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2008年05月の記事
全31件 (31件中 1-31件目)
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てらだや会議（日帰り）
5:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg）【午前中】7:20 自宅を出発8:30 てらだや会議 集合場所の東京駅に到着9:10ころ バス出発 飲>> ☆ビール350ml ☆グレープフルーツチューハイ350ml 食>> ☆餅太郎1袋 ☆うまい棒納豆バージョン2本 ☆杏 ☆かばやき三太郎 ☆麩菓子 ☆唐辛子せんべい ☆えびせんべい などなど駄菓子 食べてる途中で下に口内炎が…11:30ころ 今回の旅の一つ目の目的地「聖神社」（秩父）に到着【お昼】13:00すぎ 妙見（秩父） 飲>> ☆お茶1杯 食>> ☆お寿司 【午後】14:00ころ 秩父神社を散策 あまりに気持ちがよくて、何度も深呼吸14:40ころ 秩父札所23番 音楽寺 鐘の響きが心地よい♪ 絶景を満喫15:30すぎ 本日の宿 梁山泊に到着 さっそく温泉へ… ぬるぬるのお湯が気持ちよくて、ついつい長居＾＾ 同室のメンバーとゆんたくのあと、宴会まで仮眠【夕食】18:30ころ 宿にて大宴会開始 飲>> ☆ビール2本くらい ☆芋焼酎水割り1杯 食>> ☆宴会料理 ☆天ぷら ☆一人鍋 ☆締めのそば デザート>> ☆ケーキ1切れ21:50ころ 翌日の朝食会に参加するために、宿を出て終電に… 飲>> ☆水300mlくらい また来たい街が一つ増えた。 次回も美肌の湯につかりたいな～【就寝】 翌1:00すぎ【睡眠時間】 4時間程度 〔さらに増加〕 体重 60.2kg 体脂肪率 14.5% 10,051歩
2008.05.31
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寝坊／うみないび
6:30ころ 目覚める 寝坊だ！！ パートナーのもも王子さん に謝罪のcメール 大変申し訳ございませんでした 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆ヒヤクゴールド 2粒【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】 13:00すぎ ＸＩ’ＡＮ 新宿西口店（新宿西口） 職場の同僚と初ランチ 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆マーラー刀削麺 噴き出す汗を抑えながら食べる＾＾ スッキリ【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ2こ【夕食】 21:30ころ うみないび（練馬春日町） 食前>> ☆水300mlくらい 飲>> ☆泡盛水割り 泡盛180mlくらい 食>> ☆キムチ ☆ソーミンチャンプルー ☆とうふチャンプルー ☆チャンジャ ☆フーチャンプルー 本日は雨にもかかわらず大盛況 チャンプルーはコストパフォーマンスが高いことに 改めて気づいた＾＾ これだけ食べれば、おなか満足！ あとは甘いものだけ…（笑）【帰宅後】 23:00ころ 自宅にて 食>> ☆ヨーグルト200g＋ゆずはちみつ【就寝】 翌0:00ころ【睡眠時間】 5.5時間程度 〔上昇傾向〕 体重 59.6kg 体脂肪率 13.5% 11,246歩
2008.05.30
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夢を語る会 ⇒ 飲んだくれ
5:50すぎ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 ☆ノコギリヤシ 2粒 雨のため、ウォーキング休み。【午前中】 摂取>> ☆水500ml【お昼】 11:50ころ 都庁32F食堂（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆タンタン麺【午後】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ2こ【夕食】 21:30ころ ホリ研夢を語る会 養老の瀧（池袋）にて 飲>> ☆生ビール1杯 ☆梅干サワー3杯 食>> ☆塩辛 ☆きゅうりの漬物 ☆サラダ ☆焼鳥 ☆キムチチャーハン ☆手羽先餃子 ☆ピザ などなど… 私も夢を語りました。 「2010年4月1日、独立します」【帰宅後】 翌0:40すぎ 自宅にて 飲>> ☆チューハイ500mlくらい 食>> ☆チーズ4こ ☆せんべい2枚 ☆豆せんべい4枚 ☆ハム4枚【就寝】 翌2:00ころ【睡眠時間】 4.5時間くらい 〔重め〕 体重 59.0kg 体脂肪率 16.0% 12,681歩
2008.05.29
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二日連続で早朝会＾＾
5:10すぎ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 ☆ノコギリヤシ 2粒6:20ころ 自宅を出発7:00 爽朝勉強会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 今回はみゆりんさんとマンツー＾＾ テーマ>> ☆週末のプレゼン ☆クラスの違い ファースト／ビジネス／エコノミー ラットレース ライフ／ライク／ライス 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ【午前中】 摂取>> ☆水500ml【お昼】 13:40ころ シズラー（新宿西口） ランチエクスプレス（1,180円）をオーダー 飲>> ☆紫蘇のジュース コップ1杯 ☆コーンスープ ☆クラムチャウダー 食>> ☆一皿目 野菜スティック（にんじん／セロリ） ブロッコリー パプリカ 豆 枝豆 ☆二皿目 かぼちゃサラダ ポテトサラダ さつまいもサラダ ブロッコリーとエビのサラダ ペンネ デザート>> ☆杏仁豆腐 ☆カフェオレ いつもの食事の3倍食べたおかげで、夜まで 手がパンパン【午後】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ2こ【夕食】 21:30ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい ☆ポタージュスープ＋寒天粉末 飲>> ☆黒糖焼酎水割り3杯 焼酎100mlくらい 食>> ☆大根サラダ＋明太マヨソース ☆大根の皮のきんぴら もうすこし皮を厚くむけばよかった＾＾ ☆おからと菜の花和え ☆茄子の煮浸し ☆鶏の唐揚げ6こ ☆もずく雑炊 茶碗2杯 【就寝】 23:00すぎ【睡眠時間】 6.5時間くらい 〔まあまあ〕 体重 58.2kg 体脂肪率 15.5% 8,973歩
2008.05.28
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爽朝会大盛り上がり＾＾
