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2007年11月の記事
全34件 (34件中 1-34件目)
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ウォーキング２日目＋６４９日／ライブ／飲んだくれ
5:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント ◇田七人参 ◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ◇固体マイナス水素イオン2粒5:50 ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,045歩 話題>> ☆まぐまぐ大賞 ☆楽天ブログ ☆マンダリンオリエンタルホテル ☆水がおいしい場所 高知（四万十川） 和歌山（熊野川） ウォーキング後 飲>> 水300ml程度【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:40ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 紅茶1/3杯 食>> ベーコンエッグベーグル 食後>> ハガキを描く 携帯メール 【午後】 飲>> 水500ml【夕方】 18:20ころ 果実園（目黒アトレ） 飲>> 水コップ1杯 グレープフルーツジュース ちょっとした待ち合わせにピッタリ♪ キウイジュース、おいしそ～（笑）【夜】 19:00 山下ななみさんライブ 目黒食堂（目黒） 2曲目の接吻（オリジナル・ラヴ）、女性には けっこう難しい曲だよな～。 飲>> ビール1杯【夕食】 21:30ころ 自宅にて 飲>> 梅酒ロック1杯 芋焼酎ロック3杯 食>> ☆ハム＆きゅうり ☆クーブイリチーの汁で大根煮 大根、しみてる～♪ ☆チーズ3枚 ☆讃岐うどん釜揚げ1人前＋卵 食後>> ☆柿1こ【就寝】 23:30ころ 撃沈【睡眠時間】 7時間程度 〔高止まり〕 体重 58.4g 体脂肪率 14.5% 18,340歩
2007.11.30
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こーせー株式会社”勝手に応援事業部”からのオススメ 寺田真理子さん
私の大好きなお友達 寺田真理子さんの著書、本日11/30（金）に発売になりました。『うつの世界にさよならする100冊の本』 （佐藤伝さん監修 寺田真理子さん著） この本、私が現在抱えている悩みを軽くして くれそうな予感がします♪ ※寺田真理子さんとは ↓ http://tinyurl.com/yv8g5o本の内容【ここから】 薬に頼らない、 回復への道 落ち込みがちな人にも役立ちます！ 本を読むと「うつ」が軽くなる!? うつを読書で治した著者の体験をもとに、 100冊をセレクト。 癒し パワーを引き出すコツと、お勧めの 本を紹介します。 ■うつの世界にさよならする100冊の本■ ～本を読んでココロをちょっとラクにしよう～ 監修：夢実現ナビゲーター 佐藤伝ちゃん 著者：寺田真理子さん 11月30日発売 定価1500円（税込） A5版/並製/200p（カラー32p＋モノクロ168p） ISBN 978-4-7973-4413-4 ソフトバンククリエイティブ 寺田真理子さんプロフィール 通訳・翻訳家。 長崎県出身。 父親の仕事の関係で中南米諸国に居住。 自宅の狙撃やゲリラによる日本人学校脅迫 などの体験を経て14歳で帰国。 大学卒業後OL生活ののち、得意な英語を 生かしてフリーランスとして独立。 現在、通訳・翻訳に加え、商品ネーミング、 文筆でも活躍中。 佐藤伝ちゃんプロフィール 1958年生まれ。 明治大学文学部卒。 学習方法論を研究し、都心で 「創造学習研究所」を主宰、25年以上に わたって幼児から小・中・高・大学生まで を幅広く指導、独自の学習方法を伝授して いる。 その指導経験から、うつ治療の実際に ついても詳しい。 著書多数。 【著者からのメッセージ】 わたしは、ひどいうつに長い間悩まされて きました。 起き上がれず、ただベッドで天井を眺めて 過ごすような日々が続いたこともありました。 そんな状態から抜け出すきっかけになって くれたのが、本たちでした。 本を読むことで、回復の道を歩んでくること ができました。 そんな支えとなってくれた本たちを、回復 過程に沿って、体験談とともに紹介しています。 うつに効くエッセンスを、本のなかから選んで、 この一冊にまとめました。 この本を読むことで、回復を追体験し、実際に 回復していけるように……。 わたしの体験が、うつに悩む多くの方々を救う ために少しでも役立ってくれたらとの願いを こめて、刊行させていただきました。◆本書のポイント ・薬に頼らない、回復への道がわかる ・体験者だけが語れる貴重な気づき、新しい 自分に出会うためのヒントが満載 ・写真集、CD、コミックも収録 ・自己啓発系ブックガイドとしても ●本書で取り上げる100冊のテーマとは…… 1 いま、そこにいてもだいじょうぶ 2 はじめの一歩 3 自分を知る～ うつは、自分を知るための贈り物 4 想いと在り方を知る～ 想いが出来事を引き寄せていく 5 ワクワクを取り戻す～ 自分らしく生き直そう 6 スピリチュアルなものを活かす～ 運気を上げていこう 7 人のことに心を馳せる 8 言葉と友だちになろう 9 ぶりかえしても、だいじょうぶ ●100冊はこんなラインナップ 『あさ/朝』（谷川俊太郎、吉村和敏） 『モルディブ 青い楽園』（三好和義） 『CD 鍵山秀三郎感動の講話集[掃除哲学編]』（鍵山秀三郎） 『「そうじ力」であなたが輝く！』（舛田光洋） 『幸運を呼びよせる 朝の習慣』（佐藤 伝） 『いい明日がくる 夜の習慣』（佐藤 伝） 『ダメな心によく効くクスリ』（ゆうきゆう） 『幸せの引き出しを開けるこころのエステ』（衛藤信之） 『鏡の法則』（野口嘉則） 『銀曜日のおとぎばなし』（萩岩睦美） 『恋は、あなたのすべてじゃない』（石田衣良） 『思えば、そうなる！』（枝廣淳子） 『ツキの天使がやってくる秘密のレッスン』（恒吉彩矢子） 『ソース』（マイク・マクマナス） 『愛蔵版 スピリチュアル生活12ヵ月』（江原啓之） 『何のために生きるのか』（五木寛之、稲盛和夫） 『愛されてお金持ちになる魔法の言葉』（佐藤富雄） 『わたしと小鳥とすずと 金子みすゞ童謡集』（金子みすゞ） 『念ずれば花ひらく』（坂村真民） 『生きるのがつらい。』（諸富祥彦） 『楽しく生きる仏教』（松原泰道） …ほか100冊の力をあなたに。
2007.11.30
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ウォーキング１日目＋６４９日／ザ講座シンポジウム
5:50 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント ◇田七人参 ◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ◇固体マイナス水素イオン2粒 前日の洗いもの6:20ころ ウォーキングへ コース（30分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園の入口をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,298歩【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 12:30ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 コーヒー1/3杯 食>> ミラノサンドA 食後>> ハガキを描く 美容院を予約【午後】 飲>> 水500ml【夜】 19:00～ 「ザ・講座」大シンポジウム（新橋） ザ・講座歴代講師が勢ぞろい☆ 第一回 大谷こーせー 第二回 日野原希美さん 第三回 斉藤実雪さん 第四回 坂井誠治さん 第五回 団長 「人生を走り続けるための原動力」について、全員で 考えた2時間でした。 ポイント>> 「人が好き」 「I＝愛」 「喜ぶ」 「他喜力」 「YourHappy MyHappy」 「感謝」 「カッコよく生きる」 あったかい空間に出演者としていられたことに感謝 飲>> 水300ml【夕食】 21:40～ シンポジウム懇親会 坐・和民（新橋） 飲>> 生ビール2杯 芋焼酎お湯割り 食>> ☆シーザーサラダ ☆大根と水菜のサラダ ☆枝豆 ☆ピザ ☆チヂミ ☆ホタテバター ☆チーズ巻揚 ☆出し巻卵 ☆チャンポン麺焼きそば ☆ねぎとろ巻 ☆穴子寿司 ☆たたききゅうり ☆漬物盛り合わせ 美女のマンツーマンマークにあってました（笑）【帰宅後】 翌0:40すぎ 飲>> 水300ml程度 食>> 柿1こ みかん2こ【就寝】 翌1:20すぎ【睡眠時間】 4時間程度 〔今年度最高体重領域へ（苦笑）〕 体重 59.0kg 体脂肪率 14.0% 14,389歩
