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2006年04月19日

胸突き八丁、クリア

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カテゴリ：トレーニング

　本日はベンチ・プレス６回サイクルのうち、５回目。

　目標である115kg＊８reps×２setは最終の６回目にチャレンジする訳だが、その直前メニューである今回の110kg＊８reps×２setは精神的に最もキツイ場面だ。

　成功して当たり前。さりとて、楽にこなせる負荷・回数でも無い｡｡｡

　さらに最近は睡眠不足だ。

　しかし、今回のトレ目標を達成するか否かで、最近開始した週３回のベンチ・プレス・ルーティンを継続できるかどうかの結果が出ると行っても過言ではない。

　set重量が目標よりも５kg減なのにも関わらずメニューがこなせなかったなら、それはカラダが疲労に負けてしまっているという事に他ならない。頻度を元に戻すべきだろう。

　こなせれば、このままのメニューを継続して、ベンチ・プレスの強化を図り続けられる｡｡｡

【ベンチプレス　サイクル５回目】

　55kg＊10
　75kg＊５
　95kg＊３
　105kg＊２（以上、止めナシ）

　115kg＊１
　120kg＊１　
　125kg＊１（以上、試合ルール）

　110kg＊８
　110kg＊８（以上、止めナシ）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　37.5kg×２＊11

　40

　アップセットの55kgや75kgが非常に重く感じられて危機感を感じたものの、意外にスムーズにこなせた。

　やはりメインセットの前に高重量を挙げておくと、神経系統が活性化されるのか断然調子が良いようだ。

　この調子で、サイクル６回目も軽々とクリアしよう！

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