ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年06月29日

余裕がない

(189)

カテゴリ：トレーニング

　腰の具合が良くないが、今日もトレ。

【ベンチプレス　神経系統強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　
　55kg＊11
　75kg＊５
　95kg＊３（以上、止めナシ）

　105kg＊２
　115kg＊１
　125kg＊１

　135kg＊０（以上、試合ルール）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　42.5kg×２＊７

ｸﾗﾝﾁ
　30

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ
　１kg×２＊50

　今日はベンチ・プレスの１発挙げがメイン。
　　　　↓
　ベンチでは出来るだけ高重量を扱うコトを目的とする。

　そのためには、仰向け状態で、可能な限り足の位置を頭側に引き寄せて、胸の位置を高く保つ必要がある。
　　　　↓　
　いつもは下背部を収縮させて足を引き寄せるのだが、腰が痛い。
　　　　↓
　なので今回は大臀筋の収縮を利用して、足の位置を頭側に引き寄せてみる。

　･･･ウォームアップ・セットの段階で、ハムストリング（大腿二頭筋。太腿の裏側）が攣ってしまった｡｡｡
(T_T)

　ううむ。
　あまりフォームに頼らず、もっと地力アップに精を出さねばなるまいか。

　さて、愛しいバーベルちゃんと共に日々鍛錬に励む生活だが、平日はもちろんシゴトから帰ってきてトレーニングを行なっている。

　俺はシングル・パパなので、家族の晩メシも作らなければならないが、これは最近トレーニングのインターバルを利用している。
　特にベンチ・プレスのトレーニングの際には、かなり長いインターバルを摂るので、時間の有効活用になっている。

　トレ後は、食事をしながら小僧達の連絡帳や宿題を見る。　そして食後の後片付けと、小僧達の時間割チェックを済ませて、あとはシャワーか風呂へ。

　小僧達に歯を磨かせて、布団に追いやる。

　なんだか、毎日の生活に余裕がないよなあ･･･。(-_-;)

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