2007.11.29
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さばの味噌煮
5:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント ◇田七人参 ◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ◇固体マイナス水素イオン2粒 ウォーキングを休んで、お風呂に入る 飲>> 水300ml程度【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 12:30ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 紅茶1/2杯 食>> スモークチキンベーグル 食後>> 携帯メール【午後】 飲>> 水500ml【夜】 19:30ころ 帰宅 さっそく、さばの味噌煮にチャレンジ ◇生姜を切る ◇切り身の腹骨を抜いて、たっぷり塩を振り、 10分以上待つ その間に、味噌／砂糖／お酒で、ねり味噌を作る ◇塩を振った切り身を湯引きする ◇ねり味噌に切り身を入れて、煮る できあがりは、こんな感じ 【夕食】 20:45ころ 自宅にて 食前>> 水300ml程度 飲>> 赤ワイン90mlくらい 芋焼酎ロック3杯 食>> ☆わかめサラダ 食感シャキシャキ、 大根ときゅうりにゴマだれが合う♪ ☆さば味噌煮 ちゃんと火が通っていた（ホッ） 濃厚で、つまみにピッタリ♪ ☆クーブイリチー ほかの料理と比べると、薄味で食べやすい♪ ☆アジの刺身 ☆ふかしたじゃがいも2こ ホクホクをバター＆塩で♪ ☆ハム3枚 ☆チーズ3枚 ☆キムチ ☆納豆 デザート>> ☆米納津屋のお菓子3こ 雲がくれなど ☆柿1こ【就寝】 22:30ころ？？ 二人とも酔って、居間で撃沈（苦笑） 翌0:30ころ 目覚める 飲>> 水300ml程度 布団へ移動【睡眠時間】 7時間程度 〔どえりゃー増えとるがや！！〕 体重 58.8kg 体脂肪率 14.0% 8,451歩
2007.11.28
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爽朝／ランチミーティング／次世代リーダー望年会
5:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ ◇田七人参 ◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ◇固体マイナス水素イオン2粒 古紙回収に出す6:20ころ 自宅を出発7:00 爽朝 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 豆乳ラテ 本日は誰も姿を現さず ◆ハガキを描く ◆読書 夢をかなえるゾウ（水野敬也さん） 「やらずに死んだら後悔すること」を考えた【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:40ころ フォルトゥーナ（新宿西口 京王プラザホテル） ランチミーティングwith齋藤正明さん 飲>> 水コップ1杯 食>> パスタランチ ◇前菜 魚介のサラダ仕立て ◇パン一切れ ◇パスタ ウニのクリームソーススパゲッティ ◇デザート 食後>> 紅茶 ☆添削原稿を見ながら【午後】 飲>> 水500ml【夜】 19:00 次世代リーダー望年会（銀座） 飲>> 赤ワイン1杯 白ワイン4杯 ウーロン茶2杯 食>> ◇サラダ ◇鳥唐揚げ ◇炊き込みご飯 ◇豚角煮 ◇鴨 ◇あんみつ 仲間とのひさびさの再会、嬉しかった♪【帰宅後】 23:30すぎ 飲>> 水少々 食>> きのこ汁 茶碗2杯 デザート>> 柿2こ【就寝】 翌1:00ころ【睡眠時間】 4.5時間程度 体重 未測定 体脂肪率 未測定 12,022歩
2007.11.27
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ウォーキング１日目＋６４８日／ひさびさボイトレ
5:15ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント ◇田七人参 ◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ◇固体マイナス水素イオン2粒 燃えるゴミ出し ビン・缶回収6:20ころ ウォーキングへ コース（30分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園の入口をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,350歩 今日は、比較的あったかい♪【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:20ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 コーヒー1/3杯 食>> ミラノサンドA 食後>> ハガキを描く 読書 夢をかなえるゾウ（水野敬也さん） 【午後】 飲>> 水500ml 食>> 16:30ころ ☆おたべ1こ（ゴマ） ☆ゴマクッキー3枚【夕方】 18:30ころ サンマルクカフェ（水道橋） 飲>> ゆず茶【夜】 20:00 ボイトレ（水道橋） 講師：安達充さん 今回は受講者3名＋見学1名 ポイント>> ☆口は縦に開ける ☆奥行きを出す【夕食】 21:20ころ 揚州商人（水道橋） 食前>> ジャスミン茶コップ3杯くらい 食>> ☆フカヒレラーメン（刀切麺） うまみがギューっ♪ ☆皿エビワンタン3こ エビ、、プリプリ♪【就寝】 翌1:00ころ【睡眠時間】 4.5時間程度 〔体重、重め維持〕 体重 57.4kg 体脂肪率 16.5% 15,161歩
2007.11.26
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AYAさんお話し会⇒家族でランチ⇒カラオケ
6:00ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ ◇田七人参 ◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ◇固体マイナス水素イオン2粒【午前中～お昼】 10:00 AYAさんお話し会（荻窪） ☆AYAさん、ビリー効果でもともと小さいお顔が さらに小顔になってた！ ☆2年ぶりの再会があった♪ ☆吉野さんのワークのとき、寝ちゃった（笑） ☆Marikoさん、著書「うつの世界にさよならする100冊の本」 の発売、いよいよ11/30（金）ですね♪ ☆引き寄せの法則、読まなきゃ！ 飲>> 水500ml【お昼】 13:00ころ 家族でランチin三鷹モダンタイムス（三鷹） 飲>> 赤ワイングラス2杯 食>> ☆前菜 ☆自家製パン3こ ソースとよく合う♪ ☆カルボナーラ たまにはこってりも、いいね～♪【午後】 15:00ころ カラオケ（三鷹） 飲>> ウーロン茶【夕方】 18:00ころ 飲>> 水500ml程度【夕食】 21:00ころ 食>> ☆信州のおやき3こ しめじ／ねぎみそ／切干大根 ☆茹でたブロッコリー＋ごまダレ ☆きゅうり＋鳥味噌 ☆きのこ汁 この中に入っている、ごぼうの笹がきを担当♪【就寝】 23:30すぎ【睡眠時間】 5.5時間程度 〔やはり増えてる〕 体重 57.4kg 体脂肪率 16.0% 13,398歩
2007.11.25
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【学びの日】ウォーキング３日目＋６４５日／料理教室⇒そうじ力⇒ホワイトボードの使い方