5:00すぎ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 ☆ノコギリヤシ 2粒 古紙回収6:20ころ 自宅を出発7:00 爽朝勉強会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 前半30分はカツさんとマンツー＾＾ テーマ>> ☆名刺セミナー ☆アントレブランチ その後は ☆奈々(尚ち♪）さん ☆ももあかねさん ☆コッコさん ☆みゆりんさん が次々と登場して大賑わい 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ メモしたこと>> ☆なんでもかけちゃうよ ☆東京のどこに住むのが幸せか 【午前中】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ1こ【お昼】 13:40ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆ブレンドコーヒー1/3杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆資料を読む【午後】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ2こ【夕食】 20:30ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい ☆きのこポタージュスープ＋寒天粉末 食>> ☆焼そば 具：キャベツ／もやし1袋／シャウエッセン1袋（6本） ☆銀杏30こ ☆しょうゆにんにく8こ【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 5時間くらい 〔まあまあ〕 体重 58.4kg 体脂肪率 15.5% 7,406歩
2008.05.27
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ウォーキング１日目＋７６１日
5:20ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 ☆ノコギリヤシ 2粒 前日の洗いもの 燃えるゴミ出し ビン・缶回収6:15すぎ ウォーキングへ コース（35分くらい） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園入口で折り返し ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,563歩【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】 11:45ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶3口 食>> ☆スモークチキンベーグル 食後>> ☆ハガキを描く【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ2こ ☆せんべい1袋【夕食】 20:30ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 食>> ☆豆カレー＋雑穀ご飯茶碗2杯＋卵 食後>> 22:30すぎ ☆水500mlくらい ☆りんごとマンゴーの酢 30mlくらい【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 5時間程度 〔増えても止むなし〕 体重 59.0kg 体脂肪率 15.0% 12,930歩
2008.05.26
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引きこもりの一日
5:50ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 ☆ノコギリヤシ 2粒6:20ころ 地元の駅まで見送り【午前中】 飲>> ☆水500mlくらい ☆豆乳コーヒー＋きなこ ☆コーヒー1杯【お昼】 13:00すぎ 食>> ☆豆カレーうどん＋わかめ ピリ辛がよく合う♪【午後】 14:00すぎ～昼寝（2時間程度） 飲>> ☆水500mlくらい【夕食】 20:00すぎ 自宅にて 飲>> ☆ビール（プレミアムモルツ）500mlくらい ☆日本酒1.5合 ☆チューハイ350mlくらい 食>> ☆塩ごまキャベツ ☆トマトサラダ＋クランベリー玉ねぎ 酢でむせてしまった＾＾ ☆小松菜と厚揚げの炒めもの つまみにピッタリ ☆雑穀ご飯＋豆カレー 茶碗3杯くらい ☆豆せんべい3枚 ☆せんべい2枚 デザート>> ☆チョコアイス【就寝】 22:30すぎ 撃沈 翌2:30ころ 目覚める 飲>> ☆水300mlくらい【睡眠時間】 6.5時間程度＋2時間（昼寝） 〔ぼちぼち〕 体重 57.8kg 体脂肪率 14.0% 推定3,000歩程度
2008.05.25
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料理教室⇒青山塾⇒文昭さん講演会／ウォーキング２日目＋７５９日
6:20ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 ☆ノコギリヤシ 2粒6:55すぎ ウォーキングミーティングへ with もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,973歩 話題>> ☆Webカメラ ☆注文住宅 ☆移住先候補 埼玉（東松山／坂戸／越生…） 長野 栃木【帰宅後】 飲>> ☆水500mlくらい【午前中～お昼】 10:30～ 料理教室（東北沢） ◇豚の角煮 ☆大根おろし ⇒肉をやわらかくする 余分な脂を吸い取る ☆蒸す ◇卵豆腐の冷やし鉢 ☆蒸し器の時間のカウント ⇒蒸気が上がってから ◇蛍烏賊 分葱の鉄砲和え ☆3cmの感覚 ◇梅じゃがご飯 茶碗3杯 ☆じゃがいもとご飯はよく合う♪ ◇針生姜とじゅん菜のお吸い物 ◇漬物（きゅうり／大根） 飲>> お茶【午後】 14:30すぎ 齊藤正明さんセミナー 青山塾（水道橋） お互いの夢を支援するグループディスカッション、 どうやったら支援できるかを考えるのは とっても楽しい 私も2010年プロジェクト準備の智恵をいっぱい いただきました 飲>> ☆水500ml【夜】 17:00すぎ ↓のスタッフとして会場入り 18:50～ 中村文昭さん講演会（武蔵境） カメラ撮影担当として会場をウロウロ＾＾ 1年ぶりに聴いた文昭さん、伝わる力がとっても upしてました。 ☆返事は0.2秒 ☆頼まれごとは試されごと ☆返事は「はい」か「YES」しかない ☆相手の予測を上回る などなど… こーせーの行動軸の原点はここにあるんだな～ と、しみじみ感じた【夕食】 22:00ころ モダンタイムス（三鷹） with こまっちゃん、くみちょう 妻は両手に花状態（笑） 飲>> ☆生ビール1杯 ☆スペインの赤ワインボトル2/3本くらい 食>> ☆三種盛り合わせ ☆シーザーサラダ ☆ソーセージ盛り合わせ ☆トマトと牛タンのピザ ☆地鶏の香草焼パスタ ☆チーズの盛り合わせ ひさびさのモダン、落ち着くね～【夜2】 翌0:30すぎ LADYDAY（練馬春日町） 前から気になっていた地元のJAZZBARに初潜入 飲>> ☆カシスウーロン 食>> ☆お通し（トマトとアスパラ） ☆ミックスナッツ【就寝】 翌2:00ころ【睡眠時間】 4時間程度 〔ぼちぼち〕 体重 58.0kg 体脂肪率 13.5% 20,303歩
