＞ベンチ以外の種目も、思ったよりやり込んでいたようだ。
ベンチに寄り過ぎて刺激に慣れてしまったのかもしれませんね。
ケーンさんの新メニューがどうなるか楽しみです。。。(o^^o)

自分も早速ジムの会長に相談し、４分割（胸・二頭、足、肩・三頭、背中）でＡパターン・Ｂパターンの１週交代のメニューに変更しました。
これでまた伸びてくれるといいなぁ(o≧▽ﾟ)o (2006年02月07日 12時30分49秒)

1827844

ホーム | 日記 | プロフィール

【フォローする】【ログイン】

ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

< 新しい記事

新着記事一覧(全1419件)

過去の記事 >

2006年02月06日

俺のトレーナー

(10)

カテゴリ：トレーニング

　俺は毎回のトレーニングで、トレーニング日誌をつけている。
　このブログの日記に書いているトレーニング内容と同じようなものなのだが。

　ただ、種目名は省略して記入している。

　ベンチ・プレスなら「ＢＰ」、ダンベル・ショルダー・プレスなら「ＤＳＰ」、シーテッド・ダンベル・サイドレイズならば「Ｓ－ＤＳＲ」となる。

　まれにホーム・ジム以外でトレを行なう時は、日付の横に場所も記入しておく。
　マシンなどを使用した場合は、施設によって負荷が変わるからだ。
　次回、同じ施設・設備でトレをする時の参考となる。

　まあ、日誌の書き方などは置いとくとするか･･･。

　次週からのＯＦＦ明けに向けて、メニューを組むために過去の自分のトレ日誌を読み返してみる。

　我が「ケーン’Ｓ　トレーニング・ルーム」でのベンチ・プレスの最高を挙げたときは、こういう風なウォームアップ内容であったか。

　その前回のベンチのメニューは、こういうカンジだったのだな。

　ベンチ以外の種目も、思ったよりやり込んでいたようだ。

　その時のＯＦＦ明け第１週のメニューは、と･･･。

　このようにして過去の日誌をひも解くコトで、自分が好調であった時のメニューを克明に振りかえる事が出来る。

　ウエイト・トレーニングにより自分をパワー・アップさせるためには、不断の試行錯誤が必要だ。

　パーソナル・トレーナーなどに依頼して、自己のトレーニング内容を的確に把握してもらうのがベストなのかも知れないが、それが出来ない場合は、やはり自分のトレーニング日誌を読み返し、自分自身の特性を知る事が最良だ。

　その点、俺のトレ日誌は、現在もっとも信頼のおける俺のトレーナーであると言えよう。

　とは言うものの、日誌はフォーム指導まではしてくれないのだけれど｡｡｡

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

最終更新日 2006年02月07日 00時36分49秒
コメント(10) | コメントを書く

[トレーニング] カテゴリの最新記事

■コメント

Re:俺のトレーナー(02/06)

シロぱぱさん

自分も記録はつけてるんですけど、まだまだ活用できてませんね。さしずめ三流トレーナーってとこです。上手く使って一流トレーナーにしなけりゃいけませんね。 (2006年02月07日 02時05分31秒)

返事を書く

Re:俺のトレーナー(02/06)

ゴリゴリ5089 さん

以前は日誌付けていたのですが、最近ご無沙汰です。40過ぎてから記憶力もなくなり、日誌の重要性を痛感。減量日誌はあるんですけどね！！早速付けます。トレがんばってください。 (2006年02月07日 12時21分32秒)

返事を書く

Re:俺のトレーナー(02/06)

とこりさん

日誌

あきとも7958 さん

僕もつけてます。１セットごとに書くので、
それがインターバル的な感じになっていいです！
あと総計負荷を記録しています。たとえば、
ベンチプレスを５０ｋ１０レップスこなしたなら
総計負荷は５００ｋです。基本的に総計負荷という
ものは存在しません。じぶんで名前を付けました。
これは握力王にのっていたので、面白いと思い、
書くことにしました。できるだけ前回より総計負荷が
増えるようにしていきます。 (2006年02月07日 16時40分34秒)

返事を書く

Re:俺のトレーナー(02/06)

じゅんきち5415 さん

自分も以前は日誌つけてましたが、周りの人たちに
ジロジロ見られ、恥ずかしくてやめました。

自分のブログが今は日誌みたいなものです。
トレ施設から自宅まで近い距離なので
なんとか忘れずに記録はつけてます。
（ほかの事はすぐ忘れるが）
仕事の愚痴が多いトレ日誌です（笑） (2006年02月07日 23時21分17秒)