6:10ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ ◇田七人参 ◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ◇固体マイナス水素イオン2粒 燃えないゴミ出し7:05 ウォーキングへ コース（50分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を左から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,800歩 飲>> 水500ml程度【午前中～お昼】 10:30～ 料理教室（東北沢） ☆きりたんぽ鍋 きりたんぽ作り、初体験♪ 煮汁、うま～っ ☆牡蠣の湊焼き 振り洗い ☆菊花蕪 割り箸を使った菊花作り、初体験♪ 飲>> 煎茶【午後】 14:00 夢をかなえる『大そうじ力』セミナー（田町） 学んだこと>> 1）乱雑な空間は分散エネルギーが出ているため、 集中できない ⇒絞り込み 2）現状把握 ⇒部屋をデジカメで撮影する 3）財布はお金のホテル 4）捨てる理由 ⇒今の自分をレベルアップするために 成果>> 大そうじ計画を宣言する ☆11/24（土） ⇒登山靴をしまう ☆11/25（日） ⇒PC部屋のクリアファイル資料 ☆12/1（土） ⇒マンガの引き取り手募集告知を出す 北斗の拳／花の慶次 ☆12/23（日） ⇒3年以上前のハガキを捨てる 飲>> 水500ml【夕方】 17:30ころ ドトール（勝どき） 飲>> 豆乳ラテ 食後>> ハガキを描く お店の予約【夜】 18:30～ セミナー「人前に立つ」（勝どき） 学んだこと>> ☆ホワイトボードの使い方 ☆愛があれば、答えは出る（笑）【夕食】 23:00すぎ 自宅にて 飲>> 芋焼酎ロック5杯くらい 食>> ☆信州のおやき5こ まいたけ／野沢菜 などなど… 皮がモチモチ、中身ギュっ♪ あまりにおいしくて、2こ追加しちゃった（笑） ☆生ハム＋チーズ4枚 ☆キムチ ☆鳥味噌【就寝】 翌1:00すぎ【睡眠時間】 5時間程度 〔体脂肪率が（驚）〕 体重 56.0kg 体脂肪率 18.0% 16,247歩
2007.11.24
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ウォーキング２日目＋６４５日／会食会
5:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント ◇田七人参 ◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ◇固体マイナス水素イオン2粒6:50 ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,767歩 寒いけど、先週よりは耐えられた（苦笑） 話題>> ☆断食【午前中】 飲>> 生姜紅茶 1杯 水300ml以上【ブランチ】 9:30ころ J's Garden（光が丘） 飲>> ☆アセロラ寒天ジュース ☆ルイボスティー ☆りんご紅茶 食>> 半分づつ モーニングセット（目玉焼） ベジタブルスープ＋パン 30数時間ぶりの食事だ～♪ 休日初日の優雅な時間 【午後】 13:40ころ 自宅にて 飲>> 卵と小松菜の味噌汁（フリーズドライ） 食>> 柿1こ 15:10ころ ムッシュ・ガーデン（光が丘） 飲>> 水コップ1杯 紅茶（オレンジ） 食>> 半分づつ ☆シュークリーム ☆ショートケーキ【夜】 18:00～ 会食（光が丘） 飲>> 赤ワイン1本分くらい（3人で2本） 食>> ☆パイ包み焼き（きのこスープ） きのこの旨みがギュ～っ♪ ☆キッシュ これがまた、ワインが進むんだ～♪ ☆自家製パン4こ 歯ごたえしっかり♪ ☆サーモンのマリネ これも前菜、でかっ！ ☆トマトのパスタ 酸味がいいね～♪ ☆フランス産鴨のローストオレンジソース う゛～、ワインが止まらない（笑） 食後>> ☆アイスクリーム ☆紅茶 話が止まらない（笑） 閉店が21時なのに、22:30すぎまで居ちゃった。 【帰宅後】 23:00すぎ 食>> 柿1こ コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ1【就寝】 翌1:00すぎ【睡眠時間】 5時間程度 〔すげー減ってる！！〕 体重 55.4kg 体脂肪率 17.5% 23,530歩
2007.11.23
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ウォーキング１日目＋６４５日／断食達成♪
5:30すぎ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ 水500mlくらい＋サプリメント ◇田七人参 ◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ◇固体マイナス水素イオン2粒 前日の洗いもの6:25ころ ウォーキングへ コース（30分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口で折り返し ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,309歩【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:30ころ エクセルシオールカフェ（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 豆乳ラテ 食後>> 読書 癒す心、治る力（アンドルー・ワイルさん） 【午後】 飲>> 水500ml【夕方】 18:00すぎ 紀伊国屋新宿本店へ ↓ を購入 ☆夢をかなえるゾウ（水野敬也さん） ☆家族の病気はあなたへのメッセージ（田原祐子さん） ようやく手に入れた【夜】 自宅にて バックアップソフトのインストール＆外付けHDDへ保存 Acronis True Image Personal 2 20:30すぎ 飲>> 水300ml程度 生姜紅茶＋はちみつ 22:50ころ 飲>> 水300ml程度 生姜紅茶＋マーマレード【就寝】 翌1:00すぎ 【睡眠時間】 4.5時間程度 〔体脂肪率高め〕 体重 57.8kg 体脂肪率 17.0% ⇒今日は断食だ！ 13,856歩
2007.11.22
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著者お茶会
5:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント ☆田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ☆ ☆固体マイナス水素イオン2粒7:00～ 早朝著者お茶会 京王プラザホテル樹林にて メンバー Marikoさん 「うつの世界にさよならする100冊の本」の著者さん、 超美人です♪ 飲>> 水コップ1杯 りんごジュース ◇個人的な相談（笑） ◇著書エピソード ◇11/15セミナーの紹介 ◇勉強会のフィードバック 朝、いいですよね～【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:30ころ ラ・テラッツア・サバティーニ（都庁45F 新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 食>> ミートソースパスタ 食後>> 紅茶1/2杯 晴れていると、景色の魅力50%【午後】 飲>> 水500ml【夜】 自宅にて ふろ掃除 【夕食】 20:30すぎ 食前>> 水500ml程度 飲>> 芋焼酎ロック4杯 食>> ☆豚キムチ炒め 程よい辛さで、酒が進む（笑） ☆ポテトコロッケ1こ ソースが合うね～♪ ☆きのこのホイル焼き どのタレも捨てがたい！ ☆ハム＆チーズ（4枚） つまみにピッタリ♪ ☆じゃがバター レンジでチン、 簡単なのに、ホクホクうまい♪ デザート>> ☆柿1こ ☆干し柿1こ ☆マドレーヌ小1こ【就寝】 22:30すぎ 【睡眠時間】 7時間程度 〔重め変わらず〕 体重 58.0kg 体脂肪率 16.0% 9,219歩
2007.11.21
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ウォーキング１日目＋６４４日
6:00すぎ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント ◇田七人参 ◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ◇固体マイナス水素イオン2粒 前日の洗いもの 段ボール回収6:30ころ ウォーキングへ コース（30分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口で折り返し ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,399歩 手がジンジンする 今夜は湯船に浸かりたいな～。【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 コーヒー1/3杯 食>> ミラノサンドA 食後>> セミナーコンテンツを1人ブレスト【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 18:30～ TO THE HERBS（市ヶ谷） お世話になった方と会食 飲>> ビール小グラス1杯 赤ワイン500ml程度 食>> 真鯛のカルパッチョ シーザーサラダ なすとベーコンのトマトスパゲッティ フォカッチャ サラミとあさりのピザ サラミとプロシュートの盛り合わせ フライドポテト デザート>> ハーブティー 水少々 マロンとサツマイモのパフェ ☆駅から近い ☆禁煙席がある のが【帰宅後】 23:00すぎ 飲>> 水300ml程度 食>> 柿2こ マドレーヌ（小）【就寝】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 5時間程度 〔なぜ体脂肪率が？？〕 体重 57.2kg 体脂肪率 17.0% 15,517歩