2008.05.24
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休養日／ウォーキング１日目＋７５９日
5:20ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 ☆ノコギリヤシ 2粒5:50すぎ ウォーキングミーティング もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 7,048歩 話題>> ☆写真撮影 ☆メルマガ ☆名刺【午前中】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ1こ【お昼】 13:30ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー3口 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆構想マインドマップを眺める ☆仮眠【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ2こ【夕食】 20:30ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 食>> ☆焼きそば2玉 具はもやし一袋／キャベツ 意外とグー デザート>> ☆オレンジ1/2【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 6時間程度 〔落ち着いてきた〕 体重 58.0kg 体脂肪率 13.5% 13,988歩
2008.05.23
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ボイトレ⇒日本を変える会合 第一回
6:30ころ 目覚める 飲みすぎた～ ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 ☆ノコギリヤシ 2粒【午前中】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ1こ【お昼】 13:40ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ 食>> ☆トースト 食後>> ☆名刺セミナー構想 ☆小冊子構想 ☆仮眠【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ2こ【夜】20:00～ ボイトレ（水道橋） 講師：安達充さん ☆ブレス 息を吸うときは、匂いをかぐように ☆身体を預ける 課題曲「IwasBornToLoveYou」（QUEEN） 前回よりも引っかかった感じがする…【夕食】 21:30ころ 日本を変える会合 第一回 ねこのしっぽ（水道橋） 飲>> ☆生ビール1.5杯 ☆あんずサワー ☆ざくろサワー 食>> 店内はネコ一色 メニューはこんな感じ ☆ジャガイモのアリオリソース和え ☆鶏の唐揚げ ☆鮮魚のカルパッチョ（スズキ） ☆里いものスパイシーフリット のりぴお気に入りの一品♪ ☆ソーセージ3種焼き ☆サラダ ☆半熟卵のペペロンチーノ ☆おすすめのピザ できたてアツアツがうまいっ♪ 藤岡うまいものツアー＆軽井沢ネコペンションツアー 開催決定（笑）【就寝】 翌1:50ころ 【睡眠時間】 3.5時間程度 〔重め〕 体重 59.0g 体脂肪率 13.5% 11,633歩
2008.05.22
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早朝会／出版お祝い会
4:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 ☆ノコギリヤシ 2粒6:20ころ 自宅を出発7:00 早朝会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ テーマ>> ☆整理のコツ ☆強みを見つける 毎月第四水曜日、定例化決定【午前中】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ1こ【お昼】 11:40ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶1/2杯 食>> ☆スモークチキンベーグル 食後>> ☆小冊子構想 ☆仮眠【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ2こ【夜】 19:00 伊藤智恵子さん出版お祝い会 with かおるさん 1分でわかる「ビジネス敬語」必携マスターbook この本、実は私が出ています＾＾ ファンデリ（新宿三丁目） 飲>> ☆ハーフ＆ハーフ1杯 ☆赤ワインボトル1本以上 食>> ☆お通し ☆豆腐サラダ ☆シーザーサラダ ☆鮪とチャンジャのタルタル 智恵さん気に入ってくれた♪ ☆ケイジャンポテト ☆鶏のお刺身 ☆大根サラダ ☆鶏たたき ☆気まぐれパスタ ☆豚とん焼 ☆軟骨の唐揚げ ☆野菜スティック ☆ロールキャベツ 楽しくて飲みすぎて、店を出るころには大酔っ払い【就寝前】 23:30ころ 食>> ☆アイスクリーム【就寝】 翌0:00すぎ 【睡眠時間】 6時間程度 〔重め〕 体重 59.4g 体脂肪率 15.0% 11,097歩
2008.05.21
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早朝勉強会「積極的な期待」
4:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 ☆ノコギリヤシ 2粒5:15ころ 自宅を出発6:30 早朝勉強会（荏原中延） テーマ：積極的な期待 ☆期待の力 ☆積極的な予期の力 ☆選択はあなた次第【午前中】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ2こ【お昼】 14:15ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー1/2杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆携帯メール ☆仮眠【午後】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ2こ【会社帰り】 ◇東海汽船のチケット受け取り 来月のドルフィンスイムツアー、今から楽しみ ◇単三充電器購入 eneloop ◇田舎暮らしができる人できない人 （玉村豊男さん） を読み終えた。 一人の暮らしを楽しめるかどうか？【夕食】 21:00ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 飲>> ☆芋焼酎水割り6杯 焼酎180mlくらい 食>> ☆前日の雑穀雑炊茶碗1杯 ☆トマト大1こ ☆キャベツ／レタス＋鶏味噌 ☆メンチカツ2枚 ☆ごぼう天ぷら ☆キムチ ☆せんべい2枚 ☆チーズトースト2枚 ☆チョコ2こ デザート>> ☆ヨーグルト150g＋冷凍カシス【就寝】 翌0:00すぎ 【睡眠時間】 4.5時間程度 〔ボチボチ〕 体重 58.6kg 体脂肪率 14.5% 13,770歩
