ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年02月27日

奥が深いぜ、ベンチ・プレス

(6)

カテゴリ：トレーニング

　今日は小僧達が２人で風呂に入ってくれたおかげで（ドラマ「西遊記」を観るために早めに風呂へ入ってくれた。ＴＶドラマも捨てたもんじゃない）、俺は独りでゆっくりと入浴。

　うーむ。独りで入る風呂は、イイなぁ｡｡｡(^｡^)

　せっかくなので、ゆったりと風呂に浸かりながらベンチ・プレスの事を考える。

　現在行なっているベンチのサイクル・トレーニングは次回（明日）の115kg＊８reps×２setがヤマ場だ。
　成功しなければ、サイクルはココで終了。

　以降は、週２回のルーティンで

１．　100kg＊３reps×５～６setを試合フォームで「フォーム・チェック」
　　　　　　↓
２．　115kg＊８reps×２set狙いを止めナシで「地力アップ」

３．　ＭＡＸ狙い試合フォームで「神経系統強化」

　というメニューに変更する予定。

　色々考えた末にこのメニューだ。
　疲労を抜きつつ、様々な方面での強化を目指す事が出来る･･･はずだ。

　しかしながら、他にも色々と試してみたいトレーニング方法がある。

「ケツ上げ＆胸バウンド有りのフォーム」も導入してベンチ・プレスに対する全身の連動性を高めたい。

　あるいは逆に、「足上げフォーム」をミッチリこなす事で、純粋に「ベンチのための大胸筋と三頭筋」の徹底的な強化も図りたい。

　また、超高重量のバーベルをラック・アップして、トップ・ポジションで保持し続けるだけの「重量岩石」と呼ばれるトレーニングも試みたい。

　ベンチ・プレスのトレーニングは本当に奥が深い、と思う。

　試してみたい事が、たくさんあり過ぎて困る。

　せめて風呂に入りながら、シャドウ・ボクシングならぬ「シャドウ・ベンチ・プレス」だ！

　ううむ。
　リラックスするための入浴タイムなのに、逆に昂奮してしまったぜ･･･！

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