2007.11.20
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早朝勉強会／夜はのんびり♪
4:50ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント ◇田七人参 ◇アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ◇固体マイナス水素イオン2粒 昨日のアンチエイジングセミナーでもらった試供品 試してみよう！ 燃えるゴミ出し ビン・缶回収6:30～ 早朝勉強会 京王プラザホテル樹林にて メンバー 齊藤正明さん ＋見学2名 飲>> 水コップ1杯 野菜ジュース ◇名刺リニューアル ◇HP改善 ◇勉強会運営【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 紅茶1/3杯 食>> スモークチキンベーグル 食後>> ハガキを描く 仮眠【午後】 飲>> 水500ml【夜】 自宅にて 楽天ブログ更新 ようやく追いついた～♪ 20:00すぎ 飲>> 水500ml程度 食>> 柿2こ みかん1こ コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ2杯 塩大福1こ 23:00すぎ 飲>> 梅酒ロック2杯 食>> 生ハム＆スライスチーズ4枚 キムチ クッキー（かぼちゃ＆玉ネギ） せんべい2枚 春雨スープ＋白いんげん粉末大さじ1杯 柿1こ【就寝】 1:00ころ 【睡眠時間】 5時間程度 〔また重くなった（苦笑）〕 体重 57.8kg 体脂肪率 13.5% 8,638歩
2007.11.19
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ウォーキング３日目＋６４１日／アンチエイジングセミナー⇒心の演奏会
5:50ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 前日の洗いもの7:25 ウォーキングへ コース（45分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を左から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,250歩【午前中】 飲>> 水1,000ml以上【お昼】 11:30ころ シズラー（新宿西口） ハンバーグセットをオーダー 飲>> 野菜ジュース コーンスープ 食>> ☆ビッフェその1 まずは野菜♪ ☆ビッフェその2 食感も大切に♪ ☆ハンバーグ とってもジューシー♪ 和風オニオンのソースとよく合う☆ ☆ビッフェその3 豆、食べまくり♪ デザート>> ☆フルーツ＆ケーキ ☆コーヒー 満腹満足 食べ過ぎた～（苦笑） この値段でこの食べ応え、月一で来たいね～♪【午後】 13:00～ アンチエイジングセミナー（京王プラザホテル） 話を聴きながら、年明け早々に ☆アンチエイジングドッグ ☆キレーション治療 をやろうと心に誓った。【夕方】 17:00ころ ネットカフェ（高円寺） 飲>> ウーロン茶コップ半分 40分間、メールの返事を書いていた 18:00～ SKスタジオ（新高円寺） 心の演奏会 竹林加寿子さん いつもながら、アメージンググレースは鳥肌もの♪ 19:20～ 懇親会 飲>> ウーロン茶コップ1杯 食>> サンドイッチ一切れ お菓子少々【夕食】 20:50ころ そじ坊（光が丘） 飲>> そば茶 そば焼酎そば湯割り（焼酎1合程度） 食>> 昼間食べ過ぎたので、軽めに…（苦笑） ☆納豆おくら ネバネバ♪ ☆野沢菜漬 さっぱり♪ ☆鳥唐揚げ ジューシー♪ ☆豆腐サラダ ドレッシングもつまみになる（笑） ☆カレー南蛮 締めにピッタリ！ 七味をたっぷりかけて、あったかい♪【就寝】 23:30ころ【睡眠時間】 5時間程度 〔ちょっと増えた〕 体重 56.8kg 体脂肪率 16.5% 18,390歩
2007.11.18
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ウォーキング２日目＋６４１日／披露宴⇒日本酒試飲会
5:00ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 前日の洗いもの6:50 ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（50分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,820歩 とにかく寒かった～（苦笑）【午前中】 飲>> 水1,000ml以上【お昼～午後】 14:00 るうとくん披露宴 レストラン表参道（明治神宮前） 飲>> ビール2杯 シャンパン 赤ワイン3杯 食>> ☆サラダ ☆肉 ☆揚げ物少々 ☆ウェディングケーキ2切れ あったかい会でした♪ それにしても、ばくさんの司会はすごい！ 即、来週11/24（土）のセミナー参加を決めた（笑）【夕方】 17:00すぎ シャノアール（光が丘） 飲>> 紅茶 食>> チーズスフレ 18:30ころ たつなみ酒店（光が丘） 日本酒の試飲会に参加 しこたま飲んだ（笑） 今回イチオシの銘柄は「中屋 辛口純米+10」 スッキリした飲み口が【夕食】 20:00ころ 自宅にて 飲>> 梅酒 1合くらい 食>> ☆タラモサラダ じゃがいも砕き、手伝った。 程よい混ざり具合♪ ☆若竹煮×2 たけのこの食感Good♪ ☆昨日のカレー×4 残り、全部食べちゃった（笑） デザート>> ☆何か食べたはずだが、覚えていない…（苦笑）【就寝】 23:30ころ【睡眠時間】 6時間程度 〔おぉ、減ってる！〕 体重 56.2kg 体脂肪率 16.0% 万歩計忘れた 推定12,000歩
2007.11.17
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ウォーキング１日目＋６４１日／カレー曜日
5:10ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml以上＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:50ころ ウォーキングへ コース（25分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口で折り返し ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 3,549歩【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 12:50 ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 紅茶1/3杯 食>> ベーコン＆エッグベーグル 食後>> ハガキのイラストを描く【午後】 飲>> 水500ml【夜】 自宅近くの駅前のスーパーで人参と豚肉を 買って帰る。 今日はカレーを作ろう♪【夕食】 21:00ころ 自宅にて 食前>> 水500ml程度 スピルリナ100%を40粒 食>> ☆カレーライス（白米1合） さらにカレーだけお代わり♪ ほどよい辛さ【就寝】 22:30すぎ 【睡眠時間】 6.5時間程度 〔昨日よりはまし〕 体重 58.0kg 体脂肪率 14.0% 14,571歩
2007.11.16
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夜：シークレットコラボセミナー