2008.05.20
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早朝会／雨に備えて早めに帰宅
4:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 ☆ヒヤクゴールド 2粒 前日の洗いもの 燃えるゴミ出し ビン・缶回収6:30～ 早朝勉強会 京王プラザホテル樹林にて メンバー ☆おひさしぶりのSさん ☆カツさん 飲>> ☆水コップ1杯 ☆野菜ジュース ☆箱根 ☆宇宙パワーボックス ☆絵本コンテスト ☆コミュニティ運営 ☆試練【午前中】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ2こ【お昼】 11:45ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶1/3杯 食>> ☆スモークチキンベーグル 食後>> ☆携帯メール ☆ハガキを描く ☆仮眠【午後】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ2こ【夕食】 19:20ころ 自宅にて 飲>> ☆水300mlくらい 食>> ☆前日の残り物サラダ タマゴサラダ／ベーコン／レタス／じゃがいも ☆雑穀ご飯＋卵で雑炊 茶碗3杯 ☆キムチ＋ごま【就寝】 翌0:00すぎ 【睡眠時間】 4.5時間程度 〔夜測定のため、いつもより軽め〕 体重 58.2kg 体脂肪率 11.0% 7,311歩
2008.05.19
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近所でピクニック⇒カラオケ⇒新しいお店発掘／ウォーキング（ランニング）１日目＋７５８日
7:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒7:45ころ ランニングへ コース 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 ウォーミングアップ 17～18分 ウォーキング ストレッチ（とくに腸腰筋） ランニング 30分 光が丘公園2周（5kmくらい） クールダウン 12～13分 ウォーキング 万歩計 8,750歩【午前中】 飲>> ☆水500ml以上【お昼～午後】 13:30ころ 光が丘公園でピクニック 飲>> ☆赤ワインボトル 3/5本 食>> 自家製サンドイッチ ☆BLTサンド ☆ハムチーズきゅうりサンド×2 ☆卵サンド これが一番お気に入り♪ ひさしぶりに夫婦でぶっちゃけトーク、 たまにはいいもんだね～ 16:00ころ カラオケ（成増） レパートリー ☆ラブストーリーは突然に（小田和正さん） ☆HOWEVER（GLAY） ☆ありがとう（KOKIA） ☆ChooChooTrain（EXILE） ☆I was Born To Love You（QUEEN） ☆ENDLESS RAIN（X JAPAN） ☆SoulLove（GLAY） ☆桜（コブクロ） ☆GetWild（TMN） ☆木蓮の涙（スタレビ） ハイトーンがだいぶ出るようになってきた 飲>> ☆ホットウーロン茶【夕食】 19:00ころ 海鮮丸（成増） 飲>> ☆ホッピー白＋焼酎2 ☆麦茶1/2杯 食>> ☆お通し（ナス） ☆豆腐サラダ ☆大根サラダ ☆鶏の唐揚げ ★ほっけ 身がしっかり♪ ☆豚キムチ ★さば焼 イチオシっ ☆もろきゅう ☆皿うどん お腹は全然空いていなかったのに、 300円均一 に惹かれて入ってしまった。 店名どおり、魚が超オススメ！ 【就寝】 23:00すぎ【睡眠時間】 5.5時間程度 〔ぼちぼち〕 体重 58.6kg 体脂肪率 13.0% 21,365歩
2008.05.18
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早朝会⇒自主開催セミナー⇒フォーラム
6:00ころ 目覚めきる ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 燃えないゴミ出し8:00 菅野さんと早朝会 イタトマJr（石神井公園） 自主開催セミナーの前に、リラックスしながら おしゃべりした。 姫路からステキなゲストが登場♪ 飲>> ☆水コップ1杯 ☆コーヒー2/3杯【午前中】 10:00 菅野さんの自主開催セミナーに参加 「値上げの春、今こそ家計を大改善しよう」 ポイント>> ☆繰上返済 期間短縮型 同じ100万円返済する場合でも、返済時期によって 軽減利息がぜんぜん違う（4倍以上！！） ☆保険特約を活用する ☆陸マイラーを目指す 光熱費・保険料はカードで払える お金のことで知らないこと、多いな～＾＾ 飲>> ☆水300ml【お昼】 13:20ころ 紅花飯店（浅草橋） 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆もやしそば ☆ミニチャーハン 【午後】 14:00～ フォーラム 今回のプレゼンターはマサヤ、 終わったとき、スッキリした表情になってくれて よかった 飲>> ☆水500ml 食>> ☆チョコ ☆クッキー【夕食】 18:30ころ 上海ブラッセリー（浅草橋） 飲>> ☆カシスウーロン ☆グレープフルーツサワー2杯 食>> ☆焼餃子 ☆しゃぶしゃぶサラダ ☆フレッシュトマトと新たまねぎのさわやか炒め ☆豚肉とザーサイの唐辛子炒め ☆炒め物1皿 ☆カレービーフン ☆ソース焼きそば ☆レタス炒飯 ☆サンラータンメン 最初、話すよりも食べるのに夢中だった 帰りの電車の中で ↓ を読み終えた♪ オレンジレッスン。（犬飼ターボさん） 【就寝】 23:00すぎ 【睡眠時間】 8時間程度 〔ぼちぼち〕 体重 58.4kg 体脂肪率 12.0% 10,288歩
2008.05.17
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どやさんを囲む会inてっぺん／ウォーキング２日目＋７５６日
