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2008年08月の記事
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新月／ウォーキング１日目＋８０８日
4:58 新月6:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの7:35ころ ウォーキングへ コース（40分くらい） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,352歩【午前中】 10:30出社 行きの電車の中で ☆新月の願いを書く 今月は10こ書いた 飲>> ☆水500ml【お昼】 14:00ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/3杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆手帳と向き合う ☆ハガキを描く【午後】 書類整理 飲>> ☆水500ml 20:00すぎ 仕事終了【夕食】 21:30ころ 自宅にて 飲>> ☆おそらく焼酎 食>> ☆冷奴 ☆卵スープ ☆鶏ささみサラダ ☆葉唐辛子玄米チャーハン 【就寝】 翌0:00ころ【睡眠時間】 5時間くらい 体重 57.4kg 体脂肪率 14.5% 13,280歩
2008.08.31
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群馬遠征2日目
5:30ころ 目覚める 「トロン真癒医学養生院」にて 飲>> ☆水300mlくらい 6:30ころ お風呂へ【朝食】 8:00ころ 飲>> ☆お茶1杯 食>> ☆朝食セット 日本人だね～♪【午前中～お昼】 9:50ころ 宿をチェックアウト 本日の目的地へ 10:40到着 開店が11時のため、周辺をブラブラ 11:00ころ 珈琲哲学（高崎緑町） おぉ、福島さんの言葉が！！ 飲>> ☆水コップ2杯 ☆アメリカンコーヒー 食>> 半分ずつ ☆ランチセット ミニサラダ 哲学ピザ かぼちゃの冷製パスタ かぼちゃの甘味がGood♪ 食べながら>> ひさびさの再会を喜び、ゆんたく【午後】 目的地へ移動 14:30ころ 木の実幼稚園に到着 お目当てはツリーハウス ほんとに木の上に建ってます！！ 離れて見ると、こんな感じ ひさびさに上り棒を体験、 腕パンパンだ～ 続いて、遊びの森へ 自然たっぷりな場所 これは子ども来たいって言うわな～ 【夕方】 17:00ころ 小休止に シャンティー（群馬大学前） 飲>> ☆紅茶 食>> ☆ケーキ ちなみに他の方は ↓ 18:50ころ 高崎駅に到着 お疲れさまでした～＾＾ くみちょう、 2日間ぎっしり、ありがとう 【夕食】 21:20ころ 越後そば（練馬駅前） 飲>> ☆焼酎そば湯割り1杯 ☆そば茶 食>> ☆大根サラダ ☆軟骨唐揚げ ☆厚揚げ ☆かき揚げ丼セット つまみにピッタリ♪【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 6時間くらい 〔記録せず〕 7,637歩
2008.08.30
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群馬遠征1日目
5:10ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 雨のため、ウォーキング休み【午前中】 群馬遠征の前に、やることをやる 飲>> ☆水500mlくらい 10:40ころ 出発 13:30ころ 倉賀野（群馬）に到着 今回の旅のコーディネーター、くみちょう が迎えに来てくれた＾＾【お昼】 14:00ころ 来々軒（富岡） 飲>> ☆水コップ2杯 食>> ☆冷やし中華 くみちょうイチオシ！！ 具だくさんなのにさっぱり、 いくらでも食べられる ☆五目あげそば 麺の食感サクサク♪ 箸が止まらない お腹大満足で観光へ【午後】 富岡観光 ☆富岡製糸場 ☆吉田七味店さん 中辛と大辛を購入 ☆田島屋さん まゆこもりを購入 ☆信州屋さん（和風絹シューマイ） ☆風情のある建物 ☆貫前神社 大雨の中、お参り。 落ち着くね～。 飲>> ☆お茶1杯（信州屋さん） ☆まゆこもり（試食 田島屋さん） 食>> ☆和風絹シューマイ1こ（信州屋さん） やさしい味【夕方】 17:00すぎ MIKADO（富岡） 店内は ↓ な感じ 何を頼もうか、迷って迷って… 飲>> ☆コーヒー 群馬はどこにいってもコーヒーが美味しい♪ 水のおかげ？？ 食>> ☆ブラン・マンジェ 甘すぎず、プルプルっ…♪ 妻のオーダー ☆タルト くみちょうオーダー ☆極上マンゴープリン どれもやさしい味 ゆったりしたひと時【夕方】 18:00すぎ 本日の宿「トロン真癒医学養生院」に到着 部屋に荷物を置いて、トロン温泉で汗を流す。 さっぱり～【夕食】 19:00 トロン真癒医学養生院にて 飲>> ☆焼酎水割り5杯 焼酎250mlくらい 食>> ☆養生食 玄米もともちっ♪ 天ぷらサクサクっ♪【夜2】 21:00すぎ～ 宿のトレーニングルームにて くみちょうと男二人で熱く語る＾＾【就寝】 翌0:00ころ 寝る前に 飲>> ☆水少々【睡眠時間】 5.5時間程度 〔記録せず〕 5,592歩
2008.08.29
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祝♪笑顔クラブ5周年記念パーティー
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの 雨のため、ウォーキング休み【午前中】 9:00出勤 飲>> ☆水500ml【お昼】 12:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/3杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆携帯メール ☆スピーチ原稿完成♪【午後】 飲>> ☆水500ml 18:40ころ 仕事終了【夜】 20:00～ 笑顔クラブ5周年記念パーティー（恵比寿） 会員代表スピーチを仰せつかっていたため、 開始前とっても落ち着かなかった 柔軟体操をしたり、 原稿を見ながらブツブツ練習したり、 目をつぶって深呼吸をしたり… それにしても、もう5年か～（しみじみ） 20:00 テレサッチー会長のあいさつで開始。 乾杯、そして笑顔クラブ紹介映像のあとで いよいよ出番＾＾ スピーチのテーマは 「笑顔クラブから学んだこと」 会場の皆さまがあったかい雰囲気を作って くれたおかげで、最後までにスムーズに 話すことができた ありがとうございます その後は一気に緊張が解けて、飲んだり 食べたりおしゃべりしたり… ひさびさの再会を楽しむことができた 飲>> ☆缶ビール350ml ☆グラスワイン3杯 食>> ☆オードブルをそれなりに【帰宅後】 翌0:00ころ 飲>> ☆水300mlくらい【就寝】 翌0:30ころ【睡眠時間】 4.5時間くらい 〔順調に〕 体重 56.4kg 体脂肪率 13.5% 11,869歩
2008.08.28
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田中良枝さん出版記念パーティー／ウォーキング１日目＋８０７日