5:50ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml以上＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 ウォーキング休業【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:50 ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 紅茶1/3杯 食>> スモークチキンベーグル 食後>> ハガキを描く 懇親会予約【午後】 飲>> 水500ml【夜】 19:00～ 情報整理術出版記念イベント第四弾 シークレットコラボセミナー テーマ：お金の整理と情報整理 パートナーは、ファイナンシャル・アドバイザーの 瀧川喜子さん 瀧川さん のテーマは「夢を叶える人生設計」 私こーせーのテーマは「自分情報の整理術」 まずは自己紹介 こんな感じで、しゃべってました（苦笑） 自分カンパニーのシートを書いています そしてワークへ 和気あいあいな感じ、伝わるかな～ 再び瀧川さんへバトンタッチ 20:20すぎ 予定より若干早めに終了♪ 全身の力が抜けて、グッタリ（苦笑） アンケートには、 読んでるうちにニヤニヤしてしまう ◆自分株式会社は。自己の棚卸しになり、 頭がスッキリしました。 （齋藤正明さん） ◆自分を整理すると、 やるべきこと やっていること やりたいこと が見えてくるような気がした。 （T・Iさん） ◆お二人の笑顔がステキだった （さわちゃん） といったご意見や、 ★自分株式会社を作ります ★人生劇場を作ります といった決意表明、 そして、 ●時間はやや短いかなー。 （まんたさん） ●説明が少なく、イベント表等書かせる事 が多かったが、事前の説明がなければ 書けません。 （匿名希望さん） といった、今後のバージョンアップに向けて の率直なアドバイスをいただけて嬉しかった です。 「なぜ参加されたのですか？」の質問で一番 多かった答えが『こーせーさんの応援』、 帰りの電車の中で読んでて、ウルっときました♪ みなさま、本当にありがとうございます 【夕食】 21:00～ 懇親会 大手町厨房（大手町） 飲>> ハーフ＆ハーフ1杯 赤ワイン（ボジュレー）グラス3杯 食>> ☆シーザーズサラダ ☆帆立のカルパッチョ ☆ミートソースパスタ ☆クリームパスタ ☆ソーセージ盛り合わせ ☆ハンバーグ ホッとして飲みすぎた（笑）【夕食2】 翌0:00ころ 自宅にて 飲>> 芋焼酎ロック1.5杯 食>> ☆キムチ ☆鳥味噌豆腐 ☆くるみパン デザート>> ☆アイスモナカ ☆クランベリーひとつかみ 【就寝】 翌1:00すぎ 【睡眠時間】 4時間程度 〔戻ってしまった（苦笑）〕 体重 58.8kg 体脂肪率 15.0% 11,000歩以上 ※万歩計リセットのため
2007.11.15
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11/29（木） 「ザ・講座」シンポジウム開催♪
私こーせーが第１弾の講師を務めた「ザ・講座」 が年末の総決算ということで、過去に出演した 講師5人を全員集めて、さらに参加者の皆さま を巻き込んだ大シンポジウムを開催します。 2007年のこーせーのイベント出演は、今回で 7回目となります♪【開催概要】 日時>> 11月29日（木）19:00～21:00（18:30受付開始） 会場>> 港区生涯学習センターばるーん 304学習室 新橋烏森口徒歩3分 場所はこちら ↓ http://www.kissport.or.jp/sisetu/syougai/index.html 港区新橋3-16-3 tel：03-3431-1606 テーマ>> あなたの「人生を走り続けるための原動力とは」 出演>> 第１弾講師 大谷 更生（イルカ語普及協会事務局長） 第２弾講師 日野原 希美さん（女優） 第３弾講師 斉藤 実雪さん（ホスピタリティと自分磨きの達人） 第４弾講師 坂井 誠治さん（リラ・メディ研究会主宰） 第５弾講師 団長（一里塚華劇団／本のソムリエ） 会費>> 2,000円 主催>> リラ・メディ研究会【お申込】 こちらのページにて【詳しくは】 こちらのページへ 著書「情報整理術」のサインも喜んで！ また、皆さまとお会いできるのを楽しみにしています。 ありがとうございます☆
2007.11.14
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ウォーキング１日目＋６４０日／家事の日
5:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml以上＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:20ころ ウォーキングへ コース（30分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口で折り返し ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,290歩【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:30ころ 都庁32F食堂（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 食>> 横浜サンマーメン（460円） 食後>> ハガキを描く【午後】 飲>> 水500ml【夜】 自宅で家事 ☆洗濯 ☆料理 本日は、さばの味噌煮に挑戦だ！ と思ったが、地元のスーパーに行ったら、さばの切り身が 売っていなかったため、味噌煮挑戦を断念。 キャベツの鳥味噌炒めを作った。 今回は、隠し味に生姜を追加♪ これもなかなか好評でした【夕食】 20:30ころ～ 自宅にて 飲>> 芋焼酎ロック3杯 食>> ☆キャベツの鳥味噌炒め キャベツの芯が、ほどよく甘い♪ ☆塩ごまキャベツ ☆刺身（アジ・サーモン） ☆キムチ ☆讃岐うどん キャベツの鳥味噌炒めの残り汁とあわせた、 うま～っ デザート>> クランベリー30g みかん2こ アイスモナカ【就寝】 22:00すぎに撃沈 翌2:00すぎに目が覚める メール確認などして、翌3:00ころに再び布団の中へ… 【睡眠時間】 7時間程度 ひさびさにゆっくり寝た♪ 〔いい感じで ↓ 〕 体重 57.0kg 体脂肪率 12.5% 11,890歩
2007.11.14
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ちょっぴり爽朝勉強会⇒ビジネス・スキルアップ・セミナー
4:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml以上＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 6:20ころ 自宅を出発7:00 爽朝勉強会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 豆乳ラテ 7:50すぎ、1名到着。 しばし、ゆんたく。 ◆ハガキを描く ま、結果オーライ【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ2杯 コーヒー1/3くらい 食>> ミラノサンドA 食後>> ニュースレターを読む 小冊子を読む【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 18:00ころ 火の国（代々木） 飲>> 水コップ2杯 食>> 皿うどん ボリュームたっぷり、食べすぎた～（笑）【夜】 19:00 【実戦型】ビジネス・スキルアップ・セミナー（大井町） テーマ ☆気になるビジネス＆プロモーション戦略 ☆自分の本を出すということ 今回は懇親会は出ずに、まっすぐ帰った。【帰宅後】 22:30すぎ 飲>> 水500ml以上【就寝】 翌0:30ころ【睡眠時間】 5時間程度 〔ボチボチ〕 体重 57.4kg 体脂肪率 15.5% 11,226歩 及第点
2007.11.13
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ウォーキング２日目＋６３８日／著者懇親会
5:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml以上＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 燃えるゴミ出し 瓶・缶回収6:30ころ ウォーキングへ コース（30分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口で折り返し ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,396歩【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 13:30ころ 樹林（新宿西口 京王プラザホテル） ケーキセット（1,000円）をオーダー 飲>> 水コップ1杯 紅茶 食>> ラ・フランスと蜂蜜のパイ とある携帯サイト開発の打合せに同席 何のために？ を考えさせられた【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 19:30 ＬＩＮＫ ＤＩＮＩＮＧ．ＦＲ（銀座） 著者懇親会 飲>> ☆シャンパン ☆赤ワイングラス3杯 食>> ☆グージェール 上品な味♪ ☆パン（3回おかわりした） ワインに合うね～♪ ☆インド鮪 中トロのミキュイ ひさびさの鮪♪ ☆帆立とトリュフのパイ包み焼き これまた上品♪ ☆セップ茸のポタージュ パンによく合う♪ ☆アンコウのポシェ 肝のソース 思ったより口当たりさっぱり♪ ☆フォワグラのソテーとシャラン産エトフェ鴨のロティ ワインにぴったり、ボリュームたっぷり♪ 食後>> デザート オレンジの酸味で、お口スッキリ♪ コーヒー 著者懇親会、こんなメンバーでした。 ★絶妙な「叱り方」の技術 ★できる人になる3分間マネジメント ★凡人でも面白いほど進化する成功手帳術 ★情報整理術 人間関係劇的改善の秘訣は目からウロコ♪ さっそく実践中です（笑） 世界がどんどん広がるな～【就寝】 翌1:00すぎ【睡眠時間】 3.5時間程度 〔ちょっと減ってきた〕 体重 57.8kg 体脂肪率 16.0% 13,802歩