5:10ころ 目覚ましで起きる ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒5:55ころ ウォーキングへ（50分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,482歩【午前中】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ1こ【お昼】 11:40すぎ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆ブレンドコーヒー1/2杯 食>> ☆ミラノサンドB（エビ＆サーモン） 食後>> ☆仮眠【午後】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ3こ ☆ドーナツ1こ【夜】 20:30 どやさんを囲む会 てっぺん女道場（渋谷）にて with こまっちゃん・Hさん・Aさん 飲>> ☆ビール1杯 ☆生グレープフルーツサワー2杯 食>> ☆キャベツ（お通し）×3 ☆バリSOBAサラダ ☆かつおのタタキ ☆豚角煮 ☆手羽先 ☆串８本盛り合わせ ☆クリームチーズの王様 などなど…【就寝前】 翌1:00すぎ 自宅にて 飲>> ☆水少々【就寝】 翌2:00すぎ【睡眠時間】 4時間程度 〔高め変わらず〕 体重 59.8kg 体脂肪率 13.5% 17,088歩
2008.05.16
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帰りにうみないび／ウォーキング１日目＋７５６日
5:00ころ 目覚ましで起きる ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 前日の洗いもの6:10ころ ウォーキングへ（40分弱） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,080歩【午前中】 摂取>> ☆水500ml【お昼】 13:00すぎ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆ブレンドコーヒー1/2杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆ハガキを描く ☆携帯メール【午後】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ2こ【夕食】 22:20ころ うみないび（練馬春日町） 週に1回は、おかあさんに会いたくなる 飲>> ☆泡盛水割り 泡盛180mlくらい 食>> ☆チャンジャ ☆ソーミンチャンプルー 毎回必ず頼むくらいお気に入り ☆ゴーヤーチャンプルー ☆沖縄キムチ ☆タコライス ホッとするね～【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 5時間程度 〔増えた～！〕 体重 59.8kg 体脂肪率 14.0% 14,884歩
2008.05.15
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自宅で飲んだくれ
5:20ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 前日の洗いもの 早朝ウォーキングに行こうと自宅を出たところ、 雨が降り出したためウォーキング中止。【午前中】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ1こ【お昼】 11:50ころ 都庁32F食堂（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆タンタン麺 食後>> ☆ハガキを描く ☆携帯メール【午後】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ2こ【夕食】 21:30ころ 自宅にて 今夜は飲むと決めた＾＾ 飲>> ☆ビール200mlくらい ☆泡盛水割り 泡盛180mmlくらい 食>> ☆鶏唐揚げ3こ ☆豚キムチ炒め ☆生キャベツ＋鶏味噌／かんずり ☆ふかしたじゃがいも小4こ＋明太マヨソース ☆こんにゃく＋鶏味噌／かんずり ☆レタス＆フルーツトマト ☆生ハム ☆卵雑炊茶碗2杯くらい デザート>> ☆チョコアイス1本【就寝】 23:00ころ 撃沈＾＾【睡眠時間】 6時間くらい 〔減ってる〕 体重 58.0kg 体脂肪率 15.0% 9,296歩
2008.05.14
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爽朝会⇒イルカランチ⇒箱根ミーティング
5:00ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 前日の洗いもの6:20ころ 自宅を出発7:00 爽朝勉強会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 今回もカツさんとマンツー＾＾ 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ テーマ>> ☆名刺アドバンス チームマネジメント 個人と組織 ☆箱根事前【午前中】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ1こ【お昼】 12:40ころ カフェクロワッサン（新宿西口） イルカツアーミーティング 飲>> ☆ブレンドコーヒー2/3杯 食>> ☆プレーンベーグル ☆ブルーベリーベーグル【午後】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ2こ【夜】 20:00～ 箱根ミーティング カメレオン（御徒町）にて ☆おもちゃ箱 ☆レーダーチャート ☆何を最終アウトプットにするか？？ 飲>> ☆お茶コップ1杯 ☆水コップ1杯 食>> ☆はちみつあめ1こ【夜2】 21:40ころ 海坊主（御徒町） 飲>> ☆生ビール2杯 食>> ☆お通し（メンマ） ☆枝豆 ☆牛スジ煮込 ☆鶏唐揚げ ☆川海老の唐揚げ ☆モツ煮込 ☆焼そば また来月も楽しみだ【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 5時間くらい 〔まあまあかな〕 体重 58.4kg 体脂肪率 15.0% 11,612歩
2008.05.13
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引き合わせる／ウォーキング１日目＋７５５日
5:10ころ 目覚ましで起きる ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 前日の洗いもの 燃えるゴミ出し5:45ころ ウォーキングへ（40分弱） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,952歩【午前中】 摂取>> ☆水500ml【お昼】 13:00すぎ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆ブレンドコーヒー1/2杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆仮眠【午後】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ1こ【夜】 19:00ころ 5/24（土）講演会打合せ（東京国際フォーラム） バーバー英ちゃんとよねっちさんを引き合わせ だいぶカタチが見えてきた 飲>> ☆アイスティー【夜2】 21:30ころ カフェ ラ･ボエム（銀座） 飲>> ☆赤ワイン ボトル2/3くらい 食>> ☆シーザーサラダ ☆フライドポテト ☆ニョッキ ☆ミックスピザ ☆チーズの盛り合わせ 雰囲気のよいお店に、ついつい長居… 6/28（土）のこともまとまって、結果オーライ♪【就寝前】 翌1:00ころ 食>> ☆ジャイアントコーン（アイス） ☆オレンジ1こ ☆せんべい3枚【就寝】 翌1:30ころ【睡眠時間】 3.5時間程度 〔そんなに変わらず〕 体重 58.2kg 体脂肪率 16.0% 16,842歩