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい5:35ころ ウォーキングへ コース（35分くらい） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,793歩【午前中】 9:00出勤 飲>> ☆水500ml【お昼】 13:10ころ XI'AN（新宿西口） 職場の同僚と二人で 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆マーラー麺（700円） 食後>> ゆんたく【午後】 飲>> ☆水500ml 18:10ころ 仕事終了【夜】 19:00～ 田中良枝さん出版記念セミナー（赤坂見附） ドラゴン・ノート 良枝さんトーク>> ☆本を書くきっかけ ドラゴンは企画書の本命ではなかった＾＾ いい子でいたいブロック ☆十牛図 禅のプロセス ☆物語脳 いい物語を増やしていく ☆成長 魂の本質 ☆思い通りの人生を生きる秘訣 選んでイメージして味わい愛でる いい話の中にうまーく笑いを織り込んで… 45分、あっという間だった。 良枝さんのご厚意で著書「情報整理術」 販売ブースを設置。 良枝さん、そして司会のえみるんさん の素晴らしいセールストークのおかげで、 持っていった7冊があっという間に完売 ありがとうございます 飲>> ☆ビール大瓶1本くらい ☆ウイスキー水割り1杯 食>> ☆オードブル少々【帰宅後】 23:30ころ 飲>> ☆水300mlくらい【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 5時間弱 〔徐々に減りつつある〕 体重 57.4kg 体脂肪率 13.5% 14,808歩
2008.08.27
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第一回「情報整理術」読書会in赤羽
4:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 洗いものを拭く 雨のため、ウォーキング休【午前中】 8:00出勤 飲>> ☆水500ml【お昼】 13:20ころ 宝月庵（新宿西口ワシントンホテル） 飲>> ☆お茶2杯 食>> ☆ジャージャー麺（800円）【午後】 飲>> ☆水500ml 17:20ころ 仕事終了【夜】 18:00ころ ドトール（赤羽） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ 飲みながら>> ☆読書会の準備 18:30～ 情報整理術読書会（赤羽） テーマ>> ☆情報整理で困っていること 内容>> ☆ほしい情報がどこにあるか、わからない ⇒時系列で保管する ⇒場所を決めておく ☆ToDoリスト 紙に書く 用途でツール（手帳／携帯）を使い分ける ☆出版の裏事情 ☆感情を整理する 「事実」と「感情」、「よい」と「悪い」を書く ⇒解決すべきは「事実」＆「悪い」だけ パターン 1）相手から依頼された 2）自分が依頼した ☆カバンの中身 ☆できなかったときのデメリットを考える 第一章「情報整理のポイント」から>> ☆できるスパイラル／できないスパイラル ☆言い訳症候群／足りない症候群 試行錯誤の第一回、皆さまにお土産を持ち帰って いただけてホッ【夕食】 21:30ころ 和牛ホルモン焼御殿 長男店 飲>> ☆ビール（ジョッキ） ☆ホッピー黒 食>> ☆レバー刺 とっても食べやすい、 スルっといける♪ ☆自家製キムチ ほどよくピリっと♪ ☆ホルモン 口の中で溶けるようなやわらかさ♪ コリコリっ♪ ☆水菜サラダ さっぱり♪ ☆ベーコン焼 水菜を巻くと、スルっといける♪ ☆チゲスープ雑炊 これを食べるためだけでも、もう一度来たい味♪ ディープな赤羽、毎月楽しみ～【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 5時間弱 〔止まらない〕 体重 58.8kg 体脂肪率 15.0% 10,930歩
2008.08.26
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ウォーキング１日目＋８０６日
4:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 洗いものを拭く5:50ころ ウォーキングへ コース（30分くらい） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,415歩【午前中】 8:00出勤 飲>> ☆水500ml【お昼】 11:50ころ 都庁32F食堂（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆タンタン麺（500円） 食後>> ☆9月の発表を考える【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ3こ 18:00ころ 仕事終了【夕食】 20:30ころ 自宅にて 食前>> ☆水500mlくらい 飲>> ☆芋焼酎水割り2杯 焼酎120mlくらい ☆フルーツ酢の水割り1杯 ☆水コップ1杯 食>> ☆分厚い油揚げ ☆トマトサラダ トマト、甘い♪ ☆ソーセージ＆茹でたもやし ☆めざし焼 5本 ☆自家製焼餃子 具がぎっしり♪ ☆そばめし 茶碗2杯 デザート>> ☆せんべい1枚 ☆ヨーグルト200g＋冷凍バナナ／黒豆【就寝】 23:00ころ【睡眠時間】 5.5時間くらい 〔増加中〕 体重 57.8kg 体脂肪率 14.5% 12,398歩
2008.08.25
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のんびり日曜日 中華→カラオケ→居酒屋nekoman
7:55ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 洗いものを拭く 前日の洗いもの 飲>> ☆水500mlくらい【午前中】 自宅での～んびり メールを書いたり、楽天ブログをupしたり… 飲>> ☆生姜紅茶1杯 ☆水500mlくらい【お昼】 13:40ころ 祥龍房（練馬駅南口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆ホッピー 食>> ☆胡瓜と細切り豆腐 いつもと違ってピリ辛♪ ☆鶏肉と胡瓜の和えもの つまみにピッタリ♪ ☆マーボー豆腐＆鳥唐揚定食 ボリュームたっぷり♪ リーズナブルでボリュームたっぷり 次回は何を食べようかな～。【午後】 14:40すぎ カラオケ（練馬） 練習曲>> ☆栄光の架け橋（ゆず） ☆HOWEVER（GLAY） ☆I Was Born To Love You（QUEEN） ☆二億四千万の瞳（郷ひろみさん） ☆童紙（花☆花） ☆WinterAgain（GLAY） ☆ラブストーリーは突然に（小田和正さん） ☆あの鐘を鳴らすのはあなた（和田アキコさん） ☆川の流れのように（美空ひばりさん） ひさしぶりの割には、声が出てた 帰宅後 飲>> ☆水500ml【夕食】 20:20ころ 自宅にて 居酒屋nekoman 2日連続開店♪ 飲>> ☆赤ワインボトル3/5くらい 食>> ☆冷やしトマト トマトが甘い♪ ☆塩ゴマキャベツ つまみだね～♪ ☆オムライス 玄米の食感がバツグン！！ ☆ポテトのチーズ焼 赤ワインによく合う♪ ☆じゃこ菜漬 小腹を満たしたいときにピッタリ♪ デザート>> ☆あずきアイス【就寝】 翌0:00ころ【睡眠時間】 5時間程度 〔ちょっと増えた〕 体重 56.8kg 体脂肪率 14.0% 5,012歩