2007.11.12
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ウォーキング１日目＋６３８日／アイデア出し⇒福島正伸さん⇒モダン
6:00ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 7:20 ウォーキングへ コース（40分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,535歩8:00すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水500mlくらい【午前中～お昼】 9:45 吉祥寺駅で待ち合わせ 珈琲茶房 花仙堂へ（南口） 小林てっちゃんとミーティング どんどん話が大きく膨らむ（笑） こってり3時間、楽しかった～ 飲>> コーヒー 水コップ2杯 食>> ☆半生ふわふわチーズ ふわふわだけど、味は濃厚♪ ☆えびときのこの和風スパゲッティ やさしい味♪【午後】 14:30～ 福島正伸さん講演会（吉祥寺） 今回は内容よりも、プレゼンスキルに注目！ ☆大切なことを「ゆっくり」「何度も」語る ☆ちょっとだけ間を置く ☆マイクを持っていない手は、ずっと動いている （ジェスチャー） ☆定期的にマイクを持ち替える【夕方】 17:00すぎ いちゃりば えん（吉祥寺駅南口） 飲>> ウコンチュ 食>> ☆クーブイリチー ☆各種チャンプルーをつまんで 17:40ころに次へ【夕食】 18:00 三鷹モダンタイムス（三鷹駅南口） 飲>> 赤ワイン 750mlくらい（ボトル1本分じゃん 笑） 食>> ☆自家製パン 4こ ☆5種盛り合わせ マグロ／あん肝／生ハム／鴨など、お酒に合う つまみのいいとこどり♪ ☆生ハムとトマトのサラダ これがまた、ワインが進むね～♪ ☆牛タンシチューLサイズ 何年ぶりに食べただろう… フォークを入れただけで、ほどける柔らかさは 変わらない♪ さらにワインが進む（笑） ☆チーズ盛り合わせ このあたりでボトルが空に…（笑） ☆地鶏パスタ モダンに来たら、頼まずにはいられない♪ パリパリの皮の食感が、たまらないっす ☆チーズと生ハムのピザ まだ食べるか～（笑） デザート>> ☆アイス盛り合わせ ふー、満腹満足 ☆コーヒー ☆水少々 【帰宅後】 23:30ころ 水少々【就寝】 翌0:00すぎ 濃厚な一日だったな～（笑）【睡眠時間】 5.5時間程度 〔変わらず〕 体重 58.2kg 体脂肪率 14.5% 13,000歩以上 ※万歩計が途中で止まっていたため、正確に測定できず
2007.11.11
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料理教室⇒アフタヌーンティー⇒自宅飲み
6:10ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 前日の洗いもの 燃えないゴミ出し 雨のため、ウォーキング休業 飲>> 水500ml程度 小豆袋 シャワーを浴びる【午前中～お昼】 10:30～ 料理教室（東北沢） ☆鯖の味噌煮 三枚おろしの頭を落とすところを初体験、 鯖はデリケートな魚なので、赤ちゃんに触れるように 接すること。 霜降りは、ふだんの感覚よりも長めに。 ☆船場汁 大根の短冊はもっと薄めに切る。 ☆蕪のいため煮 蕪は八面むきに。 3cmは指二本分。 ☆きのこご飯 しいたけは、切れ目を入れて手で裂く。 飲>> お茶 食>> 蕪のいため煮 おかわり 蕪の皮のきんぴら きのこご飯 おかわり【午後】 14:30ころ～ アフタヌーンティー シーズンズ・ビストロ（フォーシーズンズホテル） テーマ>> 年上夫の作り方 コーチングと社労士 強みコンサルタント 小冊子 模擬デート 3時間以上、ノンストップで濃厚に語り合った（笑） 土曜の午後のホテル、意外と混んでますな～。 危うく長時間、待たされるところだった。 飲>> ローズヒップティー 3杯以上 水コップ2杯程度 食>> プロフィットロール 【夕食】 20:30ころ 自宅にて 飲>> 日本酒（御蔵）1合 紹興酒0.5合程度 カロリ（地中海レモン）200ml程度 食>> ゆり根のオイスター炒め ゆり根って思ったより食感あるんだ～♪ ソーセージ＆ミックスベジタブル つまみ、つまみ♪ 羽根つき焼餃子 とても冷凍で100円とは思えない♪ キムチ ビーノ（スナック菓子） デザート>> みかん2こ ヨーグルト＋冷凍カシス【就寝】 翌0:30ころ【睡眠時間】 5.5時間程度 〔あまり変わらず…〕 体重 58.0kg 体脂肪率 14.5% 9,608歩 思ったより歩いてないな～
2007.11.10
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ウォーキング２日目＋６３６日／ランチ／メンタルセラピー
5:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:50すぎ ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,935歩 本日のテーマ>> ◆断食 ◆免疫力 コスミンさん ◆ワクワクの引き出し方6:50すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水300mlくらい【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:45ころ ブーローニュ（ハイアットリージェンシー東京） 飲>> 水コップ1杯 食>> パスタセット（1,600円） カボチャのスープ ナスとズッキーニのミートソースパスタ 食後>> 紅茶 職場ご近所のKさんと45分ランチ、 お互いの学びについて、語り出したら止まらない…（笑） また11/15（木）、よろしくです～【午後】 飲>> 水500ml【夜】 18:00ころ クリスチャン・ラッセン オリジナル展へ（新宿エルタワー） 絵を見ていたら、マウイ島に行きたくなった♪ 18:30～ メンタルセラピー説明会（西新宿五丁目） テーマ1>> 自分の物語を知る（伊藤りょうこさん） 私のパっと思いついた物語は 人は助けてくれない でした（苦笑） テーマ2>> 変われる人と変われない人の違い（藤原毅芳さん） 根拠のない自信 飲>> ハーブティーたくさん 食>> お菓子をバリバリと（柿の種・かっぱえびせんなど）【夕食】 22:00すぎ ポークヌードル内藤（初台） 飲>> 水少々 ビールコップ1杯 食>> 偽郎ラーメン（700円） 見た目はとっても濃厚そうだが、野菜が多い ためか、思ったより食べやすい♪ 翌朝のもたれもほとんどなしです。 このボリュームで700円は安い！ りょうこさんが3日連続で通った理由、 わかるな～（笑）【帰宅後】 23:20ころ 自宅にて 飲>> 芋焼酎水割り1杯 食>> ゴマ塩 キムチ デザート>> みかん1こ【就寝】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 5.5時間程度 〔あまり変わらず〕 体重 58.2kg 体脂肪率 14.5% 20,329歩
2007.11.09
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ウォーキング１日目＋６３６日／料理力実践
5:10ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 前日の洗いもの6:10ころ ウォーキングへ コース（30分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口で折り返し ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,283歩【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 ブレンドコーヒー 1/3程度 食>> ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後>> ネーミングを考える【午後】 飲>> 水500ml【帰宅後】 洗濯【夕食】 22:00ころ 自宅にて 食前>> 水500ml以上 スピルリナ100%を40粒 飲>> 日本酒1合（御蔵） 食>> 臼井由妃さんの あなたの年収を3倍にする料理のパワー の料理力に刺激を受けて、 作ってみた。 キャベツの鳥味噌炒め みじん切りにした玉ねぎとニンニクが隠し味、 褒められた 切干大根の炒め煮（一昨日作った） キムチ むかごご飯 茶碗軽く3杯 イナゴ 食後>> 南瓜のたねせんべい2枚 豆せんべい ヨーグルト＋クランベリー【就寝】 23:30すぎ【睡眠時間】 6時間程度 〔ボチボチ〕 体重 58.4kg 体脂肪率 14.0% 15,123歩