返事を書く

Re[1]:俺のトレーナー(02/06)

ケーン1970 さん

シロぱぱさん
＞自分も記録はつけてるんですけど、まだまだ活用できてませんね。さしずめ三流トレーナーってとこです。上手く使って一流トレーナーにしなけりゃいけませんね。
-----

　自分の場合も、もっと細かく、たとえばインターバル時間やその日の体調、トレ後の感想なども書き込めば、さらに良いトレーナーに成長する余地がありそうです。

　おたがい頑張りましょう！

(2006年02月08日 23時33分03秒)

返事を書く

Re[1]:俺のトレーナー(02/06)

ケーン1970 さん

ゴリゴリ5089さん
＞以前は日誌付けていたのですが、最近ご無沙汰です。40過ぎてから記憶力もなくなり、日誌の重要性を痛感。減量日誌はあるんですけどね！！早速付けます。トレがんばってください。

　自分の場合、そもそも記憶力が弱いので、活用出来ているのかもしれません。

「減量日誌」ですか。スゴイですね｡｡｡！

　その日に食べたモノや、日々の減量幅を記録されているのでしょうか。
　自分も、不必要な増量を避けるためには、そういった事の記録は必要ですね。

(2006年02月08日 23時42分23秒)

返事を書く

Re[1]:俺のトレーナー(02/06)

ケーン1970 さん

とこりさん
＞ベンチに寄り過ぎて刺激に慣れてしまったのかもしれませんね。
＞ケーンさんの新メニューがどうなるか楽しみです。。。(o^^o)
＞

　ぐうっ！
　さらにベンチに特化したメニューを考案していたのですが･･･。

＞自分も早速ジムの会長に相談し、４分割（胸・二頭、足、肩・三頭、背中）でＡパターン・Ｂパターンの１週交代のメニューに変更しました。
＞これでまた伸びてくれるといいなぁ(o≧▽ﾟ)o
-----

　おたがい新メニューで伸びるとイイですね。

　私はＯＦＦ明けまでにはもう少し期間があるので、日誌をパートナーに、より良いメニューを考えてみます。
L(^▽^)」

(2006年02月08日 23時46分57秒)

返事を書く

Re:日誌(02/06)

ケーン1970 さん

あきとも7958さん
＞僕もつけてます。１セットごとに書くので、
＞それがインターバル的な感じになっていいです！

　自分はアップ時はほとんどインターバル無し、メインセットでは長いインターバルを取るので、メインに入った時に日誌をつけ始めます。

＞あと総計負荷を記録しています。たとえば、
＞ベンチプレスを５０ｋ１０レップスこなしたなら
＞総計負荷は５００ｋです。基本的に総計負荷という
＞ものは存在しません。じぶんで名前を付けました。
＞これは握力王にのっていたので、面白いと思い、
＞書くことにしました。できるだけ前回より総計負荷が
＞増えるようにしていきます。
-----

「総計負荷」ですか。なかなか興味深い概念ですね。
　ただ、あまりそれには捉われ過ぎないようにして下さい。
　身体で判っておられるでしょうが、100kg１repと10kg10repsを同列に語る事は危険ですから｡｡｡

(2006年02月09日 00時02分20秒)

返事を書く

Re[1]:俺のトレーナー(02/06)

ケーン1970 さん

じゅんきち5415さん
＞自分も以前は日誌つけてましたが、周りの人たちにジロジロ見られ、恥ずかしくてやめました。

　確かにジムなどで日誌をつけているとジロジロ見られますね。しかし、恥ずかしい事は無いと思うのですが。　特にじゅんきちさん（筋太郎さん）ほどのレベルなら、他のトレーニーがその日誌を覗いたら励みになるでしょう。

＞
＞自分のブログが今は日誌みたいなものです。
＞トレ施設から自宅まで近い距離なので
＞なんとか忘れずに記録はつけてます。
＞（ほかの事はすぐ忘れるが）
＞仕事の愚痴が多いトレ日誌です（笑）
-----

　仕事の愚痴が多いのは、それだけ仕事が大変だからです。
　そんな中でもトレにいそしむじゅんきちさんの姿が、トレーニーの励みになっていると思います。

　自分も負けずに頑張りますよー。

(2006年02月09日 00時11分50秒)

返事を書く