2008.08.24
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練馬早朝会～出勤～居酒屋nekoman開店♪
6:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 前日の洗いもの 燃えないゴミ出し 飲>> ☆水500mlくらい【午前中】 8:00～ 早朝会inモスバーガー（練馬） お相手： 菅野さん 齊藤正明さん テーマ>> ☆熱帯魚 ☆受験対策 ☆企業内に学校を創る 話がどんどん大きくなるね～ 来月が楽しみ♪ 飲>> ☆ウーロン茶 10:30出勤 飲>> ☆水500ml【お昼】 13:10ころ タリーズ（新宿西口） 飲>> ☆本日のコーヒー1/3杯 食>> ☆ベーグル＋バター ☆きのことチキン＆ニョッキ 食後>> ☆ハガキを2枚描く【午後】 飲>> ☆水500mlくらい 食>> ☆ビタミンCあめ3こ 20:10 仕事終了【夕食】 21:00ころ 自宅にて 居酒屋nekoman開店♪ 妻が居酒屋メニューを作ってくれた 食前>> ☆水300mlくらい 飲>> ☆芋焼酎ロック3杯 焼酎200mlくらい 食>> ☆納豆にセロリの茎漬物を和えて＆もずく 食感がいい♪ ☆焼うどん 野菜たっぷり♪ ☆ベーコンとトマトのサラダ トマト甘～い♪ ☆野菜スティック ごま味噌とよく合う♪ ☆自家製春雨餃子 具がギューっ♪ デザート>> ☆抹茶せんべい2こ ☆揚げせんべい2枚 ☆あずきアイス ☆豆乳150mlくらい【就寝】 23:00ころ すっかり酔っぱらい、 そして居間で撃沈＾＾【睡眠時間】 8.5時間程度 〔変わらず〕 体重 56.0kg 体脂肪率 15.5% 7,351歩
2008.08.23
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マンツーマン－自分と本気で向き合う／ウォーキング１日目＋８０５日
5:10ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いものを拭く5:55ころ ウォーキングミーティングへ with もも王子さん コース（55分くらい） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,151歩 話題>> ☆説教体験 ☆浅見さん ☆FFC工法【午前中】 出勤前>> ☆洗濯 10:30出勤 飲>> ☆水500ml【お昼】 12:00ころ 社内の休憩室で 食>> ☆お土産のお菓子1こ ☆パン2こ【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ2こ 20:10ころ 仕事終了【夜１】 21:00ころ ラメール（グランドアーク半蔵門） lavanellさんと待ち合わせ 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶1杯【夜２】 21:40ころ ピッツェリア・ドォーロ（麹町） lavanellさんと食事をしながらマンツーマン打合せ 二人でじっくり話すの、何年ぶりだろう… 飲>> ☆ハーフ＆ハーフジョッキ1杯 ☆水コップ1杯 食>> ☆十種類の野菜サラダ 野菜シャキシャキ、 オリーブオイルとの相性抜群♪ ☆ボンゴレビアンコ 来月のプレゼンの軸が決まった。 lavanellさん、ありがとうございます【帰宅後】 翌0:50ころ 自宅にて 飲>> ☆わかめの味噌汁2杯【就寝】 翌1:30すぎ【睡眠時間】 4.5時間くらい 〔減り続けてる〕 体重 55.8kg 体脂肪率 15.0% 19,120歩
2008.08.22
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鶴巻温泉⇒しもやんランド
5:10ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 摂取>> ☆水500mlくらい 洗いものを拭く【午前中】 7:35ころ 自宅を出発 9:30すぎ 鶴巻温泉に到着 simoさんコーディネート 日帰り温泉ツアーin鶴巻温泉へ まずは鶴巻の大ケヤキへ ☆到着～＾＾ ☆見上げると大きさがわかる ☆気を感じようと、幹に手を触れるも、 なぜかドキドキが止まらない 続いて「宮永岳彦記念美術館」へ ペンテルくれよんに書かれている、かわいらしい 子どものイラストに癒される そして本日の目的地「元湯・陣屋」へ 温泉の湯船に浸かり、1日2食健康法の松井さん おススメの温冷浴を実践。 汗がなかなか引かず、佇みながら一人の時間を 満喫 飲>> ☆水500ml【お昼】 13:00すぎ 炭火焼レストラン「源氏館」へ 飲>> ☆生ビールジョッキ1杯 ☆お茶 食>> やまと豚のひつまぶし ☆先付（ごま豆腐） 泡がいい感じ♪ ☆ひつまぶし丼 ひさびさにガッツリ肉～ ☆デザート（抹茶アイス） ☆京都土産のおせんべい2枚 食事後、大広間でまったり～＾＾ 飲>> ☆お茶1杯【夕方】 17:30ころ 待ち合わせまで時間があったのと、山手線が信号故障 で動いていなかったので、目的地の一駅手前 池袋で 途中下車して漫画喫茶へ 飲>> ☆アイスウーロン茶1杯 飲みながら>> ☆メールチェック 漫画喫茶を出たら雷と豪雨 全身濡れながら移動【夜】 18:50ころ しもやんランド（大塚） 19:30すぎ 全員が揃ったところで、解体作業をしながら ゆんたく＾＾ ひさびさの作業、新鮮だった kiyoさんが「成功者と成幸者」の著者、上村光弼さんと ご縁をつないでくれた♪ ふと本棚を見ると、ここにもお友達の田中良枝さんの本が！！ しかも、良枝さんが上半期一番のオススメと ブログに書いていた夢をかなえるゾウの隣です つながりまくりですな～♪ 飲>> ☆乳酸菌飲料1本 食>> ☆お菓子をつまむ【帰宅後】 23:30ころ 自宅にて 飲>> ☆豆乳200mlくらい 食>> ☆ヨーグルト300g＋バナナ／黒豆 ☆あずきアイス【就寝】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 4.5時間程度 〔ちょい減った〕 体重 56.6kg 体脂肪率 14.5% 14,036歩
2008.08.21
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ネーミングストーリー／ウォーキング１日目＋８０４日
