
2007.03.03
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【3/2】ウォーキング２日目＋４８４日／イルカで惹き合う／お店開拓
5:40ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ の途中で意識が… 気がつくと6:20 再び ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ6:25ころ 起き上がる ・10秒正座 ・手を握る 水500ml サプリメント 水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:30ころ ウォーキング出発 コース（20分弱） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 春の風公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 2,694歩ウォーキング後 水ふた口【午前中】 水500ml【お昼】 11:40 イルカで惹き合う、ランチミーティング♪ フォルトゥーナ（京王プラザホテル） ○水少々 パスタセット ☆パン ☆魚介のサラダ仕立て ☆若鶏のモモ肉とフレッシュハーブのスパゲッティ ☆デザート 木の実の食感あり♪ ○カプチーノ 初対面のランチミーティングで、 イルカ語普及協会第一回総会を、11月末に ハワイ島 で開催することに決定しました（笑） 明子さん、よろしくです～♪【午後】 水500ml 【夜】 18:30ころ 新宿紀伊国屋へ（高島屋の） 営業は説明するな！ 3冊購入しました☆ 19:00 渋谷で待合せ その後、↓へ せい（渋谷） なかよしのこんちゃんが働いているお店と いうことで、アポなしで行ってみました。 ○赤ワインボトル 1本 なかなかしっかりした味 ☆お通し（大根） だし、うま～っ♪ ☆農園野菜のバーニャカウダ 野菜の味、しっかり♪ ☆春キャベツのコロッケ 適度に塩味♪ ☆博多名物！川端もつ鍋 これが、もつ！！（驚） ☆出し巻き卵 卵の味がしっかり♪ ☆さといもの竜田揚げ 中、アツアツ♪ ☆白レバー 上品だな～。 ☆手捏ねつくね 具がしっかり♪ ☆金針菜串＆むねと皮の抱き身 絶妙のバランス！ ☆手羽先 ちょうどいい塩味♪ ☆鶏なんこつ コリコリッ♪ ☆おにぎり（ねぎ味噌） ＋お味噌汁（あおさ） やっぱり締めは、これだね～♪ 満腹満蔵♪ 素材本来の味を大事にする店って、いいね～。 全店禁煙にしたら、なおよし。 【帰宅後】 22:30すぎ 豆乳コーヒー【就寝前】 23:30すぎ 水少々【睡眠時間】 6時間程度
2007.03.02
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【3/1】ウォーキング１日目＋４８４日／ホリ研
5:05 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・手足ブラブラ していたら、いつのまにか…5:35ころ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 立ち上がる ・燃えるゴミ出し 水500ml程度 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:50ころ PC部屋へ移動 ・メール確認 ・mixi確認 ・デジカメ画像取込6:10ころ ウォーキング出発 コース（35分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,074歩 帰り道でネコ発見！ さっそくイルカ語で交信（笑）ウォーキング後 水300ml程度【午前中】 水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 食前 ○水コップ2杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーヒー 1/3 ☆ミラノサンドC（エビとツナのタルタル） 2/28発売の新商品、食べやすい♪ 食後 ◇ハガキを描く ◇3/4（日）のカット予約 ◇3/14（水）のレストラン予約【午後】 水500ml【夕方】 18:10ころ 課題図書を購入 ☆オリジナルシンキング（高橋宣行さん） 池袋東武の旭屋書店さんにて、この本を発見！ わかるかな～？？ 営業は説明するな！ そういえば、本日3/1（木）発売でした。 私は、明日（3/2）紀伊国屋でまとめて購入する 予定です。【夕食】 18:30 一品香（池袋西口の中華料理屋） 食前 ○水コップ1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆五目かたやきそば ひさびさのパリパリ食感♪【夜】 18:50～ ホリ研（池袋） お茶 500ml 今回は、ホリさんを入れて3名と、こじんまり。 そのおかげで、一つのテーマをじっくり突き詰める ことができました。 アドバイス反映後のカタチが楽しみです♪ 私は、2/23のザ・講座で使った資料 ☆こーせー株式会社 ☆手帳リフィル ☆イルカ語普及協会パンフレット ☆名刺 を披露しました。 なかなか、いい感じ♪【帰宅後】 23:00すぎ 水300ml【就寝前】 翌1:00すぎ 水ひと口 5時間程度
2007.03.01
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