ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年02月06日

俺のトレーナー

(10)

カテゴリ：トレーニング

　俺は毎回のトレーニングで、トレーニング日誌をつけている。

　ただ、種目名は省略して記入している。

　ベンチ・プレスなら「ＢＰ」、ダンベル・ショルダー・プレスなら「ＤＳＰ」、シーテッド・ダンベル・サイドレイズならば「Ｓ－ＤＳＲ」となる。

　まれにホーム・ジム以外でトレを行なう時は、日付の横に場所も記入しておく。
　マシンなどを使用した場合は、施設によって負荷が変わるからだ。
　次回、同じ施設・設備でトレをする時の参考となる。

　まあ、日誌の書き方などは置いとくとするか･･･。

　次週からのＯＦＦ明けに向けて、メニューを組むために過去の自分のトレ日誌を読み返してみる。

　我が「ケーン’Ｓ　トレーニング・ルーム」でのベンチ・プレスの最高を挙げたときは、こういう風なウォームアップ内容であったか。

　その前回のベンチのメニューは、こういうカンジだったのだな。

　ベンチ以外の種目も、思ったよりやり込んでいたようだ。

　その時のＯＦＦ明け第１週のメニューは、と･･･。

　このようにして過去の日誌をひも解くコトで、自分が好調であった時のメニューを克明に振りかえる事が出来る。

　ウエイト・トレーニングにより自分をパワー・アップさせるためには、不断の試行錯誤が必要だ。

　パーソナル・トレーナーなどに依頼して、自己のトレーニング内容を的確に把握してもらうのがベストなのかも知れないが、それが出来ない場合は、やはり自分のトレーニング日誌を読み返し、自分自身の特性を知る事が最良だ。

　その点、俺のトレ日誌は、現在もっとも信頼のおける俺のトレーナーであると言えよう。

　とは言うものの、日誌はフォーム指導まではしてくれないのだけれど｡｡｡

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