2008.05.12
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母の日／加寿子さんライブ
5:00すぎ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 前日の洗いもの 雨のため、ランニング休み。【午前中】 自宅にて 飲>> ☆コーヒー1杯【お昼】 竹林加寿子さんライブ（新宿） 飲>> ☆カシスウーロン3杯 食>> ビッフェ ☆チキン ☆ソーセージ ☆サラダ などなど【夕方】 自宅にて 飲>> ☆コーヒー 食>> ☆豆大福1こ【夕食】 20:00すぎ 自宅にて 食>> ☆大根の皮きんぴら ☆鶏味噌 それ以外は記憶が… 【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 5時間くらい 〔ボチボチ〕 体重 58.6kg 体脂肪率 15.5% 推定8,000歩（万歩計つけ忘れ）
2008.05.11
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早朝会⇒料理教室
5:00すぎ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 前日の洗いもの 燃えないゴミ出し6:30ころ 自宅を出る7:30 早朝会 レストランさくら（参宮橋） 雨に濡れる緑が目に優しい♪ 本日のメンバー>> ☆こまっちゃん ☆すずさん ☆ひさしぶりの尚ちゃん キーワード>> ☆合宿 ☆楽しいこと ☆走る 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶1杯【午前中～お昼】 10:30～ 料理教室（東北沢） ◇鰹焼霜造り・銀皮造り 鰹の三枚おろしを見学＾＾ ◇生節と新じゃが芋の炊き合わせ ☆生姜の切り方 繊維に沿って ☆芋の場合、煮汁はたっぷりかける ☆絹さやは縦にせん切りする ◇生節のおろしあえ ☆胡瓜の乱切り 回しながら角を切る ◇新生姜ご飯 ◇かつおのすり流し汁 ☆こんぶのだし汁とあわせる ☆すりおろした鰹にだし汁を少しづつ合わせる ◇漬物（にんじん／きゅうり／大根） 飲>> お茶【午後】 帰り道、ハードディスク抹消ソフトを購入 LBデリートワークス8 前に使っていたPCをスッキリさせよう 飲>> ☆水500mlくらい【夕食】 19:00ころ 自宅にて 飲>> ☆泡盛水割り 泡盛180mlくらい 食>> ☆水菜サラダ＋ごまドレッシング ☆生春巻4こ＋甜麺醤 ☆ミックスベジタブル＋ソーセージ ☆キムチ ☆雑穀ごはん味噌汁雑炊 茶碗2杯 デザート>> ☆笹団子2こ ☆せんべい3枚 ☆小倉抹茶ケーキ 【就寝】 22:00すぎ 撃沈＾＾【睡眠時間】 9時間くらい 〔ヤバい！〕 体重 60.0kg 体脂肪率 13.0% 10,079歩
2008.05.10
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うみないび／ウォーキング１日目＋７５４日
5:10ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 前日の洗いもの5:50すぎ ウォーキングミーティング もも王子さん コース（55分） ウォーキング 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,942歩 話題>> ☆高尾山 ☆名刺セミナー ☆早朝勉強会の目的【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】 13:00 エクセルシオールカフェ（新宿西口） 小笠原実裕花さんとランチ 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ 食>> ☆クロックムッシュ テーマ>> ☆手帳の使い方 下川手帳 ☆共感を呼ぶ名刺 ☆自分を引き出すやり方【午後】 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ビタミンCあめ2こ ☆チョコ1こ【夕食】 21:30ころ うみないび（練馬春日町） 飲>> ☆泡盛（久米仙）水割り 泡盛1合くらい 食>> ☆沖縄キムチ ☆ソーミンチャンプルー ボリュームたっぷりも、あっという間に完食♪ ☆てんぷら盛り合わせ ゴーヤ／島らっきょう／フーチバー／白身魚 ☆もずく酢 ☆アーサジューシー 【帰宅後】 23:30ころ 自宅にて 食>> ☆ヨーグルト300g＋ゆずはちみつ／バナナ1本【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 5時間程度 〔あんまり食べてないのに…〕 体重 58.6kg 体脂肪率 13.0% 16,107歩
2008.05.09
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早朝会
4:50ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒6:20ころ 自宅を出発7:00 爽朝勉強会 エクセルシオールカフェ（新宿西口） カツさんとマンツーマン 飲>> ☆水コップ1杯 ☆豆乳ラテ テーマ>> ☆名刺セミナー3回シリーズ レジュメ決定【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】 13:30ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶1/2杯 食>> ☆スモークチキンベーグル 食後>> ☆手帳と対話【午後】 飲>> ☆水500ml【夜】 19:00 説明会（等々力） 飲>> ☆コーヒー 帰りの電車で読み終えた 朝2時起きで、なんでもできる！ （枝廣淳子さん）【夕食】 22:30ころ 自宅に 食前>> ☆水300mlくらい 食>> ☆ふかひれスープ（レトルト）雑炊 茶碗2.5杯 ☆梅干3こ ☆キムチ【就寝】 翌0:00すぎ 【睡眠時間】 5時間くらい 〔ちょい重め〕 体重 58.8g 体脂肪率 14.5% 10,140歩
2008.05.08
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お祝い会でワイン三昧／ウォーキング１１日目＋７４３日
