調子ばっちりですね！！
確かサイクル前が115ｋｇ×8レップ、7レップだったと思うのできっと楽々クリアですね。

でもその次は？
サイクル７週目（117.5ｋｇ）？
それともまたサイクル組み直しですか？ (2006年04月20日 12時30分00秒)

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2006年04月19日

胸突き八丁、クリア

(184)

カテゴリ：トレーニング

　本日はベンチ・プレス６回サイクルのうち、５回目。
　いわゆる「胸突き八丁」の地点だ。

　目標である115kg＊８reps×２setは最終の６回目にチャレンジする訳だが、その直前メニューである今回の110kg＊８reps×２setは精神的に最もキツイ場面だ。

　成功して当たり前。さりとて、楽にこなせる負荷・回数でも無い｡｡｡

　さらに最近は睡眠不足だ。

　しかし、今回のトレ目標を達成するか否かで、最近開始した週３回のベンチ・プレス・ルーティンを継続できるかどうかの結果が出ると行っても過言ではない。

　set重量が目標よりも５kg減なのにも関わらずメニューがこなせなかったなら、それはカラダが疲労に負けてしまっているという事に他ならない。頻度を元に戻すべきだろう。

　こなせれば、このままのメニューを継続して、ベンチ・プレスの強化を図り続けられる｡｡｡

【ベンチプレス　サイクル５回目】

　55kg＊10
　75kg＊５
　95kg＊３
　105kg＊２（以上、止めナシ）

　115kg＊１
　120kg＊１　
　125kg＊１（以上、試合ルール）

　110kg＊８
　110kg＊８（以上、止めナシ）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　37.5kg×２＊11

　40

　アップセットの55kgや75kgが非常に重く感じられて危機感を感じたものの、意外にスムーズにこなせた。

　やはりメインセットの前に高重量を挙げておくと、神経系統が活性化されるのか断然調子が良いようだ。

　この調子で、サイクル６回目も軽々とクリアしよう！

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最終更新日 2006年04月19日 23時33分58秒
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■コメント

Re:胸突き八丁、クリア(04/19)

とこりさん

効果抜群！

Dr.K さん

ケーンさん、調子良いようですね！
このままグングン伸びていけるよう、頑張ってください！
自分も今日ジムで、ベンチメインセット前に行う高重量の方法を取り入れてみました。
Max近くの重量を一発挙げたあとのチャレンジで、今回は５レップスを目標にした重量で行ったのですが、予想を超えて７レップスを行うことができ、正直びっくりしました。(久しぶりの記録更新です）
「ベンチメインセット前高重量法」かなり効きました！
ベンチは奥が深いですねぇ。
(2006年04月21日 01時09分47秒)

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