2007.11.08
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早朝勉強会／夜は小笠原気分
5:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 前日の洗いもの5:50ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認6:20 出発7:00～ 早朝勉強会 いつものエクセルシオールカフェ（新宿西口）で ☆おいしい水について ☆ミネラルウォーターの水質基準 ☆ドクターへの道 遺伝子を撃つ水道水（讃岐田訓さん） 中西準子さん 左巻建男さん ☆鞆の浦イベント ☆相互支援の勉強会 飲>> 水コップ1杯 ホット豆乳ラテ 朝からワクワク【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:40ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 紅茶1/3杯 食>> ベーコンエッグベーグル（11/7発売開始） さっぱりしていて食べやすい♪ 食後>> 手帳と会話【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 19:00ころ わらう鯨（高田馬場） 小笠原料理居酒屋 飲>> 阿久根（芋焼酎）水割り ×3 深い味わい♪ 食>> お通し 豆腐がしっかりしてる♪ 若鶏といろいろ野菜の筑前煮 ボリュームたっぷり、 煮込んでいるけど、食感が残っている♪ 大名納豆 たんぱく質を補給♪ 四角豆と島オクラ、バナナピーマンの天ぷら どれも味が濃い♪ 焼きカレー 見た目よりも辛く、お酒が進む♪ 貸切で、の～んびり過ごせた【帰宅後】 22:00ころ 食>> クッキーアイス クランベリー みかん2こ 飲>> 水300ml程度【就寝】 23:00すぎ 6時間程度 〔まだまだ重い〕 体重 58.6kg 体脂肪率 13.0% 12,512歩
2007.11.07
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朝塾／夜は自宅で料理
4:30 目覚ましで起きる ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500ml程度＋サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 前日の洗いもの5:15 出発6:30～ 早朝勉強会（荏原中延） テーマ：アファーメーション 毎日、やってるわ【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 12:40ころ 都庁32F食堂（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 食>> タンタン麺（500円） 食後>> ふりかえり【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 19:00～ 自宅で料理 砂糖がないことに気づき、スーパーへ 20:30ころ 食前>> 水500ml以上 食>> 生野菜（キャベツ・にんじん＋鳥味噌） 切干大根の炒め煮 キムチ 食後>> 南瓜の種せんべい2枚 今日も料理で、頭使った～♪【夕食２】 23:00ころ 自宅にて 飲>> 芋焼酎ロック1杯 食>> 鳥唐揚げ2こ カマンベールチーズ3/4 キムチ さつまいもスナック 南瓜の種せんべい2枚 豆せんべい2枚 デザート>> モナカ 【就寝】 翌1:00ころ 4.5時間程度 〔依然として重め〕 体重 58.6kg 体脂肪率 13.0% 11,176歩
2007.11.06
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ウォーキング２日目＋６３４日／事前打合せ
6:00ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 前日の洗いもの 燃えるゴミ出し6:30ころ ウォーキングへ コース（30分程度） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口で折り返し ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 3,867歩7:00すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水300ml程度【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:40ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 ブレンドコーヒー 1/2程度 食>> ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後>> ネタ帳を読む【午後】 飲>> 水500ml【夜】 18:30 打合せ（大手町） 飲>> 麦茶1杯【帰宅後】 小豆袋を作る ほんわかポカポカ♪ もう手放せないかも（笑）【夕食】 22:30ころ 自宅にて 食前>> 水500ml以上 スピルリナ100%を40粒 飲>> 日本酒1合 食>> 豚汁 キムチ さんまの甘露煮1匹分 豆腐半丁＋鳥味噌／イクラ少々 イナゴ 食後>> みかん トマト甘納豆 ポタージュスープ＋白いんげん粉末大さじ1【就寝】 翌0:30ころ【睡眠時間】 4時間程度 〔すげー増えてる〕 体重 59.0kg 体脂肪率 14.0% 14,334歩
2007.11.05
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「情報整理術 目指せ増刷！キャンペーン」やります☆
情報整理術 いつも、私 こーせーをひいきにしていただき、 ありがとうございます。 昨日（11/4）まで開催していた 「情報整理術 買ってくれてありがとう」 キャンペーンに引き続き、第二弾として本日 11/5（月）より、 「情報整理術 目指せ増刷！キャンペーン」 を開催します。 私 こーせーの著書「情報整理術」をお買い 求めいただき、さらにアンケートにお答えの方 へ、以下の5つから、お好きな1つをプレゼント します。1）情報整理術企画書 今回の出版につながった、出版社の編集会議 を通過した企画書です。 （pdf形式） 「買ってくれてありがとう」キャンペーンで 一番人気のプレゼントです。2）文書量の増やし方7つのコツ 一回目の原稿を書いているときに なぜ、仕事ができる人は残業をしないのか？ （著者：夏川賀央さん） を全文モデリングして編み出したコツ集を マインドマップ形式でまとめました。 （pdf形式） 「買ってくれてありがとう」キャンペーンで 「1）情報整理術企画書」と人気を二分した プレゼントです。3）手帳リフィル 私が2005年5月から使っている下川式手帳の ◆手帳リフィル ◆手帳リフィル記入例 ◆手著リフィル解説 の3点セットをプレゼントします。4）セミナー開催ノウハウ 2006年11月に販売開始した情報商材 「セミナー開催ノウハウ」 の中で、お読みになりたい1章をプレゼント します。 目次は、こちらをご覧ください。 http://tinyurl.com/2e5xos5）早朝ミーティング1回券 文字どおり、私こーせーと早朝ミーティング できる権利です。 ◇曜日：月曜～木曜 ◇時間帯：7:00～8:30 ◇場所：新宿西口のコーヒーショップ のお好きな日時をお選びいただけます。 ※具体的な日時は個別に連絡の上、調整 しましょう。 2007年11月5日（月） ～ 2008年1月14日（月） こちらです。 http://tinyurl.com/3ac8uaいつも応援、ありがとうございます～☆
2007.11.05
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ウォーキング１日目＋６３４日／身の回りをキレイに…