5:20ころ 目覚ましで起きる ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 前日の洗いもの5:50ころ ウォーキングへ（35分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,896歩【午前中】 飲>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ1こ【お昼】 14:20ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆ブレンドコーヒー1/2杯 食>> ☆ミラノサンドA 食後>> ☆携帯メール ☆仮眠【午後】 飲>> ☆水500ml【夜】 19:30 さわちゃん就職お祝い会 セパージュ（広尾）にて 飲>> ☆スパークリングワイン ☆スペインの赤ワイン ボトル1/3本 ☆チリの赤ワイン ボトル1/3本 食>> 前菜 ☆小海老と里芋のプレッセ(テリーヌ)サフランソース ☆フランスパン1切 ☆トーストした、くるみパン2切 パスタ ☆坂主アスパラガスと鴨コンフィのリングエッティーネ フォアグラムースのアクセント メイン（半分づつ） ☆本日鮮魚のポアレ ソースシヴェ 根セロリのピューレを添えて ☆国産牛フィレ肉のフォワヨ風 マデラ酒のソース デザート>> ☆コーヒー ☆やわらかなガトーショコラ フランボワーズのソルベ添え ☆チョコ1こ どれもワインが進む料理ばかり…。 落ち着いて過ごせた【就寝前】 翌0:00ころ 食>> ☆せんべい1枚 ☆コーンスープ【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 4.5時間程度 〔現状維持〕 体重 58.2kg 体脂肪率 15.0% 14,925歩
2008.05.07
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GWの最後にPC部屋掃除／ウォーキング１０日目＋７４３日
7:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒 古紙回収8:20ころ ウォーキングへ（50分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,500歩くらい【午前中】 飲>> ☆水500ml以上 ☆コーヒーひとくち PC部屋を掃除、 だいぶスッキリした【お昼】 12:00すぎ サンマルクレストラン（光が丘） 妻のお母様と食事会 飲>> ☆水コップ2杯 食>> ランチの女王コース ☆マッシュルームのスープ ☆自家製パン ガーリック／玄米×2／ストロベリー／オニオン／ くるみ／チーズ／よもぎ などなど… ☆グリルチキンとポテトのガトー仕立て ☆ミニサラダ ☆ビーフハンバーグステーキ和風味噌ミートソース デザート>> ☆バニラアイス ☆ハーブティー【午後】 飲>> ☆水500ml以上 帰ってから、引き続きPC部屋の掃除。【夕方】 17:30すぎ 自宅にて 飲>> ☆コーヒー 食>> 昨日のお食事会のお土産スイーツ ☆こいのぼりクッキー2枚 ☆クッキー7こ ☆シュークリーム ☆せんべい2枚 【夕食】 21:00すぎ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 食>> ☆大根サラダ+韓国のり／ごまドレッシング ☆小松菜おひたし ☆雑穀ごはん茶碗2杯 ☆納豆 ☆豆腐の味噌汁【就寝】 翌0:00すぎ【睡眠時間】 5時間程度 〔また増えてきた〕 体重 58.4kg 体脂肪率 13.5% 18,667歩
2008.05.06
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大人のお子様ランチ／ウォーキング（ランニング）９日目＋７４３日
5:20ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水700mlくらい ☆田七人参 ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒（100mg） お風呂に入る お風呂掃除 排水溝の詰まりを取り除く7:25ころ ランニングへ コース 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 ウォーミングアップ 15分 ウォーキング ストレッチ（とくに腸腰筋） ランニング 30分 光が丘公園2周（5kmくらい） クールダウン ウォーキング 万歩計 9,449歩【午前中】 飲>> ☆水500ml以上 ハワリンバヤル２００８でお土産に モンゴルビールを購入【お昼～午後】 13:00～ Whitebellさんのお宅で食事会 テーマ：大人のお子様ランチ こんな雰囲気で、食事会始まり始まり～ 飲>> ☆マスカットのお茶 ☆ビール（プレミアムモルツ）500mlくらい ☆モンゴルビール350mlくらい ☆銀河高原ビール150mlくらい ☆お茶200mlくらい 食>> ☆サラダ ☆大人のお子様ランチ 二色のお寿司とジャーマンサラダ 鯉のぼりを拡大すると… ☆鶏の唐揚げ ☆具だくさん豚汁 スイーツ>> ☆兜と鯉のぼりのクッキー 食感サクサク♪ ☆パティシエぐっちゃんのクッキー 見た目ほど甘くない♪ ☆ブランマンジェ プルプル♪ ☆シュークリーム カスタードも手作り♪ ラッピングすると、さらに魅力up ☆紅茶3杯くらい 味も見た目もサイコー♪ あっという間に時間が…。 ありがとう【夜】 18:00すぎ カラオケ（新大久保） 飲>> ☆ゴーヤ茶 歌>> ☆I was Born To Love You（Queen） ☆栄光の架け橋（ゆず） ☆桜（森山直太郎さん） ☆I was Born To Love You（Queen） ☆ラブストーリーは突然に（小田和正さん） ☆KANのChristmasSong 小田和正さんのサビがスムーズに出るようになった♪ ボイトレ効果ですな～【夕食】 クンメー（新大久保） 飲>> ☆タイの赤ワイン300mlくらい ☆水少々 食>> ☆パッタイ ☆オードブル盛り合わせ ☆盛り合わせのサラダ 油断してたら、けっこう辛い！ ☆さつま揚げ これは大丈夫（笑）【就寝前】 水少々【就寝】 翌0:00ころ【睡眠時間】 7.5時間程度 〔ちょっと減った〕 体重 57.8kg 体脂肪率 15.0% 22,520歩
2008.05.05
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畑で土いじり・耕運機運転初体験／ウォーキング８日目＋７４３日