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 洗いものを拭く5:45ころ ウォーキングへ コース（30分くらい） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,394歩【午前中】 9:00出勤 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ2こ【お昼】 14:00ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶1/3杯 食>> ☆グリルチキンベーグル 食後>> ☆携帯メール ☆仮眠【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆お菓子2こ 19:20ころ 仕事終了【夕食】 19:40ころ 火の国（代々木） 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆皿うどん（750円）【夜】 20:00～ 安達充さんライブ（代々木） ☆前回に引き続き、途中にネーミングストーリー （名前の由来）のワークがあった。 分解して考えるのが、けっこう楽しい ☆人生脚本のゲストは熱血！青山塾でとっても お世話になっている山崎裕樹さん アグレッシブな活動に隠れた内面の葛藤や 悩みなど、等身大の山崎さんを感じること ができた。 ここまで語れたら、人間強くなるわ～ ありがとうございます☆ 飲>> ☆クランベリージュース【就寝】 翌0:30ころ【睡眠時間】 4.5時間くらい 〔いい状態をKeep〕 体重 57.0kg 体脂肪率 14.5% 13,796歩
2008.08.20
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マンツーマン早朝会×２
4:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 洗いものを拭く6:20ころ 自宅を出発7:00 早朝会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 磨輝☆さんマンツー テーマ>> ☆プレゼン本番 苦痛→楽しい 自分らしく、自分の言葉で ☆鈴木惣士郎さん8:10 塚本さんマンツー テーマ>> ☆小冊子 ☆風の人、地の人 ☆名刺セミナー（ショートバージョン） 面白がってもらえた 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ【午前中】 10:30出勤 摂取>> ☆水500ml【お昼】 14:20ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/3杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆ハガキを描く ☆携帯メール2件【午後】 飲>> ☆水500ml 20:20ころ 仕事終了【夜】 21:30ころ 自宅にて 2日ぶりに飲む 飲>> ☆芋焼酎水割り2杯 焼酎120mlくらい ☆フルーツ酢の水割り1杯 ☆水200mlくらい 食>> ☆かぼちゃサラダ かぼちゃの甘み♪ ☆ゴーヤシュウマイ ゴーヤの苦味が大人の味♪ ☆焼うどん 切干大根の食感がGood！ デザート>> ☆チョコ4こ ☆ヨーグルト150g＋冷凍ブルーベリー【就寝】 23:30すぎ【睡眠時間】 5.5時間くらい 〔ちょい増加〕 体重 57.8kg 体脂肪率 15.0% 7,913歩
2008.08.19
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早朝会
4:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び ☆水500mlくらい 前日の洗いものを拭く 食事の後すぐに洗ってくれて、ありがとう 燃えるゴミ出し ビン・缶回収6:30～ 早朝勉強会 京王プラザホテル樹林にて メンバー ☆齊藤正明さん ☆カツさん ☆ひさびさSさん 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶2杯 ☆名刺セミナー ☆PPT2Mobile ☆フォーラム ☆問題解決事例 ☆事前にinputしておくこと ☆箱根写真撮影 ★齊藤正明さんカウンセリング 後半はずーっと話を聴いてもらった。 ありがとうございます【午前中】 10:30出社 飲>> ☆水500ml【お昼】 13:20ころ ジョッパルゲ（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆辛味ビビン麺 800円 予想以上に辛かった ☆スーチェビー（韓国式すいとん）【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆坂角ゆかり1枚 ☆お土産のお菓子1こ 20:10 仕事終了【夕食】 21:30ころ 自宅にて 本日は飲まない日＾＾ 食前>> ☆水300mlくらい 飲>> ☆フルーツ酢の水割り1杯 お酒を飲まなくても、これで満足できるから 不思議… 結婚前はほとんど家で飲まなかったんだから、 そもそも毎日飲まなくてもOKかも 食>> ☆ゴーヤツナサラダ ☆豚肉と野菜のオイスターソース炒め ひさびさの肉～♪ ☆なめこと豆腐の味噌汁 ☆ひじき ☆太刀魚の味噌漬1枚 ☆雑穀玄米ご飯茶碗2.5杯【就寝】 23:00ころ 【睡眠時間】 5.5時間程度 〔戻ってきた〕 体重 57.6kg 体脂肪率 14.5% 7,533歩
2008.08.18
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早朝名刺セミナー最終回／「シロイルカのきもち」ギャラリートーク
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 摂取>> ☆水500mlくらい 洗いものを拭く【午前中】 6:15ころ 自宅を出発 7:00 勉強会スタッフ向け第三回名刺セミナー 会場： 第一部：ローズガーデン新宿（西新宿） 第二部：BIZ新宿（西新宿） 今回は3回シリーズの最終回 宿題>> ★自分のメディアを立ち上げる ★自分名刺を作る 作ってきた名刺を交換してフィードバック 同じフォーマットを使っているのに、 多種多様な名刺ができあがった 内容>> ★自分の夢を語る ゲスト：kiyoさん ⇒応援できることを伝える ★自分の生まれてきた意味を考える ゲスト：ixyさん（ixy数秘） ★ワーク：10年後の自分株式会社 飲>> ☆水 ☆紅茶 食>> フルーツ・味噌汁 引き続き、タリーズへ… 飲>> ☆ソイラテS【午後】 14:00 市川裕一さんギャラリートーク 会場は満員御礼♪ 市川さん、最初は緊張が見られたものの、 だんだんとエンジンがかかって、最後は ノリノリでシロイルカのことを語ってくれた。 ★ちょっと緊張？？ ★左のシロイルカちゃん、キュート♪ ★北極点の位置を確認 ★右へ左へ動きまくり 市川さんのお話はもちろん、久々の再会もあり、 とっても楽しかった。 ステキな時間、ありがとうございます【夕方】 17:30ころ 自宅にて 飲>> ☆そば茶 食>> ☆マフィン＋クリームチーズ・梅ジャム ☆月餅【夕食】 20:00すぎ 自宅にて 本日は飲まない日 食前>> ☆水300ml 飲>> ☆お酢の水割り1杯 食>> ☆冷やしトマトのねぎダレ和え 紫蘇との相性抜群♪ ☆じゃがいもとわかめの味噌汁 2杯 じゃがいもの食感Good♪ ☆ゴーヤチャンプルー 妻の実家で採れたゴーヤ♪ ☆太刀魚の味噌漬 ご飯がほしくなる味♪ ☆玄米雑穀ごはん＋ひじき【就寝】 23:00ころ【睡眠時間】 5.5時間程度 〔ちょい増えた〕 体重 58.0kg 体脂肪率 14.0% 10,124歩
2008.08.17
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のんびり過ごす一日／ウォーキング２日目＋８０２日
5:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの 燃えないゴミ出し6:55ころ ウォーキングへ コース（50分くらい） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,545歩【午前中】 のんびりまったり パイプハンガー組立て 飲>> ☆水500ml以上【お昼】 12:30ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 食>> ☆切干大根 ☆ひじき煮物 ☆雑穀玄米ごはん 茶碗3杯＋冷汁 さっぱり♪【午後】 飲>> ☆水500ml以上 出かけようと思ったら雷ゴロゴロのため、 TVでオリンピックをつけながら昼寝＾＾ ぼちぼち明日のセミナーの準備【夕食】 20:30ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 飲>> ☆芋焼酎水割り3杯 焼酎180mlくらい 食>> ☆セロリの茎の浅漬け＆トマト ☆切干大根＆ひじき煮物 ☆豆腐チャンプルー ☆トマトパスタ＋粉チーズ ☆黒豆煮 ツヤツヤ♪ ☆マスカルポーネチーズ＋レクチェのジャム なぜかつまみにピッタリ♪ デザート>> ☆抹茶おかき3こ ☆あられ小一袋【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 5時間くらい 〔ちょっと〕 体重 56.8kg 体脂肪率 12.5% 10,501歩
2008.08.16
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集友会で豪華中華料理を堪能♪／ウォーキング１日目＋８０２日
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの5:40ころ ウォーキングへ コース（30分くらい） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,412歩【午前中】 8:00出勤 飲>> ☆水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆グリルチキンベーグル 食後>> ☆手帳と向き合う（10年後）【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ2こ 16:30すぎ 仕事終了【夕方】 17:10ころ 集友会（主催：浅見孝さん） 会場：ベルシーヌ大崎（大崎） 飲>> ☆ビールたくさん ☆赤ワイン300mlくらい 食>> ☆ヒスイ色の一口おそば スルっと♪ ☆前菜盛り合わせ 味はもちろん、彩りもキレイ♪ ☆ふかのひれのスープ 深いっ♪ ☆伊勢海老登場！！ 調理長 川嶋さんのお心遣いに感謝 ☆広東風 海の幸の強火炒め 中から汁がジワ～っ♪ ☆牛脛肉の煮込み 冬瓜の器仕立て 再び調理長 川島さん この器、すげ～！ 料理登場 ☆北京ダックと鳥レバーのテリーヌの盛り合わせ すごい迫力！！ 見目麗しく♪ ☆オリジナルあんかけ炒飯 これだけ食べてもスルっといける♪ デザート>> ☆季節のフルーツと点心の盛り合わせ 再会あり、 新しい出会いありと 盛りだくさん。 おなかも心もいっぱいになった 浅見さん、もも王子さん、 すばらしいご縁の場をいただき、 ありがとうございます☆【帰宅後】 22:00すぎ 自宅にて 飲>> ☆豆乳200mlくらい 食>> ☆チョコ4粒 ☆チョコアイス【就寝】 23:00ころ【睡眠時間】 6.5時間くらい 〔ちょっと増えた〕 体重 57.6kg 体脂肪率 12.0% 13,774歩
2008.08.15
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早朝会／夜は勉強会
5:10ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 前日の洗いもの 飲>> ☆水500mlくらい6:20ころ 自宅を出発したところ、財布を忘れて トンボ帰り。 待合せ遅れを最小限しようと駅まで走った ため、汗が止まらない7:05すぎ 早朝会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） カツさんとマンツーマン テーマ>> ☆2分プレゼン ☆箱根後…100年後に何を残せるか ☆全国恐妻組合連合会 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ【午前中】 9:00出勤 摂取>> ☆水500ml【お昼】 13:20ころ 都庁32F食堂（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆タンタン麺（500円） 食後>> ☆10年後を描く【午後】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ2こ 18:10ころ 仕事終了【夜】 19:00～ 勉強会（東京） テーマ：自分株式会社を書いてみよう 飲>> ☆水300ml【夜２】 21:00ころ～ 大将（新橋） ↑ の懇親会 飲>> ☆生ビールジョッキ2杯 ☆芋焼酎水割り3杯 焼酎150mlくらい 食>> ☆ナスの煮浸し ☆枝豆 ☆きゅうりの漬物＆煮こごり ☆カニ ☆焼餃子4こ ☆貝の刺身 ☆きんぴら ☆魚の煮付け ☆つけ麺 料理は大将お任せ 今回もすっかり泥酔（苦笑）【就寝】 翌0:40すぎ【睡眠時間】 4時間くらい 〔ちょい増えてる〕 体重 56.6kg 体脂肪率 15.0% 11,540歩
2008.08.14
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「嵐の湯」リピート／ウォーキング１日目＋８０１日
4:50ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 洗いものを拭く5:40ころ ウォーキングへ コース（35分くらい） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,917歩【午前中】 8:00出勤 飲>> ☆水500ml【お昼】 13:20ころ XI'AN（新宿西口） 食前>> ☆ハガキを描く 飲>> ☆水コップ2杯 食>> ☆マーラー麺（700円）【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ2こ 16:40ころ 仕事終了【夕方】 17:30ころ 嵐の湯（六本木） ものすごい疲労感に耐えられず、 先週8/9（土）以来のリピート 前回よりも石の熱さを感じず、汗が出る タイミングが早くなった気がする 湯上りスッキリ 飲>> ☆水1,500ml以上【夕食】 20:30ころ 自宅にて 食前>> ☆水500mlくらい 飲>> ☆発泡酒250mlくらい ☆黒糖焼酎ロック1杯／水割り1杯 焼酎120mlくらい 食>> ☆セロリの葉の炒め物 ほんのり苦味が、いい感じ♪ ☆きのこの醤油炒め ☆カツオのたたき 刻んだ紫蘇とねぎダレが合う♪ ☆ゴーヤチャンプルー あっさり塩味♪ ☆雑穀玄米＋チキンカレー ×2 締めはコレっ♪【就寝】 22:30すぎ【睡眠時間】 6.5時間くらい 〔減った減った〕 体重 56.2kg 体脂肪率 12.5% 15,490歩
2008.08.13
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爽朝会／箱根ミーティングin海坊主