7:00ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 7:20ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認 飲>> 水300ml程度 洗濯機を回す8:35ころ ウォーキングへ コース（45分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を左から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,420歩9:20ころ ウォーキングから戻る 飲>> 水300ml程度 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml 換気扇を交換 最初、油でこびりついてなかなか外れなかったが、 ゴム手袋をしてガタガタやってたら、苦闘30分で ようやく外れた ついでに油汚れを掃除して、スッキリ♪【お昼】 11:50ころ 妻の実家にて 飲>> ビール300ml程度 スープ 食>> 宅配（バーミヤン） あんかけチャーハン 天津飯 焼餃子 マーボー豆腐 黒酢の酢豚 自家製 サラダ 秋刀魚の甘露煮 食後>> お茶 みかん1こ りんごのケーキ 食べすぎで、お腹パンパン（苦笑） しばし、ゆんたく♪ 話があっちこっち飛んで、けっこう楽しい（笑）【午後】 ハッピーロード大山で田七人参を購入♪ 飲>> 水500ml以上【夕食】 22:30ころ 自宅にて 食前>> 柿1こ 水300ml以上 食>> 大根の葉炒め 食感が好き♪ 茹でいんげんグリーンサラダ チーズドレッシングがよく合う♪ 豚汁2杯【就寝】 翌1:30ころ【睡眠時間】 4.5時間程度 13,553歩
2007.11.04
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日本スリーデイマーチ20kmに参加☆⇒高濃度炭酸泉でゆったり
6:00すぎ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 出発前に 飲>> 水300ml7:20すぎ 出発8:40ころ 東松山（埼玉）に到着【午前中～午後】 日本スリーデイマーチに参加 去年は30kmだったけど、スタート時間に間に合わなかった ため、今年は20kmにエントリー（苦笑） 9:20ころ スタート 飲>> 水1,000ml程度 梅干1こ あっ、オレだ（笑） 去年とは違って、のんびり手をつなぎながら歩く♪ のんびりしてるな～ 気持ちよく走れそう♪ そうこうしている間に、 12:40ころ お昼休憩の森林公園に到着 食>> SOYJOY もなか（源平路）半分 厚ぎりバウム半分 干梅3こ 13:00すぎ 出発 14:50ころ ゴール♪ 8月に購入した登山靴のおかげで、足は大丈夫♪ 会場の出店をひととおり回って、そそくさと 去年行って印象がよかった駅前のそば屋さんへ。【遅めのお昼】 15:30すぎ いねのや（東松山） 飲>> 焼酎そば湯割り 食>> ☆野菜天ぷら盛合せ ☆油揚げ焼 ☆味噌田楽 ☆もつ煮 とっても食べやすかった♪ つまみにいいね～。 ☆カレー南蛮 ☆せいろ ここで去年の11/3のブログを読み返してみた。 もつ煮以外は、まったく同じもの注文してる～（笑） 食後>> そば湯 お店に入って早々、お店の方に 「去年も来ていただけましたよね」 と言われてビックリ！ でも、うれしかった～ また来年も来なきゃ（笑）【夜】 18:40ころ おふろの王様（成増） ウォーキングの疲れを高濃度炭酸泉で癒す… う゛～、気持ちいい♪【夕食】 21:00ころ 自宅にて 食前>> 水500ml程度 スピルリナ100%を40粒 飲>> 日本酒1合 2006 讃美 純米吟醸 無濾過生詰原酒（高松のお酒） とっても飲みやすい♪ 食>> キムチ 鳥唐揚げ チーズ1枚 納豆 デザート>> モナカ【就寝】 23:30ころ【睡眠時間】 7時間強 46,027歩 最高記録更新！
2007.11.03
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ウォーキング２日目＋６３２日／本の会
5:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:55すぎ ウォーキングミーティングへ パートナー もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を右から1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,963歩 本日のテーマ>> ◆ソース ◆ブランディング ◆チームにおける位置づけ6:50すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水300mlくらい シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:30ころ 火の国（代々木） 飲>> 水コップ2杯 食>> 皿うどん ふつうでこのボリューム（驚） 午後、眠くなりそう…【午後】 飲>> 水500ml【夕食】 19:00～ 本の会 炭火釜焼き＆韓国家庭料理 ぽど（六本木） 飲>> 生ビール 赤ワイングラス4杯 食>> 本日の韓国惣菜 生ビールにピッタリのおつまみ♪ 牛ほほ肉の“ピョンチェ” ふしぎな食感♪ サラダ おぉ、野菜だ野菜だ～♪ チャプチェ ツルツルっといける♪ チヂミ アツアツっ♪ 牛トックカルビ炭火網焼きセット クルクルっと巻いて、ニクニク～♪ 海鮮チゲ鍋 このころには、お腹パンパン♪ 今回の本の交換 in 冒険投資家ジム・ロジャーズ世界大発見 outはもちろん… 情報整理術 当然、筆ペンのサイン入りで いやー、酔っぱらった～（苦笑） 【帰宅後】 翌0:00ころ 食>> アイスクリーム【就寝】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 5.5時間程度 〔ふつうかな〕 体重 57.2kg 体脂肪率 13.0% 22,723歩 なんでこんなに歩いてるんだろう？？
2007.11.02
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澤上篤人さんから学んだこと
プライマリー倶楽部（銀座）にて講師：澤上篤人さん学んだこと>> ☆自分の身近なところで、お金に働いてもらう ＝自分ができないところにお金を働きに行かせちゃダメ お金がかわいそう ☆長期投資 不景気 ⇒ 株を買う ← 民間版景気対策 景気上向き ⇒ 株を売る ← 次の投資資金を確保 ☆自分の意思と判断で買えばよい ☆投資先 応援したい会社 10年は絶対売らないぞと思っている会社 ☆投資タイミング いまの景気がどの状態にあるか？ いまの自分の生活がどういう状態にあるかを考えるとわかる 自分自身で感じる ⇒今は買い ☆澤上さんの口ぐせ 「あのね」 「そうでしょ」
2007.11.01
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ウォーキング１日目＋６３２日／澤上篤人さん
5:30ころ 目覚める ・深呼吸 ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 水500mlくらい＋サプリメント 田七人参 アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯 5:50ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi確認6:20ころ ウォーキングへ コース（35分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口で折り返し ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,437歩6:55すぎ ウォーキングから戻る 飲>> 水300ml程度 シャワーを浴びる【午前中】 飲>> 水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> 水コップ1杯 紅茶 1/3程度 食>> スモークチキンベーグル 食後>> ハガキを描く キャンペーン企画 仮眠【午後】 飲>> 水500ml【夜】 19:00 プライマリー倶楽部（銀座） 講師：澤上篤人さん 投資について思っていたモヤモヤが晴れた 詳しい感想は後ほど【夕食】 22:30ころ 自宅にて 食前>> 水300ml 食>> いちじく5粒 キムチ 豆腐1丁＋鳥味噌 チーズ2こ 春雨タンタン麺＋白いんげん粉末大さじ2／ゴマ【就寝】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 5時間程度 〔また増えた（苦笑）〕 体重 57.8kg 体脂肪率 13.5% 計測できず
2007.11.01
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