5:30ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆田七人参 ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒（100mg） 前日の洗いもの6:20ころ ウォーキングへ（30分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 4,279歩 ハワリンバヤル２００８、準備してるな～。【朝食】 9:30ころ ケンタッキーフライドチキン（勝田台） 飲>> ☆アイスウーロン茶 食>> ☆チキンフィレサンド【午前中】 友人が共同で借りている畑に到着 ねぎとジャガイモの草取り 飲>> ☆水少々【お昼】 12:00ころ ローソンで購入 食>> ☆飲み干す一杯 担担麺（エースコック） ☆中華風おこわおにぎり【午後】 引き続き畑で土いじり ☆土起こし ☆耕運機で土を耕す 耕運機運転初体験♪ 運転の極意：前に進むには、ちょっと引く。 深いね～ ☆名もなき草の芽を取る ☆マルチを張る ☆苗を植える ナス／カボチャなどなど… ☆風除け こんなに土と戯れたのは、何年ぶりだろう…。 無心になれた 帰りに小松菜をお土産にもらった。 ぐっちゃん、誘ってくれて、ありがとう【夕食】 18:50ころ 知音食堂 飲>> ☆紹興酒5年もの400mlくらい（ボトル2/3） ☆マンゴージュース ☆水少々 食>> ☆干し豆腐の細切り ☆空心菜炒め ☆卵チャーハン ☆マーボー豆腐 ☆鴨の唐揚げ ☆鶏とピーナッツの炒めもの 初めて食べたけど、辛さがクセになる味。 ボリュームたっぷり、Good♪ ☆花巻 辛さを中和するために【就寝】 22:00すぎ シャワーも浴びずに撃沈 その前に 食>> ☆アイスモナカ ☆チョコアイス【睡眠時間】 7時間程度 〔平均値で推移〕 体重 58.0kg 体脂肪率 14.5% 推定13,000歩以上 ※途中で万歩計リセットのため
2008.05.04
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マンダリンでセレブランチ／ウォーキング７日目＋７４３日
5:50ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆田七人参 ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒（100mg） 燃えないゴミ出し6:55ころ ウォーキングへ（35分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 霧雨の中を歩いた 万歩計 4,410歩【午前中】 飲>> ☆水500mlくらい ☆コーヒー1/3杯【お昼】 11:30ころ シグネチャー（マンダリンオリエンタル 三越前） 2008年イチオシのフレンチインスパイアダイニング 飲>> ☆赤ワインボトル（スペイン）3/5本 ☆水少々 食>> ☆前菜（ムースとマグロ） ☆帆立貝のポアレ ☆パン5こ ☆チーズのスープ ☆スズキのポアレ デザート>> 半分づつ ☆その１ ☆その２ ☆ハーブティー ☆お菓子 雨の中、来てよかった～【午後】 上野アメ横でショッピング【夕方】 自宅にて 飲>> ☆水500mlくらい 【夕食】 21:00すぎ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 飲>> ☆トマトジュース150mlくらい ☆水200mlくらい 食>> ☆お寿司7カン ☆焼鳥5本 ☆サラダ ☆キムチ＋ゴマ【就寝】 22:30ころ いつの間にか…【睡眠時間】 7時間程度 〔ボチボチ〕 体重 57.8kg 体脂肪率 14.0% 15,810歩
2008.05.03
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ばっさり散髪／ウォーキング６日目＋７４３日
5:20ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆田七人参 ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒（100mg）5:55ころ ウォーキングへ（55分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 ウォーキング前にストレッチ10分 万歩計 7,510歩【午前中】 飲>> ☆水700mlくらい 11:00すぎ 自宅にて 飲>> ☆豆腐の味噌汁2杯【お昼】 14:30ころ ゆう（大塚） とんかつ屋さん 飲>> ☆お茶2杯 食>> ☆とんかつ定食（ロース 800円） 軽い食感で食べやすい♪ ご飯茶椀1杯／豚汁／漬物 食後>> GOTOO（大塚） ☆ブレンドコーヒー3口【午後】 15:00 行きつけの美容院で散髪 いつものヘッドスパ以外に眉毛カットも お願いしてみた【夜】 飲>> ☆緑の野菜ジュース360mlくらい 【夕食】 23:30ころ 自宅にて 食前>> ☆水500mlくらい 飲>> ☆黒糖焼酎ロック2杯 ☆グレープフルーツサワー200mlくらい 食>> ☆きんぴらごぼう 作るのが、だいぶこなれてきた ごまと山椒入り七味で味の変化を楽しむ♪ ☆サラダ白菜＋生ハム／マヨネーズ ☆若竹煮 ☆ふかしたジャガイモ小3こ ☆キムチ＋ごま ☆ミックスベジタブル＋卵／ソーセージ 刻んでレンジでチンするだけ。 単純だけど、おいしい♪ ☆しじみスープ＋春雨 デザート>> ☆アイスモナカ2/3【就寝】 翌1:00すぎ【睡眠時間】 4.5時間くらい 〔ちょい重め〕 体重 57.2kg 体脂肪率 15.0% 16,410歩
2008.05.02
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宇宙でつながる会計とヨーガ／ウォーキング５日目＋７４３日
5:20ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足伸び ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 摂取>> ☆水500mlくらい ☆田七人参 ☆FANCL α－リポ酸 3粒（100mg） ☆FANCL セント・ジョーンズ・ワート 3粒（100mg） 前日の洗いもの 燃えるゴミ出し6:00ころ ウォーキングへ（35分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,192歩【午前中】 飲>> ☆水500ml【お昼】 13:30ころ ドトール（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶1/3杯 食>> ☆スモークチキンベーグル【午後】 摂取>> ☆水500ml ☆ビタミンCあめ3こ ☆お菓子1こ【夜】 19:00～ プライマリークラブ（新宿） テーマ： 宇宙でつながる会計とヨーガ 講師：天野敦之さん 印象に残ったこと>> ☆本源的価値創造⇒利益 ☆会計の世界 企業の活動の「原因」と「結果」、２つの側面 を記録するもの ☆ヨーガ初体験 コブラのポーズや手足を片方づつ伸ばすポーズ、 朝起きたときのストレッチに取り入れよう【夜2】 22:00ころ プロント（新宿西口）で懇親会 飲>> ☆ビール500mlくらい 食>> ☆ポテト ☆唐揚げ ☆ソーセージ ☆お菓子 などなど…【夜3】 23:30ころ HUB（新宿西口） 飲>> ☆生ビール3/4パイント 食>> ☆おつまみ またアイデアを出してしまった【就寝】 翌1:50ころ【睡眠時間】 3.5時間 〔ちょい重め〕 体重 58.8kg 体脂肪率 14.5% 17,419歩
2008.05.01
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