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの6:20ころ 自宅を出発7:00 爽朝会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 今回は5名 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ テーマ>> ☆コミュニティ・リーダーズ・フォーラム ☆文明さん ☆プレゼンの軸【午前中】 9:00出勤 摂取>> ☆水500ml【お昼】 13:40ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/3杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆10年後を妄想 ☆2対立軸 共感型⇔アドバイス型 自立型⇔依存型【午後】 飲>> ☆水500ml 17:40ころ 仕事終了【夜】 18:40 ドトール（御徒町南口） カツさんマンツーマン 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ テーマ>> ☆100年後に残せるものとは？？ 20:30 海坊主（御徒町） 箱根ミーティング 飲>> ☆生ビール1杯 ☆芋焼酎ウーロン茶割り2杯 焼酎120mlくらい 食>> ☆枝豆 片手で食べる⇒縦食い 料亭で食べる⇒横食い ☆鶏唐揚げ ☆厚揚げ ☆焼鳥（皮・つくね） ☆モツ煮込 ☆茶そば【帰宅後】 翌0:00すぎ 飲>> ☆水300mlくらい【就寝】 翌0:30すぎ【睡眠時間】 4時間くらい 〔ぼちぼち〕 体重 57.2kg 体脂肪率 15.0% 11,001歩
2008.08.12
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ウォーキング１日目＋８００日
4:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの 燃えるゴミ出し 瓶・缶回収5:40ころ ウォーキングへ コース（40分くらい） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,221歩【午前中】 8:00出勤 飲>> ☆水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/3杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆ハガキを描く【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ3こ 16:40ころ 仕事終了 帰りに世界堂で和紙ハガキを買い占め。【夕食】 20:30ころ 自宅にて 食前>> ☆水500mlくらい 飲>> ☆芋焼酎ロック1杯 焼酎70mlくらい ☆レモンチューハイ250ml 食>> ☆ゴーヤーサラダ ☆冬瓜あんかけ ひんやり♪ ☆鶏と豆の煮込み お酒に合う味♪ ☆ジャーマンポテト 卵の具合が絶妙♪ ☆雑穀アーサ雑炊 茶碗3杯 今日はデザートを食べなくても満足 居酒屋nekomanサイコー【就寝】 23:30すぎ【睡眠時間】 5.5時間くらい 〔いい状態をKeep〕 体重 56.6kg 体脂肪率 14.5% 16,001歩
2008.08.11
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アントレブランチ／午後はのんびり
4:40ころ 自然に目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの【午前中】 6:15ころ 自宅を出発 7:00 アントレブランチ第一部 RestaurantCiao(西新宿) 紹介した本 ↓ 星の商人 （犬飼ターボさん） この本のテーマ>> 成幸の秘訣 この本のポイント>> 私が2008年を 他人の成幸を応援する年 と決めるのを後押ししてくれた本。 飲>> ☆水コップ2杯 ☆紅茶1/2杯 食>> ☆ビッフェ 果物／和食惣菜／味噌汁 9:00 アントレブランチ第二部（BIZ新宿） 応援ブレスト ホスト四ッ柳さんのおかげで、 プレゼンターが元気になる会になった 半年後が楽しみ♪ 12:00すぎ タリーズにて アントレブランチメンバーとお茶 飲>> ☆本日のコーヒー1/2杯 話題>> ☆運命の人…名前から導き出す【お昼】 14:00すぎ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 食>> ☆卵サラダ／冬瓜あんかけ／セロリ醤油炒め ☆冷製パスタ カニ／セロリの芯／トマト さっぱり♪ 今回は腹八分目で止められた【午後】 飲>> ☆水500mlくらい【夕食】 20:30ころ DexeeDiner（練馬） 外から見るよりオシャレでいい感じ♪ 飲>> ☆水少々 ☆赤ワインボトル500mlくらい 食>> ☆クラシックシーザーサラダ ☆フィッシュ＆チップス タルタルソース好きには、たまらない♪ ☆Dexee風ロコモコ丼 甘ったるくなく、食べやすい♪ ☆ベーコンエッグライス ベーコンの脂をポパイライスが中和 【就寝】 23:30すぎ【睡眠時間】 5時間程度 〔いい感じ〕 体重 56.8kg 体脂肪率 16.0% 15,018歩
2008.08.10
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早朝会⇒嵐の湯
5:00ころ 目覚ましに気づく ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 摂取>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの 燃えないゴミ出し6:30ころ 自宅を出る7:30 早朝会 レストランさくら（参宮橋） 本日のメンバー>> ☆こまっちゃん ☆すずさん ☆kiyoさん ☆仕事関係のOさん テーマ>> ☆2分間プレゼン ☆時間をかけずに上手く写真を撮るコツ ☆決めると動く Oさんにコミットさせちゃった 飲>> ☆水コップ2杯 ☆紅茶1杯【お昼】 11:40ころ Restaurant Ciao（西新宿） 引き続きkiyoさんとデート 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶 食>> ☆チョコケーキ テーマ>> ☆8/17名刺セミナー ☆2分間プレゼン 13:40 豚珍館（新宿西口） 飲>> ☆お茶 食>> ☆とんかつ定食 ご飯少な目（850円）【午後】 14:20すぎ 嵐の湯 もも王子さんオススメ、 岩盤浴初体験♪ Before⇒After>> ☆とんかつの胃もたれなく、お腹が空いた ☆角質を取って顔スッキリ♪ ☆サウナと違い、何度入っても汗が噴き出す ☆手のひらと足の裏がツルツル 飲>> ☆水2,000mlくらい 週1回行くために回数券を購入、 すっかりお気に入り【夕方】 18:00ころ 飲>> ☆水300mlくらい【夕食】 20:30ころ 自宅にて 本日はお酒を飲まない日 食>> ☆セロリの醤油炒め 飲みたくなる味 ☆そうめん1束くらい ごまだれ／めんつゆ デザート>> ☆チョコアイス【就寝】 22:30すぎ【睡眠時間】 6時間くらい 〔思ったよりは…〕 体重 57.4kg 体脂肪率 14.5% 14,618歩
2008.08.09
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ウォーキング１日目＋７９９日
5:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい5:55すぎ ウォーキングミーティングへ with もも王子さん コース（60分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,149歩 話題>> ☆嵐の湯 ☆吉田金属工業 ☆1日2食健康法 ウォーキング後 飲>> ☆水少々【午前中】 飲>> ☆水500ml以上 11:30出勤【お昼】 13:30ころ ジョッパルゲ（新宿西口） 飲>> ☆お茶コップ1杯 食>> ☆石焼きビビンバ ☆ケラン（卵）スープ 食後>> ☆仮眠 【午後】 飲>> ☆水1,000ml 食>> ☆ビタミンCあめ2こ ☆雪塩ちんすこう2袋（4コ） 21:20ころ 仕事終了【夕食】 22:00すぎ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 飲>> ☆芋焼酎ロック2杯 焼酎150mlくらい 食>> ☆卵サラダ ☆空心菜炒め にんにくがアクセント♪ ☆茹でたブロッコリー ☆焼カレー＋玄米ご飯 ちょうどよくピリ辛♪ ☆茹でたじゃがいも3こ デザート>> ☆ヨーグルト200g＋冷凍バナナ／ブルーベリー【就寝】 翌0:00ころ【睡眠時間】 5時間程度 〔一気に〕 体重 56.4kg 体脂肪率 13.5% 13,569歩
2008.08.08
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早朝会／プライマリークラブに1日2食の松井二郎さん登場
4:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 摂取>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの6:20ころ 自宅を出発7:00 早朝会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ テーマ>> ☆おうちカフェ ☆「情報整理術」読書会 ☆日本一高い木 高知県大豊町【午前中】 9:00出勤 飲>> ☆水500ml【お昼】 14:10ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/3杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆ハガキを描く【午後】 飲>> ☆水500ml 18:10 仕事終了【夜】 19:00～ プライマリークラブ（銀座） 本日の講師>> 松井二郎さん これ覚えとけ！>> ☆1日2食の注意事項 間食・夜食をやめる 水を1日1.5リットル～2リットル飲む 朝食を野菜ジュースまたは青汁に切り替える ※生きている果物も可 昼食を従来の8割にする 夜は食べすぎず、腹八分目に 腹八分目とは… 食べ終わったら、すぐ動けること 飲>> ☆水500ml【夜2】 21:20ころ アイリッシュパブDuffy's プライマリークラブ懇親会 飲>> ☆ギネス1pint ☆サッポロLarge 食>> ☆サルサチップス ☆ピザ1切れ ☆ソーセージ ☆ミックスナッツ【帰宅後】 翌0:30ころ 食>> ☆ヨーグルト150g＋冷凍ブルーベリー【就寝】 翌1:00すぎ【睡眠時間】 4.5時間くらい 〔さらに〕 体重 58.4kg 体脂肪率 14.0% 11,3455歩
2008.08.07
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マンツー早朝会＆家飲み
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 摂取>> ☆水500mlくらい6:20ころ 自宅を出発7:00 実雪さんとマンツー早朝会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ 一人の時間>> ☆読書 地球と一緒に頭も冷やせ！ （著者：ビョルン・ロンボルグさん） テーマ>> ☆恋愛講座シリーズ化 ☆協賛 どうやったらwin-winになるか？ このネタ、すごいことになりそう【午前中】 9:00出勤 飲>> ☆水500ml【お昼】 13;00ころ XI'AN（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆マーラー麺【午後】 飲>> ☆水500ml 19:00すぎ 仕事終了【夕食】 21:00ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 飲>> ☆芋焼酎ロック2杯 焼酎150mlくらい ☆マンゴーチューハイ200mlくらい 食>> ☆野菜サラダ ☆ジョニーの豆腐 薬味をたっぷり♪ ☆ねぎ味噌もやし炒め どんどんイケる♪ ☆ガパオ風 ピリ辛、いい感じ♪ ☆玄米＋なすカレー ☆ハム4枚＋チーズ2こ デザート>> ☆実雪さんからいただいた熟れごろパパイヤ 甘さぴったり♪【就寝】 23:00すぎ【睡眠時間】 5.5時間くらい 〔戻った〕 体重 58.0kg 体脂肪率 14.0% 8,272歩
2008.08.06
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トスカーナ
4:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 摂取>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの 古紙回収【午前中】 8:00出勤 飲>> ☆水500ml【お昼】 11:50ころ 都庁32F食堂（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆タンタン麺【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ3こ 19:00ころ 仕事終了【夕食】 19:30ころ トスカーナ（代々木） 飲>> ☆赤ワインデキャンタ（500ml） ☆赤ワイングラス1 食>> ☆さんまのカルパッチョ 脂ノリノリ♪ ☆トマトとモッツアレラのシーザーサラダ ☆ミートソース大盛 大好評♪ ☆チーズオムレツ 【帰宅途中】 飲>> ☆マンゴージュース250ml 食>> ☆チョコアイス【就寝】 23:30すぎ 撃沈 翌1:30ころ 飲>> ☆水300mlくらい【睡眠時間】 5.5時間くらい 〔再び〕 体重 57.4kg 体脂肪率 14.5% 10,378歩
2008.08.05
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ウォーキング６日目＋７９３日
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 摂取>> ☆水500mlくらい 前日の洗いもの 燃えるゴミ出し 瓶・缶回収5:40ころ ウォーキングへ コース（35分くらい） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,456歩【午前中】 8:00出勤 飲>> ☆水500ml【お昼】 11:50ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/3杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆ハガキを描く ☆仮眠【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ4こ ☆お菓子1こ 18:10ころ 仕事終了【夕食】 20:00ころ 自宅にて 飲>> ☆芋焼酎ロック2杯 焼酎150mlくらい ☆パイナップルチューハイ250ml 食>> ☆野菜の煮物×２ あっためないほうが食べやすい♪ ☆きゅうりのネギ味噌和え つまみにピッタリ♪ ☆クーブイリチー あっさり♪ ☆レタスの肉味噌炒め ピリ辛がたまらない♪ ☆なすとベーコンのペペロンチーノ 葉唐辛子が利いてる♪ デザート>> ☆ヨーグルト200g＋冷凍バナナ／冷凍ブルーベリー【就寝】 22:00すぎ 布団に打ち上げられた（笑）【睡眠時間】 6.5時間くらい 〔軽くなった〕 体重 56.6kg 体脂肪率 13.0% 12,449歩
2008.08.04
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うなぎの日⇒ワクワクする企画／ウォーキング５日目＋７９３日
8:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 本日はたっぷりと寝坊＾＾ 摂取>> ☆水500mlくらい9:40ころ ウォーキングへ コース（45分くらい） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,451歩【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】 13:00すぎ うなぎん（練馬高野台） 飲>> ☆日本酒1合（麒麟山） 食>> ☆お通し アジとタコの辛子味噌和え さっぱり♪ ☆うなぎの骨 そんなに脂っぽくないのがGood！ ☆うなぎ串焼／骨 肝のほろ苦さが、たまらない♪ ☆地うなぎ重 さっぱり、ふっくら ☆上うな重 ガツンっと食べ応えのある味♪ ☆肝吸／お新香／酢の物 近所にうなぎのおいしい店発見！ うれしいね～【午後】 15:30ころ 食>> ☆ヨーグルト250g＋ブルーベリー 飲>> ☆水500mlくらい【夜】 19:00ころ マイアミ・ガーデン（秋葉原） 2009年1月⇒2月のイベント打合せ 飲>> ☆生ビール1,000mlくらい ☆水コップ2杯 食>> ☆サラダ ☆パスタ ペペロンチーノ／カルボナーラ など ☆ピザ トマト／モッツアレラチーズ アイデア>> ☆フルート演奏 ☆フェアトレードのチョコ ☆恋愛講座 ☆ランチ会 どんなカタチになるか…【帰宅後】 23:30ころ 自宅にて 飲>> ☆水少々【就寝】 翌0:30ころ【睡眠時間】 4.5時間くらい 〔軽くなった〕 体重 57.0kg 体脂肪率 14.0% 17,175歩
2008.08.03
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屋形船パーティー／ウォーキング４日目＋７９３日
5:50ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 摂取>> ☆水500mlくらい 燃えないゴミ出し6:55ころ ウォーキングへ コース（50分くらい） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,585歩 光が丘フェスティバル、準備完了 遅ればせながら、歩きながら「新月10の願い」 を思い浮かべる【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】 12:00ころ SAIMARKET（小竹向原） 食材にこだわるお店でヘルシーランチ 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆パン＆スープランチ 海老コロッケ パンの食感、しっかり♪ ☆カレーランチひとくち あとからくる辛さが心地よい♪【午後】 池袋で買い物 収穫>> ☆パンツ2本 ☆サンダル 自宅に戻って 飲>> ☆水500ml【夕方～夜】 18:30ころ 屋形船パーティー（門前仲町） 徳島をこよなく愛する真紀子さん主催の会 いよいよ出発 飲>> ☆ビール大瓶1本 ☆芋焼酎水割り ☆芋焼酎緑茶割り 食>> ☆お刺身盛り合わせ ☆オードブル ☆お寿司 ☆揚げたて天ぷら キス3枚 めごち2枚 イカ2枚 海老3尾 アナゴ1枚 さつまいも なす 獅子唐 などなど、盛りだくさん ☆お漬け物 箸休めにピッタリ♪ ☆深川飯 食べながら>> ☆三味線ライブ 子どももノリノリ いよいよ真紀子さん登場、 どこかで聴いた節回しだと思ったら、 元ちとせさんに歌い方がソックリ！ 年期から言って、あっちがマネっこ だよね～（笑） ステージを終えて夜景観賞 新たな出会いあり、旧友との再会ありと盛りだくさん のツアーだった【帰宅後】 23:00ころ 自宅にて 飲>> ☆水少々【就寝】 翌0:00ころ【睡眠時間】 8.5時間くらい 〔ちょい重め〕 体重 58.2kg 体脂肪率 13.0% 21,675歩
2008.08.02
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ウォーキング３日目＋７９３日
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい5:50すぎ ウォーキングミーティングへ with もも王子さん コース（60分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,235歩 話題>> ☆成功法則を実践する ☆夏休みの旅行 ☆コーチ ウォーキング後 飲>> ☆水少々【午前中】 9:00出勤 飲>> ☆水500ml【お昼】 13:30ころ アジアンキッチン（新宿NSビル） 飲>> ☆お茶コップ1杯 食>> ☆ベトナムランチ（861円） フォー／チャーハン 食後>> ☆読書 金持ち父さんのビジネススクール・セカンドエディション （著者：ロバート・キヨサキさん） 【午後】 飲>> ☆水500mlくらい 食>> ☆ビタミンCあめ3こ ☆お菓子（北京出張のおみやげ） ☆チョコ2粒 19:30ころ 仕事終了【夕食】 20:30ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 飲>> ☆芋焼酎ロック3杯 焼酎250mlくらい 一升瓶が減るのが早い 食>> ☆もずく酢 さっぱりと♪ ☆キムチ ☆にんにく醤油漬6粒 ☆ポテトサラダ ボリュームたっぷり♪ ☆なす挽肉炒め つまみに合う♪ ☆ミックスベジタブル＆ソーセージ ☆玄米卵雑炊 デザート>> ☆栗ようかん ☆タコライススナック小1袋【就寝】 22:30すぎ【睡眠時間】 7時間程度 〔ちょい減った〕 体重 57.6kg 体脂肪率 13.0% 13,000歩くらい 万歩計つけ忘れ
2008.08.01
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